Senaste kommentarerna i forumet

@Utmaning2022

Ny tanke

De du beskriver i början av texten nu är exakt de jag skrev om suget.. Suget. För låt mig gissa att din gubbe inte började snarka inatt? Och huvudvärk har du ju haft tidigare eller? :)

Du kommer även märka hur lätt du blir irriterad på att en så enkel sak som att du glömde nycklarna. Irritationen kliver rätt fram du blir irriterad som en krutdurk och vips så sitter djävulen på axeln och viskar ” lite A nu så mår du bra ”

Förhandla aldrig med honom då han och svarte Peter spelar i samma ligga bluff. De enda som händer om du förhandlar är att du förlorar. Din vinst blir ångest och depression. Som en säljare försöker djävulen lura på dig lite A för att lugna nerver osv.. men jämför detta med en tele säljare alla blir irriterade över att dom ringer om sina pang erbjudande och ess i rockärmen. Men när vi tänker logiskt och jävulen lagt sig så var de faktiskt någon som faktist försökte att göra sitt jobb. Har jobbat som detta och blivit bemött av både de ena och de andra.

Hamnar du i dessa situationer stanna upp andas djupt i 30 sek kroppen lugnar ner sig o de som kändes som att du skulle explodera visade sig att du hade nyckeln i vänstra fickan ( då du brukar ha den i högra)

Dagens funderare
*Håll i håll ut
* Aldrig första glaset
* hur vill jag må imorgon?
* ANDAS rekommenderar 30 sek Stanna upp o djupa andetag

ibland blir de tokigt men vi skall inte göra en höna av en fjäder. Trevlig torsdag 😉😀✅❤️

Dag 12
Huvudvärken fortsätter och jag tar hjälp av @Sweden092 perspektiv på att det är en reaktion av att A är på väg ut ur kroppen.
Men jobbigt är det när inget hjälper. Natten var hemsk, både snarkande make och helvetes huvudvärk. Melatoninet hjälpte NOLL.
Fått nya tabletter utskrivna som jag ska testa ikväll, håll tummarna 🤞

I övrigt - orkade mig ut på promenad idag mitt på dagen. Det var sol och jag jobbade hemma. Skönt att komma ut.
Försökte lyssna på sober october podden men tyckte den var så där, blev musik i öronen istället.

Apropå lyssna, eller egentligen läsa, har hört många tipsa om Tänka klart av Annie Grace men hittar den ingenstans, varken som bok eller ljudbok. Någon som vet om den går att få tag på? Eller nån som läst på engelska och tycker det funkar också?

Ensam hemma just nu, yngsta är hos en kompis, äldsta bor hos sin pojkvän och mannen på resa. Brukade vara mina bästa drickar kvällar men inget sig idag (!!) ska istället unna mig att INTE laga middag utan ta en kopp te och rostmacka 😋😍

Hoppas ni mår bra!

Aldrig första klunken
Idag somnar vi nyktra

♥️✨♥️

@Sweden092 Så himla träffsäkert beskrivit.Precis så är det ju.Och sen när endorfinlagret är slut måste vi lära hjärnan & kroppen på nytt att skapa dem med tex.Promender,frisk luft,dagsljus,motion,hobbys & trevliga aktiviteter UTAN A.

@Sweden092 Tack!! Så bra tanke 😍🙌🤩

@Varafrisk 👍🙏

Utmanar mina egna tankar kring sug /längtan /känsla av behov efter A.Ofta har jag känt mig misslyckad av att jag får såna tankar.Jag har fått panik & känt att det går aldrig över.Haft min burk med lappar med aktiviteter som avledande manöver.Den är toppen förresten.Nu har jag läst på ,upplevt & hanterat & lärt mig mer om sug & vet att de går över efter en stund även fast de ibland återkommer snabbt igen.Har åxå lärt mig att förebygga dem en del med hjälp av verktyget HALT.Har åxå insett att jag kommer att få dras med dem under lång tid framöver.Kanske för alltid.Får inte panikångest över den saken längre.Antagligen för att alkoholen är utrensad ur kroppen rent fysiskt och att jag mer och mer kommit till acceptans med att suget /tankarna efter A kommer att finnas med som följeslagare.Acceptans på det man inte kan förändra & känner ingen skam & skuld över den saken längre. Accepterar de känslor och tankar som uppkommer.Genom att acceptera att jag ibland har sug efter alkohol har jag upptäckt att jag inte alltid behöver göra något när jag känner sug, känslan ändras av sig själv efter ett tag.Ja tankar & känslor kommer & går.Likaså sug.Låter dem passera som en naturlig del.Ja nästan i varje fall.

@Ny dag Du fixar det här💪🏻Du vill inte börja fr början igen och vara i det elände som alkoholen för med sig. Livet blir inte en dans på rosor när man väljer bort alkohol men det blir ngt större….en frihet….att äga sitt egna liv…att inte vara i klorna på alkoholen. När du känner de där obehagskänslorna då vet ju hjärnan att du brukar välja alkohol att trösta ner dem…jag brukade tänka som så att…jaja …för jag identifierade dem först…jag brukade ju dricka alkohol när jag kände så här men nu gör jag ju inte det….så jag väntar väl ut den här känslan…och så brukade obehaget ebba ut. Jag tror på dig, du fixar det!

Kram🥰

@utmaningen2022
I ditt fall tror jag de handlar kroppens vana för A.. han märker nu att han inte fått de på några dagar.

Bjuder på en tanke

Tänk dig din kropp som ett företag du har en artikel du beställer hem som ( Alkohol)

kroppen har tillgång och när hjärnan skriker så finns de lite kvar att bränna går ju in i cellerna. Nu säger du stopp och de går inte längre att beställa alkohol.

Först gör man slut på lagret ( cellerna )
vilket kan va dom 2 första veckorna vi skrivit om..

sen de tar ett tag innan kroppen förstår att varan är borta och att det är slut..

Hjärnan vill fortfarande ha varan. Därför letar den i kroppen efter celler men inget finns. Det är en vaneprocess vi skall göra om nu.

Kroppen har vant sig men skall nu vänja av sig. Produkten A skall ut och Hjärnan har inte riktigt fått kläm på de omedvetet

Kan bero på att när man dricker så mår man ju ” bra ” fast i själva verket lurar vi ju hjärnan då endorfinerna släpps ut. Vi mår bra för stunden men sen kommer ju ångesten och skiten. Endorfinlagret är tomt och för att slippa denna ångest så dricker vi igen för att döva hjärnan. Nu när du börjar bli fri så vill kroppen ha A för att lugna ner dig inte bli sur osv.. för att de har alltid hjälpt de är suget !! alkoholdjävulen som pratar

Håll i och håll ut det kommer att bli bättre 😀✅

( så ser jag på det och detta skall inte se som vetenskap utan enbart tankar )

Hoppas givetvis att de släpper snart och att du får njuta av din nykterhet, vi stångas vidare ihop !!

Kom ihåg
* aldrig första glaset
* hur vill jag må imorgon?

Torsdagskram

Nu är provet lämnat och det känns oerhört skönt.

@paniken Känner igen mig i din beskrivning.Jag är också otålig & orolig i mig själv.Övar & övar själv på råden jag gav till dig.Särskilt när livet känns tyngre & motigt.Och A som Quick fix & kurering vet jag mycket om ända tills konsekvenserna blev för stora.Dv.sÅngesten blev för stark & stor.A matar ju ångestmonstret med.samt matar beroendehjärnan man skapat.Inget bra .Blir en nedåtgående spiral med dåligt mående..Nu 2 mån in på min nyktra resa har den alkoholrelaterade ångesten rest iväg & får nu testa mig fram hur jag ska minska den generella ångesten i en orolig själ.Ha en fin kväll!🌺

@Ny dag Tänk på all nyktra dagar du har samlat på dig, ny styrka & nya strategier.Ingenting är värt ett återfall.Låt inte beroendehjärna lura dig.Efter 2 mån som nynykter känner jag mig åxå trött.Värk & dålig sömn som slukar energi.Krämpor som jag tidigare kurerat med A.Men inte denna gång.När jag känner att jag inte har ork/lust att fortsätta mitt arbete med mitt tillfrisknande så påminner jag mig om:1)Att jag lagt ett löfte om att idag ska jag vara nykter2)Påminner mig om att jag orkar inte med en abstinensperiod en gång till.3)Minns att 2 glas blir flera& det leder till fylla,dålig sömn ,ångest som sen blir en fortsatt period med fylla som i sin tur leder till en abstinensperiod som jag inte orkar med.Nej då finns inte det alternativet kvar.Då går jag back till basic & gör det mest nödvändiga:Morgonlöfte,kvällsinventering.Äter regelbundet.Unnar mig något gott & gärna sött.Tar en promenad gärna ute i naturen.Frisk luft dagsljus.lyssnar på Spa-musik & andas.Kollar på film.Planerar in en trevlig aktivitet:Besök på café’, bio eller museum.Och skippar de måsten jag inte behöver göra.Försök nu att ta hand om dig på bästa sätt.Ta en dag i taget.Håll i håll ut.Styrkekram till dig!

@Vinägermamman mina tankar rör sig hela tiden kring alkohol för tillfället. Jag ska hålla ut, jag vill vara nykter, jag vill vara fri. Snart sätta mig i bilen och köra iväg så denna dag är räddad. Tar en dag i sänder och vill aldrig glömma. Läste början av min tråd tidigare idag för att liksom bli avskräckt. Vad roligt att du är på dag 11🙏👍🥰. Visst skriver du här nu??? Vi ska bannemig klara detta….????!!!

@Ny dag Nähä du, nu håller du i och håller ut. Kan du sätta ord på hur dina planer för återfall ser ut? Varför? Hur går tankarna? Och har jag nu äntligen kommit på banan igen får du allt se till att hålla mig sällskap. Kan nämna att jag idag, dag 11, och sedan några dagar känner oro hela tiden, men nej, det blir ingen bedövning. Kom igen nu👊💪

@Ny dag gör inte det, håll ut lite till det blir bättre!

Jag börjar närma mig 4 m nu och jag lovar bara vi håller ut, en dag till och liiiite till så blir det bättre ❤️

Man kan åka rymdraket och vetenskapen kan en massa prylar men att fixa så att man slipper råka ut för en jobbig förkylning eller bota den med nåt piller de klarar de då inte av. Hade en förkylning som denna kommit i början av min nykterhet där jag nu varit alkoholfri en bra bit över ett år.

Då hade man då lagt ned den nyktra kampen rätt omgående. För hade det stått starksprit i skåpet av typen örtlikör eller nåt så hade man nog kört i diket idag. Men har inte ens ork att tänka på att ringa efter taxi in till bolaget. Så man får väl vara tacksam för att man knappt har energi till att knappa på detta tangentbord. Nu får det allt vara nog med läsande och skrivande på ett tag alltså.

Kämpa på!

@Ny dag Dags att påminna dig själv om hur stark du är, att du tror på dig själv och inte på A-giftet…. Du har klarat det förr , vi gör det tillsammans , inte 1a glaset ikväll , tänk så skönt att vakna imorgon , inte bakis, inte något dåligt samvete , inget gift som måste bearbetas i den stackars knoppen och kroppen. Man vaknar tillfreds med sig , själv , bästa känslan 🙏🌟🌸Skriv, skriv, skriv här där du har många ärliga supportrar som vill dig väl 🌸

@firren Grattis, ikväll låter vi bli A och somnar och vaknar utan dåligt samvete 🙏🌸

@Molnet Tack , du är så klok och du har så himla rätt men det är så svårt att inte oroa sig , skall göra mitt bästa för att följa din råd . Har alltid varit dålig på att vänta oavsett om det är på något positivt eller negativt , en otålig personlighet som bara blivit lite bättre med åren , A kan vara en Quick fix för så mycket , tyvärr . Tar inget 1a glas idag, önskar dig en fin kväll 🙏❤️

Fasiken, trodde inte att det skulle vara så jobbigt efter tre månader. Planer på återfall som jag hoppas ska försvinna för jag vill inte falla. Behöver lite stöd för det är oroligt här!

@Sweden092 @Molnet
Tack 🙏🏻 Hoppas att det är som ni säger något övergående och en reaktion på att A rensas ut. Tycker bara det är lite konstigt att det kommer efter 10 dagar. Funderar på om det kan vara från circadinet också, det är en av biverkningarna. Fick annan tablett utskriven idag som jag ska testa. Ej vanebildande ska tilläggas.
Vaknade flera gånger inatt av huvudvärk vilket är sjukt jobbigt. Så - blev hemmakontoret idag också. Inget hjälper. Tvingade ut mig på en promenad på lunchen, det var ju faktiskt t.o.m. sol! Men - släppte inte 😢

Ja ja - nu får det vara färdiggnällt 😅 Jag är iaf inte bakis, alltid nåt!

Kram på er - tack för att ni kika in och peppar och kommer med perspektiv, uppskattar det 🙏🏻♥️✨

Hejsan! @Molnet, Trevligt att du tittade in här kompis. Det känns lite fånigt att man skulle få en släng av snuva nu när man var på gång och tänkte cykla lite idag. Pumpade ju cykeln igår. Men har nog lite feber nu då jag fryser om knäna vilket jag brukar göra innan en förkylning riktigt bryter ut. Så vill försöka att ta det lugnt och vila så kanske det går tillbaka eller ger med sig rätt så snabbt.

För tar man ut sig helt så kanske det inte är så bra tänker jag. Men har det här nyktra året drygt faktiskt, varit fri från förkylningar och kroppsliga knepigheter, med magen och sånt som konstig verk här och där som var så vanligt när man bara drack en massa alkohol jämt. Immunförsvaret har nog blivit lite starkare i alla fall.

Men det är jobbigt att inte kunna sova riktigt som man ska. Det blir inte många timmar på en natt och det sliter en del på psyket liksom. Vill inte heller äta sömnmedicin i onödan då jag inte gillar tabletter något vidare. Försöker även ransonera på lugnande tabletter som jag har då jag inte vill hamna i nåt pillermissbruk. För vill ju försöka att fungera skapligt ändå vilket ju är det bästa. Funderar nu på att ta en kopp med te snart. Har faktiskt en ny oöppnad burk med honung så kan lyxa till det lite. Det var flera år sedan jag åt honung, så det är lite nytt och spännande faktiskt.

Ha en fin dag!

@AnnaM83 Njut av att det känns bra & lätt just nu.Men förbered dig på verktyg att jobba på inför tuffare tider.Sug kan överfalla en plötsligt.Jag rekommenderar dig att göra självhjälpsprogrammet här på forumet.Utforma dagliga rutiner.Testa strategier vid sug.Belöningar.Lycka till!Glädjs med dig!

@Sweden092 😁😜👍🎶

@paniken För varje nykter dag blir man en gnutta starkare & kan klara av motgångar bättre.Ser att du samtidigt med ditt beslut om nykterhet & medföljande fysiska & psykiska abstinens besvär samtidigt hamnat i en oviss situation med oro & rädslor kring din makes hälsa.Det är högst förståeligt.Har varit i den situationen där du är just nu tidigare i mitt liv och vill ge dig mina bästa tips som är så enkla men ändå så svåra att få till i jobbiga tider.1)Ta inte ut oron i förväg.Ta en sak i taget2) Ät regelbundet 3)Promenera i frisk luft i dagsljus varje dag 4) Skjut upp allt som inte är måsten 5)Sov på natten & vila6)Förströ dig med något trevligt:film,café’museum eller det du tycker är trevligt.Ta nu riktigt god hand om dig.Och kom ihåg det viktigaste först:Ta INTE det första glaset.Styrkekramar till dig!

@Flarran Godmorgon!Igenkänningsfaktor stor.Tidigare har jag alltid kurerat förkylningar,värk fysiska krämpor med A.Bara för att man inte märkt av dem lika mycket då & för att orka mer.Sen jag bestämde mig för att ändra taktik för 2 mån sen har jag ” råkat” ut för en rejäl förkylnin,en långvarig stukning som gjort att jag haft svårt att gå utan att halta pga värk.Nästan utebliven sömn på det.Nu är förkylningen borta & stukningen bättre och jag har inte använt huskuren A till något av det utan fått gilla läget.Acceptans. Använt hederliga huskurer & sunt förnuft med stukningen.Har varit långa 2 mån med att rehabilitera nykterheten,tillfrisknandet & diverse prövningar.Ser det som att den högre makten försåg mig med dessa prövningar tidigt på denna resa för att jag skulle få möjlighet att visa för mig själv att jag klarar det utan att ta till A..Och det har jag gjort.Heja heja.Har inte varit lätt & tungsinthet dyker upp & med det tankar/saknad efter A.Men se den ska jag inte nappa på.Kurera dig nu med hederliga;sunda huskurer,en liten promenad/cykeltur ute i friska luften i dagsljus.Lite kaffe rockn roll & skippa trista nyheter så ska du se att du får en fin dag i dag kompis!