Senaste kommentarerna i forumet

@Molnet Nope, skulle höra av mig om det blev värre sa dom..

Idag var jag på återbesök hos psykiatrin. 14 månader sen senaste gången. Tre år sedan jag fick börja gå där och träffa en helt fantastiskt kunnig psykiatriker. Träffar samma varje gång, vilket är en vinst i sig. Konstigt att inte vården förstår hur viktigt det är att som patient få träffa samma läkare varje gång.

Det är obehagligt att sitta i väntrummet, för då minns jag hur dåligt jag mådde. Ångest typ 24/7, hela min kropp var spänd som en gitarrsträng. Överdriven reaktion på allt, både inombords och runt om mig. Jag var så jävla trött, hade enorma sömnproblem. Så trött att jag knappt orkade ta mig dit, än mindre hade jag något att säga. Frågor om hur jag mådde och hur jag tänkte kunde jag inte besvara. Öh. Det var som om det stod streck i pannan på mig. ”Personen är frånvarande”.

Jag ordinerades 60 mg duloxetin på morgonen och 15 mg mirtazapin på kvällen. Det senare före det andra. Och duloxetin var först 30 mg och efter några veckor 60 mg. Jag var beredd på biverkningar, även om jag då befann mig på bottens botten och inte kunde tro att man kunde må sämre.

Efter två veckor med full dos duloxetin och mirtazapin var det som om jag rätade på ryggen, höjde blicken. Både rent fysiskt och mentalt. Jag kunde boka in träffar med älskade ex-svärmor. Fika och tjöta lite. Jag kunde gå ut i skogen och se grönskan, höra fåglarna igen. Njuta av vindar i mitt ansikte, ta ett bad i havet. Jag kunde boka in träffar med vänner, jag kunde börja prata om mitt mående igen. Välsignelse.

Medicinen är serotonin- och dopaminhöjande. Två livsviktiga må-bra-hormoner. Min skalle räcker inte till där på egen hand. En ärftlig sårbarhet sannolikt, min pappa var deprimerad från och till i hela sitt vuxna liv. Försökte självmedicinera med alkohol. För många av hans syskon har det slutat lika illa.

Sen tonåren har jag haft återkommande depressioner. Sen 20 år tillbaka har jag medicinerat för det. Varje gång jag slutar blir jag deprimerad inom tre månader. Varje gång. Minst tio gånger har jag försökt sluta under dessa tio år.

Idag pratade vi om min oro för att bli deprimerad igen, att jag sällan tänker på det numer men att besöket gjorde att oron hälsade på igen. Läkaren lugnade mig med att jag får vara fortsatt patient hos psykiatrin. Att jag bara kan ringa om jag mår sämre, eller när jag behöver nya recept. Nytt återbesök om ett år, och då kanske vi minskar duloxetin från 60 till 30 mg. Och där ska jag ligga kvar många år, kanske livet ut.

I vår samtid är det ett himla prat just nu om att till varje pris fasa ut antidepressiva. Att det lägger lock på alla känslor osv. För mig är det inte alls så, jag känner igen mig själv först när jag medicinerar. För mig är det som insulin, fast för hjärnan. Livsnödvändigt.

Kram 🐘

Låg på stranden tänkte enkelt fan skönt att vara nykter en stund. Sen gick jag till kiosken köpte mat och där såldes starköl, tänkte en kan jag ta. men det slutade med fler på en resturang efter, jag blir trött på mig själv. Det kostar oehört med pengar jag har inte råd egentligen, men ändå ska jag dämpa mig med A. jag försöker och försöker, nån gång ska jag väl lyckas strypa alkholen för gott. Jag vet att jag fixar det, bara att jag känner mig ensam och behöver en vän och alkohlen är min vän. Mvh

Åttonde ✅ i sträck och det känns verkligen skönt.
Extra nöjd idag då jag brottade ner eftermiddagssuget. Var till och med inne på bolaget och tittade på några flaskor men gick snabbt ut.
Inget hemskt sug i övrigt och förvånansvärt lite tankar på a.
Men men, jag vet att a-djävulen lurar bakom hörnet.
Denhär insikten om att vara medveten om mina val hjälper. Jag gillar att improvisera annars, det är min superkraft men även min förbannelse. Men med alkoholen går det inte riktigt att improvisera, det behöver hållas hårt i.

@Molnet 🙂

@Lady175 nämen vännen! Fasen att jag inte såg ditt meddelande tidigare, har haft fullt upp på jobbet. Hur blev dagen? Har ångesten gett med sig?
Kram!

@kamikazekatten .Jag skulle absolut tacka nej.Jag skulle stanna hemma.Ta en promenad/cykeltur få lite frisk luft & dagsljus.Dricka massa vatten.Ta lite vätskeersättning.Duscha svalt.Lyssna på poddar/ljudbok/kolla film.Göra bara det som känns bra för stunden.Allt vänder snart ska du se.Laga något gott att äta till middag.Ta en liten lugn kvällspromenad med sambon.Ät lite glass.Håll i & stå ut.Sätt ord på det du upplever.I tal & / skrift.Du fixar detta.

@Fimpens .Va??Skickade de hem dej?Fick du inte någon hjälp alls?

@Auti .Väldigt vanligt med sötsug vid alkoholstopp.Det är hjärnan som spökar.Den vill ha belöning.A & socker funkar ju likadant.Tänker att lite sött ändå är lååångt mycket bättre än att dricka A.Då betoning på lite.I övrigt är det ju hjälpsamt att äta bra mat regelbundet.Gärna ett mellis med ägg &/ frukt.Lite rörelse,gärna promenader i frisk luft.

Jo jag åkte in men dom skickade hem mig igen då jag drack 5 öl utspritt under dagen, är hemma nu o har det ganska så ok ändå, blir jag sämre igen så ska jag åka dit igen!

Tack för svaren

Fortfarande nykter, nöjd och glad. Konstigt nog godissugen på kvällarna. Jag gillar inte godis men tänker att kroppen lurarna mig. Det är ju en del socker i alkohol också. En kväll tog jag några bitar men vill inte falla in i ett sockerberoende också... Istället unnar jag mig lite salta nötter.

Dag 4

Lite kämpigt idag. Sambon jobbar halvdag och ska träffa en kompis efter jobbet samt 27° och sol. Normalt hade jag hoppat på cykeln och joinat dem för en öl (eller snarare allt för många i slutändan). Det kanske är tur ändå att jag hade magknip i natt och därför har sovit som en röv hela natten. Orken är mindre till något alls. Dessutom har jag ett läkarbesök i morgon. Men A-suget kommer ju ändå.

Känner också att om jag klarat 3 dagar ska jag väl fan kunna ta mig igenom en fjärde dag!

Ligger med katten i sängen och lyssnar på ljudbok, överväger om jag orkar köra en städvända för att distrahera mig eller bara ska ligga kvar här.

Jag känner mig så himla tråkig och onyttig, men varför ska man alltid behöva vara rolig och nyttig? Behöver en göra just inte ett jota och bara vara är det väl också okej liksom? Varför skulle mitt värde ligga i hur mkt jag får gjort på en dag eller hur intressanta saker jag lägger min tid på eller inte? FOMO är ju dock en verklig grej många lever med. Men det blir bra, jag har aldrig tidigare ångrar en öl jag inte tagit, en festival jag stannat hemma. Varför skulle denna gång vara annorlunda liksom.

Dag 4, jag kämpat på.

Hur distraherar ni andra er i såna här lägen? När ni vet att om ni följer med trillar ni dit?

@Silvertärnan .Vad nice.Kom just på att även jag har en spikmatta hemma.Ska testa den igen jag med.

Hejsan! @vår2022, Det var trevligt att du tittade in här på morgonkvisten. Jag brukar som jag väl har skrivit nån gång tidigare hålla lite utkik efter intressanta och lättlästa böcker när jag går på loppis och second-hand-butiker. Men någon bok med Dag Hammarskjöld och hans verk med titeln, Vägmärken. Den har jag inte träffat på och fått fatt på än liksom.

Men tror efter en koll nyss i en databas hos det lokala biblioteket att boken verkar finnas att läsa på plats, eller kanske rentutav att låna hem på mitt lokala bibliotek. Så får jag bara lite extra ork och energi så att jag tar mig utanför dörren och kommer förbi biblioteket under förhoppningsvis en cykeltur som står på min önskelista om att-göra alltså. Så ska jag nog faktiskt ta mig en närmare titt på boken ifråga. Det var rätt längesen jag lånade nåt på biblioteket, så kanske är det dags för ett besök där snart så att säga.

Men idag är det ju så fint väder också, så nu har jag faktiskt fått lite badsug och sjön som jag tänker på, den ligger liksom åt andra hållet från biblioteket. Så jag får väl se på vilket sätt jag disponerar min energi om jag får lite extra av den varan efter frukost. Behöver trots skaplig sömn lite förnyade krafter för stordåd som att komma utanför dörren. Men bra böcker och lite kloka ord är då något man har nytta av inte minst under sin nyktra och alkoholfria vandring. Sitter nu och dricker lite nykokat kaffe och tror att det är dags för ett par ostmackor och en sittning på balkongen också.

Det var trevligt att du också @Andrahalvlek tittade in en sväng. Det här med positivt tänkande har jag väl inte varit så bra på tidigare. Men det går då lättare att brottas med deppkänsla och slå undan den när man har en någorlunda balanserad hjärna. Vilket man då inte alls hade som överkonsument av alkohol. Det blev bara mörkare och mörkare i sinnet ju mer man drack. Men så är ju alkohol inte nån uppåtgrej heller alltså. Tycker numera man blir bra mycket gladare av ett glas med mjölk och ett par goda ostmackor som magkänslan nu återigen med ett knorr påminde mig om.

Ha en fin dag mina vänner!

@JHL God morgon 🙏🏼 27 grader redan kl 09 och det känns ju supermotiverande att sätta sig i en bil och åka 40 mil 😂 Som den sjuttiotalist jag är minns jag dock bilresor, med husvagn på släp, genom sommarnatten eftersom det inte fanns AC. Så det är väl okej. Vi gör hemresan som en utflykt också och stannar och badar på några ställen 🥳.

Jag har hört glunkas om kantareller men inte ens funderat på att leta i värmen 😂 Apropå Hokaskor är jag inne på mitt andra par och min mor och syster provade dem igår och nu är två par beställda och på väg mot Småland 😂. Så det är två ytterligare till Hoka-sekten.

Hoppas du får en fin dag 🩵

Vaknade obakis!! Som många andra gånger på mina nyktra nätter drömmer jag intensiva och konstiga drömmar. Har sett att fler gör det. Kommer de att lugna sig?

Vaknade 04 som vanligt men... somnade faktiskt om.

Nu är det dag två. Solen skiner och det är massa fix på gården och hemma på schemat. Min rädsla är att jag ska tycka att jag gjort det så bra att jag förtjänar ett glas. Men nu vet jag att det inte blir ett utan fler. Som många av er skriver, det är det första glaset jag styr över.

Nä, nu är jag peppad men trött så en energidryck får det bli innan allt annat ⭐️

Ta hand om er!

@Flarran Otroligt fint och positivt inlägg 🤩 Jag tror andlighet är ett ämne du ska fortsätta utforska, och positivt tänk. Se glaset som halvfullt i alla lägen. Jag får ofta höra att jag är snudd på provocerande positiv. Vad som än händer kunde det ha blivit värre, som en skalbagge vänder jag mig rätt snabbt på rätt köl och knatar vidare. Det är kanske min livsstil? Det kräver inte jättemycket av mig, jo i stunden, men det kommer liksom automatiskt. Många års träning.

Kram 🐘

Mitt dagliga löfte:Idag ska jag vara nykter. När jag är nykter mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker blir jag sjuk & ingenting fungerar.Löfte gjord .Frukost äten & nu ska jag packa badväska med matsäck.Idag blir det sol & bad & strandliv.Kommer att lyssna på boken:Tack det är bra av Cecilia Svensson,klura på ett korsord & njuta.Carpe Diem helt enkelt.

@Stinalotta det har gått åt helvete! vaknade 04.30 o insåg jag snart ska hem?, ångesten kom ichjag tog vin, nu är jag ledsen

Tack för ditt stöd! Det känns så bra att få höra dina ord och precis vad jag behöver. Just som du säger att inget blir bättre med tiden och jag tror faktiskt att hans missbruk har eskalerat tillsammans med mig. Vi har bara varit tillsammans i 2 1/2 år men jag har märkt att det tagit en vändning. Men eftersom han sköter jobb under veckorna o allt funkar hyfsat under vardagarna faller man lätt tillbaka efter en kaoshelg. Har varit nära och lämna många gånger men när måndagen kommer och allt blir lugnt igen blir det svårt. När tvivlen kommer plockar jag fram situationer där hans onykterhet har fått mig att känna ”det här är inte mitt liv” och försöker hålla fast vid den tanken istället för ”han blir så ensam”. Jag har även, i smyg, fult jag vet, spelat in ”konversationer” vi har på hans fylla, jag dricker inget längre, och lyssnar på för att inte glömma hur han låter mot mig.
Vad starkt av dig att lämna efter så många år tillsammans! Tack igen för ditt svar det betyder mycket.

@Flarran God morgon! Även jag fick en god natts sömn. Fint citat! Kom att tänka på om du läst
"Vägen valde dig" med olika citat från Dag Hammarskjölds dagbok, Vägmärken. Det är en central fras som reflekterar hans syn på livet och ödet. Den uttrycker att man inte alltid väljer sin egen väg i livet, utan att ödet kan föra en på oväntade stigar. Detta uttryck betonar att livet inte alltid är under ens egen kontroll. Ibland tar ödet över och leder en på en väg som man kanske inte själv hade valt. Det finns en andlig dimension i hans texter och som utforskar hans sökande efter mening och syfte i livet. Uttrycket "och du ska tacka" antyder att man bör acceptera och omfamna den väg man får gå, även om den är oväntad eller svår. I Vägmärken skriver Hammarskjöld om hur han upplevde att hans livsresa inte bara var ett resultat av egna val, utan också av krafter utanför hans kontroll. Frasen "Vägen valde dig" är ett uttryck för denna insikt och uppmanar till ödmjukhet inför livets oförutsägbarhet. Boken hittades efter hans död. Den består av dagboksanteckningar som reflekterar över hans inre liv och andliga sökande.

Jag har läst den flera gånger och även vandrat Dag Hammarsköldsleden mellan Abisko och Nikkaloukta där hans 7 vägmärken/meditationplatser finns med korta texter tagna ur boken. I en speciell tid i mitt liv och även nu har dessa texter givit mig mycket. Läsa den om du blir nyfiken😁

Ha det gott!🌞❤️

@Carisie jättestort grattis till ett år, det är ju fantastiskt! Du är verkligen en förebild, också med din humor och glada attityd här på forumet💚. Fortsätt njut av det sista av semestern!

Solsken utanför mitt köksfönster och nu känns det som att det är tid att gå vidare och inte fastna i hjulspåret med att bara gnälla och gny. Ja, så där himla mycket som det väl ofta har blivit en del av tidigare på min sida kallad för Promillebikt här på detta eminenta forum för nyktra tankar. För om man ska vara helt ärlig så har man ju som alkoholfri det faktiskt rätt så bra om man nu inte i onödan sitter och målar allt i mörka färger och tynger sitt sinne med onödigt dystra tongångar. Så tänkes det rätt ljust i stunden här vid mitt köksbord efter att faktiskt ha fått sova rätt så skapligt för en gångs skull.

Har just dragit ännu ett blad på min dagalmanacka på väggen. Det har redan gått och blivit Juli som denna månad alltså heter i nådens år 2025. Något som man väl faktiskt får erkänna att det väl är när man faktiskt har sluppit ifrån den trista vanan och knasiga ofoget att sitta och slå sig själv med en flaska alkohol i skallen. Något som var den korkade vanan eller rutinen man hade dagligen för inte så värst länge sedan sett lite så här i backspegeln och efter lite läsande av tidigare inlägg i denna min dagbok i nätform alltså.

Dit tankarna går sker tillväxt har jag läst kloka skribenter skriva ibland. Därför är det ju viktigt att försöka att tänka så positivt det bara under ens unika förutsättningar går att göra. Har nyss bläddrat lite i en pocketbok med positiva och upplyftande korta citat från kloka tänkare runt vår fantastiska värld. Boken ifråga köptes för en liten peng på ett loppis tidigare i år. På en sida i denna bok stod följande rätt tänkvärda ord av en anonym författare att läsa: ”Attityder kan vara smittsamma – så se till att din är värd att smittas av.” Tror i stunden att det ligger en hel del i detta rätt så logiska tankesätt.

Ha det gott mina vänner!

Vid sen eftermiddag, runt 17, och strax innan matlagningen ska dra igång, så dippar jag otroligt i energinivå. Det har varit en trigger länge. Men nu har jag testat att ligga på spikmatta i 20 minuter runt 17 och det har påtaglig påverkan på energin och humöret. Jag fick en spikmatta under pandemin av en familjemedlem som använt det länge och då testade jag några gånger men upplevde ingen skillnad men nu är det verkligen påtagligt. Jag planerar in det här varje dag nu och ska testa i minst tre veckor har jag tänkt. Men redan nu efter bara fem dagar känner jag skillnad. Kan rekommenderas.

@Lady175 okej, hur känns det att åka hem? Har du någon tanke på hur du vill lägga upp det med alkoholen när du är hemma?
Det går otroligt bra. Går in på 9:e dagen utan alkohol nu & tänker att jag nog inte har så stora problem (haha, jag vet att det är alkoholdjävulen som försöker luras). Min plan är att vara nykter tills på fredag & sedan dricka lite under fredag & lördag. Sedan nästa vecka återgå till nykterheten. Efter det får vi se. Men det är otroligt skönt & nyttigt att få känna på livet utan alkohol. Att ha energi att göra saker. Det är ett väldigt bra liv, så egentligen vet jag inte varför jag tvekar att gå all in. Eller jo, det vet jag ju egentligen. Det är ju så det är för alla. Att man tror att man har koll, tills man inte har det & blir lurad igen 😕
Hoppas du får en fin dag & kan njuta av sista semesterdagen!