Senaste kommentarerna i forumet

@lejla77 skickar en kram till dig. Kämpa på. Efter dalen kommer nåt annat.du fixar det ❤️

@Bubbelmorsan Jag har nämnt för henne att jag är orolig och hon tar det bra och försöker lugna mig med att hon var låg på energi.
Samtidigt vet jag att hon döljer något.
Hon var påverkad av antingen alkohol eller medicin för hon var inte sig själv.
Hon påstår sig ha ändrat sina beteenden och dragit ner på tillfällena då alkohol erbjuds.
Jag försöker lita på det, men magkänslan säger att jag ska hålla koll.

@Bubbelmorsan Tack snälla! 🌷💕
"Just nu" är ju jättesmart. Man tenderar att tänka att nu kommer det vara såhär alltid, när man har det jobbigt. Perfekt motvikt!

Jag tycker också väldigt mycket om sinnesrobönen. Jag har den på skärmen på mobilen.
Hade inte läst del 2. Den var ju väldigt fin.

Tack för peppen och sällskapet🤗🌞
Läser du något bra? 😁

@november25 Det är en bra idé att ringa till varandra! Då skulle jag säkert märka om hon var påverkad.
Frågan är vad jag gör om hon nekar till det. När jag tänker på senaste gången då jag konfronterade henne, verkade hon mest avtrubbad och skyllde på trötthet.
När hon dricker då brukar hon inte vara så seg som hon var då.
Kan hon ta någon medicin eller både medicin och alkohol?
Hon luktade inte alkohol så jag har ingen aning vad det var.
Jättesvårt för mig att avgöra och få henne att erkänna.
Jag fortsätter att hålla koll när vi umgås. Mer kan jag inte göra
.

1 maj o värmen dundrade in i går. Årets svåraste inköp gjordes. En bikini. De två senaste åren har jag inte trivts i min kropp, inte kännt igen den som min. Lite hull här o där. Byxorna suttit trångt, en större byst och ett fluff runt midjan. Ett lite trött fejs.
Årets bikini satt som en smäck och jag är plötsligt stolt över min kropp. Inte för att den blivit smalare efter några kilos tapp utan för att den är stark och thigt.
Att trivas i sin kropp gör livet gladare. Stoltare på något vis. Det är inte kilona på vågen jag menar utan den känslan av välmående när man verkligen tar hand om kroppen. Den känslan ger utstrålning av hälsa och vitalitet.
Det hade aldrig gått att få till den känslan med alkohol.
Tidig morgon, bra frukost, gymmet o en rask promenad för att påskynda återhämtningen.
Lite sol o värmenjut innan två nattpass ska betas av. Nätter är ingen favorit men de måste göras de med. Orkar det gör jag för numera orkar jag det mesta.

Må så gott alla o håll mjukt o fint i nykterheten o livet!🥰

@Blidenjagvillvara77 .Exakt!

Dag 119. Äntligen lite längre ledigt efter intensiva veckor. Jobbade halvdag hemma och nu är vi iväg med husbilen och jag ska njuta av sol, ledighet och cykling!!

@Molnet tack ❤️

@Bubbelmorsan önskar dig oxå en härlig ledighet och skönt att du känner dig så stabil i nykterheten ❤️🤗

@Molnet tack för kloka tips! Det gäller att vara steget före den lilla djävulen så man är beredd när han försöker attackera☺️

@springer .Grattis!

Alkoholfri i sex veckor idag.

@MarkSz Jag tror inte heller att kontroll är rätt väg att gå.
Men du var ju inne på att du hade ett behov av kontakt när ni inte ses.
Du kanske kunde föreslå att ni ringer varandra på kvällen en stund när ni är ifrån varandra. Det behöver inte vara långt, fem minuter räcker. Facetime kan vara fint för då får man ju se varandra.

Om hon absolut inte vill det tycker jag är svar nog att hon dricker på vardagar. För vem vill inte prata några minuter med sin partner, om partner har ett behov av det och tycker det är mysigt?
Då har man ju nåt att dölja.

För mig handlar det inte om kontrollbehov, men jag har ett behov av kontinuerlig känslomässig kontakt med den jag är ihop med oavsett om vi bor ihop eller ej. Så om nån skulle vägra den kontakten tror jag faktiskt att jag skulle avsluta relationen på grund av det.
Vet att vissa här kanske tycker annorlunda, men det är så jag är iaf.
Kan vara fint med olika perspektiv.

@esterest Ja, behandlaren jag pratade med förklarade att det finns stora fördelar med att all specialistvård redan är samlad på den platsen. Men priset för just det stället i Storbritannien var ca 250 000. Så tror inte det blir aktuellt.
Det finns billigare behandlingshem i Sverige, men jag är faktiskt osäker på vad som erbjuds på dem - finns det specialistpsykologer? Har läst lite om en del behandlingshem där det bara var avgiftning och terapi i grupp enligt 12-stegsmetoden i några veckor och egentligen ingenting mer. Och procent på tillfrisknande såg inte alls bra ut. För sen ska man ju hem igen.
Det finns The house i Sverige som ligger i samma prisklass som det engelska.

Men allt det här är egentligen inte alls relevant just nu, för min kille kan inte tänka sig behandlingshem i läget som det är nu. Han vill kunna jobba och tror han får lite panik av tanken att vara "låst" på en plats. Plus att folk kanske får veta.

Det han sagt ja till i tidigare läge var just den sex månaders öppenvården via nätet. Och tänker att det är väl rimligt är man testar det minst "invasiva" först. Mår han jättedåligt kanske man kan ordna extra terapi som han går till separat på fysiska besök.. Eller avbryta.

Men just nu dricker han fortsatt och pratar om att saker ska lösa sig när han köper tomt och börjar få sitt hus på plats.
Jag är inte alls med på tåget att hänga upp nåt hopp på det.
Känns bara som flykt.
För mig kan bara startad behandling leda till hopp för oss i dagsläget.
Vi får se vad han bestämmer sig för.

Jag tänker att det jag tränar på nu och lär för egen del är för resten av mitt liv och väldigt positivt😊 Acceptans, självmedkänsla, mer tid och fokus på egna intressen.

Vad roligt att höra att det går bra för er! Ditt tålamod och allt arbete du lagt ner på att förändra egna vanor och att kommunicera har gett resultat❤️ Genuint glad för din skull🤗 Det bekräftar också att det är som du och jag trott - att stöd och att stanna fast med gränser faktiskt ofta leder till att partnern kan tillfriskna. För visst är det möjligt!
Bara inte för alla tyvärr, sorgligt nog.
Men det är okej.
Hoppas du skriver snart i din tråd och att du får en fin valborgskväll! 🤗

*VI VILL VARNA FÖR ATT BETRAKTELSEN INNEHÅLLER INSLAG AV SEX OCH DROGER OCH ROCK N’ ROLL SOM KAN UPPFATTAS STÖTTANDE FÖR KÄNSLIGA INDIVIDER!

Finska pinnar
Överhörde på radion om minskat drickande i Uleåborg. Krogars vinster dalar för A-fritt ger ju inte lika mycket klirr i kassan som fylledrickat. Folk dricker helt enkelt inte heller lika mycket när de blir otörstiga redan efter några klunkar A-fritt. Annat var det förr med förförisk alkohol-ande som ökade törsten i takt med sippandet och suget steg allt mer efter mer och ännu lite mer. Ångest, bråk och sabbade relationer låg alltjämt på en jämnt stadig nivå. Nu är det förstört! Det är alltså inte bara synd om, och inuti, människorna längre. Nej, nu blir det syndigt synd om månglarna av alkohol också. För inte nog med att inte en käft sedan anno dazumal kunnat boosta sig med ett bloss på puben; så finns det snart ingen fylla kvar ens att slåss med sig själv om. Alltså varken whisky- eller stinkpinne! Man kan fråga sig med vilka nya pinnar makten planerar peka ut vår nya färdväg?🥁
Önskar alla en fin valborgsafton ’without any mess’🤗

*(Vi) i detta fall det är fooliehutten och jag det 🤼‍♂️

https://m.youtube.com/watch?v=z707eH7A7Dc&list=RDz707eH7A7Dc&start_radi…

@AlkBalans .Du fixar 1 månad utan A.Efter det gör du en reflektion.Vilka vinster har det fört med sig?Vad har varit svårt?Efter det tar du ett nytt beslut.Kanske 1 nykter månad till?Se till att ta god hand om dig.Bra & god mat regelbundet.Sömn.Avslappning/pauser.Rörelse.frisk luft gärna ute i naturen.Använd HALT.Se till att roa dig med enkla trevliga aktiviteter på fritiden.Drick mycket vatten & ta lite mjölksyretabletter & B-vitamin.Lycka till!👍💪🙏🎈

@Jempa123 Stort grattis!Heja dej!💐🎈

@Blidenjagvillvara77 .Ja att varauttråkad & rastlös är inga bra känslor att stanna i.Då kan det vara en stark triggers till att vilja förändra sina känslor med qickfixen A.Man måste vara på tårna & förberedd & att se framåt med tålamod är en bra strategi.Kom ihåg att planera in roliga saker att se fram emot regelbundet samt enkla saker att förströ dig med i all enkelhet till vardags.

@Ny dag tack för pepp! Ser också fram emot att vakna pigg och tillfreds på måndag. Som du säger, vi gör det tillsammans 🥰

@Blidenjagvillvara77 Jag tror på dig och önskar dig en riktigt fin Valborg utan A. Ser framemot att vakna på måndag utvilad och nöjd över mig själv. Det är mitt fokus för denna helg. Vi gör det tillsammans 🥰🥰🥰

@Mr.K, du gör vad du kan för att få eventuella fysiska problem undersökta. Du måste avvakta resultat av undersökningar och lita på läkarnas bedömningar och prova eventuella behandlingar eller medicineringar som föreslås. Ha en fortlöpande dialog med din läkare så att man kan justera behandlingsstrategier efter hur det går, detta kan inkludera medicinering för att behandla ångestsymptom och det är inget konstigt med det, väldigt många behöver hjälp med detta.

Sedan tror jag det är viktigt att du kommer i kontakt med någon du kan prata med om din ångest och all denna stress du beskriver på ett mera genomgripande plan, när det akuta är under kontroll. Det finns psykoterapeuter som är mycket duktiga på att få en att se destruktiva tankemönster och att lära ut verktyg för att hantera detta. Det är svårt att lära sig se mönster och använda verktygen på egen hand, ta hjälp av professionella behandlare.

Stress och ångest kan orsaka en massa fysiska symptom och försvårar kroppens återhämtning i sig självt, detta är alltså en väldigt viktig sak att ta tag i tidigt oavsett provresultat.

@aeromagnus Ja, du sliter på! Det finns även möjlighet att söka andra jobb än som lärare med din utbildning. Det kan handla om skolfrågor på kommunen, regionen eller staten, som strateg eller annat. Kanske ta kontakt med en studievägledare på universitet?

Bra jobbat med löpningen! Det gäller att lyssna på kroppen och följa det. Det är underbart att ta sig en löptur och ska snart iväg med mina hundar och maken på en längre skogstur.

Ha en fin valborg!🔥❤️

@TemporaryPurposa, det tar några veckor innan "volymknappen" i belöningsloopen skruvats ned till normala nivåer så att du fullt ut återfår känslor av nöjdhet och lugn av tex träning, rogivande upplevelser, sådant som ger dopamin och andra "må bra"-substanser.

Du har lyckats väldigt bra med att träna den vilja och beslutsamhet som krävs, i flera omgångar har du visat stor styrka. För varje dag du står emot suget så blir "alkosnubben" svagare, du får mer makt och känsla av kontroll, andra källor till nöjdhet och lugn får en chans att komma fram.

Molnet skrev en hel lista på saker man kan göra och stoppa i sig i ett inlägg igår i tråden "när ångesten och besattheten leder dig till återfall", allt för att maximera dopaminproduktion (och även produktion & omsättning av endocannabinoider, det är i stort sett samma prylar det handlar om plus att mörk choklad är bra också). Klart värt att testa.

Du fixar detta!

@TemporaryPurposa Bra jobbat med 8 dagar!💪. Det som lätt sker när man tar återfall efter återfall är att det liksom tär på och tar allt mer energi att starta om på nytt igen. Man tappar lätt motivationen till en ny start. Så att du känner dig nere är inte så konstigt. Det kan bara ta lite mer tid innan det lättar i sinnet. Sen kommer känslorna lättare upp på ytan som nykter och att de gör det handlar om att de behöver tas om hand, hanteras för att det ska kännas bättre. Bara att synliggöra dem lättar på trycket. När de trycks ned så lagras de bara på hög, men får ingen hantering.

Du skriver ”Däremot måste jag ärligt säga att jag än så länge inte riktigt fått starka känslor till övriga källor till glädje. Visst har jag övriga källor till glädje, men det hade jag ju samtidigt som jag drack förut också. Än så länge har det inte blivit så tydligt för mig vad som ersätter just glädjen av alkoholen.”

Det tar sin tid för att återhämta sig i hjärnan och få balans i systemet. Rekommendationen är att vara nykter i minst 3 månader just för återskapandet av balansen. Så klart är allt individuellt men balansen i hjärnan är viktig, det ger oss balans i våra tankar och känslor. Jag har även fått definiera om vad glädje är för mig. Den känns annorlunda som nykter. Det handlar mer om det lilla i det stora, om det vardagliga, om tacksamhet och en känsla av lugn och frihet inom mig.

Så här skriver Anders Hansen om lycka som jag tagit till mig:

”Lyckan är en långsiktig upplevelse av mening. Om du håller med om den definitionen och vill bli lyckligare är det viktigaste att ignorera lyckan, säger han. Ju mindre vi bryr oss om den, desto större chans att bli lycklig. Lycka ska inte ses som ett självständigt mål, utan i ett sammanhang. Lycka uppstår när vi förstår vad som är viktigt i livet och handlar därefter. När vi blir en del av något som vi upplever som meningsfullt för både oss själva och andra.”

Bra jobbat och önskar dig en fin valborg!🔥❤️

@MarkSz, har inget svar på det. Har inte varit i den situationen.

Jag tror på dialog och ärlighet och tydlighet i det mesta. Berätta att du är orolig, känner dig osäker och otrygg. Att du behöver hjälp från henne att minska din oro. Hur kan ni göra det tillsammans?
Vad kan hon göra? Kanske går hon i attack när du säger så, en beroende vill försvara sitt drickande och vill inte ha insyn.

Åter igen, man kan bara förändra sig själv. Om hon slutar dricka för din skull så är det inte en hållbar lösning. Hon behöver göra det för sig själv.