Senaste kommentarerna i forumet

Sitter och dricker, men ingen alkohol. För vad ska man med sånt nervgift till när den nyktra resan framåt med ett klart sinne är så givande. Nog är det allt som det sägs inom kretsen för återhämtning efter överkonsumtion av onyttigheter. Ja, @Carisie att varje upplevelse är rå och verklig. Detta går då inte att motsäga. Det tog jag mig allt en liten slurk med päronsaft på en denna tisdag med allmänt jämna plågor, och tänker som så ofta positivt att inget är så dåligt att det inte kunde ha varit sämre.

Ha det fint!

En liten tidig julklapp får ni här :-)

Som ni kanske förstått är jag en rätt nyfiken person, och jag luskade vidare om detta med signalsubstanser och deras roller i tillfrisknande från långvarig överkonsumtion av alkohol en tid efter jag startade denna tråd. Det finns många praktiska tips som delats av forummedlemmar och andra källor om vad man kan göra och stoppa i sig, men jag ville veta mer om underliggande mekanismer.

Jag har skrivit en del i en annan tråd som handlade om att det kan kännas som ett hål känslomässigt, en stumhet eller vad man ska säga en tid efter att man blir nykter - en viss dämpning av varma kärleksfulla känslor kan upplevas. Jag gled in på oxytocin i den tråden, "kärlekshormonet" och det kan ge en förklaringsmodell bakom mitt allmänna råd att sitta lugnt i båten och vänta in en normalisering som sker av sig självt. Detta kan ge visst hopp för de som känner av dylikt tänker jag.

Men det finns mycket mer i den riktningen och jag vill inte sitta och klämma på viktig information. Ni får ursäkta att julklappen kommer i form av en AI-genererad rapport men min fråga är mycket specifik, och svaret mycket välstrukturerat och lättbegripligt. Informationen i svaret är sammanställt från medicinska journalartiklar och "skolbokskunskap" men jag utelämnar referenserna för att det ska bli så kompakt som möjligt (referenser kan ges för den intresserade).
__
Prompt:
What is the role of GABA and oxytocin in the context of understanding AWS and possible treatment strategies?

Svar:
Role of GABA and Oxytocin in Alcohol Withdrawal Syndrome (AWS) and Treatment

1. GABA in AWS
Gamma-aminobutyric acid (GABA) is the primary inhibitory neurotransmitter in the brain, responsible for reducing neuronal excitability. Alcohol enhances GABA's effects at GABAA receptors, producing sedative, anxiolytic, and motor-impairing effects. With chronic alcohol use, the brain downregulates GABAergic signaling to compensate, leading to tolerance.
During alcohol withdrawal, GABA activity is significantly reduced while excitatory systems (like glutamate) become overactive. This imbalance results in hyperexcitability, manifesting as anxiety, insomnia, tremors, and in severe cases, seizures. The diminished GABA function contributes to the core symptoms of AWS.

2. Oxytocin in AWS
Oxytocin, often called the "love hormone," modulates stress response, social bonding, and reward processing. Research shows it plays a protective role in AWS by:
• Reducing alcohol withdrawal symptoms and cravings
• Blocking excessive alcohol consumption in dependent individuals
• Normalizing brain dysfunctions caused by chronic alcohol use

Crucially, oxytocin appears to act in the central nucleus of the amygdala (CeA)—a key region in emotional and stress regulation. It inhibits GABAergic transmission in this area, counteracting alcohol’s effects. In dependent individuals, oxytocin blocks alcohol-induced increases in GABA activity, thereby reducing the motivation to drink.

Animal studies show oxytocin administration (intranasal, intraperitoneal, or central) reduces alcohol intake and relapse-like behaviors without affecting non-dependent individuals, suggesting a targeted therapeutic effect.

3. GABA-Oxytocin Interaction and Treatment Implications
Oxytocin modulates GABA signaling in brain regions critical for addiction. By inhibiting GABA release in the CeA, oxytocin disrupts the reinforcing effects of alcohol, especially in dependent states. This interaction helps restore balance between excitatory and inhibitory systems disrupted by chronic alcohol use.

Therapeutically, oxytocin shows promise as a non-addictive, centrally acting treatment for AWS and alcohol dependence. It may help reduce withdrawal severity, prevent relapse, and normalize stress and reward pathways. Unlike benzodiazepines (which enhance GABA and carry abuse risk), oxytocin targets the underlying neuroadaptations without sedative or addictive properties.

___

Ny prompt (oxytocin är receptbelagt och inget man ska pilla med på egen hand):
Is there any way to promote endogenic oxytocin synthesis, for instance by certain exercises or prescription-free supplements? What are the precursors of oxytocin?

Svar:
Promoting Endogenous Oxytocin and Its Precursors

1. Natural Ways to Boost Oxytocin Synthesis
Endogenous oxytocin production can be enhanced through lifestyle and behavioral practices, including:
• Physical touch: Hugging, cuddling, massage, and intimate contact stimulate release.
• Social bonding: Deep friendships, trust, and group activities increase oxytocin.
• Pet interaction: Spending time with animals, especially dogs, boosts levels.
• Acts of kindness: Generosity, compassion, and prosocial behaviors trigger release.
• Exercise: Moderate aerobic activity, yoga, and mindfulness-based movement support oxytocin.
• Breastfeeding: In postpartum individuals, infant suckling stimulates oxytocin release.
• Gut health: Probiotics like Lactobacillus reuteri enhance oxytocin via the gut-brain axis.

2. Key Nutrients and Precursors
Oxytocin is synthesized from a precursor protein called prepro-oxytocin, which requires specific nutrients for production and receptor function:
• Vitamin C: A necessary cofactor for oxytocin synthesis.
• Magnesium: Supports oxytocin receptor binding and function.
• Taurine: Found in foods like fish and meat, may support oxytocin activity.
• Probiotics: Lactobacillus reuteri increases oxytocin and dopamine.
• Herbs: Fenugreek, anise seed, and sage may boost oxytocin, especially during lactation.

While direct oxytocin supplements are ineffective orally, supportive nutrients like vitamin C, magnesium, and probiotics are available over the counter and may promote natural synthesis.
_
OBS: källorna till det senare är mer från typ hälsosidor, det är litet mer av populärvetenskapliga råd men kan nog tas som relativt säkra.

Jag välkomnar en diskussion av resultatet! Nu är detta med oxytocin inte bara en fråga om att öka tillgången i blodet, problemet är även att det tar tid för receptorerna av oxytocin i hjärnans olika delar att reglera upp sin känslighet till normalt läge. Men mycket intressant koppling GABA-oxytocin som förklaringsmodell och möjlig behandlingsstrategi både i professionell vård och i form av självhjälp, i tillägg till vad som redan finns vad gäller serotonin-dopaminsystemen och deras komplexa interaktioner.

Medicinen tycks väldigt lättsmält och stämmer väl överens med vad ni och vi redan kommit på här på forumet!

Varma julkramar från mig till er alla!

@Ansiansiansi Jag har lite samma funderingar som dig på sista tiden. Min kille dricker varje dag. Han har gjort några försök av egen kraft att ha nyktra dagar. Vi har känt varandra snart ett år. Jag upplever honom som mer "äkta" de tiderna på dagen eller dagarna som han inte dricker, och trivs bättre med honom då. Men vissa dagar har han då haft abstinens, han kan vara låg och retlig eller rent av arg. Så jag får egentligen aldrig möta honom utan influens av alkohol!

Nu vet jag inte alls längre vad som egentligen är hans personlighet, temperament, eller beroende. Ibörjan tyckte jag att han var så fantastisk som vaknade så tidigt på morgonen, och fixade allting som behövdes på en gång. Ber man om något gör han det direkt. Allt från att sätta upp en hylla till byta däck eller planera en middag. Drickandet börjar på eftermiddagen och då är det avkoppling från allt. På sista tiden tänker jag att hans intensiva produktion och ordentlighet på morgonen lika gärna skulle kunna vara av ångest över gårdagens drickande. Hur är han ens under en dag utan drickandet?
Vill han ens vara med mig utan drickandet, eller var det bara ett beslut han tog i den här röriga perioden av sitt liv?
Samtidigt älskar jag ju personen jag mött och allt det fina som finns i honom.
Just nu känner jag mig bara ledsen och förvirrad.

@Gåbert Hej, tack för ditt meddelande! Det går bra - jag följer mitt schema och hade fyra alkoholfria dagar förra veckan (måndag-onsdag samt söndag). Det känns helt hanterbart just nu och jag har hittills klarat 2 sociala tillställningar utan alkohol, det är verkligen stort för mig.
Nu kommer ledighet, och det är alltid svårare för mig. Som "tur" är så är ju Systembolaget stängt många dagar och det hjälper mig MYCKET. Jag ör inte framme vid att kunna ha vin hemma utan att jag dricker av det. Så enklare för mig att planera konsumtionen. För de tillfällen då vi är bortbjudna över helgerna har jag redan räckt upp handen att vara chaufför, inga problem att skippa vinet då :)
Jag har också fått med mig min särbo på avhållsamheten, vi har följts åt i mitt påhittade program senaste veckorna. Det känns enklare, jag vet inte hur jag skulle känna om han drack på en av mina fria dagar. Jag tror att jag hade tyckt att det var jobbigt.
Med det sagt, det är svårt vissa dagar. Jag oroar mig för helgerna. Men jag är så sjukt stolt över hur långt jag kommit.
Hur känner du och hur har det gått för dig vännen?

@Flarran Hej 👋🏼 Det är min mest använda emoji och troligen för att jag nästan jämt är glad och skrattar. Ännu mer sen jag blev nykter. Jag läste ett citat igår från en killkompis som varit nykter och drogfri i 12 år 👏🏼 han skrev: "Sobriety is more than just abstaining from alcohol or drugs; it’s a journey towards personal freedom and clarity. It’s about rediscovering life without the haze of substances, where every emotion and experience is raw and real".

Jag tyckte det var fint och så sant. Det handlar verkligen inte bara om att inte dricka eller knarka utan om själva livet 🙏🏼.

Hoppas du har en härlig tisdag 🩵

Det är så lätt att hamna i panikkänsla när man tycker man gör så mycket och ändå syns det inte på vågen @Andrahalvlek men tänk hur bra din kropp ändå mår av allt du gör även om vågen inte är med dig. Mitt kapade belöningssystem är min mardröm, jag tycker det är så otroligt mysigt att titta på tv och äta, avslappning och avkoppling från stressen på jobbet. Stress är utlösande trigger för så mycket negativt för mig, jag blir dränerad på energi och orkar då inte träna, promenera eller något annat än att ligga på soffan och kolla tv. Mörkret och det gråa vädret hjälper inte med energin direkt heller. Kram❤️

Tisdag heter ännu i skrivande stund denna dag nummer 16 i december. Den tionde månaden i gamla tiders tideräkning. Denna dag som jag väl egentligen kunde haft eller mist, vem skulle väl ha brytt sig kan man tänka. Magen ej på topp och energin i botten. Ville så mycket, hade tänkt att fixa så mycket, men inte ens en soppåse kom utanför dörren och än mindre jag. Men det var väl kanske Herrens mening och önskan. Kanske lika bra det för ibland så är man då inte så stark vare sig i tanke, hopp, tro eller själslig energi. Men alla har väl sina dagar kan man tänka och man får väl då bara gilla liksom läget hur det än är. Kör då lite svängig musik i mina hörlurar med en grupp innan Idol-tid med Generation X och låten Wild Youth och känner mig kanske inte så värst wild nu, men ändå, det sniglar sig då nyktert och alkoholfritt sakta på framåt och det får man väl kanske vara tacksam för. Såg då att du @Carisie hade en gladlynt emoji till övers och det är väl inte så dumt kanske.

Ha det gott!

@Lunis Vad tufft det måste vara❤️ Båda dina föräldrar har sina problematiker. Vad bra att du satt en gräns! Känner med dig.

Jag tänker att både Al-alon (som är för anhöriga till personer med alkoholproblem) och Co-anon (för personer med medberoende) fungerar bra. På Al-Anon kommer du ju också att möta andra som är medberoende.
https://www.coanon.se/
https://www.al-anon.se/moten

Jag samlar mig också inför första steget och kanske online är lättast. Det står tydligt på sidorna hur man kan göra när man är ny❤️
Jag läste också i en bra bok om missbruk där författaren gått på väldigt många tolvstegsmöten att man med fördel kan sitta och bara lyssna första gångerna. Då presenterar man sig och berättar att man är ny och bara lite kort varför man är där, och att man gärna bara lyssnar till en början😊

Lycka till! 🙏

@majken1987, bra att du tar tag i detta och är här och skriver med oss.👍
Nu tjatar jag: en dag i taget följda av morgnar utan Ågren för en nykter gårdag. Det blir bättre och bättre på det sättet. Kram på dig och välkommen tillbaka. 🤗

Dag 2 klart, börjar må
Bättre. Har pratat med alla i min familj och närmsta vänner. Känns bra att de vet om min situation

@Andrahalvlek Tack❤️ Och njae, det där är inte helt vetenskapligt sant, så länge vi inte pratar svältnivå eller andra medicinska tillstånd som kan komplicera det hela. Om man är frisk och låter viktnedgången gå riktigt långsamt, och om man rör på sig ordentligt under tiden så bromsas inte ämnesomsättningen något nämnvärt. Utmaningen för mig att hålla vikten nu efteråt kommer snarare att vara att min mun (och mitt belöningssystem…) oftast vill ha mer och godare kalorier än vad resten av min kropp egentligen behöver.
Kram 🥰

@has Dina ord träffar rakt in i hjärtat. Du sätter så väl ord på precis hur saker är, och jag har tänkt på det du skrev senaste dagarna. Om manipulationen, kärleksfullhet och samtidigt handlingar som inte är det, om att förvirringen och sorgen är sunda reaktioner i en osund situation.

Och inte minst, hur du tillfrisknar och bygger upp ditt liv och återvänder till dig själv igen. Jag hade också en liten gran, och minns hur jag njöt av lugn och ro❤️
Det tog lång tid för mig att läka efter den värsta av mina relationer. Men den varade också i nio år. Skulle säga att det tog flera år innan jag riktigt var på rätt väg. Men så var det också annan manipulation på ett större plan inblandad där, och jag hade praktiska svårigheter att bygga upp mitt liv eftersom jag bott utomlands.
Jag fick tillslut en egen lägenhet, lärde mig att spela gitarr vilket blev en viktig terapi för mig, jag studerade och fick vänner, gick i terapi.
Helt naturligt att det tar tid, eftersom man lärt sig att förskjuta sina känslor. Man tränar att ta dem tillbaka, och upptäcka vad man tycker om och inte, i grund och botten: vilken person vill jag vara? Vad ska jag jobba på och vad ska jag acceptera?
Låt det ta tid, det viktigaste är ju att man känner att man är på rätt väg❤️

@Bubbelmorsan Vad glad jag blir att höra om din fina december❤️ Jag blir så inspirerad och får en positiv och peppig känsla när du skriver.
Jag har ju också på det stora hela fått det mycket bättre senaste veckorna, och unnar mig många sköna timmar i soffan med läsning och goda teer. Fick en tekalender av min son när jag fyllde år, och det är så roligt att prova ett nytt te varje dag! 🥰
Både söndag och måndag fick en varsin nolla😊

Ja jag håller med dig, man känner att man får en speciell kontakt. Blev så glad och rörd igår kväll när jag läste vad du skrivit, och det gjorde min kväll bättre.
Läste någonstans att medberoende och beroende är två sidor av samma mynt. Kanske har vi det gemensamt och vi varit på båda sidorna?
Och just nu för mig, båda sidorna samtidigt.
Jag har gått mycket i terapi på grund av traumatiska händelser. Det har hjälpt mig, men är nog egentlig i behov av att fortsätta. Inte alltid så lätt att få till, men ska försöka efter nyår😊 Sen samlar jag beslutsamhet att ge mig iväg till ett Al-alon möte, eller ett Co-anon online. Men gemenskapen här hjälper mig också väldigt mycket!
Vid en tidpunkt förr eller senare kommer jag att ställa krav på min sambo att han ska gå behandling för sitt beroende, om vi ska kunna fortsätta tillsammans. Men när jag gör det, måste jag vara beredd att faktiskt lämna om han inte gör det.

Tack för din varma omtanke och fina svar! Stor kram❤️

@Blenda Jag är glad för din skull, och hoppas att det håller i sig över tid. Nackdelen med just kalorirestriktioner är ju att risken är stor att man går upp igen om man börjar äta ”normalt”. Ämnesomsättningen levlar liksom ner när man kaloribegränsar.

Kram 🐘

@Carisie Så är det. Livet har tagit oss hit. Här och nu. Min stress är så mycket mindre nu, det gör stor skillnad. Då har jag tid att laga matlådor, och tid att få till mina löprundor och 10.000 steg/dag. Det känns som jag investerar för framtiden. Det handlar inte om hur länge jag vill leva, utan om HUR jag vill leva.

Kram 🐘

@fooliehutten , fann idag ett riktigt klipp: ”You’ll Never Quit Drinking Until You Understand This”. Ibland när ord känts otillräckliga för att beskriva, så känns det alltid befriande att hitta liknande livsöden. Tänk att det finns en världsvitt problematiskt utbredd alkoholromans och den delade jag med The Dogman. Ungefär lika lång tid drack vi och med den skillnaden att han sista åren drack whiskey, mina dracks det öl. Exakt lika med blir det väl aldrig, men det vore i sig helt orimligt. Jag har ju till exempel ingen hund ju!

https://www.youtube.com/watch?v=sEsjwe24fXU

Vi har en atlant mellan oss, men ingen av oss ville göra en ”Titanic”. Vi nyktrar till oss i stället! Och de svårigheter jag upplevt förlikas i att det som har hänt har hänt… numer vill jag använda mina erfarenheter till att vända på steken till något fantastiskt och vackert. 🎅🏻🎶

@Fruktsallad hur går det?

Det är en livslång sorg, men det var det enda jag kunde påverka.

Skriv ner de fem värsta sveken. Tänk att det gällde ditt barn eller någon annan.
När jag själv fick barn o föreställde mig om jag gjort något av allt mot dem, då blev det tydligt hur illa det var.
Dessutom tänkte jag på hur kontakten med henne påverkade mina barn indirekt. För den stressade mig - mina barn ska inte ha en trött/ mindre glad mamma pga henne. Det sociala arvet bröts där och då.

Fick frågan via annat håll - vad skulle hon säga till grannarna?
Då blev det rätt tydligt. Inte omsorg om mig, bara sin fasad.

Borde gjort det tidigare..

Det är så svårt att acceptera att ens föräldrar hellre väljer sin situation (alkohol/medberoende) än att lyssna till sitt barn och dess behov, än om man är vuxen idag. Man vill inte tro att man skulle betyda så lite. Det är viktigare att dölja vad som pågår bakom sina egna väggar och låtsas som att allt är frid och fröjd

Jag är uppväxt (medvetet eller ej) med att behöva ta ansvar tidigt och i efterhand ser jag även att jag fått ta ansvar för min mammas mående. Det är ett beteendemönster som är så svårt att släppa.

Önskar att jag snart hittar den styrkan du beskriver och bara får det gjort.

@Blenda Precis som för mig! Skål (i vatten) för oss!!! 🩵

@Flarran Tack för tankarna även om de inte räckte riktigt ända fram. Kanske nästa gång 😂. Är dock väldigt tacksam för att du tänkte på mig ändå! Hoppas du har en fin tisdag. 🩵

@Andrahalvlek Ja tänker man på det sättet är det ju väldigt ledsamt. Men jag brukar ändå tänka att jag är tacksam för allt skit som lett mig hit. Här och nu mår jag bra. Nykterheten har fått mig att vilja och att orka ta tag i det här och att vara ihärdig och målmedvetet följa min väg. När man vaknar bakis är skräpmat lätt att ta till plus att jag på onyktran har lätt att sitta och skyffla i mig vad som än serveras men helst OST 🧀😂😂😂😂

Min natt var inget att hänga i granen så idag går i återhämtningens tecken. Hoppas du har en fin dag 🩵

@vår2022 God morgon vårfru 🧚🏻‍♀️
Hoppas vaccineringen gick bra! Det är så lustigt hur vi människor är - vi prioriterar bort oss själva medan pengarna kan flyta ut i strid ström i annan riktning. I ditt fall 🐕. Om du inte tar hand om dig så kan du ju inte ta hand om 🐕🐕 så jag tycker det var bra att du gjorde slag i saken och gjorde det eftersom du funderat länge 🙏🏼.

Cyderflugan ska hänga med i renoveringen. Vad blev det för brytning på färgen?

Tyvärr blev natt ett inte som önskat 😓. Blev väckt kl 23.40 och hade hunnit komma ner i djupsömn så jag var helt groggy när jag svarade i telefonen. Sen jobbade vi till 2.30 och jag hann inte mer än tvärsomna förrän grannen i jourrummet bredvid fick larm & rev hela rummet på väg ut kl 3.30 och efter det kunde jag inte somna om. Jag stämplade ut 7.35 och gick och handlade lite kompletterande grejer till middagen. Det blev en nybakad fralla från bageriet också och nu ligger jag här i soffan efter en lång dusch och har mumsat i mig frallan och dricker citronte.

Det blir en lugn dag med en stilla promenad till en yogasession - dagens mål är återhämtning.

Jag hoppas din vecka börjat bra och att du har en fin dag 🩵

Godmorgon @Andrahalvlek och alla ni andra bantare av födsel och ohejdad vana. Balansen mellan sund vikt och kroppshets är verkligen en komplex fråga. Jag har precis lyckats nå min egen idealvikt igen, jag är långt ifrån slank men har nu ett normalt BMI. Krävdes i mitt fall ”bara” en viktnedgång på 10%, men jag lät det ta ett halvår med klassisk kaloriräkning och bra mat. Det konstiga är att det även har hjälp mig i nykterheten. Jag tänkte tvärtom tidigare, att jag var värd att tröstäta och att det var bättre än att pimpla vin. Tror att det sänkte självrespekten, och nu när jag känner mig sundare (och faktiskt snyggare, måste ändå erkänna att det inte är oviktigt för mig) är det även lättare att stå emot alkoholsug. En lika oväntad som välkommen bieffekt. Men även i detta sammanhang är vi ju alla olika.

@has tack för att du ger mig lite framtidstro, håller med om att det här är nog bland det svåraste jag blivit utsatt för.
Hur längesedan är det du klippte banden helt?