Senaste kommentarerna i forumet

Jag pausade lufsandet förra veckan eftersom förra helgens trädgårdsjobb hos äldsta dottern gav mig sådan outhärdlig smärta i benen, jag kunde knappt somna på flera dagar.

Men jag har fortsatt att varje kväll träna vader och knän på min trukka-bräda. Ingår numer i kvällsrutinerna. Stänga av tv:n och sen direkt upp på brädan. Tar typ 5-7 min. Man kan träna mer än så, men jag gör hellre några få övningar varje dag.

Idag var det dags igen. Tisdagar och fredagar, direkt efter jobbet gäller. Lufsa aka löpträning. Idag bråkade latmasken med mig. ”Har du inte lite ont i huvudet? Ska du verkligen utsätta dig för detta och riskera att få jätteont igen? Ser det inte ut att börja ösregna?”

Jag djupandades lugnt och påminde mig själv om att det enda jag lovat mig själv är att göra det. Inte tänka prestation. Bara göra det. Och hunden måste ju ändå rastas. Och huvudvärken försvinner nog snarare än försämras av lufsandet. Och känslan efteråt är jävligt nice 😍

Så jag gjorde det, och benen kändes jättebra! Gjorde inte ont alls när jag sprang och ytterst lite efteråt också. Och jag slog min förra ”distans” på banan med typ 100 meter, tjoho! Jävlar vilken skillnad som benträningen har gjort! Googla på Trukka om du också vill stärka dina löparben.

Kram 🐘

@Ny dag Men så härligt! Jag och maken pratar som bäst när vi är ute i skogen med hundarna, walk and talk😁. Det är verkligen skönt att röra på sig. När man är stressad så ökar kortisolet, kroppens eget stresshormon, men genom att röra på sig kan man sänka på kortisolet.

Vad spännande med att du hittat en ACT psykolog. Då kan du får mer stöd och vägledning i att vara närvarande i nuet och hitta din värderade riktning. Ska bli intressant att få höra mer om hur du upplever det.

Ha en fortsatt fin ledighet, imorgon går jag på lite långledig, så skönt! Kram❤️

@Ny dag .Tack.Ja helt klart rätt beslut att ta ledigt få lite saker gjorda för din mors räkning men viktigast av allt att du tar tillvara på den tiden & tar hand om dig själv på bästa sätt.Kommer att ge ringar på vattnet iform av mer ork & motståndskraft.Själv stressar jag ned efter stressiga arbetsdagar genom 1)slänga mig på soffan , hänga lite på AH samt smutta på ett glas fun light med mycket is.2)Därefter en lättlagad middag & småfix.3)En stund rehabträning.4)Förbereda morgondagens jobb-kläder & väska 5)En dusch 6) hud & tandvård7)Myskläder & en film8) lägga mig i sängen & läsa några rader i en bok & avslappningsmusik.Så ser min kvällsrutin ut nuförtiden.Det bästa av allt.Det finns varken plats & lust att släppa in A i denna rutin.Heja oss som kämpar en dag i taget mot en hållbar nykterhet & en ljusare tid.🎶🪁😉

@Molnet Ja, det gäller att hela tiden lyfta allt som är positivt. Stort som smått för vi är på en stundtals tuff resa. Tacksam ☺️ för de dagar då ångesten håller sig borta. Det har gjort mig gott att vara ledig, känns som helt rätt beslut och jag laddar mina batterier för fullt genom sömn och utevistelse, lite hemmapysslande samt promenader. Har också ringt massor av samtal för min mors räkning. Hoppas du får en fin kväll 🥰

@Ny dag Vilken härlig dag du haft.Ja det är helt rätt att ta vara på den må-bra känslan.

@Lobster Ja det är ovant och när det ovant och nytt kan det upplevas läskigt. Att prata om det hjälper 💚

@Ny dag, tack för välkomnandet.

@Nila Ovant och läskigt tycker jag! Att hantera motgångar och känslor i ett närvarande tillstånd! Samtidigt tror jag att man kommer uppskatta det mer och mer! Dag 6 för mig!

@Silvertärnan Själva forumet är som ett anonymt, digitalt AA och är ett enormt stöd. Ofta finns det ju en anledning till att vi utvecklat ett beroende och likheter mellan oss som skriver här finns absolut. Genom att skriva hör varje dag delar man ju av sig själv och man får massor tillbaka. Ett forum där verkligen alla vill alla väl vilket är fantastiskt! Välkommen hit❤️

PW avklarad, +10 000 steg i ganska fint väder tillsammans med maken. Promenaden avslutades med lunch utomhus nära där vi bor. Mycket bra snack under tiden och jag är så tacksam för denna mannen❤️! Ikväll blir det nog en kortare runda. Jag börjar tycka det är jättehärligt att gå och jag vill ju ha min pw med bok i lurarna.
Denna dag kommer avslutas nyktert! Man får ta vara på de dagar man är peppad och verkligen njuta av dessa. Imorgon kan världen för mig verka helt annorlunda. En dag i taget!

@Lobster tack för stöd. För två år sedan var jag i kontakt med en coach kring drickandet. Då upplevde jag inte att jag fick riktigt det stöd jag önskade. Men jag plockade fram underlagen från de tillfällena i morse och kan konstatera att det finns mycket där att plocka upp. Jag är nog helt enkelt mer motiverad nu än vad jag var då. Just nu känns det som att skriva och läsa här kommer att vara tillräckligt just nu i processen. Men ska absolut fundera på samtalsstöd. Är inte så pigg på att medicinera, varken mot själva drickandet, sömnproblem eller nedstämdhet/depression. Jag tar en dag i taget och får se hur långt det räcker. Jag kan erkänna mig maktlös inför alkoholen men jag är också revanschsugen 🙂.

@Lobster Mina favoritpoddar är 1)No more wasted days. 2)Lindsay Hennekey finns på YouTube.

@Lifeisgood Hur känns det nu? Har du kommit igång med programmet eller hunnit kika lite på det? Önskar dig en fin tisdag!

Nu sätter vi nytt liv i denna tråden tycker jag!
Skulle fler än jag vara intresserade av att ha en tråd där vi samlar tips på poddar, böcker, tv-program eller konton på sociala medier som kan utbilda oss eller på annat sätt hjälpa oss i vårt mål vare sig det handlar om att vara alkoholfri, begränsa vårt drickande eller stötta andra i deras alkoholproblem? Kanske kan vi skriva en rad om det vi tipsar om också? Jag kan börja!

1. Bok: "Jag tycker att det är tungt nu" av Karin Adelsköld. En självbiografi med många humoristiska inslag. Inte så konstigt kanske med tanke på att Karin är komiker i sitt yrke!

2. Bok: "Jag som var så rolig att dricka vin med" av Rebecka Åhlund. Också en självbiografi som är självutlämnande och i mitt tycke välskriven!

3. Podd: "Bara En Till...-Om missbruk & medberoende" med Nemo Hedén

4. Podd: En Beroendepodd av The House med Rebecka Åhlund (se ovan) som intervjuar personer i tillfrisknande och olika experter. Jag kan särskilt tipsa om avsnitt 16 Där läkare och nykter alkoholist My Skarsgård pratar om beroendeforskning.

Fyll på! Jag och andra behöver massvis med tips!

Vilket bra initiativ @Lobster! Det finns en sådan tråd som inte varit aktiv på ett tag men som innehåller massor av tips. Gå gärna in och väck den till liv genom att fylla på med nytt!

https://alkoholhjalpen.se/comment/366616

@Himmelellerhelvette Har sovit väl i natt, vaknade ett par ggr men somnade om direkt. Så skönt, känner hur livsandarna liksom återkommer när man sovit flera nätter på rad vilket känns som det var väldigt länge sedan.

Idag har jag efter idogt letande och ringande hittat en ny terapeut som bl.a. är specialiserad inom ACT. Hen är utbildad psykolog och terapeut. Känner mig hoppfull då vi haft ett långt samtal idag och det kändes som vi klickade, iaf på telefon.

@Guldlock Då är det bara att fortsätta göra sitt bästa! Du vet ju att du kan! Du har gjort det förr! Finns det något som ger dig energi? Något du kan planera och se fram emot? Sätt upp delmål och belöningar i form av en bukett blommor eller en god ost? Har du tittat på programmet här på Alkoholhjälpen?

@Silvertärnan Jag känner också igen det du skriver och när det kommer till beroendeproblematik är det nog ännu svårare att be om hjälp pga all skam och skuld man känner inför det.
Jag upplever dock att de som är motiverade och söker hjälp för sitt alkoholmissbruk kan få väldigt mycket stöd och hjälp och lyckas väldigt bra! Just nu är det ett stort drev i media där det framstår som att vården skickar anmälan till Transportstyrelsen för att dra körkort till höger och vänster. Så är det inte. Visar man på motivation och förbättrar sina värden vill vården bara hjälpa, inte stjälpa! Du kanske skulle ha nytta av någon form av medicinering och regelbunden provtagning där även du kan följa din framgång? Bor du i en större stad finns det oftast beroendemottagningar och i de mindre kan du vända dig till primärvården. Beroendecentrum erbjuder också digitala lösningar oberoende av var i Sverige man bor. Skulle det kunna hjälpa dig tror du?
Varma kramar härifrån!

@Silvertärnan Stor igenkänning på det du skriver 🩵

@Silvertärnan .Igenkänningsfaktor på den.

@Guldlock .Alla dagar som nykter .De har gjort gott för knopp & kropp.Men det är skakigt & svajigt i början.Och det kan hända att man gör en dikeskörning.Våra hjärnor är så programmerade att vin är lösningen på stress./i mitt fall allt.Upp på hästen igen.Du har gjort en reflektion:Du känner stress.Du känner dig hjärntvätt.Bra.Då vet du var du MÅSTE gräva.Dvs.Stresshantering & ta pauser & slappna av.När jag mått/ mår som du brukar jag klä på mig & gå ut på en promenad.Strosa & flanera i ditt tempo.Andas.Lyssna på en podd/musik.Pausa & sätta mig på en bänk.Gå lite till & sedan belöna mig med att ta en fika på ett mysigt cafe’Avkoppling är ordet!

@Himmelellerhelvette Jättebra reflekterat tänker jag. Du närmar dig kärnan och skammen som poppar upp i situationen där du känner dig missförstådd och inte lyssnad på. Kan känna igen det. Då kan jag härleda det till när jag som liten inte blev lyssnad på, kanske negligerad och mina känslor kördes över. Och samtal med någon annan triggar dessa känslor från barndomen. Då kan man prata om det och berätta vad som sker inom en själv. Man lär känna varandra djupare och bättre. Man kan skilja på det som hände då och det som händer nu. Man kan också prata om hur man tillsammans kan prata om saker på ett bättre sätt. Att vara öppen, ärlig och autentisk mot varandra. Även maken får tänka till om sitt sätt att prata och kanske få tag i sina mönster från uppväxten. Jag och min man har lärt oss massor om varandra genom dessa samtal.

Min kollega, som jag berättat om tidigare, som jag hade stora problem med, triggade massor i mig. När jag kunde särskilja på det som var ”mitt” i min ryggsäck, kunde jag även hantera henne bättre. Jag lät mig själv inte gå ned i mitt gamla mönster, utan stod istället på mig själv. Hon ”visste” på något sätt att saker triggade mig för jag gick in i hennes ”dans”, med försvar mm. Jag fokuserade bara på själva jobbet/Uppdraget om hur det funkade att jobba tillsammans, fakta, pratade om att det tex inte funkade när hon inte involverade mig mm och höll mina ”triggerkänslor” borta. Hon skulle inte få kunna ”komma åt mig”. Det är en stor skillnad i hur man vill investera sina känslor och reda ut privat och på jobbet. Numera har vi inte speciellt mycket samarbete ihop och jag håller henne på långt avstånd för att skydda mig själv.

Ha en fin tisdag! ❤️

@Maud .Likaså alkoholromantiken att sitta på en uteservering i solen & dricka ett glas vin.Den saknaden dyker upp även hos mig så här års.Går ju att ta något a-fritt på en uteservering med men nej det känns plötsligt inte lika mysigt av någon anledning.Hjärnan är verkligen om & felprogrammerad.Men en glass / fika i solen är mysigt & även en fräsch mocktail på balkongen.Det är de vanorna jag kommer att anamma denna sommar.Må så gott!

@Maud alkoholromantiken är ju något man verkligen får upp ögonen som nykter! Tänkte på det senast igår när jag tittade på en bra nederländsk deckare med en kvinnlig åklagare i huvudrollen (Nemesis heter serien). Hon är fullt fungerande men så fort hon kommer hem grabbar hon vinflaskan och sent på kvällen antyder bilderna att hon är inne på sin andra (!?) flaska. För att stiga upp nästa morgon och gå på jobb.
Fattar förstås att detta är fiktion🙃. Men ändå. Riktigt känner hur skit man skulle må morgonen därpå.
Det är och förblir en av de stora vinsterna med nykterheten; de klara och sköna morgnarna. De vinner alla AW:n i världen

@Maud Du som jobbar i olika jobbgäng märker verkligen skillnaden. Min hobbyteori är att en enda person kan sabba ett helt jobbgäng. En skitsnackare. (Ofta en kvinna.) En informell ledare vars ord är lag, som alla tassar runt. Kritik i drypande svärta kan komma när som helst. I ett annat jobbgäng kan det vara högt i tak och alla framför sina åsikter, bidrar till helheten. Och lär sig av misstagen, och utvecklas och blir än bättre med tiden. Ihop.

Det är oerhört intressant med gruppsykologi tycker jag. Min upplevelse, självupplevd, är att om man väl börjar prata om det inom gruppen så märker man att alla mår lika dåligt. Av en persons beteende. Att just prata om det gör att man tar ifrån den informelle ledaren hens ”vapen”. Men det är förstås ingenting man gör om man bara studsar in i gruppen då och då.

Ha det gött i naturen!

Kram 🐘