Senaste kommentarerna i forumet

@vår2022 .Ja idag är vi nyktra & glada.Så perfekt du och din man löser saker ihop.Tar rygg på ditt citat:”Jag och maken brukar lägga upp en plan inför dagen och alla göromål. Vissa saker gör vi ihop, ibland vill någon ha en vilodag och det är ok, för vi har pratat ihop oss och har inga ”tysta” förväntningar på varandra då. Annars blir det inte roligt och man kör över sig själv, vilket lätt skapar irritation.”Det är en bit som jag & min partner måste jobba på.Göra planer för dagen & ta hänsyn till varandras behov,ork & önskemål.Vi har en bit kvar.Känner att jag för ofta fått vika mig för hans önskemål & därmed kört över mig själv.Och då skapas det irritation från min sida & med för många påslag av det så vill jag dricka vin & bedöva mig.Har öppnat upp för samtal kring detta sen ett par månader tbx.Vi jobbar vidare på det.Men fredags myset är nu sen länge ett gemensamt beslut som vi båda uppskattar.Så ikväll efter jobbet blir det snabbmat ute.Fredagsspa med bastu & bubbelool på badhuset.En Mocktail & en film hemma i soffan får avsluta dagen.

@Lobster .Perfekt att du hittat det verktyg som fungerar för dig när du får sug.För mig har det tagit tid & många dikeskörningar & testat många olika saker mot målet hållbar nykterhet.Har bit för bit fått gräva djupare & rannsakat mig själv.Insett att det inte ” bara” att jag ska hantera A.Utan det är ju mer mig själv,mina tankar & känslor som jag måste lära mig att hantera.Och min kroniska värk & allt som påverkas av det.Fördela aktiviteter & ork så jag inte bara kör på och faller ihop som en blöt fläck.Då vinet har setts som enda lösningen🥶Får helt enkelt inte komma så långt utan måste förebygga med olika vanor & verktyg & känner att saker & ting börjar falla på plats.😊🪁🎶👍

@Lobster
Verkligen roligt med en trädgårdskompis, det gör mig glad. Tomten jag odlar på är min särbos och har inte haft något alls på flera år så finns mycket att göra vilket är mycket jobb men kul och bra. Märker att kroppsarbetet får stressen att rinna av en bit. Tyvärr är det så pass långt så jag bara kan vara här på helgerna men det ger en fristad och Lisa för själen.
Senaste tiden har jag fokuserat på att gräva, anlägga potatisland. Ska bli kul att se om det ger något, blasten har iaf redan tittat upp.
Har du stor villaträdgård?

@Se klart den kände inte jag heller till.
Lammfärs hade jag ”glömt”. Tack för göra bra tips!

@Ny dag .Tack.Precis så.Ibland vet man inte vad som skaver.Och det är då jag får hålla i ,hålla ut.Sysselsätta mig en stund.Har åxå ofta surr & knasiga tankar jag vill döva.Då är det bra att ingentingla. 😉Kolla film,youtubeklipp lyssna på musik.ta en promenad eller lyssna på nån podd.Har upptäckt att mitt ostrukturerade surr i hjärnan & ibland knasiga gnagande negativa tankar har minskat nu när jag strukturerat tillvaron & lagt till olika vanor som grund för ett bättre mående.Och det är ju en bra vinst!

@Lobster Ja, idag ska vi ha en nykter fredag! Jag hoppas att vädret blir bättre än vad smhi påstår så att jag kan ta mig ut lite senare och tanka lite energi. Sen tänkte jag försöka få lite ärenden gjorda imorgon som kräver bilkörning - och då kan jag ju inte dricka idag. :p

Angående utlandsresan. För det första så brukar alkoholen som ingår i all inklusive inre vara värd att dricka ändå. Blaskig öl och surt vin. Mycket bättre att dricka något som faktiskt är gott. 😂 Sen för det andra så ja, barn förtjänar nyktra föräldrar. Jag minns fortfarande det enda gången under min uppväxt som jag såg min mamma berusad och hur obehagligt det var. Och då var jag ändå hemma, inte i ett annat land omgiven av främlingar. Jag säger ingenting om 1 glas till maten, men vi som gärna fyller glaset till bredden och råkar dricka fyra.. nä, barn förtjänar bättre. Men det kommer ju inte att vara något problem för dig, inte med tanke på hur många mönster du redan har brutit. 😀

@Molnet Dina reflektioner är så bra och stämmer så väl in. Jag brukar också tänka förutom HALT, vad vill jag döva var finns det skav varför känner jag så här osv. Jag vill oftast dricka för att döva, slippa alla osorterade tankar som ständigt ockuperar mig. Ibland kan jag inte komma på varför och då försöker jag acceptera det också för tids nog trillar polletten ner. Ibland kan jag behöva dra mig undan och lyssna på en bok för att komma på andra tankar. Har svårt för meditation och mindfulness 🧘 tyvärr men fortsätter öva. En promenad med bok i lurarna är min nya go to.
Härligt är att iaf tänka på hur jag vill att min morgon ska vara. Den lycka jag känner när jag vaknar nykter är oslagbar och varje morgon är jag så tacksam mot mig själv. Att skriva här när suget infinner sig är också superbra. Här får man hjälp och återkoppling direkt om jag skulle skriva att jag har sug tror jag. Stor kram 🥰

@Molnet @Andrahalvlek Direkt efter jobbet är optimalt, dvs innan man kommit hem och liksom slöat till. Har barn hemma så ofta är det prio att fixa middag. Men direkt efter maten får bli min melodi. Ni får coacha mig👍🤣 så jag verkligen kommer ut. Mitt mål är att så småningom kunna jogga 5-7 km tre ggr i veckan. Jag gör detta till största del för min psykiska hälsa och får en mängd andra fördelar på köpet.
Idag är sista dagen på min ledighet. På måndag är det tillbaka på jobbet. Denna ledighet var välbehövlig. Jag har nyttjat tiden väl… börjat promenera, ringt och fixat för mammas räkning, tittat på olika boenden åt henne, gått på akupunktur, fixat surdegar i hemmet, vilat, hittat ny psykoterapeut och fått tid nästa vecka. Och allt detta utan en droppe a. Det har varit och är mentalt jobbigt med min mor vilket är en tridgger men jag har fixat detta utan behov av a och har tack vare forumet en strategi för fortsättningen @Andrahalvlek 🙏! Idag är det mulet så det blir innefix; ska klä om stolarna i matsalen (tyget inhandlades för ett år sedan…). Jag är ju bra på att shoppa men sedan har det tagit stopp och det är något som liksom skavt inom mig. Ska bli så skönt att de småbarnsfläckiga stolarna ska bli fina igen. Jag tycker egentligen att sådant är jättekul men orken har liksom inte funnits. Jag försöker också göra detta i lugn takt, tidigare har jag fått ett ryck och då gjort en miljon saker för att sedan utmattad falla ihop. Nu tar jag det lugnt, en stol i taget och under tiden kan jag lyssna på ljudbok. Och när stolarna är klara behöver jag inte fortsätta vara duktig idag utan det finns en dag imorgon också. Så har jag aldrig resonerat tidigare utan då har jag maniskt kastat mig på nästa grej. Jag måste hushålla med mina krafter och det måste alltid finnas 25-30% kvar i mitt batteri.
Önskar forumet en fin och nykter fredag! Kaffet smakar alltid så mycket bättre utan skam och ångest 🥰🥰🥰

@Lobster Grattis till dag 9! Så bra jobbat av dig! Livskraft låter verkligen som ett bra ord för den högre kraften. När jag läste det kände jag riktigt hur det slog till i magen av en kraft, power! Och det stämmer också in så bra på mig, jag har onekligen fått livskraft och livsglädje som nykter😁. Ordet är också så positivt laddat och det i sig är en stark drivkraft. Positiva tankar ger positiva känslor och det ger lust och motivation. Och det stämmer också så bra in på mig. Det har varit ett av mina bästa verktyg i nykterhetsprocessen, att tänka positivt om att vara nykter. När negativa tankar som ”vad gott det skulle vara med ett glas vin i solen och jag som jobbat på så duktigt, det skulle jag vara värd” som också ger sug och negativa känslor. Då flyttar jag mitt fokus på positiva tankar ”tänk vad skönt att vara nykter och njuta med nyktra sinnen och att vakna nykter imorgon, jag kommer att må så bra och vara stolt så över mig själv” då höjs mina positiva känslor och det skapar inte sug. Man får träna på att flytta sitt fokus från negativa tankar till positiva, det funkar för tankens makt är stor. Så skulle du kunna göra när du ska utomlands med dina barn. Fokusera på hur positivt det är att njuta av semestern nykter tillsammans med dina barn och hur glada det kommer att vara för att du är nykter. Alla vinner på det😁.

Jag och maken brukar lägga upp en plan inför dagen och alla göromål. Vissa saker gör vi ihop, ibland vill någon ha en vilodag och det är ok, för vi har pratat ihop oss och har inga ”tysta” förväntningar på varandra då. Annars blir det inte roligt och man kör över sig själv, vilket lätt skapar irritation. Idag tar jag en vilodag från trädgården. Det jag/vi alltid prioriterar är en promenad eller en löpning i skogen med hundarna eller annan träning varje ledig dag. Det ger måbra hormoner och stärker kropp och knopp.

Ha en fin fredag!🌞❤️

@susannaso Då har du kommit rätt! Vi finns här för dig! Vill du berätta mer om din situation?
Jag är precis i början på min nyktra resa (fått börja om några gånger) och just idag blir 9e dagen utan A. Jag blev konfronterad av maken och berättade då att jag smygdrack. Nu är det slut med det och jag mådde mycket bättre redan efter ett par dagar!

@Natilia Där sa du något jättebra!! Jag ska vara mallig!!! Det låter lite förmätet men ibland kan man faktiskt behöva boosta sin egen självkänsla! Jag älskar att detta forum är en ”klubb för inbördes beundran ”😂

Kämpa på @Qwer1! En dag i taget! Ett sug i taget!!

Idag är det dag 9 och jag barnen ska till sin pappa😕. Han är dock världens bästa pappa så jag vet att de kommer ha det jättebra men det är ändå tufft att lämna dem. Jag glädjs dock av att jag inte druckit en droppe denna barnveckan och jag har haft lite mer energi!
Senare i år ska jag ta med mina barn på semester. All inclusive. Jag planerar ju att hålla mig helt nykter framöver men jag känner att jag redan nu förbereder mig inför detta. Det kommer trots allt vara en risksituation. Jag kan tänka mig att jag, om jag håller mig nykter tills dess, kommer tänka att ”det gick ju så lätt att sluta”, ”ett glas eller två är helt normalt”. Men de förtjänar en mamma som inte ens tar ett glas vin till maten eller ett glas bubbel på kvällen. Och jag kommer vara så stark om jag kommer hem efter en vecka med obegränsad tillgång och ändå lät bli!

Nu hoppas jag på regn för varenda muskel i kroppen gör ont efter allt trädgårdsarbete. Jag behöver vila men jag får så dåligt samvete om maken är ute och jobbar och jag inte håller samma takt!

Önskar er alla en fin fredag! Tack för att ni finns!

Måttligt eller ingenting?
Jag har lite svårt att veta vad min “veckobudget” är. Vad som är mitt mål. Skrev 12 glas per vecka någonstans. För det var min referens för två år sedan när jag var här.

Att gå ner på “0” kommer bara stressa mig (tror jag?). Har alltid svårt att klara “mål” i träningsappar, stegräkningar, Viktväktarna, kalori-appar. Prestationsmätningar blir helt enkelt inte bra för mig.

Så här ser min registrering ut efter en månad.
Jag tror mitt mål är - “så lite som möjligt”. Så får vi se vart det tar mig.

v.22-2025
4 glas under 4 dagar. Som mest 4 glas.

v.21-2025
6 glas under 7 dagar. Som mest 3 glas.

v.20-2025
10 glas under 7 dagar. Som mest 5 glas.

v.19-2025
12 glas under 8 dagar. Som mest 6 glas.

v.18-2025
15 glas under 7 dagar. Som mest 5 glas.

@Natilia Har du tittat på programmet om sug här på Alkoholhjälpen? Den gav bra tips tycker jag!
Idag ska vi vara nyktra! Trots fredag! Tänk vad mycket (i alla fall mer) energi vi ska ha till annat då!

@vår2022 Åh vilken fin liknelse! Så sant!! Jag har förstått (lyssnade på ljudbok) att i AA pratar man om en högre kraft och att man själv får välja om det är en gud eller kärlek eller vad som helst. Jag reflekterade över hur jag skulle identifiera det och kom fram till ”livskraft”. Jag tror på livskraften och att den kan hålla mig nykter. Det passar väl in på din liknelse!

Vad härligt det låter med grönsaksland! Nästa år är planen att vi ska få till fyra stora odlingslådor och sockerärtor står högst upp på min lista! Det är så gott att gå och plocka och äta rakt upp och ned!

@Natilia Nej, det gör man verkligen inte! Men du är klok som redan nu identifierat nästa veckas event som en risksituation och gör en plan och förbereder dig innan!

Långhelgsglaset (FORTSÄTTNING).

I stunden fick jag ett spontant infall igår och öppnade en flaska vitt. Den var en solig kväll. Fågelkvittret. Förväntan. Kanske innerst inne ville jag kompensera för att vi inte är iväg på någon resa, jag inser det nu när jag skriver. Inget Toscana. Ingen ny storstad. Ingen guldkantad upplevelse i ett nytt land.

Jag kände mig fin i en sommarklänning. Ville rama in allt ännu mer. Fattar ju att det är jakten på “guldkanten”.

Min man drack öl från gissningsvis klockan fyra.

Jag vet att det var lite utmanande för honom att jag valde en vit flaska. Från “hyllan”. Där de bättre flaskorna står.

Min man dricker inte vitt. Eller ja absolut om det bjuds borta eller om vi har fisk. För i hans bok har ingen alkoholfritt till fisk. Fisk som kostar 245:-/kilot kräver kalla vita druvor. Som han sen ska säga inte smakar något.

Givetvis måste han kommentera mitt val med att det finns en flaska rött öppet redan på bänken. Den jag skrev om häromdagen. Öppnad för 12 dagar sedan. “Nu måste den ju bli en sås”.

Vi grillade kött. Han kunde inte sluta prata om att ett vitt bourgogne inte passade till. Att jag förstörde matens upplevelse. Medan han samtidigt tornade upp ett berg med Mariestads-burkar. Wow, ja det är verkligen en sommelier-upplevelse det också.

Jag drack 2 glas. Det mysiga med vinet klingade snabbt av. Inte på grund av sommarkvällen. Utan på grund av sällskapet. Kanske att det smög sig på en annan insikt igen, att jag behöver ett glas vin för att “stå ut” med att lyssna på honom. Funderade i tystnad, när blev han så självcentrerad?

Jag höll mig vaken på grund av att vänta hem en tonåring som kom hem 23:30. Under tiden försökte jag stå ut med min mans repetitiva röst.

Åter igen “glitchar” han. Fastnar i saker. Minns tiden när det var ovanligt. Nu reagerar vi i familjen inte längre.

Jag vet inte vad jag ska säga till honom dagen efter.
Helst av allt kanske “jag är så trött på att du uppträder som en idiot när du dricker, när du uppfattar dig själv som trevlig”. Den retoriken går ju inte.

Hej! Det var länge sedan jag skrev här om min sambo. Det tog lite över 1 år för mig att förstå att min sambo var alkoholist, jag kanske levde i förnekelse eller så var jag blind. Men i vintras hände en allvarlig sak som gjorde att jag tog hjälp från ett anhörigmöte i min kommun. Jag ville få hjälp med hur jag skulle kunna hantera min situation med min sambo. Han hade varit nykter i 3 månader men sedan fick han ett återfall. Dom åren som vi har levt ihop har han aldrig någonsin slagit mig men han har sagt väldigt fula ord till mig när han har druckit och blivit arg utan någon anledning alls. Men för några månader sedan så blev han så arg på mig så han slog mig för första gången.

Dagen efter så skrev jag på en egen hyreskontrakt och skulle flytta ut efter en vecka, allting gick så snabbt. Nu har vi bott ifrån varandra ett tag och han har nu tagit emot hjälp. Han har insett att alkoholen förstör allt i hans liv. Han ville att jag skulle följa med honom på ett AA-möte och jag gjorde det. Han har gått på AA-möte tidigare men har aldrig varit positiv till det. Men nu var han positiv och kände att det var något för honom, han har även börjat ta campral och känner att det hjälper.
Jag kommer inte att flytta ihop med honom än, jag är rädd att han ska få återfall igen.
Han är så fin och snäll när han är nykter och så elak och dum när han är full, jag är glad att han har nu insett hur mycket alkoholen förstör.
Nu hoppas jag att han håller den här förändringen och inte får återfall igen, för hans skull.

@Se klart 🌸tack! det du skriver betyder mycket! Det är ju precis de här tankarna jag brottas med.

Inte minst det du skriver om barnen. En kaotisk framtidstro-tanke jag har är att jag ibland iscensätter en scen i mitt huvud, där en läkare kommenterar en diagnos med “ja det är pga att du har druckit för mycket alkohol”.
När blir det konsekvenser? Visst har jag chansen att hoppa a fortfarande?
Nu när jag skriver det här så inser jag att dessa tankar absolut nog är kopplat till min mans osunda konsumtion, en och annan gång har han nuddat just detta ämne med “det är redan försent, han kommer ändå att få levercancer”.
Vilket gör att jag får panik och tar ett ensamt ansvar, för att finnas kvar länge på jorden - för barnen.

Skriv gärna igen! 🌸

@Molnet Du är klok som en bok! Jag har inte haft sug denna gången med starkt sug när jag försökt sluta tidigare. Då brukar jag försöka ”surfa” på sugvågen, eller ångestvågen för den delen. Tänka att jaha, nu har jag sug/ångest. Det känns så här. Men jag måste inte agera på det för snart går det över!
Det har fungerat för mig!

Godmorgon.Fredag idag & jag jobbar.Löfte gjord:Idag ska jag vara nykter.Jag ska vara nykter för min egen skull & för min partner & för min familjs skull.När jag är nykter mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker fungerar ingenting.Så skönt att slippa vakna kl.03 med hjärtklappning,ångest ,skuld & skam.När jag får sug frågar jag mig själv:vilken känsla har jag nu?Är jag hungrig?törstig?oro/ångest?ensam?/tristess?stress?trött?När jag identifierat känslan tänker jag ut hur kan jag åtgärda det UTAN att dricka A?Om jag fortfarande tycker att A är en bra idé’ kör jag hela händelseförloppet & frågar mig.Hur kommer jag att må imorgon?Bakis& skakis såklart & orkar jag det?Nej.Och ibland får man bara hålla i& hålla ut & sysselsätta sig med något enkelt.En promenad,AH eller podd.Trevlig helg alla härinne!

@has så skönt! Du är på rätt väg 🤗

@wisteria Tack igen för dina kloka ord och all värme – det går verkligen rakt in i mig.

Jag känner mig väldigt skör just nu. Vårt giftermål har visat sig vara en lögn på flera sätt, men vi har varit tillsammans i nio år i oktober och det är klart att en del av mig ändå hoppas att han kommer finnas där för mig genom detta, trots allt. För han är ju såklart värdens bästa man nu..
Han har varit min familj, min trygghet – och även om jag har skickat in skilsmässoansökan nu så finns det såklart en oerhörd sorg över allt som rasat.
Samtidigt är det nu det verkligen gäller. Jag har kraschat rakt in i väggen och skulle egentligen ta min sjuksköterskeexamen på onsdag. Just nu vet jag inte ens om jag kommer orka. Så om vi någon gång ska kunna hitta tillbaka – vilket jag innerst inne skulle önska – så måste han visa det nu och under en längre tid. På riktigt. Och få tillbaka en tillit är ju inte något som bara kommer till en, har du förslag? (Mer än att ge det tid) hur gjorde du?
Allt handlar om hur han är där för mig i detta, inte vad han säger utan vad han faktiskt gör.
Tack för att du påminner om att jag får sätta gränser och att tilliten inte är mitt ansvar att reparera. Det ger mig styrka och sanning.
🧡

@JHL Gött! Nu har du fått känna av känslan av att man blir mer chill som nykter 😎 Hoppas fler fördelar ramlar in nu på löpande band!

Kram 🐘

Godkväll.

Har jobbat långpass och gick nu ut på en liten promenad till vattnet med kaffekoppen. Det är ett härligt väder 🙂