Senaste kommentarerna i forumet

@zowie det är så bra att du är på väg. Du är på väg vidare. Vet du vart du ska bo 1 juli? Ha en målbild i huvudet när det känns tufft. Att snart sitter du på din nya plats och mår bra. Du är värd något bättre ❤️

Långhelgsglaset.

Vi är hemma den här helgen. Laddar batterier som det heter. Har redan sopat terrassen. Fyllt en tvättmaskin. Ställt återvinning vid bilen.

Telefonen fylls av sms om att “ta ett glas”. Här eller där. Det spontana och kravlösa.

Just idag skaver det lite. För att jag inser att jag är nog verkligen förknippad med “ett glas”. Innan bio. På teatern. Efter shoppingen. På klipporna. Vid bryggan. Efter konferensen. Innan flyget. På bokklubben. På balkongen. Istället för att gå ut. För att prova nya glas (!). För att det ska bli semester. För att semestern tar slut.

Behöver fundera mer på det här.

@Lobster God morgon! Din glädje över att vara nykter märks😁. Det är en härlig tid att aktivera sig ute i trädgården och hålla sitt fokus på det. Din trädgård låter fantastisk med allt du planterat. När jag slutade dricka blev det roligare att hålla på ute i trädgården och så skönt att inte hålla på med ett glas vin i handen och dricka mellan pauser. Dels orkar jag mer och så stressar jag inte på samma sätt, jag liksom njuter under tiden. Maken och jag har bytt ut virket (15 år gammalt) runt alla landen, köksträdgården och där jag sått olika grönsaker blandat med lite blommor mm och idag ska jag så olika bönsorter, brytbönor, gula vaxbönor och sockerärtor i ett eget land. Kanterna blir lite högre och det blev så snyggt och fräscht! Jag ska också bygga skydd runt kanterna på vissa ställen och tak för att rådjuren inte ska äta upp det goda😁. Jag skulle varken orka, ha denna inspiration eller tiden i trädgården om jag drack. Att dricka tar bort tid och hjärnceller😂.

Nykterhetsprocessen och växtprocessen har stora likheter. Man planerar vad man ska så/plantera. Fixar goda förutsättningar för att det ska växa sig starkt och bra med bra jord. Vattnar omsorgsfullt för att det ska börja gro. Tar bort ogräs och gallrar så att annat inte ska ta över och ta energi från plantan. Plantan blir allt starkare och växer bra, omsorg med vatten, näring och kärlek. Knopparna spricker ut till vackra blommor eller till grönsaker som kan skördas. Precis på samma sätt kan man ha omsorg om sig själv i nykterhetsprocessen, det bräckliga blir allt starkare och livskraftigare ju mer omsorg man ger sig själv om man inte dricker. Man mår bättre och blir lugnare, stadigare och stabilare i både kropp och knopp.

Ha en skön ledighet och sköna dagar i trädgården🌻🌞❤️

Skulle vilja prata med fler i min situation

@Lifeisgood Skulle du vilja låta bli att dricka helt? Har du berättat för din sambo? Jag förstår att det kan kännas jobbigt men det blir också mer på riktigt. Mycket svårare att smygdricka. I förra veckan när min man uttryckte oro och sa att jag var frånvarande på kvällarna så berättade jag för honom men sa att jag inte orkar med frågor om detaljer ännu. Däremot bad jag honom köpa en alkoholmätare som jag kan blåsa i varje kväll för att få bevisa för honom att jag håller mig nykter. På så sätt behöver han heller inte undra eller vara rädd för att fråga. Det blir också ett form av krav på mig själv och omöjligt att smygdricka!

@Lobster .Jag mår bra.ledig idag & i helgen men jobbar på fredag.Så en hel del ledigt.Ska bli skönt.Hoppas på att det blir skönt väder så att man vill vara ute.Fixa till balkongen,promenera i natur & parker.Bara vara.Äta lite gott & kanske en glass i solen.Än sålänge grått ute.Ska starta upp dagen med frukost & ett träningspass.Må så gott!

Har insett att stress & ångest är något jag druckit på många ggr.Så att lära mig att förebygga stress & ångest så har jag lagt till vanor & strategier som ska minska dessa känslor.Kan ju ibland vara svårt att känna skillnad.För mig är det viktigt att hitta rutiner & strukturer som fungerar & underlättar vardagen.Här är några tips som jag fann när jag googlade med hjälp av AI.Värt att testa & påminna sig.
Rutiner och strukturer:
Fysisk aktivitet:promenader & träna styrka & rörlighet.
Regelbunden motion hjälper till att minska stress och ångest. Prova att gå en promenad, cykla eller träna på gym.
Sömn:
Se till att få tillräckligt med sömn.Det hjälper kroppen och hjärnan att återhämta sig, vilket i sin tur kan minska stress och ångest.
Regelbunden mat:
Ät regelbundet och hälsosamt. Undvik för mycket socker och fett, då det kan försämra ångesten.
Varva ner:
Ta tid för avslappning och fritidsaktiviteter som du tycker om. Det kan vara att läsa en bok, lyssna på musik eller göra något kreativt.
Medveten närvaro:
Utöva mindfulness och andningsövningar för att lugna ner kroppen och sinnet.
Söka stöd och hjälp:
Berätta för någon:
Dela med dig av dina känslor och oro till någon du litar på. Det kan vara en vän, familjemedlem eller professionell.

Andra tips:
Prioritera pauser:
Ta regelbundna pauser under dagen för att återhämta dig och varva ner.
Undvik negativa tankemönster:
Försök att balansera dina tankar och undvik att tänka i ”svart eller vitt”. Fokusera på det positiva.
Erbjud hjälp till andra:
Att hjälpa andra kan ge dig en känsla av kontroll och minska fokus på din egen oro.
Lär dig att hantera ångest i stunden:
Andningsövningar och avslappningsövningar kan hjälpa dig att lugna ner kroppen och sinnet när du känner dig stressad.
Att tänka på:
Ångest kan gå över:
Kom ihåg att ångest är en normal känsla och att den oftast går över av sig själv.
Acceptera dina känslor:
Lär dig att acceptera och hantera dina känslor av ångest istället för att försöka undvika dem.
Var snäll mot dig själv:
Var tålmodig och snäll mot dig själv när du hanterar stress och ångest.
Leta efter vad som fungerar för dig:
Varje person är unik och det som fungerar för en person kan inte fungera för en annan. Experimentera med olika metoder för att hitta vad som passar bäst för dig.
Ångest – så hanterar du den -
Att acceptera och prata om sin ångest kan göra det enklare att hantera den. …Ha en skön dag.

Jag har jobbat på att lyssna inåt under ett par år nu @Andrahalvlek. Mitt problem är att jag tar på mig andras känslor. Det har jag också jobbat på länge, att känna efter ”mår jag dåligt eller har jag lyckats ta över någon annans dåliga mående?”

Det jag tragglas med just nu är känslan av orättvisa, att jag tar ansvar för mamma när hon aldrig har tagit ansvar för mig, jag fick bo på familjehem och barnhem ändå tar jag på mig ett ansvar för hennes mående. När hon inte ens kunde ta ansvar för mitt mående som barn, det är orättvist att jag byggts känslomässigt såhär och DET behöver jag jobba med nu! Att förlåta och acceptera att hon inte kunde bättre men nu krigar jag för flickan i mig, vem stod upp för henne! Hon blev en jobbig tonåring som bara ställde till det! Ingen såg hennes trauman som grund till hennes beteende!

Allt har sina nivåer i olika processer och jag försöker att observera mina tankar och känslor för att se på vart jag är just nu. Jag har varit i oro och hjälplöshet nyligen men nu är det en annan fas där jag känner mig rätt arg.

@Natilia Tänk också på hur stolt du kommer vara över dig själv om du låter bli! Du kan ju också vara säker på att du kommer aldrig ångra dig efteråt om du lät bli, men mest troligt ångra dig om du dricker!

@Molnet Jag fyller på med ditt tips om podden:
”Don’t wine about it”

@Natilia Vad härligt att du känner samma som jag! Jag drack inte heller varje dag men hade ändå räknat med att det skulle vara en kamp i början. Men instinkten att vilja dricka har inte kommit på hela veckan. Jag har bara en känsla av befrielse! I vanliga fall har jag inte alls sett fram emot helgen. Jag har hellre jobbat och hållit mig sysselsatt på jobbet. Så snart jag kommit hem har jag känt mig stressad, trött och ångestfylld. Igår fick jag ett lyckorus när jag körde hem och visste att vi hade 4 dagar ledigt tillsammans! Tänk att måendet kan skifta så snabbt bara av att inte dricka!

Har du haft sug eller ofta tankar om att dricka? Vad har din strategi varit i så fall?

@Lobster .Vakna nykter utan baksmälla.Så skönt.Klappar mig på axeln.Lyssnade på podden:don’t wine about it.

@Lobster Jag är ju bara några dagar "före" dig men jag, jag känner samma sak. Även om jag sovit dåligt någon dag så är det ändå så mycket lättare att ta sig upp och göra saker när jag inte druckit dagen före. Även om jag tidigare inte drack varje dag och inte heller så jag blev full varje gång, så känner jag mig redan mer harmonisk och ångesten har minskat markant.

Så hejja oss! Tänk så bra vi kommer att må om ytterligare en vecka. :)

@Molnet Det låter som en bra dag och ännu bättre morgon idag när du vaknat utan baksmälla!
Vad lyssnade du på för podd?
Här skiner solen och jag hoppas att den gör det hos dig också!🤗☀️

@JHL Det låter som en härlig dag! Fysisk aktivitet, lagom social och nykter!
Vad fint av dig att stötta sonen på sådant sätt! Mina föräldrar är likadana!
Hur fungerar det om man skulle råka blåsa positivt i alkolåset på en förmånsbil? Registreras det på din fru då? Så är det om man har alkolås efter beslut av Transportstyrelsen.
Skönt att du slipper oroa dig för det i alla fall!

Jag önskar dig en fin dag och en lyckad golfrunda!

Jag behöver uppdatera mig själv här och påminna mig om hur bra jag mår utan alkohol!
En vecka har gått nu. Den bästa veckan på många månader! Det har inte alls varit lika svårt att avstå som tidigare. Jag vaknar glad och det är ingen kamp att komma iväg på morgonen. Jag känner mig positiv och orkar mycket mer!
Vår relation har fått en uppsving denna veckan. Ett glatt humör smittar verkligen av sig!
Just nu sitter jag och dricker kaffe för mig själv medan maken sover. Jag har alltid tyckt om att få en stund för mig själv på morgonen, men skillnaden är att jag inte har ångest och ingen oro för om maken märkte att jag var full igår. För det var jag ju inte.
Jag ska till honom igår att om han ville köpa sig ett par öl så är det inget problem för mig. Jag säger till om det kommer en dag när det är jobbigt. Så han köpte 4 folköl och drack 2. För sen var han nöjd (den jäveln!😂). Jag hade aldrig varit nöjd efter två folköl!

Det jag däremot har märkt är att jag är hungrigare och mer sötsugen. Det är lite störande! Jag får stålsätta mig men det är lite irriterande att behöva kämpa med det också!

Idag blir det mer trädgårdsarbete och sen en kort utflykt med grannarna!

Hur går det för er andra? De flesta av er har kommit så mycket längre än vad jag har gjort. Har ni samma erfarenhet som jag första tiden? Jag misstänker att dippen kommer komma och då gäller det att stå emot!

Ja visst blir det en annan tankesnurra när man vänder på det så @vår2022. Faktiskt lättare att hantera också.

Att ta på sig ansvar för en annan människas mående och lägga så mycket känslomässig energi är ju galenskap.

Jag tänker att man blir starkare när man tar sig igenom motgångar och samtidigt lär sig av dem. Jag tror då också att dessa olika erfarenheter kan hjälpa andra att ta sig igenom sina.

Att vara en balanserad förtroendeingivande, genuin människa som folk litar på med mycket livserfarenhet av bland annat mycket svåra trauman och trasiga relationer, kan hjälpa så många, en terapeut/psykolog kan hjälpa men då behöver folk ta sig dit och det gör inte alla de människor med lågavlönade yrken, ensamstående m.f.
Köerna är jättelånga och prioriteringarna stora. Att lägga 800-1500kr/samtal en gång i veckan är det få som har råd med eller kan prioritera. Därför tänker jag att det är viktigt att vi som lär oss en massa av livets alla utmaningar, får strategier med hjälp av varandra till exempel här på forumet, delar med oss av vår kunskap och våra erfarenheter för att hjälpa andra.

@Molnet Det ska det verkligen! Hur mår du? Är du ledig över Kristi flygare och får lite återhämtning?

@Guldlock Åh vad kul med en trädgårdskompis! Vi anlägger just nu trädgård och rabatterna fick jord först förra helgen. I 3 år har jag haft en lista på telefonen med växter jag vill ha men inte kunnat köpa än.
Igår blev det en persikofärgad Astible, en jätteverbena (att sätta bland dahliorna), en stor brudslöja och en ny sorts chokladblomma!
Förra helgen köpte jag dock en helt fantastiskt fin växt som heter skuggbräcka. Jag har aldrig haft en sån tidigare men den är verkligen söt!

Har du tips på perenner jag inte får missa? Det är en solig rabatt men finaste jord och vi har möjlighet att vattna varje dag.

Hur gick det själv igår? Kunde du njuta av kvällen? Har du sovit gott?

Och tack för påminnelse n @Molnet
Det är en jobbig loop att vara i.
Man vill inte vara i den loopen.

Godmorgon i stugan!

Morgonkaffe på balkongen innan jobbet. Önskar en fin dag ❤️

@Lobster
God morgon. Hur gick det med hämtmat och blev det en blomma? Så klart kan du inte veta det men jag är lite väl förtjust i blommor och växter så väl perenner att plantera ut till snittblommor.

Ja varför blir det att saker man förut gillat inte känns roliga? Den har jag funderat mycket på. Även nu när min partner varit nykter ändå ca 2,5 år är det kvar till viss del även om det blivit bättre. Men varför? Jag har aldrig känt mig deppig eller nere, oro och ångest i massor absolut, men ändå känt mig glad varje morgon jag vaknat. Någon som vet?

Summering av dagen.Bra arbetsdag där allt flöt på.Slapp stund med 1 glas njie mango med is.Lite avslappnande musik.Preppa en middag med ” maken”.Lite hemmafix,disk & en tvätt.Soffhäng och ett par filmer.En tanke om vin svischa förbi en kort stund.Men vet ju att den bästa huskuren mot bakfylla imorgon är att skippa vinet ikväll.Så blir det.1 glas njie till.Sen kryper jag till kojs.Läser lite.Kanske lyssnar lite på en podd.En alldeles vanlig stressfri onsdagskväll.Ser fram emot en skön ledig dag imorgon & hoppas på sol.

Nu har det blivit kväll denna onsdag och en halvliter har man precis svept på balkongen i solsken och i sällskap av en skål med goda ostkrokar. Ingen alkohol idag heller fast väl nån tanke på vin och starköl seglade förbi ett kort tag efter att man väl suttit och redigerat bild och musikfiler alltför länge kanske. Det är ju viktigt det här med att hålla koll på HALT.

Ja, så att man inte blir för trött, hungrig och törstig vilket är en lurig faktor som kan få en att plötsligt se sig själv sittandes och slå sig själv i skallen med en flaska alkohol från bolaget. Något som man gjorde allt som oftast för bara drygt 1 år och 7 månader sedan. Men det gick då bra idag också utan besök på bolaget fast det var soligt och en riktigt sommarkänsla på balkongen.

Sånt kan lätt få tankarna och det nyktra fokuset ur balans så att säga. Men en kall energidryck och lite snacks funkade bra idag vilket man då är tacksam för. Förresten @Molnet det var trevligt att du tittade in här en sväng kompis. Hoppas att du haft en skapligt fin dag du med. Har inte kollat vad det blir för väder i morgon, men kanske om man är lite piggare och det inte regnar och har sig så kanske det eventuellt blir en liten cykeltur igen. För det vore ju kul att fota och filma lite alltså.

Ha en fin kväll!