Senaste kommentarerna i forumet

@Grävling Det var en bra tankemodell med vågor, den tar jag till mig.

Sötsaker har aldrig varit min grej, så det är säkert en av förklaringarna till att jag ser ett utslag på vågen. Tyvärr är det så att jag också har ersatt alkoholen med något annat. I mitt fall är det kaffe. Så fort jag känner suget har jag druckit kaffe, men det har definitivt gått ut över sömnen istället. Det har blivit kopiösa mängder med kaffe, jag har blivit tvungen att ransonera kaffet. Inget kaffe efter kl. 18. Jag har försökt att ta varannan te, men det funkar inte riktigt. Det är som när man försökte med varannan vatten förr i tiden, det ger inte samma effekt! 😂

Tage Danielsson sa att "summan av lasterna är konstant". Det gäller bara att välja lasterna med omsorg.

Tack @Självomhändertagande för alla dina tänkvärda meddelanden och det stöd som du har förmedlat under åren. Och välkommen tillbaka om det blir så i framtiden!

Hej @TheElement och välkommen till Alkoholhjälpen. Här började du en tråd om psykisk ohälsa och omåttligt drickande. Skriv gärna lite mer om dina tankar!

Har senaste 7-10 dagarna känt en oro, något som mest skulle kunna jämföras med den bakfylleångest jag hade förr. En obehagskänsla i magtrakten, ett fladder som påminner om att något är fel, men jag kan inte komma på vad.
Det har förvisso varit rätt mycket på jobb.. misstag har begåtts, och klart det kan spela roll men jag är osäker på om det faktiskt beror på det. Blir inte klok på det.
Har emellanåt tänkt att ett glas vin hade lättat på känslan, men jag vet ju att det är en falsk trygghet som inte hjälper mig ett dugg.
Önskar bara den kunde försvinna.
Vet flera sätt att hantera ångest och oro, jag pratar ju mycket med mina patienter om detta, men skomakarens ungar....
Anstränger mig extra mycket med att inte stressa på jobb, utan ta det lugnt och vara noggrann med allt jag gör, så jag ska slippa behöva fundera på saker när jag kommit hem. Någon gång borde känslan ju avta.

Dag 21-22:

Nu är jag inne i vecka 4. Sömnen varierar, men vissa nätter är riktigt bra. Vikten är ner ett kilo sedan start trots allt snaskande. Jag är fortfarande depressiv och initiativlös, men träning och utevistelse funkar. Inte så konstigt eftersom det är en del av livets goda för mig.

Nu är maken borta på jobb igen och genast blir det lite svårare. Det är ytterligare en ursäkt jag haft för att dricka sex eller sju glas vin innan läggdags. Mitt gamla beteende blir tydliggjort genom mycket reflektion, läsande och skrivande. Att följa vad som händer i kropp och sinne dag för dag är riktigt spännande. Saker kommer i ett annat ljus när man betraktar sig själv som åskådare.

Jag har varit sjukskriven för utmattning. Igen. Jag har äntligen fått hjälp att förstå att jag lever med kronisk PTSD och hur det påverkar mig. Nu stämplar jag och har tagit det ganska lugnt eftersom jag behövt mer tid för återhämtning i motsats till vad Försäkringskassan beslutat. Jätteskönt att släppa Försäkringskassan och den enorma stress de skapar! Nu börjar jag känna mig redo för jobb igen. Har ett jobb på timme på gång som jag tror kan vara riktigt bra. Att få komma ut i jobb och vara "normal" utan att det måste bli måndag till fredag på en gång hoppas jag verkligen på. Sen måste jag också jobba vidare med min hälsa och nykterhet. Att ta hand om mig själv och förstå att PTSD tar energi och att jag behöver mer vila och återhämtning än många andra. Det får jag ju inte av att pimpla vin!

Ska ta en sväng till gymmet på förmiddagen. Snart kommer några sköna lediga dagar i stugan med maken igen. Jag tar en dag i taget.

@Smillans Du har verkligen börjat hitta i dig själv. Jag tror stenhårt på att det är jätteviktigt att våga leta i sig själv efter vad problemet är och du verkar verkligen vara något på spåren i din utveckling framåt! Jättebra boktips, jag har redan lagt till den i min bokhylla. Jag har lyssnat på flera olika böcker som utgår från olika terapiformer och tar med mig lite från allt jag läser, det hjälper mig enormt mycket att komma framåt, att få de där AHA upplevelserna om mitt beteende i olika sammanhang och börja ändra på de som inte gynnar mig som oro till exempel. Går lätt in i katastroftänk och det fullkomligt dränerar mig på energi, när jag kommer ur mitt katastroftänk efter någon dag och vilat upp mig kan jag analysera hur galet det är att jag blir så totalt inne i katastroftänket som i efterhand inte var så farligt, det var bara min tanke som blev en känsla som blev massa tankar och jättejobbiga känslor. Det är inte lätt att ändra det beteendet för det är så verkligt när jag är i det men jag försöker lära mig av varje gång jag hamnat där. ❤️

@Andrahalvlek Vad roligt för dig!! Härligt att vara lite lättare och smidigare.
Om du vill sluta med buljongdagar så föreslår jag en enkel metod för att hålla vikten när du väl är framme vid ditt mål:
Skapa ett "ätfönster". Alltså fasta ett antal timmar och sedan äta under ett begränsat antal timmar" Kallas periodisk fasta. Du kanske redan känner till det? Under de timmar du äter, så prioriterar du att få i dig så näringsrika livsmedel du kan. Det är helt ointressant hur mycket fett du får i dig, men håll igen med socker litegrann. Lightdrycker är också något du ska undvika, då sötningsmedlet triggar aptit.

Njut av framgångarna och ha en riktigt fin dag!!

Målet kan också formuleras; Vila i sig själv i trygghet, fri från begär som drar och pockar på. Hur ska det då bli med nikotinet? Jag vet inte ännu, men det är begäret, som visat sig svårast att släppa. Jag kan konstatera att kreativitet i ord och bild samt vistelse i naturen har varit bra sätt för mig för att nå jämnvikt.

God Morgon!
Idag har vinden stillat sig något.
Funderar över jämnvikt. Ett tema som är intressant ur många aspekter. Jag tänker på mitt mål med att göra alkohol till en oviktigt faktor i mitt liv. Kom att tänka på hur laddat det är med alkohol. Både negativt och positivt, men alkohol berör många känslor. Vi har alkoholen som en central del i fina middagar, högtider och firanden. Det är vackra glas och förpackningarna är prydda med designade etiketter. Det är guldfolie runt bubblet, behagliga former på flaskorna och det är noga vilken temperatur dryckerna har.

Sen är det också mycket negativa känslor; Överkonsumtion och familjetragik. Aktiviteter som aldrig blir av, relationer som pajar, lukten och upplevelsen av en äcklig bakfylla. Alla pengar och tid som gick åt till något som skulle vara roligt, men slutar med hjärnsläpp, tårar och ångest. Ja, ni vet.

Jag ska nu dra en liknelse;
När man är på brukshundsklubben med sin hund, så "laddar" man föremål för att fånga hundens fokus och intresse för föremålet. Det kan vara belöningsleksaker, apportbockar och olika dummies (används när hunden ska söka föremål i terrängen). Vi "laddar" föremålet med förväntningar hos hunden om rolig lek och utmanande övningar. Så vi leker som illbattingar med föremålet och hunden, för att göra detta attraktivt och åtråvärt. När hunden fattat det hela så blir det "BRA! RÄTT DÄR", godis och smekningar. Likadant laddas alkoholförpackningarna med förväntningar, men det går ju såklart lite annorlunda till än att busa och leka och dra lite dragkamp med dem. Men när alkoholen dricks så förstärks akten med belöningar! SKÅL och VÄLKOMMEN, vi äter fina snittar och kramar varandra. Samma sak alltså.

Hos några av oss blir det fullt fokus på alkoholen, vi går loss som stövare på jakt. Ett glas till! Finns det mer? Räcker alkoholen? Vi söker och jagar tills vi stupar i terrängen.

Att "ladda" av något som tidigare gjorts som åtråvärt är tyvärr lite svårare. För både människor och hundar vill ju att det ska hända grejer och vara roligt!

Först har jag försökt "straffa bort beteendet" genom att anklaga mig själv, genom att t.ex. tvångsminnas fyllor där man tappat all heder och sans. Tänka på allt dåligt som alkoholen fört med sig. Det har varit en startpunkt, men själva laddningen runt alkohol och nykterhet har ju varit densamma. Alltså bara andra änden på snöret, men lik förbannat samma snöre.

Så nu är vi tillbaka till utgångspunkten för resonemanget. Jämnvikt.
Jag vill verkligen komma till punkten där alkohol är neutralt. På brukshundsklubben gör man på följande vis; Först ett bestämt NEJ! när hundens intresse går mot föremålet på marken. Sen går man förbi många vändor. Först kanske man behöver avleda med godis och mjukt tilltal, men avladdningen är först klar, när man går förbi och hunden avspänt bara följer.

Det är tid, upprepning och avspänning som gäller, för att uppnå den neutrala jämnvikten. Självklar sak för er som redan är där. En påminnelse för mig som är på väg.

Hjärtat i kalendern.
Ha en fin dag!

Godmorgon i kaffestugan! Idag blir det jobb på fältet, ska snart iväg, en snabb kaffe bara. När jag vet att jag ska iväg på jobb och inte jobba hemifrån så blir det en krockkudde. Inte sovit så mycket, men i vart fall är jag inte trött på grund av enheter, så det är bra åtminstone. Kaffet får pigga upp mig!

Önskar er en fin tisdag!

Yes! Minus 15 kg sen mitten av oktober, tjoho! Fy fan vad jag är bra 🤩 Två kilo återstår till nästa delmål. Då slutar jag med buljondagarna men fortsätter laga matlådor och räkna kalorier.

Kram 🐘

Den här dagen har trots att jag väl varit rätt orkeslös och lite nedstämd på nåt sätt ändå varit positiv då jag till och med en stund pysslat lite med att göra lite instrumental musik som terapi vilket jag tycker är rätt avstressande när jag väl kommer igång med sånt.

Börjat på ett grundspår som kanske kan bli något om jag får lite mer inspiration framöver tror jag. Men något jag har märkt inte passar mig alls just nu det är då att se på nyheter. Sånt blir jag bara splittrad, störd och stressad av. Det kände jag nyss då jag fick en lättare ångest utan anledning.

Behöver nog mer se på roliga grejer som man inte behöver tänka så mycket på. Är faktiskt rätt så stresskänslig. Måste förutom att fokusera på fortsatt nykterhet även bli lite mer positiv i tänkandet känner jag. Det är mycket att arbeta med om man ska må bra. Borde även komma i säng före tolv och inte sitta uppe och fila på något musikspår som jag ofta har gjort om nätterna i flera år. Men det är knepigt att stänga av datorn då man fått inspiration att skapa grejer tycker jag.

När jag tänker på alkohol som sådan så har den inte givit någon inspiration eller glädje utan mer en avstängning av oroliga tankar liksom. Men det har ju tyvärr följt med så mycket negativt samtidigt. Så fortsätter nyktert att kämpa på. Tack för att ni tittade in idag @vår2022 @Himmelellerhelvette, det är bra med ett forum som detta där man kan skriva av sig och rensa lite bland ofta malande tankar.

Ha det fint mina vänner!

@Stora Loppan en dag i taget……

@Polerad dom där vågorna av sug läste jag någonstans att man kan föreställa sig just som vågor som rullar in, brusar mot stenarna i strandkanten och drar sig sedermera tillbaka. Vissa vågor är såklart större än andra men det är trots allt bara vågor man observerar. En fungerande tanke tycker jag. Jag gillar att visualisera de där vågorna när suget gör sig påmint.
P.s sjukt Avis på viktnedgången, för mig händer inte ett dugg på vågen trots lika många dygn. Men så har jag också börjat vräka i mig sötsaker som substitut så det kanske inte är så konstigt 😂

@Asfaltsblomma Hej och välkommen. Kan du klara av att hålla dig där? Tja…. Den frågan är nog omöjlig att svara på förrän tiden har fått visa hur det går. Men eftersom du beskriver dig som svamp och att det är svårt vara utan rödvinet så …. Kanske inte?
Överkonsumerar du? Enligt riktlinjerna ja, men det gör väl å andra sidan de flesta vuxna. Men eftersom du sökt dig hit tycker du väl nånstans att alkoholen har för stor plats i ditt liv iaf?
Dricka med måtta och vara nöjd verkar ju en del klara. Hoppas du når dit om det är det du vill.

@Nell Tack snälla du för att du tittade in och skrev h mig🙏🏻🤗

@Flarran Vad kul att du tittar in h mig👍🏻och tack för dina ord🤗🙏🏻 och varmt Grattis t dina tre månader det är riktigt stort💪🏻Var stolt!😍

Kram🥰

@Flarran @Natalia @prinsessa Ja det gick bra att cykla imorse, kan dock tillägga att det var på elcykel och givetvis med dubbdäck. Tövädret ger dock isgata nu så imorgon blir det inte cykel. Det är så stärkande när vi pratar här om svårigheter vi arbetar med och tar oss förbi. Jag blir inspirerad och glad. Nu blir det ett härligt bad och sen isäng. Njuter av en alkoholfri sanbitter med is, mycket läskande. Hoppas nu på bättre sömn inatt. Vi ses imorgon! 🛀

@Helahea det blir väl 1,5år?💪 Låter jobbigt att du fortfarande känner sug på rödvin! Har du hört uttrycket att ta sig fram på vita knogar? Det låter som att det är vad du gör för att hålla dig nykter. Berätta gärna om hur du håller dig nykter om du vill för jag blir så nyfiken på hur du fortfarande kan känna sug. Kram❤️

@Flarran Grattis till 3månader! Starkt jobbat!

Nykter morgon dag 541
Förändringar i livspusslet har gjort att jag tänker på alkohol. Istället för det röda vinet som jag verkligen vill ha trycker jag i mig smågodis. Jag vet ju att jag byter ett beroende för ett annat.
Varför kan jag inte bli beroende av något nyttigt??
Är i o för sig stolt över mig själv att jag håller mig borta från alkoholen men måste ta tag i sockerproblemet…..
annars går det bra tycker jag.

@Flarran Ja, vi påverkas och formas stark av vår miljö och av arv. Får vi inte med oss det vi behöver och olika verktyg för att klara av livet så blir det svårare att hantera det. Vi behöver bli guidade som barn, få känna trygghet och omsorg när vi prövar oss fram. Troligen fastnar man annars lättare i ett drog eller alkoholmissbruk för att slippa känna och fly bort från livet. Det är sorgligt att behöva gå igenom en barndom där det saknas en trygg vägvisare som gör färden i livet lättare. Men livet kan vända från ett mörker till något annat, något bättre, när man lämnar alkoholens förgörande och destruktiva inverkan och påverkan på sitt liv. Kämpa på kompis, vi är med dig❤️

@Svärdfisken Det kan kännas läskigt att ta hjälp, men det är ju ännu värre om du låter alkoholen ta över ditt liv...
Alla din oro är mycket vanlig inför alkoholstopp. Man är rädd för att inte klara sig i sociala sammanhang, man är rädd för vad kompisar ska tycka eller tänka, man är rädd för att hamna utanför.
Men oftast går det mycket bättre än man tror. Efter ett tag undrar man vad det var som var så himla farligt :)
Sedan är det också så att alkoholen i sig skapar en massa ångest och skam, men den försvinner rätt fort och du kommer må mycket bättre bara av det.
Vill du av någon anledning absolut inte kontakta Företagsvården så ring och prata med Alkoholrådgivarna här istället. De kan ge tips och råd. Titta under fliken Stöd. Du kan också gå igenom Alkoholprogrammet här.
Tänk på att att det viktigaste är att du lyckas ta dig ur ett beroende. Det kan ju annars förstöra hela ditt liv.
Och då är det ändå värt att ta tjuren vid hornen och göra det som är jobbigt. Som sagt du kommer snart att må så mycket bättre bara av att du slutar dricka, men också för att du tagit tag i det. Så värt det :)

@Darksky Man kan ju uppleva saker väldigt olika. Men jag vet inte heller om du har helt rätt när det gäller att alkoholen bara är ett sumtom. Ofta kan det också vara så att alkoholen till en början inte var så himla viktig, kanske snarare en vana som blev ett beroende... Alkoholen skapar mörker och ångest i sig och har man druckit under längre tidkan det vara just alkoholen som blivit mörkret. Men det kan förstås också vara som du skriver.
Hur som helst är det säkert för många en förutsättning för att kunna lösa andra problem, att man inte är drogberoende.
Kanske du inte gillar att bli påhejad, medan andra tycker det känns bra. Som Kennie skriver, det är nog väldigt olika. Och de flesta brukar i alla fall tycka att det är en väldigt tillåtande stämning här, oftast trevligt och ingen blir dömd.
Många har också klarat sig ur beroendet, tack vare forumet, medan andra kan behöva annan hjälp.
Hoppas du hittar något som är bra för dig.
.

@Denlillamänniskan Ja det är otroligt vad fort det kan svänga! Mycket bra idé att vistas i naturen ❤️ Jag har fortsatt med yogan men det blev för mycket med mediatonen.
Hade ett ruskigt sug i lördags. Inte haft det på så länge nu. Jag tror att det beror på att jag var så otroligt rastlös. Var på gymmet på morgonen men sen ville jag inte gå ut mer då det var så kallt. Igår var jag dock ute nästan hela dagen och hade inte alls något sug. Hjärnan är bra märklig ibland.

Som nykter med en helt klar hjärna förstår jag nu varför jag hamnade i alkoholmissbruk så tidigt. Det gick inte för mig att som liten och sedan ungdom väl att förstå varför jag mådde som jag gjorde. Nu vet jag att det hela har med arv och miljö att göra och att jag väl formades tidigt av de första erfarenheterna av att tidigt få klara mig helt själv i princip. De tidigaste intrycken som lagrades inom mig och den otrygghet som exempelvis det innebar att ha en mor som inte var helt psykiskt stabil, men annars snäll och trevlig på alla sätt. Samt min ordningsamme lite strikte fars oförmåga att väl kunna lära ut saker om livet som han väl inte riktigt kände till något om bidrog väl också kan jag tänka. Det är väl sådant som läkare har sagt kan ligga till grund för psykiatrisk problematik med dystymi som inte så sällan bland annat trist nog kan leda till missbruk av substanser av olika slag. Men idag mår jag så bra som jag väl i stunden bara kan göra, och är helt nykter sedan tre månader tillbaka vilket jag ändå är lite stolt över faktiskt. Förresten, @Se klart @Andrahalvlek @hoppfull2024, kul att ni tittade in och skrev några ord, sånt uppskattas.
Ha det gott mina vänner!