Senaste kommentarerna i forumet

Jag ”småkapar” tråden och berättar om forskning kring vad som kallas ”helpers high” jämfört ”runners high”. Det som händer i hjärnan och kroppen när vi springer tycks vara liknande när vi gör saker för andra. Nu tror jag inte lösningen för varken dig eller mig är att ge mer- men det är spännande med all forskning kring hjärnan och vad som gör oss glada, och får livet att kännas meningsfullt.
Jag vet alltför lite om utmattning för att ge några som helst råd, men har ju haft rollen som chef i relation till anställda- det har lärt mig mycket, inte minst behovet av struktur planering inför återgång till arbetet.
Kram 🥰

Vilket ljuvligt inlägg att läsa denna förmiddag. Du skriver en hel handbok om livet i dina rader. Tacksamheten som stundtals är svår att komma åt, liksom glädjen att bara få vara, du inspirerar verkligen.
Jag jobbar på idag inför några dagars ledigt. Igår när jag var ute sent och vattnade mina rabatter så kände jag en enorm tacksamhet att få vara nykter och ägna mig åt meningsfullheten- som sånt som växer 🌸🌻💐🥀🌱🍀🥬 Kram kompis!

Sommarmorgon och sitter och gäspar i köket fast jag har sovit i säkert drygt 6 timmar i natt. Vänta nu, vad sa jag för nåt... Det är ju helt otroligt alltså. Nog bad jag till Gud, Jesus och den Helige anden om att få sova i lugn och ro till klockan sju. Men så blev det till en bra bit över åtta eller närmare nio alltså. Det är ju så att man skulle kunna bli religiös för mindre. Nog finns det då saker att vara tacksam för, fast man lätt glömmer bort vardagens underverk som i sanning finns lite överallt. Det tog jag mig en slurk vanligt vatten på faktiskt.

Tänk, igår på eftermiddagen så gnistrade jag till liksom. Med inte bara lite kraft och energi för att gå och kasta en soppåse eller nåt sånt. Nej, jag kom mig för att träna lite alltså. Jag fick sen även känna lite balans, glädje och lycka också. Det var allt något helt nytt för mig och en stor upplevelse. Har ju varit känslomässigt rätt avstängd, eller felinställd i så himla många år, då jag bara satt och drack en massa alkohol för det mesta. Men nu så är det ju inte sånt i mitt glas som står här på köksbordet.

Mitt favoritglas är nu fyllt med kallt och gott vanligt vatten, vilket ju alltid är den bästa drycken för att släcka en kroppslig törst när det verkligen gäller. Den andliga inre törsten den får man allt gå till Herren skaparen med, som jag väl brukar göra, när jag kommer ihåg det viktiga och naturliga och inte som ett förvirrat får rusar iväg och tror att jag kan allt själv. Tänk ett så värdelöst jagande efter ingenting som man har pysslat med så ofta. Nog kan man som alkoholfri känna en tacksamhet allt.

Ha det gott!

@Varafrisk Läste precis i forskning.se om att vila inte alltid är bäst vid utmattningssyndrom. Att fokus ska läggas mindre på återhämtning och mer på att hitta mening i tillvaron. Man har gjort en studie med en ny modell, ett kortare program som bygger på en ny behandlingsmodell baserad på ACT, Acceptans and Commitment Therapy. Där ses utmattningssyndrom som en existensiell kris till följd av bristande kontakt med meningsfullhet. Det kan tex handla om patienters behov av att känna kärlek och gemenskap eller att få en tydligare arbetsroll. Det är ett tolv veckor långt behandlingsprogram på nätet. Digital KBT-behandling som följs upp via chat med psykolog och videobesök. Studien visade goda resultat.

Min värderade riktning som jag ofta pratar om är taget ur ACT. Att hitta ett förhållningssätt och meningsfullhet i tillvaron😁.

Ha det gott!❤️

God morgon i stugan ☕️
Sovmorgon tillsammans med maken igen ❤️ Gud så skönt! Fick en espresso på sängen och sen låg vi och planerade lite för midsommar 🙏🏼 Det blir mys ute på landet med familj - hans päron 🍐- det kommer att bli historier om det kan jag lova.

Nu måste jag åka till en grannby & lämna tillbaka kläder jag inte kunde ha - annars är det försent 😭. Sen bunkern... och sen... semester 🙏🏼❤️

Ha en fin dag
🩵

@sorgsen72 God morgon ☕️
Jag har varit med i två månader + och det är fluktuerande i "vår" del av forumet. Desto mer aktivitet i alkoholfria grupper och i anhöriggruppen (brukar läsa där ibland för att känna in hur motsatt partner upplever våra fyllor eller beteende - nyttigt tycker jag). Jag ska inte säga att det 100% är så men det brukar betyda att man inte riktigt är måttlig när man slutar vara aktiv. Att vara aktiv är en del i min framgång tror jag. Att inte glömma bort. Att tro att nu har jag ju varit nykter såhär länge så då är det lugnt. Jag kommer att dricka A, men jag ska inte bli packad, på midsommarafton men INTE på midsommardagen. Inte släppa garden. 💪🏼

Förståelse finnes och jag tror det är superviktigt att ha kontakter ute i etern.🌻

Sömnen är ju ett kapitel för sig 😅 Mina sömnproblem började efter en massa treskiftjobbande som fullkomligt kastade runt mig. Det var i samband med det som jag började dricka mer när jag hade en ledig dag efteråt som sömnmedicin - funkar dåligt eftersom jag vaknar 4h efter att jag däckat och det är mitt i natten och då gick jag upp och klämde några snabba glas och däckade vidare. Så fruktansvärt patetiskt när jag ser tillbaka på det 😔 riktigt ledsamt!

Nu väntar sista passet i bunkern - sen äntligen lite välförtjänt ledighet.

Ha en fin dag
🩵

@Sunyata Jag dricker varje dag drygt en flaska vet att det är för mycket men har inte riktig motivation att förändra 😔

@Carisie kikade visst inte in här alls igår. Mycket nu… mycket psykiskt just förhållande mässigt. Idag bokade jag en tid online till psykolog. Inser att jag behöver hjälp att bearbeta sambons svek annars kommer de aldrig gå att gå vidare. Vill inte vara en kontrollerande svartsjuk flickvän.

Jasså? Där skiljer de sig där jag bor. Finns ingenting sådant i princip. Förstår bakiskänslan! Ja va så ”bakis” i lördags utan att ha druckit, va bland fulla människor, kyla och stress. Kände att jag inte förtjänade att vara bakis utan att ha druckit 😆
Vad är intoxkalas??😅
Det vankas onekligen mycket fylla nu på fredag runt om i Sverige jag är lite spänd på hur alla föräldrar kommer dricka där jag ska vara. Jag vet ju vart mina principer står gällande A kring barn egentligen och där ska jag vara igen. Aldrig den som de sett denna våren :(

Jösses blir de så mycket på 4E/v under den tiden. 😲 då låter de helt plötsligt massor medan 4e/v låter helt normalt. Precis de är ju i vilket sammanhang man sätter det.
Du har helt rätt, man ska inte jämföra med varandra 🥰🌸 önskade min karatefylla inte låg med i min statistik 😅

Din kvällsavstämning är = skriva i kaffestugan va? ♥️
Jag slarvar lite med boken hemma, det är dumt men det är svårt med barn med en långt åldersspann.

Just nu tar jag mig tid genom att sitta på toa och skriva här 🤣 är aldrig på toa såhär länge 😂
Kvällen ger mig nog lite möjlighet att läsa andra trådar och ge sidan lite mer tid hoppas jag!

Önskar dig en fin dag! 🌸

@Ny dag Och jag ska följa mina egna råd idag. Har sovit dåligt och känner mig trött, det får bli en långsam promenad på lunchen😁

@Varafrisk Att vara på ett trepartsmöte som inte ger dig så mycket förstår jag kan känna värdelöst. Fokus borde vara på dig, alltså att du får berätta vad du behöver för att må bra. Inte att man pratar om dig/över huvudet som jag uppfattar att man gjorde. Du vet bäst själv hur du mår och vad du behöver. Klart man vill ha kontroll och om du dessutom inte vet vad som förväntas av dig så blir det väldigt svårt att veta vad gränsen går. Genom ett bra trepartssamtal så kan man försöka hitta och komma fram till en god balans för dig. Att testa sig fram. Kanske kan du komma med egna förslag på vad som skulle vara lämpligt och bra för dig.

Det är bra att du ska dela med dig om informationen till dina kusiner om genen, även om det är trist information. Det är bättre att veta än inte veta och på något sätt tänker jag att de har rätt att få veta det. Sköt om dig❤️

@Ny dag Bra där att veta vad som ska bevakas som kan påverka måendet och tankarna idag. Ta det lugnt och gör en sak i taget, låt det gå långsamt och ta den tid det tar. Kanske en kort promenad, det kan stärka även om det kan kännas motigt. Frisk luft och andas in den.

Sköt om dig!❤️

@danisa Vi ska ha lite knyt hos några nära vänner och jag ska göra silltårta och rabarberpaj. Våra vuxna barn brukar också vara med. Dessa vänner dricker måttligt och ofta brukar en också dricka alkoholfritt. Vi ses på fm och brukar ta en hundpromenad, vi har två hundar, och plocka med oss blommor till en midsommarstång som vi reser. Lite häng, något spel som krocket eller kubb, laga mat, goda samtal och umgås. Det ska bli mysigt och trevligt😁.

Vi hörs! @TessanTuss önskar också dig en fin och nykter midsommar!❤️

Så trött, knappt sovit men vaknade nykter vilket ändå är 1000 ggr bättre än att vakna dagen efter alkohol. Men idag kommer T i HALT bevakas. Idag är jag nykter!🌱

@Amanda L 🙏🥰🙏 Det känns bra i nykterheten, vet inte om jag vågar tro att jag trots mina korta återfall senaste året ändå kommit en bra bit på den nyktra vägen. Återfallen har gång på gång visat att alkoholen inte ger mig mer än ångest i flera dagar efteråt. Nu siktar jag på en nykter sommar precis som gjort!

@hsp-metal En dag i taget!!! 💕 Väldigt bra tänk!
Jag hade en total krasch förra helgen. Ångesten är brutal!!! Bra att du skriver och hämtar kraft här!!! Vi hjälps åt!!!
Nu börjar jag återfå lite lugn i kropp o själ, men ännu ibland hjärtklappning och ångest attacker …. Vill aldrig mer känna som i söndag/måndags!!!
Jag har som tur är en fantastisk kollega som stöttar!!! Fick lägga mej o vila/sova på jobbet både må/ti!

Jag har fått rådet att tänka på en situation när jag kände lugn, värme och trygghet! Ett konkret tillfälle. Försöker flytta mig till det tillfället när det känns jobbigt! Visualisera att jag är där och då. Föröka framkalla de trygga känslorna. Ofta funkar det för stunden !
Du är stark och såååå bra!!! Vi stöttar varandra 🙏🥰

@Carisie tack! Även om vi inte många som är aktiva här är det skönt att få skriva av sig och veta att det finns förståelse 💕

Tar tillbaka det där med bättre sömn, inte blivit så bra inatt med en 6-åring som snurrat runt i sängen 😂

@finalina hur mår du idag?

@Majblomman Så starkt att du inte föll! Det är så jobbigt att bli påverkad av andras beteende! Känner igen mej så väl!
Vet du, jag tror inte att de människorna förstår att vi tar åt oss o blir ledsna!! Men jag försöker tänka att vi har nära till våra känslor och att det är en gåva !!! Vi känner på riktigt och DET är starkt! Vi ska bygga upp vår självkänsla och självrespekt! Men inte ta bort vår känsliga, fina, varma personlighet!
Ta hand om dej! 🌸💕 Du är stark!

@danisa @vår2022 Tack att ni delar era tankar o känslor!!! Jag tänker också på Midsommar . Har bestämt mej att vara nykter! Kommer bli så bra! Exakt som ni skriver ; att kunna hänga med i samtalen, inte slarva/strula till det OCH att vakna fräsch!!!
Jag var med bekanta igår och mina väninnor drack rätt mycket. Bara trevligt o mysigt, men JAG hade inte kunnat göra det! Var såååå stolt och glad att jag inte tog ens ett glas, fast jag inte skulle köra bil..,
Vi kommer få en skön nykter midsommar!!! Vi hjälps åt! Hörs här ! 🌸💕🤩💕

Vår2022 Tack, tror att det kommer bli en av de bästa. Vad är dina planer?
Vi hörs🥰

Hej mig själv! På väg hem från Stureplan.
Full? Ja, sluddrar med tangenterna.

Min kompis/kollega x2 noterade tydligen inte hur full jag var förra året. Hur konstigt…

Ikväll var jag rimlig. Men ärligt talat.. vet inte hur många enheter jag slurpat i mig. Hejdå

@An.Me
Enormt ont. Men det enda som är värre är att fortsätta i det..
och med tiden försvinner det inte, men lättar på något sätt…

Dag 2 börjar närma sig mot sitt slut. Tack fina @vår2022 för ditt varma välkomnande. Känns som att det var rätt beslut att börja skriva här.

Suget på alkohol försvann snabbare än vad jag trodde, bara jag slutade dricka. Även ångesten har lättat något, trots diverse katastrofer. Det är värt att reflektera över. Försöker beroendehjärnan lura mig på något sätt, att tona ner det som hände?

Kanske är jag bara less på att må skit? Eller så känns det skönare nu när jag faktiskt åtminstone har en delförklaring till varför jag har supit som jag har gjort? Jag har alltid funderat över om jag har ADHD eller bipolaritet eftersom jag svänger så otroligt hårt i mina humör med några veckors mellanrum.

Kan vara jätteglad och sansad ena stunden för att sedan bli manisk och till slut deprimerad. Under den här processen händer plötsligt skit från ingenstans och sedan står man där och kände: "vad i helvete gjorde jag det där?".

Förklaringen kan nog troligtvis vara alkoholen också. Om inte har den i alla fall förstärkt detta hos mig. Ser fram emot hur det känns när jag har varit nykter ett längre tag.

Jag tror att mitt återfall dels handlade om vanligt sug igångsatt av vår kära HALT. Hade ätit dåligt och sovit extremt lite. Men jag tror också att det handlade om en känsla av att tillåta sig själv ge att upp. Även om jag har haft fina månader är jag nykter på vita knogar emellanåt.

I dag har jag i alla fall fått rätt många saker gjort vilket känns skönt. Det har funnits en liten rastlöshet också.

Sedan har tyvärr det här återfallet verkat kicka igång några PTSD-liknande symptom som jag drabbades av när jag var med om en hemsk sak som jag utsattes för under en fylla för något år sedan. Jag reagerar extremt starkt på ljud och blir rädd. Otroligt störigt. Hoppas det lägger sig snart.

Lade mig precis i sängen, trots att jag varit trött hela kvällen. Men kände att jag nog ändå inte riktigt kan somna, alkohol förstör ju sömnen i flera dagar. Nu blir det ett avsnitt av Beroendepodden och förhoppningsvis besök av John Blund vart det lider.

@bella70
Du har rätt. Det gör ont att inse det.

@Åsa M
Tack ❤️
Men någon nästa gång blir det aldrig. Just nu känns det bättre att välja ingen, än att riskera att välja fel. Igen.