Senaste kommentarerna i forumet

@Flarran D-vitamin finns inte i nåt livsmedel tyvärr. B-vitamin är mest för att kupera näringsbrist som man får tex när man super långvarigt pga äter sämre eller inte alls. Magnesium är också en hit att äta eftersom det behövs för produktionen av protein, för omsättningen av kalcium samt för normal nerv- och muskelfunktion. Ett plus i kanten är att det verkar positivt på återhämtning och sömn. KAN vara värt att prova kanske? Det är ju lätt att utvärdera efter tre månader. Magnesium intas då på kvällen. Nu råkade kanske sjuksköterskan gå bananas här 😂

@Flarran Du är lite på och av. När du väl cyklar så cyklar du långt. Nöj dig med en mil per dag så orkar du kanske varannan dag. När det känns okej, cykla varje dag. Passa på och etablera en riktigt god vana innan höststormarna anländer. Göra lite varje dag är det som gör stor skillnad 🥰

Kram 🐘

Har varit ordentligt trött idag och inte kommit utanför dörren fast jag väl haft lust till det och egentligen velat att ta mig en cykeltur åt nåt håll när solen sken. Får väl se om det kommer lite extra energi snart som det kan göra, så att man får ut soppåsarna man har i hörnet i alla fall. Det är nästan fånigt hur trött och slut man kan vara. Fast jag har då varit ut på balkongen ett par gånger en stund och fått lite solljus idag i alla fall.

Tänkte på det här med D-vitaminer och har läst att det är många som känner sig piggare av ett sånt kosttillskott. Har väl tidigare tagit en del B-vitaminer, men tyckte väl inte att jag blev så märkbart piggare ändå. Dricker ibland en stor burk med energidryck, ofta när jag är ut och rör på mig som vid nån cykeltur. Men tror väl nu mest att det är sockret i sånt som gör att man får lite extra energi en kort stund. Ska kanske försöka att prova med lite kosttillskott då, för det lär väl inte skada att göra ett nytt försök med sånt.

Det bästa när det gäller vitaminer är nog ändå äkta vara som man får från mjölk, frukt och grönt eller kanske en ost samt makrillmacka som jag tog för en stund sen. Hade funderat en längre stund på att ta mig en fin klementin, vilket jag gjort nu då jag fick lite energi till att skala en som man i skrivande stund sitter och tuggar på, då kroppen väl rätt så tydligt signalerat om att den ville ha lite C-vitamin kan jag tro. Man brukar ju bli sugen på det man behöver.

När man tidigare bara drack en massa öl, vin och annan onyttig dryck med alkohol i så kände man ju inte vad man behövde alltså. Försöker därför då köra vidare som nykter och alkoholfri så länge det bara går, för det är väl den bästa medicinen i alla fall. Förresten, @Andrahalvlek och @Carisie, det var kul att ni tittade in en sväng här på kvällskvisten.

Ha det gott mina vänner!

Kvällsavstämning ✅
Eftersom jag sitter fast på en buss till långt efter att jag brukar lägga mig i vanliga fall kan jag lika gärna göra min kvällsavstämning nu. Det säljs ingen alkohol på bussen. Min väska är laddad med 1,5L bubbelvatten och en dajm som maken pressade ner ihop med en korsordstidning och en påse saltlakrits. Här är det inte fysiskt möjligt att spräcka nollan 0️⃣ ens om jag velat. Men jag vill inte. Idag känner jag mig extra trygg i mitt beslut angående min alkoholkonsumtion. Det har egentligen inte hänt något speciellt som får mig att känna så. Eller så är det tryggheten jag vaggar in mig i då jag vet att jag går in i ett beroende/medberoendeförhållande. Jag vet att det kommer att fresta på att se min mamma i sitt medberoende trots att de flyttat ifrån varann. Hennes partner är ju ändå där jämt. Äter och dricker. Tjatar om alkohol och därefter kan det skifta mellan uppgivenhet eller blixtilska för att mamma varken bjuder eller skickar med dricka hem (som hon faktiskt gjorde från början). Hon är så mycket starkare nu än tidigare MEN jag får inte säga vad JAG tycker för då blir det sura miner direkt. Nu är jag inte känd för att hålla käften och hennes (ex) partner är fan inte gjord av glas. Dessutom har han en alkoholdemens så han har glömt allt dagen efter 😂 Förlåt men ibland måste man bara skratta åt eländet!

Nu ska jag dricka vatten och titta upp ur telefonen en stund och bara åka buss. Vara här och nu tillsammans med min vattenflaska.

Jag önskar alla en trevlig kväll
🩵

@Andrahalvlek Hej 👋🏼 Ja jag säger ju det - är det placebo som får mig att känna mig bättre så ÄLSKAR jag placebo! Sen brukar jag boosta med några månader i Asien som tyvärr har fått krympa till veckor numer då maken inte har möjlighet att vara ledig som jag. I år var det 6v - nästa 3,5 😭 Det krymper! Våren är hemsk! Men det känns som att det är min städmani som får sig en ofrivillig skopa av skitiga fönster och damm som liksom skriiiider fram ur vrårna 😂

Förlåt för trådkapning @flarran men skaffa hund! När jag blir pensionär ska jag skaffa 2 🐶🐶
🩵

@Carisie nu råkade jag trycka för tidigt! 😂 Ingen ordning på mig. Skulle säga att mitt enda smolk i bägaren är att mitt säkerhetsbälte inte funkar... känner mig så naken utan. Nu så. Om typ 5h är jag i skogen vid havet 🌳 🌊 Ha det bäst ❤️ Kram!

@vår2022 Ja jag får vara piggare på "sändknappen"...helt klart! Har hoppat på bussen, efter en del debakel, vid Cityterminalen och rullar sakteliga ut från ett soligt Stockholm i skymning. Fattar inte jag med dryga timmen före avresa skulle studsa fram till bussen med tre minuter till godo 😂 Det var avstängt, trasigt, bygge, trafikolycka.. you name it. Men nu sitter jag i min singelfåtölj ett extra brett säte med eget eluttag och ett benutrymme som funkar även för dem utan taxben 😂

@Himmelellerhelvette Ja, du har verkligen en inre styrka! Förstår hur tufft det måste vara med din mamma som du ständigt oroar dig för och som du tar ett så stort ansvar för. Kanske är det så att du bär henne för mycket som gör att hon inte själv behöver göra det? Att när det gäller missbruk så måste man själv vara den som tar huvudansvaret för sitt liv och bära det för ingen annan kan göra det åt en. Och när man försöker bära det åt någon annan så går man själv lätt under och orkar inte. Man känner sig misslyckad för det går inte att ta för stort ansvar för någon annan. På något sätt måste man själv klara av sitt liv och styra det, och man kan vara ett stort stöd men inte ansvarig. Jag förstår att du inte orkar bära henne mer. Precis som vi inte orkade bära vårt alkoholberoende mer, vi var tvungna att hitta en annan väg ut för att orka. Men det var vi själva som bar oss själva för att vi skulle lyckas hitta en väg ut. Kanske vägrar din mamma myndigheter för att du bär så mycket åt henne och då behöver hon inte göra det?

Jag förstår att det är lättare sagt än gjort, men du förtjänar verkligen lugn, ro, harmoni och kärlek i ditt liv, kärlek till dig själv❤️. Kram❤️

@Carisie Ja, du skrev väl något som inte var lämpligt😂 eller så missade du bara att skicka det😁. Japp, nu njuter jag av fulla muggar och det kan inte bli bättre än det är just nu. Är så tillfreds och tacksam.

Ha det gott och kram❤️

Tack kära ni❤️ Jag är så glad! Jag är så tacksam över livet och min inre styrka, när jag lyssnar på min inre krigare blir det bra även om det verkligen kan se nattsvart ut. Jag får åter igen ta lärdom av hur vansinnigt dåligt jag kan må men att jag kan ta mig ur det bara jag fortsätter gå mot mina mål och mina värderingar. Hur många svarta hål kan det egentligen finnas på min väg kan jag undra nu. Jag är faktiskt väldigt trött på dom nu. Livet har prövat mig och min tro på mig själv otroligt mycket efter jag blev nykter känns det som. Kan det kännas så nu för att jag gått igenom alla händelser på riktigt utan att bedöva med alkohol? Att det känns på riktigt och att det gör ont! Riktigt jävla ont! Att jag inte vågat ha så ont förut, det var därför jag självmedicinerade med alkoholen? Jag vågade inte känna jobbiga känslor för ingen hade någonsin lärt mig att hantera dom, eller så har någon försökt ibland men jag har inte lärt mig, jag har lärt mig riktigt duktigt att lägga locket på istället eller byta rädd och ledsen mot arg? Det är lättare att vara arg än besviken, rädd och ledsen. Nu har jag vågat och behövt ha så ont och så otroligt många gånger. Nu vill jag verkligen bara få ha lugn och ro, kärlek och harmoni i mitt liv. Jag är faktiskt väldigt trött nu! Nu ska jag vila dessa två veckor, bara läsa böcker och hoppas på fint väder, bara njuta och samla lugnet inom mig. Leva i nuet, tänk om jag bara kunde stänga av oron för mamma, tänk om jag kunde ha en distans så den inte kom så nära inpå mitt hjärta, tänk om jag bara kunde hjälpa henne att bli fri från sitt missbruk och få se henne leva lycklig i resten av sina dagar. Det är en önskan jag levt med hela livet, jag förstår inte varför jag inte kan släppa det, men hon kämpar och det är väl det som gör att jag fortsätter tro och hoppas. Det är hennes kämparglöd! Att hon inte ger upp, att hon försöker, på sitt sätt, vägrar hjälp från myndigheter, men kanske kan jag försöka en gång till? När ska jag ge upp? Jag blir så ledsen varje gång jag misslyckas. Hon kanske kan klara det själv?

Jaja nu fick jag vädrat det också, det bara kom🙏❤️Snälla lyft bördan från mina axlar och bär henne åt mig, jag orkar inte bära henne mer!

Kram på er alla som kämpar med det ena eller det andra i livet, men alltid det viktigaste först! Först nykter! Sedan allt det andra, en sak i taget! ”Dansa -pausa” som @andrahalvlek brukar säga och ”Dit uppmärksamheten går sker tillväxt” som @vår2022 brukar säga🙏❤️

Nu har det gått 14 dagar! Wooho!

Det rullar på bra för mig. Har lagt in ett par extra växlar för att komma på rätt fot med min mentala hälsa. Så därför har jag inte varit särskilt aktiv här senaste veckan.

Är supernoga med att eliminera alla triggers för ångest jag kan. Förutom alkohol har jag läst att även kaffe kan ha en negativ effekt - hade ingen aning om det innan.

Kommer nog inte att skriva så ofta här, men kommer ändå rapportera om min resa. Känns som att steget att bara skriva här igen var stort nog! Också försiktigt tagit steget och berättat för familj om att jag inte mår bra av alkohol - var nära att gråta när svärmor gav mig en hård kram och sa att det viktigaste är att jag mår bra.

Kommer fortsätta läsa, men kanske inte vara så aktiv i min rapportering - men jag håller fast vid min målsättning. Skulle jag göra något snedsteg kommer jag behöva det här forumet!

@Carisie Jag tar också D-vitamin under vinterhalvåret för att känna mig mindre nedstämd. Och känner jag mig extra låg brukar jag ta en kur rosenrot. Den funkar svinbra på mig, placebo eller ej. Plus att jag har SNRI i grunden. Jag har tidigare haft tydliga årstidsbundna depressioner, men värst är det då på våren när ljuset kommer tillbaka konstigt nog. Ut och traska i ur och skur är bra för mig också, så att ha hund är en friskhetsfaktor på många nivåer. En hund skulle du skaffa dig @flarran 🥰 Sällskap, glädje, kärlek, närhet, motion och omvårdnad i ett!

Kram 🐘

Vad fina ni är som har svarat. Jag uppskattar det jättemycket. Amanda, hsp-metal, tombor och lora.
Jag har inte varit inne här på ett tag men jag har inte druckit. Så det är väl snart 2 månader utan alkohol. Jag är stark (som en vän sa till mig). Jag har slutat med antabus, jag slutade gå till beroendemottagningen för jag blev så frustrerad och ledsen över att inte få någon hjälp och skam och allt som följde med övervakade urinprover.

Tyvärr har jag börjat få den där känslan av att vilja släppa och slappna av igen. Min hjärna slutar aldrig. Jag blir så trött. Har debatterat flera dagar med mig själv om att köpa något eller inte. Jag var lite naiv för det har gått rätt lätt den här gången (har inte känt något större sug) förens nu. Så det är väl därför jag skriver här för att påminna mig själv.

Lora - tack så mycket. Det är absolut trauman och känslor och min oförmåga att hantera känslor som är bakgrunden. Det är sant - jag känner inte mig själv för jag undviker att känna med alkohol och droger... jag vet inte vem jag är och det är läskigt.

Poddtips: ”Beroende med Sanna Lundell”. Åtta 30-minavsnitt, med olika typer av beroende, intervjuer med drabbade, forskare och terapeuter.

Kram 🐘

@Se klart Tack för hälsningen ❤️

@Flarran Hej igen. Har du provat att ta D-vitamin? Det har verkligen tagit udden av min höstdepression/orimliga trötthet. Jag köper kapslar av Bio Salma för en hundralapp typ och de räcker i sex månader. Kanske kan vara värt att prova? Jag äter dem från sept till maj. Om det är placebo som gör mig piggare så är det värt 100:- ändå 😂😂😂😂

Hejsan! @Andrahalvlek, Du är så positiv så att en dystemiker som jag nästan blir lite full i skratt ibland. Det är är inte dåligt det. Har funderat lite på varför jag förutom mina andra knepiga psykiska deldiagnoser och sånt, har problem med extra nedstämdhet och deppkänsla om hösten och får en jobbig sänkning av mitt redan trista humör, när man går från sommar till höst och till mörkare tider. Känner ju till att det har med minskad tillgång till solljus att göra.

Men tror att det också har att göra med barndomen och den svåra skoltiden då man bland annat var psykiskt mobbad och väl utfrusen på något sätt. Jag såg det därför som att allt roligt liksom tog slut varje gång skolan startade efter ett sommarlov och hösten anlände och sommaren bara försvann.

Var ju rätt mobbad jämt, vilket väl delvis berodde på mitt eget beteende att jag var tyst och inte vågade att säga ifrån, utan drog mig undan och satt i ett hörn för det mesta. Detta då jag blir stressad av folksamlingar och höga ljud med mera som väl var situationen i klassrum, vilket väl för mig inte var direkt optimalt alltså. Hade därför svårt att koncentrera mig på att lära mig prylar, så då blev ju betygen därefter och det höjde väl inte direkt motivationen. Sedan har jag ju jämt haft social ångest som kan komma lite när som helst. Trist nog även i situationer bland folk som jag känner bra igen.

Men nu i stunden här i köket känner jag mig helt okej och solen den skiner ju faktiskt fint utanför mitt fönster i stunden. Så då ska man väl inte egentligen gå och tänka på kommande ruskväder och deppa i förskott. Men som nykter och alkoholfri kan jag i alla fall tackla den dagliga depressionen en aning bättre och det är man då tacksam för. Trist nog nu när det är fint väder så har jag ingen energi alls att ens gå ut med ett par soppåsar, men ska försöka med det ändå senare.

Har faktiskt även funderat allvarligt på att när jag har bättre ork så ska jag ta mig iväg till nån butik i stan som har vettiga regnkläder till skapligt pris för att vara redo och ha dessa med i ryggsäcken. Måste väl även få tag i bättre och bekväma skor inför höst och vinter också, men ska man ha riktiga grejer som man ju behöver för att trivas, så kostar det ju en hel del också. Tycker även att det är jobbigt att handla kläder och skor har ofta förutom social ångest även beslutsångest i butiker.

Det finns ju billiga bra prylar att köpa på nätet, men brukar alltid vilja kunna prova saker på plats direkt så man slipper krångla med returer liksom. Det är så mycket att tänka på jämt och jag har ett heltidsarbete med att liksom bara orka existera rätt så ofta. Men alkoholfri det är jag då även idag vilket väl är ett mindre mirakel egentligen efter så många års missbruk. Förresten, @Carisie, det var kul att du också tittade in en sväng här i dag kompis, sånt uppskattas.

Ha det gott mina vänner!

@Ny dag Din första ”lediga” helg från maken kommer bli en utmaning. För det är då du brukar ta dina återfall. Att du skriver om det här minskar sannolikheten att du faktiskt tar ett återfall. Så skriv, skriv, skriv. Har du tittat på SoberLeon på youtube? Hans dialekt är hemsk, men det han säger är klokt. Titta på honom från och till i helgen så kommer det att gå galant.

Allt man övar på blir man bättre på, och nu ska du öva på att vara nykter när din man är bortrest. Efter fjärde-femte helgen då din man är bortrest så kommer du undra hur du kunde tycka att det var så svårt. Jag lovar!

Kram 🐘

Jag ville inte heller säga ”aldrig mer”, det kändes så definitivt. Så jag tänkte istället ”inom överskådlig framtid ska jag inte dricka”. Otroligt flummig bortre gräns, som flyttar sig framåt hela tiden. Och rätt snabbt landade jag i en känsla av befrielse, att jag faktiskt slipper dricka. Slipper vara slav under det begäret. Kan ägna mig åt allt annat. Leva livet 🥰

Kram 🐘

@livima Välkommen hit! Jag och många fler här på forumet har slutat ”spontant”, som det brukar kallas när man slutar dricka utan hjälp. Jag vill inte heller gå på AA-möten. Och jag var inte så långt ner i missbruket att jag behövde hjälp av arbetsgivaren att få behandling tex. Jag fick bara nog, och jag förstod vartåt det barkade. Jag backade från stupets kant innan jag ramlade ner till den totala botten.

Det man dock behöver lära sig är hur alkoholen påverkar våra kroppar och hjärnor. Man behöver lära sig lite olika strategier för att hantera sug och risksituationer - och skapa nya nyktra vanor. Man behöver också en form av gemenskap, med likasinnade, som man kan stöta och blöta vissa frågor mer. Där fyller forumet en viktig funktion. Och det är en strategi som funkat för mig i 4,5 år nu, tjoho!

Kram 🐘

@B.Å tack för tips! Jag hittade också Recovery Elevator podd - många avsnitt att lyssna på!

Tre veckor. Ambivalent är väl ordet just nu. Inte angående själva drickandet. Det går bra. Jag mår mycket bättre. Sover bättre, har i princip ingen ångest längre, noterar nya saker och börjar bli sugen på att göra nya saker och har energi till det. Det jag är ambivalent inför är hur jag ska angripa den fortsatta nykterheten. Vart man än vänder sig så säger alla "gemenskap, aa, möten" osv. Det här forumet är ju en form av gemenskap men gör ni alla något mer? Kommer jag inte klara mig utan gå på möten? Är det min defekta hjärna som försöker intala mig att det här kommer gå ändå? Jag har lyssnat på tillräckligt många poddar för att fatta att alla tror att de klarar det själva men att det sen visar sig att de inte gör det. Min plan är att jag ska ta hjälp av psykolog (när jag vågar försöka igen) men jag har ingen önskan att gå på möten. Jag vill inte ge vare sig alkohol eller nykterhet en större plats i mitt liv. Min önskan är att nykterheten ska vara självklar och att sitta och prata om den hela tiden känns främmande för mig. Inte för att jag vill släta över det utan för att jag inte vill ge det plats. Samma är det eg för mig angående att räkna dagar. Jag registrerar mina dagar i en app men eg gör det inget för mig. Jag blir inte peppad av det. För mig är det viktigare hur jag tänker om alkohol och att det har ändrats än hur många dagar jag varit utan. Att räkna hur många dagar jag "lyckats" signalerar för mig endast att det skulle vara fråga om en kamp och det är ju precis det jag inte vill att det ska vara. När jag skriver detta klarnar det i fråga om vad jag vill göra och framöver ska jag istället för att fokusera på löften och registrera dagar skriva ner något varje dag om vad jag vunnit på att inte dricka eller om jag noterar ett ändrat tankesätt. Kanske är det inte så stor skillnad haha. Alkoholen/nykterheten får samma utrymme som med det andra synsättet kanske men det är en liten skillnad i tanken för mig. Fokusera på vinster istället för antal dagar.
Ha en fin dag!

@Ny dag Härligt att höra! Vi kan inte regissera vårt förflutna men har fritt spelrum över att skapa förutsättningarna för vår framtid, vårt imorgon och till och med närmaste kvarten. Skapa ett sceneri utan alkohol. Vad gjorde du och vad njöt du av innan? Återskapa tillvaron som den var. Fyll den med saker som var så roliga innan.. före... vem är du idag. Vad vill du ta med dig? 🩷

Jag har återupptagit att läsa pappersböcker, börjat sminka mig igen, fixa håret, träna och ägnar mig mycket åt att vara "här och nu" och skapa mitt bästa jag i en tillvaro jag trivs i.

Unna dig nåt lyxigt! Jag ska unna mig en ansiktsbehandling hos mamma. 🩷 Älskart!

Även jag borde dragit i handbromsen tidigare för att inte hamna här. Men vet du - jag är glad att jag hamnade här ändå. Saker händer av en anledning och det är allt skit som lett mig hit... där jag står idag och är relativt nöjd med tillvaron. Det hade kunnat vara värre 🫥

Njut av dagen nu ❤️

@Carisie 🤣 Jamen självklart. Snacka om hjärndimma. Denna hjärnan SKA repareras. Går bara väldigt trögt…

@Ny dag god morgon!

Åh att ”aldrig mer dricka” kan bli så jobbig tanke, jag brukar försöka mota bort den direkt och istället tänka att ”idag” har jag bestämt mig för att inte dricka”.

Sen tycker jag om att sätta mål, hittar massa fakta om vad som händer i kroppen/hjärnan osv när man avstår. Efter 4-8 veckor kan levern bli helt återställd (då bestämmer jag, det måste jag unna mig) efter 3 månader börjar det hända saker i hjärnan (spännande, det vill jag utforska!) osv.

För mig är det skit att tänka ”aldrig mer” fast jag vet att jag aldrig mer vill tillbaka dit jag varit. Därför försöker koncentrerar mig på ”just idag” och även på hur mina beslut kan påverka min morgondag…för just imorgon har jag ingen lust alls att bli sugen på mitt ”första glas”. Det kommer ju bara sabba mina planer, jag måste unna mig själv att få uppleva allt det där fantastiska som väntar runt hörnet.

Önskar dig en fin torsdag. Kloka beslut belönas med underbara morgnar 🥰 och vi gör det här tillsammans ❤️

@Carisie 🙏 Dina rader hjälper mer än du anar! Önskar jag hade backat inan det gick så långt som det gick precis som du❤️👍! Men, bättre sent än aldrig! Denna höst ska bli en förändringens höst! Mot en ny ”ny dag”! Jag njuter nu eftersom jag inte drack igår! Bara en så sak!!!
Idag ska jag in till stan och passa på att unna mig något onödigt som jag ka ha på mig och som en påminnelse om att jag är nykter nu och framåt 🙏✅🌱