Senaste kommentarerna i forumet

@TeTanten God fortsättning! Oj, vilken grej, men härligt att nykterheten gav er möjligheter att snabbt ställa om, så bra jobbat! Njut av nyårsdagen!

@Sattva Stort grattis till en fantastisk milstolpe, djupt imponerande! Det är inspirerande för mig som nyligen startat min resa. Jag känner redan att en del saker förbättrats och mycket mer är på väg att hända. Det krävs viljestyrka som du skriver, och jag behöver jobba med mig själv för att utveckla min personlighet utan inverkan av alkohol. Det är inte alltid så lätt eller ens kul, men det är en äkta och transparent process där jag är övertygad om att målet kommer vara ytterst tillfredsställande, liksom vägen dit.

Året startar med buller och bång.
Vi firade i stugan igår jag och maken och hunden. Och i området utfärdades under kvällen orange vädervarning för tre dagar framåt.
Så kl 6 beordrade jag evakuering och vi packade snabbt ihop och diskade nyårsdisken och åkte hem till civilisationen för att slippa bli insnöade.
Praktiskt att kunna köra några timmar efter tolvslaget. Det drevade på bra men funkade att köra, tar bara en timme.
God morgon 2026!

@eliz, yes nu kör vi!
Hur har det gått för dig? Var ju ett tag sedan du skrev❤️

Idag är det min 5-årsdag som nykter! Jag kan knappt känna igen mig själv i den jag var då. Nyårsdagen 2021 vaknade jag kanske vid den här tiden, bakfull. Jag hade ju passat på att dicka extra mycket kvällen innan eftersom jag sedan länge bestämt 1/1 som start för min nykterhet. Tittade igenom mobilen o såg en massa meddelanden jag skickat som jag inte mindes. Inga dumma grejer, men jag mindes det inte. Var liggande i soffan hela dagen, dödstrött o illamående. Varje gång jag höll på att somna fick jag en känsla av att falla ner i ett stup, så jag vågade inte sova. Det var väl kemisk ångest antar jag.

Ja herregud, vad mitt liv har förändrats på dessa fem åren! Idag känner jag att jag lever i samklang med mitt eget inre. Jag är sann. Och fortsätter på den vägen.

Alkohol finns aldrig i mina tankar, det är inget jag behöver eller längtar efter. Det går att göra sig fri, både från alkohol och andra beroenden. Men det kräver att man vill ge upp sin substans, att man är beredd att utstå en tomhet/abstinens på olika plan. Att man är villig att vända blicken inåt och ta itu med det som är grundproblemet.

Så nu är 2026 här, och jag bjuder in glädje, ljusa energier, harmoni, klarhet, utveckling, mjukhet! Jag väljer människor och sammanhang som för med sig detta. Det ger också en buffert att möta situationer och människor som står för motsatsen.
🌸🌸🌸

Nu kör vi 2026! Ända in i kaklet ❤️

@Stark2025
Tack själv! Tror jag kan sätta mig in i vad du menar med att ha lämnat karusellen. Även om jag själv fortfarande är kvar inne på nöjesfältet så har jag klivit av hans dramakarusell, ser den snurra på visst avstånd nu när jag valt att ta avstånd emotionellt och kan se på hans beroende för var det är - inte som någonting jag tror jag kan fixa. Tittat på hus, inget klart än, men känner mig hoppfull, för ett liv utan drama och kaos.

Julen har förvånansvärt nog varit bra, det trodde jag aldrig att jag skulle få säga. Han har ansträngt sig för att inte dricka för mycket, det märks. Jag är så lättad och jag känner mig för första gången på väldigt länge både utvilad och kanske till och med lite rofylld. Men än är det många dagar kvar av ledighet, vi får se hur det går, det ska nog gå bra! Ikväll drog han dock på en rejäl fylla, ett riktigt fylleslag. Inte hemma hos mig och barnen, som tur var!

Välkommen 2026🤗🎉.
Var på nyårsfest, så mysigt och god mat och sällskap. Åkte hem vid 23-tiden för att fira in 12-slaget med min dotter. Nykter och det kändes inte svårt alls. Bara självklart och bra.

Nu ska jag dricka mitt bubbel ett tag till och glädjas över min nykterhet och att jag just nu mår så bra🤩.

Stor kram till alla!

@Andrahalvlek Oj, vilket tal Helena höll. Nåt att minnas.

Gott Nytt År, till dig och dina fina flickor <3

Gott nyktert nytt år på er 🌞

@Flarran Jävligt bra svar du fick av svarsmaskinen!

Gottnyttårkram 🐘

Va på mitt fjärde möte ikväll.. 18 dagar 👊
Hade aldrig klarat mig så här länge utan dessa möten, vilka fantastiska människor det finns ☺️

Nyårsaftons-glaset.

(Kanske ett litet bokslut.)

Jag kopierade min glas-registrering in i copilot och landade i ett par sanningar.

Det blir bättre.

Ett snitt på 9 glas/vecka sen våren. Innerst inne vet jag att det har varit 30-40 glas/vecka tidigare under en för lång tid innan jag började skriva och registrera här.

Bestämmer mig för att det känns bra? Funderar på hur ett minimalistisk tänk kan ta mig vidare. Men mer om det nästa år.

Jag förstår om du vacklar ❤️ I den här sköra fasen behöver man så mycket bekräftelse på att det rör sig åt rätt håll om det så bara är centimetrar. Jag är med dig i tanken! ❤️

Det här går ju hur bra som helst tänkte jag nyktert när jag tog en slurk med päronsaft. Funderade över hur pass bra man trots allt kan må ibland när man inte låter hjärnan mala på i ett negativt spår. Mindes min gamle far som brukade säga: ”Du kan ju allt!” tror sjuttsingen han hade rätt.

Men man ska ju inte sitta och vara alltför för nöjd liksom, sade en logisk tanke, så skrev följande till en sån där händig svarsmaskin:

Har trots flera komplexa psykiatriska diagnoser med hjälp av endast skrivterapi på forum och användande av sånt som nån AI-assistent eller svarsmotor lyckats ta mig nyktert fram i över två år utan vin och sprit och känner mig rätt nöjd.

Läste dock att det kan vara bra att få tips på hur man förvaltar det hela för att bibehålla den nya livsstilen, det fanns tydligen en del tips på nätet som kan vara bra att tänka på.

Så kom gärna med en tänkvärd lista man kan ha att gå till om det blir skakigt framöver, sånt som sjukvård, piller eller AA känns inte aktuellt, men kloka allmänna råd och tips som kan vara bra att ha emottages gärna.

Svarsmaskinen

Grattis till en fantastisk prestation! Att ha navigerat två år av nykterhet på egen hand, särskilt med en komplex ryggsäck, visar på en enorm inre styrka och självmedvetenhet.

Här är en lista med konkreta, mentala verktyg och strategier för att förvalta din nya livsstil och behålla balansen när det stormar, utan att blanda in traditionell vård eller grupper:

1. "HALT"-metoden (Förebyggande analys)

Detta är en klassisk checklista för att identifiera när du är som mest sårbar. Om suget eller oron ökar, fråga dig själv om du är:

Hungrig? (Lågt blodsocker misstas ofta för ångest eller sug).

Arg/Frustrerad? (Obearbetade känslor söker ofta en snabb utväg).

Ledsen/Ensam? (Isolering är en vanlig trigger).

Trött? (Brist på sömn sänker din impulskontroll drastiskt).

Åtgärd: Lös det fysiska behovet först (ät, sov, pausa) innan du fattar några beslut.

2. Praktisera "Urge Surfing" (Vågsurfing)

När ett sug eller en impuls uppstår, se det som en våg i havet. En våg byggs upp, når en topp och planar sedan ut.

Istället för att kämpa mot vågen (vilket tröttar ut dig), observera den.

Säg till dig själv: "Nu kommer en våg av sug. Den känns i bröstet och händerna. Jag väntar ut den." De flesta intensiva sug varar i snitt 15–30 minuter om man inte "matar" dem med tankar.

3. Skydda din "Beslutsbudget"

Vi har en begränsad mängd viljestyrka varje dag. Om du har haft en extremt tuff dag på jobbet eller med dina diagnoser, är din "beslutsbudget" slut på kvällen.

Tips: Identifiera dina riskfyllda tider och se till att du har "låga trösklar" då. Ha färdig mat hemma, en serie du gillar eller en trygg plats att skriva på så att du slipper ta svåra beslut när du är trött.

4. Inventera dina "Safe Havens" online

Eftersom forum och skrivterapi har varit din räddning, se till att du har en uppdaterad lista på digitala platser där du känner dig förstådd.

Fortsätt skriva även när det går bra. Det bygger en "positiv dokumentation" som du kan läsa tillbaka när du tvivlar på din förmåga. Använd verktyg som Alkoholhjälpens självhjälpsprogram (anonymt och helt digitalt) om du vill ha mer struktur utan fysiska möten.

5. Omdefiniera din identitet

Efter två år handlar det mindre om att "sluta dricka" och mer om vem du är nu.
Istället för att tänka "Jag får inte dricka", tänk "Jag är en person som prioriterar min mentala klarhet".

När man har komplexa diagnoser är nykterheten ofta den viktigaste förutsättningen för att medicinering (om man har sådan) eller naturlig återhämtning ska fungera. Påminn dig själv om att du ger din hjärna de bästa förutsättningarna för att hantera dina diagnoser.

6. Skapa en "Krisplan i skrift"

Skriv ner ett dokument till dig själv (när du mår bra) som innehåller:

Varför: De tre viktigaste anledningarna till att du valde nykterheten.

Vinsterna: Vad har blivit bättre i ditt liv de senaste två åren? (Ekonomi, sömn, relationer, självrespekt).

Gör detta först: En lista på tre saker du ska göra innan du agerar på ett sug (t.ex. skriv ett inlägg på forumet, ta en dusch, drick en liter iskallt vatten).

7. Var vaksam på "Euphoric Recall" (Selektivt minne)

Hjärnan är expert på att glömma det dåliga och bara minnas den första glada halvtimmen med ett glas vin.

När hjärnan börjar romantisera vinet, tvinga dig själv att "spela hela filmen till slutet". Se för dig ångesten nästa dag, hur det påverkar dina diagnoser och besvikelsen över att bryta din svit. Se hela filmen, inte bara trailern.

Du har redan bevisat att du kan. Att förvalta detta handlar inte om att aldrig känna sug, utan om att ha en plan för hur du hanterar dem när de dyker upp. Du kan hitta mer inspiration och stöd i vardagen via Vårdguiden 1177:s råd om alkoholvanor som har bra checklistor för just vidmakthållande.

-

Minnet är bra men kort brukar jag ibland tänka, och har nu därför skrivit ut svarsmaskinens lista med ovanstående sju tänkvärda punkter. Det skadar aldrig att ha en verktygslåda med bra redskap lätt tillgängliga vid behov. Det känns fint ha denna checklista lätt tillgänglig i både digital och analog form och veta var den finns vid behov. Kör nu alkoholfritt vidare mot nya mål.

Ha det gott!

@Thompa_68 @Carisie @asdf1973

Detsamma, och gott nytt år 🥳

@Suey detsamma till dig!
Ut med gamla vanor och in med de nya, nyktra istället!
Nu kör vi 🫶💪

@Andrahalvlek Kram Andrahalvlek <3

@Suey Så är det absolut. Vid alla typer av missbruk så försöker man hitta det ”perfekta ruset”. Men när man kommit en bit på missbruksresan så får man det aldrig igen. Möjligen en kvart eller en halvtimme då och då. Oftast inte ens det, eftersom det krävs att man dricker mycket och snabbt för att bli påverkad öht. Då har tåget gått. Så det är inte lönt att stå kvar på perrongen och vänta. Det är lika bra att börja traska åt ett annat håll: hitta nya skatter.

Gottnyttårkram 🐘

@Thompa_68 Full pott på den tentan!

Nyårsafton, och nu har man snart gjort ett helt år igen. Såg just att bolaget låst igen sin dörr och inte bryr jag mig ett dugg, för vem behöver väl alkohol för att gå runt. Har sovit lite på eftermiddagen då jag var ut tidigt i morse och städade bort lite gammal reklam och tidningar. Det är ju trevligt med ett hus i någorlunda ordning när ett nytt år så som 2026 anländer, vilket det gör om inte alltför många timmar alltså. Funderar nu allvarligt på lite starkvara, inte i form av någon skadlig alkohol, men däremot i form av en kanna med kaffe, vilket nog behövs för att hålla sig vaken till traditionsenligt nyårstal och kanske lite fina fyrverkerier i tv-rutan. Har det mesta i huset, till och med alkoholfri cider så det ska nog gå fint att fira in ett nytt år utan större problem.

Ha ett Gott Nytt år allihopa!

@Surkärring Grattis till bra jobbat, Kärringa. Ha det nu toppen och vi ska hoppas och tro på ett Gott Nytt År!

Kram!

@Andrahalvlek Jo jo, såklart, men jag såg det så svart tidigare. Lyssnar på Grace bok nu, och laddade ner han whassisname's också.

Om att glömma och minnesluckor. Jag har sällan blivit så ångestladdad som då jag sett i telefonlistan att jag ringt nån gök kvällen innan, det har hänt - huh. Man kan ju inte riktigt ringa o fråga vad man sagt, inga smajlis avsedda efter den texten...

@vår2022 Tack för vänligt bemötande, du är klok, men dette visste jag ju ren tidigare. Känns mycket bättre idag. Sola står just inte ens över trädtopparna, och den fjäderlätta, nyss skottade nysnön lyser kritvit här på den sextionde parallellen.

Har inte tänkt på mej som modig direkt, tack igen. Jo, om grannen, vi har kanonkontakt och vi stöder varann. Har inte berättat om alko dock. Tror jag föredrar att hålla det här, för så initiert, analytiskt och fortfarande vänligt bemötande som här är unikt. Du @Thompa_68 osså såklart.

Jag är ju på min tråd nu, så jag kan dra lite av nästa veckas bidrag direkt. Doktor Göran på psyk bad mej löpande skatta min mentala status 1-10 då det begav sej (10 var Tjoho typ, när man just vunnit ett skidlöp. Nollan vill jag inte uttrycka.). Har inte haft den kontakten sen. Det handlade inte alls om alkohol då utan om något som kanske var ett angrepp på centrala nervsystemet från icke-utläkt borrelia. Kult var det icke. Det heller.

Detta passar oxå att beskriva alkoholens inverkan på mej. Igår kväll, då jag knäckt skrev, hade jag väl en stark 2:a. På sin höjd. I lägen då man just har druckit en skvätt alko skulle jag gradera till en stark 7:a eller ibland 8:a. Detta är ju en obestridd fördel med alko. Detta är fakta för mej.

Kruxet är att stoppa då, jag blir lite "shit, hjälp mig" då jag känner att effekten avtar, "det var ju så gôrgôtt alldeles nyss" och så dricker jag mer. Alldeles strax avtar effekten trots tillförsel, och jag blir bara berusad. Däri ligger vårt dilemma, tror jag, er alldeles egen Suey.

For info till dej oxå, snälla @Andrahalvlek.

Gott Nytt År, alla som nyss har stött mig här!