Senaste kommentarerna i forumet

@Nila Härligt!! Hejja dig!!
Jag har mer energi nu och försöker vara produktiv varje dag. Trädgårdsarbete, rensa en låda, tvätta, städa ett badrum. Det ger mig tillfredsställelse och känns bra att något blir gjort!
Sen kan ett bad, en ansiktsmask, titta på en serie eller skrolla på telefonen vara skön avkoppling.
Baka ett gott bröd, lyssna på en bok, lägga pussel? Ibland behöver jag göra saker där jag ser ett resultat med en gång. Då får jag liksom omedelbar bekräftelse:)

@pinkyra Via företagshälsovården kan du få hjälp med samtal, provtagningar och medicin. De flesta företagshälsor jobbar enligt 15-metoden. Du kan googla och läsa mer om det.
Bara att gå och lämna prover och bevisa både för dig själv och arbetsgivaren att du sköter dig brukar vara motiverande. Sen finns det olika mediciner som kan vara hjälpsamma. Alkoholöverkonsumtion är jättevanligt för de som arbetar inom företagshälsovård och det finns inget du kan berätta som de inte redan hört!
Det bästa du kan göra nu är att be chef om ursäkt, erkänna att du har ett problem och ta emot den hjälp de erbjuder! Nu har du en ypperlig chans till förändring!

@pinkyra .Det förstår jag att det känns jobbigt att behöva erkänna det för chefen & alla närvarande.Men det som har hänt har hänt.Du får bita i det sura äpplet & gå dit.Fråga vad de kan erbjuda för hjälp & stöd.Ta nu tag i detta.Ta det på allvar & satsa allt på att bli frisk.Vi härinne på AH finns här som stöd & bollplank.Du är inte ensam att ha det jobbigt med A.Alla vi här på forumet kämpar med vårt problematiska förhållande till alkohol.Bara att ta tag i det.Mitt mantra:” När jag är nykter mår jag bra och livet fungerar.Om jag dricker blir jag sjuk & ingenting fungerar.”

@Molnet tack. Jag vet att jag behöver det! Men det tar ändå emot att liksom behöva erkänna det i person framför chefen och andra.
Detta verkar dock vara en bra plats för mig, nu när jag tar sidan på allvar. Skönt att kunna läsa om att man inte är ensam om dessa problemen. Bra att kunna få andras råd och stöd. Kram

@telle Jag dricker 6-7 standardglas per dag.......

Jag är 72 och genomgick just en stor läkarundersökning där alla värden vara bra utom PEth där hade jag 0,51 och mellan 0,30 och 0,70 var man högrisk/överkonsumtion oh kan komma att utredas för körkortsinnehav. Min läkare skrev bara utan anmärkning när han signerade provsvaret. Tror inte han skickade det vidare.

Hur har nu andra härinne testats för PEth och vad har följden blivit.

@Lobster
Ja jag vet att det verkligen är dags att radikalt förändra mig. Men hur tar jag emot hjälp?
Vad för hjälp behöver jag?
Tror mitt drickande kommer från min ensamhet. Men inte många är vakna eller sociala när jag slutar jobba så det är alldeles för lätt att dricka för många öl.
Tack för stödet!
Känner mig mer positiv till avhållsamhet nu när man har läst lite här på forumet, det är inte bara jag, jag är inte ensam med dessa svårigheterna.

@pinkyra .Ja man landar hårt ibland.Förstår att det känns jobbigt.Se det som en möjlighet att få hjälp.Arbetsgivaren har ju rehabiliteringsansvar & därmed har du rätt till hjälp.kram

Trädgård har varit en väldig hjälp för min nykterhet. Jag började med odlingar i början av 2020 när jag blev nykter. Misslyckats massor men kämpat på, läst massor och lärt mig. Idag är min trädgård mitt stora intresse. Har anlagt krydd-trädgård och hallon/bär-del + jobbat med mina perennrabatter med förebild Engelsk cottage garden. Man behöver aldrig vara sysslolös och trädgårdsarbete kan man med fördel göra efter middag om sommaren = tid som kan bli lite tom för den nynyktra.

Ledig tid och nya vanor 💚

Isf att dricka på torsdag em (Kristihimelsfärd) så blev det bokläsning på altanen. Sedan upp tidigt i morse och tränade.
Jag är så innerligt tacksam för nykterhet.
Är det roligare? Nej! Är det värt det Ja!
Nya perspektiv växer fram och jag gillart.

Vad gör ni andra på eftermiddagarna?!

@pinkyra usch vad jobbigt för dig! Men se det som en möjlighet att få hjälp! Din arbetsgivare har ett rehabiliteringsansvar och en möjlighet kan vara att skriva en behandlingsöverenskommelse med arbetsgivaren och har de avtal med en företagshälsovård kan du få stöttning och behandling därifrån! De detta som ett wake up call och ta möjligheten att få hjälp!
Vi andra finns här som stöttning!

Ja... blir väckt av chefen som ringer. Jag var ju full på jobbet igår... ska ha möte på måndag där vi ska diskutera hur jag ska göra framöver.
Jag känner mig så skamsen! Varför kan jag inte låta bli att dricka?! Fick veta att jag skrämmer mina yngre kollegor genom att komma full på jobbet för dom vet inte hur dom ska hantera det. Hur tar alla gäster det? Många som påverkas av min dumhet.
Jag får väl inse att det är dags att ge upp drickandet, finns inget som heter måttligt... mina bonusbarn pappa och flickvän är ju också oerhört ledsna och besvikna på mig. Jag har ju pratat med barnen när jag har varit full. Jag vet det är fel! Jag vet vad som händer om jag knäcker den där första ölen men ändå har jag inte låtit bli.
Nu får jag skamset dra mig till jobb och tänka på hur jag åtminstone kan hålla mig nykter denna helgen. Usch har redan sån ångest för mötet på måndag!

@vår2022 .Ja idag är vi nyktra & glada.Så perfekt du och din man löser saker ihop.Tar rygg på ditt citat:”Jag och maken brukar lägga upp en plan inför dagen och alla göromål. Vissa saker gör vi ihop, ibland vill någon ha en vilodag och det är ok, för vi har pratat ihop oss och har inga ”tysta” förväntningar på varandra då. Annars blir det inte roligt och man kör över sig själv, vilket lätt skapar irritation.”Det är en bit som jag & min partner måste jobba på.Göra planer för dagen & ta hänsyn till varandras behov,ork & önskemål.Vi har en bit kvar.Känner att jag för ofta fått vika mig för hans önskemål & därmed kört över mig själv.Och då skapas det irritation från min sida & med för många påslag av det så vill jag dricka vin & bedöva mig.Har öppnat upp för samtal kring detta sen ett par månader tbx.Vi jobbar vidare på det.Men fredags myset är nu sen länge ett gemensamt beslut som vi båda uppskattar.Så ikväll efter jobbet blir det snabbmat ute.Fredagsspa med bastu & bubbelool på badhuset.En Mocktail & en film hemma i soffan får avsluta dagen.

@Lobster .Perfekt att du hittat det verktyg som fungerar för dig när du får sug.För mig har det tagit tid & många dikeskörningar & testat många olika saker mot målet hållbar nykterhet.Har bit för bit fått gräva djupare & rannsakat mig själv.Insett att det inte ” bara” att jag ska hantera A.Utan det är ju mer mig själv,mina tankar & känslor som jag måste lära mig att hantera.Och min kroniska värk & allt som påverkas av det.Fördela aktiviteter & ork så jag inte bara kör på och faller ihop som en blöt fläck.Då vinet har setts som enda lösningen🥶Får helt enkelt inte komma så långt utan måste förebygga med olika vanor & verktyg & känner att saker & ting börjar falla på plats.😊🪁🎶👍

@Lobster
Verkligen roligt med en trädgårdskompis, det gör mig glad. Tomten jag odlar på är min särbos och har inte haft något alls på flera år så finns mycket att göra vilket är mycket jobb men kul och bra. Märker att kroppsarbetet får stressen att rinna av en bit. Tyvärr är det så pass långt så jag bara kan vara här på helgerna men det ger en fristad och Lisa för själen.
Senaste tiden har jag fokuserat på att gräva, anlägga potatisland. Ska bli kul att se om det ger något, blasten har iaf redan tittat upp.
Har du stor villaträdgård?

@Se klart den kände inte jag heller till.
Lammfärs hade jag ”glömt”. Tack för göra bra tips!

@Ny dag .Tack.Precis så.Ibland vet man inte vad som skaver.Och det är då jag får hålla i ,hålla ut.Sysselsätta mig en stund.Har åxå ofta surr & knasiga tankar jag vill döva.Då är det bra att ingentingla. 😉Kolla film,youtubeklipp lyssna på musik.ta en promenad eller lyssna på nån podd.Har upptäckt att mitt ostrukturerade surr i hjärnan & ibland knasiga gnagande negativa tankar har minskat nu när jag strukturerat tillvaron & lagt till olika vanor som grund för ett bättre mående.Och det är ju en bra vinst!

@Lobster Ja, idag ska vi ha en nykter fredag! Jag hoppas att vädret blir bättre än vad smhi påstår så att jag kan ta mig ut lite senare och tanka lite energi. Sen tänkte jag försöka få lite ärenden gjorda imorgon som kräver bilkörning - och då kan jag ju inte dricka idag. :p

Angående utlandsresan. För det första så brukar alkoholen som ingår i all inklusive inre vara värd att dricka ändå. Blaskig öl och surt vin. Mycket bättre att dricka något som faktiskt är gott. 😂 Sen för det andra så ja, barn förtjänar nyktra föräldrar. Jag minns fortfarande det enda gången under min uppväxt som jag såg min mamma berusad och hur obehagligt det var. Och då var jag ändå hemma, inte i ett annat land omgiven av främlingar. Jag säger ingenting om 1 glas till maten, men vi som gärna fyller glaset till bredden och råkar dricka fyra.. nä, barn förtjänar bättre. Men det kommer ju inte att vara något problem för dig, inte med tanke på hur många mönster du redan har brutit. 😀

@Molnet Dina reflektioner är så bra och stämmer så väl in. Jag brukar också tänka förutom HALT, vad vill jag döva var finns det skav varför känner jag så här osv. Jag vill oftast dricka för att döva, slippa alla osorterade tankar som ständigt ockuperar mig. Ibland kan jag inte komma på varför och då försöker jag acceptera det också för tids nog trillar polletten ner. Ibland kan jag behöva dra mig undan och lyssna på en bok för att komma på andra tankar. Har svårt för meditation och mindfulness 🧘 tyvärr men fortsätter öva. En promenad med bok i lurarna är min nya go to.
Härligt är att iaf tänka på hur jag vill att min morgon ska vara. Den lycka jag känner när jag vaknar nykter är oslagbar och varje morgon är jag så tacksam mot mig själv. Att skriva här när suget infinner sig är också superbra. Här får man hjälp och återkoppling direkt om jag skulle skriva att jag har sug tror jag. Stor kram 🥰

@Molnet @Andrahalvlek Direkt efter jobbet är optimalt, dvs innan man kommit hem och liksom slöat till. Har barn hemma så ofta är det prio att fixa middag. Men direkt efter maten får bli min melodi. Ni får coacha mig👍🤣 så jag verkligen kommer ut. Mitt mål är att så småningom kunna jogga 5-7 km tre ggr i veckan. Jag gör detta till största del för min psykiska hälsa och får en mängd andra fördelar på köpet.
Idag är sista dagen på min ledighet. På måndag är det tillbaka på jobbet. Denna ledighet var välbehövlig. Jag har nyttjat tiden väl… börjat promenera, ringt och fixat för mammas räkning, tittat på olika boenden åt henne, gått på akupunktur, fixat surdegar i hemmet, vilat, hittat ny psykoterapeut och fått tid nästa vecka. Och allt detta utan en droppe a. Det har varit och är mentalt jobbigt med min mor vilket är en tridgger men jag har fixat detta utan behov av a och har tack vare forumet en strategi för fortsättningen @Andrahalvlek 🙏! Idag är det mulet så det blir innefix; ska klä om stolarna i matsalen (tyget inhandlades för ett år sedan…). Jag är ju bra på att shoppa men sedan har det tagit stopp och det är något som liksom skavt inom mig. Ska bli så skönt att de småbarnsfläckiga stolarna ska bli fina igen. Jag tycker egentligen att sådant är jättekul men orken har liksom inte funnits. Jag försöker också göra detta i lugn takt, tidigare har jag fått ett ryck och då gjort en miljon saker för att sedan utmattad falla ihop. Nu tar jag det lugnt, en stol i taget och under tiden kan jag lyssna på ljudbok. Och när stolarna är klara behöver jag inte fortsätta vara duktig idag utan det finns en dag imorgon också. Så har jag aldrig resonerat tidigare utan då har jag maniskt kastat mig på nästa grej. Jag måste hushålla med mina krafter och det måste alltid finnas 25-30% kvar i mitt batteri.
Önskar forumet en fin och nykter fredag! Kaffet smakar alltid så mycket bättre utan skam och ångest 🥰🥰🥰

@Lobster Grattis till dag 9! Så bra jobbat av dig! Livskraft låter verkligen som ett bra ord för den högre kraften. När jag läste det kände jag riktigt hur det slog till i magen av en kraft, power! Och det stämmer också in så bra på mig, jag har onekligen fått livskraft och livsglädje som nykter😁. Ordet är också så positivt laddat och det i sig är en stark drivkraft. Positiva tankar ger positiva känslor och det ger lust och motivation. Och det stämmer också så bra in på mig. Det har varit ett av mina bästa verktyg i nykterhetsprocessen, att tänka positivt om att vara nykter. När negativa tankar som ”vad gott det skulle vara med ett glas vin i solen och jag som jobbat på så duktigt, det skulle jag vara värd” som också ger sug och negativa känslor. Då flyttar jag mitt fokus på positiva tankar ”tänk vad skönt att vara nykter och njuta med nyktra sinnen och att vakna nykter imorgon, jag kommer att må så bra och vara stolt så över mig själv” då höjs mina positiva känslor och det skapar inte sug. Man får träna på att flytta sitt fokus från negativa tankar till positiva, det funkar för tankens makt är stor. Så skulle du kunna göra när du ska utomlands med dina barn. Fokusera på hur positivt det är att njuta av semestern nykter tillsammans med dina barn och hur glada det kommer att vara för att du är nykter. Alla vinner på det😁.

Jag och maken brukar lägga upp en plan inför dagen och alla göromål. Vissa saker gör vi ihop, ibland vill någon ha en vilodag och det är ok, för vi har pratat ihop oss och har inga ”tysta” förväntningar på varandra då. Annars blir det inte roligt och man kör över sig själv, vilket lätt skapar irritation. Idag tar jag en vilodag från trädgården. Det jag/vi alltid prioriterar är en promenad eller en löpning i skogen med hundarna eller annan träning varje ledig dag. Det ger måbra hormoner och stärker kropp och knopp.

Ha en fin fredag!🌞❤️

@susannaso Då har du kommit rätt! Vi finns här för dig! Vill du berätta mer om din situation?
Jag är precis i början på min nyktra resa (fått börja om några gånger) och just idag blir 9e dagen utan A. Jag blev konfronterad av maken och berättade då att jag smygdrack. Nu är det slut med det och jag mådde mycket bättre redan efter ett par dagar!

@Natilia Där sa du något jättebra!! Jag ska vara mallig!!! Det låter lite förmätet men ibland kan man faktiskt behöva boosta sin egen självkänsla! Jag älskar att detta forum är en ”klubb för inbördes beundran ”😂

Kämpa på @Qwer1! En dag i taget! Ett sug i taget!!

Idag är det dag 9 och jag barnen ska till sin pappa😕. Han är dock världens bästa pappa så jag vet att de kommer ha det jättebra men det är ändå tufft att lämna dem. Jag glädjs dock av att jag inte druckit en droppe denna barnveckan och jag har haft lite mer energi!
Senare i år ska jag ta med mina barn på semester. All inclusive. Jag planerar ju att hålla mig helt nykter framöver men jag känner att jag redan nu förbereder mig inför detta. Det kommer trots allt vara en risksituation. Jag kan tänka mig att jag, om jag håller mig nykter tills dess, kommer tänka att ”det gick ju så lätt att sluta”, ”ett glas eller två är helt normalt”. Men de förtjänar en mamma som inte ens tar ett glas vin till maten eller ett glas bubbel på kvällen. Och jag kommer vara så stark om jag kommer hem efter en vecka med obegränsad tillgång och ändå lät bli!

Nu hoppas jag på regn för varenda muskel i kroppen gör ont efter allt trädgårdsarbete. Jag behöver vila men jag får så dåligt samvete om maken är ute och jobbar och jag inte håller samma takt!

Önskar er alla en fin fredag! Tack för att ni finns!

Måttligt eller ingenting?
Jag har lite svårt att veta vad min “veckobudget” är. Vad som är mitt mål. Skrev 12 glas per vecka någonstans. För det var min referens för två år sedan när jag var här.

Att gå ner på “0” kommer bara stressa mig (tror jag?). Har alltid svårt att klara “mål” i träningsappar, stegräkningar, Viktväktarna, kalori-appar. Prestationsmätningar blir helt enkelt inte bra för mig.

Så här ser min registrering ut efter en månad.
Jag tror mitt mål är - “så lite som möjligt”. Så får vi se vart det tar mig.

v.22-2025
4 glas under 4 dagar. Som mest 4 glas.

v.21-2025
6 glas under 7 dagar. Som mest 3 glas.

v.20-2025
10 glas under 7 dagar. Som mest 5 glas.

v.19-2025
12 glas under 8 dagar. Som mest 6 glas.

v.18-2025
15 glas under 7 dagar. Som mest 5 glas.