Senaste kommentarerna i forumet

Det finns massor av stöd i forumet där olika personer har erfarenheter och livsöden som kan ge värdefull input. Posta ofta i din tråd eller andra trådar och var inte rädd för att ställa frågor.
Alla har sin unika resa mot nykterhet men mycket överlappar med varandra. Ta det som är vettigt från andra och gör till ditt.
Det finns olika vägar från att försöka själv mha forumet, söka psykosocial vård, medicinsk vård mm. Det går givetvis att kombinera olika approacher. Själv så gör jag en kombo av medicin, samtalsterapi och wisdom of the crowds i forumet.
Du kan starta på massor av sätt, ett kan vara att lova dig själv försöka vara nykter under dagen och sedan summera på kvällen inklusive att känna stolthet över uppnått mål samt lycka över att inte vakna bakfull. Det har jag gjort sedan 63 dagar sedan och det har hjälpt mig ett inte dricka på den tiden. Jag kommer fortsätta med detta under mitt första år. Dagliga mål är för mig tydliga, ganska enkla att uppnå och gripbara mm. Över tid då handlar mycket om att bryta vanor till nyktra vanor och hålla de nyktra. För mig är detta en långsam process och forumet fyller en viktig funktion där du kan läsa och interagera med medlemmar som kommit längre i sina resor eller ligger på samma eller kortare ty tidsmässiga nivå än du.
Allra enklast är nog att ringa till alkoholhjälpen (de som driver sidan) https://alkoholhjalpen.se/linjen

@Carisie hur var Kent? Fungerade det bra att se konserten?

@zalkin Grattis till 130 nyktra dagar! 🥳🥳🥳

Kram 🐘

Tack @Åsa M❣️ @Kärringen, först - vad fint att höra ifrån dig 🤗 Låter tufft, och samtidigt välgörande? Jag har jobbat med mitt medberoende i 20 års tid och trodde att ”jag var klar”. Känns oerhört frustrerande emellanåt att känna som att man är tillbaka på ruta 1, även om jag förstår intellektuellt att det inte är så.

Tror att jag har förståelsen för det, har lyckats bryta många utåtriktade mönster (reagera, kontroll) men den sista biten, den känslomässiga är fortfarande svår.

När min man drack kunde jag till exempel känna att jag ville kontrollera om han hade gömt alkohol, men valde att agera annorlunda och låta det vara.

Svårare med det som händer inuti, vet inte om det är för luddigt eller om det går att förstå vad jag menar?

Om min man gör något som jag känner mig besviken eller sårad av, så får jag oftast inte fatt i det i stunden utan behöver dra mig undan och känna efter innan jag kan agera och berätta det för honom.

Tyvärr resulterar det i gräl eftersom han känner sig kritiserad.

Samtidigt som jag tänker att det nog är det bästa jag kan göra, istället för att ”tappa det” i stunden utan kontakten inåt.

Vilket ibland får mig att fundera på om jag verkligen ”gör fel” (som min man tycker eftersom han upplever att jag aldrig är nöjd med honom, trots att jag väldigt mycket oftare säger positiva saker till honom) eller om det bara är så att han inte kan ta emot.

Som medberoende är det ju så lätt att ta över ansvar och tänka att det är en själv som ”är fel”.

Jag tror det blir bra med programmet för mig, säkert finns det mer som behöver (som du skriver) raseras innan det kan byggas upp på nytt. Och framförallt behöver jag hitta tillbaka till mig själv. Igen.

Ta hand om dig❣️ Kram

@Vinägermamman Saknar dig på forumet! Hoppas du mår något sånär eftersom du inte skriver och jag relaterar helt till mig själv. Har precis tagit ett återfall (förra veckan) som nästan knäcker mig mentalt. Stor kram till dig och hoppas du kommer tillbaka så kan vi stötta varandra 🥰❤️

@JHL tack! Märker också att tummarna rör sig lite för fort över mobilen så ber om ursäkt för svenskan i mellan åt. Lite upp och ner idag med en krypande känsla i kroppen (kanske inte helt oväntat). Men snart en bock i kanten på dagen så att nästa kan påbörjas. Gillar verkligen löftet på morgonen, som sedan kan upprepas som ett mantra under dagen 🙄

@ Kämpare, tack det löper på ganska fint idag har haft ett par snäpp högre energi än vanligt men det är ju trevligt..
O fy ändå jag kan relatera då jag testat ett par liknande varianter tyvärr slutade dom försöken med att jag gav vika, oerhört starkt jobbat av dig 🙌🏻 .. jag hoppas jag kan ta av rygg på ditt exempel denna gång, jag har gett upp nu alltså med alkohol i alla former och hoppas med stöd av AA och en del andra fallskärmar kunna arbeta mig igenom eventuella farthinder innan kraschen är ett faktum.
Tycker mig känna en helt annan känsla i mig själv denna gång så jag är hoppfull men väldigt vaken och uppmärksam på sådant som kan hindra min vilja att fortsätta vara alkoholfri.
Tack igen för ditt inlägg, det var välkommet 🌞

@zalkin ett gigantiskt BRAVO OCH GRYMT BRA JOBBAT!!!
Ökad självkänsla och en inre positiv känsla, fortsätt att gå från klarhet till klarhet!!!

@JHL Det är ett bra förhållningssätt att se på det som en träning i nykterheten, det första året. Så har jag också sett på det, då det mesta senaste åren genomfördes tillsammans med alkohol. Under åren har jag återerövra platser och situationer med nya minnen och nyktra aktiviteter. Drycken har bytts ut mot kaffe eller annat alkoholfritt, tex när jag rensar svamp eller efter bastun på stugan. Morgonen på stugan har startat med en löprunda och ett dopp i sjön och därefter en god kopp kaffe eller två liksom efter trädgårdsbestyr. Nya goda vanor och rutiner😁.

Ja, åt mycket godis som substitut i början, vilket jag inte gjorde när jag hade mitt vin och hade sug efter socker. Efter några månader började jag träna kontinuerligt och ransonerade socker till helgen. Gick ned ca 10 kg och efter några år hade några kilon ökat och mer godis börjat intas. I somras fastade jag tre dagar och hittade en app ”fatsecret” där jag lärde mer om kcal och hur mycket olika produkter innehöll. Man skriver in målvikt och får förslag på hur mycket kcal man ska äta/dag. Började registrera det jag åt och laborera med hur jag skulle sätta samman mina måltider. Man hittar lätt vad en produkt innehåller. Lärde mig även hur mycket fett, kolhydrater och protein jag skulle äta och balansera. Efter ett tag hade jag lärt mig min kropps behov och produkters innehåll och idag registrerar jag endast min vikt för att hålla koll på den. Jag nådde min målvikt och har hållit den och fastan var en bra start för mig. Även sockersuget har dämpats, men jag kan inte låta det monstret få härja fritt, för då blir det precis som med alkoholdjävulen!

Grattis till 63 dagar! Superbra jobbat! 💪❤️

@has när jag började livsstegen via kyrkan då rasade mitt liv. Jag insåg att jag redan från barnsben lagt mig till med mitt medberoende, det var alltså hela min personlighet att försöka passa in, att krumbukta mig för att bli omtyckt att lösa andras problem istället för mina egna. Jag rasade ...
Men nu jobbar jag hårt på att sätta gränser, att lyssna in vad vill jag, behöver jag detta mm. Jag ska inte ha något förhållande innan jag läkt, om jag läka när man passerat 50, oavsett vilket så försöker jag lära känna mig själv från grunden.
Stor kram

@JHL Detsamma. Ja viktigt att också utsätta!sig för olika prövningar mellan varven, som att vara hemma en helg själv utan att dricka. Milstolpar blir det när man klarat dem. Kör hårt!

@vår2022 Jag måste gilla läget. Just nu och en tid framöver behöver min mamma mig mer. Men om det inte är akut så kan jag styra det till dagar/tider då jag inte är stressad av annat.

Gilla läget och planera in hjälptillfällen. Försöka att inte tänka på henne däremellan. Och hostmedicin och loperamid har hjälpt henne, hon var piggare idag eftersom hon har fått sova i natt.

Jag försöker tänka på henne som en random gamling. En sådan bemöter jag alltid med tålamod och respekt. Och jag får vara extra tydlig när jag instruerar henne om olika saker. Lite som jag gör med yngsta dottern som har utvecklingsstörning. Dottern är mer lik sin mormor än jag orkar fejsa 🤣

Kram 🐘

Idag funkade mitt och kollegans samarbete klockrent. Han lämnade över till mig att bedöma, i hyfsad god tid, och jag gav honom möjlighet att kasta en sista blick. Och allt blev klart i god tid. Klapp på axeln, för oss båda.

Kram 🐘

@Ny dag Jag tror det stannar kvar i kroppsminnet genom att man övar på att ta fram det röda stoppljuset så fort tankar på alkohol kommer och att då träna på att avleda och flytta fokus på annat, t.ex. göra andningsövningen. Våga stanna kvar i obehagskänslor och göra andningsövningen. Att öva och träna på detta så kommer inlärning att ske i hjärnan😁❤️

Hej,
Dag 63 går mot tidig kväll. Jag fick en för mig en stor insikt idag rörande sug. Jag har skiljt mellan alkoholsuget som har varit situationsbaserat (träffa vänner som ska in på en bar, få grillfeeling etc) och ett annat sug som jag har identifierat som sockersug då jag har dragit ner på kolhydrater. Enl min terapeut då är det samma receptorer som ropar efter stimuli så det är samma sug. Jag fick piller mot sug i måndags vilket är helt perfekt i och med min senaste insikt/lärdom då minskat sug överlag är bra. Ang piller få har natten inneburit vakentid mellan sömnstunder. Förhoppningsvis blir det bättre om ett tag men är det inga fler/värre biverkningar så är det inget större problem. Lite märkligt är det tycker jag då jag just börjat ta pillren och kör en halv dos initialt.
I kväll ska fru jhl åka till vår vinterstuga med sin syster och av vad som, för mig, tidigare skulle ha varit en långhelg i alkoholens tecken får nu annat fokus. Lite rodd, slå golfbollar, tvätta och stryka och tvätta någon maskin skjortor vi får se vad som händer. Jag ser detta dom en del av träningen av att vara nykter, några av er kanske mins att jag ser första året som en träning då tidigare aktiviteter som för mig innebar alkohol ska genomföras nykter i en årscykel. Förra långhelgen jag var själv ensam hemma innebar en ambulansfärd till sjukhuset med en inskrivning på medicinska akutvårdsavdelningen vilket blev en rivstart på min nykterhet.
Om jag inte tunar in i tråden eller forumet fler ggr i dag så får ni ha det bra. En dag i taget.

@zalkin Grattis till 130 dagar!🥳. Kan bara instämma i att det mest fantastiska med nykterheten för mig är självkänslan som ökat och alla goda ringar på vattnet som det medfört. Hur tankarna om mig själv fått omvärderats till goda och bra tankar och känslor. Det är liksom grunden man står på och utgår från i livet och det som sker. Fortsätt så, det blir bara bättre!😁

@JHL
Absolut, det gör jag! Men det hjälper inte att avstå… och då gick pappa ändå bort av skrumplever!
Jag har valt att söka hjälp/råd/tips härifrån med tanke på pekfingrar vården ger och jag riskerar mitt körkort.
Jag vill dock poängtera att jag ALDRIG skulle köra bil påverkad!!
Men efterdyningarna kanske skulle vara kvar så undviker även ”dagen efter”
…

Tänker sluta med alkohol för all framtid imorgon!
Har druckit på tok för mycket under många år.
Närmare 3 boxar (minst) i veckan!
Vad kan man vänta sig för problem och finns det någon som kan komma med tips om hur jag till syvende och sist får en lösning på detta problemet

130 alkoholfria registrerade dagar idag. Det som är mest påtagligt positivt är hur självkänslan vuxit. Den inre positiva känslan av att i högre grad lita på sig själv, sin riktning och kompass, att stå upp för sig själv och att bry sig mycket mindre om vad andra tycker och tänker.
Detta är såå positiva erfarenheter som jag hoppas många ska få uppleva och känna i högre fram ju längre tiden går. En dag I taget, vi kämpar på💥

@Molnet 🙏@vår2022 🙏. Tack för era råd och inspel. Jag ska börja med andningen och fortsätta med min morgonrutin som är att tänka genom dagen och avge nyktert löfte för jag vet ju hur sällsynt dåligt det är för mig att dricka. Nu en dryg vecka efter återfallet lider jag fortfarande, dvs det påverkar mig ff psykiskt vilket är negativt. När ska detta liksom verkligen stanna kvar i mitt kroppsminne… 🥰

Klokt att börja jobba med det enda man kan påverka: sig själv. 🤗

Så tuffar denna soliga onsdag här i slutet av mars så sakteliga på mot kväll. Detta fast det här i stunden är fint solsken, vilket jag upptäckte då jag nyss vaknade till och med mina bara fötter mot betonggolvet var ut ett par minuter på balkongen och funderade på varför man alltid är så himla orkeslös även fast man kanske har sovit skapligt bra, och ätit någorlunda vettigt. Men, ja det är väl som det är liksom. Men nog hade det väl varit roligt att kanske lyckats att ta sig en sväng ut på gården, och kanske även en kilometer eller två bara för roligt och som en liten utflykt nånstans på sin cykel. Men man ska väl inte sitta och klaga då man har det så bra var dag, och dessutom är alkoholfri och ständigt njuter av tillvaron i nykterhetens himmelrike borde man väl kanske tänka och skriva. För det lär väl gå flera tåg med tiden alltså.

Ha det gott!

@Jonas1974 du får kapa/bomba tråden allt efter eget behov och vilja. Det är bara bra om så många som möjligt kan lyfta sina behov/ställa frågor/kommentera med erfarenheter. Det gynnar alla! Om du skapar egen tråd, skriv ofta, ställ frågor, vädra egna slutsatser. Det finns många som kan baserat på erfarenheter ge olika infallsvinklar. Din väg mot nykterhet kommer vara unik men låna det du tycker verkar vettigt från andra och gör till din egna.

@Ny dag Börja bygga nya vanor som gagnar ditt välmående.Skapa en rutin för morgonen,en för när du kommer hem & en kvälls/nattningsrutin.Låt andningsövningar,en promenad,lite träning ingå i någon av rutinerna.Men starta upp med en rutin i taget i c:a 3 veckor tills den sitter.Sedan tar du nästa.Inte alla på en gång då blir det för mycket att hålla reda på!Var snäll mot dig själv.Kom ihåg att åxå ha en plan i förväg för dina lediga dagar.Jag kämpar på med dessa rutiner sedan 2 mån & är på långa vägar inte klar med dem.Men det går framåt.Rikta fokus & på detta & försök att släppa besvikelsen över att ha misslyckats.Du är på banan igen.Du vill.Och då kommer det att gå!

@Gubbe56 Ja spär det ju.Det är man själv som måste ta fram pannbenen.Ändra vanor & beteenden men kan ju vara skönt att få stöd & input i det arbetet.