Senaste kommentarerna i forumet

@lejla77 Usch vad jobbigt för dig! Men det blir snart bättre!! Ta en timme i taget och om du vill kan du komma in här och uppdatera en gång i timmen så lovar jag att titta in och svara och uppdatera dig på samma sätt!
Min man ringde just och förvarnade mig om att han skulle köpa öl på vägen hem (han undviker vin då han vet att det triggar mitt sug) och jag bad honom köpa alkoholfritt bubbel till mig så jag också kan ”fira” in fredagen. Min ”målbild” för kvällen är att jag SKA natta mina barn nykter ikväll och vakna obakis imorgon! Whoop Whoop!!

Nykterhet är då allt en färskvara och har man varit allt för inne i grejen att använda alkohol till lite allt möjligt som drivmedel i sin tillvaro så får man då allt vara rätt extra uppmärksam på hur man tänker, känner och mår. Skulle väl egentligen vara duktig och ta en promenad i omgivningarna, eller kanske ännu hellre som väl nog är lite roligare, ta en cykeltur åt nåt håll fast man ju är ganska trött. Men avaktar nog med det hela tills i morgon om vädret tillåter, och man då kanske känner sig i lite mer balans. För annars så hamnar man väl bara på systemet och sedan är man tillbaka på ruta ett igen så att säga. Tar det alltså lugnt idag, stannar hemma och lyssnar på lite trevlig musik och fokuserar alltså på fortsatt alkoholfrihet.

Ha en fin kväll!

Hejsan! @Carisie, Tänkte just på dig och hoppas att allt är bra kompis. Här skiner solen och nykter och alkoholfri det är man. Fast visst har det väl flugit förbi nån jobbig tanke på att kanske... Nu har man ju varit duktig så länge... Nu är det ju fredag och så vidare... Men vet ju hur det brukar bli och vill inte gärna trilla ner i alkoholträsket igen nu när man ju faktiskt har lyckats att kravla sig upp ur den trista och mörka dyn så att säga alltså. Så kämpar vidare med ett steg i taget även idag.

Ha det gott!

Hej, ny här och inne på dag 2.

Känner igen mig i era reflektioner om att man vill tillbaka till den man var. När jag drack måttligt (Normalt) var jag en utåtriktad och glad person som gärna minglade och skämtade. Drack aldrig för mycket - som jag saknar den människan.

Efter utmattning, depression och trauman finns inte den sociala personen kvar. Men hjälp av alkohol försökte jag bli den människan igen. Glad utåtriktad som gärna knöt nya kontakter. Men den pressen i kombination med alkohol började ge en enorm ångest som resulterade i panikattacker. Jag gick tidigt från fester och började dricka i min ensamhet eller när familjen lagt sig…

Nu när jag känner att det är nog försöker jag acceptera att jag inte kan bli den människan igen. Jag jobbar med min psykiska hälsa (och även den fysiska) för att komma tillbaka så gott det går. Blir jag glad i själen och kroppen hoppas jag att det avspeglas utåt. Men än är det en bra bit kvar - som jag ska klara av utan A!

Stor kram till er och trevlig helg!

Dag 2

Det började lätta framåt kvällen igår, och efter en god natts sömn (om än lite svettig) så vaknade jag förvånansvärt pigg. Lite huvudvärk som gav med sig efter ett par värktabletter bara.

Nu känner jag mig piggare än vad jag gjort på flera veckor. Trots att det bara är dag 2 så tror jag att min nedtrappning gav resultat. Håller tummarna för att det bara går framåt från nu.

Ikväll blir det familjemys! Trevlig helg på er alla!

Tack B.Å! Just nu ärligt är det jävligt jobbigt! Är på jobbet med ångest och huvudvärk. Förut kunde jag räkna ner timmarna för att snart få komma hem till mitt kära vin och planera vad man ska handla för "gott" till helgen alltså vin. Livet kretsade runt just vin och nu är det borta , har en irritation i kroppen över hur man eg tänker! Helt sjukt eg! 4 timmar kvar.. då ska jag träna ! Jag har smygläst många inlägg här och det är så skönt att veta att man inte är ensam om det här ! Tack också till dej och ett stort lycka till med allt !

Hej @Stressad!
Det finns inget sätt att söka på olika sökord på forumet tyvärr. Du kan göra precis som Tröttiz skriva och gå in på de olika forumen och se vilka trådar som har varit aktiva den senaste tiden till exempel. Ett annat sätt är att söka i din webbläsare (eller den sökmotor som du använder) på det man letar efter och lägga till ordet Alkoholhjälpen. Då brukar det dyka upp relevanta trådar.

Hoppas att det blir hjälpsamt för dig, och hör gärna av dig annars!

Hejsan! @Se klart, kul att att du tittade in kompis. Blommor kan vara fina grejer som verkligen kan höja känslan några snäpp i positiv riktning. Men har aldrig varit mycket för köpeblommor, gillar mer de vackra blomster man kan träffa på spontant i naturen när man är ute och rör på sig ibland i sommartid, vilket det ju ännu är fast hösten väl smyger sig på så sakteliga.

Har ändå faktiskt fotat lite blommor med mobilen i år som nykter. Det har blivit allt möjligt som liljekonvaljer och annat man har på bilder att ta fram och titta på datorn ibland i lite mörkare tider. Man har även ibland fotat någon fin rabatt man passerat. Men brukar inte plocka in några blommor från naturen då jag tycker att sådana ska få stå och vara fina för alla att se liksom.

Men minns att man som liten grabb väl nån gång kom in med tussilago till morsan, vilket brukade uppskattas. Sitter nu och tar det lugnt och lyssnar på en cool och svängig instrumental låt med Bill Black's Combo - White Silver Sands och funderar väl lite smått på att att ta mig utanför dörren, men har inte så värst mycket energi, så vi får väl se vad man hittar på alltså. Har inte kommit mig för att äta lunch än så det står väl närmast på att-göra-listan liksom.

Ha det gott!

@Himmelellerhelvette Ja, det är så bra att vi kan dela nya hälsosamma mål, ge tips, råd och inspirera varandra. Har gjort omtag efter omtag med maten då vikten långsamt ökat, men inte riktigt fått till min motivation med kraft i. Är så glad att den kom i somras och förmodligen då jag hade mer tid och lust för att ta tag i det på djupet. Ville dela med mig då jag vet att vi är fler som pratar om det och vi har @Andrahalvlek som det går så bra för och som inspirerar😁. Det gäller att hitta sin metod som känns bra, som passar och som blir hållbar över tid. Precis som med att sluta dricka och det har vi fixat!

Ha en fin fredag!❤️

@Andrahalvlek Tack!😁. Hade tänkt nöja mig med detta delmål, - 4 kg, men fortsätter som jag gör med målet - 3 kg till, så får jag se vad som händer och om det går.

Så bra jobbat av dig!🥳. Du har lyckats hålla i och inte ökat speciellt mycket. Ja, det gäller verkligen att skynda långsamt så att det blir hållbart och en livsstilsförändring. Och 15 min styrka varje jobbdag är ju så bra och sockerstoppet! Det jag upplever med min förändring är att sockret liksom begäret och suget efter det minskat radikalt, jag vill hellre äta god mat och lägga kcal på det😁. Vill jag tugga på något så kan jag ta en halv knäckemacka utan något på och njuta av det😂.

Jag köper soltorkade fikon, Saltå kvarn, på Ica. Ligger vid nötter. Läste att det är mindre kcal i torkade fikon än dadlar och att det är mer kostfibrer i. Köpte torkade Eco Ica fikon men tyckte inte de var lika goda, mer kladdiga och mindre. Vaniljkvarg, frysta blåbär eller från skogen och en skivad banan samt 2 knäckebröd, lite Bregott och lite ost brukar vara min lunch. Så lätt att fixa till. Och utan knäckebröd på 5:2 dagar. Bra tips med cheddar popcorn, 458 kcal/100 g😂. Det kan man unna sig ibland och spara för i totalen😁.

Och jag blev även inspirerad av dig och ditt goda arbete. Ha en fin fredag!🥰

Det är ju ett sorts sorgearbete detta att acceptera att ”jag är en sån person” Jag blev, var född sån, eller drev mig själv in i det.
Egentligen oavsett hur det kommer sig så är det en sanning som behöver accepteras fullt ut. Ibland beskrivs det här på forumet som en allergi- jordnötsallergiker funderar ju inte så mkt på om de kan testa en liten nöt. De bara låter bli för de vet att det försätter dem i ett livshotande tillstånd. Som alkoholen.
Inslaget av coola människor i mitt liv har minskat med nykterheten, vi gjorde mest sånt som inkluderade alkohol och i början kände jag något sorts tvång- att jag skulle vara lika ”rolig” även med en cola zero i glaset.
Idag tänker jag att det var för någon annans skull.
Idag är dagarna viktigast:
Ta en dag i taget, en stund, en timme. På så vis tillryggalägger man tid, och med tid kommer nya vanor och insikter.
Om jag inte hade slutat dricka för 4,5 år sedan (drygt!) så hade mitt liv sett väldigt annorlunda ut.
Antingen hade jag fortsatt med något sorts krampaktigt ”lagom” med ständiga förhandlingar och misslyckanden.
Eller så hade jag kört rakt fram och ner i stupet. Idag har jag backat långt från det, men jag är SÅ medveten om att risken alltid finns där.
Heja dig! Kram 🤗

Bra där med HALT - tanken.
Om alkoholjävulen håller sig borta kanske det passar bra med tur ut idag, liksom förbereda för helgen, vet inte om du direkt gillar att köpa (eller plocka?) blommor men det är en fredahsrutin för mig! Blommor i vas. Något extra gott att äta. Oavsett vad du gör så önskar jag dig en fin fredag, kompis!

@B.Å Ja, det blir lätt att man bara minns det som var roligt och härligt när man drack. Det var tankar som dominerade i alla mina tidigare försök att vara nykter som misslyckades. Bilder man tagit är ju också mest när det var en stund som var toppen, de andra stunderna som var sämre med ångest, oro och skam finns inte tagna. Tänker att vi behöver gå igenom tankar som dessa och och se var vi befinner oss i vår tankar. Vrida och vända, skapa strategier och planer. Kanske sörja. Vad är värt och vad är inte värt i livet. Vad jag vill med mitt liv och vad ska det innehålla.

Idag är jag så tacksam och glad för alla fina bilder och minnen där jag är nykter. Ser så frisk och fräsch ut med ett inre lugn, så närvarande och balanserad. Hur jag uppskattar allt runtomkring mig och ser det med nya ögon. Slipper det där jävla vinet som tog all min uppmärksamhet, som fick mig att bara leva för stunden i ruset. Att endast i den korta stunden känna att livet var toppen och klackarna i taket pga ruset. Ett tillstånd som jag då skulle vilja vara i hela tiden för att slippa allt annat runt om mig. Så klart det inte höll, eller jo bara den stunden, men inte mer än så, för sen kom de långa och längsta stunderna som inte var klackarna i taket eller toppen. Det övriga livet som kom ikapp. Men som nykter är det tvärtom, det är de långa och längsta stunderna som är bra, meningsfulla och värdefulla och de korta går att hantera på ett så mycket bättre sätt. Jag ångrar inte en sekund, det är nu jag verkligen lever i samklang med mig själv och de tidigare stunderna med klackarna i taket är också fina minnen, just för den stunden😁.

Ha en fin fredag!❤️

Fredag och alkoholdjävulen visade sitt fula tryne och gjorde nyss ett besök här i köket. Hade sovit rätt skapligt och tog itu med lite bankaffärer som blivit liggandes ett tag. När sedan bokföringsjobb och sånt var gjort då gick luften liksom ur en plötsligt med bara ett - Poff!

För då kom en känsla av att man skulle behövt ett rejält glas med vin att varva ned sig med. Tänk att man har varit nykter och alkoholfri i väl snart tio månader på detta eminenta forum och ännu så kan hjärnan spöka på detta märkliga sätt.

Men man kände ju nu till det här med HALT alltså. Förstod att det väl kanske var lite utmattning på grund av krävande tankearbete. Så i stället för att som i tidigare år hälla i mig en burk starköl eller annan alkohol så tog jag fram en burk med vitaminberikad energidryck och svepte på stående fot.

Nu känns det skapligt igen och bolaget får inget besök idag heller. Så det var väl bara ett hastigt påkommet blodsockerfall eller näringsbrist då man ju inte hade kommit ihåg att inta sin goda mjölkchoklad och limpsmörgåsar som har blivit lite av en ny-nykter rutin sen i höstas. Men nu kör man då på vidare som alkoholfri ännu en dag. Kanske dags för lunch sade mig nu magkänslan med ett litet knorr...

Ha en fin dag!

@Ny dag även om du inte vågar tro på dig själv just nu så ska du veta att jag tror på dig och känner igen nästan allt du beskriver.

Denna ångest alltså, till slut tog den över livet och allt man kunde göra var att ta ”ett” glas vilket endast ledde till att ångesten blev 1000 gånger värre. Livets ondaste cirkel.

Du vet hur man gör och du kämpar så bra. En dag i taget nu ❤️

@Lobster 🙏 Underbart att vakna nykter även om sömnen var sådär. Den kommer ju också bli bättre och 100 ggr bättre att bara vara trött.

@vår2022 Precis så är det med starkare/svagare. Just nu vågar jag inte riktigt tro på mig själv men en dag i taget får bli det som gäller. Det är som om min hjärna sätts ur spel när väl tankar på ett återfall dyker upp, kroppen liksom varvar upp och jag har inte förmågan att slå bort tankarna fast att jag vet att det är beroendet som knackar på och att jag förvisso kommer få megaångest efter men det är som om jag sticker huvudet i sanden. Fasiken alltså. Jag har ff kontakt med psykiatrin men behöver göra livsstilsförändringar i det dagliga. Motion och mindfulness måste in i mitt liv. Också att se över kosten så jag äter mera allsidigt, har ingen matlust öht. 🥰

@Lobster 🙏 Underbart att vakna nykter även om sömnen var sådär. Den kommer ju också bli bättre och 100 ggr bättre att bara vara trött.

@vår2022 Precis så är det med starkare/svagare. Just nu vågar jag inte riktigt tro på mig själv men en dag i taget får bli det som gäller. Det är som om min hjärna sätts ur spel när väl tankar på ett återfall dyker upp, kroppen liksom varvar upp och jag har inte förmågan att slå bort tankarna fast att jag vet att det är beroendet som knackar på och att jag förvisso kommer få megaångest efter men det är som om jag sticker huvudet i sanden. Fasiken alltså. Jag har ff kontakt med psykiatrin men behöver göra livsstilsförändringar i det dagliga. Motion och mindfulness måste in i mitt liv. Också att se över kosten så jag äter mera allsidigt, har ingen matlust öht. 🥰

@Hjärnklar grattis, var hittar man en sådan lover?

Bra inställning att bryta sina vanor och bestämma att idag/ikväll blir det inget vin. Jag har märkt att små små förändringar i vardagen hjälper mig att hålla mig borta från det första glaset. Det kan vara allt ifrån att veckostäda på en söndag istället för lördag och att lyssna på en podd och ta en promenad, för att sedan komma hem och ta en dusch istället för ett glas. Det har hjälpt mig att "lura hjärnan" lite smått varje dag :)

Önskar dig en fantastisk fredag!

Dag 6 fredag

👍🏻👍🏻👍🏻
Ta han om dig med och trevlig helg

Det jag också tänker om alkohol är att samtidigt som det ofta inte lönar sig att säga vad en beroende ska göra, samma gäller för den medberoende.
Ofta är man ju för insyltad i den andra, att man inte ser klart eller vill/orkar agera tänker jag.

Jag stannade för länge, och hade vänner som såg och kom med sina 'göranden" till mig. Funkade ju inte alls att få höra vad jag borde göra i vissa situationer ... Till slut tog det stopp - men inte på grund av andras tyckanden om mitt sätt att fatta beslut.

Då tror jag att det är bra att ta ett steg tillbaka och närma sig ödmjukt, vad man upplever och tänker.
🌺

@mittilivet84 vi är med dig....skriv gärna av dig när du orkar och känner för det så vi kan hjälpa dig och stötta. Du är inte ensam.

Kram

@Ros starkt av dig att du lyckades bryta ditt mönster samtidigt som din man fortsatt dricker! 🌟🤗 Ja, att stå bredvid och inte nå fram är oerhört tufft och frustrerande.

Nu har jag anmält mig till ”Hemmapuls”. Fyra veckor för 399 kr. Klassisk gympa med fokus på funktionell styrka. Plus personlig coachning, tror jag. Start 4/9. Jag är en gammal gymmix-tjej, var till och med gympaledare i ett tiotal år. Jag tror det här kan passa mig, det kan lätt anpassas efter om jag jobbar dagtid eller kvällstid. Måste få in en bra rutin bara.

Just nu styrketränar jag 15 min varje morgon innan jag ska jobba. Direkt efter frukost, innan långrundan med lillprinsen. 7 övningar x 30 rep. Det är benövningar som jag fick lära mig på artrosskolan, plus två övningar med gummiband för armarna och svinga kettlebell mellan benen för ryggen. Att ”bara” göra det på jobbdagar ger mig den vila som musklerna behöver också. Ska klura ut vilken dag/dagar i veckan som det passar bäst att gympa med Hemmapuls. Har ju några veckor på mig. Börjar med en dag per vecka, utökar sen kanske till två dagar.

Jag har ju påbörjat en ny hundkurs och i slutet av september drar kören igång på torsdagar, och på onsdagar besöker jag alltid min yngsta dotter och då äter vi middag ihop. Vill ju helst inte att något av det jag gör ska kollidera.

Kram 🐘

@lejla77 hej hej, hjärtlig välkommen till oss. Jag är också ny här och jag kan lova dig att om du vill ändra dina vanor så har du hamnat alldeles rätt. Här inne kommer du få stöd och kloka råd från många som mått precis som du gör just nu och är villiga att hjälpa andra. Vi brukar ta en dag i taget - jag kan intyga att det funkar.

Önskar dig en fin fredag och ser framemot att få följa din resa mot en ljusare framtid.

Kram