Senaste kommentarerna i forumet

Godmorgon godmorgon!
Dricker gott kaffe idag, känns bra! Två lediga dagar till innan jag börjar jobba. Ska unna mig att vara enhetsfri.

Vi skapar en bra måndag!

@erivan Så skönt att höra att det går bra för dig! Och faktiskt väldigt skönt att höra att ni ska bryta upp också för det har du varit inne på länge. Det är jättesvårt för dig att gå vidare i ditt nyktra liv tillsammans med en partner som inte är påväg mot det målet i livet❤️ Dröm nu om framtiden, stabiliteten du bygger upp i dig själv och när du sedan känner dig tillräckligt stark kan du börja söka kontakt med dina barn, visa dom att du förändrats. Nu drömmer jag åt dig, förlåt. Men det kan bli så fint även om du måste vara inställd på att det blir svårt. Har man brutit ett förtroende många gånger hjälper det föga att lova med ord du behöver visa. Visa att du jobbar på dig själv till att bli en bättre pappa och människa. Insikter på vägen genom nykterheten kan göra förbannat ont men det är som att riva upp ett sår som läkt fel för att det sedan ska få läka rätt och jag känner att jag blivit starkare för varje process jag gått igenom under mina 17 månader. Men jag tänker att man aldrig blir färdig med sig själv och sin resa, den är spännande och utvecklande. Världen öppnar sig mer och mer och jag kommer på fler och fler saker som intresserar mig. Nya intressen att djupdyka i. Kram❤️

Ny vecka och nya tankar. Har lite smått som nykter börjat att lite djupare tänka tankar på hur känslor fungerar, för att logiskt sett förstå varför man fungerar på det sätt som man väl faktiskt gör. Har kommit på att jag nog aldrig riktigt har tänkt strukturerat och metodiskt på ett sätt som gör att mycket väl fungerar lite bättre kanske.

Sitter här vid datorn och funderar över den psykiskt jobbiga gårdagen. Hur det kunde bli så alltså, och detta då sett med någorlunda utvilat sinne och logiskt tänkande. Man var ju nykter sedan långt över två månader bakåt i tiden precis som idag. Hade ju ätit bra, druckit mitt vatten med vitaminer och allt. Men ändå så mådde man psykiskt något helt bedrövligt. Det var total panikångest utan att man förstod varför. Kroppen skrek efter tankevila och ro, och alkohol var allt man kunde tänka på.

Nu när jag har sovit i fyra timmar i sträck och efter uppvaknandet samt ett kort toabesök som man då brukar göra, analyserat saker och ting. Då förstår jag att man just nu i skrivande stund efter att ha ätit lite ost egentligen skulle ha följt kroppens signaler, släckt lampan, och vilat lite till direkt för att med stor sannolikhet, då säkert sovit gott till morgonens dagsljus.

Men då hade inte denna text blivit skriven till påminnelse om vikten av att lyssna på sin kropps signaler och genom detta, då kunna sortera vilken känsla man väljer att följa i stunden. Vad vill jag då säga med den här knepiga texten kan man verkligen undra.

Det är nog att man ska lyssna på kroppens signaler noga, om man vill kunna optimera sin kropps funktion för att man ska må så bra som möjligt psykiskt. För nu har jag praktiserat konsten att sätta mig över lekfull spontan känsla att roa mig med musikskapande mitt i natten.

Kör nu med ett logiskt tänkande som inte alls gick att göra på samma sätt då jag tidigare för det mesta var rätt berusad och halvt nedsövd av alkohol. Känner mig nu trött, vilket väl är för att jag behöver några timmar sömn till tror jag. Men först får det bli en smörgås och lite mjölk. Nog är det bra mycket enklare att tänka vettiga tankar om ens hjärna slipper ifrån skadlig alkohol...

Ha en fin dag!

@Amanda L Tack för boktipset, jag ska kika på den där. Jag har sett att just den boken duktig upp i fler trådar.
Jag fick nog svar igår afton hur länge det här uppehållet blir. Vi bokade en charterresa igår , om 45 dagar. Så förhoppningsvis låter jag bli alkoholen tills dess iaf. Har mycket svårt tro att jag gör det under resan med. Om man nu ska vara realist.

Godmorgon!

Ska precis ordna mig inför jobbet. Lovar mig själv att undvika enheter när jag kommer hem sent ikväll. Vill inte förstöra energin för morgondagen.

Nu skapar vi en ny dag ❤

@Natalia Handbromsvändningar i snön är alltid kul!
Höll min budget igår och myste med film och serier hela eftermiddagen och kvällen. Den här veckan har jag planerat för att börja med helt enhetsfria dagar, men ännu inte bestämt vilka dagar det ska bli. Önskar er alla en fin vecka!

-14 kg totalt idag, tjoho! Det är det jag lägger mitt allra mesta krut på just nu - göra matlådor, planera måltider och logga allt jag äter. Plus hundpromenader. Snittar strax över 10.000 steg dag/vecka nu, utan att ha speciellt ont i knäna. Varje kilo minus avlastar knäna.

Jag är sjukt motiverad att fortsätta ett tag till med diktandet, den 17/1 blir det tre månader. Då slutar jag kanske med buljongdagarna men fortsätter med matlådor och att logga allt jag äter. Undantag är okej, men inte uppsökande undantag utan det ska vara att jag blir bjuden. Blåbär och lättvaniljkvarg är numer mitt kvällsmys om jag känner mig sugen. Jag vill inte ramla i choklad- och glassträsket igen.

Annars är det bra med barnen, min mamma, hunden och jobbet. Det rullar på. Vi ser fram emot våren nu, med ljusa kvällar och hundpromenader där man kan höja blicken och njuta lite. Njuter gör jag dock av den gnistrande vita snön och just idag ska det bli riktigt soligt 😎

Ett besök hos optikern blir det idag också, eftersom min hund lyckas riva av mig glasögon så de blir hoppsan hejsan och jag är inte byxad att korrigera tillbaka dem. Ska beställa ytterligare ett par progressiva med mer stabil båge, och få de andra korrigerade tänkte jag.

Min plan är att från och med den här veckan köra till jobbet mån, tis, tor. Det får bli månadens utmaning.

Kram 🐘

@Grävling Ok, visst har jag också haft kul när jag druckit, men det vara ju bara så länge som man klarar av att dricka måttligt, att kontrollera den. Men verkligheten för dig, oss här är ju snarare att det är alkoholen som kontrollerar oss…
Men oftast vill man ( beroendet) bara tänka på alkoholen som guldkant och kul. Hur det ser ut i verkligheten förträngs.
Belöningscentret gör vad som helst för att få tillbaka drogen.
Läs gärna Annie Grace bok Tänka klart. Den förklarar en hel del om hur hjärnan fungerar och det blir lättare att förstå hur lurigt ett beroende är.
Tyvärr är det orecis som du skriver, när man är beroende är det någon annan som styr….

@Fjärilen 🦋 Bra jobbat! Steg två är stt skapa nya vanor. Träning är toppen eller varför inte en danskurs? Att röra på sig skapar endorfiner som håller tanken på alkoholen borta.
Ofta får man mycket tid över vid alkoholstopp och många har svårt att komma på vad de ska göra, när de inte dricker. Därför viktigt med nya vanor, läsning, bokcirklar, måla, sjunga, allt du missat kan vara bra att sparka igång. Efter ett tag blir alkoholen mindre intressant då du har andra sätt att ska lugn, tillfredsställelse och glädje.
Att vara nykter handlar till 80 procent om nya vanor, skrev någon här. Det håller jag med om. ❤️😀

@Crusade Hej! Du tittade in och försvann. Hur mår du? Kram💫

@Onkel F Hej! God fortsättning på det nya året💫 Hur mår du? Skriv gärna några rader. Kram😍

@Ny dag Hej! Och God fortsättning på det nya året💫Hur mår du? Kram❤️

Tänk att det redan gått 44 dagar, så här i efterhand gick det ganska fort. Blev glad över det och det känns som 2 månader är inom räckhåll nu, vill inte tappa det här. Innan två månader är det hela lite mer volatilt, kan inte 100% lita på mig själv i den här frågan. Men målet finns ju där och jag strävar dit för erfarenheten säger mig att det är en viktig milstolpe för mig i alla fall, det börjar ske saker vid den tiden som har väldigt positiva förtecken är min minnesbild.

@vår2022 Ja, det är mycket baciller i omlopp nu överallt. Hoppas att du slipper bli sjuk!
Jag är piggare, har bara hosta kvar. Men har haft en djävulusisk helg ändå. Gick ut med fuktigt nytvättat hår i fredags i -16 grader och min känsliga nacke slog bakut direkt. Har haft såå ont både i nacken och huvudet hela helgen, helt vedervärdigt! Är fortfarande ur fas. Måste verkligen söka för min nacke, detta är inte normalt. Jag blir helt utslagen och vill typ dö när jag får dessa nackproblem! Men jag har inte druckit - har funnits noll intresse av det. Endast överlevnad har varit i fokus.
Imorgon måndag, blir kul. 😕

DAG 1
Har suttit i bilen hela dagen från fjällen. Tror inte jag överdriver när jag säger att 75% av tankarna kretsade kring alkohol. När ska jag dricka igen? Jag kan ju inte va nykter för alltid för då blir livet tråkigt osv osv osv och så rundgång på detta i tusen olika teman.

Men försöker landa i att jag ivf inte dricker idag. Och kommer lägga mig nykter 🌟

@Kennie tack 🙏🏽 skönt att du skriver det. Man är ju smått kidnappad.

Nu är krisen över för den här gången. Men fick verkligen kämpa med alkoholdjävulen idag. Det är allt en lurig fan det där. Kastar sig över en när man minst anar det. Hade ju ätit och till och med tagit mitt kosttillskott med vitaminer och allt. Fick som sagt köra en rocklåt på repetition i spelaren ett bra tag och lyckades då hålla tillbaka och trycka undan den nedstämda och uppgivna panikkänslan. Till sist så gick jag och la mig på sängen en stund och lyssnade på lite avstressande klassisk musik. Bland annat Nötknäpparen och Svansjön, vilket var rätt längesen man gjorde. Fick faktiskt till och med inspiration att jobba på en egen låt som har blivit liggande rätt länge och dammat så att säga. Håller på och filar lite på den låten och kommer nog att göra så en stund tror jag det känns som.
Nog är man marinerad i nykterhetstänk, men när man ansätts av riktigt svåra känslor, då får man verkligen kämpa för att klara av att hålla fast vid nykterhet. Förresten, kul att du tittade in här @Andrahalvlek, blir alltid glad av din bild med den där trevliga elefanten.
Ha en fin kväll kompis!

Hej!
Känner igen mig i så mycket. Jag lever själv, är 68 år. Jobbar som timanställd inom funktionshinderområdet. Jag har druckit i princip varje kväll i ca 10 år. Har aldrig jobbat eller kört bil med alkohol i kroppen. Jobbar ibland till 21.00 på kvällarna. Sköter mitt jobb men längtar hem för att ta ett glas eller två eller tre. Blir inte full men det blir liksom lite sällskap. Jobbar ibland dygn, har jour, vilket innebär att jag sover på jobbet. Då dricker jag inget men får myrkryp och kan inte sova. Vill minska eller helt sluta. Har tänkt så länge på det. Egentligen är det ju inte så gott tycker jag. Har inte riktigt kraft att ta tag i detta eftersom jag liksom hanterat konsumtionen utan att det hänt något eller någon har insett min konsumtion. Är rädd för hälsoriskerna. Jag lever inte onyttigt för övrigt. Tränar på gym, går långa promenader, röker inte.

@Andrahalvlek Dopaminsystemet är mer klurigt än så. Det påverkas av många faktorer och beteenden på samma gång. Till exempel kan man lära sitt dopaminsystem att gå igång på prövningar och smärta. Det går lätt att utlösa med fasta eller med exponering av kallt vatten. Det har jag lärt mig genom att prova de grejerna. Hård fysisk och psykisk belastning är något jag gått igång på under livet. Visste bara inte tidigare att det var höjningen av basnivån av dopamin jag gillade. Nu vet jag det.
Alkoholen har under de åren inte varit något stort nummer, eftersom jag gillar att känna mig fokuserad och att anstränga mig. Men tack för att du tog upp det och på så vis gav mig inspiration!

@vår2022 Nej, du har inte provocerat, med det kändes mer som att du ville berätta för mig vad jag ska göra/tänka. Och jag är förstående för att du vill dela med dig av tips och kunskaper som du skaffat dig på din väg till nykterheten. Om du vill vara ett stöd så är det fint.

@Adde Jag är så glad över ditt inlägg. Jag kommer så väl ihåg dig från några år sedan då jag började mina försök att hantera alkoholen. Känns som att du läste och förstod det som var skrivet. Jag har gjort lite som du skriver; Jag skäms inte över att jag är själv. Mest ledsen mellan varven. Vet också hur det kan bli med "vänner" efter en separation. Storhelgerna.... Ja, de är som du beskriver dem. Önskar dig allt gott!

@Flarran Du har gjort enorma framsteg! Om du inte kan låta bli och sova dagtid, vilket jag förstår, så är förmiddagen bäst att sova på. Det påverkar inte nattsömnen lika mycket.

Läs din tråd från början och ta in hur mycket bra du har gjort på dessa månader! Du är kung!

Kram 🐘

@aeromagnus Tack för din tips om dopaminet!
Ser just på Hubermann på Youtube om Dopamin. Videon heter; Controlling Your Dopamine for Motivation. Focus and Satisfaction. Lång, djupdykande men mycket givande.

Godkväll!

Idag har jag förstås inte ångrat att jag inte drack vin igår. Känner mig nöjd med den här sköna söndagen. Fått lite vettigt gjort, en hel den snällt gjort, målat naglarnar, ätit middag ute med vännen och gjort massa handbromsvändningar i snön. Det är alltid skoj. Ikväll dricks inget vin och det är skönt att bolaget håller stängt på söndagar!

Önskar en skön kväll ❤

Hej! Här kommer en förklaring som kanske stämmer för dig? Förmodligen har din kropp och hjärna blivit känsligare för alkohol. Den har avslappnande effekter i början men hjärnan kontrar snabbt med att slå på stress (Källa; Alcohol Explained av William Porter). Så när alkoholen går ur kroppen dröjer sig stressen fortfarande kvar; hjärtklappning, ångest, toalett.
Hur du ska göra med vinet vill jag inte råda om. Du känner dig själv bäst.