Senaste kommentarerna i forumet

@Flarran hej på dig kompis.

Tror din mormor hade rätt, när allt känns trist och tråkigt kan man höja volymen och vicka lite på rumpan så blir allt genast lite roligare.

Ha en fin dag du med :)

@Andrahalvlek Åh vad tufft! Men, precis som du säger så är ju rörelse väldigt bra vid värk beroende på vad man klarar.
Tänker även att det är klokt tänkt att kanske gå ner i arbetstid…kan det få finnas möjlighet att korta ner arbetspassen? Så som du har berättat så har du verkligen ett supertufft schema.
Var jätterädd om dig nu för din kropp ger en hel del signaler🙏🏻

Kram t dig❤️

Man kan inte bara sitta och deppa sade mig en känsla i stunden när man började tröttna på skiten och tänkte på att vad är det för mening med att må så sketet psykiskt sett som man för det mesta ju trist nog alltid gör. Tänkte då på gamla mormor som brukade säga att man inte har roligare än att man gör på sig, vilket hon väl sade lite med glimten i ögat. Hade nyss lyssnat lite väl länge på en väl lite deppig blueslåt och kände att man så sakteliga åkte hiss sakta ned i känsloläget som väl förr innan man började att jobba med sig själv nyktert och alkoholfritt väl skulle fått en att ta taxi raka vägen in till bolaget efter några flaskor med flyktsoda. Så körde igång en rockig upptempo-låt med musikgruppen Sid King & The Five Strings och den svängiga låten Let 'Er Roll. Tänkte lite extra på lyriken i textraden ”The way we're livin' ain't nothing but a big rat race” Nog kan det väl kännas så ibland när man bara liksom rusar fram som ett tåg för att slita med en massa prylar som väl kan kännas rätt meningslöst. Men som gamla mormor sa så har man väl liksom inte roligare än vad man gör sig. Nej, nu får man väl försöka att piska sig själv till att klä på så sig och gå ut med den där soppåsen och inte bara sitta vid en dator och skriva en massa tok som väl inte har nån större betydelse i evighetens kretslopp så att säga.

Ha en fin dag!

@Lobster Precis så är det. Problemen verkar mindre jobbiga allteftersom. Men… Aldrig glömma, aldrig ta första glaset. Tog mig fem dygn att bli återställd + tiden för återfallet. Det är minst en vecka med onödig och självförvållad ångest. Nu fortsätter vi kämpa, en dag i taget 🥰❤️

@Ny dag Bra där!! Skönt att du börjar må bättre och det är ju en direkt effekt av att avhålla sig från alkohol. Aldrig mer ska du behöva ha ångest, så länge du inte tar första glaset.
Tänk vad ofta man behöver påminna sig själv om det.
Jag har också varit nykter i drygt en vecka och tankarna om alkohol snurrar inte längre i hjärnan. Däremot märker jag att när ångesten blir mindre så tänker jag tillbaka på mina problem som mindre allvarliga. Det måste vara alkoholhjärnan som försöker lura mig och jag ska inte falla för det tricket.
Idag tar vi inte första glaset och imorgon vaknar vi utan ångest!

God morgon i Kaffestugan! Nu firas tio månader som helt nykter och alkoholfri utan tankar på något införskaffande eller inmundigande av alkohol. Som väl i egenskap bedövande psykoaktiv substans länge fick ett alltför stort utrymme. Men sådan substans har nu ingen som helst plats i medvetandet i stunden. Nej, nu är det endast en liten kopp kaffe med lite uppiggande koffein som det slurkas på här vid köksbordet allt medan en instrumental låt i tillbakalutad bluestakt snurrar på i hörlurarna.

Ha en fin dag!

@Vinägermamman Så bra att du ändå skriver här👍! Du har varit nykter tidigare och kan vara det igen. Jag lyssnar på Allan Carrs Quit drinking…. varje gång jag sätter mig i bilen. Jag kan verkligen rekommendera den som ett komplement till Annie Grace. Rekommenderar även Beroendepersonligheten av Craig Nakken. Dessa böcker berättar hur det funkar i hjärnan. Det är inte jobbigt att sluta om jag verkligen förstår till 100% att alkoholen inte ger något. Jag är inne på tredje omlyssningen på kort tid och något nytt kommer i mina tankar hela tiden. Att hela tiden längta efter nästa glas/tillfälle gör att man ff är fången i a-fällan. Att bestämma sig för och verkligen tro på att ett glas gör inget annat än förstör. Det är vår gärna som är frlprogrammerad och vi måste bryta. Kram 🥰 till dig! Önskar dig en fin dag och jag finns med dig hela tiden ❤️

Dag 9, allt flyter på hyfsat. Måendet bättre till 100 % minst. Förra veckas brutala kemiska ångest känna avlägsen men viktigt att aldrig glömma aldrig ta första glaset. Jobbar hemma idag, skönt att få sova en timme längre! Idag öe jag nykter.

I morse vaknade jag med en helvetesvärk i kroppen. Efter 8-9 tim god sömn. Jag har trott att värken beror på att jag har moffat i mig socker, men det har jag inte gjort nu. Värken beror snarare på att min hjärna är utarbetad. Mycket märkligt fenomen. Hjärnan är trött, så då ger den kroppen värk. Och eftersom jag brukar äta socker när hjärnan är trött så är det ju inte konstigt att jag har gjort den kopplingen tidigare.

Men jag inser också att det bästa då inte är att sitta still. Jag ska gå ut och långpromenera eftersom muskler och kondition höjer min stresströskel, så att hjärnan på sikt orkar mer. Alternativt ska jag välja att gå ner i arbetstid lite, korta mina arbetspass och skippa den skitjobbiga onsdagen dagtid efter alla kvällspass. Eller båda delar är nog klokt. Ska suga på den karamellen lite. Provtänka.

Så idag blir det långpromenad och i eftermiddag ska jag åka till ex-svärisarna och tjöta lite, och bada. Än är det sommar 😍 Disken kan vänta, matlagning likaså. Den här torsdagen är som min lördag efter mån-fre-jobbvecka: Då gör jag bara sådant jag vill och känner för. Som inte inkluderar socker.

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette Tyvärr är det så. Vi gör det inte medvetet, det sker nästan omedvetet.

Men vi kan lära oss att känna igen signalerna - och gå åt motsatt håll. Bokstavligt. Och ångest hanteras på bästa sätt genom att ta sig igenom den. Jag har stått i kassan på Ica många gånger och tänkt: ”Det är bara ångest, det syns inte utanpå” som ett maniskt mantra. Svetten har runnit och stick/bränningar har vandrat runt på kroppen. (Det senare beror på Histaminer, samma sak som vid allergi.) Att ångest kan vara så fysisk är märkligt. Men jag har stått kvar i kassakön, verkligen utsatt mig. Allt man drar sig för ska man utsätta sig för, för att ångesten ska avklinga efterhand.

Utan antidepp hade det nog varit svårt för mig dock, eftersom jag får problem med sömnen när jag känner mig stressad och pga dålig sömn reagerar kroppen med ångest för skitsaker. Hjärnan får inte göra det den ska på natten: sortera, rensa, slänga, arkivera. Då blir hjärnan inom några få dagar en riktig dramaqueen. Ett tag när det var som värst trodde jag att jag hade GAD, generellt ångestsyndrom. Jag fick ångest av allt. Minsta skitsak.

Meditation i alla former är bra. Och när det är svårt att sitta kvar är det som allra viktigast att sitta just kvar. Genomlida ångestpuckeln. Djupandas. Inte låta kroppen ta till flyktbeteendet eller fightbeteendet. Sitta kvar, genomlida, och komma ut på andra sidan.

Du klarar detta! Du är så mycket mer medveten nu. Men tveka inte att söka läkarhjälp, du behöver kanske också hjälp i form av antidepp. De jag tar nu är 15 mg Mirtazapin vid läggdags och 60 mg Duloxetin på morgonen. Den kombon är svinbra för mig. Jag mår bra psykiskt, jag klarar en hel del påfrestningar, och jag sover bra. Längesedan jag kände fladdret i bröstet, som är början till ångesten.

När jag känner fladdret blir jag spikrak i hela kroppen av vaksamhet. Och rädslan gör ångesten än värre. Definitionen av panikångest är att man får ångest för att man har ångest. Histaminerna börjar rusa runt i kroppen, det svider och bränner i huden, jag börjar andas snabbare och ytligare, svetten rinner på hela kroppen och mest i hårbotten/ansikte, och sen kommer känselbortfall i fingrar och ansikte osv.

Just därför är det bättre att reagera så här: ”Jaha, här kommer ångesten plötsligt skuttande”. Försöka vara helt cool inför det. Sätta sig eller lägga sig ner, djupandas in på 6, hålla andan kort stund, andas ut på 6, hålla andan kort stund. Repetera många gånger. Jag brukar räkna genom att vika fingrarna. En inandning och utandning per finger, först vika inåt och sen utåt och göra det två gånger, vilket ger 40 repetioner med både inandning och utandning. Räknandet gör att hjärnans aktivitet förflyttar sig från amygdala (dramaqueen) till pannloben (chefen på bygget). Och själva in/utandningen lugnar ner nervsystemet.

Jag gör det här när jag ska sova också, liggande på sidan i sovställning. Då slipper en massa tankar göra sig besvär, och jag blir lugn och somnar lättare.

Kram 🐘

Torsdag och grått utanför köksfönstret, övervägande molnigt och regn väntas står detta att läsa angående väderleksprognosen. Knappt fjorton grader varmt, det går väl mot höst liksom. Har då lyckats sova några timmar i alla fall och dricker nu mitt morgonvatten. Tacksam för allt ska man ju tydligen vara, och det kan man väl vara om man känner sig på gott humör och verkligen menar vad man säger för annars blir det ju ett lögnaktigt hyckleri känner jag i stunden. Var dag har nog av sin plåga står det skrivet och nog är det sant. Det finns inte mycket till energi här vid köksbordet där man dricker sitt glas med vanligt vatten, men det är ju bara som vanligt och inget nytt. Känns som att dystymin har fått lite extra kraft och energi denna dystra och gråa dag. Men någon alkohol suktas det ändå inte efter. Kände ju länge att det bara var att liksom sitta och slå sig själv i huvudet med en flaska och nog var det väl så alltså. Vad ska man då roa sig med i dag kan man då tänka, kanske försöka att få på sig tofflorna och gå ut med den där soppåsen i hörnet som visat att det gått ännu en dag liksom. Tacksam för att inget är för evigt det kan man då vara, så biter väl ihop och står ut med skiten som man alltid gjort vad det nu ska tjäna till. Men det är väl den högstes sätt att se av vilket virke man är av kanske. Såg just att jag varit medlem i precis 10 månader på detta eminenta forum. Det är väl värt att fira med en kopp varm choklad och tre goda limpsmörgåsar sade mig nu en känsla.

Ha det gott!

@prinsessa jaa ❤

Grattis till 4år @TappadIgen! Fantastiskt hur livet får ett meningsfullt innehåll och helt otroligt att beroendet kunnat lura oss så galet! Hur sjutton kan ett beroende få oss att tro att det inte kommer gå att få ett bra liv utan det? Det är sinnessjukt rent ut sagt! Tänk om det hade gått att applicera denna sanning på alla som kämpar med dessa förvridna tankar! Tänk om det gick att få upp deras medvetande, långt upp i luften för att se allt från ett annat perspektiv och en glimt om hur otroligt bra livet blir om de bara blir av med substansen de är beroende av. Nu är de flesta på detta forumet beroende av alkohol men jag tänker även på alla som missbrukar droger och mediciner🙏❤️Kram

Tack @Andrahalvlek. Idag vaknade jag upp till ett bättre mående 🙏 Vaknat med ångest rätt länge nu. Har först inte förstått att det är min ångests sätt att berätta för mig att något är fel. Jag hade liksom förträngt att jag hetsäter varje kväll. ”Det är ju bara en gång om dagen och jag vill ju göra det, det är mitt val” Beroendet är så jävla listigt, det pratat precis likadant som det gjorde med alkoholen. Det rökte inte med att ha ångest varje morgon när jag vaknade utan först är jag fick ångest som satte sig som smärta i kroppen fick jag börja bena ut vad som var fel och fattade att det är hetsätningen! Hur kunde jag inte förstå det innan? Det är som någon sa ”allt som går att bruka går att missbruka” och det är detta vi beroende alltid behöver ha koll på, när ett missbruk övergår i ett annat missbruk, det ändrar bara vad som missbrukas och vi kanske inte alltid ser det i början. Kram❤️

@Natalia Då kör vi tillsammans idag! Och så skapar vi oss en bra torsdag!

Kram!

Vill bara göra en notering om att det inte går som tänkt. Har inte lyckats hålla i hela dagen, fram mot seneftermiddagen faller jag. Fruktansvärt bittert. Känner mig så klen mentalt som inte lyckas stå emot. Idag är en ny dag. Ska göra mitt bästa.

Jag hängde inte på igår @prinsessa 😕 Men idag hänger jag på och lovar mig själv att låta bli.

Kram

@Kirskål 20 dagar är en djävligt bra start, det är 3 veckor, hoppas du klarat dig förbi dom 3 veckorna, då borde du löarat dig en månad idag =)

Dag 30

Idag har jag knappt tänkt på mitt ”bli nykter” projekt. Har haft hela dagen/kvällen uppbokad, hann dock med en 30 min powerwalk ✅

Allt flyter på just nu. Ibland poppar upp en tanke ”juste jag är nykter nu och ingen vet ännu”. Känns lite busigt att ha en sån hemlis, men snart kommer alla fatta :)

Vet inte hur länge jag ska hålla på med mina dagliga uppdateringar, hade tänkt att det kanske är bra att fortsätta tills man fyller en kalendermånad?

Det kan vara nyttigt för mig (och kanske någon annan som kommer ny och har det jobbigt) att kunna läsa hur mina första veckor såg ut. En påminnelse.

Förresten, i helgen råkade jag hitta en snubbe på Youtube som slutade dricka och gjorde uppdateringar varje dag det första året. Har inte hunnit kolla så mycket men jag hade behövt en sån kanal de första dagarna. Jag kollade igenom några dagar i början och slutet, wow vilken skillnad på snubben!

Kanalen heter:
Sauce Ain't The Boss

Som sagt; har inte så mycket att skriva om nu eftersom jag idag inte har hunnit tänka så mycket på min nykterhet.

God natt mina vänner och tack för att ni finns här ❤️

Grattis till makalösa tiden 19 månader, och att din träning börjar sitta. Så väl värd att det lossnar nu, kram till dig 💕

PS. Jag har inga problem med att andra äter godsaker. Jag är inte överjävligt sugen. Så länge jag låter bli första biten. Precis som med alkoholen!

@Himmelellerhelvette Att bli bjuden på godsaker är svårt också. Känner mig oartig när jag avstår. Så jävla dumt. Jag skulle aldrig dricka alkohol av artighet, varför äta? Är det med släkt och vänner går det bra, då berättar jag som det är. Är det många på ett kalas märker ingen om just jag avstår. Värst är om man bara är några få och ytligt bekanta. Men jag tror att det är vanesak, det blir nog lättare med tiden.

Kram 🐘

@mikbor71 Bra jobbat! Nu håller vi i och hjälps åt! Gonatt alla fina!

@Himmelellerhelvette Åh tack❤️å jag är tacksam över att få följa med på din resa🙏🏻🥰

@Andrahalvlek Åh tack t dig❤️Det känns väldigt bra med träningen att jag inte bara träna för att jag måste utan att jag faktiskt vill! Jag vill bli riktigt trygg i det regelbundna att jag inte ger upp. Även om det går trögt med det söta mm så är det inget som jag har gett upp för en viktminskning för mig skulle innebära en sådan hälsovinst! Och, den hälsovinsten behöver jag både för fysiskt och psykiskt mående❤️

Kram🌺

@Lobster Ja, lyssna till kloka fru Vår😂. Det låter väldigt gulligt. Ja, förstår dig så väl med en manipulerande exfru, puh! Jag kunde verkligen känna hatkänslor mot henne. Det jag försökt göra är att ändå inte lägga mitt fokus på henne, det tar så extremt mycket energi och gör mig bara ilsk och arg. Men det är en utmanande och jobbig situation och man stärker inte sitt psyke eller sina tankar genom att dricka. Tvärtom, det suger musten ur en ännu mer. Det lättar för stunden, men konsekvenserna efteråt tär.

Ja, håller med G fattas som i glad. Det drack jag också på. Men nu med ett nyktert perspektiv så är jag genuint glad utan alkohol och så mycket oftare. Ge dig en chans att känna av skillnaden i ditt egna mående som nykter, då kan man också lättare skärma av manipulerande exfruar😁.

Kämpa på nu, det blir lättare och bättre ju längre tid som nykter. Kram❤️