Senaste kommentarerna i forumet

Läser "sober motivation" på Instagram: "Not drinking alcohol is the easier part of sobriety. Sitting with the feelings is the real challange. That's where the work is. That's where the growht happens.❤️🙏🏼exakt så!

Hejsan! @Lora,
Det här med medicinering mot högt blodtryck kan vara knepigt i början, innan det är rätt inställt. Numera har jag en tablett med inbyggt vätskedrivande, tror den heter Losartan/Hydrochlorotiazide.

När man har haft högt blodtryck i flera år som jag då känner man snart igen symptom så som huvudvärk, lätt illamående, som man kan få bland om man överansträngt sig eller glömt att ta sin tablett på ett dygn. Kommer ihåg i början var man rätt nojig och kollade blodtrycksmätaren stup i kvarten. Sån oro gör ju också att trycket kan gå upp lite alltså.

Jag tycker och råder dig att du ska vänta med hårt ansträngande träning tills blodtrycket ligger normalt och du vet vad det hela beror på. Sedan kan en blodtrycksmätare krångla, så i morgon kan du ju gå in på ett apotek eller vårdcentral och kolla trycket där så vet du att din mätare verkligen fungerar som den ska.

Mitt blodtryck var ju som högst när jag drack alkohol hela tiden. Men ett riktvärde vid mätning efter 15 minuters vila. Då brukar de väl säga att trycket ej bör överstiga 140/90 där första siffran är det systoliska och den andra det diastoliska trycket i kärlen. Om ditt diastoliska undertryck är så pass högt i vila är det nog bra om du besöker en vårdcentral imorgon för mätning. Så att du får rätt medicinering så att säga.

Sköt om dig kompis!

@Blidenjagvillvara77 Oj sån igenkänning! Jag är på dag 10 nu och det är verkligen som en sorgeprocess och så många val jag ställs inför där jag behöver tänka helt nytt. Och välja bort vissa saker helt än så länge.
Känner också igen det där med att släppa kontrollen, har mycket att ta itu med jag med och har första KBT sessionen inbokad i slutet av maj.
Och jag är också ”gift, supermamma, lyckad” och allt det där… följer gärna din resa här 😊
Heja dig!

Hur gick det för dig i söndags @emje? 💗

@Rikard930
Hej.
Det har gått några dagar sedan ditt senaste inlägg. Hur känns det nu?

Jag sitter och tjuvröker på balkongen och har balkongdörren lite på glänt. Kikade in och ser 4 gröna ögon vid öppningen. Det är kissarna som står och tittar på mig. Dom e så söta, dom e bäst 🥰
Svarta och i mörkret är det mest ögonen som syns.
Är bara tvungen att dela min kärlek till dem. De är min familj, mina barn och mina allra bästa. De har min totala kärlek och de är allt för mig. Det finns även människor som har min totala kärlek men de har inte svans och lika gulliga öron. De här två småkillarna som är syskon, lika gamla smälter mitt hjärta 200 ggr om dagen.
Jag är så tacksam 🥰🥰🥰

Kaffekärlek @Flarran ☕️❤

@Flarran Bra tips, hur mycket ska de öka för att du ska ta en halv tablett till? Den var ju rätt smart.

Igår drog det iväg. Då gick jag in och duschade varmt sedan var det ok igen. Kanske en slump kanske inte.
Gillar inte mätaren. Jag kanske är löjlig men när blodtrycket är över 150-160 så laddar den upp. Stannar till och sedan tar den i utav bara den. Så varje gång jag tar trycket sitter jag och är nervös för att det ska bli så 😅. Prinsessan på ärten har talat.

Tack för att ni delar med er, efter 10 nyktra dagar är det en sådan tillgång att läsa era inlägg det ska nog gå här, alternativet är sämre

Jag är inne på dag 10 utan alkohol, det var väldigt länge sedan jag inte drack på 10 dagar, jag är en "städad" drinkare. Dricker alltid ensam., har inget problem att drick med andra, det är inte det som är svårt för mig utan att stå ut med att min flykt och guldkant är borta , även om guldkanten är artificiell är den där. Det är ingen som vet hur jag dricker och alla skulle bli väldigt förvånade. Men det är så skönt nu att jag inte behöver vara orolig att bli "ertappad" att någon ber mig köra någonstans en kväll osv.Ikväll är första kvällen då jag inte behöver tänka NEJ varje kvart. Igår såg jag sista avsnittet i en serie, och jag koncentrerade mig, vilken ny upplevelse. Jag försöker att tänka en dag i taget, sommaren vågar jag inte tänka på, ännu . Jag tycker det är en stor hjälp att läsa era inlägg och det ni delar med er av

God kväll i kaffestugan!
Brukar inte dricka så värst mycket kaffe, men har just kokat på en kanna och sitter och slurkar på en liten kopp så här på kvällskvisten. Kände mig väl lite nostalgisk på nåt sätt. Kommer ju ihåg att mina gamla föräldrar var ena riktiga kaffetunnor. Det var jämt vanligt gammaldags kokkaffe som gällde och inga moderniteter som bryggare där inte. Kör med deras gamla röda kaffepanna med guldfärgat lock från tidigt sextiotal som dom fick av mormor och morfar. Det är en norsk modell med namnet: ILOVAN. Faktiskt en riktigt trevlig kaffepanna.
Ha en fin kväll mina vänner!

@Blidenjagvillvara77 jag känner likadant inga problem med vardagar aldrig haft sug eller behov av alkohol då! Så man kan ju undra varför just helgerna är jobbiga men det är väl så att hjärnan är så pass programmerat på att till helgen ska det mysas och ätas o drickas gott sjukt egentligen! Men det gäller att belöna sig med ngt annat gott jag ör svag för godis så det får det laddas upp i helgen för mig! Jag är sjukt medberoende jag väldigt svårt för att andra ska tycka jag blir tråkig om jag inte dricker med dem så det måste jag jobba med! Ha en fin kväll 🌺

Dag tre och det flyter på, men som
Sagts tidigare så är veckorna inga problem. Det är fullt upp med jobb, barn hus och hem. Räknar med att tvivel kommer och går och tror att läsa
Och skriva här kommer vara till stor hjälp. För min egen del tror jag det är viktigt att kunna gå tillbaka och läsa mina tankar, hur jag mått och alla kloka inspel från andra 🙏 dagens reflektioner har bland annat varit att jag tänker att själva processen med att bli fri från (göra slut med) alkoholen är lite Som en sorgeprocess- man ska ta sig igenom alla årstider, högtider, minnen och liknande… gå ett helt ”varv” om ni förstår hur jag menar? Jag kanske är ensam om att tänka så? Sen kommer det så klart krävas mer än så. Har också insett att det är många saker som jag behöver jobba med. Mitt beteende ( är duktig på att prokrastinera), var mitt behov av att släppa på kontrollen och ansvaret kommer ifrån och varför jag är så konflikträdd. Finns massor där under som behöver analyseras men jag ska försöka ta mig igenom en sak i taget, mitt tålamod till trots 😜

Hejsan! @Lora, kan väl inte direkt påstå att jag tränar så värst ofta. Men de gånger jag får för mig att köra 15 minuter på motionscykeln brukar jag innan ett pass kolla blodtrycket först så att det ligger någorlunda normalt. Ska ju egentligen även äta en till blodtryckssänkande tablett som även fungerar mot hjärtflimmer. Men har upptäckt att den tabletten inte behövs lägre nu när man inte sitter och suger i sig en massa alkohol, så den tabletten har jag kunnat hoppa över helt det här året.

Men blodtryck varierar ju naturligt och påverkas av stress och oro bland annat. Så ibland när trycket är lite onödigt högt, och man kanske känner tendens till huvudvärk. Då brukar jag ta en halv extra tablett och då brukar det rätta till sig inom ett par timmar. Man ska egentligen inte göra så utan ta upp med läkare innan man ändrar sin medicinering.

För mig har det då funkat, har en blodtrycksmätare så att man kan kolla att man håller sig inom vettiga värden. Skulle jag träna med raska promenader dagligen i minst 30 minuter som de väl vill, skulle jag säkert snart även gå ned i vikt också, då får man ju sänka tryckmedicinen skulle jag tro.

Något man får hålla lite koll på är väl även det här med kolesterolvärden med tanke på risk för proppar och sånt där. Men dessa värden var för mig tydligen normala trots allt sist. Men när du tränar ska du då lyssna på kroppen och inte överanstränga dig, nyper det åt hjärtat eller känns jobbigt med andning och sånt, stanna då till en stund och ta en paus är ett mitt tips.

Ha det gott!

@Flarran Har du märkt någon skillnad de dagar du tränar? Själv hade jag en sån där klocka som mäter puls etc. Den visade även sömn. Det blev en halvtimme mer när jag hade tränat visade det sig.

Håller ju på med blodtrycket nu. Testar en massa saker för att se vad som gör utslag över längre tid. Idag ex sprang jag och testade före-efter. Det blev samma om jag såg till att djupandas innan. Högre när jag inte gjorde det.

Alltså det jag är ute efter. Kan du göra saker mer systematiskt för att komma fram till vad som ger resultat?

@Kebne1 Hej! Jag förstår vad du menar med att du körde på ren viljekraft. Jag minns en gång när jag tidigare höll upp några månader och körde mer på viljekraft. Denna gång blev jag också frälst från start i stort sett. Jag gick in för det från ett helt annat perspektiv, jag ville verkligen göra en långsiktig och hållbar förändring. Kanske som att sadla om helt och börja läsa en lång utbildning i ett helt annat nytt yrke. Att ta in massor av ny kunskap och sedan praktisera det. Men även att lära känna sig själv på nytt på ett helt annat sätt. Lite som att börja om från början med livet i många aspekter. Jag har blivit så medveten om alkoholens påverkan och inverkan på hjärnan och mig som person så jag skulle aldrig kunna börja dricka igen. Som att självmant flytta in i helvetet igen😂. Min frälsning är att jag har hitta ”min värderade riktning”, min inre kompass. I det ingår att leva i sanning och i ärlighet främst mot mig själv. Att ta itu med det som skaver hos mig, ta ansvar för att jag ska må bra. Då tar jag även ansvar för att mina nära och kära och i andra sociala sammanhang.

Jag såg att du i din tråd skrev att du denna gång inte ”flyr” dina känslor med vinterbad och löpning, att du istället sitter kvar i känslan och analyserar dem. Det tänker jag är ett steg i rätt riktning till att lära känna dig själv och inte fly bort från dig själv. När man möter sig själv kan mycket knutar lösas upp och det finns inget annat sätt att göra det på än så. Det finns liksom alltid kvar där tills man rör vid det. Jag springer och går på boxning, det är guld för att må bra och många gånger gör jag det för att få polletter/känslor att ”ramla ned” till mig. Ibland springer jag när jag inte riktigt får tag på en känsla eller efter att jag analyserat klart något.

Härligt att det känns på annat sätt denna gång, det är en häftig och spännande process om man nyfiket närmar sig och undersöker den. Det är bara sig själv man möter❤️

Allting ska lösas med sprit. Det var den tanke som poppade upp vid ett spontant alkoholsug för en liten stund sen. Men vad kan detta bero på egentligen alltså, tänkte då på det här med ord om beroendehjärnan och intrampade stigar man hört talas om en del. Som ny-nykter får man allt vara uppmärksam på vad kroppen egentligen vill ha när ett sug kan komma. Tänkte att det väl kanske var lite lågt blodsocker och hittade då på lite saltlakrits-pulver i ett hörn av skåpet. Tänka sig, efter några minuter så var det inget större problem alls längre. Men lite oro fanns kvar på nåt sätt och tittade sedan på klockan på väggen och såg att det ju var hög tid för lunch. Så kör nu en färdigrätt i mikron som snart är klar. Tror det får bli ett glas mjölk till den där kåldolmen som visst enligt mikrons pipande nu är klar.

Ha det gott!

Nu har jag skrivit in alla mina arbetspass under mina sex kvällsveckor, som inleds den 25/3, i min kalender. Givetvis börjar jag med att jobba påsken. Jaja, någon ska jobba då också. Jag har jobbat mycket helger i början av min karriär, men det är nog 20 år sen senast.

Arbetstiden är kl 12-23, elva timmar. Jag jobbar varannan helg - fredag och söndag kväll. En helg på dessa veckor jobbar jag fredag, lördag, söndag kväll. Plus att jag alltid jobbar måndag och tisdag kväll. Så på en sexveckorsperiod har jag ett sjok med fem arbetsdagar i sträck á 11 timmar. Totalt 55 timmar. Den helgen lånar jag ut min hund till barnens pappa, så att lillprinsen inte blir helt understimulerad. Själv lär jag enbart jobba, pausa, jobba, sova, jobba, äta.

Uppsidan av detta är förstås att jag under sex veckor har tre långledigheter också, ihop med den andra helgen. Återstår att se om det väger upp. Nåväl, det kommer gå bra. Jag får ställa larm i mobilen så att jag tar pauser efter två timmar. Delar upp dagen och kör till kontoret halva arbetsdagen osv. Jag har en kollega i mitt skift som alltid sitter på kontoret, och det är praktiskt att ha nära till honom om jag behöver hjälp.

Arbetsuppgifterna är detsamma, men det är ju nyhetssidor man ritar på kvällarna. Det jag är mest tveksam till är sportsidorna, deras läsare är så känsliga om man råkar göra fel någonstans. Vilket händer, vi är ju inte mer än människor. Det blir ju stressigt på ett helt annat sätt också när man närmar sig deadline, men den typen av stress upplever jag inte som jobbig. När man slutar jobba för kvällen är man klar - och det finns ett färdigt resultat som man förhoppningsvis är nöjd med.

Det enda som oroar mig är att jag måste rucka på mina rutiner. Eller anpassa dem snarare. Måltiderna kan vara ungefär detsamma men läggtid en timme innan man slutar jobba funkar ju inte. Sista jobbtimmen kommer jag att gäspa käken ur led. Samtidigt är det fortfarande på rätt sida midnatt. Återstår att se hur mycket tid för nedvarvning som krävs. Jag kommer väl in i det lagom tills det är dags att jobba enbart dagtid igen. Och sen krävs en omställning igen. Vi är tre personer i skiftet som jobbar 6 veckor kväll och 12 veckor dagtid, rullande. Vi delar på två dagtidstjänster och en kvällstjänst. Vi vill alla tre egentligen jobba dagtid.

Jaja, det blir bra. Alternativet är sämre, då hade jag tvingats sluta jobba med det här. Och jag älskar verkligen både arbetsuppgifterna och den sammanhållning som vi har lyckats få till, trots att vi sitter utspridda över halva södra Sverige. Det är verkligen en bedrift, som vi allihop har bidragit till.

Kram 🐘

@rubius fint att du är tillbaka! Vilken otroligt tuff situation du är i, så starkt av dig att söka hjälp trots att det känts svårt. Hur är det med dig nu?

Man skulle nästan kunna tro att man var full. Har nu ätit varm mjölkchoklad och tekakor och sitter och förundras över hur lite det behövs ibland för att även en rätt grå februaridag ska få sinnet ljust och glatt. Det sitter mycket i hur man tänker, och att man är någorlunda utvilad och mätt för då klarar man ju av de mesta. Inte sjuttsingen behöver man alkohol. Funderar på om man skulle lyxa till det hela med en klementin snart...

Det här med piller, i avdelningen antidepp liksom. Jag vet att det kan vara livsviktigt med sådana för att en människa ibland ska överleva och gå runt skapligt. Tänker här på min gamla mor som var tvungen att äta sånt där mot risk för psykoser då hon hade en smycket vår variant av bipolär, eller manodepressiv sjukdom som det hette tidigare. Ja, hon fick då verkligen kämpa. Kommer ihåg att jag brukade säga till henne att hon inte gjorde mycket, men att hon gjorde det bra. Muntorr blev hon också av dessa piller och tappade sin tänder, en efter en, fast hon var så rädd om sina tänder.

Minns när man var liten och hon kom hem från sjukhus ibland och de hade provat ut sina piller. Sådana kan då förändra en människas personlighet. Fick nog en aning pillerskräck rätt så tidigt... Försöker klara mig så gott det går utan sånt där. Har ju nån enklare form av sovtablett och även lugnande som jag ransonerar och i skrivande stund är det okej, och det är man då tacksam för. Förresten, det var trevligt att ni tittade in sväng här på morgonkvisten @vår2022 och @Andrahalvlek, sånt uppskattas verkligen.

Ha en fin dag mina vänner!

Hej, minns du när i din nykterhet du kände att det vände? Alltså när i processen som du på riktigt kände att nykterheten vann över vinet? Jag är ju inne på omgång två (🙄), vecka tre och är nyfrälst i nykterheten. Men jag minns inte att jag på riktigt kom dit förra gången. Jag har mest vara kört på ren viljekraft, om du förstår vad jag menar.

En stor skillnad denna gång jag klippt med mitt vin är att jag inte flyr känslorna. Förra gången trixade jag med vinterbad, löpning och allt möjligt när det blev jobbigt. Inget fel i det men denna gång är jag i mina jobbiga känslor när de kommer. Jag verkligen sitter i känslan och analyserar den. Känner att det hjälper mig. Sen springer jag också och vinterbadar för att det gör mig gott.
Kämpa på alla fina🙏🏼❤️

@Dimma Snyggt jobbat! Precis det upplevde jag också, att kunna följa med i serier. Minns att jag ”myste” med mitt vin, somnade ofta eller var tvungen att blunda med ena ögat för att jag såg dubbelt och hoppades att ingen skulle se det😂. Ibland drog jag en filt upp högt mot ögat så det inte skulle synas. Nu är det så skönt att kunna hänga med i allt och se klart utan att behöva blunda eller somna ifrån, kunna prata om det på jobbet eller hemma.

Ha en bra dag!🌺

@Flarran Programmet om vår personlighet, tar upp bla om man har mycket neurotisism, att man upplever saker så mycket farligare än det i själv verket är. En kvarleva från människans begynnelse då vi verkligen var tvungna att vara på tårna kring alla verkliga faror. En bra egenskap. Har man mycket av det idag, ställer det till det i livet. Man ska även acceptera att man är den man är, men man kan underlätta för sig i livet genom att kunna se detta och hitta ”stödben” och att det inte är hugget i sten att ”det är som det är”. Tänker precis som @Andrahalvlek att din livssituation har förändrats radikalt när du nu är nykter. Du berättar att din ångest ser ut på ett annat sätt som nykter. Antidepressiva mediciner har du provat på när du var alkoholiserad och hjärnan funkade på annat sätt. Den förändras också med ålder liksom personligheten kan göra. I programmet konstaterades det genom forskningen att vi blir lyckligare som äldre, lugnare och det vänder uppåt vid 50 års åldern. Bra va! Så att testa på med antidepp idag kan vara helt annorlunda. Det kan i alla fall värt att testa för att kunna få må bättre och det är inte så farligt som man kanske kan tro😁.

Idag har jag varit alkoholfri 9 dagar, det har inte varit lätt, en hårsmån ifrån : Äh det är bättre att börja imorgon.. Men igår kväll såg jag sista avsnittet av en serie, med full koncentration , det var så länge sedan att jag glömt hur det var, det blev en väldigt positiv aha upplevelse, så här kan det också vara. Normalt har jag ett vinglas på gång, tittar lite här och där, osv. Vilken positiv upplevelse