Senaste kommentarerna i forumet

Här finns en fantastisk tråd som din sambo kan läsa
https://alkoholhjalpen.se/forum/det-vidare-livet/133772
Det är väldigt positivt att han vill ta tag i det och på beroendesidorna rekommenderas tre månaders total avhållsamhet initialt.
Sen instämmer jag med de andra - du kan inte ta ansvar för honom och hans mående. Jag har varit beroende, men också medberoende (dock inte till någon beroende), men alltid satt andras mående före mitt eget. Fixat allt, all logistik, velat att alla ska vara glada etc, etc. Och det gick ju såklart inte att tillgodose alla andras måenden före mitt eget, så när jag släppte min sambos mående och bestämde vad jag ville göra blev det SÅ mycket bättre. Och ställde lite krav för den delen. Det är jättesvårt och kräver ett annat sätt att tänka, men det är betydligt bättre att prioritera sig själv framför att försöka gissa sig till nån annans behov.
OM du nu får ställa krav tycker jag att du ska rekommendera 3 månader utan en droppe. För mig tog det 2 månader innan jag kände en positiv effekt av att sluta och det finns många liknande historier på beroendesidorna.
Önskar er all lycka till!

Igår drack jag 2 starköl. Det är såklart inte så mycket och jag var nöjd efter det. Men det var inte själva grejen... jag skulle ju inte dricka alls. Jag ångrar mig idag, fast det var som ett normalt drickande. Jag vet att det kommer öka över tid om jag inte påminner mig själv att det här är inget för mig!!! Hjälp mig att komma ihåg det!!!

Här finns en liten film om belöningssystemet som brukar rekommenderas inne på beroendesidorna. Kanske kan vara bra både för dig och för din sambo att titta på. https://m.youtube.com/watch?v=OqUg9ehXiYw
En stor del av hans liv har handlat om alkohol. Nu är det slutdrucket. På beroendesidorna där folk jobbar med att sluta dricka av egen vilja jobbar många med att ersätta alkoholens kickar med annat, t.ex träning. Belöningssystemet är ur funktion och det gäller att hitta tillbaks till sig själv utan alkohol. Vad tyckte din sambo och du om att göra tidigare?
Med de mängder du skrivit att han druckit och med den inställning han har haft är det ytterst tveksamt att han skulle kunna dricka ”normalt” i framtiden. Måtta är ytterst lite - om man går på socialstyrelsens rekommendationer 9 glas i veckan hlgst tre per tillfälle - och några av oss som dricker ibland, tycker att det ändå är för mycket. Alkohol ger oro och ångest även i små mängder.
Sen tycker jag att du ska ta hand om dig själv. Kanske prata med någon? ibland kan man få några samtal via vårdcentralen med kurator el psykolog.
Det är egentligen inte din hemlighet att bära. Du har inget att skämmas för och eftersom han har ansett att hans drickande är fullständigt normalt borde du egentligen ha kunnat prata helt öppet om det, utan att det vore ett problem.
Jag hoppas att det ordnar sig för er till det bästa. På beroendesidorna finns de här historierna om de som slutat och får livslusten tillbaka. Skicka honom dit, så kanske han kan börja se annat.

@jurryj Blir det gymmet idag med?
Ha en bra nykter helg! Det fixar du!!!

@Andrahalvlek Vilken fest du ställer till med för din dotter som fyller 25 år! Wow! Det kommer att bli århundradets fest och din dotter får stå i rampljuset😁. Vilken festfixar mamma du är! Massor av grattis till din dotter🥳 och kramar till dig❤️

Godmorgon!

Jag har inte orkat vara så aktiv i tråden. Allt jag skulle vilja prata om blir så ingående och privat. Jag bollar sånt med vänner istället. Men jag har druckit för ofta i den här tuffare perioden i livet. Måste bryta det nu men det har jag sagt länge. Och så dricker jag en dag till och en till... Men jag orkar inte ha det så. Skulle behöva att ni påminner mig om att det starka suget och det (dock) milda form av abs jag upplever dagarna efter kommer att dämpas. Jag faller så lätt för att köpa vin i den känslan.

Kram

@TessanTuss Tack . Ny dag nya möjligheter .

Ja det är en kamp att hela tiden undvika det första glaset.

Fråga. Vilken form av stöd finns för sexuella övergrepp?

Svar Chat GPT.

Flera terapimetoder rekommenderas för att bearbeta sexuella övergrepp. Valet av metod kan bero på individens specifika behov och situation. Här är några vanliga och effektiva terapiformer:

1. **Kognitiv beteendeterapi (KBT):**
- **Beskrivning:** Fokuserar på att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden.
- **Användning:** Hjälper individer att hantera ångest, depression och PTSD som ofta är förknippade med sexuella övergrepp.

2. **EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing):**
- **Beskrivning:** Involverar ögonrörelser eller andra former av bilateral stimulering för att hjälpa hjärnan att bearbeta traumatiska minnen.
- **Användning:** Effektivt vid behandling av PTSD och trauma.

3. **Traumafokuserad kognitiv beteendeterapi (TF-KBT):**
- **Beskrivning:** En form av KBT som specifikt riktar sig mot behandling av traumarelaterade problem.
- **Användning:** Används ofta för barn och ungdomar som har upplevt sexuella övergrepp, men kan också vara effektiv för vuxna.

4. **Dialektisk beteendeterapi (DBT):**
- **Beskrivning:** Kombination av KBT och mindfulness-tekniker för att hjälpa individer att hantera känslomässig instabilitet och självskadebeteenden.
- **Användning:** Bra för dem som har problem med känsloreglering och relationer.

5. **Prolonged Exposure Therapy (PE):**
- **Beskrivning:** Involverar gradvis exponering för traumarelaterade minnen och stimuli under kontrollerade förhållanden.
- **Användning:** Effektiv för behandling av PTSD.

6. **Narrativ terapi:**
- **Beskrivning:** Hjälper individer att omstrukturera sina berättelser om sina traumatiska upplevelser och att hitta nya betydelser och perspektiv.
- **Användning:** Bra för att återfå kontroll och förståelse över sina erfarenheter.

7. **Somatic Experiencing (SE):**
- **Beskrivning:** Fokuserar på kroppens upplevelse av trauma och hjälper till att frigöra lagrad stress och spänning.
- **Användning:** Hjälper att bearbeta och släppa kroppsliga traumaresponser.

8. **Gruppterapi:**
- **Beskrivning:** Involverar terapi i en grupp med andra som har liknande erfarenheter.
- **Användning:** Ger stöd och en känsla av gemenskap, vilket kan vara mycket hjälpsamt för bearbetning.

9. **Supportive Therapy:**
- **Beskrivning:** Fokuserar på att bygga en trygg terapeutisk relation och att ge stöd och validering.
- **Användning:** Hjälper till att skapa en stabil grund för att hantera trauma.

10. **Psykodynamisk terapi:**
- **Beskrivning:** Utforskar hur tidigare erfarenheter och omedvetna processer påverkar nuvarande beteenden och känslor.
- **Användning:** Kan vara användbart för att förstå djupare psykologiska mönster.

Att välja rätt terapimetod är viktigt, och det kan vara fördelaktigt att diskutera olika alternativ med en professionell terapeut som kan hjälpa till att avgöra vilken metod som passar bäst för individens specifika behov.

Ett exempel på svar via Chat GPT. Sedan bara fråga vidare i all oändlighet.

Fråga. Hur kan man hantera trauman.

Svar:

Att hantera trauman kan vara en lång och komplex process, men här är några generella strategier som kan vara till hjälp:

1. **Sök professionell hjälp**: En terapeut eller psykolog med erfarenhet av traumabehandling kan ge värdefull stöd och vägledning.

2. **Psykoterapi**: Olika typer av terapi, som kognitiv beteendeterapi (KBT), EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) och trauma-fokuserad KBT, kan vara effektiva.

3. **Stödgrupper**: Att delta i stödgrupper med andra som har liknande erfarenheter kan ge känsla av gemenskap och förståelse.

4. **Självhjälpstekniker**: Meditation, mindfulness, och avslappningsövningar kan hjälpa till att minska stress och ångest.

5. **Hälsosamma vanor**: Regelbunden motion, hälsosam kost, och tillräcklig sömn är viktigt för att hantera stress och förbättra det allmänna välbefinnandet.

6. **Undvik negativa copingmekanismer**: Försök att undvika alkohol och droger som sätt att hantera trauman, eftersom de kan förvärra problemen på lång sikt.

7. **Bygg ett starkt stödnätverk**: Att ha vänner och familj att vända sig till kan göra en stor skillnad.

8. **Uttryck dina känslor**: Skriv dagbok, måla eller använd andra kreativa uttryckssätt för att bearbeta dina känslor.

9. **Lär dig om trauma**: Förståelse för hur trauma påverkar hjärnan och kroppen kan göra det lättare att hantera symtomen.

10. **Var tålmodig med dig själv**: Helande tar tid och det är viktigt att inte bli frustrerad över långsam framgång.

Om du eller någon du känner kämpar med trauma, är det viktigt att söka hjälp från professionella för att få rätt stöd och behandling.

@Ivany Blir berörd av det du skriver. Att bli utsatt för det du utsatts för är svårt. Funderar på vad som är orsak - verkan i ditt fall? Att dricka känns som att skrapa på ytan, eller? Har inte det snarare varit ett verktyg för dig att hantera alla de känslor som är svåra att sätta ord på? Alltså om man inte får gehör så dricker man som en väg bort från det som maler direkt och indirekt i huvudet.

Vilka känslor plågar dig? Skam, känsla av att ingen bryr sig, svårighet att bena ut trauman du utsatts för etc?

Ibland kan det kännas som man går i cirklar. Alkohol bidrar sannolikt till mer ångest, svårighet att bena ut känslor för man bedövar och skjuter problem framför sig, ensamhetskänslor osv. Så alkohol bidrar helt säkert kring att du fastnar i vanmakt för du får inte chans att lära känna dig själv. Förstå dig själv när du bedövar vissa känslor via alkohol & droger samt ökar andra.Det blir ett virrvarr i hjärnan när inte hela hjärnan i lugn och ro får hjälp att bena ut allt. En nedåtgående spiral.

Kan tänka mig att vården inte benar ut detta med övergrepp speciellt bra. Att man lätt sitter fast med sitt trauma och inte får hjälp kring hur man hanterar traumatiska upplevelser. Antar att du behöver handfast handledning och inte enbart någon som lyssnar för att sedan säga oj å där var tiden ute. Låt oss boka ny tid...

Folk flyr dessa frågor runtomkring en för de vet inte vad de ska säga. Så mycket okunskap. Frågan är dock är det verkligen i alkohol du ska borra eller är det snarare en kombo kring trauman och få andra verktyg kring hur du hanterar trauma än via droger & självskadebeteende? Att grundorsaken är trauma snarare än drogberoende? Att det traumat har satt sig på självkänslan är ju inte konstigt alls. Att du gör konstiga saker är ju inte heller konstigt på fyllan om du inte får verktyg att hantera dessa skitupplevelser.

Nu är inte jag bäst på trauma hantering. Andra här har nog större erfarenhet.. Däremot slår jag ett slag för Chat Gbt. Där kan du ställa massa frågor kring ex hur man kan hantera trauman etc. Allt möjligt för att börja leta dig fram så du får mer hjälp och svar på olika frågeställningar. Kan börja söka fram vart du kan vända dig.

Du ska vara väldigt stolt över att du tagit dig hit och vågar konfrontera dig själv kring dessa frågor. Du ska se att du kommer kunna bena ut massa frågeställningar och kommer komma vidare.

Hoppas verkligen någon kliver fram och ger mer stöd kring hur man kan få hjälp med det du tvingats gå igenom. Du är värd allt stöd du kan få🤗

Halloj.
Jag vill ha lite rådgivning av er som kan om abstinens. Jag har druckit en längre tid iofs inte så stora mängder men typ varje dag men i måndags tog jag en råfylla som gick in på tisdagsdygnet. Sen tvärslutade jag då jag fick hårda symtom och låg som typ när man är magsjuk i 2 dagar med kväljanden och kallsvettningar samt frossa och sedan kom skakningarna. Läser på om abstinens och det står överallt att söka hjälp. Men bor i en liten ort,
där är offentlig person och närvårdar min mor i hemmet övrig tid. (Ja inte denna vecka förrän i morgon om någon blir orolig). Nå till frågorna:
Har någon upplevt samma men inte sökt hjälp och vad hände då?
Har någon hävt abstinens själv med att trappa ner och inte tvärsluta?
Hur länge har abstinensen hållit i sig?
Tacksam för svar och vi kämpar på!

@jurryj YES!!! Sååå stark! Det kommer nog kännas ännu bättre imorgon!!! Bra kämpat !!!! Fortsätt så!

@Andrahalvlek Önskar din dotter, önskar dig och hela familjen en mysig födelsedagsfest! Var rädd om dig!

Kramar 🥰

@Andrahalvlek

Känner till Henrik Wahlström. Har nog följt honom på Instagram under ett år, har hans bok, lyssnade t honom i höstas i en grannstad. Har köpt nyckelring, klistermärken och bär halsband med symbolen ”uppochner”…allt för att bidra till att upplysa min omgivning om bipolär sjukdom och psykisk sjukdom. Det sägs att vi måste prata om psykisk ohälsa…jag tänker…vi måste agera..Det är år 2024 men fortfarande råder en stor okunskap och rädsla att prata om psykisk sjukdom.
Det behövs kontinuitet inom psykiatrin…ja…det behövs så mycket mer!

Kram🥰

Jag klara att ibte dricka idag . Första dagen på semestern så jädra skönt . Gick runt i lägenheten och drack cola zero istället. Klättra på väggarna men det gick . Fan vad skönt det känns . Fem dagar nykter nu . Bara att kämpa på .

Tänk, det kunde man då aldrig ha trott i morse. Men nu har det cyklats säkert en mil i alla fall. Kom mig även för att fota lite naturbilder och testade mobilkameran lite mer ingående. Men någon vidare videokamera är det väl inte i den, då bilderna blir rätt skakiga om man inte står still eller går försiktigt i snigelfart med den.

Men det är ju heller ingen actionkamera så att säga. Det höll inte på att bli något bad först som var orsaken eller motivationen till att man kom utanför dörren. Vilket man till sist ändå lyckades med. För efter några kilometer på cykel så var orken nästan slut. Det blev ändå faktiskt en simtur på minst en tre hundra meter kan jag tro. Hade ju bett till skaparen om lite mer kraft och energi när jag stod i skuggan av ett par buskar och flämtade när det var som allra varmast och soligast.

Blev tydligen bönhörd då jag nästan ett tag exploderade av energi. Då blev man så positiv i sinnet att faktiskt även alkoholdjävulen tittade fram i tanken och liksom fick en att börja tänka på att fira det hastigt påkomna energitillskottet med alkohol. Men den enkla prylen gick jag då inte alls på. Har ju gett mig sjutton på att vara nykter så länge som det bara går alltså.

Tog i stället fram en flaska med kallt kolsyrat vatten som fanns i ryggsäcken. Efter simturen kände jag mig så duktig att man då plötsligt fick påhälsning av alkoholdjävulen återigen. Började tänka på en åktur in till bolaget som man gjort så himla många gånger varje år efter en längre simtur. Men i stället så plockade jag fram en medhavd burk med energidryck som tömdes på stående fot, och då gav sig till sist alkoholsuget med sig. Allting går tydligen bara man är envis som bara den alltså. Sitter nu alkoholfri och dricker lite kallt kolsyrat vatten vilket inte är så dumt liksom.

Ha en fin kväll!

@Carisie Hoppas kvällsjobbet blir okej. Jag har landat hemma efter lite handling, bland annat köpte jag lite alkoholfritt bubbel som jag lagt på kylning. Det är varmt och soligt ute, tar mig nog en tur i trädgården. Önskar alla en skön fredagskväll 🌞

Jag funderar också på att göra en orosanmälan på min sambo, men vad leder det till? Kan man få hjälp lättare då? Även om han inte vill ha hjälp? Har en gång försökt få han lob:ad men det var inte lätt, det gick inte. Man får ju enligt polisen vara hur full som helst i sitt hem..

@Se klart Mina barns pappa är snäll, men han är en jättebebis. Totalt oförmögen både att planera och betala tyvärr. Ingen nyhet för mig. Han hade inte ens fixat present till dottern 🤬 Hon fick fritt välja om hon ville vara hos pappa eller mamma dagarna innan kalaset för att slutfixa. Hon valde mamma. Jag tycker synd om honom, men han får fan steppa upp. Pengar är bara pengar, och jag är van att betala. Tyvärr. Men jag låter inte det smutsa ner känslan inför hennes kalas. På själva festdagen ska han få bära och kånka, diska och städa så han storknar!

Kram 🐘

Jag skrev fel, det ska vara @henrikwahlstroem

@Varafrisk Jag tänker att medicineringen borde följas upp noga. Om hon får Litium så är det ju nedvarvande, så att hon inte ska gå i spinn och komma i mani. Men hon kanske ska sänka dosen lite, eller prova en annan medicin? Det kan bara en läkare svara på.

Jag kan rekommendera @waehlstrom på Instagram. Han har bipolär diagnos och pratar om den mycket i olika sammanhang. Han har också skrivit en bok om diagnosen ihop med en läkare. Han fick nog prova fem-sex olika mediciner innan han hittade rätt. Det är viktigt att hitta rätt medicin och dos, för annars är risken stor att patienten slutar ta medicinen, med maniska skov som konsekvens. Och när manin blommat ett tag kommer de depressiva skoven.

Jag förstår att du tycker att psykiatrin sviker din dotter, och jag kan bara hålla med. Psykvården i Sverige är generellt urusel. Plus att stigmat är stort. Det är som om hjärnan inte tillhör kroppen och är värd samma vård, otroligt konstigt. Sen är det skit rent ut sagt att dåligt under sommaren för då är bemanningen ännu sämre. Jag vet, har varit där själv flera gånger. Mått uruselt när solen skiner och alla i omgivningen mår toppen. Oerhört kluvet. Att man mår dåligt känns då ännu mer betungande, och det sista man vill är att belasta andra.

Det är ingen lösning att du drar hela lasset. Sitt bredvid när din dotter själv ringer. Kör henne, men låt henne gå in själv till läkaren. Hon måste ta ansvar för sitt eget mående också, även om hon får praktiskt hjälp av er föräldrar.

Kram 🐘

@Geggan När jag känner den typen av uppgivna känslor är det oftast vila från intryck jag behöver. Sitta på en stol och fånglo ett dygn, åtminstone mentalt. Sen brukar lusten att göra saker komma tillbaka. Vi måste själva fylla våra liv med roligheter 🥰

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette ja, precis så är det. Sällan mera än en eller ett par dagar. Sen är det borta och man har inte alls kontakt med de känslorna.

Ville ju skriva det här också…..om det ändå fanns en kontinuitet på vuxenpsykiatrin med samma personal så att de lärde känna vår dotter. Det är ju stafettläkare/AT-läkare som stannar i ca tre månader, nya sköterskor. Om jag som förälder visste att det var samma läkare/sköterska… så skulle jag känna ändå någon trygghet att man ser min dotter men så är det inte.