Senaste kommentarerna i forumet

@Amanda L Hej! Jag har fått kunskap om ACT via kurser och praktisk tillämpning, och har läst böcker med Anna Kåver, som jag tycker är bra, kanske kan de vara lite svåra, har svårt att avgöra det. Det finns böcker om ACT som man kan prova läsa. Mindfulness ingår i ACT. Jag har köpt en apa som heter, mindfulness appen, det finns massor att välja på där. Långa och korta meditationer. Något som jag lysssnat på mycket är kroppscanning. Man går igenom hela kroppen som slappnar av. Jag tror att meditation/mindfulness/yoga påverkar hjärnan mycket. Yoga har jag inte riktigt provat på ordentligt, men vill gärna göra det i framtiden. Jag löper, promenerar och går på boxning varje vecka, det är min ventil och energigivare.

Jag tror att faror som barn, som du beskriver påverkar vårt mindset och att det skapar otrygghet. Då måste man liksom vara på tårna och beredd hela tiden, ifall någon fara skulle komma. Det tar massor av energi och skapar oro. Det sätter sig och blir normalitet. Man blir van att kännas som man gör. Man kanske fantiserar och inbillar sig saker, som bara egentligen är tankar, men inte verkligheten. Jag har också med mig orostankar från barndomen som påverkat mig på många sätt. Genom terapi har jag fått fatt på var de härstammar ifrån, bearbetat och kan idag se och hantera oron på ett nytt sätt. En superviktig ingrediens för att bearbeta är nykterhet och en stabil och balanserad hjärna. Alkohol skapar overkliga och felaktiga tankar, de blir förvridna, det syns ju också tydligt hur man blir när man är påverkad eller full. Man beter sig inte på samma sätt som när man är nykter, för hjärnan är förgiftad med alkohol. Man bedövar och stressar sin hjärna och den fungerar inte som den är skapt för.

Låter bra att fokusera på återhämtning och styrka i pannloben. Man får ta en sak i taget, det är en spännande resa, så utforska den med nyfikenhet, som du gör❤️

@vår2022 just det ja, ett jordgubbsland tänkte jag fixa i år! Jag tänkte snickra ihop en låda modell större, och sätta jordgubbsplantor där. Hur många plantor tror du är lagom?🧐 Så man inte får för många jordgubbar liksom. 😅

@ISE Det finns ett ljus i mörkret 🙏 det finns hopp även hos oss mest inbitna alkoholister
Allt börjar med att ta ett steg, sedan att ta nästa steg detta i smärta för att sedan kanske ta något steg tillbaka för att ta något framåt
Du gör framsteg hela tiden även om det kanske inte känns så nu så har du påbörjat en resa ISE din resa 🧳 alla resor ser olika ut men alla har något gemensamt har jag upptäckt 💡 att ta första steget
Du är modig och stark 💪
HejaDig

@Himmelellerhelvette Hipp, hipp, hurra 7 månader idag!🎉🥳🌺. Härligt att du mår så bra och att familjen är mer sammansvetsad. Tänk vad underbart att få en ny chans att vårda och värna om sitt liv. Kram❤️

@Himmelellerhelvette Stort grattis till 7 månader i frihet!😍 Otroligt bra jobbat!

Kram

@Amanda L Inte kul att höra att du är sjuk men gott att höra att det flyter på för dig, bra att du stoppade det i tid, nästa steg blir tyvärr att du kommer vilja ha det hela tiden varje dag
Du är tidigt i din process och stoppat vid dem första varningstecknena, bra jobbat 💪💪🥇
HejaDig!

7 månader idag🙏

Jag är så nöjd med livet, allt är bättre! Jag sover fantastiskt! Jag har noll ångest, oro kan jag få men den grova ångesten jag hade är helt borta! Träningen går som på räls, familjen har blivit mer sammansvetsad och harmonisk, vi umgås mycket mer och det visas mer kärlek och omtanke.

Senast idag några timmar efter jobbet då jag förmodligen hade fått i mig alkohol förr ringde grannen som skadat sig och bad mig komma och hämta henne. Då fick jag en snabb tanke av hur pinsamt det hade varit om det var förr, vad skulle jag hitta på för ursäkt!

Tänk alla lögner och allt planerande som jag tidigare la så mycket energi på!

Jag vill åter igen tacka alla er som stöttade mig när jag behövde er som mest! Ni är guld värda!🙏❤️

@Surkärring Jag provade ett alkoholfritt vitt idag som ”arbetsvin”. Smakar druvjuice. Men dyrare. Fattar inte riktigt varför man går omvägen och jäser vin och sedan tar bort alkoholen. Någon vinkännare som kan förklara? Nå, det är i alla fall ett projekt att testa allihop och utvärdera; jag gillar projekt! Och när alkoholfria vinerna är avtestade går jag över och testar de alkoholfria ölerna, så nu har jag en hobby några veckor! Undrar om det är samma sortiment på Coop? Ikväll blir det vatten.

@Återfallaren Hittills går det oväntat bra. Fast jag är sjuk och har inget vin hemma, så lite osäkert läge. Jag har nästan aldrig druckit varje dag, men gärna en bassäng till helgen eller på nån middag eller fest. Ingen botten alls. Så jag både känner igen mig och inte i hur folket har det här. Att vilja dricka varje dag måste vara gräsligt, och jag är glad om jag slipper hamna där…

@Lonely Man Skickade inlägg till dig, men det skulle till Luddsson. Ursäkta .😌

@Me heja dig!! Jag är också en mamma som älskat vin alldeles för mycket. Jag är inne på dag 57 och första dagarna var jobbiga men samtidigt fylldes jag av en sådan stolthet varje kväll jag la mig nykter.
Var snäll mot dig själv och tänk fina saker om dig själv. Jag brukade/brukar tänka
-”lilla mamman inte konstigt att du är så trött som jobbar så hårt och fixar så mycket för familjen. Du är så värdefull för många. Nu ska du få dricka en kopp te och bara koppla av.”
Jag blir som en mamma till mig själv. När jag är ensam hemma kan jag säga liknande saker högt. Haha låter jätte konstigt nu när jag skriver det men det funkar för mig.
Jag hejar på dig och sänder en tanke och styrka.

@Luddsson Hej !
Låter lite som när jag skulle sluta röka. ”Man måste få unna sig…” Det är det som är feltänket. Man måste unna sig att må bra, unna sig att slippa giftet.
För varje gång man röker så blir man ju bara mer beroende. Rösten som tycker du ska” unna dig” blir starkare. Men det är inte din röst.
Att ändra tankegången är ett första, viktigt steg, tror jag. Vad vill DU ha ut av livet, hur vill du må?
Jag förstår verkligen den där känslan av tid, men det är ditt beroende som försöker få dig att dricka igen. Någon här kallade det känslohjärnan. Hoppas du kan göra något annat tills den släpper taget. Umgås med nyktra, gå promenader, simma, Här finns säkert många förslag. Jag fattar hur jobbigt det är just nu. Men hoppas du håller ut. ❤️

@Lonely Man Låter lite som när jag skulle sluta röka. Man måste få unna sig…Det är det som är feltänket. Man måste unna sig att må bra, unna sig att slippa giftet.
För varje gång man röker så blir du bara mer beroende. Rösten som tycker du ska” unna dig” blir starkare. Men det är inte din röst.
Att ändra tankegången är ett första, viktigt steg, tror jag. Vad vill DU ha ut av livet, hur vill du må?
Jag förstår verkligen den där känslan av tid, men det är ditt beroende som försöker få dig att dricka igen. Någon här kallade det känslohjärnan. Hoppas du kan göra något annat tills den släpper taget. Umgås med nyktra, gå promenader, simma, Här finns säkert många förslag. Jag fattar hur jobbigt det är just nu. Men hoppas du håller ut. ❤️🙏🏻

@Me Bra jobbat!!! En huvudvärkstablett kan väl inte vara fel i alla fall. Så slipper du huvudvärk. Bra ide att skriva i alkoholkalendern. Jag har haft den som dagbok också. ❤️👍 Vi kanske hörs imorgon?

@Sorgsen-sorgsen det är inte många kolhydrater i alkoholfritt öl. Tror det är mer i vin, så byter du tror jag inte du behöver oroa dig för kolhydrater. Själv tycker jag att alkoholfritt rött smakar utspädd saft (inte gott) och vitt gör mig sur i magen, så jag kör alkoholfri ipa eller mineralvatten. Oavsett vad du äter tänker jag att det är bättre för dig än alkohol.

Jo på konserter med klassisk musik och liknande är det ju mer "findricka". Intressant att problemen i botten ändå är desamma, oavsett i vilka lokaler en vistas i.

@Me Mycket bra jobbat av dig 👌🏻 Har du möjlighet och ork så ta en promenad för att skingra tankarna och slippa känna av skakningarna. Också att läsa och skriva här hjälper många.

För mig tog det ett par dagar innan kroppen lugnade ner sig. Jag låg nog på samma nivå som du. Sömnen dröjde ytterligare någon vecka. Så jäkla skönt med riktig nattsömn igen efter åratal av nattångest.

🤗

Klockan är 16:33 dag 1 och inte druckit en droppe. Har huvudvärk och känner mig skakig. Ska klara den här dagen, lovat mig själv det. Skriva 0 glas i dryckeskalendern. Klarar jag dag 1 så är jag sen på dag 2… Tack @Amanda för pepp.

Kära @varafrisk du gör minst ett dagsverke om dagen! Härom dagen när jag läste att du varit nykter 44 dagar trodde jag att jag läste fel… men det går undan!
Arg, eller ilska, är ju en affektion bland flera som behöver utrymme- helst utan att täppas till- för då tar den sig jobbiga uttryck är min erfarenhet/vad jag läst/terapeutat kring.
Jag var nog mesigare förr och mer bestämd nu. Men jag blir inte längre särskilt arg.
Överlag blir ju humöret jämnare när inte alkoholen jagar iväg det i olika riktningar.
Mem det finns en tid för allt och jag tänker att dina barn- och din man- måste vara väldans stolta över dig! Det är iaf jah 🤗🌸

@Varafrisk tack! Ja, nu är det mycket bättre. Skönt med alla fungerande rutiner, inte minst skrivandet. Idag är det snö till förbannelse, men snart kommer våren! Ljusgrön vårjacka hänger i garderoben och väntar! Träffat väninnor i olika konstellationer, alla himlar sig över min viktnedgång! Jag kommer knappt ihåg hela saken mera men visst är det underbart! Det var helt tack vare det stenhårda nykterhetsbeslutet, jag fortsatte liksom surfa på den vågen. Samma med skrivandet. Det blir ca 4 sidor/vecka. I sommar när jag har anmält mig till kurspmgång kommer jag att ha typ 100 sidor. Lagom för den redigering som skall komma då. Nöjd!

@Amanda L jo verkligen 😊 är inte direkt en ödmjuk man av naturen så bli en del välbehövlig träning på den biten 😅
Hur går det för dig?

@Challe2022 detta ville jag skicka till dig. tar det en gång till ifall det hamnade fel...
Heja, ja 48 dagar är jättebra!!! Njut! :)

Heja, ja 48 dagar är jättebra!!! Njut! :)

@vår2022 Hej igen, har försökt googla på ACT etc, men inte så lätt att hitta något mer populärvetenskapligt. mycket verkar vara riktat till proffs och/eller på engelska. Hade velat ha lite mer praktiska tips om vad/hur man kan träna hjärnan på rätt att uppmärksamma rätt saker. Men fick lite matnyttigt på en sida i alla fall.
Där beskrevs att tacksamhet visat sig göra att folk mår bättre, sover bättre etc. Genom att tex skriva ner saker att vara tacksam för innan man lägger sig för att sova. Där nämns också att bara genom 13 ? minuters mindfulness varje dag så kan hjärnan påverkas i rätt riktning. Dock inte så mycket om hur detta ska göras. Vad ska man tänka på? Du hör, här är det novisen vid spisen:)
Läste också något intressant ang negativa tankar. Om man som barn upplevt mycket "fara" så kan man ha fått ett mindset som uppmärksammar just faror. Jag var ett ensambarn med ensamstående mamma, som dessutom ofta jobbade på kvällarna. Jag har alltid varit extremt otrygg, och tidigare extremt blyg, men nu förstår jag att jag kanske kan påverka detta. Alltså mitt sätt att tackla världen. Det känns hoppfullt. Tänk om jag vetat när jag var ung!....
Just nu dock fokus på att få igång pannloben, så att den kan fatta besluten istället för känslohjärnan som du skriver... Tack igen för så bra tips!!! :)

@Andrahalvlek @Himmelellerhelvette förut var man så distanserad för all tid upptogs till att hantera alkoholen. Drickandet, hämmandet, smygandet, skammen, ångesten. Tänk så mycket som det förr med sig och vilka konsekvenser det förde med sig. Nu när man släppt det finns en helt ny chans för relationerna ❤️❤️

@Varafrisk Jag har också börjat fundera över vad i min barndom som gjorde att jag började med A. Min mamma jobbade kväll och jag fick laga mat och lägga mig ensam. Ingen trygg start… Senare i tonåren en förlamande blyghet. Alltid jättesvårt med det sociala. För vem skulle jag ha lärt det av. Min mamma var antagligen deprimerad, tror jag nu. Och ensamstående.
Det är ju inget som går att ändra nu, men att ge mig själv förståelse och förlåtelse känns bra. Nån gång måste man gå vidare. Och nu som pensionär är det ju verkligen dags.
😌