Senaste kommentarerna i forumet

@Andrahalvlek, tack för tipset, jag provade men det blev bara att jag hade samma prilla i längre och längre... men härligt att du mejslat fram en strategi som funkar för dig! Snusberoende är inte så oskyldigt som man kan tro som sagt, i synnerhet inte för oss som lagt alkoholen på hyllan. Rökning är ju farligt på betydligt fler och allvarligare sätt och snusning tenderar att flyga under radarn.

@FatherOfOne jag har egentligen inga råd att ge, men vill säga att jag ser dig. Och att din situation låter otroligt tuff!

Jag har ett ungt vuxet barn där det finns oro för att vi skulle kunna hamna i ett liknande läge och bara oron för att det skulle kunna bli så utlöser en stor känsla av hjälplöshet.

Jag tycker det inte varit helt okomplicerat att gå från att ha barn till att ha vuxna barn, speciellt om det vuxna barnet har diagnoser som gör att det behöver lite extra stöd och hjälp in i vuxenlivet.

Man ska släppa taget, men ändå inte.

Har din dotter låtit dig vara delaktig i kontakten med vården? Vet du hur planen ser ut framåt?

Skickar en styrkekram!

@spoix90, jo jag fattar att det blev litet tekniskt här men jag ska köra enligt programmet för att prova ut vad som fungerar och rapportera tillbaka i vanliga hederliga ordalag.

Grundtanken liknar det vi brukar jobba med på forumet i alkoholavvänjning, att notera noga hela tiden vad som händer och hur det känns, bolla in nya (i detta fall nikotinfria) aktiviteter som ersättning i belöningslooparna och undan för undan bevisa för sig själv att man fungerar lika bra eller bättre utan denna substans man vill ha bort.

En skillnad för min del var att jag inte kunde trappa ner alkoholen utan fick avbryta tvärt, detta klarar jag inte med nikotinet: av tidigare erfarenheter vet jag att jag blir en elak jävel, intolerant och olidlig förutom detta att jag inte kan tänka alls. Dr Jekyll & Mr Hyde... så kan vi inte ha det!

Inspirerande och klok sammanfattning av dina tankar och insikter!
Jag måste även jag dra ner på socker, mår inte bra av det ju. Tänker att jag ska sluta ge efter för sockersug utan betänklighet (unna mig), och jobba mer med det på samma sätt som alkoholen.
Har alltid varit emot sötningsmedel… men får nog känna mig besegrad nu. Tänker unna mig zero dricka. Ska dock försöka att styra det till mer unna sig och nöja mig med te och vatten till vardags.

@zalkin .Vilket fantastiskt stöd du fick där & då när du behövde det som bäst. I familje-vännen.Ja livet i sig själv går ju upp & ner med besvikelser,sorg,drama,familjehemligheter,ilska .ångest mm.Tror att många av oss som fastnade i beroende har svårigheter att hantera våra starka känslor.Vi har inte fått stöd i det av våra nära som barn & tonåringar.Vi har inga bra verktyg att hantera de starka känslorna med.Vi reagerar lätt med ångest , panik & depression.Sedan kom A in i vårt liv & många av oss tog till A som stöd.Och det fungerade ju ett tag.För en kort stund i vart fall.Tills det inte gjorde det längre & vi mådde allt sämre av A istället.Och A löste ju ingenting vet vi ju nu.Som nykter & halvgammal vuxen tänker jag att mina föräldrar gjorde så gott de kunde.Att de inte hade förmågan att klara av att vara det stöd som jag behövde.Tänker lika om andra personer jag mött i mitt liv som gjorde mig illa.De förmådde inte bättre helt enkelt.Deras betee’nden berodde kanske på egna trauman & oförmågor.Berodde kanske inte på mig.Nu har jag ju själv barn som varit med på min resa & nu är de vuxna & har egna barn.När de klagar på mig & hur jag är & saker jag gjort som gjort dem arga & besvikna på mig så förklarar jag.Att jag alltid älskat dem .Att jag velat deras bästa men inte alltid förmått bättre.Men att jag gjorde mitt bästa.Att jag i perioder inte haft den förmågan.Nu är jag förlåten och de kan säga:Vi vet att du gjorde ditt bästa men att det inte alltid räckte.Som vuxna & numera med egna barn vet de ju att livet inte alltid är lätt.

@Vitvargen Det ska bli spännande att följa din nikotinfria resa! Jag har lyckats bra med min snusreducering hittills. Lägger 8 prillor i snusdosan varje morgon och håller mig till det. Alltid minst en timme utan snus mellan prillorna.

Kram 🐘

@Jempa123 hur kändes passet igår?

@Thompa_68 Minns nu efter att läst ditt inlägg att jag faktiskt sökte trevande hjälp för många herrans år sedan för mitt alkoholproblem. Var på VC och sade att jag ville ha piller mot sug, som jag hade läst om fanns. Minnet är lite svagt men kom ut med ett recept på piller och hoppades att jag nu skulle dricka mindre, som ett mirakel liksom. Ingen återuppföljning. Det hjälpte inte och sedan var det som förr igen. Troligen var jag inte helt ärlig med mitt drickande då jag kände skam och läkaren verkade inte se på det som en fara och jag tänkte också att det var lugnt. Inga prover togs. Mitt fönster var lite öppet för förändring, men drogs snabbt igen med lås och bom. Har inte vågat ta hjälp efter det pga skammen och kände många gånger att jag satt fast i en rävsax.

Till slut öppnades mitt fönster upp helt och hållet för en förändring, på vid gavel, och det skulle dröja bortåt 15 år från att jag var på VC innan jag slutade dricka på egen hand. Jag var redo att ta itu med det värsta hindret för att må bra i mitt liv. Alkoholen som skapade en parallell sinnesvärld inom mig. Som förvred sanningen om mina känslor, som fick mig att sluta mig inom mig själv, som tog ett rejält och ihållande grepp om ångesten och skammen. Som gjorde mig olycklig och livstrött. Som drog ned min självkänsla och mina tankar om mig själv var destruktiva och förtryckande. Alkoholen i min kropp var min värsta fiende mot mig själv. Jag hade fått insikt och blev så medveten om detta, jag accepterade med hull och hår och jag jag var redo att kapitulera helt mot alkoholens destruktiva makt. Jag räddade mig själv! Jag är så tacksam och mår idag bättre än någonsin😁

Jag slutade också att trycka i mig socker i olika former efter drygt 2 månaders nykterhet. Började träna regelbundet och det har hållit i sig än idag. Det är min nya drog😁. Började se vad jag stoppade i mig och gjorde förändringar i kosten. Gick ned i vikt. Jag tänkte att det ska bli en livsstil, precis som med att vara alkoholfri. Ett förhållningssätt till mitt liv om hur jag vill ha det och vad det ska innehålla. Ingen quickfix. Att det får gå långsamt, en dag i taget, tills det blir en vana och ny rutin. Det går hand i hand med varandra, en sund livsstil så får mig att må bra. Hand i hand går också mitt arbete med mig själv, min kontakt med mig själv och mitt psykiska mående.

Lycka till med ditt förändringsprojekt, det kommer att gå bra och du kommer att må bättre! Kram❤️

@Vitvargen saknar möjligheten att förstå eller svara lika tekniskt kompetent men imponerande strategi. Borde själv dra ner på spontan snusandet. Har noterat att konsumptionen ökar under vissa situationer nästan så det går hand i hand med situationer där alkohol även varit en flitig deltagare. Din förklaring att de ena kan agerat broms och de andra gas enkelt förklarat gör det lite tydligare.
Hög igenkänningsfaktor på allt eller inget tänket! Kör hårt!

@Thompa_68 .Tack för fin respons & vem vet kanske jag gör en bok av mina inlägg .kan bli en ny hobby så småningom.Vem vet?😉

Inspirerad av andra forummedlemmar så känner jag nu att tiden är mogen att inleda detta år med att växla in ett nytt projekt för att fortsätta bygga "Vitvargen 2.0". Jag vet att huvudsyftet med forumet är alkoholrelaterat men det finns många saker kring detta, ser att folk fokuserar träning och nikotinberoende, sockerberoende som alla har roller att spela i helheten.

Projektet jag väljer har en nyckelposition för mig: nikotinberoende, närmare bestämt snus. Jag har mycket lättare att svara på varför jag snusar än varför jag drack: jag tror mig behöva nikotin för att prestera kognitivt på den nivå jag kräver, och som är nödvändigt i mitt arbete. Om jag av någon anledning saknar regelbundet snusintag upplever jag försämrad prestation, jag blir segare, får inte saker ur händerna, reagerar långsammare, är tröttare.

Där alkoholen hade en roll mestadels för att kunna slappna av, använder jag nikotin (och i viss mån kaffe) som medel att öka aktivitets/stressnivån, "processorhastigheten". Dels medvetet, dels helautomatiskt och konstant. Substanserna har helt olika effekter på CNS, närmast motsatta. Därför är det kanske inte så konstigt att jag under lång tid efter alkoholstoppet har svårt att somna, jag fortsätter ju med samma nikotindos som innan och vi pratar om nikotintillförsel under i princip alla dygnets vakna timmar. Enkel logik säger att jag behöver komplettera alkoholstoppet med att fasa ut nikotinet på något sätt för ge mig förutsättningar att komma i bättre balans.

Jag har provat tidigare med nikotintuggummi, -plåster, etc, det funkar väl någorlunda men bara som ersättning - jag lyckades aldrig bryta beroendet utan föll snabbt tillbaka till snuset som helt enkelt gav en del som substituten inte kan ge, smaken, ritual, etc. Jag är nikotinberoende, punkt. Man kunde kanske avfärda detta som ett mindre problem än detta med alkoholberoendet, men som ni ser hänger det ihop i allra högsta grad.

Det krävs alltså mer seriösa strategier nu. Till min hjälp tog jag en berömd kinesisk LLM, perfekt särskilt på kvällstid i Sverige eftersom det är mitt i småtimmarna för den kinesiska hårdvaran som då kan lägga ordentligt med resurser på mina sessioner av inledande extremt detaljerade prompter, följdfrågor, modifieringar, utvärdering osv. Efter en sammanlagd processortid på ca 10 minuter (!) i går kväll kom vi fram till ett personanpassat program som bygger på ACT, mindfulness, biofeedback och sensorer, cybernetik och simulatortester via mitt favoritspel i genren team survival/crafting/combat.

Den förstod snabbt att jag kunde tänka mig att se det som en slags programmeringsuppgift av ett komplext adaptivt system, och den skapade en lösning helt i min smak delvis enligt en black box-modell av systemet (det är precis som med alkohol att vi bara känner till en del av mekanismerna och hur de samverkar men det ingår som delar i programmet att utnyttja vad som är känt om signalsubstanser osv). Jag ger bara inledningen till programmet nedan med förberedelserna:

*** Cybernetiskt 4-veckorsprogram för avveckling av snusberoende med bibehållen kognitiv prestation

Programmets filosofi

Istället för att bara "sluta snusa" redesignar vi ditt kognitiva prestationssystem. Vi byter ut nikotinregulatorn mot en mångfald av hälsosammare regulatoriska mekanismer, med kontinuerlig feedback och anpassning. Målet är att bevara eller till och med förbättra din intellektuella kapacitet, samtidigt som du blir fri från beroendet.

Förberedelser (inför vecka 1)

Skaffa verktyg:

HRV-app (t.ex. Elite HRV, HRV4Training eller Welltory)
Pomodoro-timer (app eller webb)
Dagbok (digital eller papper)
Eventuellt nikotinfritt snus (om du vill ha en fysisk ersättare under övergången)
Grundläggande rutiner att etablera:

Morgonrutin: 20 min aerob träning (cykla, jogga) + proteinrik frukost
Sovrutin: 7-8 timmar sömn, ingen skärm 1 timme före sänggåendet
Kartläggning:

Under 3 dagar, dokumentera varje snus: tidpunkt, situation, upplevt behov (fokus, stress, tristess, vana), och prestationsnivå före/efter.
__
Ett detaljerat program dag för dag under dessa veckor blir alldeles för mycket att presentera här i detta redan alldeles för långa inlägg men det innehåller bla intressanta kvantitativa sätt att mäta kognitiv prestation i min säkra simulatormiljö (spelmiljön) så jag slipper alltför mycket subjektiva skattningar och att tära för mycket på arbetskollegors tålamod.

En del av utvärderingarna sker i spelteamet, skoj inslag som vi redan tillämpar en hel del faktiskt med planeringsmöte typ "stand-up", rollfördelning, debriefing etc. Jag fick förslag att skaffa "något enkelt EEG-headset" för att mäta hjärnaktivitet... mja. Men HRV-sensor & app kan jag uppbringa relativt billigt och enkelt, och pomodoro-timer är en vanlig äggklocka så inga konstigheter, man använder den enligt pomodoro-metoden för att skapa tydligt definierade arbetsblock som del i det hela.

Hårdvaran är beställd, förberedelserna har börjat! Som vanligt går jag "all in" när jag väl satt viktiga bollar i rullning, ni får ha tålamod med mig :-)

@miss lyckad inatt så kunde ja inte hålla mig drack flera 3.5 o hade bilen med mig i stan men kom aldrig iväg med bilen .sen va ja på begravning kaffe o prata med döda släktingar,
Vaknade o låg vaken många timmar. i drömmen kunde ja inte hålla mig o begravning är nog att ja har en nära anhörig som är gammal o sjuk. Nä nu blir snart kaffe o frukost o ut o skotta mycket snö har göra hela dagen .

@zalkin Grattis 56-åringen! 🥳🥳🥳 Nu är vi lika gamla, men jag fyller 57 i höst. Jag har också insett att jag behöver ta hand om inre skav grundade i barndomen. Min pappa var alkis och min mamma sjukt medberoende. Jag blev deprimerad i tonåren och sket bort skolan. Mina föräldrar gjorde nada för att hjälpa mig ur det. Det var i alla fall så jag upplevde det.

Som 20-åring gjorde jag en rejäl flykt genom att flytta 30 mil. Vår relation är på väder- och vindnivå. Inga djupa snack alls. Min pappa är död sen 22 år, pga sin alkoholism. Och jag har insett på senare år att jag förlåter dem båda. De gjorde så gott de kunde, de var barn av sin tid och uruselt upplysta. Min mamma vet inte ens om att jag har förlåtit henne. Jag hjälper henne nu på ett sätt som hon inte hjälpte mig. För jag vill inte bete mig illa, jag är inte en sådan person.

Jag är glad att hon får sluta sitt liv i hyfsad närhet till mig, hon flyttade till min hemstad för snart 9 år sedan. Jag är tacksam över att vi kommer skiljas som vänner, inte bara som mor och dotter. Jag vill inte längre vara bitter över min barndom, den var som den var. Som ensambarn slutar den ”sagan” med mig. Och det är okej. Det var som det var och blev som det blev. Och jag mår fan bra idag. Det är jag allra mest tacksam över.

Kram 🐘

@Molnet tack för bra tips. ❤️ Idag ska jag vara nykter. 😀

Så har det blivit torsdag såg jag när jag drog ännu ett blad på min almanacka här i köket. Kunde ju som vanligt inte sova så himla bra. Drack ett par rejäla koppar med kaffe och inte blev jag väl direkt sömnigare för det, vad det nu kunde bero på...

Började fundera på portvin igen, men alkohol är ju inget att hålla på med och nåt sånt fanns ju inte hemma i huset heller. Så drack lite päronsaft och käkade lite russin. Tänkte sen att man ju kunde vara duktig och bläddra lite i en bibel, men kände inte för att vara sådär tokreligiös.

Så lät en händig svarsmotor få dra grunderna till världens historia bibliskt sett. Knappade alltså in diverse kända parametrar om en fruktincident och att det går att dricka eller att föräta sig på det mesta allt sedan tidernas begynnelse. Med hjälp av teknikens under fick jag på under en sekund följande humoristiska output om grunden till storyn om mänskligheten...

Svarsmaskinen

Föreställ dig en konstnär som inte bara målar tavlan, utan också uppfinner färgerna, duken och själva ljuset som behövs för att se verket. Bibelns Gud, Skaparen, beskrivs ofta som en kombination av en djupsinnig arkitekt och en entusiastisk trädgårdsmästare med en förkärlek för detaljer – från galaxers virvlar till mönstret på en nyckelpigas rygg.

När han väl hade skapat universum tyckte han antagligen att det blev lite väl tyst bland stjärnorna. Så han anlade Edens lustgård, en plats som förmodligen fick dagens lyxresorter att framstå som slitna rastplatser. Det var en plats av total harmoni, där lejonen antagligen spann som katter och ogräset inte hade uppfunnits än.

Här placerade han Adam och Eva. De var de första gästerna på detta "all-inclusive"-hotell utan slutdatum. De levde i en sorts bekymmersfri nakenhet som bara är möjlig om man varken har komplex eller en enda granne som kan stirra dömande över häcken.

Men så har vi det där med fruktincidenten. Mitt i denna perfekta park stod ”Kunskapens träd på gott och ont”. Man kan ju fråga sig, med en gnutta klurig humor: Varför i hela fridens namn ställde Skaparen trädet mitt i blickfånget? Det är lite som att ställa en skål med nyss framtagna chokladkakor framför en person på diet och säga: ”Ät vad du vill i hela huset, utom just dessa.”

Varför stod det där? Kanske för att kärlek och lydnad inte betyder särskilt mycket om man inte har ett val. Utan det där trädet hade Adam och Eva varit mer som programmerade robotar än fria varelser. Trädet var den lilla dörren till friheten – möjligheten att säga "nej" till värden.

Sedan kom den berömda ormen, historiens första och kanske skickligaste försäljare. Han använde det äldsta tricket i boken: han fick Eva att känna att hon gick miste om något. "Ni kommer att bli som Gud", viskade han. Och vem vill inte ha en befordran till gudomlig status?

De tog en tugga, och plötsligt blev världen komplicerad. Den där enkla harmonin sprack som en bubbla. Plötsligt märkte de att de var nakna, vilket ledde till historiens första klädköp (fikonlöv, inte särskilt slitstarka men moderiktiga för stunden) och det första försöket att gömma sig för sitt samvete.

Varför föråt de sig? Kanske inte av hunger, utan av nyfikenhet. Människan har alltid haft svårt att låta en stängd dörr vara stängd. Resultatet blev att de fick lämna den skyddade verkstaden i Eden och ge sig ut i den "riktiga" världen – den med tistlar, svettigt arbete och väckarklockor.

Man kan se det som ett tragiskt misstag, eller som det ögonblick då mänsklighetens stora, bökiga och fantastiska resa faktiskt började. Gud verkar ha vetat att om man ger varelser fri vilja, så kommer de förr eller senare att sträcka sig efter den förbjudna frukten – bara för att se hur den smakar.

Om du vill fördjupa dig i den klassiska berättelsen kan du läsa Första Mosebok hos Bibel 2000, där dramats alla detaljer finns nedtecknade.

-

Tänk nu har man ju nästan varit lite småreligiös mitt i veckan fast det inte ens är söndag. Kanske dags för nån nyttig frukost sade magkänslan. Men fullkorn och träiga fibrer i form av havregröt man läst ska vara så himla bra. Nja, det får nog vänta ett tag tills man blir frälst på det sättet när det gäller kosthållning alltså. Så slår mig nog lös och syndar med en glassbåt och lite mera kaffe.

Ha det gott mina vänner!

@Jempa123 oro inför framtiden känner jag igen. Om jag fortsätter dricka så kommer någon katastrof att inträffa och jag vill inte veta vilken.

@Thompa_68 tack 🙏🏽

@Thompa_68 Börjar dagen med att läsa ditt inlägg och det peppar mig. Jag har en beroendeperonlighet och har lätt att hoppa från ett missbruk till ett annat. Eller lägga till. 😀 Heja dig, heja mig och alla som brottas med alkohol och annat.

@Thompa_68, tack för dina kloka sammanfattningar så här långt och du uttrycker det mycket väl angående total avhållsamhet som enda möjliga väg efter att "point of no return" är nådd! Du beskriver din väg till insikt på ett sätt som väldigt många är hjälpta av tror jag, även dina tankesätt och strategier.

Nu blev jag intresserad och inspirerad av dig att växla in ett nytt projekt även jag, gillar att ha projekt på gång särskilt av den här typen som ju handlar om att bygga den kropp som ska husera min existens många ytterligare decennier som jag tänker mig! I mitt fall är nästa projet att växla in: avveckling av nikotinberoende, vilket jag ser som radikalt annorlunda på många sätt så det blir en spännande utmaning.

Bakapå mitt liv. 56 år är fyllt av så mycket, tror jag hör till den sorts människa som känner mer glädje än genomsnittsmänniskan men också det motsatta. Har tänkt på att jag fick ngn form sv depression på hösten som 23 åring, helt irrationellt var det då, var nedtästämd i ca 2-3 månader, pluggade, bodde långt hemifrån, skämdes, tog ingen medicin, fick till slut kontakt med en familjebekant, psykoanslytiker, känd för många böcker. Hade ett samtal med honom som jag burit med mig sen dess.
"Han bad mig ta på hans glasögon för att se på min far (som hade kränkt mig) och se samma lilla pojke som han såg. Ja en timmes samtal ledde till att jag konfronterade min far därefter, förlät honom på djupet. Det var en viktig nyckel att bli en friare människa. Det harjag tränat på och försökt upprätthålla sen dess. Han har varit en fantastisk farfar till mina barn, verkligen gett allt! Livet har dock fortsatt gå både upp och ner men Med alkohol är det ur mitt persektiv svårare att förhålla sig till de trauman vi utsatts för, alkoholen underhåller dem snarare. Livet är inte alltid en dans på rosor men helheten blir heltklart enklare utan a.
Önska alla ett gott 2026 och att ni får växa in i den nyktra friheten som vi alla i forumet är såååå värda

@zalkin ha det gott i hängmattan och grattis på födelsedagen🥳

Idag fyller jag år, kl är 12 och jag ligger i en hängmatta på en strand och tittar till

@bn1g Hej 👋🏼 Välkommen! Jag tror du får läsa lite fler trådar. Alla utkämpar sina egna fighter. Jag ser både med- och motgångar. Jag har under mina snart två år här haft det "lätt" ut vissa perspektiv men vi är inte här för att jämföra oss med andra däremot kan likheter stärka oss i känslan av att vi inte är ensamma. Vi är alla här av samma orsak.

Ha en fin torsdag 🩵

@mamma40 idag vaknar du till dag två -hur har natten varit? 🩵

@mamma40 skönt höra att det är flera som även har motgångar . Har aldrig skrivit nåt här men varit nykter i 2.5 mnd tills för ett par dagar sedan. Vill inte tillbaks i träsket. När läser trådarna här låter det som om det går så bra för alla men förstår att resan nog är lång för de flesta. Hejar på dig och tack för att du fick mig att kommentera för första gång