Senaste kommentarerna i forumet

@Hannapanna1 Hej! Vad roligt att du tittade in. Ja, har läst att det kan hjälpa vid många tillstånd, långvarig smärta, djup depression och schizofreni. Att man kan göra något ingrepp som sänder signaler till vagusnerven för att stimulera den. Vagusnervens betydelse och att den finns är helt ny mark för mig och hur vi kan stimulera den på ett enkelt sätt. Vet ju att massor av det som stimulerar nerven ger välbefinnande, men visste liksom inte om dess existens och funktion. Det ger mig mycket att få kunskap om detta och om kroppens funktioner. Jag gör redan mycket som stimulerar vagusnerven och mår så bra av det men börjar kanske med kalla duschar också😂.

Sköt om dig❤️

@livima Hahaha... alltså jag kan känna igen mig i "jag trodde jag var såhär" avseende ångest, trötthet, lättirriterad. Men när man tänker närmare på det så var var jag inte "den" tidigare i livet så då var det åldern som gjort mig sån etc etc Men det var ju verkligen inte sanningen.

🩵

@livima Dina ord om alkoholen att ”den har ju stoppat upp hela mitt liv. Inget har gått utför men inget har heller gått framåt. Den har fått mig att stå stilla och fått mig att må skit” och ”jag hade blivit så van med att må skit på morgonen så att jag noterade det inte ens som bakfylla” stämmer så himla bra in på mig. Att må skit, stå still, ha ångest, skam och vara bakfull var så normaliserat och jag trodde att det var ett normaltillstånd😂. Så inne i alkoholdimman och alkoholberoendet så det stänkte om det! Men nu har vi kommit ut ur dimman och kan se det med helt nya ögon, vi kan se den vackra morgondimman och livet😁.

Ha det gott!❤️

Lördag och lite låg och ledsen som ett resultat av en kväll på puben. Det har gått bra väldigt länge även om det blivit några besök på puben. Hade en jättetrevlig kväll igår med en dejt. Det blev några öl och idag blev jag påmind om jag behöver vara försiktig med alkohol. Önskar er alla en trevlig helg😊

Gårkvällen blev bra. Reminder to me: skönheten av att vakna nykter slår kvällsångesten. Kom på hur jag skulle lösa problemet med kvarvarande vinet: hällde upp lagom till dagens matlagning och resten i soporna. Fake it until I make it. Tills hjärnan har fått nya vanespår, ska prova den. Det är en vacker dag och jag ska ta mig ut för att ta ett dopp i det blå. Klarna huvudet och tankarna lite hoppas jag. Jo lite lätt ångest men jag tror att jag egentligen alltid har den, att vinet har dämpat för stunden och ökat den på sikt. Önskar alla en bra dag!

@vår2022 God morgon ☀️ Alltså jag har sovit som en sten 🪨
Vagusnerven är mycket intressant. Ska leta upp min bok i neurologi och se om jag hittar nåt ytterligare matnyttigt avseende detta.

Men först: Melodikrysset = tanten lever

❤️

@vår2022 ... Det är verkligen intressant med vad vagusnerven kan göra för vårt väl befinnande..... Fungerar oxå för personer med långvarig smärta. Tack för ditt inlägg vad man kan göra praktisk...

Tack snälla, fina ni! Det är verkligen en skatt o gåva att ha er härinne🙏❤️

Veckan som gått har varit tuff mentalt. Men det är något jag bara ska igenom. Är så sorgsen, så hudlös. Jag är tagen lite på sängen att må såhär. Trodde jag skulle känna frihet o lättnad. Men som ni har skrivit, en separation tar tid att landa i. Och vi är ju fortfarande gifta o ett par. Det är väl det som gör det tudelat också.
Är just nu o hälsar på hos honom. Allt känns så konstigt. Vi har det fint när vi ses. Det tog 6 h att komma hit, åkte direkt efter jobbet vid 16 o var framme 22. Åker hem igen imorgon vid 12. Ses igen om 3-4 veckor. Ska försöka att inte tänka för mycket kring "Vart ska det här leda?"
Och som min väninna sa, han kan ju faktiskt åka till mig också, men bo annat håll, om han o min dotter inte kan ses. Ja, det kan han ju. Har inte tänkt på det.

Tittar in till er alla imorgon på tågresan hem!🌸🌸🌸

@livima grattis till 30 dagar i frihet, bra jobbat och ännu bättre kommer det bli! 🥳🥳🥳

Tänker på alla tidningsartiklar som handlar om ”detta händer i din kropp när du tar vit månad” och visst är det sant, det händer mycket på 30 dagar och varför i hellvette skulle man vilja sabba det. Visst är livet mycket härligare utan rus, ångest och röda ögon. Varför skulle man då nöja sig med 30 dagar 😂😂

Jag ska ut och resa nästa vecka och har gjort en deal med mig själv att om att aldrig ta ett återfall på resande fot. Tänkte på din konferens, vi får ”lura” våra hjärnor lite så här i början av vår nykterhet, den får fan lära sig nya vanor och vi får vara kluriga och bestämda när vi lägger upp strategier.

Du kommer fixa det och du kommer må så bra när du vaknar utvilad och fräsch, utan gammal mascara och vidrig ångest. Nyduschat och skarp på hotellfrukosten, åh så lyxigt!

Önskar dig en fin lördag och tack för att du är här med oss ❤️

God morgon @Felicita och välkommen till oss.

Vad bra att du har bestämt dig och insett att nu gäller det att hålla ut.

Det bästa som hände mig (för6 veckor sedan) var när jag verkligen insåg att det fanns inget att förhandla om utan för mig (och många andra här på forumet) är det nolltolerans och inget annat som gäller. Så fort jag insåg det bestämde jag mig för att lyssna på dem här i forumet (som har gått denna grusiga väg, de som går före oss) och tillslut accepterade jag att så är det, jag kan inte ta ett första glas…det finns inget ”ett glas” för oss här, vi behöver avstå helt, en dag i taget och det gör vi tillsammans.

Mitt råd till dig är att läsa mycket här, skriv av dig och be om hjälp när det är jobbigt. Det finns en väg att gå och du kommer också få se att det finns ett ljus i tunneln. Allt vi behöver göra är att avstå från ”det första glaset”. En dag i taget.

Det kommer bli bättre, håll ut nu. Vi finns här.

Ha en fin dag ❤️

Vet du att jag tycker nästan att det värsta är att jag hade blivit så van med att må skit på morgonen så att jag noterade det inte ens som bakfylla. Jag tänkte att det bara så jag var på morgonen 🤣🤣 Nu vet jag hur det bör vara och det är härligt att kunna vakna och lägga fokus på yttre saker som att morgondimman är vacker och inte bara vara helt inne i sitt eget huvud och självhat. Vilken grej! 😊 3 år är ju fantastiskt! Så fint att du är här och delar med dig! ♥️

@Flarran Orken kan komma om man bara gör, om man tänker på hur bra man kommer att må efteråt och hur nöjd man kommer att känna sig när man gjort det. Så ”lurar” jag mig själv typ dagligen😁

Ha det gott!🌞

Wow så inspirerande och härligt! Precis så vill jag känna! Inte helt där än men det känns inte omöjligt. Heja dig!

Håller nu på och fyller på mig med lite positiv energi i form av Rock n Roll och lyssnar nu i denna stund i hörlurarna på en gammal rätt så svängig punklåt med Generation X och låten Ready Steady Go. Man måste ju försöka göra sitt bästa för att må så bra det går.

Har öppnat mitt köksfönster och ser att att solen försöker att göra sitt jobb och tränga undan den grå dimma som ännu hänger kvar i den lite friska morgonluften. Såg att du @vår2022 har kollat runt lite för att dela med dig av lite bra tips som man kan behöva att tänka på för att väl förhöja humöret en aning. Har genom åren läst så himla mycket i böcker och på nätet om diverse övningar angående det psykologiska, andningstips och annat. Men har väl inte alltid haft så värst mycket uthållighet och ork att praktisera sånt som man väl ändå vet att man mår lite bättre av.

Sedan jag slutade att försöka att fuska mig fram med att ständigt bara sitta och slå mig själv i huvudet med en flaska med nåt alkoholhaltig blask så går det då trots allt lite bättre. Har nu en magkänsla av att det är dags för en kopp varm mjölkchoklad och några mackor med god baconost man inhandlade igår. Vem vet kanske kommer man även trots lite träningsvärk i ryggen sen igår iväg på en liten cykeltur till nån loppis i stan.

Man är väl lite barnsligt pryltokig. Tänker här att allt som kan lyfta ens humör en aning måste man ju försöka att ta till om det nu då inte är direkt skadligt liksom. Kanske kan man hitta sig nån ny gammal CD-skiva som det svänger om. Får väl göra som igår och bara ladda ryggsäcken med god pärondryck och en flaska kolsyrat vatten.

Har då inget alkoholsug nu heller vilket väl då borde göra att det är riskfritt att gå utanför dörren. Man får allt bygga upp sig från grunden om man har suttit i en massa år på samma plats och bara misshandlat sig själv med alkohol liksom. Kul att du också @Andrahalvlek kikade in en sväng här denna lördagsmorgon.

Ha det gott mina vänner!

Kikar in så här på lördagsmorgonen och önskar er alla en fin helg. Jag dricker gott kaffe. Enheter igår, men måttligt.
Idag blir det fix här hemma, sola och promenera står också på schemat.

@livima Grattis till dag 30!🥳. Bra jobbat! Och vad galant du klarade av kräftskivan igår! Du kommer att fixa konferensen också. Ja, det kan verkligen vara påfrestande med konferenser och intensivt socialt. Det finns heller nästan inget värre än att vara full och bakis på en konferens, usch! Att sitta och äta frukost med ångest och skam, ont i huvudet, skakig kropp och röda trötta ögon och låtsas vara vanlig. Jag minns min första nyktra konferens och det var så skönt att vakna nykter och fräsch och utan skam och ångest. Jag till och med tog en löptur tidigt innan frukost, när alla andra vaknade i sin bakfylla😂. Det gör jag varje gång vid konferenser nu.

Sedan blir man allt stadigare i sin nykterhet ju längre tid man är nykter. Man får bättre självkänsla, man blir tryggare i sig själv, självförtroendet ökar och man blir mer chill och cool😎. Jag har snart varit nykter i 3 år och jag ångrar inte en sekund. Jag mår så bra och har livsglädje igen. Sedan bryr sig folk mest om sig själva och inte så mycket om någon inte dricker. Det finns mest i vårt egna huvud, då vi också mest tänker på oss själva för vi alla är rätt så egocentrerade😁.

Det kommer att gå bra! Ha en fin lördag!🌞❤️

@Flarran Det var DU och din envishet som gjorde att du kom ut igår. Du måste ha tilltro till din egen inneboende styrka. Du kan mer än du tror! En variant på din pappas ord.

Kram 🐘

En vän till mig har haft återkommande svåra depressioner. Nu har han fått diagnos Parkinson också tyvärr, och då hjälper tydligen inte antidepp alls. Så han har fått elstimulans. Dock vet jag inte hur väl det har funkat. Förr i tiden var väl elchocker vanlig behandling? Innan antidepp fanns.

Usch, hade man ”svaga nerver” och psykoser förr blev man inspärrad, ofta på livstid. Så oerhört sorgligt och ovärdigt. Ofta var det ”oregerliga” kvinnor som familjen lät spärra in. Även om stigmat är stort vad det gäller psykisk sjukdom så har det sannerligen gått framåt.

Kram 🐘

@vår2022 Coolt! Sång och andningsövningar praktiserar jag. Och nu förstår jag varför vinterbad har blivit så populärt! Det är dock inget jag är så sugen på att testa, då vill jag gå direkt från en bastu ut och bada i så fall. Men duscha kallt vore förvisso lätt att testa 🤔

Kram 🐘

@danisa Ha en riktigt skön helg du med🥰.

Har nu läst om vagusnerven och förstått bättre varför kalla dopp är så bra för kroppen och påverkar vårt välmående. Vagusnerven är ett begrepp som jag tidigare inte kände till. Vi kan träna och påverka vår vagusnerv på många olika sätt såsom, medveten närvaro, andning, träning, bra kost, sång, kalla dopp mm. Tänker också att alkohol verkligen bedövar vagusnervens signaler och det leder till att vi börjar må dåligt och det pajar systemet.

Detta har jag fått fram på nätet.
Vagusnerven är kroppens största nerv och en signalväg mellan hjärnan och de inre organen. Vagusnerven aktiverar det parasympatiska nervsystemet och fungerar i princip som knappen du kan trycka på för att minska stress. Den har sitt ursprung i hjärnan och vandrar ner till de inre organen genom nacke, bröst, diafragma, hjärta och lungor. Likt en muskel kan du träna vagusnerven för att den ska bli starkare. Att ökad sin vaguston (aktiviteten hos vagusnerven) är ett av de mest användbara sättet att snabbt förbättra ditt totala välbefinnande . Generellt sätt gäller att ju högre vaguston du har, desto bättre kan kroppen reglera de interna system som håller dig frisk; som hjärt-kärlsystemet, blodsockerhalten och immunförsvaret. Du kan själv stimulera vagusnerven, och därmed påverka din parasympatiska aktivering med andningsövningar, massage, intermittent fasta, ta omega-3-tillskott, kyla /värme termogenes, fysisk träning med mera. Uppträdanden som skratt, sex och sång stimulerar också vagusnerven och aktiverar därmed det parasympatiska nervsystemet.

Andas. Så lite som 1 minut av medveten djupandning några gånger per dag har visat sig ha en gynnsam effekt på hjärt-lungsystemet och förbättra den parasympatiska aktiveringen. En bra andningsövning för att öka vagustonen är följande:
-andas in och räkna till 5
-håll andan och räkna till 5
-andas ut och räkna till 5
– håll andan och räkna till 5
Denna typ av rytmisk andning stimulerar ditt parasympatiska nervsystem och sänker stressnivåerna samtidigt som du ökar din vaguston.

Kallt. Akut kallt exponering kommer att stimulera vagusnerven. Aktiveringen av ditt sympatiska nervsystem minskar när kroppen anpassar sig till kyla, medan aktiveringen av ditt parasympatiska nervsystem ökar. Det sker också en fysiologisk förändring som ökar testosteron, tillväxthormon och metabolisk effektivitet. Vill du börja med kall termogenes är det viktigt att anpassa kroppen till kalla temperaturer. Börja inte med att hoppa in i ett kallt badkar direkt. Börja istället med att doppa ditt ansikte i iskallt vatten. Sedan kan du om du vill öka exponering genom att ta kalla duschar i 30 sekunder och sedan långsamt öka tiden.

Intressant va!😁

Dag 30 idag. Det känns så skönt att vakna tidigt utan ångest. Igår var jag på kräftskiva. En ganska ordnad tillställning ändå även om jag var den enda som inte drack alkohol. Det gick jättebra och det var skönt att kunna köra bil hem och inte behöva hålla koll på mig själv så att jag inte drack mer eller fortare än alla andra (vilket jag alltid gjorde men försökte dölja det). Om ett par veckor ska jag iväg några dagar på konferens och det brukar vara väldigt blöta dagar. Har haft lite oro för det. Dels för att jag är rädd att jag vill dricka för att stå ut med att umgås tätt med andra som dessutom kommer vara fulla och dels för hur jag ska förklara att jag inte dricker. Men nu känns det rätt bra. Jag kommer nog säga att jag ska göra 100 dagar utan alkohol.
Det händer saker i det inre. Jag börjar fundera över nya saker jag vill ha i mitt liv och det känns skönt att ha lite nyfikenhet i sitt liv igen.
Ha en fin lördag alla och tack till alla som delar med sig! Jag läser mycket även om jag är dålig på att kommentera. Väldigt imponerad av dig @andrahalvlek som har så lång tid i frihet och fortfarande generöst delar med dig! Tack!

@Flarran God morgon! Jag har grottat lite mer i vad vagusnerven är för något då jag tycker att det är så intressant. Jag har inte tidigare känt till begreppet. Det är så mycket man kan göra för att stimulera vagusnerven och jag inser att det är det jag gör och som får mig att må bra. Detta har har hittat på nätet när jag sökt.

Vad är Vagusnerven och vad gör den?

Vagusnerven är kroppens största nerv och en signalväg mellan hjärnan och de inre organen. Vagusnerven aktiverar det parasympatiska nervsystemet och fungerar i princip som knappen du kan trycka på för att minska stress. Den har sitt ursprung i hjärnan och vandrar ner till de inre organen genom nacke, bröst, diafragma, hjärta och lungor. Likt en muskel kan du träna vagusnerven för att den ska bli starkare. Att ökad sin vaguston (aktiviteten hos vagusnerven) är ett av de mest användbara sättet att snabbt förbättra ditt totala välbefinnande . Generellt sätt gäller att ju högre vaguston du har, desto bättre kan kroppen reglera de interna system som håller dig frisk; som hjärt-kärlsystemet, blodsockerhalten och immunförsvaret. Du kan själv stimulera vagusnerven, och därmed påverka  din parasympatiska aktivering med andningsövningar, massage, intermittent fasta, ta omega-3-tillskott, kyla /värme termogenes, fysisk träning med mera. Uppträdanden som skratt, sex och sång stimulerar också vagusnerven och aktiverar därmed det parasympatiska nervsystemet.

Andas
Så lite som 1 minut av medveten djupandning några gånger per dag har visat sig ha en gynnsam effekt på hjärt-lungsystemet och förbättra den parasympatiska aktiveringen. En bra andningsövning för att öka vagustonen är följande:
-andas in och räkna till 5
-håll andan och räkna till 5
-andas ut och räkna till 5
– håll andan och räkna till 5
Denna typ av rytmisk andning stimulerar ditt parasympatiska nervsystem och sänker stressnivåerna samtidigt som du ökar din vaguston. 

Kallt
Akut kallt exponering kommer att stimulera vagusnerven. Aktiveringen av ditt sympatiska nervsystem minskar när kroppen anpassar sig till kyla, medan aktiveringen av ditt parasympatiska nervsystem ökar. Det sker också en fysiologisk förändring som ökar testosteron, tillväxthormon och metabolisk effektivitet.  Vill du börja med kall termogenes är det viktigt att anpassa kroppen till kalla temperaturer. Börja inte med att hoppa in i ett kallt badkar direkt. Börja istället med att doppa ditt ansikte i iskallt vatten. Sedan kan du om du vill öka exponering genom att ta kalla duschar i 30 sekunder och sedan långsamt öka tiden

Så att genom att bla andas enligt ovan, blaska ansiktet i kallt vatten, ta promenader, cykla, sjunga, fasta, ta Omega-3 tillskott så stimulerar man vagusnerven. Man behöver inte ta till med mer drastiska metoder som jag tidigare skrev om till dig för att stimulera vagusnerven.

Så får du till en vana att försöka komma ut på en daglig kort promenad eller cykla, blaska ansiktet i kallt vatten, sjunga när du lyssnar på din musik, göra dagliga andningsövningar och ta Omega-3 tillskott så stimuleras nerven😁. Eller i alla fall kanske något av detta.

Ha en fin lördag kompis! Nu ska jag gå och blaska ansiktet i kallt vatten och fylla på min andra kopp kaffe och avnjuta den i sängen😁

Lördag är det och sovit några timmar har man gjort och nu sitter man rätt så allmänt mör med lite träningsvärk här i köket och dricker lite vatten. Vilket har blivit en rutin att börja dagen med sedan man städade undan den alkohol som man i form av öl hade kvar i huset några månader tillbaks i tiden. Ja, alltså på hösten det förra året.

Tänk att man igår lyckades att ta sig utanför dörren och genomförde ett träningspass med cykling och simning som man aldrig någonsin kunde trott skulle ha gått att genomföra om man inte av väl Herren fått en energikick som väl var lite av ett mirakel som man nu i minnet kan leva på rätt så länge. Det kändes helt underbart att för en kort stund i nån timme få känna sig som en normal människa.

Man kan ibland tro att det bara är att att ge upp kampen för nykterhet och allt. Sedan så glimrar det till och man får lite mer kraft och hopp att gå vidare fast man väl oftast känner sig rätt trött på det mesta för att vara helt ärlig. Men i denna stund är det då helt okej och det är man då tacksam för. Har nu dragit upp persiennerna här i köket och ser att att det är en grå dimma utanför mitt fönster. Men det är inget som man bryr sig om och låter få färga den fina känslan från igår alltså.

Ha en fin dag!

@Himmelellerhelvette
Tack för de stöttande och uppmuntrande orden. Jag har nog aldrig tidigare varit så säker att det är 0 tolerans som gäller och därför skall jag ej sluta med antabus, då jag tidigare slutat efter ett par veckor då jag trott jag kan dricka med förstånd, som jag insett att jag ej klarar. Kram

@Onkel F tack för svar ❤️nej jag har aldrig druckit när jag ätit antabus, däremot har jag bara ätit dom max 2 veckor sedan slutat, då jag trott att jag kan dricka med förstånd som jag nu insett att jag inte klarar.