Senaste kommentarerna i forumet

@aeromagnus Tillåt dig att vara trött och pressa dig inte för hårt. När kriser inträffar lyckas de flesta kliva upp på tå och fungera. Men när allt är över kommer efter-anspänning-tröttheten och då känns det som att bli klubbad med ett vedträ i bakhuvudet. Pang, platt fall. Just den känslan brukade jag dricka på, så var försiktig. Låt dig pusta ut, pressa dig inte. Sov, sov, sov.

Kram 🐘

Tack för er omtanke. När frugan blev utskriven så sa läkarna att de nästan var övertygade om att det var medicinutlöst. Hon har fått Trajenta för sitt blodsocker. Mår inte illa av den. Blodtrycket ligger bra typ 110/60 på morgonen så det verkar gå åt rätt håll. Hon ska få göra ultraljud på njurarna för att se om det är något annat som stör som man inte såg på magnetkameraundersökningen där såg allt bra ut.

Ja det som inte dödar det härdar.

@Flarran Du ska aldrig känna att du skäms för att skriva. Jag hoppas att du får god sömn i natt också. Fundera över om det finns en viss tid på dagen som skulle funka för promenad. Om du får draghjälp av en annan rutin kan det bli lättare att få det gjort. Och när du fått det gjort ett antal dagar går det av bara farten. Direkt efter att du gått upp på morgonen? Direkt efter frukost? Strax innan lunch eller middag? Ett tips är att göra det tidigt på dagen, så du slipper tänka på det mer. Då är det gjort liksom. Och syftet är förstås att du ska må bättre, fysiskt och psykiskt.

Kram 🐘

Nu är denna söndag snart ett minne, och en ny vecka tar sin början igen. Man ska helga vilodagen heter det ju, och det har jag då gjort med besked. Hade ju tänkt att vara duktig och ta mig utanför dörren för solen sken ju faktiskt stundtals och lockade en del. Men det var tydligen ordentligt med vila och rejält med sömn som jag behövde allra bäst.

Hade ingen energi eller större lust till nånting, men lyckades sova någon timme här och där. Jag vet, att det var oplanerat och på en helt galen tid sett ur sömnhygienisk synpunkt. Men är rätt trött nu också, så det går nog att sova lite mer ändå kan jag tro och tänka mig. Det var då en massa tok man drömde denna eftermiddag. Hjärnan hade nog bestämt sig för storstädning denna vilodag. Knasiga prylar på drömmarnas biograf, och inte mycket av allt rörigt gick ihop och sade mig nåt speciellt.

Men vaknade till av att jag i drömmen plötsligt var på bolaget, och bland alla flaskor gick omkring där och funderade på brännvin och liknande, och i drömmen tänkte för mig själv att sånt skulle nog ingen i hela världen med tanke på ”den goda smaken” köpa för flera hundra spänn litern om det inte vore för alkoholen. Så nyktra alkoholfria tankar som nöts in, de sätter sig nog till sist. För har då här i stunden inte det minsta alkoholsug vilket jag då är tacksam för.

Det var trevligt att se att ni @Molnet och @vår2022 tittade in tidigare idag. Tänkte först inte skriva något då jag skämdes lite för att inte ha orkat promenera eller prestera något vettigt. Men ibland behöver man ju som sagt vila bättre och sova ut en del alltså. Får väl kanske försöka att promenera en sväng imorgon måndag i stället. Får då säga att denna vilodag var en rätt så bra dag, då sömnen var mer än bara lite smått välbehövlig. Kör då alkoholfritt vidare som vanligt, då det ju är det bästa på alla sätt och vis.

Ha det gott mina vänner!

@eling JA, suget är skitjobbigt. Du kanske minns när jag var på kanarieöarna när det gått typ 3 månader. Den första kvällen var jag så jävla sugen på a så jag höll på att smälla av. Gick och köpte några alkoholfria öl och var allmänt sur och otrevlig. Minns det som en situation där jag fick lägga hela min kraft på att inte trilla dit. Sen blev det en bra vecka till slut och efter det så har suget klingat av mera. Kommer max upp till 2/10 idag.
Så vad jag vill säga är att när suget kommer så tränar vi på nykterhet och för varje gång blir det pyttelite enklare att stå emot. Så intala dig själv när suget kommer att nu är det jobbigt, men detta kommer att betala sig tillbaka, nu tränar jag på att hantera denna situation och då kommer nya situationer att bli enklare framöver, och då är heller inte denna tid bortkastad utan snarare värdefull. Att tänka lite på samma sätt som när vi tränar fysiskt och maxar pulsen med blodsmak i munnen, Fortsätt kämpa nu och ta endast en dag i taget. Du är grym!!!!

Nu räknar jag ner mot fyra månader nykter, 25 september. Några dippar här och där med tankar om varför jag ska undvika det där första glaset har det förstås varit. Orken börjar komma så sakteliga och jag känner mig mer tillfreds än på länge. Funderade idag på hur drickandet sett ut genom åren och jag kan konstatera att det eskalerat när jag känt mig som mest maktlös i att ta tag i en dålig situation. När det känts som att alla utvägar är stängda. Det har varit ett återkommande mönster. Det har tagit mig 20 år att fatta att lösningen, alkohol, inte hjälpt ett skit i att ändra på nånting av de problem som jag upplevt. Tvärtom har det ju bara blivit värre. Mot slutet av drickandet var det mer eller mindre bara av slentrian dessutom. Det fanns inget trevligt eller förhöjande i känslorna eller tankarna som kom med alkoholen, bara tvångsmässighet, skam, smusslande och ångest. Det dyker upp situationer där jag har starka triggers, men idag hanterar jag dem med att istället backa och tänka efter vad jag egentligen känner. Jag behöver inte reagera med ryggmärgen och sedan ångra mig. Jag är mer balanserad och eftertänksam. Nu är det en dag i taget till den 25 september.

Jag kör också alkoholfritt på fredagar! Just nu är det lättare då barnen tävlar och jag måste köra på lördag morgon, men så är det inte alltid.

Livet tuffar på och jag känner mig lycklig. Det är en härlig känsla

Tack till er för de stöttande orden!
Känslan jag känner i allt kaos är ändå bra på något sätt.

@Qwer1 bra gjort!

@Stinalotta hur går det för dej? ocv er andra i teåden? Ja, ärlighet varar längst och jag dricker faktiskt ett glas vin nu..imorgon blir det noll o inget igen. kram på er alla

@eling tack var i affären köpa alkoholfritt

@Qwer1 kämpa på!

@vår2022 ja det är nog verkligen så att alkohol och sundhet går hand i hand, kroppen är ju smart och vet vad den behöver, men hindras från det pga A. Fick ett riktigt ryck idag och har tvättat både sängkläder, täcken, kuddar och överkast. Torkrummet är överfullt, men jag hoppas det hinner torka tills ikväll 😅 Tog mig en lååång spa-dusch också, så jag kommer nog somna gott sen 🥰
Kram på dig!

@zalkin jag ska verkligen klamra mig fast vid den tron. Jag tror dig. Men när suget kommer är det svårt att tänka rationellt. Jag hatar suget mest av allt. Så att komma dit att det inte är så starkt längre, då är det så otroligt ovärt att förstöra det genom att dricka en endaste liten klunk!

Ha en fin kväll ❤️

Jag har ökat min mängden alkohol, ibörjan var det 4 st 33 cl folköl, sen 3 långburkar 3,5or nu är jag uppe i 6-9 burkar 50 cl. Ökat antal.. på 5 år. Det är ju helt sinnes sjukt.

Det måste ta ett stopp nu. Det är bra nu, måste bli nykterist. Funkar inte..

@mtb-cyklist .Nu är du redan på väg mot att bli nykter & må bättre.Gör upp en plan för vardagar,fredagskvällar & helger.Alternativa A-fria drycker & aktiviteter på de tider då du tidigare druckit.

Nu vill jag ta ett rejält break från alkoholen. Vet att det inte blir enkelt, men är så less på alkohol.
Vill känna mig pigg och sund igen!
Så ledsen att jag gör mig illa på detta sättet!.

@eling Ja, lite sorgligt en stund igår men denna dag 100% osorglig:-). Haft energi sedan 10 tiden och har städat nu några timmar efter festen. Somnade först runt halv tre i natt då folk äntligen förstod att stoppa karaoken och gå hem ,pust.
Men det viktigaste av allt är att man vänjer sig med nykterhet, det börjar kännas ok, suget skriker inte i kroppen längre och behovet av att förklara sig finns inte där längre . Man blir nästan mera som i ett överläge än underläge idag, låter lite dumt att skriva så men så är känslan. Har en bekant, (den som dricker överlägset mest) som kom och serverade shottar och så gärna ville att jag skulle dricka. trugade flera ggr lite osymapatisk och I dom lägena blir jag idag kaxig inombords och tänker; din misslyckade jävla mes som inte har förmågan att ha kul utan att vara fulltankad. I varje fall så gav jag honom mitt glas och sa att jag är säker å att du klarar 2 glas på raken nu och sen gick jag vidare....:-)
Hoppas du får en fin dag och att din motivation håller i sig. med 10 mån i bagaget imorn så är jag ett levande bevis på att livet utan a blir så mycket enklare med tiden, håll fast vid den tron

Jag håller med om det. Att förlåta blir helt fel för mig. Det som har hjälpt mig är att bearbeta det som hände, lägga det bakom mig och bestämma mig för att det inte längre sårar mig. Men jag vill inte ha *något* med honom att göra. Det har jag också sagt till honom. Hade jag fortfarande haft kontakt med honom hade djävulsdansen bara fortsatt, år ut och år in. Vem orkar det? Vem VILL det?! Blir helt utmattad bara av tanken. Destruktivt är bara förnamnet. Det är som att råda någon som blir slagen av sin partner eller som blir ekonomiskt misshandlad att stanna kvar i relationen "för det är bra ibland". Vansinne. Bara gå och vänd dig inte om. 🤗

Söndag idag & vilodag.Det gör jag genom att lufsa i skogen.Svampjakt på G.Frisk luft,sol,dagsljus & lite rörelse gör sitt till kropp & knopp.Några maskiner tvätt,lite handling & en god middag & en film i tv-soffan med en mugg gott te får avsluta söndagen.Ny jobbvecka imorgon väntar.Ha det gott!

@Flarran Go söndag! Har precis kommit in från en löprunda som hjälpte till att sortera lite tankar och som gav en god känsla i kropp och knopp😁. Springer alltid till musik om jag inte har hundarna med mig och det kickar igång benen. Det kom inget regn som jag trodde men härligt höstväder. Nu ska det bli en god kopp kaffe och lite vila i soffan. Hoppas du kommer ut en sväng, det piggar alltid upp lite med frisk luft och dagsljus, man ångrar aldrig en promenad😁.

Ha en fin söndag kompis!❤️

@Flarran God förmiddag !Härligt att du beger dig ut ett slag denna dag.Frisk luft,dagsljus & lite rörelse är bra för kropp & knopp.Denna årstid är både paraply & en regnjacka bra att investera i .Kan ju vara riktigt skönt att vistas lite ute även när det regnar.Här stökas det lite med tvätt & kök på förmiddagen.Förkylning kvarstår men mår bättre & solen skiner.Ska äta en enkel omelett med skinka & ost till lunch sen drar jag iväg ut för att strosa lugnt & fint i skogen.Svampjakt på G.Önskar dig en skön söndag kompis!

Summering av veckan:
Det har varit nyktert och både jag och maken är nöjda. Dock blev vi bjudna på en spontanmiddag i fredags. Maken körde och jag drack lite bubbel samt två glas rött till maten. Skulle ju upp och jobba dagen därpå och kände tydligt av alkoholen dagen efter, men ingen större fara.

Reflektion:
Jag tar ju sedan några månade en låg dos Ozempic. Den dämpar inte bara aptiten utan hjälper även alkoholsuget, troligtvis likt t ex Campral. Oavsett så är det ingen mirakelmedicin vare sig för viktminskning eller hjälp till nykterhet. Man måste ändå göra jobbet! Det är dock lite hjälp på traven... Nu när livet lugnat ner sig efter sommaren och jag inte upplever så mycket stress blir det också lättare att inte dricka. Så tydligt att jag bygger på stress över tid och till sist blir alkoholen ventilen som jag tar till. Läxan blir att försöka skapa andrum och pauser så ventilen inte behövs.

Jobbar ett pass till idag och sen blir det ledig vecka hemma. Vi har massor att ta tag i, men har bestämt oss för att ändå ta det i små portioner. Fokus på god mat, träning, utevistelse, närhet och vila.

Ha en fin vecka och ta hand om dig!

Tack för att ni delar med er av era erfarenheter av längre uppehåll, och återfall @Självrespekt & @Lonely Man!

Ni säger båda att ni inte märker av några svårare konsekvenser av att dricka A regelbundet. Jag varken kan eller vill ifrågasätta er upplevelse, men vill lyfta fram att det kan vara ett sätt att rationalisera bort behovet av förändring - att man blundar för negativa konsekvenser stora som små. På ett trivialt plan, tex att man är förhindrad att köra bil stora delar av dygnet om oväntade behov skulle uppstå typ köra någon till akuten, hämta någon mitt i natten, etc.

Det finns även negativa konsekvenser man kanske inte gjort sig medveten om ännu, tex skador på lever och njurar som skulle visa sig vid en ordentlig läkarundersökning. Genom att hålla sig borta från sjukvården så slipper man bli medveten om detta, och kan inte heller få någon positiv feedback på vad som händer med hälsoindikatorer efter en period av avhållsamhet.

Det är nog alltför lätt att glömma de viktiga positiva konsekvenserna av nykterhetsperioderna vid ett återfall, eller att man spelar ned deras betydelse för hur man mår. Här är det säkert bra att hitta sätt att påminna sig genom att föra bok på ett eller annat sätt, att se tillbaka på den dag man upplever det svårt att fortsätta vara nykter. Ett ytterligare sätt kan vara att sätta sig in ordentligt i begreppet Post-akut abstinens, eller PAWS som den engelska förkortningen lyder. Detta är ett relativt välbeforskat område och det kan vara en fördel att känna till både de biokemiska mekanismerna och hur man psykiskt kan hantera detta. Kunskap ger makt.

På ett sätt känns det inte rätt av mig att sitta och uttala mig om återfallsproblematik eftersom jag själv bara är i början på en självvald nykterhetsperiod av obestämd längd. Men detta är något jag har i bakhuvudet hela tiden, ni hjälper mig med saker att se upp med och ni får ta detta för vad det är - tankar från en novis.

Varmt lycka till!

Söndag och vilodag, men det utesluter ju inte en liten promenad runt kvarteret, för till och med de bibliska apostlarna vandrade ju en hel del vad man har förstått. Men nån längre sträcka idag känns väl inte aktuellt kanske. Men att få lite rörelse och slita lite på skorna skadar väl aldrig. Det verkar bli regnigt idag igen, står så på datorn, mera regn snart. Men som du @Andrahalvlek säger är man ju inte gjord av socker. Har ju ett litet praktiskt paraply med mig i ryggsäcken nu också. Men som jag skrivit tidigare så lär man väl försöka att få tag på några lätta och bra regnkläder. Då blir det ju lite mer allmänt trevligt att röra på sig ibland kan jag tänka.

Ha en fin dag!