Senaste kommentarerna i forumet

Godmorgon!Så här strukturerar jag upp mina Söndagar nuförtiden.Va ju inte att tänka på tidigare då jag oftast var bakfull,kurera bakfylla,ångest skam deppighet & fick inget vettigt gjort.Nu gör jag så här istället: ⏰Sover länge om det går.Rehabträning.
🥞 Äter en rejäl & god Söndagsfrukost.
🌿 Gör någon trevlig aktivitet &promenerar i naturen etc..med partner/vän/familj. 🧁 En god fika hemma/på kondis/ picknick
📅 Planerar kommande vecka & handlar mat.
🧹 plockar,städar & tvättar lite
🥗 Äter middag
📺 Relax & chillar.Kollar lite på tv innan det är dags att krypa ner i sängen.
Ja så här kan man planera sin Söndag.Hade aldrig hänt under de dagar / helger jag druckit & varit bakis.

Dag 1 igen. Tack för peppen!

Jag skämdes först att skriva här igen. Eftersom jag misslyckats. Men jag börjar om! Jag vill inte ha det här suget. Suget att försvinna från verkligheten med ensamhetskänslor. Jag har sån sorg. Har liksom inte kunnat bearbeta skilsmässa och hur exet trakasserat mig. Har varit för upptagen med just hans trakasserier. Han har kontaktförbud och nu kommer alla känslor i tystnaden. Sorg, ensamhet, svek.

@Yojo .Du kan börja på dag 1 när du vill.kanske redan idag?Varför vänta?.Gör ett löfte varje morgon bara.På kvällen summerar du dagen med fokus:Vad blev bra idag pga att jag var nykter.Sug är bara en känsla så länge man inte agerar på den.Hjärnans sätt att lura oss att ta en drink bara för att vi själva programmerat den till det.Slappna av en stund när det uppstår.Lyssna på en nykter podd.Drick något A-fritt.Distrahera dig med något en stund.Ät något sött.Efter 15-20 min går det över & styrkan minskar över tid.Fråga dig själv.Vad behöver jag just nu för att må bra.Att ändra sitt mindset är A & O samt fullt möjligt.En dag i taget.Tänk HALT.Obs! Tycker du ska göra upp en plan i förväg för lediga dagar.Håll dig till den.Undvik åxå krogen & barer såhär i början.

@JHL Hej, nu är jag förvisso ”nynykter” och har egentligen inte behövt bemöta mina svåra frestelser som jag haft problem med innan.
Men jag har upplevt det du skriver. Jag kan gå upp i varv och bli irriterad över skitsaker. Alkoholen bedövar känslorna antar jag, men jag tar ju inte tag i några problem när jag dricker, är jag nykter kan jag istället kanske lösa eller åtminstone hantera dom dåliga känslorna långsiktigt.
Vad är det som gör att du lätt blir irriterad eller arg?
Det kanske är lättare att ta tag i problemen nu?
Ha det bra

Hej på er,
Hemma efter golftrippen och känner mig sliten/ledbruten/trött men har har haft det fantastiskt kul. Som jag skrivit tidigare så har jag varit nykter och inte haft vare sig sug eller lust att dricka så det har varit enkelt att hålla sig nykter. När de andra drack öl/gt/whiskey så fanns det alkoholfri öl alt så tog jag bubbelvatten/kaffe. Det är förstås jättekul och skönt att kunna vara i alkoholsammanhang utan att känna sug eller vilja dricka, hoppas att det håller i sig. Ingen i ressällskapet brydde sig ett dugg om att jag inte drack även om någon tyckte att vi kunde ha skippat chaufför och hyrt en mindre buss vilket skulle ha blivit billigare och gett mer frihet för spontana infall. Vi går se hur vi hör nästa resa.
För er ny- och gammelnyktra, hur hör ni i alkoholsituationer såsom pubar/barer/sitta i lä i solen mm?

Nackdelen är splittrande av matnota när man inte druckit alkohol… men det är bara att tugga i sig och resesällskapet gick inte överstyr vid middagsbordet.

En sak som jag märkt såhär ca 3 månader in i nykterheten är att känslorna är mycket starkare och det är inte bara positivt, exvis så är det en fördel att hålla sig lugn när man spelar golf där jag ibland känner att jag vill sparka omkull golfbagen och hoppa på den. Det gäller även i andra vardagssituationer där jag känner en större glädje över saker ich ting och tyvärr ilska, oro/funderingar över nära och kära eller att irritationen är djupare och håller i sig längre. Jag antar att alkoholen har legat som en dimma över livet och därmed också känslorna.

Har ni märkt något liknande med att känslorna är kraftigare och om det är övergående (även dessa behöver kalibreras/svänga in)?

@Molnet Ja precis, ska försöka använda dina ord för att påminna mig själv, min taktik är nu att det inte bara är ett löfte till mig själv utan även till andra personer. Hoppas det funkar att ha er här på forumet som en slags trygghet och motivation.
Jag lyssnade på ett poddavsnitt igår som handlade om maktlöshet, jag kände verkligen igen mig i det. Jag erkände för mig själv att jag är maktlös,åtminstone i just dom situationerna. Det var rätt tungt att erkänna även om det bara var en tanke för mig själv.
Jag kände mig så jävla värdelös och svag.
Tack för stödet!

Ny dag. Tog sovmorgon till jobbet, orkar inte möta kollegorna även om dom inte vet om mitt problem.
Men nu är det dags, måste återgå till vardagen, första steget är som vanligt det svåraste.
Den värsta ångesten har som sagt släppt men min framtid är så oviss att jag inte kan sluta grubbla, inte sluta ångra mig, fan va skit jag mår.
Men nu fortsätter jag framåt!

@Amanda L

Precis. Hur går det till! Oftast är det för att jag går på en dejt (som jag inte ska enligt terapeuten för jag är för skör) eller på annan social tillställning och behöver slappna av för att orka vara social. Eller för att jag byggt upp en stress hela veckan och ska bara ta ett glas. Men det finns inte bara ett glas för mig. Jag kan inte dricka alls.
Men när känslan kommer? Jag tar ju ett aktivt beslut varje gång. Och varje gång går det åt helvete. Stark ångest än. Det tar flera dagar att återhämta mig och jag hatar mig själv i det här. Orkar inte må såhär mer. Mina vänner tycks inte heller fatta allvaret. I fredags var jag först på en dejt och drack bubbel för att inte va så nervös, sen ringde en vän o tyckte jg skulle komma förbi. Hällde upp mer vin. I lördags ville han ses igen och tog med sig vin. Han fattar inte när jag säger att jag inte kan dricka alls. Jag får sjuk ångest. Märker att han själv har problem och vill inte vara ensam i det.

Jag inbillar mig att jag kan starta om nu i maj. Jag flyttar till ett lugnare område. Har bott nära city och nattklubbslivet men kommer ifrån det nu. Närmre natur. Längtar. Och vill börja om. Nykter. Men behöver en bättre strategi. Tänk vad fint om man kunde gå med i nån grupp med fokus på sunda aktiviteter. Där helgens fokus är återhämtning och sköna saker. Jag hatar alkohol!

@Nyvaken_11 Då är det den spiralen du får upprepa i tanken när du får sug.Dricka lite➡️Mår bra en stund➡️mer dricka➡️fylla➡️bakfylla.skuld.skam.ångest dagen efter➡️dåligt mående i flera dagar➡️Hela veckan känns tung.

@eling .Jag räknar inte dagar.Gör ett löfte varje morgon bara.På kvällen summerar jag dagen med fokus:Vad blev bra idag pga att jag var nykter.När jag räknade dagar fokuserade jag mer på hur dåligt jag mådde.Det blev inget bra.Sug är bara en känsla så länge man inte agerar på den.Hjärnans sätt att lura oss att ta en drink bara för att vi själva programmerat den till det.Slappna av en stund när det uppstår.Lyssna på en nykter podd.Drick något A-fritt.Distrahera dig med något en stund.Ät något sött.Efter 15-20 min går det över & styrkan minskar över tid.Fråga dig själv.Vad behöver jag just nu för att må bra.Att ändra sitt mindset är A & O samt fullt möjligt.En dag i taget.Tänk HALT.

Tvivla inte på vad du upplever! Vet hur svårt det är. Jag skrev ner allt så jag kunde läsa och se hur absurt det var.

Jag tror man blir blind för vad som pågår för det är någon lojalitetsaspekt i medberoendet som slår till. "Men inte kan jag lämna någon som är sjuk", "h*n är fin när h*någon är nykter", "vi har barn ihop" och alla de praktiska aspekterna med flytt och bodelning gör att man blundar. Man duckar för det jobbiga. Det är nog mänskligt. Men det ändrar ju inte på situationen.
Man kan argumentera sig gråhårig men det ger ingen effekt. Det är när man inser det som det brister.

Det blev visst ingen Kvällsavstämning ✅ igår - men inte drack jag för det. Däremot kände jag mig bakis hela dagen igår efter lördagens flängande och festligheter. Konstigt 🤔 Är det någon annan som känt likadant?

Det var nästan så jag bangade fotbollen men det var tur att jag tog mig samman och gick dit ⚽️ Nu är jag på väg till jobbet i måndagstrafiken trött och sen men kommer nog att komma i tid i alla fall 😅 taxichauffören kör som om han snott bilen! 🚕 💨

Hoppas att alla får en härlig start på den här halvkorta arbetsveckan.
🩵

@Amanda L 😊👍🏻
Dag 2 känsla, som alltid, det här går lätt…Ska sluta snusa med, trappa ner.

@eling Hej 👋🏼 Gör det som känns bäst för dig 🙏🏼 Vissa räknar & andra inte. För mig har själva räknandet inte varit viktigt och nu känns det som "Monopol- pengar" - lite surrealistiskt 😳 Nykter i snart ett år?! Vad hände liksom? Jag läste att någon skrev att det blivit ointressant att dricka och jag sällar mig till den känslan. Hoppas suget ger dig paus snart 🩵

Dag 12 avklarad idag. Vet inte om jag ska räkna dagarna eller inte, vet inte vad det spelar för roll.
Har haft en dag med ångest, känslor av sorg, ilska och ensamhet hela dagen och kvällen, vet inte riktigt var de känslorna kommer ifrån. Tror det är min inre kritiker som inte kan acceptera att jag gör misstag, att jag inte är den perfekta mamman etc. Som tycker att jag är totalt värdelös. Har dykt upp tankar på att dricka, det gör det varje dag, men jag påminner mig om vad som kommer hända då och varför jag inte ska göra det. Det går rätt så väldigt bra. En dag i taget.
God natt 🌸

@Amanda_ kämpa på!

@Ros känns som valet står och väger mellan träning och alkohol. Främst efter 2v långt uppehåll pga av förkylning ned hosta.

@marke .Good work!😀💪👍

@Nyvaken_11 .I stunden mår man bra av lite A.Men i längden sabbar vi vårt bra mående genom att nyttja A.Gäller att jobba långsiktigt för att på sikt må bättre.För vissa tar det längre tid att komma dit pga postakut abstinens som man kan få dras med en lång tid.Bara att spotta i nävarna & kämpa på.Under tiden ger vi oss bra vanor som vi har nytta av samt planerar in lite a-fria trevliga aktiviteter.

@Andrahalvlek @vår2022 @Molnet - 💛
Det där med att känna sanna känslor verkar vara olika för oss. Jag har känt mig ganska loj och luddig i mina känslor länge, precis som om även de varit onyktra och skamfyllda. Men i helgen kände jag riktig glädje, som sagt, och ett bubblande skratt som brusade inom mig.
Ilskan har hållit sig undan, just den sanna känslan har inte dykt upp än. Men ilska är inget jag har nära till överlag så kanske jag slipper bli sådär riktigt arg.
Jag försöker hålla mig till glädje och tacksamhet, det gör det lite lättare när de är min följeslagare på den här resan.
Ha en fin natt, imorgon är det ”äntligen” måndag igen… 😵‍💫

@Ny dag Så skönt att kunna gråta! Hur har helgen varit? Jag önskar så för din skull att du ska få sinnesro🙏🏻Hur lång tid har gått sedan återfallet? Går du i ngn samtalsterapi nu? Jag kom att tänka på att när du skrev att du önskade att du kunde ringa någon av oss…har AA någon gång varit något du funderat på? Även om det finns värme här på forumet så finns det ju fysisk värme på AA el NA.
Skriv gärna en rad och berätta hur du mår❤️

Kramar 🥰

@marke .Det var roligt att höra.Tack!

@Andrahalvlek oj oj, visste inte att du hade det så. Hoppas att du lyckas skicka operation på framtiden då, allt gott!

@Nyvaken_11
@molnet
Egentligen vet jag att jag kommer bli av med mitt BRA mående av att dricka men dom tankarna slår jag snabbt undan, dom får knappt fäste alls.

Jag skrev fel, mitt bra mående försvinner efter fyllan, inte mitt dåliga.