Senaste kommentarerna i forumet

@c70cab Starkt jobbat.Grattis!Heja dej!

Livet går inte i repris ,ja närmar mig ett år nu utan alkohol.

@Utmaning2022

Du har inte provat en klassisk ”reboot ”?

När jag inte kan sova på några nätter så är jag vaken en hel natt sedan fortsätter ( försöker lägga dessa fredag till lördag) enbart för att trötta ut hjärnan till slut. På lördagkvällen går man och lägger sig hyfsat tidigt men somnar gott och mår som en prins dagen efter ( ja detta är svinjobbigt )

För mig funkar de vaknar pigg på söndagen faktiskt hyfsat tidigt och kan sedan köra vidare med att gå och lägga mig i bra tid på söndag kväll.

Tips :

Ge fasen i telefon och tv 1 timme innan sängdags ! Allt detta ljus lurar din hjärna att du skall vara vaken.

Detta funkar för mig men som sagt allt hjälper inte alla 🔑 jakten får fortsätta men som jag skrivit delar jag alltid med mig av tips som funkar för mig enbart glad om de hjälper någon annan :)

Kvällsavstämning ✅
0️⃣ % etylhaltig dryckjom för mig idag. Slut på meddelande 📣
🩵

@Ullabulla jag känner kanske inte exakt igen mig i det du skriver (har mer en tendens att ”stänga av” när det väl verkligen gått över min gräns).

Däremot kan jag känna igen den där energin som riktas utåt mot annat och andra. Att man växte upp utan hjälpen och bekräftelsen på att de egna behoven var viktiga och skulle tas på allvar.

Vilket, precis som du skriver, leder till slöseri med energi.

Jag vet att jag ofta känner mig mest ”hemma” i krislägen. När det stormar ordentligt runt mig är det som att jag helt tappar mig själv och går in i hjälparläge. Ibland har det varit nödvändigt, oftast var det inte min sak att lösa.

Undra hur det skulle bli om vi istället la energin på att ta hand om oss själva och ge oss lite av det vi längtar efter och hoppas få av andra?

@Inovi Min fru är numera nykter och har gått på antabus i två månader. Det hon säger tyder på att hon har sjukdomsinsikt men samtidigt vet hon ju också att det är exakt vad jag vill höra. Om jag får gissa tror jag inte att hon på riktigt insett hur destruktiv hennes relation till alkohol här. Och det är inte mitt jobb att övertyga henne. Det känns skönt: jag är med min fru för vi, just nu, har det bra. När vi inte längre har det bra får jag omvärdera. Tills dess kan jag bara ta ansvar för min sida av relationen.

Om jag kan få dig ett litet välmenade tips så skulle jag kräva en ursäkt när han är elak mot dig. När jag började läsa om medberoende insåg jag vikten av röda linjer. Jag tolererar inte elaka kommentarer oavsett om min fru har druckit eller är nykter. Hon får be om ursäkt dagen efter. Gör hon inte det är det slut. Det låter hårt med är viktigt för mig. Varför ska jag spendera mitt liv med någon som aktivt trycker ner mig?

Hur känns det nu när det gått någon vecka och han inte är kvar? Tänkte på dina erfarenheter du skrivit om i denna tråd idag. Jag och min sambo jobbar inom samma bransch och idag blev jag erbjuden ett jobb på samma enhet som henne. Lönen och villkoren var faktiskt avsevärt bättre än vad jag har nu. Och även fast hon är nykter nu tänkte jag på dina erfarenheter du skrivit här. Vad händer om hon får ett återfall? Vilken sits hamnar jag i då? Så jag tackade nej. Det kändes surt men efter vad du skrivit om här känns det som rätt beslut.

När man inte mår så värst bra och har tid att tänka mer än vad man väl behöver så kan man börja fundera lite djupare på känsla i sammanhanget kring det här med att känna tacksamhet. Tänkte just på att ett litet problem, eller kanske en rätt svår situation man haft snabbt tappar i betydelse när man plötsligt får en knepigare situation eller utmaning att handskas med.

Det kan rent av bli så att man sitter och saknar gårdagen och en tidigare upplevd mycket vår situation alltså. Detta då den tidigare lite svåra tiden eller situationen skådad lite i backspegeln jämfört med kanske den aktuella stundens knepigare utmaning ter sig som en alldeles underbar tid. Hur dåligt man än i stunden kanske mår ska man nog därför vara lite tacksam för att det inte är värre än vad det kanske är.

För har man exempelvis skoskav så har man ju hur som helst troligen ett par skor, och ändå ett par fötter att släpa sig och ta sig fram med även om det kanske är dystert i sinnet. Det är det ju faktiskt inte alla som har. Tänk igår var jag missnöjd över att vara förkyld med feber i kroppen, nu har jag även en släng av huvudvärk och det är ju en situation som är sämre än upplevelsen av gårdagen.

Så nu sitter man här i sitt kök och saknar hur fint det var trots att det var rätt dåligt igår. Nog tänker man lite klarare som nykter och alkoholfri. När jag nu tog en slurk med kranvatten tänkte jag på de som törstar i kanske en ödslig, torr, dammig och het öken och funderade lite på hur avundsjuka de kanske skulle vara på en till synes lycklig människa som mig vilken har vatten att dricka då det garanterat inte ger sådant som baksmälla dagen därpå vilket ju ett vin med nervgiftet alkohol rätt ofta ger om man inte förstår att dricka vanligt vatten i stället.

Det finns mycket visdom man kan ta till sig från alla möjliga håll och då inte minst från diverse lyrik inom sång och musik. Har ju som dystymiker inte mycket ork och energi och är väl kanske inte alltid en solstråle direkt. Men då kan man ju när man så orkar pigga upp sig med lite svängig musik. Har just lyssnat på en låt med Nisse Hellberg - Nu gick jag in i en vägg igen. Tänkte då på det här med igenkänningens glädje vilken ibland kan få en att orka ta ett steg till fast man stunden innan känt sig färdig att ge upp och börja dansa efter alkoholdjävulens pipa.

Ha en fin kväll!

Jag kände som med alkoholen att det blivit en ovana och tänkte att vafaaan vi tar bort rökat med. Det positiva är att jag fokuserar mer på att sluta röka än att vara nykter😊 just nu. Samtidigt känns det tomt på något vis. Ingen alkohol eller nikotin. Motmedlet för mig är att träna fler dagar och att snaska lösgodis.
Ha en go helg!

Trevlig helg alla! Jag har inte skrivit nåt på länge, tycker kanske inte att jag har så mycket att säga. Men jag läser och har glädje av det ni skriver. Jag har varvat vita perioder med överkonsumtion, men är nu alkoholfri (och trött) sen ett par veckor. Tänker nu en alkoholfrihet till 5 maj - eller eventuellt för evigt. Det känns hursomhelst harmoniskt just nu.

@Memmy Starkt jobbat med många nyktra dagar!Inte illa.Du trampa lite snett & har reflekterat över den.Tagit lärdom om att du vill leva nyktert & att du inte kan vistas på riskfylld plats ännu.Dv.s.Fest där mycket drickande kommer att ske.Du har tagit ett beslut om att inte delta på den.Utmärkt.Du har en handlingsplan.Tycker du jobbar på bra.Känn dig inte misslyckad eller ledsen utan bara fast besluten om vad du vill.Snedsteget blev en lärdom & en kompass för din riktning.Heja dej!

Nu var det ett tag sedan jag skrev. Nu har det gått 54 dagar sedan min kaosfylla, men tyvärr bara dag 6 utan alkohol. Jag hamnade i en situation jag inte visste hur jag skulle ta mig ur, så för 6 dagar sedan drack jag ett glas vin. Det fanns ingen risk för att det skulle bli mer och jag ville egentligen inte dricka - men så var det med det. Även fast det nu bara är dag 6, så bär jag ändå med mig dag 54, då den siffran är viktigast för mig. Jag planerar fortfarande att bli helt alkoholfri, jag trampade bara snett. Jag ser mitt snedsteg som en lärdom, jag måste nog bli öppnare om att jag inte dricker till dom som finns runtomkring. Nu vet bara ett fåtal personer som står mig närmast. Jag orkar inte känna mig misslyckad eller slå på mig själv, för huvudsaken är att jag inte har hamnat i kaos igen. Imorgon är en tillställning med hög risk för alkoholkonsumtion och kaos, jag har valt att tacka nej. Jag är inte mogen för att befinna mig i ett sådant sammanhang ännu.

Hoppas det går bra för er andra 🩷

Håll fast vid det ankare som gör att vi inte driver bort från den väg som för själen bär till en plats ovan där sjunger nu en rätt okänd amerikansk musikartist i mina slitna hörlurar. Sitter och tittar på ett foto jag tog en sommardag då min tanke var lite ljusare än vad den är i denna stund. Det är inte lätt att vara en trött gammal dystymiker som väl ännu inte är helt fri från tanken om att alkohol kanske skulle kunna passa en fredag som denna. Kämpar då nyktert på med bästa kraft och förmåga.

Minns nu min gamla kristna mor som på sin dödsbädd med en suck sade sade till mig ungefär som så att: – Varför ska jag vara så sjuk... Då kom ett svar som från ingenstans inom mig och jag delade med mig av detta till min gamla mor. Jag sade att hon skulle hålla fast vid sin bibliska tro och då såg hon lite lugnare ut och nu förstår jag att det väl var Herren som använde mig som ett tröstande redskap för att få morsan att inte ge upp och i sista stunden vända skaparen ryggen.

Tänker nu lika dant att man väl får försöka att hålla fast vid sin tro och vandra vidare med ett nyktert och alkoholfritt sinne. Det är inte lätt att vara människa alla dagar. Men om man bara står ut så vänder det väl med tiden och blir lite bättre kanske. För som man väl har hört så är det väl en god tanke att bevara det hopp man kanske har kvar inom sig så att säga.

Har nu släppt in lite frisk luft här i mitt kök och hör nu magen knorra och väl signalera lite mer tydligt om att det är dags för lite påfyllning av bränsle i form av en kopp med mjölkchoklad som ju brukar göra mig nöjd och glad. Det finns så mycket musik här i världen och har man bara förstånd att välja sådan med upplyftande lyrik så blir det ibland lite ljusare sade mig en känsla.

Ha det gott!

Kors i taket alltså. Det hade man aldrig trott skulle ske i natt då man satt lite dyster, rätt uppgiven och grubblande sömnlös. Nämligen att man till sist skulle få sova tre timmar extra. Det var så svårt en stund att man till och med fick trösta sig med att titta på Åsa-Nisse på nätet för att inte drunkna i depressionsträsket och gå ned i källaren och praktisera ett reptrick för att göra slut på skiten alltså. Men nu har man kämpat sig igenom ännu en natt och persiennerna är faktiskt uppdragna i köket.

När jag för en stund sedan tittade på väggklockan såg jag att bolaget just hade öppnat och tänkte på att det ju var fredag idag. Funderade en kort sekund på om man skulle sätta på sig kläder och kanske försöka att ta sig utanför dörren. Men kände att jag av förkylning var allt för trött och utmattad för att kunna ta mig iväg och handla stärkande halsmedicin innehållandes kanske lite alkohol från en butik centralt belägen i stan där rätt många köper all sin medicin.

Men då jag efter många års experimenterande med alkohol i olika former tror mig veta, eller kanske rent utav till och med förstå, att alkohol kanske inte är helt det ultimata livsmedlet ändå. Så sitter jag nu och dricker ett alkoholfritt glas med vitaminberikat kosttillskott med dagsbehovet av bland annat C-vitamin i förhoppning om att bli fri från förkylning en aning snabbare än vad man väl annars blir om man inte sköter om sig lite bättre än vad man gjorde då man bara satt och drack alkohol.

Tacksamhet ska man känna och praktisera säger de som kanske tror sig veta hur det är och ska vara. Nej, nu ska man väl inte sitta här och bli allt för mycket realist för då blir man väl snart dysterkvist. Tror att det drar ihop sig till fest om en liten stund. Inget med alkohol utan tror att det får bli att följa den ny-nyktra frukostrutinen med en kopp varm mjölkchoklad och tre goda limpmackor. För varför ändra på en vinnande rutin som fungerar fint kan man tänka liksom. Förresten, @Carisie och @Molnet kul att ni tittade in sånt piggar alltid upp liksom.

Ha en fin dag mina vänner!

@Flarran Godmorgon.Hoppas att du lyckades få till ett par timmars skön sömn.Aldrig roligt att vakna långt före tuppen.I vargtimmen snurrar tankarna & det är alltid jobbiga känslor& tankar som dyker upp då.Tycker du hanterar det bra genom att sätta ord på tankarna & känslorna & skriver dem här.Lyssna på lite vilsam musik är inte så dumt det heller.Hoppas du mår bättre snart!

@Lonely Man Jättebra tips!

@vår2022 Ja men det låter ju mycket positivt .Tänk att hjärnan har förmågan att återhämta sig för att komma i balans.Och att alkohol-djävulen kommer att bråka mindre om man inte matar den med Alkohol.Låter också trösterikt att dopaminnivåerna kommer att normaliseras så att man känner sig tillfreds /belönad av icke alkoholrelaterade saker.Känner att jag är på rätt spår.Fortsätter att samla på nyktra dagar & ”belönar” mig med trevliga aktiviteter under tiden.Tack för bra feed-back!😁🙏👍

@vår2022 kunde inte ha skrivit det bättre själv.Observera, acceptera.låta tankarna passera & göra något annat mer positivt att rikta uppmärksamheten på.Och som du skriver.Öva,öva & öva😁😎🦋

@vår2022 Tack ❤️ Ja, det kommer bli roligt att tillsammans med honom och övriga kollegor skapa en hållbar arbetsplats över tid. Med tydligt mandat. Och en väldigt tydlig backup. Bara tanken att jag faktiskt kan avvika om min dotter behöver mig är lugnande. Sen får vi hoppas *ta i trä* att hon inte behöver mig så akut igen.

Senaste gången det hände, våren 2021, var hon superkrasslig lång tid och det slutade med att hon blev inlagd på hjärtintensiven med hjärtmuskelinflammation. Den oron jag kände i flera månader, i kombo med frustrationen på jobbet, gjorde att jag inte kunde sova. Plus att jag hade slutat med antidepp några månader innan. Nu äter jag antidepp, och tänker fortsätta typ livet ut, och jag sover som ett litet barn. Allt kan bli bättre med tiden. Allt.

Kram 🐘

Hej Motor24! Du började skriva men kom av dig? Utan att veta ditt läge vill jag bara säga att det finns många här med erfarenheter av att göra en omstart. Hur har det varit för dig?

@Andrahalvlek Låter ju strålande för din del! Grattis!🥳. Dessutom påslag på lönen😁. Ja, tänk hur situationer kan förändras snabbt under ett år! Du har verkligen hängt med i svängarna och som jag uppfattar det på ett så mycket bättre sätt denna gång. Kul att få den uppskattningen från din chef ”henne ska jag ha!”😁. Bra också att du kommer med dina krav för att det ska fungera bra för dig. Så grattis igen och håll koll på så att ditt good enough inte spiller över allt för mycket!

Ha en fin fredag! Kram❤️

@Molnet Vill tillägga att tiden som nykter också gör sitt. Hjärnan återhämtar sig hela tiden för att komma i balans och fungera som den är avsedd att fungera. Att få ett ”normalt” belöningssystem med normala dopaminnivåer som ger känslor av belöning och där känslohjärnan inte längre skriker efter belöning av alkohol. Hjärnan är fantastisk och plastisk vilket innebär att den kan lära nytt hela tiden och skapa nya hjärnbanor om man håller sig nykter. Det skapar man genom nya nyktra vanor och beteenden. Alkoholdjävulen lugnar sig och får allt mindre att säga till om i hjärnan. Pannloben, där vårt sunda och rationella förnuft sitter, vår vd, tar över makten allt mer och blir inte längre överkörd av känslohjärnan där alkoholdjävulen bor. Vd:n tar kommandot, gör riskbedömningar och tar beslut om den säkraste handlingen.

Så ger man sig själv tillräckligt med tid som nykter så sker det hela tiden massor av bra saker i hjärnan som man inte ser med blotta ögat, men det kommer att ge utdelning och effekt om man sig själv den möjligheten. Då kan man också bättre hantera och åtgärda underliggande ångest och skav. Ha det gott!❤️

Nu är omorganisationen spikad. 18 blir 30 pers, vi flyttar folk lokalt till koncernnivå med möjlighet att kunna ersätta varandra enklare om vi jobbar på samma sätt. Jag och mina två kollegor, som snurrar 12 veckor dagtid och 8 veckor kvällstid/helger, slipper jobba kvällstid och helger, precis som vi ville.

Jag får en ny tjänst, som är densamma som jag hade när jag blev sjukskriven våren 2021, men jag ska jobba mot en annan verksamhet huvudsakligen. Blir befordrad kan man säga, får ett tjänsteställningstillägg på 2.500 kr. Allt drar igång 27/1 och innan dess påbörjar jag mitt sista åttaveckors-kvällssjok den 2/12. Har tagit mycket ledigt under jul/nyår.

Hur känns det här då? MYCKET har hänt på ett år. För precis ett år sedan var jag på väg att bli utkastad ur gemenskapen, med en mycket oviss framtid. Sen dess har jag lärt mig att göra jobbet även kvällar och helger. Jag har kommit upp i ett riktigt schysst tempo, och framför allt har jag ork och energi över när arbetsveckan är slutförd. Jag orkar hålla igång med annat på helgerna.

Hade utvecklingssamtal med min närmaste chef i tisdags. Då återberättade han vad jag sa på vårt förra möte i januari. ”Det känns väldigt länge sedan, och det är inte ens ett år”. Och jag kan bara hålla med. Att komma tillbaka till hundra procent, inte bara i antal timmar utan också mentalt och prestationsmässigt, har bannemej varit en resa. Med respekt för andras mående så är det inte ens självklart att man lyckas komma tillbaka till ursprunglig nivå efter utmattningsdepression. Jag har gjort det fyra gånger. Pust. Måtte jag ha blivit lite klokare denna gången.

Min närmaste chef har dessutom pekat på mig och sagt ”henne vill jag ha” och vi kommer fortsatt att jobba väldigt nära. Jag bad om att få vara med och utforma hur vi ska jobba framöver, det får inte bli som när jag blev sjukskriven senast. Jag nämnde även min yngsta dotter, att jag måste avvika på studs om hon behöver mig. Att jag måste känna att jag kan göra det. ”Fine, ge mig 5 min överlämning - sen kan du dra.” Att veta om det gör att jag känner mig mycket lugnare.

Jag måste också verkligen låta good enough styra. Jag vet att min good enough-nivå är högre än många andras högsta nivå. Vi jobbar fan inte på akuten, det handlar inte om liv och död. Jag fick också klartecken för att fortsatt jobba på plats mån-tis och hemifrån ons-fre. Det behöver jag för att spara på mina mentala energier. Nu vill jag hitta en lunk i det.

Just nu känns det bra. Riktigt bra.

Kram 🐘

@Molnet Intressant att få ta del av dina tankar och reflektioner. Jag tycker att du hanterar dina tankar och känslor på sug jättebra. Att du har acceptans för det tankar och känslor som då kommer men att du inte agerar på dem. Liksom in i ena örat och ut i det andra.

Jag har mottot ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt” och innebär dels acceptans men också att byta fokus. Acceptans genom att inte agera på tex tankar och känslor på sug, inte ge dem någon uppmärksamhet så att det sker tillväxt i dessa tankar. Tänka att ok, här kommer dessa jobbiga tankar, registrera dem och sedan låta dem passera och inte agera på dem. Försöka byta fokus på något annat, din burk med lappar är suverän! Ger man skittankar uppmärksamhet så växer de i omfång, det sker tillväxt i dem, man får mer sug och negativa känslor. Byter man fokus på något annat mer positivt och ger dessa tankar uppmärksamhet istället, växer de i tillväxt och ger bättre skönare känslor. Det har varit mitt bästa verktyg som hjälpt mig framåt och idag finns inga tankar och känslor om sug. Man får träna och allt man tränar på blir man bättre på😁.

Bra jobbat! Fortsätt så! Ha en fin fredag❤️

@paniken God morgon! Vilken otroligt påfrestande situation för dig/er och jag förstår verkligen din oro❤️. En slags maktlöshet och väntan med tankar som far överallt. Den makt som du dock kan råda över är att inte dricka och göra situationen ännu mer vådlig. Alkoholen kan bli ett bränsle som ger en okontrollerad brand och eldsvåda och som förvärrar den redan svåra situationen ännu mer. Som nykter kan man hantera allt bättre och framförallt skadar man inte sig själv genom att hälla i sig skadlig alkohol. Genom att vara nykter är man snäll och omhändertagande av sig själv och det kommer till nytta även för andra och din man.

Du är stark och det är strongt av dig att vara nykter, snart 60 dagar!💪🥳. Jag hoppas på det bästa och att du orkar ta en dag i taget, ett steg i taget. Sköt om dig! Massor av kramar och omtanke till dig/er❤️