Senaste kommentarerna i forumet

... det är intressant - för att motverka frustration!

http://sverigesradio.se/sida/gruppsida.aspx?programid=406&grupp=12718&a…

Tidigare forskning har visat att munkar som mediterat i 10 000-tals timmar har hjärnor som ser annorlunda ut. Men nu visar nya studier att det räcker med att meditera i två månader, redan då börjar det hända saker med hjärnans strukturer.

Tätare hjärnstrukturer vid meditationVet nyheter Meditation (1:54)
Kan man meditera bort stress? Ja, nu har man visat att av bara åtta veckors meditation så förändras hjärnan - och hjärnans ägare - till en lugnare person. Lägg till i spelkö Spara som favoritklipp Dela Facebook Twitter Digg Del.icio.us Direkt länk till ljudet Öppna i spelaren En välgjord studie presenteras i Psychiatry Reseach där oväntat stora effekter på hjärnan kunde påvisas vid meditation. Det var positiva förändringar som syntes redan efter åtta veckors meditation.

Förändringarna skedde i en liten del av hjärnan som kallas hippocampus. Den tätnade och växte i omfång. Hippocampus är det område som står för just minnen, känslor och sinnesförnimmelser.

Men vad forskarna däremot inte kunde se är på vilket sätt hippocampus har blivit större, det berättar Jörgen Borg, som är professor vid Karolinska Institutet och arbetar med hjärnans rehabilitering efter skada.

– Den mest spännande tolkningen är att antalet nervceller ökar, men det kan också bli tätare synapser, förbindelser mellan enskilda nervceller. Men skulle det vara celltillväxt sker det här överraskande fort, säger Jörgen Borg.

Referens:
Hölzela, B, K. Et al. Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density

Be inte om ursäkt för att du skiver mycket. Om det är en hjälp när suget sätter in så blir ingen gladare än vi. Hoppas det gått bra för dig idag, framförallt just nu som är din kritiska tid på dygnet.

Känner igen det där, mitt sug kom också på eftermiddagen, men känns inte alls lika mycket efter några veckor. Nu är det soliga dagar som triggar suget, så då vet jag att det är det jag har att slåss mot...

Lycka till! : )

nån ???

http://www.youtube.com/watch?v=z5pJH01_xVY

http://lyricstranslate.com/sv/September-ft-Petter-Baksmaella-lyrics.html

Det är så "gött" att läsa era inlägg, vi har aldrig mötts i verkliga livet men ändå känns det som vi vore gamla vänner. Och vet ni, jag ÄLSKAR KAKOR! Jag kommer direkt, kanske kan jag bidra med en och annan galet rolig historia från verkliga livet. Skrattet bjuder jag på ;-)

Kram kram Märta

Hellu Berra och alla andra aktiva här. Undrar varför Povel Ramel sjöng "ja det är måndag morgon....."? Fyfan vilken måndag jag har haft, blir tokig på en människa som snor allas energi. Vi rök i hop i dag, jag sa vad jag tyckte om hennes beteende i gruppen och då blev hon som en våt ledsen hund och då ska jag sitta med skammen. JAG BLIR GALEN!! Snacka om härskartekniker. Varför är det så att i alla konstellationer, i alla sammanhang, så finns den här typen som suger energi ur andra människor? Och hur skyddar vi oss från dem?

Måndag som sagt, hoppas att resten av veckan bara blir bättre och bättre. Annars får jag väl hoppa från någon höjd. Skämt åsido, har någon forskat om vad som händer i en människas kropp när hon utsätts för frustration?

Kram Märta

..fuck heller...

Idag har vi två möten inbokade, det vanliga sug'iga möte som brukar vara tillräckligt för att sabba en Måndag...
Sedan ett inplanerat möte där jag och kollegan fick skäll senast, och där jag förväntar mig att få detsamma igen, eftersom det är ett uppföljningsmöte.

Det är skitsvårt att någonsin få en chef där prestationerna aldrig räcker till...nöjd..
Dessutom en annan kollega som gör allt för att "sänka mig" hos honom, så jag har inte en j*vla suck...
Jag får "gamla meriter" uppkörda i röven ständigt, och har alltså en chef som inte är villig att förnya sina omdömen..
Men så dricker han ju alkohol också...

Så jag försöker se så j*vla positivt jag bara kan, fram till mötena, sen kommer resten av dagen...veckan att vara körd, det vet jag...

OM man ska prata om någonting som kanske är hållbart positivt, är att jag har blivit headhuntad av ett annat företag, liknande bissniss,
men en tjänst där jag är överkvalificerad till och med stor sannolikhet är betald med en svältlön...
Å andra sidan så vore det ju en underbar tillfällighet att komma härifrån, man kan ju få in en fot i den firman och jobba sig framåt...

Samtidigt så kommer jag se neggigt på det eftersom min chef kommer göra allt för att grusa mina framtida spår med dåliga referenser,
ja han är en långsint och elak j*vel, han med..

Så jag ger livet en chans, ett nytt avstamp om det funkar, så jag kommer att jobba på det, och försöker låta det positiva rinna igenom det dåliga,
fram tills mötena, sen kommer livet gå i moll igen, för ingen kommer någonsin bli nöjd med mina insatser...

Men...de andra kan ha sin klubb för inbördes beundran, och de kommer att få ett helvete att göra det som jag har tidigare gjort, men de vägrade att se..
Så min tid kommer, jag är inte oersättlig, men min frånvaro kommer att märkas, ganska så väl...

Det går bra att spöa en hund så länge den lever, men var ska de göra av sin frustration sedan???
Låt mig gissa?, en ny hund kanske..

Vov!

Faan Berra, all denna klokskap och vishet på en måndag! Vad har hänt med dig, har måndagen blivit favvodag eller:-)
/Fenix

Du glömde Fenix Måne. Buhhh...
Jag tillhör också den lyckliga skara som vaknat nykter i dag och har beslutat att det så ska förbli i dag.
Kram dill dig och alla
/Fenix

Ja...sanningen är inte alltid den fräschaste av verkligheten...
Men genom att göra ett aktivt val, att vara en passiv drickare, så får jag fortsatt kontroll på min livsutveckling...

Ja och valet är en egoistiskt tanke, det gäller bara mig själv, ingen annan...
Och ingen annan kan bestämma det åt mig, ingen annan kan/ska/behöva övertyga mig om att ifrågasätta det...

Ingen annan gör det heller, för att jag har redan innan bestämt mig för att jag inte ska dricka något med alkohol i...
Den som tvekar är nästan alltid utsatt för ifrågasättningar, men varför det?
Den som är bestämd kan få svaret, men oj!

Om jag inte kan övertygas, finns det heller ingen att lägga ansvaret på,... jamen han/hon sa ju att det var OK,
och så blev det inte det, det blev inte OK med ågren, eller hur?

Alltså är valet om att dricka ett själviskt val, det gäller ju bara mig, även om alkoholen är en social grej...
Och de som MÅSTE dricka har ju ett problem..., de kan inte umgås socialt utan dricka, eller?

Det ställer lite krav på en....ett enda faktiskt.....att vara kravlös, att våga släppa hämningarna UTAN att bli intoxikerad av ett berusningsmedel...
Och i ett sällskap där folk redan är påverkade...så spelar det ju absolut ingen roll, ingen kommer att döma dig, de är ju fulla, eller hur?

Det handlar mycket om känslor,.. och en falsk skapad självkänsla...
Om att vilja/våga släppa på hämningarna, och att våga göra det utan hjälp ifrån alkoholen..
Att kunna slappna av och få ro i kroppen, utan hjälpen från den kemiska substansen...

Är det svårt?, eller är det mera en fråga om att våga ta hand om sina egna känslor, eller att våga släppa på dem...

Varje dag utsätts vi för nya prövningar, och det enda vi vill är att de ska bli så få som möjligt, vi vill ha en rutin, en vana runtomkring oss, en vardag...
Men på helgerna är det precis tvärtom, då vill vi att det ska hända en massa saker, nya impulser, nya vänner, lockelse till skratt..
Och då tjuvstartar vi med en kemisk substans vars egenskaper är väl kända vid överdosering, biverkningar och beroendeegenskaper...
Och låter oss göra detta helg efter helg, utan att reflektera, därför att "alla andra gör ju det"...

Är det inte dags att vi alla tar ett ansvar inför oss själva, och ser vad som är bra för oss och vad som inte är det..
Och skapar den förändring det behövs för att få det till det bättre, och hinder är till för att forcera eller gå runt...

Om det behövs att man är" trevlig" på en tillställning, så är det väl just det man får jobba lite med då...

Att ge värdinnan en blöt puss på munnen när man har druckigt är oftast inget problem,
varför inte ge den i ett nyktert tillstånd, och verkligen mena det....!, är inte det större så säg?

Stå för sina gärningar, och visa att man minsann kan...visa sina känslor...

Varje dag är en...ny dag, gårdagen är passe', och man vänder till ett nytt blad precis som i sin almanacka..
Man behöver inte bläddra tillbaka till gårdagen, för att tvinga sig uppleva den igen, om man inte vill..

Både bra och dåliga erfarenheter lägg tills historien, och tillåter mig att förändra framtiden,
genom att låta mig ta lärdom av min historia och inte göra en dumhet igen, men gärna en bra sak...igen!

Idag lever jag, och i morgon också, och då troligen lite bättre, eftersom jag har tagit lärdom av det som ännu inte har hänt, idag..

Mors Berra

denna morgon togs ännu ett beslut att klara denna dag o vecka. Är så glad i kroppen att man klarade sig igenom helgen.
är så underbart att vakna utan huvudvärk o ågren. livet ler mot en när man vaknar upp när man varit nykter. man inser hur skönt det är hur dumt det är att dricka.
Hoppas ni alla andra oxå får vakna upp med ett leende utan ågren.
Detta ska bli en härlig dag.Fast vi har det grått o kallt här i gävle.
Polaris

ett underbart citat idag :

Dörren till det förflutna låter sig inte öppnas utan att det knarrar . ( Alberto Moravia)

Ju mer jag jobbar med mig själv och rensar ut gamla sopor desto mer välsmord blir min dörr ! Återigen : Det är så viktigt för mig att rensa ut och släppa ut trollen i ljuset och framförallt inte låta nya bygga bo.

Se till att smörja dörren vänner !!

ville bara titta in o säga hej
livet flyter på i dur o moll
men är nykter o lugn
tar en dag i taget
o det känns helt ok
vårkänslor fick man i helgen,då vi haft sol över vår kobbe
ljuvligt
värmer i själen
lite promenader
sett en bandymatch ,grabben har spelat
handlat lite o hunnit träffa syrran med hennes familj också
dottern har vart hemma hela(?!) helgen o vi såg melodifestivalen
hela familjen,med popcorn o läsk
helt vanlig helg,
utan alkohol,maken har inte deuckit nåt heller
blir mindre o mindre för honom också
o han mår bättre av det också
vi trevar lite
har faktiskt haft ganska bra samtal sista dagarna
han är en klippa
gör allt för mig,o försöker förstå mig så gott han kan
o det älskar jag honom för
vem har en dans på rosor
efter 19 år
vi kämpar,o vi finns kvar för varann
viktigast av allt
stoor kram till er alla
hur mår ni
surran,Mie,Vana,pia,Katarina,,alla
Carpe Diem Måne

Jag är från västkusten från början men har flyttat lite inåt landet. Men inte så långt. :-)

Du, jag letar upp dig som lillablå på FB och addar dig där, men som mig själv. Så kan vi vara lite mer detaljerade. :-)
Acceptera om du vill, så ses vi där!

Kram,
H.

Tack Gulletant (passar dig bättre!)
Och tack Lelas!
Ska fundera på ett smart sätt att bjuda in dig på kakkalas!
bor på västkusten, kanske gör du det också?

Varit en sväng och kollat sängar och garderober idag, men oj
vilken beslutsångest det blev... och kanske blev den lite värre av
att far och mor ville följa med, det var nåt de skulle titta på också.
testlåg lite i några sängar, men just nu värker mitt diskbråck extra illa,
antagligen på grund av packandet hemma och omflyttandet på jobbet
(vill inte inse att det är för att jag inte tränat på ett tag... ), så hur vet jag
vilken säng som passar bäst? den som gör minst ont? några tips?

fick köpte en lampa till hallen i alla fall, och fick den uppsatt, så nu
finns det ljus där! Två veckor kvar till flytt, ska bli så himla gott!!

nä, nu ska jag packa lite i mina fina chockrosa banankartonger!
ta hand om er där ute i stora världen!
stora kramar!!!
/k

Hej Berra...
Låter som en spök- eller skräckhistoria det du berättar, men med ett lyckligt slut... för dig i alla fall!
Alltid lika härlig läsning!
TACK!!
/k

Vad bra att du inte druckit Polaris. Nu vet du att du kan vänta ut suget, du har ett val...
Imorgonbitti kan du ta ett nytt beslut.
Ha en fin kväll!

är ingen lösning på suget eftersom det ger en snarlik effekt på hjärnan som när du dricker. Hjärnan tror alltså att du druckit och "suget" försvinner inte långsiktigt sett. Sobril är ett benzodiazepin som är starkt beroendeframkallande och har ett högt värde på svarta marknaden hos narkomaner och tablettberoende. Det är heller inte att rekommendera att du kör bil när du använder benzo.

Hej alla
ni får ursäkta att jag skriver mycket idag, men jag känner värkligen att jag behöver skriva av mig. det har varit en jobbig dag.riktigt jobbig.
Efter att jag tog sobril o var iväg o titta på grabben min som var o körde på sjön så åkte jag hem fortfarande med tankar på öl, tur är så litar jag så mycket på mig själv att jag inte blandar. men jag satt o tänkte hur länge sitter sobrilen i så jag kan få i mig öl.
Räddningen blev att jag la mig o vila o sov 3timmmar. Vilken glädje att vakna kl var nästan fem o inget sug. Jag har vunnit dagens kamp. HURRA

konstigt nog försvinner suget alltid på sena efter middan o kvällen. Nu skall jag bara njuta o le o må bra hela nyktra kvällen..

Ha de så bra allihopa
Polaris

Jag leta reda på några sobril som jag tog, som har legat o skräpat..vet av mig själv att jag aldrig törs blanda medicin med alkohol.
Vet att även sobril kan vara beroende framkallande, men av två onda ting så tror jag sobril gör minst skada för mig o omgivningen.
man blir ju bara trött.
Passa på o stoppa i mig dom medans den andre öl sugna jaget var upptagen med o ladda ny krafter för att övertala mig o ta en öl.
Nu har jag lurat honom.
Nu skall jag åka ut till sjön jag var på i morse med grabben o kolla på honom o hans kompisar, dom är där o kör fyrhjuling.
skall bli skönt med sol utan öl.
Njut nu gått folk av denna nyktra dag

Soliga hälsningar
Polaris

Här sitter jag o kämpar med två personer. den som vill njuta av sol o väder med en öl håller på att vinna.
Hur skall man få han att gå.....jag lär hitta på nå att göra annars ramlar jag dit.
hoppas ni alla får en nykter o fin söndag.

Polaris

Jag kan bara buga o tacka för dina fina o vänliga ord o tankar.
Lovar att jag skall försöka o kämpa. redan nu har tankarna hamnat på hur skönt o mysigt det skulle vara med några öl nu när solen skiner, njuta av det fina.
Ja man letar anledningar o finner dom överallt. var nyligen ut med pojken min på en sjö här som han fick köra lite bil, förstår honom. det är roligt i hans ålder att köra bil(15år). vi hade en riktig rolig stund här på morgonen. solen steg upp över isen o vi badade i solsken, då kom tankarna på öl, hur skall jag få i mig dom idag. hr skall jag rättfärdiga för alla att det är ok att dricka 10-15 öl idag.. det är ju så fint väder..Tankarna har ännu inte släppt. o som ni förstår har jag kommit hem nu. Sittter här o tänker att det gör väl inget om jag dricker idag. fan va mysigt..
Har jag redan glömt ågren mm? nä men denna gång får jag ju ingen ågren, denna gång blir ingen sårad eller besviken.
Vad fan håller tankarna på med, känns ibland som man är två personer. hemskt.
skall kämpa av hela mitt hjärta men lova törs jag inte. törs inte svika några löften. vill vara den som håller dom.
Men försöka kan ni ge er på.

polaris

Du Polaris, jag tror inte det är så att andra här generellt är vare sig starkare eller mognare än dig.
Kan det kanske bero på att vi hittar hit i lite olika skeden i vårt missbruk (eller riskbruk om man hellre har ett sådant)? Jag hade precis som du tänkt 111 söndagar "aldrig mer, nu får det vara färdigt", men med största tydlighet visade det sig redan framåt onsdagen att så var inte fallet.

Försök bevara känslan av stolthet och det välmående du känner idag, efter din nyktra helg. Den är bra att kunna ta fram och jämföra med när suget sätter in. Hur vill du må resten av helgen?
En annan sak som är fantastisk med dig är att du själv reflekterar över NÄR du har som värst sug, och NÄR det passerat. Toppen - för då kan du göra upp planen efter det, du kan vara förberedd. För tro mig, det krävs lite planering för att fixa detta till en början. Se tex till att du, precis som igår med att hjälpa kompisen, är sysselsatt under de kritiska timmarna eller dagarna. Boka in saker (inte tvättstuga typ) gärna tillsammans med bekanta som INTE kommer bjuda på öl eller liknande. Gå på bio, massage, åk och tvätta bilen tillsammans med sonen.
Eftersom jag helst druckit hemma, ensam, hjälpte det mig att planera saker utanför hemmet. Och precis som du hade jag en kritisk tidpunkt mellan kl 15 och 20 ung. Efter det var suget över och jag kunde lungt lägga mig på soffan med en påse godis. Köp hem massa annat gott att unna dig. Kostade mig midjan under något halvår, men det fixar sig senare : )
Önskar dig varmt lycka till, om du VILL, verkligen vill, så kan du uppbringa den kraft som krävs, du har den innom dig - du måste bara hitta den.
Sen kan det vara så att du inte fixar allt ensam, utan behöver lite hjälp på traven, men om viljan är stark och du har modet så kommer det inte vara något större problem att be om den hjälpen. Det är min övertygelse (ev provokativ - men ändå...)
Jag tror på dig av någon anledning... : )

Hej alla vänner.
Torsdags var min senaste fylla, uch vilka minnen vilken ågren.
Då bestämde jag mig för 111 gången att dra ner på mitt drickande eller sluta.. låter o känns bättre att säga dra ner,, inte sluta.. vilken tanke att veta att alldrig få träffa sina öl igen,,få dricka öl i sommar på en solig altan. vet mycket väl att det är det jag ej skall göra,det är det som ställer till allt.
Men när man nu sitter här o vaknat upp efter två dagars nykter het så känns det som tankarna ändrar sig. nu är det inte min värsta fiendw, nu är det någon man kan umgås med ibland käns det som..Gemfört med mina tankar på fredag morgon,,aldrig mer.
Är det suget o längtan som sagta försöker förvrida förståndet igen?. om jag är rädd, jag är livrädd att inte klara detta att inte orka mer.
Denna morgon vaknade jag så glad,, riktigt riktigt lycklig. nykter i två dagar o min kropp o själ skriker av glädje.. sitter nu med morgon kaffe o myser o skriver.. vet att min son vaknar snart o jag kan stolt titta på honom o jag vet att han är glad att papppa varit nykter.
Igår var en kämpig dag började som denna dag, sagta men säkert kom suget.
vid kl12 igår hade jag gett upp för suget o var påväg till bilen o resa mot bolaget. Turen var att en vän ringde o undra vart jag var. hadde lovat att skjutsa honom..FAN FAN var min tanke, grinig o tjurig for jag iväg o körde honom(LOVAT ATT SKJUTSA I FYLLAN,) oturligt nog han bolaget stänga med tjugo minuter innan jag han dit. Nudå tänkte man, vem har öl, tordes inte ringa vänner o tjata igen om öl,tur det. Jag har ju berättat för alla att jag vill dricka mindre eller sluta. Kan inte ringa dom o skämmas. dom vet ju om mina senaste fyllor.
Jag gick o la mig o sov en timme på soffan.
Vakna var en ny upplevelse,inget sug. bara ett seger rus. satt stolt i soffan o njöt att jag vunnit över mig själv. kvällen blev underbar. Mycket kaffe o snus, bra tv.
Tackade även nej till fest jag blev bjuden på vid 8 på kvällen.
har lagt märke till att mitt sug är värst på mornar förmiddag o dag till kl 4-5 ungefär, sen känns det som det är försent.. blir aldrig sugen på kvällen.
Rädslan är att falla dit idag, jag vill vara en bra Pappa inte en full pappa.
Det är så underbart att vakna stolt. ni alla andra här värkar vara så mycket starkare personer.ni kan bråttas med suget på ett moget o genomtänkt sätt. Jag faller omedelbart känns dt som.
Hoppas ni alla här får en underbar nykter dag.. njut nu av livet. Jag skall kämpa o få mig en nykter dag här i Gävle.Blir en kamp

Polaris

Jag är så glad att jag kom in på din tråd. Önskar dig en härlig söndag! mt

Mulletant:Allt är bara fint med mig. Har bara fått lite tillfällig skrivkramp med läser det ni skriver och blir varm i hjärtat!

Kram på er allihop, åh välkomna ni som precis har hittat hit!