Senaste kommentarerna i forumet

Jobbat tre veckor på heltid nu, och igår kände jag mig inte riktigt lika trött som jag har gjort de andra två fredagarna. Ni vet när man är så trött att man inte vet om man ska gå, stå eller sitta. Man orkar inte ta ett enda beslut till, inte ens vad man ska äta, och varje liten sak som dyker upp känns gigantisk - jag ORKAR inte göra en enda sak till 🤮 Ni vet den där känslan man brukade dricka vin på.

Igår kände jag inte så. Jag hade redan bestämt att jag direkt efter jobbet skulle åka till Maxi och handla chark och ost till middag/kvällsmys. Plus vita grekiska frallor. (Ciabatta var slut 😢) Så det gjorde jag. Och sen dök jag ner i badkaret 😍

Badkaret är så tydligt mitt substitut för ett glas vin. Jag njuter lika mycket av badet som jag gjorde av ett glas vin. Jag vet att jag blir lugn och tillfreds, avkopplad. Jag badar varje kväll. Jag kan inte bo utan badkar, så är det bara. Jag minns att när jag slutade dricka så var jag bekymrad över badandet. Jag brukade ju alltid ha ett glas vin på badkarskanten. Men det går lika bra med alkoholfri öl eller grapefruktdrink i glaset 🥰 Jag blir lika avkopplad av badandet.

Jag har inga planer i helgen, förutom att tvätta idag och besöka yngsta dottern imorgon. Plus veckohandla. Känns lagom. Gott om tid att promenera ihop mina dagliga 5.000 steg och cykla både lördag och söndag. Artrosgympan, som nu pågått i 4 av 6 veckor, har gjort stor nytta. Jag har mycket mindre ont när jag går, och cykla gör inte ont alls. Mina benmuskler är starkare, och jag känner hopp om att det inte ska göra så ont att vara aktiv framöver. Jag ska nog fixa att hundpromenera 🤩

Kram 🐘

@Sattva Har precis kommit hem från en lång skogspromenad med hundarna med en paus för fika i solen, underbart! Tänkte på att ibland hinner man inte sova på saken, tex om något sägs vid ett fikabord som rör upp känslor. Innan man svarar kan man tex säga att man behöver gå på toa, då kan man gå bort och få lite tid att stanna upp i känslan som kommit, eller så kan man säga typ ”bra fråga, måste fundera lite på det” eller liknande. Allt för att inte agera på känslan direkt. Jag har gjort det flera gånger och det tar ned stressystemet en hel del

Ha en riktigt skön promenad🌞💕

Tack för alla stöttande svar och för visheten och lärdomarna ni delar med er av! Trodde inte att jag skulle finna stöd på detta sätt, blir mycket rörd och hoppfull.
Idag är min 5e nyktra dag.
Huvudvärken är en ständig följeslagare. Hr också varit trött men kämpat med att kunna sova. Märkligt.
MEN! märkte tacksamt också att jag inte vaknar med sedvanlig hjärtklappning, yrsel och allmän seghet som jag levt typ var morgon efter en sen natts skåpsupande.
Märker också ett inre lugn. Ångesten o bilder av mig själv när jag står i tvättstugan o klunkar starköl i smyg medan jag fyller en maskin dyker upp. Det bränner till lite av skam o skuld.
Men så blir jag tacksam för att det inte kommer vara så idag.
Har också börjat tänka att smärtan av den ”verklighet” jag gömt mig från med supande egentligen är mina tankar om verkligheten och inte sanning.
Kan inte lita på mina tankar helt. För dem har ju sagt att det är smart o ok att dricka så som jag gjort.
Kämpa på alla därute.
Jag kämpar på en dag till o försöker fokusera på lugnet istället för negativa tankar.
❤️🙏

Tack för alla stöttande svar och för visheten och lärdomarna ni delar med er av! Trodde inte att jag skulle finna stöd på detta sätt, blir mycket rörd och hoppfull.
Idag är min 5e nyktra dag.
Huvudvärken är en ständig följeslagare. Hr också varit trött men kämpat med att kunna sova. Märkligt.
MEN! märkte tacksamt också att jag inte vaknar med sedvanlig hjärtklappning, yrsel och allmän seghet som jag levt typ var morgon efter en sen natts skåpsupande.
Märker också ett inre lugn. Ångesten o bilder av mig själv när jag står i tvättstugan o klunkar starköl i smyg medan jag fyller en maskin dyker upp. Det bränner till lite av skam o skuld.
Men så blir jag tacksam för att det inte kommer vara så idag.
Har också börjat tänka att smärtan av den ”verklighet” jag gömt mig från med supande egentligen är mina tankar om verkligheten och inte sanning.
Kan inte lita på mina tankar helt. För dem har ju sagt att det är smart o ok att dricka så som jag gjort.
Kämpa på alla därute.
Jag kämpar på en dag till o försöker fokusera på lugnet istället för negativa tankar.
❤️🙏

Ps. Tack för era inlägg alla tre❤️!
Vår, ja exakt. Du säger samma som personalhälsan men på ett annat sätt!

Sol o härligt väder. Varit iväg på yoga med min favvolärare, så mycket energi nu!
Snart ut o iväg med hundarna💕🌸🌟

Jag fick en så bra förklaring av den jag pratade med kring vad som händer. Hon utgick från en modell som bla används inom selfcompassion. Att vi har tre system som vi skiftar mellan; 1. driv/ belöning/ utforskande 2. Hot/ skydd (stress) 3. Lugn/ trygghet. I jobbsammanhang befinner man sig mestadels i system 1. Så händer något, och blixtsnabbt reagerar system 2. För att reglera detta behöver man gå till system 3. Men oftast gör man inte det, utan återvänder till system 1. System 3 är man i oftast utanför jobbet. Det blir snedfördelat o inte bra. I system 3 innebär det att man känner sig tillfreds, trygg, etc. Detta får man på jobbet genom bra relationer, trevliga fikor, känna sig omtyckt för den man är. Annars får man se till att dkapa det sjäkv, långa djupa andetag etc (aktivera lugn o ro systemet).
Jag tror inte min chef har en aning om sånt här. Hon är alltid i system 1. Och visste hon mer om hjärnans psykologi hade vi haft ett mjukare klimat på jobbet.
Detta att stanna upp o tänka, är ju för att mildra o fördröja system 2 att kicka igång.

Blev så glad att få denna kunskap. Christina Andersson är frontfigur på detta i sverige. Hon har skrivit flera böcker, o jag upptäckte att jag redan har en av dem, "Yogahjärnan". Upptäckte att jag även har en bok "Utan press, om medkänsla, prestationbo stress" av Sofia Viotti, där denna modell finns med.

Så värdefullt för mig att få detta till mig!

Idag kom nog första lite tuffa dagen, tankar och starkt sug satte in strax innan lunch när jag satt i bilen, påbörjade faktiskt vägen mot bolaget och tankar på att en sista gång etc. Lyckades avvärja tillslut och styrde hem men var lite läskigt att veta hur hjärnan verkligen försökte övertala mig om att det var en bra idé att dricka just idag. Jaja, nu tänker jag försöka hålla ut tills bolaget stänger och sen kan jag nog slappna av igen.

@Mrs L För mig har det inte alls funkat att dricka lagom. Visst det finns en del som ännu inte är lika beroende och klarar det. Men har du kommit hit är det antagligen inte så…
Jag har inte druckit på fem veckor och det är så vilsamt! Inga funderingar på nästa gång jag ska dricka, hur mkt jag ska dricka, vad andra tänker dricka för att i värsta fall vakna kallsvettig på natten och med ångest dan efter. Det har inte alltid slutat så, men alltför ofta. Denna kamp slipper du efter ett tag. Jag har varit på några tillställningar där andra druckit, men inte jag. Har upptäckt att jag skojar och pratar som vanligt, men är dessutom mer närvarande, jag lyssnar bättre. Känner av när jag blir trött och går hem i tid. Vaknar pigg och utsövd. Och minns allt!!!
Faktiskt bara fördelar, tycker jag. Men jag tror som fler att det bästa och enklaste är att hålla upp helt, tre månader rekommenderas. Då hinner du utforska och känna skillnaden. För mig känns det bara bättre och bättre. Inte alls tråkigt 😻❤️

@Himmelellerhelvette Funkar för mig också och just den sorten är godast! Känner inget sug alls, men kan ju hända att andra gör det?
För mig är det som läsk…

Jag drömmer massor fortfarande men tack och lov inga om fylla. Fått lite medikament för mina svullna bihålor och idag är det strålande sol- och jag ska ändå iväg på ett em-kalas, kramfritt för min del hehe.
Igår delade vi en flaska a-fritt vitt vin som var riktigt gott och även trevligt att dricka samma, köper sällan a-fria alternativ utan det blir oftast cola zero numera.
En återhämta-helg och förhoppningsvis ska jag kunna börja jobba ordentligt på ti-on.
Ha en fin dag och hoppas att solen skiner på er! 🌷

@Himmelellerhelvette Tack! För tipset och din kommentar. Bra ide att köra hela filmen när suget kommer, inte bara början…

@Påvägmothälsa det är verkligen bortkastade pengar! Huuu

@vår2022 ja visst är det ☺️! Låter som en mysig morgon 🤗
Tack för dina inlägg- jäklar vad jag lär mej! Ska kika länken sen- är i skogen med hundar o barn🫶🌱, sen vankas de ridning! Full rulle 🙂. Skulle fixa i trädgården med- får se om jag tar det i eftermiddag 😅! Men älskar o komma in o kika här o skriva , blir så glad av svar o all pepp! Barnen förstår ju inte alls vad jag går igenom inombords - de sov ju när jag va onykter o rökte (oftast)- men de lär märka skillnad på en mamma som orkar ta mig tusan så mkt mer! 🍀

Dag 72. Skönt med en promenad i solen vårkänslorna gör sig påminda. Vi kämpar på en dag i taget ha en skön och nykter helg.

Ja, man får utvärdera och hitta vad som funkar. Det viktigaste är nog att vara vaksam så man inte flyttar sina gränser. Lucia Berlin blev känd först efter sin död, lättare att missa såna författare, de syns ju inte i media på samma sätt.. Hoppas du kommer gilla boken!

Godmorgon! Här är det en solig 1a april och en nykter morgon (jag var ensam hemma igår och det fanns vin hemma men jag stod emot, däremot blev det en del snacks...) Kaffet smakar gott och min partner är ute och åker skidor. Kissen väckte oss också, han ville ha mat.
Du är stark, och kämpar, Natalia! Önskar bara att du fick använda pengarna som du spenderar på vin du häller ut till andra bra saker till dig själv ❤️ Önskar er en fin lördag!!

Jao alltså det där med att det alltid blir ner än jag tänkt är ju grunden till varför jag vill ha så långt mellan gångerna som möjligt . Dels för att kroppen och knoppen ska kunna återhämta sig och må så bra det bara går, men också för att jag då inte behöver dricka så mycket för att få effekt, så totalen av det som blir för mycket, blir ändå mindre än förr, om ni är med..
Det känns faktiskt väldigt bra.
Jag är glad, hat ingen ångest, gjorde inget dumt, var inte dålig dagen efter, bara lite trött. Såg ju att sömnen blev sämre men eftersom jag inte fortsätter dricka så är en natt med mindre sömn inget som påverkar mig i det stora hela.
@kennie jag har börjat läsa Berlin nu. Eftersom jag är trött på kvällarna passar det bra med korta noveller 😊 ser att hon fått väldigt fin kritik, lustigt att jag inte kände till henne, jag vill tro att jag ändå har lite koll på litteratur, men men...

Ha en fin helg, gott folk

@Ny dag Hur härligt som helt! Klart du kommer att fixa denna lördag utan problem, annars kommer pluffset och de röda ögonen tillbaka😂 Jag tycker också att det är så tillfredställande att ytan ser fräcshare ut men även att insidan blir det. Underbart med vårsolen, det ger liv och glädje🌞. Här blir det en skogspromenad med maken och hundarna, mycket snö också, sedan fika på en stubbe och sola lite. Ha en riktigt fin lördag ❤️🌞

@Just_Idag Välkommen hit! Fortsätt skriv och läs här, vi är många med samma problem med a. Jag har i perioder också druckit varje dag. Har skött kvalificerat jobb, familj, hus etc. Jag är nykter dag 14 och har gjort många försök att sluta men har aldrig givit upp. Jag vill vara hon som inte vill dricka! Och jag ska komma dit. Idag är vi nyktra för man ångrar aldrig en nykter dag!

@Sattva Vad skönt att du fått prata med en bra person på personalhälsan. Att få bekräftelse i det du känner och att det inte alls är konstigt. Man blir lite snurrig i sina egna tankar och det är skönt att få bolla dem. Det låter klokt att ta ett steg tillbaka och iaktta och hinna tänka innan du reagerar. Känslor är svåra att stoppa, de kommer som ett brev på posten när något händer, men man kan träna på att stannar upp när känslan kommer, registrera den och inte reagera eller agera på den direkt. Sova på saken. Det tränar jag på och det blir en skillnad på hur man beter sig om man avvaktar. Man trasslar inte in sig på samma sätt och det man säger eller gör blir mer förankrat inom sig själv.

Det finns många chefer därute som skulle behöva få mer kunskap om och träning i hur man hanterar knepiga situationer på en arbetsplats. Alla är inte lämpliga i dessa situationer och det går ut över personalen som försöker lösa eller fördjupar en konflikt. Jag står också i en knepig situation på jobbet som du vet och det bästa jag kan göra är att skydda mig själv genom stå upp för mig själv. Vara saklig och hålla mig till saken. Så klart fundera över hur jag själv agerar, hur och varför det triggar mig.

Ha en fin lördag!❤️

Tänker att du behöver stöd själv. Förutom att kommunen brukar erbjuda anhörigstöd så finns ju alanon. Jag föreslår att du letar efter lämplig grupp på nätet.

Riktigt som du säger att allt blir inte blir frid och fröjd bara för att man blir nykter. Vägen dit är oftast heller inte spikrak och man får nog ha med i beräkningen att återfall ingår i tillfrisknandet. Du vill vara ett stöd och det är ju fint, men för att du ska orka det behöver du först och främst ta hand om dig själv. Vad behöver du för att må bra, vad ger dig energi?

Idag är jag nykter 👍🙏! Känner mig hyfsat trygg i att klara denna lördag utan problem. Superfint väder och det kändes s underbart att vakna nykter. Att vakna bakis i vårsolen gav mig alltid dubbel ångest. Nu kan jag efter två nyktra veckor se mig i spegeln, en blekfis javisst men hyn är inte plufsig och ögon röda utan mina ögon är klara, mindre påsar under ögonen och hyn ok. Ytligt javisst men det gör mig så stolt och glad. Önskar här alla en nykter lördag, det är så värt det!

@Just_Idag hej! Jag har varit nykter i 80 dagar nu och känner sådan tacksamhet mot mig själv att jag faktiskt är nykter.
I början var det svårt! Och kände också sorg över att aldrig få dricka igen. Alkoholdjävulen viskade om kommande bröllop och resor ”då kan jag väl göra ett undantag? Ett glas champagne?
Men vet du, idag viskar den rösten väldigt tyst. Och jag VILL inte dricka igen. Jag väljer att inte dricka igen. Och jag tänker inte så mycket på evigheten, det är ogreppbart. Jag tar beslutet att inte dricka varje morgon. Så dag för dag. Aldrig ta första glaset som många kloka här inne säger. Så sant!

I dag mår jag så bra! När jag vaknar med huvudvärk så tar jag en Alvedon och tänker att jag får ta ett lugnare tempo på jobbet. Kanske flexa ut tidigare?
Innan när jag vaknade med huvudvärk tänkte jag alltid att det berodde på alkoholen och då straffade jag mig själv genom att jobba hårdare och tänkte hemska tankar om mig själv. Ångest hela dagen.

De första dagarna läste jag massor om vad alkoholen gör i kroppen. Jag lyssnade på böcker och lusläste här inne. För att påminna mig själv att det är ett gift.
Du är på god väg! Kämpa på jag hejar på dig!

@Mrx God morgon och tack för Ditt inspel 🙏 Vaknade helt utan symtom idag, just njutit en god frukost med frugan 👍 Så himla gott att både suget och min tidigare olater att smygsupa i källaren nu verkar vara historia. Ha en riktigt fin helg.

@Helahea Jag tycker inte det triggar alls, har inte gjort någon gång för mig! Tycker bara det är så gott att kunna njuta av en iskall öl och känna mig helt normal! Inget sug på fler och inget rus! Inga konsekvenser 🙏

Kram