Senaste kommentarerna i forumet

@B.Å Då är du drygt tre veckor före mig. Vi verkar ha samma målbild vilket gör det enklare att följas åt. Mot nykterheten, jag tror du förstår hur jag mår idag och jag formligen läser på forumet hela tiden för att mildra ångesten så gott det går. Behöver all hjälp jag kan få känns det som…. När började du må bättre?

@vår2022 Högvarvet i hjärnan är så utmattande. Maken ska kunna lita på mig. Verkligen det allra viktigaste just nu. Mardrömmen kan bara ta slut genom att aldrig mer dricka. Och vara helt öppen med när jag får sjuka tankar i hjärnan. Vet ju att de kommer komma. Jag har laddat ned en app som andrahalvlek rekommenderade, ska verkligen ta mig an mindfulness från och med idag. Jag tror det kan hjälpa långsiktigt. Det finns inte utrymme för att inte lyckas denna gång. Varje nykter dag är en seger och snart är denna hemska dag snart över. Känner mig ganska värdelös som inte lyckats bli nykter efter alla dessa år. Har sedan drygt tre år kämpat för att bemästra beroendet. Varför lyckas inte jag? Bemästrade slutligen mina ätstörningar men det satt hårt åt med många återfall när det begav sig. Sedan var det som om sjukdomen så sakteliga självdog och jag behövde inte längre hetsäta. Så lätt tror jag inte det blir med alkoholen men jag ska klara detta denna gång!

@Ny dag så bra att tog dig tillbaka hit och du vet vad som behövs, nu är det bara upp på hästen igen och en dag i taget!

Min första var 23 juli. Det var mitt livs jävligaste dag men samtidigt den bästa dagen i mitt liv.

Du fixar detta. Ska bli så roligt att få lära känna dig ❤️

@Ny dag Jag tänker att det du behöver komma åt är det där ständiga högvarvet som du har i hjärnan. Vad är det som orsakar ditt högvarv? Vad består det av? Vad triggar det? Och sedan försöka hitta vad du behöver ta bort eller förändra för att få dig på lägre varv. Att högvarvet triggar din önskan om alkohol och att fly bort. Vad är det du flyr ifrån?

Jag tänker att det är vi själva som framförallt dömer oss, inte vår make eller omgivning. Jag känner inte din make, men besvikelsen hos din honom kanske handlar om att du inte är ärlig och sann. Kanske att du framställer dig på ett visst sätt som inte riktigt stämmer och som tar massor av energi från dig? Man måste förlita sig på sig själv och det är inte säkert att omgivningen förstår, har förmågan eller helt kan vara det stöd man önskar. Att vi måste göra jobbet själva och tro på oss själva. Vad gäller mig så har jag gjort jobbet själv och förlitat mig på mig själv att jag klarar av det. Jag bollar massor av tankar med maken och som bekräftar mitt goda arbete. Jag stängde dörren helt till alkohol genom att berätta precis som det var med smygandet och allt. Det gav mig kraft att tömma ur mig allt och få vara precis den jag är med mina brister och fel, men även styrkor och fina egenskaper. Det fanns bara en väg att gå för att komma ur mardrömmen, att sluta dricka. Hans största önskan var att jag skulle må bra och han bedömde mig som stark och modig och tacksam för att jag berättade.

Jag hoppas att du ska hitta din inre styrka och att du ska förlita dig på dig själv att du ska klara av det. Hitta det som orsakar högtrycket och vägar till ett lägre tryck. Kram❤️

@B.Å Då är vi två. Jag har officiellt varit afri i drygt två år. Jag har nu p slutet bra druckit i min ensamhet vilket är ett väldigt sjukt beteende. Vilken är din första nyktra dag?

@Ny dag såg nu att du hade ställt frågor till mig. Jag mår bra idag och jag har insett och accepterar att jag är en av alla dem som ska låta bli att dricka a.

A är ingeting för mig, jag ska syssla med något helt annat än det….det är min plan.

@Andrahalvlek 🙏 Har laddat ner appen nu och ska testa ikväll. Tålamod är inte min starka sida men jag behöver förändring och mindfulness ör nog det rätta föl mig. Jag behöver verkligen hitta sätt att koppla av min hjärna. Idag har den gått på högvarv driven av ångest 😥

@Ny dag bra, läs på forumet det hjälper. Sen finns det hur många poddar som helst – det finns så många krigare där ute som klarat detta. Nu är det vår tur 🙏

@B.Å Hur mår du nu? Hur ser din plan för framtiden ut? Siktar du också på alkoholfrihet? Jag vill aldrig mer ta alkohol över mina läppar. Aldrig glömma, aldrig ta första glaset! Låt denna dag bli starten på mitt tillfrisknande! Aldrig glömma, aldrig ta första glaset. Vi får peppa varandra denna höst hoppas jag!

@vår2022 du har rätt i allt du skriver och denna resa kommer nog bli min bästa resa so far. Vi har alla våra ryggsäckar och många av oss går igenom livet utan att tänka på att det är dags att se över vad vi packat ner liksom. Man tuffar på och ryggsäcken blir allt tyngre.

Jag ska ta kontakt med vården (så småningom) och se om jag kan börja i samtalsterapi. Vill hitta den lilla flickan och ge henne en kram och berätta för henne att allt är ok nu.

När jag tänker efter tycker jag det är väldigt märkligt att vården inte fångat upp mig, har som sagt gått på antidepp i omgångar och har så klart aldrig talat sanning när jag fått den klassiska frågan om mina alkoholvanor.

Nästa gång jag tar kontakt ska jag vara ärlig. Jag har ingenting att förlora och är sååååå trött på min tunga ryggsäck. Hädanefter reser jag gärna med handbagage 🙋‍♀️

@Ny dag Jag tror att du skulle få hjälp med högvarvet i skallen med hjälp av mindfulness. Men det kräver daglig träning. Vill tipsa om appen Insight Timer med en massa olika meditationer - gratis.

Börja hitta en variant på 15-20 min att göra innan du ska sova, eller på lunchrasten eller direkt när du vaknar. Stapla vana på vana.

Nykterhetsarbetet handlar enligt mig till 80 procent om att skapa nya nyktra vanor. Tipsar också om boken 1%-metoden - små förändringar, stora resultat av James Craig.

Och du - ha tålamod. Det är ingen quick-fix. Du märker ingen skillnad direkt. Det krävs daglig träning i två-tre månader innan man märker resultat. Det man märker då är ett större lugn inombords, mindre rastlöshet och större förmåga att vara här och nu. Inte bara under meditationen utan alltid! Jag lovar!

Kram 🐘

@B.Å Läser på forumet idag, lindrar ångesten. Så tacksam för alla kommentarer. Det är iaf ingen konst att vara nykter idag…. 🥰

@vår2022 Ska försöka beskriva hur mina återfall ter sig. Ofta börjar de långt före med att jag typ bestämmer en dag för återfall, tänker på allvar att det kommer vara sista gången. Min hjärna är ständigt på högvarv och jag vill för en stund slippa från mig själv ett slag. Dricker i min ensamhet och skyller på huvudvärk för att få vara ifred med min alkohol. Blir dessvärre inte avkopplad längre utan dricker mig till sömns. Så mycket jag missat av livet på detta vis. Den jag lurar är egentligen bara mig själv. Allra mest saboterar jag bara för mig själv. Jag ska läsa min gamla tråd, jag har många långa nyktra perioder. Jag har påbörjat min nyktra resa för länge sedan. Nu måste jag bara nå målet utan att tappa fokus. Inpränta i min hjärna att alkoholen bara förstör och att det är beroendet som talar. Min älskade make ska inte behöva fler besvikelser, han är värd så mycket bättre och det är jag med!Jag har förstått att du fått mycket stöttning av din make, hur fick du honom att förstå och inte döma dig? Jag vill berätta om mina tankar för maken men är rädd för att bli dömd, jag vill ju bara få stöd…. Han är självklart väldigt besviken på mig i detta nu och jag vill verkligen få tillbaka hans förtroende.

@Ny dag

Vi följs åt och du kommer klara detta. Mina första dagar var också för jävliga men du vet vad vi behöver göra. Vi struntar i det där första glaset, det kommer bli bättre.

Jag tror på dig och vi finns här. Vi kämpar tillsammans!

Kram ❤️

Dagen segar sig fram, ångesten fullständigt dominerar och lidandet är totalt. Känner mig bruten och stukad, är orolig inför framtiden och tvivlar på att jag klarar det denna gången. Behöver tips från er som gått före för det känns som om jag håller på att gå under. Önskar att mitt jävlaranamma kommer tillbaka. Jag vill kunna komma tillbaka till denna dag och läsa när alkoholdjävulen kommer tillbaka med sitt lock och pock. För den dagen kommer det är ett som är säkert. Och då behöver jag läsa min ångest som motvikt.

Tack @Andrahalvlek ❤️ Jag vill verkligen ta tag i detta nu, min kropp och mitt psyke skriker efter att leva hälsosammare nu efter allt jag unnat mig under semestern! 9 månader sedan jag slutade med nikotinet så nu är det dags! Ska inte trösta mig mer genom att äta skräp nu! Abstinensen är borta sedan länge, nu är det bara en dålig vana att stoppa något i munnen på kvällarna! Kram❤️

@Varafrisk Ja, startat ny tråd 2.0 för att markera att nu gäller det verkligen och för att idag är starten på den nya resan.

@Varafrisk Finaste du! Ingen alkohol idag, det beslutet är taget. Har ditt sug efter alkohol släppt? Hur tänker du? Din resa har ju varit lång men med ett fantastiskt resultat! Du är beundransvärd!!! Tack för du välkomnar mig tillbaka🙏🤗

@Ny dag Nu måste jag fråga har du startat en ny tråd?

@vår2022 Finaste du! Tack för att stöttar och tror på mig. Har pratat med min make om att jag kommer behöva hans stöttning när suget sätter in. Att jag då måste få prata av mig. Att varje dag ta en avstämning om alkoholen och vilka tankar jag haft. 14 augusti är min dag och jag hoppas få fira dag 14 i varje månad framöver. Min resa har varit så jobbig men många långa toppar och perioder utan a för att sedan dippa å det tyngsta. Men skam den som ger sig! Jag ska banne mig klara detta. I min hjärna byggs återfallet upp under lång tid. Vet ej hur jag ska beskriva det men jag ljuger för mig själv och jag behöver ventilera det här. Det är ett löfte till mig själv. Sommaren började bra men i samband med semestern började jag återfalla. Höll mig nykter de flesta dagarna men så fort tillfälle gavs smygsöp jag. Har haft ca 10 dryckesdagar under 7,5 veckor - ca 20 % av tiden. Har suttit och genomlyst min sommar och kan konstatera att jag verkligen behöver vara ärlig, mot mig själv, mot maken och er här på forumet. Behöver all stöttning jag kan få. Kram

@Ny dag Åh, vad gott att du tittar in❤️
Om du har en beroendehjärna så funkar den just så att den vill dricka. Att vara beroende är bland det svåraste man kan vara och alkoholen är en oerhörd lömsk figur😡Å du vet…att vara besviken på sig själv…att klanka ner på sig själv…det är bara göda det onda…så släpp det! Nu är det dag 1 å en dag i taget…ta ett beslut för att idag ska du vara nykter och att inte ta det första glaset…Heja heja dig💪🏻

Kram🥰🌺

@B.Å Ja, det ligger ofta i vår barndom, som präglat oss hela livet. Det jag gjort är att jag tagit den lilla jag i handen och tröstat och kramat om henne. Att jag nu som vuxen förstår vad jobbigt det var för mig många gånger och som liten och oförstående om vad som pågick, inte kunde göra annat än anpassa mig. Att jag försökte leva upp till att vara något annat än den jag i själva verket var. Då visste jag inte riktigt mina behov men känslan och oron inom mig sade att något var fel.

Vi får ta tillbaka vår egna berättelse om oss själva. Vi kan inte ändra det förgångna men vi kan leva som vi önskar som vuxna och vara regissören i våra liv. Ta reda på våra behov och lyssna på dem. Vi kan ta den lilla jag i hand och säga att det kommer att bli bra nu, vi fixar det. Att nu kan vi säga ifrån och bli den vi själva önskar. Den riktiga, sanna och äkta jag. Att vi eller jag är bra som vi är och vi duger! Både den lilla jag, som ändå finns kvar inom oss, och den stora jag. Känna medkänsla med sig själv. Och jag upplever att jag kan känna bättre medkänsla även med andra sedan dess jag kunde göra det med mig själv.

Visst är det också spännande med denna resa! Nykterhetsprocessen är en resa i alla våra livsområden. Det ena hör ihop med det andra och när vi rett ut och börjar förstå oss själva på djupare plan, går processen framåt. Då kan vi bättre vägledas och följa vår inre kompass❤️

14 augusti och dg 1 igen. Denna gång ska jag inte återfalla. Att tro att det blir lätt är en underdrift men dagens datum ska jag pränta in och när väl tankarna på alkoholen kommer ska jag gå tillbaka och läsa hur jäkla dåligt a får mig att må. Och hur jäkla bra jag mår när jag klarat nyktra perioder. Mantrat som andrahalvlek förordar ska jag pränta in. Aldrig ta det första glaset! Så jäkla besviken på mig själv. Hur f-n funkar egentligen min hjärna? Jag vill ju vara nykter och tycker faktiskt bara om mig själv som nykter, hatar den svaga versionen av mig själv. Önskar bara att dagarna ska gå så att jag kan börja må bra igen. Behöver all stöttning här jag kan få.

@Ny dag Jag tänker att det är bra att du skriver ner hur dina tankar går när du ”tror” att du kan ta ett glas. Vi är ju experter på att ”lura” oss själva gällande alkohol. Att när dessa tankar kommer sätta på högsta larmet, skriva här, prata med din man om vad som pågår i huvudet, tankarna. Att det är där den stora utmaningen finns, att stå ut och tvinga dig att prata om det, inte dra dig undan. Att genomlida obehaget för att komma ut på andra sidan. Att det är i denna situation som det flertalet gånger går snett och du tar ett återfall, för att slippa obehaget.

Säger som @Andrahalvlek att tro på dig själv, för du och vi vet att du kan! Vi är ditt stöd och hejarklack. Men tro också på att du kan själv och kan stödja dig själv, du har kraften och modet. Använd ilskan du känner och hitta din inre hulken som kan förflytta berg och din inre envishet och jävlar anamma! Som @Se klart brukar säga, det här är inget för tunnisar, det krävs massor av jävlar anamma och det har du! Stick ut i skogen och skrik ”nu jävlar anamma!”😂.

Du är stark och modig och du kan! Sköt om dig❤️

@Flarran jag tycker det är coolt och väldigt mycket Rock N Roll att bli nykter, det finns inget coolare! Slash och Alice Cooper är nyktra och det är du med :)

Tack för att du skriver och delar med dig av dina tankar och känslor. Du är en viktig del av detta forum.

Kram