Senaste kommentarerna i forumet

@Dagsförnågotannat .Klappa dig på axeln för att du motstod bolaget.Titta in på mina inlägg .Där skriver jag om mina nya rutiner & vanor.Du kanske får lite tips som du kan använda men börja med en i taget i 3 veckor & lägg därefter till en ny.Lycka till.Fu fixar detta!

Nu åkte allt halvlitern fram. Ja, inget med alkohol utan bara en stor burk med energidryck. För kom ju på att man ju sitter och lider av akut snusbrist i detta kök. Då man återigen har fått för sig att sluta med denna väl rätt onödiga och i längden kostsamma last. Men det verkar inte vara så himla lätt.

För till och med magen har ett tag varit rätt så upp och ner. Påminde mig faktiskt sent igår kväll om hur det var när man levde på att dricka jästgrumlig mäsk eller nåt billigt och uselt hemvin förr. Man var nästan tvungen att bära med sig en potta om man så säger alltså.

Men har ju läst att ändrad nikotinnivå liksom kan störa matsmältning och sätta fart på magen om man kanske slutar tvärt med prylen. Borde väl kanske knata iväg och köpa en snusdosa. Har väl varit nikotinfri snart i 24 timmar så det värsta är väl över snart. Men är inte en solstråle direkt och har ingen ork och lust att göra någonting alls nu. Inget nytt egentligen alltså för en trött dystymiker. Det var då tur man hade ordentligt med energidryck i huset i alla fall.

Det var trevligt att du @Carisie tittade in en sväng här i morse. Ja, solen den var väl bara förbi och hälsade på en kort stund i morse, sedan så var det blandat gråväder som vanligt. Men vad gör väl det när man sitter torrskodd inomhus i sitt kök. Dock utan snus som sagt. Kör då alkoholfritt vidare och får väl brottas så smått även med nikotin-monstret en stund till alltså. För har då i stunden ingen energi till att promenera till nån matbutik efter promenadchoklad, som farsan brukade kalla snus för.

Ha en fin kväll allihopa!

@Jonas82 Så glad för din skull ❤️ Och för din familjs skull ❤️

Trevlighelgkram 🐘

Igår, under ett samtal i min skrivgrupp, fick jag en ny tanke om mitt eländiga mående de senaste två månaderna. Tänk om det är en efterreaktion på det jobbiga förra året, för att inte tala om förförra? Jag har ju liksom ångat på som en grävmaskin. Dels överlevnad, men jag har också ett rationellt drag och trycker undan. Och så blossar allt upp nu när jag är, som alltid, lite vårdeppig och svag och sätter sig på kroppen. Det känns sant, ju mera jag tänker på det. Det ekar också tillbaka till att jag har blivit lämnad tidigare, inte bara av mina barns far, utan flera gånger. Jag har såklart gått i terapi i perioder men nu var det nog minst 15 år sedan sist. Tänker att jag måste göra det nu. Jag har blivit avtrubbad. Jag har fått kraftiga budskap från min kropp men inte lyssnat. Jag skall försöka.

Livet har prövat mig, visst.

Men det är inte hela sanningen. Jag har också prövat livet, slitit i det som ett barn drar i sin mammas kjol, krävande utan att riktigt veta vad jag vill ha men ständigt sökande efter något. Jag flyttade, som jag tidigare har nämnt, hemifrån tidigt. Jag behövde min frihet och mitt egna liv.

Livet svarade inte på det sätt jag hoppats. Det blev följder av att gå från ett dysfunktionellt hem till ett eget liv och tro att man klarar sig själv som destruktiv och deprimerad 15 åring.

Men livet normaliserades ändock, jag kom ikapp skolan, läste vidare och har arbetat fram en en karriär som lett till en ledande befattning. Har en familj med flera barn. Materiellt har jag mer än genomsnittet. Men hela tiden har jag krävt mer, ett sug efter stimulans. Jag har också behövt orientera mig i mitt beroende, men jag har varit highfunk…

De senaste åren har jag dock kommit djupare ner, med tydliga konsekvenser som följd. Konsekvenser som jag vet väcker frågor och oro i min omgivning. Fasaden börjar rämna.

Som jag tidigare skrivit har jag kanske tagit mitt livs viktigaste beslut.

Jag vill göra den här korta tillbakablicken för min egen skull. Det finns alltid en historia som formar. Jag lägger ingen skuld på någon annan idag, jag har varit vuxen länge och gjort mina egna val. Men det hjälper mig i processen att förlåta mig själv.

Jag inser att jag kanske borde gjort vissa val tidigare och annorlunda. Sedan jag själv fick barn har jag haft en stark vilja att bryta det sociala arvet. Men även om jag har dolt mitt drickande för barnen så gott jag har kunnat så har jag själv trillat dit, blivit beroende.

Det finns städer jag minns som dofter. En stad som ligger mig varmt om hjärtat luktar salt, varm sten och avgaser från båtar. En annan luktar ölspill, stekos, och en vag doft av hav. Mörka, slitna pubar i engelsk stil, där har jag trivts som bäst, inga dömande blickar, alla är där med samma syfte.

Jag har de senaste dagarna gått genom båda städernas gränder med händerna djupt i jackfickorna och blicken fäst vid pubskyltarna.

En och annan tanke har farit i huvudet. Mitt resesällskap håller inte tillbaka, men jag märker att min nyktra närvaro påverkar dem, jag ör inte lika rolig denna gång, jag känner det själv. Men resan har i stort varit både rolig och trivsam. Få i sällskapet känner till mitt val, resan är arbetsrelaterad.

Jag tar beslutet att lämna sällskapet kring 21-tiden. Tar mig till hotellet, köper en fransk nougat i receptionen, duschar och kryper ner i sängen.

Då känner jag mig plötsligt till freds, glad. Jag ringer min fru, hon känns lättad. Hon förstår att detta har varit ytterligare en prövning för mig.

Jag sitter just nu på tåget hem, det gick…

Behövde få ner tankarna, jag delar broderligt och systerligt med mig.

Jonas

@mtb-cyklist @Lonely Man
Jag tror faktiskt inte att jag klarar det.
Har trott det några år, men jag har helt enkelt gjort för mycket dumt för att kunna bli den person jag vill vara igen

Jag önskar att jag kunde hitta rutiner och något annat som passar mig än detta livet. Det har gått bra ett tag men idag var en käftsmäll igen. Jag klarade dock att skita i bolaget efter det så både nöjd och deppig

Fredags-glaset. Alternativt Grät-hos-psykologen-glaset.

Kanske. Vet inte.

Jag tror jag har hittat det bästa sättet att inleda helgen: Stänga av datorn och direkt lufsa en runda. I skogen. Där och då är jag fullt upptagen med att fixa alla intervaller (bara några kvar nu) och jag siktar på att komma några tiotal meter längre än sist. Känslan när jag gör det är obeskrivligt pepp, samtidigt som jag flåsar som en blåsbälg.

Sen fortsätter vi (jag och hunden) rundan så raskt som möjligt (totalt är vi ute en timme, varav jag gör intervaller blygsamma 11,5 min), andningen stillar sig och det stora lugnet kommer glidande och fyller mig inombords. Nice.

Jobbtankarna fortsätter skutta hit och dit en stund, men när jag har kommit hem har jobbfokus skiftat över helt till vad-ska-jag-göra-i-helgen-fokus.

Och ”fredagsrundan” som första gången tog totalt 1 tim och 20 min tog idag exakt en timme, tjoho!

Sen väljer jag att lita på fysioterapeutens ord: ”Det gör ingenting att det gör lite ont efter träning, men nästa dag ska det kännas okej igen.” Och det gör det. Inte vet jag varför smärtan gör nytta, men en och annan muskel växer väl lite kanske.

Jag har också köpt en typ bräda som man kan vinkla och stretcha med, ska vara bra just för att stärka musklerna runt knäna också. Den står framför tv:n. Någon gång under kvällen ska x antal övningar göras.

Jag kan bli så arg på mig själv, att jag har låtit kroppen förfalla så här. Ända sen tonåren har jag varit aktiv på olika sätt. Men sen när jag blev utmattningsdeprimerad senaste gången för tre år sedan så stannade jag inne. Blev sittande. Och efter 50 tappar man kilovis av muskler per år - om man inte använder dem. Och ökar med det dubbla med fett.

Men det är inte fruktsamt att slå på mig själv. Då var då och nu är nu. Det jag kan göra nu för att revanschera mig ska jag göra. Och jag ska ha tålamod med att det tar sin tid. För mig handlar det i slutändan inte om hur länge jag vill leva på ålderns höst, mer om HUR jag vill leva.

Trevlighelgkram 🐘

@Sistanytaget nej jag har inte sökt hjälp för alkoholkonsumtionen. Jag har gått hos en psykolog för stress och ångest men inte berättat om min vinkonsumtion. Det var en pbt-inriktad psykologboch det passade inte mig riktigt eftersom vi fokuserade på allt som var fel vilket för mig förstärkte känslan av hopplöshet. Hoppas du får en bättre upplevelse.

@Prinsessan1
Jag tror jag laddade ner den appen en gång i tiden. Togs bort av naivitet. Men kanske dags igen då. Och inte farligt dyrt. Trots samtalet på 25 min..

@Nila
Hej Nila,
Angående att berätta för barnen- det finns säkert många olika sätt som är bra. Jag har barn i tonåren, och när jag slutade dricka så nämnde jag vid lite olika tillfällen att jag inte dricker alkohol längre, att jag väljer alkoholfritt för att jag mår bättre av det. Jag tänker att det öppnar upp för dem att kunna ställa frågor om de vill, att de känner att ämnet inte är tabu. Så får de välja hur mycket de vill veta och fråga.

@Sistanytaget jättebra ju! Heja dej! En dag i taget är bra!

Nu blir det en utmaning. Vi är bjudna till bekanta som gärna bjuder och trugar. De vet inte att jag bestämt mig för att leva A fritt.
Jag har köpt en flaska alkoholfritt att ta med mig. Ska bli spännande att se hur de reagerar. Tänker på det jag hört från någon här. Man behöver inte ljuga men anledningen till att jag vill leva A fritt är min sak.
Hoppas på en kul kväll med roligt sällskap, god mat och massor med gott A fritt OCH sist men inte minst. Ingen bakfylla i morgon.😁

@vår2022 .Tack för trevlig respons och fint inlägg om stress & ångest.Får spara & läsa flera ggr.Trevlig kväll!

@Ny dag så bra att du sov som en stock, kommer ihåg när jag började sova som en stock (i början blev jag stel i nacken efter nätter jag tillbringade i stock-position 😂) och hur jag kopplade det till liv utan a.

Jag har alltid (sen jag blev medelålders) haft problem med min sömn. Vaknar fortfarande på nätterna (och kissar) men sen jag började ”min resa” sover jag verkligen mkt bättre. Inte som en orörlig ”stock” (längre) men jag SOVER och vaknar inte med ångest mitt i natten, jag vaknar för att kissa och sen somnar jag direkt. Och sen vaknar jag upp utvilad på morgonen. Så underbart lyxigt…att få sova gott är verkligen 2.O.

Jag önskar dig med en trevlig helg. Åh det är så pirrigt (tycker jag) att våren är här. Och en hel helg har vi framför oss! ❤️

Heja dig och heja oss 💪🥰

Hej! Nu är det fredag och suget kommer direkt. Snacka om invant beteende😪Men jag har bestämt att jag ska vara nykter. Alkoholen ska inte styra längre. Jag ska åka och köra spinning om en stund istället. Ha en bra kväll alla som läser!!

@Nyvaken_11 Helg och alla förväntningar och inövade beteenden.. Kanske testa något annorlunda? En ny aktivitet som signalerar helg?
Du fixar detta! 💚

@Molnet Jag håller helt med dig. Att fokusera på positiva saker ger positiva känslor. Så har jag också gjort och mitt motto är ”dit uppmärksamhet går sker tillväxt”. Så uppmärksammar man det positiva med nykterheten så sker det tillväxt i de positiva tankarna om det, och likadant med det negativa. Liksom att jag tränat upp att kunna flytta bort fokus/uppmärksamhet från negativa tankar till positiva och låta tillväxten ske där. Jag har en app som endast räknar dagar.

Du jobbar på så bra och metodiskt. Det är viktigt med rutiner så man vet inom vilka ramar man ska hålla sig och hur dagen/veckan ser ut och vad som ska göras. Jag gillar rutiner och det gör mig trygg.

Jag har grottat och läst en hel del i vad som är stress, oro och ångest, för att försöka förstå mig själv bättre och hitta bra verktyg. Det som händer i kroppen vid stress och ångest är densamma. Skillnaden är att stress ofta utlöses av ett konkret hot och ångest av ett möjligt hot. Ångest är mer när oro och rädsla tar en så stor plats i livet, att det begränsar hur du fungerar i vardagen.

Anders Hansen beskriver ångest som ”stress i förväg”. Stress utlöses av hot och ångest när vi tänker på att något skulle ”kunna” vara ett hot. Ångest är hjärnans sätt att tala om att något är fel och den slår på stressystemet. Detta ”något” kan vara både vagt och orealistiskt. Hjärnan älskar nämligen att tala om när något är fel.

Hans skriver även att pannlobens delar som fokuserar på omvärlden aktiveras om vi beskriver vad vi känner och det lugnar ned vårt stressystem och kan reglera våra känslor. Så om man sätter ord på sina känslor och beskriver dem så nyanserat som möjligt, desto bättre blir man på att observera dem från ”utsidan” istället för att dras med/ned av dem.

Det hjälpte mig att bättre förstå mig själv. Att jag blev bättre på att sätta ord på mina känslor och observera mig själv ”utifrån”. Det gjorde mig även mindre stressad inför tex ett viktigt möte jag skulle hålla, när jag inte såg på det som ett ”hot” på samma sätt längre. Jag tänkte tex att det kommer att gå bra, jag gör mitt bästa och det sänkte ångesten ”stressen i förväg”.

Det här blev ett långt inlägg! Ha en fin fredag!❤️

Så smart med veckoplanering! Tar läst lite i tråden, känns skönt att kunna peppa varandra. Sökte du någonsin hjälp? Jag är lika tveksam, ska till spykologen på onsdag men kommer infe berätta, söker mest för ångesten men vet inte om det kommer vara fruktsamt utan ”hela bilden”.

@marke jag tog mig in tack vare all pepp! Ingen alkohol är intagen och hoppas att ångesten släpper lite till. Blir mer motiverad av att inte dricka just nu, vill aldrig börja om med det här. Men ja så har man väl sagt förr, sedan mår man bra och tror man är odödlig igen. Men en dag i taget!

@Molnet Ja jag vet precis vad du menar och det är därför jag älskar en beroendepodds frågeprogram. Jag tycker ALLA är så otroligt grundade i sina svar och resonemang att det är lätt att sätta in sig själv i deras svar. Jag älskar Bohmans svar på att leva i tillfrisknande, du har säkerligen hört det eftersom du jobbar så bra med dina rutiner, att vi inte går omkring och är sjuka men om vi börjar tulla på våra rutiner och tar ett glas så insjuknar vi igen (typ). Jag tycker deras program är intressanta eftersom jag inte tycker att jag kan avfärda vissa grejer eftersom jag inte knarkade utan istället ta hjälp av deras erfarenheter och tips. Beroende som beroende tänker jag.

Idag ska jag på AW på en thairestaurang med kollegorna men det blir BW för mig eftersom jag går på min helgjour ikväll. Extra roligt att mina två jourkamrater också ska med 🙏🏼 Ett tappert litet jobbgäng. Så för första gången kliver jag i jobbpyjamasen med snyggat hår (som ska in i en operationsmössa) och snygg makeup (varav hälften försvinner bakom munskyddet - men ändå). 😂

Önskar dig en skön och nykter fredagskväll
🩵

God eftermiddag kära @Carisie! Alltid lika trevligt när du kikar in😁. Vi har det bra och löpningen går på rutinmässig rull. Vad bra att bara göra som springgubben säger😂, det är tufft och tungt att komma igång, men till slut går det lättare om man inte ger sig💪. Idag på lunchen var jag dock så seg i benen och det tog flera km innan jag kom igång. Jag har med mig koppel och även sele runt min mage som jag kopplar fast hundarna i. Jag brukar låta dem trava fot bredvid mig i starten för de är så ivriga och drar för fulla muggar i koppel, det är dessutom lång nedförsbacke i skogen i starten, och ökar risken för att stå på näsan! Sen tränar jag inkallning och olika kommandon samtidigt, med min visselpipa. Idag kopplade jag dem efter ett tag, när deras glädjekick avtagit efter 5 km och farten mer sansad, för att jag skulle få lite draghjälp i benen sista kilometrarna och uppför backen hem😂.

Jag är fortfarande så förvånad och impad av dig som slutade dricka helt, så där som du gjorde. Och att du bara haft ett typ 15 sekunders sug😂. Jag hade nog egentligen inget större sug, konstigt nog, men det tog tid innan jag sov bättre och huvudvärk av och till första månaderna. Så att få balans och återhämtning i hjärnan tog sin tid. Att jag inte hade större sug tänker jag hade med mitt förhållningssätt och inställning att göra, att jag fokuserade rätt och kunde flytta fokus och ha så positiva tankar om nykterheten, för neralkad var jag verkligen med en flaska vin om dagen, återställare och mer på helgen.

Nu hoppas jag på lite mer värme och roligare att vara i trädgården. Maken har fixat nya fina ramar till min köksträdgård och andra land. Ska så sallad, dill och annat matigt i helgen, ärtor, vaxbönor och zucchini få bli längre fram med mer värme i jorden. Har även köpt bågar som jag ska sätta fiberduk över, för värme och för att skydda från rådjur och mördarsniglar! Dessa monster kom för första gången förra året, så får se hur det blir i år, har inte sett någon än!

Ska du inte starta din tråd i ”det vidare livet”? För de som är säkra och trygga i sin nykterhet. Jag gick över dit efter 7 månader som alkoholfri. Såg att du jobbar helg, hoppas den blir lugn och att du kan sova bra.

Sköt om dig och tack för att du finns! Kram❤️

@marke .Bra jobbat.Du har gjort en fin helgplanering & på så vis har du förberett dig noga så det inte finns luckor att dricka på.Visualisera din brunch i förväg där du redan vet att du ska dricka bubbelvatten.Ha en fin helg!

@Nila .Tack!