Senaste kommentarerna i forumet

Visst är det fantastiskt att uppleva detta! Jag har haft först nyktra helgen på evigheter ( ca 20 år)
Jag känner som du, ett frid i sinnet och ett inre lugn. Så nöjd bara ?
Nu ser vi fram emot ännu en nykter vecka!

Nu blir stora utmaningen att klara sig till åtminstone Fredag. Blir svårt, känner redan sug. Hur snabbt glömmer man bort bakfyllan egentligen?

Hej....vet du, jag känner igen mig i din trötthet, inte finna ord...hjärnan e som bortblåst o man e bara SÅÅÅ jävla trött!!!

Jag kan sätta pengar på att det har med din alkoholist att göra, dom tömmer oss på energi o vi får aldrig nån chans att fylla på!!!!

Jag har känt samma som du o jag behövde lugn o ro, få sova!!!!
Länge....har sovit i dagar innan jag kände mig 'pigg'
Jag va utmattad, blev sjuk...illa mående, huvudvärk....

Se till att få va ifred, sova...det är inte lätt när man e mitt upp i det.

Ja då är ni på god väg.. Det är nämligen nästa stora suparhelg.. Säger det inte för att grusa några förhoppningar, utan för att jag själv, när jag tittar i backspegeln, känner igen mönstret..
De sista två åren gick det ju väldigt mycket upp och ner med alkoholintaget.. (och humöret) Från att ha varit något mer än salongsberusad under helgerna (och druckit under veckorna) så började det med att han var märkbart påverkad även under kvällarna vanliga jobbarveckor (dock skötte han jobbet) Klapp kanon åtminstone 2 helger av 4 och definitivt otrevligt berusad varje storhelg! Det var jul & nyår (fram till trettondagen) påskhelgen, valborg, kristi flygare och midsommar.. Semestern skulle firas samt ett par födelsedagar på hösten, sedan fortsatte det..
Till slut så upplevde jag inga lugna perioder längre.. mer än någon enstaka dag..

Så mycket kärlek och omtanke det finns här! Jag blir helt överväldigad varje gång!
Leverjag och Holistic
Jag brukar försöka öva medveten närvaro och tänka på andningen när jag är ute. Iaf dom gånger jag kommer ihåg att göra det :-p Ibland fastnar man ju helt i ångesttankarna och kommer inte ihåg alla knep som finns. Men det händer faktiskt inte lika ofta längre :-) Ibland hjälper mindefulnessen' en liten stund, ibland en lite längre stund och ibland (relativt ofta tyvärr när jag är ute och går) kan jag försöka köra mindefulness men ångesten tränger ändå igenom och pågår parallellt med mitt försök att vara närvarande och fokusera på omgivningen.
Holistic, förlåt om jag skrev något som lät som att jag tyckte att du förringade ångestens kraft eller nåt sånt (det där du skrev om att du inte sagt att den skulle försvinna helt utan minska). Det var inte menat så iaf! jag blir glad, rörd, peppad och påmind om vilka konstruktiva sätt det finns att ta till för att minska ångesten :) ??☺❤❤?
Ang otryggheten är det förväntansångest för att jag ska få panikångest när jag långt hemifrån och hur jag då ska ta mig hem.
Ringde för övrigt psyk idag men ingen tid än... Tur att jag har forumet <3 och såklart min pojkvän som håller om mig när jag gråter och skakar och frågar vad han kan göra för att jag ska må bättre.
Jag har gått på yoga i några månader nu faktiskt, dock lite sporadiskt pga problemen att ta mig hemifrån. Har som tur är en toppen yogalärare som förstår och som inriktar sig extra mycket på kravlöshet i yogan vilket jar gjort att jag stannat kvar trots hög frånvaro.
Önskar att jag kunde ge mer tillbaka till er här forumet men jag känner mig så tom på ord, speciellt till er som äldre än jag. Men jag vill att ni ska veta att jag vill hjälpa och stötta er om jag kan. Även om det bara är att få skriva av sig och gnälla och klaga och älta. Jag vill finnas här för er som ni finns för mig???

Ja, ibland behöver man bara få spy ur sig all irritation som kommer.. Som man av vissa skäl inte kan slänga i ansiktet på den där det hör hemma..
Jag minns att jag "tassade på tå" sista veckorna innan jag flyttade.. Det var verkligen minerad mark för ibland så hakade han verkligen upp sig på petitesser.
Jag vet att han i princip letade anledningar att få spy galla.. Jag vågade inte skratta, utan gick ut, när han blev rasande över en formulering på ett erbjudande från el-leverantören, för då trodde jag nästan att han fått en propp i hjärnan.. Hade jag i det läget ens dragit på munnen så känner jag att han hade exploderat..
Försök komma undan åtminstone några timmar, så du orkar!
Det är precis som om våra "alkisar" känner på sig att förhållandet sjunger på sista versen och då är det som om åratal av skit bubblar upp (och det vare sig det egentligen rör oss eller ej) Det blir väldigt mycket projicerande och anklagelser..
Kram till er båda!

Varje uppbrott, stort eller litet, känns! Kanske känns det mer för oss medberoende eftersom vi till 99% är känslomänniskor (empater)
Vi behöver lära oss att hantera känslor.. Och det är inte lätt.
Men vi gör det inte lättare för oss genom att välja ett liv med en beroende..
Ibland behöver vi en rejäl time out, bara för att hitta tillbaks till oss själv igen
Att vi bryter upp, betyder inte att vi blivit känslokalla helt plötsligt.. snarare tvärtom, vi har fått en "härdsmälta"
Att stanna betyder för många av oss undergång!

Hej Pyret!
Du frågar hur du ska känna.. Just det, bestämmer du faktiskt själv över.. För det är iingen annan av oss som kan känna åt dig. ( vi får ju alla olika känslor inför olika saker och händelser, beroende på alla våra tidigare erfarenheter) Så på den specifika punkten kan jag inte ge dig något annat råd än att titta på dina känslor och försöka se vad de bottnar i..
Har man väl varit i kontakt med missbruk och medberoende så är man givetvis rädd att hamna i de här situationerna igen..
A och O i ett förhållande är en ärlig kommunikation och dialog! (och då menar jag i NYKTERT tillstånd!)
Sedan tycker jag definitivt att du ska lyssna på dina inre varningsklockor! (hur förälskad man än är, så brukar de inte ha fel..)
Säger din intuition att det är något som inte riktigt stämmer, så är sannolikheten mycket stor att det stämmer..
Det är såå många av oss som efteråt känner, att hade vi lyssnat på "magkänslan" så hade vi inte suttit där vi sitter idag!
Läs, fundera och skriv..
Kram

Jag har inte sett programmet.. Jag äger ingen TV, och saknar den alltmer sällan..
Jag känner igen den här önskan vi människor har att få någon form av erkännande.
Vi vill att någon ska uppmärksamma det vi gör! Våra uppoffringar, vår möda, vårt slit och släp..
Likadant är det med "tacksamheten".. Jag hör så ofta folk kommentera olika händelser med "De kan väl åtminstone vara Tacksamma?/ visa lite Tacksamhet?/ Är det för mycket begärt med lite tacksamhet?
Där tror jag att vi måste rannsaka oss själva!
Vilken del av mig är det som vill ha "erkännande" och "tacksamhet" och varför?
Är det måhända samma bit av vårt "Ego" som vill ha "Rätt" och sista ordet..?
En gåva, kräver ingen tacksamhet - Då är det inte längre en gåva!
Visst blir vi glada av att se att mottagaren blir glad, men så fort vi börjar "kräva"/förvänta oss någon form av tacksamhet, så är det helt enkelt en fråga om ett energiutbyte som vi själva bestämmer reglerna för... Likadant om vi gör något för en annan människa och blir sura över frånvaron av visad uppskattning!
Vi kan bestämma oss för vad vi vill "ge" i form av gärningar.. Och vi kan också bestämma oss för om vi vill ha något i gengäld.
Det är helt okej, om vi också kommunicerar det med motparten!
Kramar!

Tre år sedan op för mig nu. Räknar nyktra dagar, och äntligen är de nyktra fler än de onyktra, sedan nyår.

... går mina tankar till dig, Buzzz. Jag undrar hur du har det, hur du mår och vilket utbyte av livet du har i dag. Kram.

Det är alltid rätt dag att ta nya steg och välkomna nykterhet!
Du klarade en nykter period tidigare. Nu vet du vad som fick dej att trilla dit igen.
Bra! Då kan du undvika den gropen!
Jag har också ramlat ner i dyn många gånger, trott att jag klarar mej för nu har jag ju lärt mej att simma! Men det jag inte tänkte på var hur fruktansvärt tungt det är att simma i dyn!
Vi tar nya steg varje dag! Nytt beslut om nykterhet! Om och om igen! ☀

för er uppmuntran och stöd! ?
Lite seg i dag men det är ju för att jag jobbat mycket, inget annat!
Den typen av trötthet tar inte livslusten ifrån en. Har myst i soffan med hund och kaffe men nu är det dags att ta tag i dagen!
Kramar till er alla och ha en riktigt bra dag!

Oj det låter jobbigt. Varför känner du dig otrygg? Jo jag förstår. Jag skrev aldrig att ångesten kommer att försvinna utan att den kommer att minska. Jag börjar må bättre. Jag tänker dock låta bli att träna den här veckan tills att kroppen har återhämtat sig helt och hållet.

Har du försökt att vara helt närvarande i nuet när du promenerar? Försök att inte tänka på någonting och observera istället omgivningen. Titta på träden, snön och himlen. Andas djupt in och ut. Fokusera på varje steg du tar och hur det känns i kroppen. Det kan vara svårt men övning ger färdighet.

Kram

Grymt bra jobbat, grattis! Sjalv ar jag bara i borjan pa mitt nya liv men jag kanner redan vinster. For mig gar det battre denna gangen, jag tror en av anledningarna ar mina misslyckade forsok innan - jag tror att for varje misslyckat forsok att sluta ar man ett steg narmre den gangen man klarar det.

Lycka till i fortsattningen och jag ar saker pa att du klarar ett halvar till av bara farten.

Detsamma xoxo!

Under december månad gick min alkoholkonsumtion upp från 8 glas per vecka till 20 glas per vecka. Det har blivit alldeles för mycket alkohol på senare tid. Jag har varit ganska stressad under december. Den 2:a januari kände jag mig lugn och avslappnad. Inga krav, inga måsten och inga inplanerade aktiviteter. Superskönt. Målet för januari är att inte gå ut på helgerna. Genom att göra detta kan jag halvera min alkoholkonsumtion. Målet för denna vecka är att dricka max åtta standardenheter alkohol. I slutet av veckan kommer jag att göra en utvärdering.

Varje dag du valjer nykterheten ar en seger. Sjalv har jag valdigt svart att ta en vit dag och veta att jag troligen kommer dricka igen dagen efter, hjarnan spelar sprattet att det ar meningslost att vara nykter en dag och att ska man dricka en dag kan man lika garna dricka 2 osv. Starkt av dig att valja nyktert.

Sisyfos, tack! Jag känner ett verkligt stöd här på forumet, från dig och från andra. Har läst lite i dina trådar. Du "socialdricker" ibland men har inget hemma och dricker inget hemma? Är det så? Hur tycker du det fungerar?
Att helt sluta med A känns väldigt drastiskt för mig. Ser mig som beroende men inte alkoholist, än. Skull gärna njuta ett glas vin ibland men utan att känna det "tvångsmässiga" suget. Är det möjligt? Gick ju inte så bra för mig förra året. Knepet är nog att inte ha nåt hemma? Jag har alltid sett till att ha på lager, ifall... Slut med det nu. Måste lära mig att inte ha alkohol hemma helt enkelt. Eller enkelt är det väl kanske inte... Ta en omväg runt systemet, gå inte in...
Ja, just nu är det ju så, jag erkänner att jag har faktiskt ett lager, men det ska räcka länge, hoppas jag... Bra ge bort gåvor också, en vinflaska. Har bara fina viner på flaska hemma nu, inga boxar, alltid nåt...

Vanligt att man har obalanser i sköldkörtel, som styr många av kroppens hormoner. Underpriduktion ger väldig trötthet och kan likna utmattning/depression. Många som äter medicin för att reglera. Lågt blodtryck och dåliga järnvärden ger också symptomen trötthet. Bra med en hälsocheck. Det är ett blodprov bara.

Puss på dig. De där tankarna har rasat i mitt huvud också när jag är ute och går. Då blir det en plåga. Med träning har jag faktiskt förmåga att stänga av, tysta ner, nollställa en stund. Du lägger märke till alla jobbiga tankar, du är medveten. Du kan träna upp förmågan. Andningen hjälper till i att stänga av. Ibland stannar jag upp och tittar ut, fokuserar och bara ser omgivningen. Lägger märke till ljuset, trädet, grässtråna, pölen, vinden, lukter osv. Vi behöver paus från vårt inre ältande. :-) det är hemskt med ångest. Skönt att få gråta lite.

Det finns så många men jag började med appen "lugn och lycklig" och "mindfulness II". Tror Vilja och andra här också har tips. Det finns ljudböcker (nedladdningsbara mp3) också som verkar bra. Jag ska pröva en amerikanskt program som erbjuds studenter tänkte jag.
http://palousemindfulness.com/selfguidedMBSR.html
http://www.freemindfulness.org/home
Det viktiga tror jag är att träna varje dag.

Det där med ätstörningar, överträning och andra självplågerier tycker jag hänger ihop och verkar vara många här som på något sätt har lidit/lider av. Därför är yogan så bra. Prova den lugna och kravlösa yogan. Det är en enorm avslappning samtidigt som kroppen blir rörlig och starkare. Ingen prestation och mycket lära sig vara och andas och vara i meditativt tillstånd. Lätt som en plätt! :-) jag har kört yinyoga en gång i veckan i flera månader. Love it!

Tänk snälla tankar. Tvinga dig och fös de andra åt sidan. Lycka till och var snäll mot dig själv nu!
?

Vad bra liknelse. Jag går mitt i vägen för säkerhet skull. ;-) så känns det för mig att Gud vad skönt att komma dit att man kan lägga år bakom sig utan och vara fine med det! Vägen är full med små lockelser och utmaningar. Det är en positiv färd tycker jag. Blåmärken struntar jag i...

Ha en fin dag farmor!

... på forumet. Den där liknelsen går inte av för hackor, du. Stor kram och en fin början på veckan!

...du är så underbar! Läser hur flitig du är, att skriva och inspirera andra! Samtidigt kämpar du på själv och du klarar dig ju finfint! Du ÄR en riktig förebild! Önskar dig en fin vecka.

Dom stunderna är läskiga, när det känns som att en autopilot är på väg att ta över.. för mig har det faktiskt funkat att tänka på den skammen jag skulle känna om jag blev tvungen att skriva här att jag druckit. Gillar egentligen inte att ett beteende styrs av rädsla för skam och skuld men i det här läget så tar jag det som bjuds och anser att medlen helgar målet. Hoppas att du får en bra och nykter och vecka, och tänk på att vi är nyktra tillsammans!

Hej Holistic! Hoppas att du får en bra dag ??