Senaste kommentarerna i forumet

En vecka nu! Det går förvånansvärt lätt.

@Friluftstok Hoppas du inte tycker jag är tjatig nu, säg till i så fall. Är så fascinerad över hjärnans roll och hur det blir så att man dricker fast det inte varit tankar på det innan och det att det sker. Det blir en lärdom för mig också. Du kom hem och kände att du ville dricka öl och slängde in dem i frysen. Kan det ha varit så att du gjorde en konsekvensbedömning att dessa öl gör inget om jag dricker, det ska bli gott och lätta upp min stämning lite. Det är det värt. Sedan när du druckit ölen ville belöningssystemet i hjärnan ha mer alkohol och det gick på autopilot, du öppnade en flaska vin och tog ett glas. Konsekvenshjärnan var ur spel. Först efter glaset vin och du blev berusad och det inte kändes så skönt längre, började du fundera och ångra dig, du visste att du skulle vara bakis på morgonen något du inte tycker om. Du tog ett glas vin till för nu var det ändå försent och du ville ha det sista glaset. Vad jag tänker på är att hur viktigt det är med den första konsekvensbedömningen, att tänka efter före, att veta att några öl kan leda till att man vill ha mer därför att hjärnan vill ha belöning, mer alkohol. Det är i detta skede svårt att sätta emot detta. Man måste gå igenom hela processen från impuls/tankar - fundera vad det kan leda till, vilka konsekvenser det kan innebära och därefter ta beslut.

Jag har tidigare inte gjort några konsekvensbedömningar alls, druckit för att jag velat bli lite skönt berusad, tänkt att det inte ska bli för mycket men oftast druckit för mycket ändå. Mitt belöningssystem är förändrat och vill ha kickar av alkohol och det har den fått. Det nya nu är att aldrig glömma bort att tänka efter före och vilka konsekvenserna kan bli innan man tar ett beslut.

@Friluftstok tack för att du delar, det blir en erfarenhet även för mig. Älsk på din förlåtande inställning till dig själv!! Så viktigt att ha omsorg och medkänsla till sig själv för att komma vidare, oavsett vart man går. Stor kram!🥰

@Friluftstok Tack för att du ville berätta. Man lär sig av alla erfarenhet man går igenom och kan skruva på det tills man tycker att det känns bra. Precis som du skriver att du vill förändra vanor och beteende. Jag tycker absolut att du kommit jättelångt i din förändring i hur du vill ha det i ditt liv. En ny erfarenhet att dra nytta av helt enkelt.

Ha en fin fortsatt lördag!🌷💕

Tack för pepp tjejer @majsan_nu @vår2022 @Nervöst lejon 🌷

@vår2022 jag delar gärna av mig med hur mina inte alltid så rationella tankar går 😅 Veckan har som sagt varit jobbig med oro för bland annat min pappa som är sjuk (vi bor 50 mil isär så inte så lätt att ses), kriget, en situation i skolan gällande min son. Har inte tänkt på alkohol i veckan och hade inte heller planerat att jag skulle dricka fredag kväll. Men när jag kom hem igår så var det som en liten glödlampa tändes i huvudet och jag ville dricka öl. Alla gånger innan så har det varit mer av en impuls, en vana och därmed lätt att stå emot. Men igår kändes det som världens bästa idé. Så jag slängde in fyra burkar i frysen och körde sen ett kettlebellpass och lyssnade på musik. Gick säkert en timme lite drygt innan jag faktiskt öppnade första burken. Inga tankar då på att jag inte borde osv. Samtidigt var det ju en medveten handling, något jag såg fram emot. Det gick inte på autopiloten. Tankarna på att det var en dum idé kom nog först när jag hade druckit tre öl och cirka ett glas vin och hade blivit berusad. Då var det mer "men va fan, det var ju exakt så här du inte skulle göra"

Total avhållsamhet har ju aldrig varit mitt mål och jag har varit tämligen säker på att jag kommer dricka igen. Idag har livet rullat på som vanligt. Jag har varit ute och sprungit i skogen, jag har varit och shoppat tillsammans med mina barn och deras pappa. Ena sonens skor hade gått sönder så pappan tog den enkla utvägen, ringde mig 🤣 Han bjöd dock på lunch som tack. Jag känner mest som vår2022 skrev, shit happens. Mitt mål med hela den här resan är trots allt förändring. Förändra mina vanor och mitt beteende. Och det har jag gjort. Jag har druckit alkohol en gång på 83 dagar. Och idag har jag reflekterat mycket över vad jag egentligen fick ut av solofesten. För 83 dagar sen reagerade jag inte ens på att jag vaknade bakis, det var normaltillstånd. Så jag tycker ändå att jag kommit en bit på väg i min förändring. Och vägen får väl vara lite krokig så länge den ändå leder framåt 😅

@Varafrisk skrev:"tappar tron på mig själv" Det är det sista du får göra! Jag vet själv hur det känns när man inte "får till det" med nykterheten. Som min sköterska säger: Nykterheten får inte vara en kamp, man behöver hitta ett annat sätt att leva, hitta andra intressen. Inte lätt, men hon har rätt i det hon säger. Vi behöver fylla våra liv med något annat än gamla vanor och beteenden.
Lättare sagt än gjort, men om vi ändrar en liten skitsak i taget och håller fast vid den förändringen så kan vi ta ännu ett steg när den första förändringen blivit en vana. Förändring är en förutsättning för att vi skall få ett bättre liv, även om det är läskigt att bryta invanda mönster.
Vi kan inte låta omständigheterna trycka ner oss i stövelskaftet, vi måste resa oss upp och slåss! Igen annan kan göra det åt oss.

@Friluftstok
Hej, det var längesen!
Men du! Tänk så gött att du inte gillade det efteråt. Då kan man ju bekräfta en gång till att du är på rätt spår 🥳🥳

Du kanske är lite bakfull, men det är en solig dag, så perfekt för nya tag 💪☺️☀️

Fråga om abstinens till forumet.
Tack för era fina inlägg. Betyder så mkt. Jag har en fråga om abstinens som jag undrar om någon kan bringa klarhet i.
När jag jobbade så körde jag på hela dagarna kände absolut noll abstinens. ej heller om jag tränar hårt ( löpning framförallt) så känner jag ingen längtan eller dåliga nerver.. men till exempel lördag morgon som denna... jag vaknar utan att känna abstinens.. men sen efter nån timme så börjar få hjärtklappning ångest och mycket obehagliga känslor i hela kroppen.. jag hyperventilerar också.. kan inte sitta still.. allt är obekvämt endast andningsövningar hjälper. Men jag förstår inte... om det är abstinens ska det väl kännas så fort kroppen inte får alkohol ? varför kan jag gå utan abstinens symtom så mkt om jag e beroende? behöver få klarhet i detta då jag börjar misstänka att de där symtomen är mer tecken på GAD än alkoholmissbruk... jag vet att jag har en problematik det är inte det att jag förnekar.. men jag förstår inte kroppen.. tacksam för alla råd och tips så jag får klarhet i detta för det förbryllar mig. alltså : varför känner jag som jag gör bara ibland och inte så fort jag inte dricker alkohol? Hoppas in har en fin och vit lördag alla fina forumvänner.

Tog en morgonpromenad…solens strålar blev till glitter på Vänerns vatten☀️en lisa för själen🙏🏻 för det är väldigt tungt för själ, kropp och hjärta just nu…tappar tron på mig själv😔

@Pelleplutt Livet på en pinne!🌞🌷💕

@Friluftstok Shit happens! Upp på hästen igen! Det fixar du💪. Om det är ok skulle det vara intressant att grotta lite i hur dina tankar gick innan ditt medvetna val, om du vill berätta? Vilka tankar som fanns på alkohol under veckan du varit låg. Det jag läst mig till om återfall är att först börjar tankar på alkohol ett par dagar, det skapar känslor och man känner sig låg, deprimerad. Det i sin tur triggar sug i belöningssystemet och till slut efter någon dag dricker man alkohol, ett återfall. Som sagt bara om du vill berätta så skulle det vara intressant att höra hur hjärnan fungerar.

Du är stark! Ha en fin lördag!🌷💕

@Friluftstok
Ja du, det är väl ett sånt där bakslag många vittnar om. Kan ju hända lite när som men ganska typiskt när dagarna är ungefär så många som du har nu...
Bra att du ändå bestämmer dig snabbt att komma igen!
Jag tror på dig, du tar nya tag o är snabbt tillbaka på banan igen 👍🥰💪
🤗 Styrkekramar

Legat här och stirrat ett tag på skrivfältet och inte riktigt vetat vad jag ska göra. Men kommit fram till att det finns två alternativ. Alternativ ett är att logga ut härifrån och stoppa huvudet i sanden. Alternativ två är att vara ärlig även om det inte är så glatt och peppigt som det brukar. Jag väljer alternativ två. Och kan väl börja med elefanten i rummet, jag drack igår. På 83e dagen snubblade jag. Eller snubblade, nu ska jag vara ärlig här. Jag snubblade inte, det råkade inte bli så. Jag gjorde ett mycket aktivt och medvetet val. Och nu ligger jag här i sängen, bakfull som så många morgnar förr...

Detta har varit en riktig skitvecka vilket jag hintade om i en kommentar här ovan. Jag har inte haft ork till att skriva eller läsa här. Faktiskt totalignorerat denna plats där jag spenderat så mycket tid senaste veckorna. Egentligen är det inget särskilt som har hänt men jag har varit på ett dåligt ställe. Tycker dom uttrycker det så bra i Greys Anatomy, dark and twisty. Så igår när jag kom hem från jobbet slängde jag in några burkar i frysen. Efter det körde jag ett träningspass och blev sen sittande på golvet och lyssnade på Hardcore Superstars första låtar. Och efter det så öppnade jag första ölen. Det var det jag menade ovan, att det var väldigt medvetet. Det var inget sug, ingen impuls. Jag visste vad jag gjorde och valde att göra det.

Hade jag bara stannat vid ölen så vore det på något sätt mer okej. För att ta tre 33 cl öl på en fredag kväll anser jag ändå vara okej. Men med dom issues jag har så öppnade jag ju även en flaska vin. Rött, för det behövde inte kylas. Ska jag vara ärlig så tyckte jag inte att rödvinet var särskilt gott. Men drack två glas likförbaskat och bestämde sen att det fick vara nog. Blev påmind om hur helgerna de senaste veckorna varit, hur glad jag varit, hur bra jag mått. Och då blev jag lite arg på mig själv.

Så, vad händer nu då? Jag vet inte. Jag får sätta ett horisontellt streck för första gången och acceptera det. Är lite sur på mig själv över att jag är bakis en sån här fin solig morgon. Jag tänker också att det på något sätt var bra med en tydlig påminnelse. Vindimman har känts långt bort det sista, lite "hur farligt var det egentligen". Idag är det rätt tydligt att ensamdrickandet inte ger mig ett skvatt. Så för att sammanfatta så väljer jag en rätt förlåtande approach till mig själv. Jag snubblade ner i diket. Eller nej, jag valde att hoppa ner i diket. Men nu är jag tillbaks på vägen och ska försöka hålla mig där. Resterna av gårdagens vinflaska är redan uthällda vilket kändes som ett viktigt statement. Nu ska jag masa mig upp ur sängen och se till att denna dag inte blir helt förgäves trots att den började kasst.

Hoppas ni har en fin lördag 🌷 Ska försöka ta mig i kragen och läsa ikapp lite under helgen 🤗

Tackar för all återkoppling så här långt. Hjälper mig mycket!

Nu blir det en kopp kaffe till. Guu va gött det är att vakna vid 07:00 en lördag utan en tillstymmelse till bakfylla! :-D

Jag läser också och jag hejar på dig. Kämpa på!

Tack för uppmuntrande och värmande inlägg i min tråd. ❤ Huvudvärken hänger tyvärr fortfarande i. Inte blir det mycket tid för vila och avkoppling heller den här helgen. Ska i alla fall försöka sova bra. Det går lite sådär. Jag tänker mycket på kriget i Ukraina. Hur ska det sluta?
Jag håller mig i alla fall fortfarande nykter och vädret är strålande!😊

@Li-Lo tack. jag har efter 3 veckor misslyckats igen. en dag. för varje dag jag inte druckit ser jag det dock som vila för kroppen och som en positiv sak. jag ska inte dricka imorgon. det är jag redan bestämd på. men ikväll blev det några öl. med mina pauser på 3-4 veckor känns det ändå som att jag uppnått någon slags vila för kroppen. men egentligen vad är det jag försöker rättigfärda nu egentligen? när jag pratar på de sättet känns det som att jag försöker rättigfärda och få ett ” det är okej” för just den gången ja föll dit. och det är inte heller bra. det är märkligt hur man kan komma på sig själv o få saker låta okej. det är inte okej. men samtidigt försöker min hjärna tänka på många andra att; ”ja men hon dricker vin 3 gånger i veckan” . det skapas en begränsning för sig själv. pga sitt missbruk. som man samtidigt tycker känns ”orättvis” . men är den det? nej. för reglerna för mig kommer vara annorlunda. just för att folk kan hålla sig . jag kan inte. det är många tankar som krockar. men på ett sätt det jag det ändå som en vinst att ha 3-4 veckors pauser och sen falla dit en gång. förr i tiden så föll ja dit hela tiden och kunde dricka i flera veckor… så på ett sätt har jag ändå uppnått en förändring. men jag ska inte stå här o klappa mig på axeln. det har dock varit svåraste perioden i mitt liv senaste. ska på begravning nu 7 april också. men med tanke på att de varit min svåraste period o ja bara druckit en gång är de bra. förr i tiden hade jag nog supit i 20 dagar pga såna här sorger. på något sätt är de viktigt ändå o se förändringen i sina rutiner, även om dom är små som stora… med tiden så kanske vi hamnar på rätt spår. jag har misslyckats. och det är viktigt att förstå att man har misslyckats. men för det ska man inte gräva ner sig. och förstöra sig själv ytterligare. man får försöka se de positiva, långa pauser, jag föll dit, och nya tag igen. de är så de är. jag är väldigt motiverad annars och ska snart släppa ett projekt på artstation och snart släpper vi ett spel på jobbet också. saker o ting känns ändå bra. jag tror att så länge ja håller iaf 3 veckor 4 veckor som MINST. så är de positivt. och att inte hamna tillbaka i flera dagars fylla. men de är lätt hänt. jag vet. jag ska vara stark lördag söndag nu o resterande . så långt ja kan. de här får bli en failure. och så är det. jag kan inte göra så mycket åt det. när tiden finns sen också efter vi på jobbet släppt spelet, tror jag att jag dka börja med samtal på beroendekliniken. de kostar väl 200 kr per gång och de kan man nog unna sig efterssom flera öl på krogen kostar mer. mitt perspektiv på livet har fortfarande ändrats och jag vill inte dricka flera dagar i rad längre. men jag ser väl inte ett återfall på en dag som något stort riktigt. för jag är ganska äcklad av o dricka flera dagar. nu kanske jag försöker rättigfärda igen… ja vet inte men de va inte min mening. det är många känslor som kommer upp på en gång. det tror jag många personer här känner igen sig om. mitt senaste meddelande här har faktiskt låtit ganska positivt? varför har de låtit så positivt? ja föll dit igen? de är ju inte positivt? de finns många synsätt på de här, och man kan ha flera synsätt på sitt beteende. man kan rättigfärda hit o dit. men vad är de egentligen som är bäst? jo de mest hälsosamma alternativet. ha en teevlig helg alla och jag tackar så mycket för alla som orkar svara på mig.

@Li-Lo tack. jag har efter 3 veckor misslyckats igen. en dag. för varje dag jag inte druckit ser jag det dock som vila för kroppen och som en positiv sak. jag ska inte dricka imorgon. det är jag redan bestämd på. men ikväll blev det några öl. med mina pauser på 3-4 veckor känns det ändå som att jag uppnått någon slags vila för kroppen. men egentligen vad är det jag försöker rättigfärda nu egentligen? när jag pratar på de sättet känns det som att jag försöker rättigfärda och få ett ” det är okej” för just den gången ja föll dit. och det är inte heller bra. det är märkligt hur man kan komma på sig själv o få saker låta okej. det är inte okej. men samtidigt försöker min hjärna tänka på många andra att; ”ja men hon dricker vin 3 gånger i veckan” . det skapas en begränsning för sig själv. pga sitt missbruk. som man samtidigt tycker känns ”orättvis” . men är den det? nej. för reglerna för mig kommer vara annorlunda. just för att folk kan hålla sig . jag kan inte. det är många tankar som krockar. men på ett sätt det jag det ändå som en vinst att ha 3-4 veckors pauser och sen falla dit en gång. förr i tiden så föll ja dit hela tiden och kunde dricka i flera veckor… så på ett sätt har jag ändå uppnått en förändring. men jag ska inte stå här o klappa mig på axeln. det har dock varit svåraste perioden i mitt liv senaste. ska på begravning nu 7 april också. men med tanke på att de varit min svåraste period o ja bara druckit en gång är de bra. förr i tiden hade jag nog supit i 20 dagar pga såna här sorger. på något sätt är de viktigt ändå o se förändringen i sina rutiner, även om dom är små som stora… med tiden så kanske vi hamnar på rätt spår. jag har misslyckats. och det är viktigt att förstå att man har misslyckats. men för det ska man inte gräva ner sig. och förstöra sig själv ytterligare. man får försöka se de positiva, långa pauser, jag föll dit, och nya tag igen. de är så de är. jag är väldigt motiverad annars och ska snart släppa ett projekt på artstation och snart släpper vi ett spel på jobbet också. saker o ting känns ändå bra. jag tror att så länge ja håller iaf 3 veckor 4 veckor som MINST. så är de positivt. och att inte hamna tillbaka i flera dagars fylla. men de är lätt hänt. jag vet. jag ska vara stark lördag söndag nu o resterande . så långt ja kan. de här får bli en failure. och så är det. jag kan inte göra så mycket åt det. när tiden finns sen också efter vi på jobbet släppt spelet, tror jag att jag dka börja med samtal på beroendekliniken. de kostar väl 200 kr per gång och de kan man nog unna sig efterssom flera öl på krogen kostar mer. mitt perspektiv på livet har fortfarande ändrats och jag vill inte dricka flera dagar i rad längre. men jag ser väl inte ett återfall på en dag som något stort riktigt. för jag är ganska äcklad av o dricka flera dagar. nu kanske jag försöker rättigfärda igen… ja vet inte men de va inte min mening. det är många känslor som kommer upp på en gång. det tror jag många personer här känner igen sig om. mitt senaste meddelande här har faktiskt låtit ganska positivt? varför har de låtit så positivt? ja föll dit igen? de är ju inte positivt? de finns många synsätt på de här, och man kan ha flera synsätt på sitt beteende. man kan rättigfärda hit o dit. men vad är de egentligen som är bäst? jo de mest hälsosamma alternativet. ha en teevlig helg alla och jag tackar så mycket för alla som orkar svara på mig.

Det blir minsann många dag 12 och nu är jag där igen. Slits mellan sinnesfriden jag får utan alkohol och fasan över tanken på att helt sluta dricka. Känns som att göra slut med en vän som man känner sig bekväm med, som tröstar och roar. Jag vet att jag inte behöver vara så dramatisk och jag behöver inte lova någonting men jag skulle tycka att det var så coolt att ta bort alkohol ur mitt liv, en dag tror jag att det kommer att bli så. För varje år som går så blir de negativa effekterna större än de positiva, kroppen reagerar starkare på giftet och det tar längre tid att återhämta sig.

@Friluftstok
Livet är upp och ner och när flera saker hopar sig så är det inte alltid jättekul. Jag vet.
Hoppas att oron & huvudvärken släpper och att du får vila i helgen❣️
Kram

@litenanna Du skriver att det är mentalt jobbigt med helgerna då det blir tråkigt och du blir låg utan alkohol. Bifogar en länk till en intressant artikel som beskriver hur man kan belöna hjärnan utan alkohol.

https://www.wellness.se/halsa/a/zg2K0w/sa-belonar-du-hjarnan-utan-alkoh…

Artikeln beskriver bla att studier har visat att bara tanken på de där glasen med vin kan aktivera belöningssystemet i hjärnan.

– Man har en förväntanseffekt och systemet kan komma igång vid bara tanken på att man snart ska få alkoholen. Däremot, om man då inte får alkoholen, får man en minskad aktivitet i systemet och mår inte alls bra. Snarare blir det en tvärtom-effekt för hjärnan blir besviken och det blir dämpade dopaminnivåer istället, säger Louise Adermark.

Att ha positiva tankar om varför man inte dricker alkohol hjälper mycket, tex hur skönt man mår eller hur härligt det är att vakna nykter och pigg. Negativa tankar kan sätta fart på suget och trigga till att dricka. Kanske är det svårt att utebli från festen om du varit chef för projektet. En ursäkt skulle kunna vara att säga att du får huvudvärk av alkohol, om någon skulle fråga, och att du vill ha alkoholfritt. Eller ta bilen dit och köra. Du kommer säkert på hur du ska göra med festen. Ha det gott!🌷💕

Hej, jag fattade allt du skrev @pelleplutt - så smart blir man av att inte dricka 🤩 nä men jag öste på i mitt inlägg kring de sammantagna och synliga grejerna som blivit bättre. De viktiga sakerna skriver jag om i min ösregnslånga tråd (ar) och handlar egentligen bara att bygga om insidan i takt med att hjärnan frisknar till.
Jag kan inte tänka mig att någonsin dricka mer, men kallar mig aldrig alkoholist. Nykter - det är jag gärna. 💕

Hej,
Jag läser! Bra med cola zero trots stressig dag med sug! Och visst blir suget mindre för varje gång man väljer annat? Själv har jag en sån där kväll som inte är något särskilt med, lite låg, försöker vila i att det är ok. Och tänk vad skönt det blir att vakna imorgon, obakis!

@vår2022 @Kennie @Se klart
Jag tror att mitt mål är att sluta använda alkohol som jag tidigare gjort, och innebär det att jag måste sluta helt för att jag inte kan dricka "normalt" framöver, så måste det såklart bli så.
Jag vill må bra framförallt för mina barn skull, och jag kan absolut se skillnad på mitt mående nu när jag betat av många helnyktra dagar sedan samtalet med läkaren.
Fysiskt har jag inga symtom på alkoholabstinens, kanske för att jag druckit mer ofta än mycket, men mentalt så kan jag speciellt under helgerna blir uttråkad och låg. Så jag längtar mest tills jag kan längta till helgen igen, istället för att längta till måndagen när jobbet börjar om igen.
Jag tänker också att jag måste tacka nej till inbjudningar, om någon nu kommer. Känns dock värst att vi ska ha en avslutningsfest snart för ett projekt på jobbet som jag varit arbetsledare/chef för. Min egen chef planerar tydligen något stort och nu vet jag inte om jag bara önskar att det blir efter PEth-provet eller att jag ska måsta komma på nån ursäkt för att inte gå på festen.

Hej! (Detta blir som min dagbok, även fast ingen kanske läser). Men bra för en själv att reflektera! Förr kunde man se om någon ”likeade” men det verkar man inte kunna längre. Men det gör inget. Skriver ju ändå mest för min egen skull. Behöver jag se andras resor och problem i detta med Alkohol, läser jag såklart andras trådar!

Idag har jag känt mig lite stressad och irriterad. Har känt ett sug av vin vid något tillfälle under dagen men slog snabbt iväg det igen. Inget alternativ just nu… och vet ju att det ändå bara lugnar och gör en glad för stunden. Inte i det långa loppet.

Tänkte dricka Cola Zero till kvällsmyset och äta nåt salt. Det är vad jag är sugen på just nu. Ser fram emot en lugn och skön kväll med faniljen. Barnen 5 och 10 går förhoppningsvis och lägger sig hyfsat tidigt så man kan få lite tid för någon tv-serie.

Ciao! Dag 7 🤷🏻‍♀️