Senaste kommentarerna i forumet

@erivan Jag såg i din text redan innan att du skulle dricka, du skrev något i stil med att du hoppas kunna låta bli. Läser man mellan raderna då så har du undermedvetet inte helt och fullt tagit ställning. Det går inte att hoppas att det löser sig, vi behöver aktivt göra valet och veta att vi in i själen är helt övertygade om att vi inte ska dricka. Men sedan är det märkligt nog så att jag ändå är rädd för att dricka, jag brukar undra om det är det som är en av nycklarna, att jag är så rädd för att dricka? Jag vill aldrig mer må så dåligt som jag gjorde när jag drack och eftersom jag på något sätt lyckades sluta vågar jag aldrig någonsin prova för då ser jag förfallet framför mig och hur fort det kan gå.

Idag är första dagen för dig, imorgon är det dag två, jag kommer fortsätta stötta dig, jag tror på dig❤️ Kram

Tack @Sattva ❤️

Hur många är med på utmaningen att 21 dagar framåt enbart fylla sin tillvaro med positiva tankar och ord? Inga negativa kommentarer, ingen nedvärdering av andra.

Genom denna utmaning tror jag du kan transformera ditt liv och uppleva mer glädje och mening varje dag. Forskning visar att positivt tänkande kan minska stress, förbättra din mentala hälsa och stärka dina relationer.

Studier av Dr. Barbara Fredrickson vid University of North Carolina visar att positiva känslor kan bredda vår medvetenhet och bygga upp våra resurser för att hantera framtida utmaningar. En annan studie av Dr. Martin Seligman, en av pionjärerna inom positiv psykologi, visar att individer som fokuserar på sina styrkor och positiva upplevelser rapporterar högre nivåer av välbefinnande och lycka. Dessutom har neurovetenskaplig forskning av Dr. Richard Davidson visat att positiva tankar och känslor kan förändra hjärnans struktur och funktion på sätt som förbättrar vår förmåga att återhämta oss från stress och negativa upplevelser.

Men hur antar man då en positiv attityd? Här är några konkreta steg för att komma igång:

Öva tacksamhet. Ta några minuter varje dag för att tänka på eller skriva ner saker du är tacksam för. Det kan vara allt från små vardagliga glädjeämnen till stora livshändelser.

Omge dig med positivitet. Umgås med människor som har en positiv inställning och undvik negativa influenser. Läs inspirerande böcker, lyssna på upplyftande musik och följ inspirerande personer på sociala medier.

Ändra ditt språkbruk. Var medveten om hur du uttrycker dig. Försök att använda positiva ord och undvik att klaga eller prata nedsättande om dig själv och andra.

Sätt upp mål och fira framgångar. Sätt upp realistiska mål och fira dina framsteg, oavsett hur små de är. Det hjälper dig att fokusera på dina framsteg snarare än på hinder.

Utöva mindfulness och meditation. Dessa tekniker kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina tankar och känslor, vilket gör det lättare att omdirigera negativa tankar till positiva.

Hjälp andra. Genom att hjälpa andra och vara vänlig kan du öka din egen känsla av välbefinnande och tillfredsställelse.

Fokusera på lösningar. När du ställs inför problem, försök att fokusera på lösningar istället för att fastna i klagomål. Detta skiftar din energi mot att vara proaktiv och positiv.

Ta hand om din kropp. Regelbunden motion, en hälsosam kost och tillräcklig sömn kan ha en stor inverkan på ditt humör och din förmåga att tänka positivt.

Visualisering. Föreställ dig dina mål och framgångar i detalj. Visualisering kan hjälpa dig att känna dig mer positiv och motiverad.

Affirmationer. Använd positiva affirmationer dagligen. Upprepa fraser som "Jag är kapabel och stark" eller "Jag väljer att vara glad idag" för att stärka din självkänsla.

Skratta mer. Skratt är ett kraftfullt verktyg för att lyfta ditt humör. Titta på roliga filmer, läs roliga böcker eller umgås med människor som får dig att skratta.

Utmaningar som möjligheter. Se utmaningar som möjligheter att växa och lära. Att omvärdera svårigheter kan hjälpa dig att hitta det positiva även i tuffa situationer.

Uppskatta naturen. Spendera tid utomhus. Att vara i naturen kan minska stress och öka känslan av välbefinnande.

Begränsa negativt innehåll. Minska konsumtionen av negativa nyheter och sociala medier. Fokusera på källor som inspirerar och motiverar dig.

Hobbyer och intressen. Engagera dig i aktiviteter du älskar. Att ha passioner kan ge dig energi och glädje.

Ge komplimanger. Ge ärliga komplimanger till andra. Att sprida positivitet kan också förbättra ditt eget humör.

Dagboksskrivande. Skriv om dina känslor och upplevelser. Detta kan hjälpa dig att bearbeta negativa tankar och fokusera på det positiva.

Självmedkänsla. Var snäll mot dig själv. Erkänn dina misstag utan att döma dig själv hårt och fokusera på vad du kan lära dig av dem.

Ta pauser. Ge dig själv tid att vila och återhämta dig. Regelbundna pauser kan hjälpa dig att behålla en positiv energi genom dagen.

Städa upp. Ett organiserat och rent utrymme kan bidra till en känsla av lugn och kontroll.

Genom att konsekvent tillämpa dessa strategier kan du gradvis utveckla en mer positiv attityd och uppleva de många fördelarna med ett mer optimistiskt synsätt på livet. Ta steget mot ett mer upplyftande och inspirerande liv – du har kraften att förändra din värld!

Är ni med på 21 dagar utan negativa kommentarer? Med fullt fokus på det positiva kliva in sensommaren!

@Kirskål Det kommer gå fint ska du se. Om man är sin egen bästa vän med allt tålamod i världen 🤗.
@Sattva Så härligt att höra. Det värmer att det märks! 🤗

@majsan
Hej! Tack för svar. Visst är det märkligt hur vi sugs in. Men att av frånvaron vara så otroligt fria? Att beslutet vi fattat är så rätt.
Men så kommer den där komplimangen, samtalen som kan vara i timmar. Där någonstans inom en tänds ett hopp, ett hopp alldeles förgäves.
Jag säger som du, mest besviken på sig själv för att vara så otroligt naiv. Hur lätt det kan vara att bli manipulerad.

Jag bad min ex make häromdagen dra åt helvete. Från att samtala en hel dag via sms, till att ringa och säga att han kommer kämpa för mig, att jag måste förstå att det han gör i sin process är tillräckligt. Att han kan kanske inte göra mer ?!
Jo man kan om man VILL. Han har ju aldrig velat har jag insett. Utan det är bara ord han sa för att jag ska vara kvar.
Där detta samtal ledde till ett video samtal där han stolt visade upp hur han klunkade i sig sin trogna sprit. Där dog allt kan jag säga. Fullständigt.
Nu starkare än någonsin är han blockerad. Vill aldrig mer veta av honom. Och inte förrän nu, som jag äntligen känner mig fullt fri att gå vidare. Min förnekelse kanske släppte, mitt medberoende tog totalt slut.

Är otroligt tacksam för denna sidan som hjälpt mig under dessa månader.
Nu får du läsa en del, men jag bjuder på den :)

Jag befinner mig just nu i en kris. Dåligt mående har alltid varit en del av mitt liv men nu är krisar livet mer än nånsin. Jag har egentligen ingenting som motiverar varför jag i hela mitt liv har har mått dåligt och ändå är liksom livet övermäktigt för mig. Jag föddes liksom som en skör person som utåt sett är en duktig flicka som alltid klarat skolan, haft ett socialt liv, utbildat mig och skaffat familj. Men på insidan är jag numer alldeles svart. Liksom tom, som ett skal.

Att vakna är värsta stunden på dagen. Att veta att man har en hel dag framför sig med allt vad det innebär. Jag håller knappt ihop och har nog aldrig gjort det. Var sjukskriven redan under skolåren och fick antideppressiva tabletter och har i omgångar gått till kuratorer och psykologer men allt har alltid avbrutits för att tröskeln till att gå dit, boka in en ny tid som ev blivit flyttad har varit för stor och allt rinner ut i sanden. Har heller inte känt att det har hjälpt då den som ska hjälpa inte har försökt förstå mig utan mest fastnar i detaljer som då tar fokus från helheten.

Jag är rädd för allt, har ständig ångest och alla överväldigande känslor tar mitt liv. Med backspegeln i handen så har min relation till alkohol alltid varit osund. Som yngre den som ofta drack ett glas för mycket, fick minnesluckor. Nu är jag 41 år och dricker dagligen och har känt så många år att detta måste få ett stop. Men varje kväll är det min belöning, min tröst och min medicin för att jag har klarat mig igenom ännu en dag.

Jag förstår nu också med backspegeln i handen att utan alkoholen så hade jag aldrig gått på fest, aldrig följt med ut och aldrig tackat ja till saker. Men med alkoholen så stillar sig tankarna, ångesten minskar, jag kan uppskatta saker, är mindre rädd och mår lite bättre. Jag kan tänka klarare.

Hade det inte varit för att alkohol är dyrt och jag egentligen inte har råd, att det inte är bra för den fysiska hälsan och för att jag faktiskt har två barn som jag skulle vilja se växa upp så ser jag ingen anledning till att sluta. Drickandet får mig liksom att överleva livet.

Min man och jag driver eget företag sen 10 år som nu är påväg mot eventuell konkurs, vår relation ligger också pyrt till både pga av företaget och mitt mående. Min son har en ätstörning, vår ekonomi är körd i botten och jag vet verkligen inte vad jag ka ta mig till. Var ska jag börja? Och hur ska jag hitta ork och motivation till att sluta dricka?

Tänker att jag inte är ensam där ute även fast jag känner mig extremt ensam.
Tack på förhand till den som orkar läsa och eventuellt ge råd eller tröst.

Tack detsamma Kirskål. Precis vad jag behövde nu. Tillskott av positiv energi. Vi kan väl höras i morgon och hjälpas åt att ta en dag i taget. Har du nåt roligt planerat i morgon?
Bra att ha nåt kul att ägna tid och kraft åt. Jag ska bada i närliggande älv, läsa god bok, komma igång med virkningen igen och sörpla rooiboste.
Kram😊

Har idag inte fått mycket gjort men ibland måste man väl fokusera på att inte fokusera så himla mycket bara man fokuserar på att inte trilla dit på alkohol liksom, vilket man då i alla fall inte har gjort vilket man är tacksam för. Sitter nu och dricker lite kall energidryck och tar det lugnt och lyssnar på lite solskensreggae som inhandlades på loppis senast man var och köpte några begagnade CD-skivor för ett fåtal kronor styck i en second hand butik i stan. Hoppas att ni alla här på forumet får en fin kväll! Förresten, @Andrahalvlek och @Kirskål, det var kul att ni tittade in här idag och skrev några ord mina vänner, sånt uppskattas alltid.

Ha det gott!

Fina söta @Varafrisk ❤️ Övergiven känslan är svår och triggas lätt och plötsligt upplever jag. Jag vet att den härstammar från när jag var barn så jag försöker tänka det när känslan triggas, typ som ”jaha nu är denna känslan här igen och vill ha lite uppmärksamhet, vad är det som triggat den här gången”Ibland kommer jag på triggern direkt men ibland behöver jag flera dagar på mig att förstå. Ibland kan jag behöva göra något för att ändra på det som jag kommit på skaver. Som när jag hade den där ”ensammast i världen känslan” den höll på länge men jag började visa mitt intresse u olika sociala sammanhang, kollade upp bokklubbar, nybörjarkursen i olika saker som intresserade mig, började våga fråga gamla bekanta om de ville ses på fika, lunch, midda. Började våga fråga kollegor jag kände att jag tyckte om ifall de ville hitta på något. Sakta men säkert har jag jobbat med detta under ett år ungefär och har nu en liten nätt skala av olika sociala sammanhang där jag får och ger energi med folk jag känner mig bekväm med.
Sedan vet jag att känslan av att känna dig ensam kan infinna sig även fast man har massa olika sammanhang att vara delaktig i och när man inte riktigt kan få tag på den känslan är det fantastiskt att som du har en psykolog att bolla med❤️Stor kram och hoppas du får tag i skavet
Kram

@Sattva Så underbart det låter, verkligen början på något nytt och mer innerligt och harmoniskt. Jag vill verkligen också börja få in mycket mer yoga i mitt liv och det målet ligger framför mig. Jag behöver få min knäoperation och läka först bara, får öva på meditation under tiden.
Du inspirerar mig❤️Kram

Här hittar du kursen: (länk borttagen pga försäljning /admin)
🌸🌸🌸

@Cloette Fy så svårt för dig ❤️ Det är konstigt egentligen att vi blir drabbade av skuldkänslor för att våra föräldrar är sjuka oavsett vilken sjukdom. Det är inte vårt fel och vi bär inte ansvaret utan kan finnas till och stötta och ge kärlek men sedan räcker det så. Kram

@Sattva Tack det ska jag kolla på❤️Kram

@Kirskål Jättebra strategi att äta regelbundet så du inte blandar ihop sug med hunger eller låg blodsockernivå. Hoppas träning kommer hjälpa dig lika bra som det hjälpt mig. När det krupit i kroppen på mig har jag åkt och tränat, gått ut på en löprunda eller långpromenad. Det är en enorm hjälp förför att må bättre ❤️Kram

@Himmelellerhelvette Hej. Jag drack ett par öl, kunde inte stå emot när dom andra drack. Besviken på mig själv, det var så onödigt. Men jag tänker att det kanske var för tidigt att utsätta sig för lockelser, hade varit bättre att avstå till jag blir mer säker på mig själv. Men jag vill klara det och kämpar vidare. Idag är jag nykter o tar en dag i taget❤️

@Kirskål Det är jättebra att du bestämt dig! En vit lögn går jättebra och även att köra är väldigt bra. Jag körde fram tills nyligen (varit nykter i två år) för att vara helt säker på att jag inte skulle få för mig att dricka. Jag kommer aldrig lita helt och fullt på min inneboende alkojoldjävul, han är lömsk som bara tusan!

Hur gick det för dig @erivan?

Kram

@B.Å Tack för att du uppmuntrar mig. Lite besviken idag. Drack bara ett par öl men jag drack! Vilket var helt onödigt. Men du har rätt, dag 2 imorn. ❤️

@vår2022 Tack för dina ord i min tråd. Vilken fantastisk människa du är som orkar ge support till oss som är början resan, efter att du har varit nykter under så lång tid. Det betyder oerhört mycket för mig. Jag förstår det du skriver. Maken ville köpa hem a till sig själv igår, men avstod. En uppoffring för mycket verkar det som nu. Tack för all pepp och uppmuntran härifrån iaf🙏❤️

@vår2022 tack så mycket för pepp och kloka ord.

Jag har börjat ta vanlig b-vitamin (någon blandning med b12 och annat) men jag kanske ska köpa mig lite bjäst nästa gång jag besöker en välsorterad butik.

Ha en fin dag du med och tack för att du tittade förbi ❤️

@Sattva Hej och tack för titten!❤️

@Cloette Tack!❤️ Härligt med din alkoholfria riktning, det är verkligen så värt! Då skapas det förutsättningar för att justera sitt liv i den riktningen man vill gå på för att må bättre, vara rädd om det och ta vara på det. Ha det gott!🌞

@erivan jag hejar på dig. Dessa fina sommarkvällar kan vara jobbiga. På det igen bara, tänk att om du håller dig idag så är du redan på dag två imorgon. Du fixar det, upp med hakan ❤️

@Pion1 Bra jobbat med 6 dagar idag!🥳. Hjärnan är inlärd till att det normala är att dricka. Liksom att det är en inlärd vana att dricka vid olika tillfällen och situationer. Det blir en omställning när man sedan gör en förändring och slutar dricka helt och går emot strömmen. Förändringar kan vara jobbiga i början innan det blir en ny vana. Alkohol bedövar ju även känslor och som nykter är de mer nakna. Då kan en slags sorg komma och kännas inuti och som att man är onormal. Det går över ju längre tid du är nykter. Hjärnan återhämtar sig från den inlärda rutinen med att dricka och anpassar sig och balanserar sig.

Sedan är tankens makt stor. Ju mer man fokuserar på det negativa, att inte kunna dricka som andra, att tycka synd om sig själv för att man inte kan dricka som andra, att man är onormal, desto mer negativa känslor får man. Omvänt, om man fokuserar på positiva tankar om nykterheten, hur duktig man är som inte dricker, hur skönt det är att vakna nykter, hur snäll man är mot kroppen mm, så får man positiva känslor och det gör att man mår bättre, får mer energi och motivation till att inte dricka.

Att fokusera på positiva tankar har varit mitt bästa verktyg. Det hjälper också hjärnan till att återhämta sig. Jag visualiserade hur jag ville att mitt liv skulle se ut som nykter, vad det skulle innehålla och hur frisk och fräsch jag skulle bli som nykter. Jag har varit nykter i över 2,9 år och jag mår bättre än jag någonsin gjort. Jag är tillgänglig för mig själv, men även för mina barn, make, familj och andra. Jag kan hantera mina känslor och svårigheter på ett så mycket bättre sätt. Jag tycker att det är coolt att vara nykter och det är en befrielse att slippa dricka😎.

Kämpa på nu! Det kommer att bli bättre! Ge dig själv möjligheten till att må bra och ge nykterhetsprocessen den tid som behövs. Kram❤️

@Kirskål TACK att du hör av dej!
Ja! Vatten är bra! Ska ladda en karaff o skära ner gurka o citron!
Idag / ikväll blir bra! Nyktert !! 💪😍

@Kirskål Tack för pep! Jag tror det är en nödvändighet för att lyckas att vi stöttar varandra på forumet. Ha en go lördag!!

@B.Å Bra jobbat och grattis till dag 12!🥳 För mig tog det lite tid innan kroppen och sömnen var återställd och en huvudvärk av och till. Tänkte att avgiftning pågår och mot huvudvärken hjälpte Alvedon. Minns inte om jag skrivit att det är bra att äta B-vitamin med tiamin i, jag köpte B-jäst på Ica. Man får lätt brist på det om man druckit mycket alkohol. Vatten är också bra att fylla på.

Vad bra och modigt av dig att berätta för din vän, det är bra med stöd och inte behöva hålla det för sig själv. Ha en fin dag och fördelsedagsfirande. Hoppas du snart mår bättre i kroppen, det kommer att ge sig när hjärnan fått återhämta sig och kommit i balans igen.

Ha det gott!❤️