Senaste kommentarerna i forumet

Välkommen hit! Jag har ingen medicinsk erfarenhet överhuvudtaget och drack inte själv dagligen innan jag slutade för 8 månader sedan men bästa sättet är nog att du provar att vara utan alkohol och känner efter hur du mår. Du kan testa programmet som finns härinne och läsa vad andra skriver. Även om du verkar ha bra kontroll och har god hälsa så kan kroppen regera när alkohol slutar komma in i systemet tänker jag. Lycka till!

Du har tagit ett bra beslut. Ta en dag i taget och planera för att ha en period av nykterhet. Vila hjärnan från alkohol och känn efter hur det är att slippa ha det där ångestäcket över dig när du vaknar bakis. En av de största vinsterna i min egen nykterhet (ca 8 månader nu) är att slippa all ångest och skam som drickandet förde med sig för mig. Du fixar det här.

Ser att det var drygt 5 år sedan jag blev medlem här. Har återkommit ett par gånger när jag känt behov av att sluta dricka, men det har inte fungerat. Jag dricker 5-6 starköl om dagen. Antingen på pub eller hemma. Har i princip minnesluckor varje dag de sista timmarna. Men grejen är att jag alltid vaknar pigg, gör ett antal mentala övningar med ordpussel och matematikpussel och annat. Tränar också närmare en timme varje morgon 5-6 ggr i veckan. En större genomgång av min hälsa gjord för ett år sedan visade bra värden överlag om än hög Peth. Jag är 70 plus några år till. Är i princip aldrig sjuk, har aldrig varit sjukskriven och feber har jag inte haft på årtionden. Jag har en mycket god fysik och har hållit på med avancerade vildmarksexpeditioner i många år. Känner att jag måste sluta dricka för att uppleva 10-15 goda år till. Men hur gör jag? Slutar tvärt kanske bara sådär och låter bli att dricka eller ska jag gå med i något program?

Stort grattis! En månad är stort. Att du redan nu ser framåt kring en längre nykterhet är hoppfullt, se det som ett gott tecken🤩!

@Andrahalvlek tack känns fint och väldigt kort om man exempelvis tittar på dig. Men man måste ju börja där 🌟❤️👍🏼

@Jempa123 Grattis till din första månad! 🥳🥳🥳

Kram 🐘

@Dragonfly @vår2022 tack för era tankar och reflektioner! Intressanta och tänkvärda ❤️👍🏼

Dag 31, en månad!! Känns otroligt på nåt sätt, men är framförallt så tacksam att jag fick den beslutsamheten jag fick där 1/1, nyårsdagen. Den finns fortfarande kvar. Var hos kompisar ikväll där alla drack mer eller mindre utom jag. Men kändes helt ok. Gick hem vid 22.30, kommer sova gott och vara utvilad imorgon. Är värt så mycket. Märker oxå hur beslutsam jag är i denna resa då vi pratade om bröllop vi är bjudna på i augusti. Och vad som skulle drickas osv. Satt och funderade på när jag ska köra hem för att slippa drabbas av alla fulla personer 😅 alltså tänker jag att jag är nykter i augusti och det känns fint även om jag bara tar det en dag i taget.

Hoppas ni alla haft en fin lördag ❤️❤️

@lejla77 låter som en fin helg så här långt då ❤️☺️

Är det "kicken eller abstinensen" som är svårast att hantera?

Det som gäller och spelar roll nu Är att avstå öl och annat gott. Som bedövat hjärna och hjärta i så många år. Kostat mycket mer än bara pengar. Men jag har nog kommit billigt undan ändå. Så måste jag se på det. Det är verkligen en tråkig envis kall vinter. Det känns lite hopplöst Tog fel avfart till mataffär
Så jag kom förbi bolaget. En sekund for tanken igenom huvudet. Fan vad gott det skulle vara med några kalla öl Det var första gången den tanken kom, tror jag
Jag inte den som istället köper hem god alkoholfritt. Det blir coca cola julmust eller bara glass. Sodastream kan liva upp stämningen om jag glömmer köpa hem något. Mängder med kaffe.
Frukt och honung har jag fastnat för

I veckan som kommer passerar halvåret utan alkohol. En liten milstolpe till.
Jag har som mål att vara utan alkohol för evigt. Men kan inte ta in det än. Sätter upp delmål hela tiden Ett nytt delmål borde vara året Det känns åt helvete för långt bort. Det är verkligen en dag/vecka i taget än. Överleva vintern känns det som nu. Så vi kämpar på. Försöker se ljusglimtar här och där. Som håller humöret högt.

@has jag är så tacksam för att jag får höra hur det kändes för dig när du stod precis på den här platsen i livet. Det är jätteviktigt och skönt för mig att läsa. ❤️Tack!

@Dragonfly Intressant att tänka i rött, gult och grönt. Du verkar har hittat ett bra verktyg att sortera och hantera livet med.

Har varit på föreläsning med Sofia Viotti, psykolog och författare som berättade om kroppens tre motivationssystem, kopplade till compassionfokuserad terapi (CFT). Det är hotsystemet, drivsystemet och trygghetssystemet. Hotsystemet är vår beredskap att reagera på hot med stresshormoner, drivsystemet motiverar till belöningar och mål med bland annat dopamin, medan trygghetssystemet främjar lugn och gemenskap med hormoner som oxytocin. En balans mellan dessa tre system är avgörande för god hälsa. 

Hon använde sig av cirklarna blått (driv, belöning, utforskande), rött (hot och skydd) samt grönt (lugn och trygghet) för att beskriva kroppens tre motivationssystem. Typ att ett bra läge är när cirkeln grönt är störst, den blåa är lite mindre och den röda minst. Tex när vi stressar bli den röda, hot och skydd, dominant så det gäller att öka på det gröna, lugn och trygghet.

För att få självmedkänsla/självledarskap, behöver man vara i kontakt med kropp, känslor och behov. Det ger förutsättningar för att känna trygghet och vara sin egna stöttande mentor för att prestera och må bra. Att få balans i systemet mellan blått, rött, grönt och en flexibilitet i det. Det var ett pedagogiskt sätt att tänka om våra motivationssystemet med cirklar i färger. Så brukar också tänka i cirklar och färger😁.

Det handlar verkligen om att öva och praktisera på att inta nytt förhållningssätt till sina tankar och känslor, till sina värderingar, till sina tankar om sig själv, sina handlingar, sitt sammanhang, sitt liv. Men det är en spännande resa!

Ha en fin lördag!❤️

@Blenda ja du har rätt. Djurens välmående och nykterheten måste gå först. Jag tänker att det får bli morgondagens 2 punkter. Om något annat blir gjort är det en extra bonus. Känns svårt då jag i vanliga fall har extremt höga krav men ska ge det ett försök.

Sömn..En sak som jag har funderat över, har aldrig haft problem med att sova.
Alltid somnat fort (ahjärnan var väl trötter)
Men vaknade 4-6 ggr /natt .
Var alltid trött.
Nu somnar jag ganska snabbt och kanske vaknar 1-2 ggr/natt.
Och drömmer! Hela tiden!
Sådana drömmar som nästan känns verkliga 😊
Har aldrig drömt att jag är full i en dröm trots vinmarinerad hjärna i många år.
Men nu som nykter, dessa verklighetstrogna drömmar..
Ibland vill man nästan inte vakna , för när drömmen är som bäst så vaknar man- såklart! 🤣

@Jempa123 Det fick duga, köttet blev väldigt mört iaf efter 4 timmar 🥰
Smaken- tror jag hade blivit bättre med riktigt vin. Men jag tar det.
En dag kanske..Att man kan gå in på systembolaget utan att vilja köpa allt i vinväg.
Den dagen är inte idag.

Idag är en nykter bra lördag, fått mycket gjort, solen sken så det blev också en promenad i kylan.

Nu ska det njutas i soffan med Tonic water, glass och någon film 🤗

@november25, den mäter stressnivå med div data bla hjärtfrekvensvariabilitet (HRV), kollar sömnkvalitet, -längd och litet annat som går in i någon algoritm. Gick och lade mig rätt sent igår, upp rätt tidigt och rätt litet djupsömn gav litet lågt sömnkvalitetsindex 80 av 100. HRV, syresättning, andning, vilopuls "optimalt". Litet oklart varför det blev så lågt på just "mental återhämtning" idag, kanske att den inte hunnit lära sig hur jag funkar ännu. Jag får testa att lägga mig mer regelbundet (som jag vet att den kommer att säga precis som med den gamla appversionen, rätt uppenbar allmänkunskap som man inte behöver appar för att sluga ut).

@Vitvargen Vad spännande med nya klockan! 😁 Hur sjutton kunde den mäta att du haft för lite mental återhämtning? 🙈

I januari har jag haft 30 sockerfria dagar och löptränat 12 gånger. Bam! I fucking kalla, snöiga, hala januari. I augusti, då jag började räkna så här, hade jag samma höga siffra.

Lägst siffra hade jag i oktober, då hade jag 21 sockerfria dagar och 6 löprundor.

Genom att räkna så här, och börja på noll igen varje månad, ger jag mig själv en chans att revanschera mig samtidigt som jag ser utvecklingen under en längre tid.

Idag äter jag socker, äldsta dottern kommer hem och hennes efterrätter vill jag inte avstå. Jag kommer aldrig nolla socker helt, det är okej när jag blir bjuden. Nästa dag är det sockerfritt som gäller igen.

Jag mår bäst då jag undviker socker för efter en tid blir socker en icke-fråga. Då slipper jag surret i hjärnan: när, hur, hur mycket. Jag märker också att socker ökar min aptit, jag blir mycket hungrigare generellt.

Jag vet att lite socker väcker mersug, så det får inte bli för ofta. Det händer ju inte så ofta heller att jag blir bjuden. Inte köpa hem socker är en enkel regel att förhålla sig till.

Imorgon är det februari och jag ska sätta första siffran 1 för sockerfri på väggkalendern. Och bredvid första siffran 1 för löptur. Söndag, tisdag, fredag är mina löpdagar. På söndagar får jag springa i dagsljus och det är extra trevligt.

Jag märker på min hund när det är dags för löpträning. Han gillar det verkligen. Han är en storpudel så han springer knappt med sina mått mätt, men han ökar farten lite så han är i synk med mig. Eftersom jag varvar gång med löpning så hör han när han ska öka farten.

En av sakerna som imponerar på mig med honom är hans förmåga att lyssna/läsa av mitt kroppsspråk. Det krävs inga ord, han kan avgöra på en millisekund när det är dags att gå ut och promenera eller springa, bara på hur jag rör mig. Fascinerande. Hundar är sannerligen människans trofasta följeslagare ❤️

Kram 🐘

@Bubbelmorsan Det kommer att gå bra! 💪 Minns ju att du tycker om att läsa. Hoppas du hittar en bra bok att krypa ner i soffan med och glömmer tiden🤗
Ser fram emot när du kommer tillbaka! 💞 Kram! (Fd myssockan 😂)

Välkommen till forumet! ❤️ Vi är många här som kämpar och har det tufft, men tillsammans är vi starkare😊

Då fortsätter sömnprojektet med ny hårdvara. Det fanns inget vettigt att köpa som passade till appen jag hittade för det gamla smartbandet som dog precis lagom i tid för att få mig på kroken... så det blev uppgradering till en ny appgeneration. Här funkade inte den där premiumprenumerationen på sömn-AI så jag fick byta version där med.

Efter första natten konstaterar jag att jag är glad att den gamla smartbandaren dog, detta är ett enormt kliv framåt på alla plan och helt nya möjligheter för träningsuppmuntran dök upp. Bara vad gäller sömnövervakningen så ger den kraftigt förbättrade sensorarsenalen och processorkapaciteten på nya smartgrunkan helt andra möjligheter, den visar tex även REM-sömnsperioder, kollar så blodet syresätts ordentligt och bedömer om man har sömnapné, oregelbunden hjärtrytm etc. Kul, särskilt som jag varit väldigt skeptisk till såna här prylar tidigare.

Nu får jag bara börja göra som coachen säger till mig, röra på mig mer. Målen har den satt lågt nu i början, klokt... :-)

Trist bara att jag är inne i en period av extrem arbetsbelastning nu, klockan kände av detta och varnade för att min mentala återhämtning ligger på en alltför låg nivå. Annars bra betyg för fysisk återhämtning hur den nu bedömer det när jag knappt rört på mig.

Vi hörs, kämpa på alla!

Enda jobbiga är att senast jag träffade dem va nyår då jag spårade ur. Att jag inte dricker nu känns så tydligt att bekräfta hur illa jag betedde mig. Men det gjorde jag ju oxå så bara o ta sig igenom det med ❤️

Ikväll blir det mello hos vänner. Ett sammanhang jag verkligen alltid druckit i. Men känner mig redo för utmaningen i det. Och lugn i att det kommer bli bra. Ska ladda upp med lite gott alkoholfritt 🌟

@majken1987 ❤️