Senaste kommentarerna i forumet

@Ros starkt av dig att du lyckades bryta ditt mönster samtidigt som din man fortsatt dricker! 🌟🤗 Ja, att stå bredvid och inte nå fram är oerhört tufft och frustrerande.

Nu har jag anmält mig till ”Hemmapuls”. Fyra veckor för 399 kr. Klassisk gympa med fokus på funktionell styrka. Plus personlig coachning, tror jag. Start 4/9. Jag är en gammal gymmix-tjej, var till och med gympaledare i ett tiotal år. Jag tror det här kan passa mig, det kan lätt anpassas efter om jag jobbar dagtid eller kvällstid. Måste få in en bra rutin bara.

Just nu styrketränar jag 15 min varje morgon innan jag ska jobba. Direkt efter frukost, innan långrundan med lillprinsen. 7 övningar x 30 rep. Det är benövningar som jag fick lära mig på artrosskolan, plus två övningar med gummiband för armarna och svinga kettlebell mellan benen för ryggen. Att ”bara” göra det på jobbdagar ger mig den vila som musklerna behöver också. Ska klura ut vilken dag/dagar i veckan som det passar bäst att gympa med Hemmapuls. Har ju några veckor på mig. Börjar med en dag per vecka, utökar sen kanske till två dagar.

Jag har ju påbörjat en ny hundkurs och i slutet av september drar kören igång på torsdagar, och på onsdagar besöker jag alltid min yngsta dotter och då äter vi middag ihop. Vill ju helst inte att något av det jag gör ska kollidera.

Kram 🐘

@lejla77 hej hej, hjärtlig välkommen till oss. Jag är också ny här och jag kan lova dig att om du vill ändra dina vanor så har du hamnat alldeles rätt. Här inne kommer du få stöd och kloka råd från många som mått precis som du gör just nu och är villiga att hjälpa andra. Vi brukar ta en dag i taget - jag kan intyga att det funkar.

Önskar dig en fin fredag och ser framemot att få följa din resa mot en ljusare framtid.

Kram

Dag 25

Känner för att skriva av mig och då gör jag det nu när jag har tid över.

Som sagt dagen igår var kämpig på alla möjliga sätt. Den började tidigare än jag hade tänkt mig så jag var kanske inte helt utvilad. På lunchen satt jag sedan och skrollade med telefonen fastnade i funktionen "kommer du ihåg denna dag för xx år sedan". Jävla Facebook, den kommer ihåg allt kan jag säga.

Denna dag för 13 år sedan var jag så lycklig, på en resa och festade med så häftiga människor. Började tänka "där hade jag kontroll, det minns jag så väl", fortsatte skrolla...."juste jag var lite kär med, inte fan hade jag problem då, hur snygg var jag, undra om dessa sexy mama-skor finns kvar på vinden?". Fortsatte skrolla, för 11 år sedan målade jag om ett kök och jag kände så starkt att "nej du, där hade du inga problem" och för 8 år sedan var jag återigen ute och reste, med coola människor så klart och ingen hade några som helst problem....and so on blev det....

...och jag blev ledsen, vem har jag blivit och varför just jag?. Blev skitledsen rent ut sagt, saknade den där spralliga tjejen som drack vin på en roof bar, hånglade ibland och gick sedan hem och la sig. Kommer jag aldrig mer få träffa henne, tänkte jag och började omedelbart tycka synd om mig själv.

Varför just jag, vem har jag blivit? Vad hände och hur kunde jag låta det gå så långt...tänkte jag. Tyckte så väldigt mycket synd om mig att jag tom började resonera med mig själv. "Så så, du kanske bara kan låta bli att dricka i 12 månader nu och vem vet, du kanske kan hitta tillbaka till ditt gamla jag. Håll ut nu, tänk så snygg du kommer bli om du håller dig nykter ett helt år, du kommer tappa vikt och hinna få avstånd till allt som varit jobbigt, det är inte kört än ska du se!"

SÅ URBOTA KORKAT!

Som "tur" var fick jag ett jobbigt telefonsamtal strax efter lunch och resten av dagen gick åt att lösa andras problem, men hur DUM kan en bli, jag bara undrar!?

Jag kommer aldrig mer kunna dricka normalt. Jag har passerat det stadiet och det går inte att bota ett beroende. Jag kan tillfriskna men jag kommer aldrig bli frisk.

Jag kommer dö om jag ens försöker, det vet jag. Lika väl som jag vet att jag kommer bryta benet om jag försöker gå i mina gamla klackar kommer jag dö om jag dricker alkohol. Det finns ingen återvändo, inte för mig. Jag är en av dem som inte kan dricka normalt; eller som Hanna Hellquist beskrev det i en intervju med Skavlan: jag är inte en av dem som kan dricka två glas vin på Jensens Böfhus och sedan ta tåget hem till Västerås!

Jag kommer fortsätta vara nykter hela dagen idag och imorgon tänker jag ta ett nytt beslut och vara nykter igen. Om och om igen, jag kommer inte ta det där första glaset för jag tycker om mitt nyktra jag!

Det var allt för denna fredag. Nu önskar jag alla oss en underbar helg fylld med kloka beslut och nyktra morgnar.

P.S när jag tänker efter så var jag nog inte helt spiknykter när köket målades om, lite fick man ju "unna sig" på den tiden med.

Hahaha, man är allt bra på att tycka synd om och lura sig själv!

Tack för att du delar detta @vår2022 🙏❤️
Det är så mycket lättare när vi är fler som går mot samma mål precis som vi gjort mot alkoholen. Som vi vet är ensam inte stark och vi vill alla leva ett liv med mer energi, balans, harmoni och hälsa. Mata våra kroppar och hjärnor med bränsle vi mår bra av och motion som stärker oss både psykiskt och fysiskt ❤️Kram

@mittilivet84
Välkommen! Jag känner igen mig I mycket. Fantastiskt att du har hittat hit. Vägen är inte spikrak, men du har börjat din resa. Här kommer du få mycket stöd och omtanke.
Kram!

Tack @Andrahalvlek! Den ska jag lyssna på🙏

Ha en fin dag kära fina bästa du❤️

Men tack ! Nu blir jag rörd till tårar!
Den där "vinvänninan" viskar redan i mitt öra! Men jag har redan packat gym väskan så jag ska gå till gymmet direkt efter jobbet och slita bort hjärnspökena! Det här beteendet har jag haft i 6 års tid nu så kan väl säga att jag har ett stort problem.
Tack för tips om hur man går till väga i sociala sammanhang! Super!
På jobbet kommer det snart en höstfest och hoppas med näbbar och klor att jag dricker Trocadero zero istället!

@B.Å
Tack♥️skit rädd och orolig.

@Åsa M
Även om vi inte va ett par så länge har jag ändå förstått hans val så klart. Och det är ett liv där alkohol inte uteblir.
Hans eviga förlåt till mig blev inte värda ett skit till slut.
Märks hur sjukdomen förstör honom.
Finns frustration på denna sidan då han har 4 fantastiska barn som försummas.
Och jag vet att det är inte mitt problem. Har god relation till barnens mamma så dom träffar jag emellanåt ändå.
Återigen han är som död för mig nu efter sitt lilla utlopp. Men klart man tänker ibland.

@Ny dag Bra där!! Hur skönt var det inte att vakna nykter i morse utan minnesluckor? Och så kommer det vara imorgon också om du fortsätter hålla i! Skönt att höra att ångesten börjar släppa och jag hoppas att du bara kommer må bättre och bättre from nu.
Jag hoppas att du får en trevlig fredag och önskar dig all lycka!

@lejla77 Hej och välkommen hit! Vilket bra beslut att ta itu med dina alkoholbesvär! Det bästa du kan göra för dig själv och din hälsa!
Jag hittade alkoholhjälpen strax innan midsommar i år men föll tillbaka i gamla vanor. Nu är jag inne på dag 4 utan alkohol och fram tills igår var jag trött, nedstämd, lättirriterad, uppgiven och allmänt sur. Över en dag vände det och sen igår har jag känt mig piggare, gladare, ser fram emot saker, orkar ta itu med grejer och känner en sån enorm tacksamhet till mig själv som inte druckit och fått mig själv att må dåligt.
Många av oss bär på trauman, depressioner, ångest, utmattning osv. Inget av det blir lättare att hantera med alkohol, det blir bara värre.
Så tacka dig själv för att du tar ansvar och försöker ändra på ditt eget beteende! Bestäm dig innan du går till din väninna att du inte ska dricka. Gör en plan för vad du ska dricka/göra istället.
Dagen innan midsommar i år fick jag nog och kände att jag var redo att ta itu med problemet. Men jag oroade mig inför midsommarafton när vi skulle fira med grannarna. Ena grannen skickade ett sms och frågade vad vi önskade dricka på midsommar. För att minska risken för att dricka skrev jag till henne att jag kommer hålla mig till alkoholfritt då jag ville vara körbar utifall att någon av barnen skulle behöva skjuts. På så sätt blev det lättare att hålla sig nykter och jag blev heller inte erbjuden alkohol. Det vara bara ett litet tips från mina första dagar!

Kämpa på, var inne på forumet och läs, vi kan lära oss av varandras misstag men framförallt framgångar!

Poddtips: Podden ”Bara en till” #26 med Pontus ”Anjo” Björklund om mat- och sockermissbruk.

Kram🐘

Ännu en dag kan jag köra till jobbet utan kemisk ångest och utan att oroa mig för om jag är körbar. Igår hade jag en riktigt bra dag. Jag kände mig mer positiv, längtade hem efter jobbet och hade en väldigt trevlig kväll med maken. Så som det ska vara. Maken sa att han kunde höra på min röst att jag mådde mkt bättre. Nu börjar de positiva effekterna komma! Håll i!
Idag kommer mina älskade söner hem och jag ska vara helt nykter, det kommer bli en bra helg!

@has Läste ditt inlägg nu. Så bra förklarat tack. Jag har själv slutat att dricka A sen 24v. Men känner väldigt mycket av det du skriver på hur jag var. Min ångest nu är att min man passar så bra in i din beskrivning. Så svårt att prata om det med honom då jag själv varit där. Tack för att du delade med dig🤗

Skulle vänner, bekanta eller kollegor läsa det här skulle de tro att jag har snurrat till det alldeles. Jag är ju den där fräscha, " hälsotjejen" ! Tränar, noga med kosten, med kläder, hur jag ser ut. Den där viktiga fasaden! Så ingen kan se, och det allra viktigaste botten till allt ett stort men sjukt ensamt hjärta som har varit med om alldeles för många trauman och som till slut hittade en vän- en bästa vän= vinet! Vinet fanns alltid där, och det fanns nya vänner på systemet. Det började med alla lediga helger, sen till alla dagar man var ledig. Men jag " mysdrack bara" komma hem fr jobbet och ta ett glas vin- men det blev aldrig ett glas vin..Det blev kanske en flaska champagne och en halv tetra. Så somnade man så gott. Men man vaknade.. och var man ledig började man om.. Champagnebrunch - findrickare - det låter fint och så speglar det i att man bara dricker lite. .. För den här hälsotjejen kan ju inte dricka.. Men sorgen jag bär är vin snäll mot och många ggr tar bort..tills jag blir nykter. Men nu vill jag vara det och konfrontera den. Allt man vet om alkoholpåverkan och dess inverkan slår man liksom bort. Men häromdagen när jag kom hem från jobbet så hällde jag upp ett glas vin som vanligt..Men jag satt bara och tittade på det och tänkte näe!
Jag rörde det inte, det fick stå! Sov så bra den natten. Men dagen efter - var så trött, ont i huvudet och svettades , samma idag fruktansvärd huvudvärk. Som att man är bakfull. Idag ska jag jobba em och har ångest för jag vet att jag brukar komma hem till min vän. Så skönt att bara ta " ett glas vin" som aldrig blir det... Så jäkla trött på detta beteende så jag kan kräkas! Och skammen!

Och popcorn! Med cheddarsmak, mm. Mättar svinbra dessutom.

@vår2022 Torkade dadlar äter jag, men var hittar man torkade fikon? Bland påsarna med nötter? Tror inte jag provat torkade dadlar. Mycket frukt blir det här, rågkex med smör och vaniljkvarg med blåbär och hallon till kvällsmat.

@vår2022 Grattis till att ha nått ett viktdelmål! 🥳🥳🥳 Och du har gjort det på ett sunt och klokt sätt. Jag gillar också att räkna kalorier, gjorde ju det i vintras, men jag orkar inte hålla fanan jättehögt hela tiden. Tänker att delmål är nice, då kan man mellanlanda lite.

Jag gick ju ner 17 kg i vintras och vågen visar nu +2 kg mot den siffran. Helt okej. Upp till ett år efter viktnedgång kämpar kroppen för att återfå den gamla vikten, som den upplever som ”trivselvikt”. Så det gäller att skynda långsamt. Just nu har jag fokus på att fylla mina rörelse-cirklar i min klocka, på den nya högre nivån. Och 15 min styrketräning varje morgon under jobbdagar. Och mitt sockerstopp. En sak i taget, eller tre 🤣 Men det är inte bråttom med någonting.

Kram 🐘

@Ny dag Skönt att ångesten börjar vika. Jag tror att jag kan förstå vad du menar att djupdykningarna både gjort dig starkare men också svagare. Starkare då du aldrig ger upp, men också svagare genom besvikelsen på dig själv som tar återfall. Att det påverkar din tro på din egna förmåga. När vi faller gång på gång så blir det lätt så, men du har din styrka som du får lägga mest krut på nu, du ger inte upp! Till slut så kommer du även att bli starkare i din tro på dig själv igen.

Vet inte om du fortfarande går hos psykolog/läkare, men det jag tror du behöver komma åt är varför du behöver döva och försvinna bort från dig själv genom alkohol. Vad det är som skaver och plågar dig. Få upp det på ytan och processa det. Det som gör att du tar ett återfall.

Du är stark och du jobbar på så bra! Sköt om dig!❤️

Då har det snart gått en vecka på jobbet efter semestern. Det har känts helt ok, rätt lugnt och roligt att träffa mina kollegor igen. Jobbar hemifrån några dagar och det är skönt att kunna både vara social några dagar och sedan lite mindre social resten av dagarna. Bra balans. Det bästa med att jobba hemifrån är att kunna promenera eller ta en löptur med hundarna i skogen. Det ger energi och saker som jag funderar på faller ofta på plats eller vidareutvecklas i huvudet i skogen.

Idag nådde jag mitt första delmål med vikten. Jag gick ner bortåt 10 kg det första året jag slutade dricka och började motionera regelbundet. Jag åt bättre och nyttigare och tränade. Påföljande år har vikten gått upp flera kilo sakta och smygande. Mer tillåtande socker och jag har jag ätit mycket jordnötter. Det blev en vana med några nävar i början sedan en hel skål typ varje kväll. Det är lika mycket kcal som för en hel måltid, efter en hel måltid!

Gjorde en tredagars fasta som jag köpte på nätet i somras, som gav mig motivation till att göra ett omtag med maten, en nystart. Har efter det börjat räkna kcal, något jag aldrig orkat och tyckt varit rätt knepigt och tråkigt. Hur mycket jag helt enkelt kan äta för att både gå ned och för att hålla vikten. Hittade en app som är gratis FatSecret som räknar kcal. Där kan jag kolla vad olika livsmedel innehåller och kcal samt planera mina måltider. Den gör allt så mycket lättare och håller koll åt mig. Det jag även gjort några veckor är 5:2 metoden. Att jag två dagar, inte i följd, äter ca 500 kcal. Då äter jag lunch ca 250-300 kcal samt även till middag. Har hittat många goda recept för detta på nätet. Jag har även de dagar jag kan äta mer kunnat äta glass, på middagsbjudning, om jag planerat mina kcal för den dagen, så att jag inte överskridit totalen för dagen. Men vill inte ha det som vana. Mitt nya godis är torkade fikon. Det är nyttigt i lagom mängd. Lite sött och tuggmotstånd. Det kan jag ta två av och festa på istället för jordnötter. Äter också mer frukt och som kan mätta mellan målen.

Jag känner mig glad och nöjd över att det nu känns rätt lätt och även roligt att planera mina kcal och måltider. Som en matlagningskurs. Att jag fått ned vikten och ska sätta en ny målvikt. Det kommer även att ge mig ett lättare löpsteg. Ska springa en halvmara i höst. Jag har lärt mig så mycket mer av vad allt egentligen innehåller, att saker jag trott är nyttigt inte är det och vice versa. Och att inte äta för lite, inte för mycket, att äta rätt saker och precis lagom och det håller mig mätt😁. Och att motionera regelbundet, men det gjorde jag även tidigare.

Ha en fin fredag!❤️

@Hjärnklar Önskar dig en härlig fredag efter jobbet och vad trevligt med en lover som inte dricker, det gör ju allt så mycket lättare! Tända ljus och göra det mysigt behöver inte förknippas med alkoholen. Och hämtmat är man värd när man jobbat sent. Tänk på hur bra du kommer må imorgon när du vaknar🥰

Dag 3 och ångesten börjar så sakteliga ge vika för denna gången. Låt detta aldrig mer få utrymme i mitt liv. Har ju egentligen allr man önska kvar som familj, jobb, vänner, bil och inte minst en bra grundhälsa. Inget av detta kan jag ta för givet och då alkoholism är progressivt finns det bara en väg att gå. Mina återfall har till största del varit för att döva och försvinna för/från mig själv och med ambitionen att detta ju blir/är sista gången. Så har det ju inte blivit men tror och hoppas att djupdykningarna på något sätt har rustat mig starkare men också svagare. Vet inte hur jag ska försöka förklara det men den känslan har jag. Tack och lov mår jag hyfsat med hjälp av SNRI (ok inte just dessa dagar) så att egentligen är mitt problem ”bara” alkoholen. Aldrig glömma, aldrig ta första glaset!😥

@Varafrisk Sänder styrkekramar och ge dig själv en klapp på axeln för du har uträttat så mycket de senaste åren. Önskar dig en fin dag trotsallt🥰❤️

@Vinägermamman Sovit ganska uruselt men ångesten har lättat lite. Ska på firande ikväll men känner mig trygg i att inte dricka. Jag har ju numera bara druckit i min ensamhet/smugit för officiellt har jag slutat dricka så det är liksom otänkbart att dricka i offentligheten. Vi vet båda vad alkoholen gör med oss och vi måste hela tiden påminna varandra om den misär vi känner inom oss efter alkohol. Dag tre idag, aldrig glömma, aldrig ta första glaset. Kram