Senaste kommentarerna i forumet

@lejla77 här kommer en klapp på axeln från mig med, bra jobbat. Nu är det bara att hålla ut, en dag till. Jag brukar tänka som så att dessa nyktra morgnar är ingenting jag vill byta ut. Så då håller jag mig ifrån ett första glas – att vakna klar i knoppen och fri från ångest är det bästa jag vet!

Kram

Tack Ny dag! 🥰
Jo men absolut! Mornar dessa nyktra dagar - går inte ens att beskriva! Guld!
Tyvärr efter en tid vaken kände jag av ett enormt "sug" efter vin , bubbelbrunch och ja fortsätta så..
Så nu krigas det uppe i knoppen - med en stor balja te .
Hur gör ni ?
Och hur länge ska man kriga ?
Jag är ju " grön" på det här ! Väldigt frustrerande! Och en obehaglig känsla.
Positivt dock såg denna lighttant i kalendern att hon har skött sig 5 dagar och inte 4 ! 😁klappar mig lite lätt på axeln 😊

Hejsan! @Andrahalvlek, såg precis när mitt inlägg hade landat på min sida att du ju i nästan samma stund hade tittat in här, vilket var rätt kul kompis. Som du ser så försöker jag i alla fall. För man vet ju att det inte är det bästa att bara sitta och häcka vid en dator dagen lång liksom. Tycker att du också kämpar på bra, eller väl rentutav helt imponerande bra. Vem vet kanske blir det en liten cykeltur under dagen också om man nu då inte somnar till efter chokladen.

Ha det gott!

Nu är det måndag och en ny vecka har kört igång. Försökte verkligen vara duktig i går och kom faktiskt i säng runt 23:58. Men det var stört omöjligt att somna. Så drabbades då av tankar på portvin och starköl vilket tack och lov inte fanns i huset vilket ju var bra.

Men då fick man så klart för sig att värma på en form med spaghetti och korv som var kvar sedan dagen före, och kastade då som vanligt på en del ketchup och gick loss på festmaten ackompanjerad av ett glas mjölk och en trevlig svartvit svensk film från tidigt femtiotal, med 91:an Karlsson.

Blev väl av den knepiga mattiden lite orolig och fick ångest på nåt sätt mitt i filmen, men höll ut och såg den till slut utan att ens ta lugnade piller. Somnade nog strax efter 04:15 skulle jag tro. Men vaknade innan 06:00 då solen började skina in genom sovrumsfönstret. Men, en och halv timme är väl bättre än ingenting får man väl lite positivt tänka.

Den ögonmask som hade funkat skapligt i vintras förslog i dag inte alls. Får väl skaffa något bättre framöver. För man var då rätt så missnöjd med att inte ha fått sova nåt vidare. Men kom i alla fall ihåg att jag hade tänkt att ta mig en tidig morgonpromenad i dagsljus vilket nu har blivit gjort efter att jag hade kastat en soppåse. Drygt 40 minuters promenad i snigelfart utan något stopp blev det.

Tänk att en sådan prestation har jag då inte gjort spontant utan att ha något specifikt mål på över en 35 år alltså. Det känns nu när jag sitter här vid datorn lite stort och märkligt att jag klarade av en sån prestation utan att ens sätta mig på någon parkbänk och vila efter vägen.

Det måste nog ha blivit totalt minst en kilometer tror jag. Borde väl haft riktiga promenadskor på mig, men det gick att ta sig fram barfota i sina plasttofflor också. Skulle jag nu vara tokig och berätta detta för någon hurtfrisk allmänläkare så skulle jag garanterat inte få något beröm, utan väl bara hurtfriska uppmaningar att göra likadant imorgon och då väl helst höja tempot och promenadsträcka och då tappar jag då helt sugen på att försöka vara duktig.

Så inte säger jag då ett ord om min unika dagsprestation. Däremot så vet jag nu i alla fall att man kan lite mer än vad man väl har trott tidigare. Små myrsteg är då allt bättre än inga alls tänker jag här i stunden. Det var väl lite så jag gjorde när jag trappade ner alkoholintaget en tre veckor innan jag som alkoholfri sen fick för mig att skriva av mig lite på detta eminenta forum.

Hur ska man trappa ner själv på alkohol har väl en del funderat på kanske. Minns inte exakt hur jag gjorde, men tror att jag började med att dricka ungefär hälften mot vad jag egentligen ville ha och körde nog även varannat glas vatten bara och under nån vecka liksom, och stegvis fasade ut intag av alkoholhaltiga drycker på nåt sätt.

Nu har klockan passerat nio och nu har man väl så smått funderingar på att följa den nynyktra morgonrutinen att dricka varm mjölkchoklad och ta sig en tre goda limpsmörgåsar enligt schemat, två med mjukost och en med kaviar, något som man faktiskt gillar konstigt nog. Det behöver nog inte alltid vara så stora grejer man sysslar med när det gäller att ändra en dålig vana att leva på i stort sett öl, vin och annat onyttigt som man gjorde innan man halkade in i ett nyktert tänkande förra hösten.

Vem vet, kanske tar man sig en promenad i morgon med, men det blir då endast av om jag precis som idag spontant känner för det. För jag bli bara stressad och psykiskt utmattad av saker som känns som ett jobbigt tvång och liksom ligger på. Men idag så var man ju faktiskt en riktig motionär alltså. Tänk, Herrens vägar är då underliga som man väl har hört. Men den högste har väl nån plan med det hela på sikt kanske...

Ha en fin dag!

@Flarran Hoppas du har sovit riktigt gott i natt! Du kämpar emot fortfarande, det där med rutiner är inget för dig. Ditt motstånd gör att det är svårare att få till stånd. Om du har ett nyfiket sinne kommer det att gå lättare.

Syftet med rutiner är att man slipper tänka på det. Det halvautomatiseras efter ett tag, det går av bara farten. Men det kräver energi inledningsvis, de första veckorna. Och rutiner som sker varje dag är enklast att få till. Små, små saker som gör skillnad i längden.

Tipsar igen om boken ”1%-metoden - små förändringar, stora resultat” av James Clear. Finns på Storytel. Perfekt att lyssna på när du sitter på balkongen 😎

Du kämpar på så himla bra kompis!

Kram 🐘

@Varafrisk Visst är det så, i stunden finns inte tiden. Efteråt finns den inte heller. Efter yngsta dotterns kaosartade födsel hamnade vi på sjukhuset i Lund i två månader. Väl tillbaka på ”hemsjukhuset” frågade en kurator om jag hade sörjt det friska barnet som jag trodde att jag hade i magen. Jag blev provocerad som fan. Vadå!? Att sörja ”det friska barnet” vore ju som att förneka min dotter, som var allt annat än frisk.

Kuratorn sa då att det är viktigt att sörja den drömmen, för att gå vidare på riktigt. Jag svarade att jag har gråtit tillräckligt, nu efter två månader var jag på banan igen och ville inte börja gråta igen. Jag var rädd för att inte kunna sluta typ. Kuratorn fortsatte och fortsatte och till slut fulgrät jag.

Och det kändes väldigt bra efteråt. Men jag har inte förmågan att fiska fram de svåraste mest förbjudna och ledsamma känslorna på egen hand. Det är så lätt att hamna i varför-har-vi-drabbats-så-hårt-fällan. Jag vill inte vara bitter och missunnsam. Att ens tänka varför-vi är som att önska olyckan på andra. Så känner jag. Och vi har träffat så många som har det mycket värre. En bedrövlig tröst, men ändock en tröst.

När storasyster var 10-11 år märkte jag att hon hade svårt att hantera systerskapet med sin lillasyster. Hon skämdes för henne. Det gjorde så ont i mammahjärtat. Men jag insåg också att jag inte kunde råda henne i detta, att vi behövde proffs. Att inte låtsas om de ”förbjudna” känslorna skulle göra att hon kapslade det inombords. Så jag kontaktade habiliteringen, som på mitt initiativ ordnade en syskongrupp, för syskon till barn med funktionsnedsättning. De bakade och lekte, och pratade. Om sig själv och sin familj.

Senast häromdagen pratade vi om detta. Min dotter psykologen, som idag jobbar på BUP, säger att den syskongruppen var SÅ bra för henne, hon minns deltagarna och terapeuterna och samtalen med värme än idag. Och det värmer mammahjärtat. Och jag märkte stor skillnad på henne efteråt. Hennes inställning till lillasyster var helt annorlunda ❤️ Jag tänker att syskon oftast glöms bort, de ”duktiga” får stå tillbaka.

Och jag vet att du menar väl ❤️

Kram 🐘

@Vinägermamman Är så glad över att du också är tillbaka här! Hänger du med på nykter dag o nykter vecka, en dag I taget! Kram till dig

Måndag morgon och starten på det nya. Dag 6 och värsta ångesten lagt sig. Körde hemifrån kl 07, typ först på jobbet. Genom att köra tidigare hemifrån slipper jag trafiken samt får lättare hitta parkering = stor tidsvinst vilket ger mindre stress tänker jag mig. Har redan lagt plan för veckans arbete (har fritt jobb som jag ganska fritt förfogar över - mycket ansvar och tunga uppdrag iofs men fritt då det är resultatet som räknas). Men jag behöver rutiner och nya vanor. Kan jobba hemifrån men behöver styra upp detta för min egen skull. Har kollegor över hela landet och mycket digitala möten men viktigt att få träffa kollegor ändå.

Har en bra känsla i kroppen idag! Aldrig glömma, aldrig ta första glaset!

Lyssnade på Allen Carrs bok i bilen, kan rekommenderas som tillägg till Annie Graces bok Tänka klart!

Hej hej 👋🏼 samma för mig. Vill också ta ett enstaka glas till speciella tider. Inga mer karattfyllor. Men jag har också tydligt sagt att jag känner inte samma motstånd inför att stänga dörren till alkohol helt om det skulle krävas av mig 🩵

@Natalia Godmorgon! Låter mysigt med kaffe på balkongen. Jag dricker kaffe i soffan, men ska snart ut på en morgonpromenad innan jobbet drar igång. Jag ska också ändra på oönskat drickande.

Vi skapar en ny fin dag!

Hej 👋🏼 Jag håller med dig. Jag har en almanacka utan datum - fyller i dem själv. Finns små euro som "hur mår du", "vad har gått bra", vill du sätta ett mål" så utvärderar man själv och om man tre skrivit att man mår dåligt och kanske vad man gjorde för att lätta på det så kanske man har ett facit till hämta gång det dyker upp.
🩵

@Andrahalvlek Jag förstår dina känslor så väl. Våra föräldraskap t våra döttrar, din yngsta och min enda, har ytterligare en dimension. Du har varit med om så mycket i hennes liv från det hon föddes tills där hon är nu så dina känslotentakler är ständigt på sin vakt. Ja ..om inte ständigt men näst intill. Jag tänker att när man har varit med om svåra saker i sitt liv och de inte bearbetas så kan den psykiska och/eller fysiska reaktionen dyka upp när man minst anar det. Anledningen många gånger till att de inte bearbetas är att det inte finns utrymme eller tid. Jag har mött det i mitt arbete då jag möter föräldrar som du men även i min egen föräldraroll.
Nu i min kontakt med min terapeut har jag riktigt suttit och ”fulgråtit” för det finns så mycket. Du är ju en kvinna som tar stort ansvar och verkar alltid ha gjort det. I mina öron så låter ditt liv intensivt men det är i mina öron. Så det har kanske inte funnits utrymme för gråten istället sätter det sig i kroppen. Var rädd om dig❤️

Och avslutningsvis…allt vad jag har skrivit är välment och fr hjärtat❤️

Kram 🌺

@jojje1970 glömde ordet råd i slutet 🤪

Dag nummer 9
Föra dagbok är ju ganska skönt och det hjälper . Skönt att detta forum finns och alla människor här. Har hjälpt att läsa och fått goda plus råd stöd .

@Ny dag Åh, vilken härlig läsning. Så härligt att sticka ut med båten ⛵️ Och att du haft så bra snack med maken❤️.
Och till sist att du fått en sån bra plan för fysiska aktiviteter 💪. Du är på gång!! Heja dig!🥰

Godmorgon i stugan. Kikar in med morgonkaffet från balkongen. Ett långpass idag och lovar mig själv att inte dricka nåt vin när jag kommer hem sent ikväll. Har gått trögt med min ändring. Jobbar på beslutet och tilltron till att kunna ändra detta oönskade drickande. Vill att denna vecka ska se bättre ut för mig vad gäller sånt.

Ser ut att bli ett fint väder idag igen. Vi får skapa en ny dag.

Kram

Halveringstiden för peth är mellan 4 och 10 dagar. Om du låg på 0,8 eller 1.0 vid start blir det:
0,8 1,0
0,4. 0,5
0,2. 0,25
0,1. 0,12
0,05 0,06
Ska du visa nykterhet eller värden under 0,3? Det har pratats om att ändra gränsen till 0,2, men vet inte om det gjorts. Hur som helst, eftersom halveringstiden varierar stort mellan individer går det inte att säga säkert om du klarar dig eller inte. Det tar Mellan 12-40 dagar att få värden i närheten av 0,05 om du startar på 0,8/1. Vissa regioner räknar med snittad på 6 dagar och under 0,3 (eller 0,2) bör du ju iallafall hamna på 19 dagar utan a.

@Sattva @varafrisk Och jag vill bara instämma! Jag tror att det finns lika många vägar som det finns människor. Alla måste hitta sin egen väg. Vissa saker kan inspirera andra, och vissa saker känns helt främmande. Och det är helt okej. Jag gillar olika!

Att kämpa med (mot?) alkoholen håller de nynyktra fullt sysselsatta, med eller utan vår hjälp. Vi gamlingar har andra resor som upptar vår tid. Som vi behöver bolla med andra.

Ditt mod är det verkligen inget fel på! Det är snarare din chef som det finns en del att önska hos. Nummer ett vid återgång i arbete är att arbetsgivaren lyssnar på medarbetaren och läkare. Alla behöver olika saker för att fungera optimalt.

Generellt kan man säga att man ska prioritera arbetsuppgifter som man behärskar väl och som är tydligt åtskilda, helst ska de kunna avslutas inom någon-några dagar. Absolut ingen tidspress.

Har ni regelbundna rehabsamtal där även FK deltar? Det ska ni ha. FK ställer då tydliga krav på arbetsgivaren i första hand. Att arbetsuppgifterna anpassas.

Kram 🐘

Trots en värksvacka i fredags har jag precis fyllt en hel veckas aktivitetscirklar, tjoho! Varje dag, måndag till söndag, har jag tränat 90 min (raska promenader), förbränt 900 kcal och rest mig minst en minut 12 gg under 12 tim. Såväl lediga dagar som jobbdagar. Heja mig!

När jag slutade jobba ikväll kl 22.45 återstod 22 min träning för att uppnå dagens 90 min. Då blev det inget snabbkiss med hunden, jag gick en promenad istället. Nästan framme vid porten igen återstod 7 min, så då gick jag runt några hus. Tadaa! Totalt 93 min blev det till slut.

Och jag tänker att det är hela syftet med aktivitetscirklarna i min iwatch. Att på ett enkelt sätt kunna följa utvecklingen över dagen och göra ett ryck när det passar.

Min dotter mådde mycket bättre idag när jag lämnade henne än hon gjorde igår när jag hämtade henne. Imorgon ska boendet ringa vårdcentralen och åka dit med henne så att en sjuksköterska får titta till såren. Mammahjärtat stillas lite. Och min värk i kroppen är borta för den här gången.

Kram 🐘

Det har nu snart gått en första månad utan alkohol och det har gått överraskande bra och inga stora hinder i min väg men det är ju bara i början såklart.

Från att kunna sänka en box vin på en kväll till att uppskatta de alkoholfria alternativen som överraskat mig positivt! Igår trodde jag att det skulle bli en stor utmaning att träffa ett stort kompisgäng (ja de är glada i alkohol men kanske mer måttliga än vad jag varit förut) då beställde de in en kanna sangria och det visade sig att de hade en alkoholfri variant som såg precis lika ut och smakade likadant (bad en kompis smaka som drack den med alkohol) så det positiva var att den var billigare, smakade gott och inget vinglande hemåt pågrund av alkohol, snarare av lite glädje :)
Det som gör mig glad är att de alkoholfria alternativen faktiskt har utvecklats väldigt långt, är nämligen så trött på cola zero och citronvatten (bye bye tänderna typ... haha)

Mitt mål är inte att sluta helt med alkohol, jag önskar och hoppas att jag i framtiden kan njuta av ett glas vin/bubbel och att det stannar vid ex. två glas på en middag eller dylikt..

Jag kände väl mest att jag ville skriva av mig lite då jag inte har så många att prata med.

Ni är fantastiska alla ni som är här och era texter är givande att läsa, så hejja mig och hejja er!
Har ni också upplevt att de alkoholfria alternativen har börjat förbättras?

Tänk vad man skriver en massa tok och har gjort i snart tio månader som medlem på detta eminenta forum. Har väl tänkt ofta att nu får det allt vara nog med skrivande och nu får man försöka att gå vidare. Men det känns inte helt stabilt och säkert än, så får kanske fortsätta att nöta in det nyktra tänkandet med åtminstone läsning av kloka skribenter. För det är vissa stunder lätt att tappa sugen på att kämpa på rent generellt. Måste väl även försöka att få till lite bättre rutiner i övrigt då hjärnan och kroppen ju helst vill ha lite fasta rutiner att förhålla sig till. Ja, som vettig mat i lagom mängd och på fasta tider. Sömn även det helst efter en förutbestämd mall som man håller sig till varje dag är ju också det bästa. Borde väl även försöka att ta mig en daglig promenad i dagsljus en halvtimme i omgivningarna också. Men det är inte så lätt att helt lära om efter så många ostrukturerade år, men kämpar då i alla fall på som nykter och alkoholfri vilket ju ändå är en förutsättning för ett i grunden bättre välbefinnande så att säga. Stänger hur som helst av datorn nu och siktar alltså på läggdags i vettig tid.

Ha det gott mina vänner!

@lejla77 Heja dig!! Inget som hindrar att dricka utan alkohol i vinglas, snarare tvärtom. Själv älskar jag att dricka cola zero ur tunna fina glas! Och till. Imorgon kommer du också vara tacksam när du vaknar. 🥰

Idag har varit en ganska bra dag på jobbet, var in här och läst en del när a- " bästisen " vill viska i mitt öra, snart slutar du..
Fokus på att inte lyssna på den jäveln !
Men sen efter jobbet åkte jag och köpte kräftor- hur gott är inte det?
Sen kom den där rösten igen , Chablis till bli bra ! Alltså nej! Ska inte ha vin till kräftorna!
Ska nog ta en kopp kaffe eller något till!
Imorgon blir dagen fullspäckad så hoppas att den där a- bästisen super sig full själv och sover bort hela måndagen så jag slipper henne.
Snaaart kan jag sätta x även för den här dagen!
Och Trocadero zero kan man ju faktiskt också ha i vinglas.

@Vinägermamman 🙏👍 att du satt grön bock ✅! Har tänkt mycket på dig! Imorgon när vi vaknar måste vi försöka känna in tacksamheten för att idag var✅! Glad över att du skrev! 🥰

@Himmelellerhelvette Denna onlinekursen är att förstå o hantera anknytningsmönster. Så den baseras på de psykologiska teorierna bakom anknytningsmönster. Kort kan man väl säga att det handlar om den tidiga uppväxten, och vad man då lärde sig av sina närmsta anknytningspersoner om hur världen är beskaffad. Påverkar ens relationer jättemycket.