Senaste kommentarerna i forumet

@Me Bra jobbat!!! En huvudvärkstablett kan väl inte vara fel i alla fall. Så slipper du huvudvärk. Bra ide att skriva i alkoholkalendern. Jag har haft den som dagbok också. ❤️👍 Vi kanske hörs imorgon?

@Sorgsen-sorgsen det är inte många kolhydrater i alkoholfritt öl. Tror det är mer i vin, så byter du tror jag inte du behöver oroa dig för kolhydrater. Själv tycker jag att alkoholfritt rött smakar utspädd saft (inte gott) och vitt gör mig sur i magen, så jag kör alkoholfri ipa eller mineralvatten. Oavsett vad du äter tänker jag att det är bättre för dig än alkohol.

Jo på konserter med klassisk musik och liknande är det ju mer "findricka". Intressant att problemen i botten ändå är desamma, oavsett i vilka lokaler en vistas i.

@Me Mycket bra jobbat av dig 👌🏻 Har du möjlighet och ork så ta en promenad för att skingra tankarna och slippa känna av skakningarna. Också att läsa och skriva här hjälper många.

För mig tog det ett par dagar innan kroppen lugnade ner sig. Jag låg nog på samma nivå som du. Sömnen dröjde ytterligare någon vecka. Så jäkla skönt med riktig nattsömn igen efter åratal av nattångest.

🤗

Klockan är 16:33 dag 1 och inte druckit en droppe. Har huvudvärk och känner mig skakig. Ska klara den här dagen, lovat mig själv det. Skriva 0 glas i dryckeskalendern. Klarar jag dag 1 så är jag sen på dag 2… Tack @Amanda för pepp.

Kära @varafrisk du gör minst ett dagsverke om dagen! Härom dagen när jag läste att du varit nykter 44 dagar trodde jag att jag läste fel… men det går undan!
Arg, eller ilska, är ju en affektion bland flera som behöver utrymme- helst utan att täppas till- för då tar den sig jobbiga uttryck är min erfarenhet/vad jag läst/terapeutat kring.
Jag var nog mesigare förr och mer bestämd nu. Men jag blir inte längre särskilt arg.
Överlag blir ju humöret jämnare när inte alkoholen jagar iväg det i olika riktningar.
Mem det finns en tid för allt och jag tänker att dina barn- och din man- måste vara väldans stolta över dig! Det är iaf jah 🤗🌸

@Varafrisk tack! Ja, nu är det mycket bättre. Skönt med alla fungerande rutiner, inte minst skrivandet. Idag är det snö till förbannelse, men snart kommer våren! Ljusgrön vårjacka hänger i garderoben och väntar! Träffat väninnor i olika konstellationer, alla himlar sig över min viktnedgång! Jag kommer knappt ihåg hela saken mera men visst är det underbart! Det var helt tack vare det stenhårda nykterhetsbeslutet, jag fortsatte liksom surfa på den vågen. Samma med skrivandet. Det blir ca 4 sidor/vecka. I sommar när jag har anmält mig till kurspmgång kommer jag att ha typ 100 sidor. Lagom för den redigering som skall komma då. Nöjd!

@Amanda L jo verkligen 😊 är inte direkt en ödmjuk man av naturen så bli en del välbehövlig träning på den biten 😅
Hur går det för dig?

@Challe2022 detta ville jag skicka till dig. tar det en gång till ifall det hamnade fel...
Heja, ja 48 dagar är jättebra!!! Njut! :)

Heja, ja 48 dagar är jättebra!!! Njut! :)

@vår2022 Hej igen, har försökt googla på ACT etc, men inte så lätt att hitta något mer populärvetenskapligt. mycket verkar vara riktat till proffs och/eller på engelska. Hade velat ha lite mer praktiska tips om vad/hur man kan träna hjärnan på rätt att uppmärksamma rätt saker. Men fick lite matnyttigt på en sida i alla fall.
Där beskrevs att tacksamhet visat sig göra att folk mår bättre, sover bättre etc. Genom att tex skriva ner saker att vara tacksam för innan man lägger sig för att sova. Där nämns också att bara genom 13 ? minuters mindfulness varje dag så kan hjärnan påverkas i rätt riktning. Dock inte så mycket om hur detta ska göras. Vad ska man tänka på? Du hör, här är det novisen vid spisen:)
Läste också något intressant ang negativa tankar. Om man som barn upplevt mycket "fara" så kan man ha fått ett mindset som uppmärksammar just faror. Jag var ett ensambarn med ensamstående mamma, som dessutom ofta jobbade på kvällarna. Jag har alltid varit extremt otrygg, och tidigare extremt blyg, men nu förstår jag att jag kanske kan påverka detta. Alltså mitt sätt att tackla världen. Det känns hoppfullt. Tänk om jag vetat när jag var ung!....
Just nu dock fokus på att få igång pannloben, så att den kan fatta besluten istället för känslohjärnan som du skriver... Tack igen för så bra tips!!! :)

@Andrahalvlek @Himmelellerhelvette förut var man så distanserad för all tid upptogs till att hantera alkoholen. Drickandet, hämmandet, smygandet, skammen, ångesten. Tänk så mycket som det förr med sig och vilka konsekvenser det förde med sig. Nu när man släppt det finns en helt ny chans för relationerna ❤️❤️

@Varafrisk Jag har också börjat fundera över vad i min barndom som gjorde att jag började med A. Min mamma jobbade kväll och jag fick laga mat och lägga mig ensam. Ingen trygg start… Senare i tonåren en förlamande blyghet. Alltid jättesvårt med det sociala. För vem skulle jag ha lärt det av. Min mamma var antagligen deprimerad, tror jag nu. Och ensamstående.
Det är ju inget som går att ändra nu, men att ge mig själv förståelse och förlåtelse känns bra. Nån gång måste man gå vidare. Och nu som pensionär är det ju verkligen dags.
😌

@Återfallaren Det där sista låter som en bra devis för alla människor. 😻❤️

@Andrahalvlek tack ☺️🙏

@Me Hur har det gått för dig? Nu är kl halv elva😉
Är du i snökaosområde eller kan du röra dig ute?☃️☃️

@Me Hmnja, jag har haft influensa/covid eller liknande i snart tre veckor. Konstigt nog har det gett mig en paus och tid att verkligen ta tag i mig själv. Jag har inte haft vin hemma heller☺️
Kan man rekommendera en rejäl influensa??? Jag har läst mycket här i trådarna, och går igenom alkoholprogrammet fast fortare… Det hjälper och stärker!

@vår2022 Väldigt bra och intressant! Ska absolut fortsätta på detta spår. Tack detsamma🥰 Här fantastiskt mycket snö utanför fönstret. Alltid gillat snökaos👍☃️

@Återfallaren Grattis till 1:a nyktra månaden! 🥳🥳🥳

Kram 🐘

Godmorgon @prinsessa @Jennyn och @Påvägmothälsa

Nu blev det vinter igen!
Ångrar inte att jag inte drack igår och ska försöka låta bli att skapa den ångest för mig själv till imorgonbitti också.

Önskar en skön onsdag ❤

@Amanda 10 dagar. Duktig du är!!!

Så rörande att ni bryr er. Tack 🙏 Jag är så ovan att någon bryr sig, tycker inte ens jag är värd det. Men ååå vad det värmer.

Dag 1, vid den här tiden brukar första glaset svepas för att klara dagen.typ klockan 9… Fy Fann vad bedrövlig jag är. Men idag ska det vara en nykter dag. Bestämt mig. Klara dag 1.

@ISE läste din tråd. Vad hårt du dömer dig sjäöv. Hade du 19 nyktra dagar i januari? Svinbra jobbat ju! Haha då hade jag typ känt mig som värsta segraren. 1-0 Me vs. Alkoholen. Månad ett ju, man måste ju börja nånstans…

@ISE Jag tycker verkligen så synd om dig, jag tycker så synd om oss alkoholister. Det är verkligen så fruktansvärt att vara aktiv alkoholist.
Jag har fått hjälp genom AA möten att hålla mig nykter och inte hata mig själv och inte känna mig ensam misslyckad och svindålig. Det finns verkligen hjälp att få. Jag hoppas och önskar så mycket att du ska klara det så du får behålla allt fint du har runt dig. ❤

@Amanda L God morgon! Förstod vilken bok du menade😁. Ja, det gäller att träna på nykterheten och på positiva tankar. Träna in nya rutiner och beteenden. Ju längre tid man är nykter och praktiserar nykterheten, desto mer präntas de nya vanorna, rutinerna och positiva tankarna in i hjärnan. Om man tex får en tanke om ”tänk vad gott det skulle vara med ett glas vin nu, men just ja, jag får ju inte dricka”, då kan man försöka byta fokus till att istället tänka ”tänk vad skönt det är att vara nykter och att få vakna nykter, det är så värt det”. Det skapar olika typer av känslor, beroende på om det är positiv eller negativ tanke (sug). Med tiden som nykter blir tankarna mer automatiska ju mer man tränar på det.

Det som händer i hjärnan när man blivit beroende, är att känslohjärnan, den som vill ha dopaminkickar och där suget sitter, blivit dominant och kör över pannloben, vår VD, som gör riskbedömningar, konsekvensanalyser, vårt sunda förnuft. Det hinns inte med några sunda förnuft tankar som passerar pannloben. Känslohjärnan styr. När man är nykter en längre tid, hjälper vi vår VD i hjärnan att bli starkare, komma tillbaka och ta sin rättmätiga dominanta plats igen. Då går signalerna till hjärnan som de ska igen, via vår VD, pannloben, som gör bedömningar och väljer kloka beslut. Om vi dessutom hjälper till med positiva tankar så blir VD:n riktigt stark och dominant, och det vill vi att denne ska vara. Det är vårt skydd mot alkoholdjävulen i känslohjärnan, som förpassas och blir allt tystare.

Ha en fin onsdag och krya på dig!❤️

@ISE Instämmer med Lonely Msn. Kämpa på och hoppas du klarar dig igenom dagen ❤️

@Sisyfos Om man gör det för att själv bli av med sin ångest så borde man tänka igen. Det är den som har problem och att stötta den som bör vara i fokus. Inte egna känslor. Om man inte är genuint intresserad av det utan bara vill bli av med egen ångest borde man inse att man inte är rätt person. Ta sig en funderare och vända spegeln mot sig själv gällande syftet.

Är det egen rädsla som gör att man anmäler?
Är det rädslan inför genuin diskussion med motparten? Att man inte klarar den?
Är man rädd för motparten och vill att någon annan ska kliva in?
Är det rädslan av att alla andra kommer undra varför man inte gör något?
Är man arg och vill säga nu är det nog?

Den som dricker kommer känna av och läsa av ovan syfte. Därför är det nog klokt att fundera på ovan innan man kliver in med buller och bong. Att bearbeta egna känslor så man inte för över de för att få det hela överstökat och känna att man gjort en god gärning.

Det kan lätt göra mer skada än nytta. Det jag såg gjorde definitivt mer skada. År av bearbetning i relation till tisseltassel bakom ryggen, där även soc var inblandad. Att man inte var genuin i att vilja hjälpa utan snarare kaxig och ej funderat på hur motparten känner vid sådan behandling. Man såg sig som förträfflig och det enda raka. Det blir då ett skådespel i ett sådant rum. Hade alla som satt i rummet testat rollspel och själv blivit utsatta för samma är jag rätt säker på att det rullas ut på annat sätt.

Frågar du mej så säger jag fortsatt. Den institutionen behöver genomlysas ordentligt. Det handlar inte om att skjuta över sin ångest. Det handlar om att hjälpa en beroende och kunna sätta sig in i denna persons rädslor för att lyckas.
Vissa människor har det i sig. Det är en konst. Väldigt många har det inte.