Senaste kommentarerna i forumet

@Detblirbättre Ja nyktra delmål är jättebra.Kanske 1 dygn/1 vecka/1 månad i taget.Planera in en liten belöning efter varje & sedan ta ett nytt beslut om valfritt tidsintervall.Och oavsett tid är 1 dygn oslagbart.Att varje morgon lova sig själv: idag ska jag vara nykter oavsett vad som händer.

1 Månad. Lördag. Yeah!

Det är inte första gången jag är här som idag på 1 månad nykter. Men nu har jag en förhoppning om att 1 månad ska bli till 2....3.....4.....och fler månader.

De senaste dagarna har jag dock haft en stor stress inom mig. Jag känner igen detta sedan tidigare. När den byggs på och byggs på så har jag ett stort behov av att backa, ta ett steg tillbaka och bara få vara med mig själv, för att ladda om. När man lever i en familj så är inte detta alltid möjligt. Då har det känts hjälpsamt med ett par glas vin eller liknande. För att lugna ner och för att smyga in i sin egen bubbla. Många av er känner säkert igen sig i detta. Denna gång när jag sitter med den inre och yttre stressen, väljer jag att backa ett steg utan alkohol....Det kommer gå, denna gång, jag är inte ens sugen på alkohol, vill bara få lite lugn.....Det får ta sin tid.

@vår2022 Tack!Ja andningsövningar ska jag praktisera lite oftare.Den glömde jag helt bort mitt i hjärnans kaos!

@JHL Finns tusen & 1 olika andningsövningar på youtube.Här kommer en som är enkel.Jag tycker om att göra den till lugn spa-musik.Lycka till!Testa!! Kort andningsövning
Ta några djupa andetag genom näsan. ...
Andas långsamt in genom båda näsborrarna och räkna till fyra under tiden.
Håll andan inne och räkna till två.
Andas långsamt ut genom näsan och räkna till fyra igen.
Håll andan ute och räkna till två.
Fortsätt övningen fem till tio gånger.

@Molnet Snyggt jobbat! När du gått igenom detta sug kommer det att bli lättare nästa gång. Lite andningsövningar med lång inandning och långsam utandning och fokusera på den några minuter kan också hjälpa. Ha en fin samvaro och god mat ikväll❤️

Och så kom den.Suget från ingenstans.Hjärtklappning,oron,rastlösheten,suget i magen & besattheten i hjärnan:Jag vill ha vin & det nu!!!!!Talar till mig själv:Nej nu ska du inte ha vin lilla du.Du ska ha en skål med fil,banan& granola med några jordgubbar på toppen först.När skålen va slut fortsatte tankarna om att jag vill ha vin.Nej först ska du duschsa & bjuda hem dotter & svärson på middag.Då passar det ju inte att dricka vin.Så det gjorde jag.Klyftat potatis,marinerat kyckling,gjort chokladbollar & sysselsatt mig & fokuserat på maten.Nu en film i soffan & en pepsi Max.Fortsätter att sysselsätta mig/ vila tills känslan lugnar sig & sen får jag fokusera på dukning & matlagning,på mina gäster & se till att få en trevlig kväll med dem.Så här stort sug som varat i omgångar större delar av dagen har jag inte klarat så här lång tid förut.Heja mig!Heja oss som kämpar med cravings & besatthet efter alkohol.

@Ny dag Ja, jag ger inte upp. Sockersuget är så vidrigt starkt bara.

Kram 🐘

@JHL Tack för fina ord ❤️ Jag är av den åsikten att om man hjälps åt så blir det mindre jobb för var och en. Att då backa ur känns obekvämt, ska inte jag hjälpa till mer då? Men sen tänker jag att var sak har sin tid, och sju år i tjejjouren kan räcka. Föreningen är på fötter igen, nu behövs nya yngre krafter. Och totalt sett har jag varit aktiv i någon form av föreningsliv sen tonåren, typ 40 år. Just idag var jag inlånad sekreterare på en annan förenings årsmöte, vilket jag idag ångrade stort att jag tackat ja till. Det är så jävla svårt att säga nej 🤣

Kram 🐘

@Sattva Du har nog helt rätt. Jag måste lära mig släppa på ventilen på annat sätt. Det här överätandet ÄR sjukligt. På riktigt.

Min mamma ringde idag, genomförförkyld. Och hon har inte ätit på hela veckan, och fönstret hade gått sönder. Så istället för långpromenad i skogen fick jag gå över till henne, och sen handla lite mat till henne. Jag sa åt henne att mycket kan hon inte påverka, men hon kan äta lite och regelbundet. Annars blir hon helt matt både i skallen och kroppen.

Och glömsk är hon, jag visade idag igen hur trygghetslarmet funkar. Att glömma bort att man har trygghetslarm och hur det funkar är verkligen inte bra.

Och är det inte morsan så är det yngsta dottern som behöver min hjälp. Orka. Fy vad jag gnäller. Hade en incident på jobbet igår också som har hemsökt mig i natt. Men nu har jag skrivit ned vad jag ska säga till en viss person på måndag, så då kan faktiskt min hjärna släppa tugget.

Nä, idag är jag inte på mitt bästa humör minst sagt. Ska ta en höneblund och sen laga matlådor.

Kram 🐘

@Adde_ Ha ha, den har jag sett, tänkte inte på det. Nu är jag på dag 41 🌞

@JHL tack! Vilken bra ide! Detdär är faktiskt en idé. Och sen ha kortare delmål, inte tänka för mycket för långt in i framtiden.
När man springer en mara ska man vara i nuet och absolut inte tänka; oj jösses nu har jag 32 km kvar.
Med det förbaskade vinet får det bli samma för mej. Små delmål.
Tack för pepp och stöd!

Apropos din rubrik : Kolla gärna filmen 28 dagar med Sandra Bullock ! Ger massor av kunskap och intryck !

@JHL Ja det är verkligen lyx känner jag att ha ett ställe i fjällen. Att kunna komma bort från vardagen och riktigt koppla av. Det börjar dock sjunga på sista versen för denna säsongen.
För mig är det liksom inte glas jag tänkte ta vid återfallet, då hade jag inte köpt en jäkla BiB…. Känns som det var beroendehjärnan som gjorde att det helt slog slint. 😱😨😟

@Lonely Man 🙏Nej mina sju månader är kvar i minnet, en nykter höst, jul och start på det nya året hanns med. Nu ska denna vår bli nykter, påsken ifjol var nykter så jag börjar känna att jag inte behöver ta fajten med att oroa mig för att inte vara nykter på storhelger. Mina storhelger firas numera nyktert tillsammans med familjen. Vi gör detta tillsammans 🥰

@JHL ser nu att en del saker i inlägget är obegripligt… det ska vara något i stil med:
Skulle ett liknande upplägg med träningsscheman som finns för marathonlöpning kunna göras för nykterhet? Detta kanske kan vara ett angreppsätt där en plan läggs och du följer den slaviskt för att uppnå exempelvis en månads nykterhet som start? Det beror givetvis på hur du svarar på/mot målbilder och rutiner.

@Flarran Skönt! Man ska göra saker man vill när man inte gör saker man måste ☺️ Ha en fin lördag 🙏🏼

@Detblirbättre
Läser din tråd och ser att det verkar finnas så mycket potential att bygga på med exvis din bakgrund med maratonlöpning där du behöver underkasta dig rutiner för träning och tillhörande disciplin och eventuells träningsscheman. Skulle ett upplägg för nykterhet kunna vara angreppsätt för att kanske uppnå en månads nykterhet som start? Lite oklart för mig hur det skulle kunna se ut men din respektive borde kunna inkluderas som servicebil.

@JHL så fint att ni fick en njutbar kväll med bästa Kent! Att få uppleva en magisk konsert med alla sinnen i behåll slår ju allt och det kommer vi minnas för resten av livet. Inga suddiga kanter, evigt kutande till baren/toan eller huvudvärk och seg dagen efter. Endast ren och skär lycka! Du kämpar på bra! Ha en fortsatt fin helg 😊

@Flarran Helt rätt, man ska inte jämföra sig med andra. Man måste hitta sitt sätt som känns bra. Det är där man får göra sitt jobb, ta bort, låta vara kvar, tillföra…göra det som får dig att må bra😁. Att ta små promenader är bra för alla, det mår man bra av i kropp och knopp och det ska man göra för sitt egna mående.

Ha en fin dag!🌞

@Sattva Ja, så skönt att vara i balans igen. Andningsövningar är verkligen så givande och har helt klart påverkat och balanserat mig. Är så himla glad att jag hittade denna enkla övning och som passar mig så bra. En skön rutin.

Låter spännande med DBR! Häftigt när metoder utvecklas och som kan nå på ett djupare plan och ställa om lite i hjärnan så man bättre kan hantera sig själv och sitt liv❤️

@Mrx Låter som en härlig fredag med yinyoga och idag ut i skogen och fika. Så skönt att du kommit där du är med din relation till alkohol, kan bara instämma! Att leva helt alkoholfri är det bästa beslutet jag tagit och har aldrig mått bättre😁. Blir långlöpning i skogen idag med hundarna och imorgon en långpromenad med fikapaus i skogen.

Ha en skön lördag!❤️

@Blidenjagvillvara77 tack snälla fina du! Jättebra råd. Ny dag idag och nya tag. Ger inte upp.

@Andrahalvlek bra att du prioriterar dig själv. Även om det kan och oftast är energigivande att deltaga i diverse föreningar och aktiviteter så är styrelseuppdragen och liknande uppdrag behäftat med ansvar och krav som måste göras. Du har gjort din värnplikt i de ideella skyttegravarna och kan fokusera på dig själv och din träning samt hunden med gott samvete. Tänk så många personer som du har hjälpt hittills med ditt styrelsearbete där du/ni bland sannat fått ordning på den för föreningen så livsviktiga ekonomin. Utan dina insatser hade färre personer fått hjälp och med en ekonomi på plats så kommer fler hjälpas i framtiden!!! Vi behöver fler personer dom dig i samhället, det skulle ha varit ett bättre ställe då.

Ha en fin helg.

Vaknade pigg och utvilad denna lördag utan ångest och dåligt mående. Jag väljer att vakna pigg och utvilad alla dagar. Att vakna med ångest och dåliga känsla väljer jag bort. Det är lätt att skriva hur man vill känna när man vaknar utan alkohol i kroppen. Jag vet av erfarenhet att det är svårare i praktiken när alkohol djävulen sätter klorna i en. Det går att ändra sitt alkohol beteende men jag tror alla måste hitta sin egna väg. Jag var högkonsument tidigare. Köpte alkohol på autopilot bara för att jag var van att dricka typ ons, fre och lör. Har de senaste 7 åren bytt beteende och fått en helt ny relation till alkohol. Det finns ingen glädje eller lycka i att dricka alkohol längre. Det blev en bra avslutning på arbetsveckan igår med yinyoga passet. Idag ska frun ut och vandra i skogen. Vi tar med lunch och kaffe i ryggsäcken. Det ska bli najs. En dag i taget 😀
/Mrx

@Ny dag, lyx dig som har backar som väntar. Här är det tyvärr för sent på året för det och tyvärr för tidigt för golf.
Bravo till dig som börjar lägga detta bakom dig och kommer att minnas att inte ta första glaset. Jag har läst på forumet att ”det är du som bestämmer första glaset och alkoholen de övriga”.
Ha en bra dag i backarna!