Senaste kommentarerna i forumet

Det är sannerligen ingen autostrada att förstå sig själv på djupet @sattva, kanske är det därför det dröjer tills vi är modiga nog att göra just det. Jag ska träffa min terapeut på måndag, känns som den sista veckan varit lite sträckbänk- mycket som behöver avhandlas. Önskar dig en fin dag och vecka 💕🧘‍♂️😍

@Molnet Vilodagar är också viktigt för återhämtning:-) Fast 1 timmes upp och ner och tvättning räknas också! Kul! Dum fråga: vad är gympa med Sofia?

Jag har kört ett långt gympass imorse då jag vaknade alldeles för tidigt; men pigg och fräsch så efter mitt morgonkaffe satte jag igång. Känns skönt att ha det avklarat för i dag.

@LAO Måste kännas så bra att du känner så inför ditt jobb 😊
Hahaha fattar precis om På spåret! Tror att jag inte tycker om det för att jag känner mig så korkad. Kan aldrig nåt känns det som. Möjligtvis nån artist/låt eller om det handlar om mat.

Vad tråkigt att du inte upplever att du får bra hjälp. Så kände jag på mitt första ställe, till slut sket det ju sig för mig och i höstas tog jag kontakt med den mottagning jag går på nu.
Vad tokigt det är att man inte kan skriva till varandra i privata meddelanden här. Vet inte om jag kan skriva här öppet och rekommendera. För visst bor du i Stockholm eller har jag drömt det?

Tänker på dig Vara frisk!❤️

@Himmelellerhelvette Grattis till 29 månader! Det är ju nästan 2,5 år! Härligt!!!🌸🌸🌸🌸

@Se klart Nykter sockerist, ha ha! Själv klarar jag inte dieter/ periodisk fasta eller vanlig fasta. Jag blir så trött, yr etc. Har provat flera gånger!

Hoppas du haft en bra första uppstartsvecka på jobbet🌸🌸🌸🌸

@zalkin hypnos är intressant, även Craig Beck pratar om det som en hjälp att hålla sig nykter. Författaren till boken jag föreslog 😊
Ha en bra dag!

@Geggan Åh, ha det så härligt i Spanien!!

@Andrahalvlek Ha ha, ja du går verkligen "all in" på de saker du tar dig an! Jag gillar baljväxter. Gillar smaken o konsistensen (som jag förstått en del har svårt för). Det är så himla smidigt med grytor. Grönsaker, baljväxt, kryddor, buljongtärning. Eller med kokosmjölk, blir alltid gott! Jag äter den rakt av med en grönsallad till. Perfekt att göra storkok också.

Att äta bakverk etc när man blir bjuden men inte annars är välverkligen good enough om du frågar mig! Och kanske en dag känns det inte ens lockande med den där tårtbiten.
🌸🌸🌸🌸

@Flarran vill skicka en stor kram till dig och hoppas att du inte slår dig själv i skallen med någon flaska idag. Att ta sig till och från köket, lite mat och etanolfri dryck, kanske räcker för idag. Kram

@vår2022 Tack! Ja, jag känner att framåt är enda vägen. Jag vill bli fri i sinnet. Förstå mig själv.
Njut av skidåkningen med hundarna! Åh dessa otroliga små själar. Finns inget mer läkande❤️

@zalkin Jag tycker att det låter super spännande med hypnos! Jag tycker inte heller att det är flummigt, jag tror på sånt. Jag fascineras oerhört mycket av psykologi och hur vi fungerar, det upptar mycket av mina tankar att reflektera kring samspelet hjärna och kropp. Det är det som hjälpt mig till att bli nykter, förstå hur alkoholberoende påverkar hjärnan och att få en djupare insikt i mig själv och mina triggers, självkännedom. Har fått så mycket hjälp med detta i olika terapiformer också. Jag kommer absolut att följa dig med intresse om du testar😁.

Ha det gott!❤️

@Friesian Ja, tänk vilken medicin nykterheten är mot det mesta! Sjukdomen alkoholism är ju bra på det sättet att det inte (oftast) behövs någon medicin mot det för att bli frisk, man behöver bara sluta dricka! Det är medicinen.

Mina kroppsliga åkommor som lös mage, pluffsighet, darrhänthet, svettningar, glåmig hy, sämre hårkvalitet, sämre fysik, för mycket kilon i vikt mm har gått bort när jag blev nykter. För att inte tala om alla inre åkommor som jag inte ens känner till. Och för att inte tala om alla psykiska åkommor, ångest, oro, falska tankar, låg självkänsla, dåligt självförtroende, hopplöshet, uppgivenhet, ensamhets känslor mm. Snacka om att nykterheten är mirakelmedicin!

Idag blir det en härlig tur på skidorna i skogen med min man och våra hundar, sen ska jag njuta av en ledig helg! Kram❤️

@vår2022 Härligt skrivet. Sköna tankar om mitt nyktra liv ska jag träna på att tänka. Suget vill man ju bemästra, köra över totalt, golv, förnedra och förakta när det kommer. Har en kompis som är bla hypnosterapeut, trots att det låter flummigt så menar han att det kunde vara hjälpsamt, överväger skarpt att testa. Han är duktig, skriver böcker och osv, en fantastisk terapeut som jag haft förmånen att jobba med för många år sedan och en av de få jag pratat med om detta. Testar jag kanske det kan vara av intresse i forumet, får se....😀

@Sattva Tycker ändå att det mitt i det svåra är så häftigt hur du borrar i och undersöker dig själv och får allt mer självkännedom. En spännande och så givande inre resa. Du kommer att en dag känna att nu är du mogen för att avsluta relationen helt och stå stadigt i det. Du har ju gjort ett första svårt steg då du sade att du inte orkar längre. Vägen och den rätta riktningen öppnar sig mer och mer.

Ja, härligt vinterväder ändå. Idag ska jag ta en tur på skidorna med maken och hundarna i skogen och på ängar. Ha en fin lördag! Kram❤️

@zalkin Vilken härlig läsning om hur det vänt för dig! Grattis till 56 dagar!🥳. Håller med, tycker att man ska bejaka och acceptera alla känslor som kommer för då blir det också lättare att bli av med de känslor som är jobbiga. Man kan låta tankarna och känslorna komma, notera att de kommer, undersöka vad de består av och låta dem passera. Jaha, suget och var fick du luft ifrån?😂. Min erfarenhet är att mitt positiva förhållningssätt till livet, till att vara nykter, har gjort att suget inte får fäste i mig. Min uppmärksamhet och fokus går på sköna tankar om hur mitt nyktra liv ska se ut och vad jag vill att det ska innehålla, min nya nyktra livsstil. Det ger tacksamhetskänslor som kör över suget totalt!

Trevlig helg!❤️

Lördag o sovmorgon, så skönt. Kallt men soligt o ljust, härligt vinterväder!

Tack för era svar@Se klart @Andrahalvlek @Himmelellerhelvette.
Jag är ju så på det klara med att jag vill avsluta relationen med maken, men har så svårt att verkligen göra det. Det är som om jag väntar på "rätt" tillfälle, men vet ju att ett sådant inte finns.

Var hos terapeuten i tisdags. Skönt. Hjälpsamt. Vi pratade bla om skuldkänslor och gränssättning. Och om egentliga behov.
Inser att jag använder så otroligt mycket strategier för att minska risken att uppleva skuldkänslor. Men att jag då låter mina gränser passeras, utan att förstå det själv. Jag tror att jag är förstående och tolerant. Vi kommer jobba vidare med varför dessa strategier utvecklats.

🌸🌸🌸🌸🌸

När jag vaknade upp den 16 nov var jag så bakis att kroppen bara skakade. Vid lunch började jag fundera på en återställare tog fram vin och öl jag hade hemma och hällde ut allt. Minns att jag läst en intervju medmålvakten Magnus Hedman och att han blivit erbjuden ECT behandling, tänkte att det vore rimligt även för mig. Nu 56 dgr senare är dom tankarna/ känsöorna ett minne blott. Själkänslan och självtilliten har fått sig en rejäl skjuts framåt, allt med familjelivet och jobbet känns roligare. Livet är så mycket bättre på alla sätt,
förutom den där känslan av vissa kvällar blir lite fattigare tristare utan A. Undrar om hjärnan nångång lyckas frigöra sig från den känslan, hur som helst så tror jag att det är bra att vara öppen om sårbarheten, att suget kommer ibland, då regriderar man typ till barnstadiet och den akuta behovstillfredställelsen gör sig påmind, men men...Just idag e jag stark just idag mår jag bra, just idag blir en nykter dag. Trevlig helg alla i forumet med pannben hårdare än genomsnittet, stjärnor e vi💥

@Flarran Hej! Är inte så aktiv här på att skriva men läser desto mer och gärna det du skriver så sluta inte med det. Idag ska det bli sol ute och kanske känns det då lite bättre om man tar sig ut och får lite D-vitamin. Hoppas du också tar en sväng ute och får må bättre. En sak är säker ..alkoholen gör bara att man mår sämre. Hellre en grå dag än en svart.

@Flarran Reflekterade över en sak till när jag imorse läste ikapp lite i gårdagens inlägg.

Du skrev ”Så därför satte jag mig ned och gick emot min inre stressande duktighetsstress, och ställde faktiskt in promenaden och tänkte att. Jaha, ska det vara så här så får man väl finna sig i hur det är, och ta och pyssla om sig lite. För matbutiken lär då inte springa till skogs, så det går nog lika bra att handla i morgon tänktes det.

Då lättade liksom ångesten som även hade börjat få tankarna att gå i riktning mot att man kanske skulle handla öl om man väl lyckades att släpa sig utanför dörren, och med sista krafterna ta sig till matbutiken för att bevisa hur duktig man kan vara.”

Jag tänker på det som skedde hos dig här, din ångest lättade när du beslöt dig för att ställa in promenaden som gav dig ett stresspåslag. Jag kan se det från två perspektiv, det ena att du accepterade att du inte helt enkelt orkade och det gav lättnad i ångesten. Det andra att du undvek att göra det du företagit dig att göra och när du undvek det så gav det lättnad. Det kan jag känna igen mig i hur jag gjort, ett undvikande beteende. Det ger tillfällig lättnad i ångesten, men sedan kan ångesten öka ännu mer för att inget hände, man kom inte ut som man egentligen önskade. Man går liksom emot sig själv. Min träning i undvikande beteende var att ”se faran i vitögat” och komma iväg trots ångestpåslaget. Att tänka att ångesten når en topp, men den dalar alltid efter en stund, alltid. Andas med lång inandning och lång utandning och sedan gå. Ta små steg i taget och utsätta sig och stå ut i ångestpåslaget, för det går över. Typ exponeringsträning. Det blev allt lättare för mig att känna mig trygg i situationen ju mer jag tränade på det. Faran sitter i huvudet, i hjärnan och är bara tankar, som omvandlas till ångest och som känns som verklig fara, alltså i hjärnan. Hjärnan kan inte tänka, den uppfattar bara signaler som sedan omvandlas till olika känslotillstånd, som ångest.

Kanske kan detta tillföra dig något eller så slår jag bara upp öppna dörrar. Kram❤️

@Molnet det låter så härligt med den där spa och sushi ritualen. Jag ska nog också försöka mer att ställa om till att fredagskvällen ska vara vilsam. Bad, ljus, enkel mat, sköna kläder.
Ett år så badade jag i en sjö eller havet varje fredag. Det var underbart! Kanske får jag hitta på något nytt sånt!

@Flarran Och jag säger som jag brukar: Du tänker för mycket! Ibland måste man bara göra, utan att ens tänka efter. Läs tillbaka i din tråd. Varje gång du lyckas ta dig ut och röra på dig så mår du mycket bättre. Din kropp och själ behöver frisk luft, som min yngsta dotter alltid hänvisar till när jag tjatar ut henne på promenad. Ut och knata, 30 min varje dag, i ur och skur. Börja där. Ta inte ut dig på milslånga strapatser. Börja med en liten promenad varje dag, och beröm dig själv för väl utfört arbete. Varje dag. Bestäm en tid, ställ larm i mobilen. Fake it until you make it!

Kram 🐘

@Flarran Det ligger massor av vishet i ordspråket du skrev, men ordet fult tappade ett l, det ska vara fullt😁. Googlade på ordspråket och hittade en fortsättning.

Ljusets och mörkrets väg - Ordspråksboken 4:18 nuBibeln (NUB)

De rättfärdigas stig är som gryningsljuset, som blir allt klarare tills fullt dagsljus råder.
Men de ondas väg är som djupaste mörker, de vet inte var de snubblar.
Min son, lyssna till vad jag har att säga! Lyssna noga till mina ord!
Släpp dem aldrig ur sikte, låt dem tränga djupt in i ditt medvetande, för de blir till liv för dem som finner dem och hälsa för hela ens kropp.
Att du vakar över ditt innersta är viktigare än något annat, för därifrån utgår livet.
Tillåt inga falska ord komma ur din mun, och håll läpparnas svek långt ifrån dig.
Se rakt fram! Fäst blicken på det som ligger framför.
Vaka över dina steg! Håll dig endast till säkra och stadiga vägar.
Vik inte av vare sig till höger eller vänster, håll dina steg borta från det onda.

Sköt om dig kompis och kram❤️

@Flarran! Läste någonstans att midvinter är vilans tid och det tog mig starkt. Det är vilans tid nu, vi behöver inte göra så mycket mer än att dra upp persiennerna, ta en kopp choklad, lyssna på nåt på radion och låta dagen gå. Släpp dina krav på dig. Ja, vi mår bättre av rörelse! Men om det får dig att känna dig dålig så låt bli. Du behöver verkligen inte vara en frisk fläkt härinne, jag älskar dina inlägg och dina dagliga påminnelser om att även om det är tufft nu, så är det värre med alkohol.
Stor kram till dig, och om jag kunde och du orkade skulle jag gärna sitta ett tag vid ditt köksbord 🧡

Jag ska inte skriva "Upp med hakan" för det är bara löjligt och flåshurtigt. Men du, det går ju upp och ned här i livet. Du har väl, som många av oss, surfat på det där lite "nyförälskade" och stolta man kan känna när man tagit sig samman och förändrat ett destruktivt beteende. Men så kommer det en baksmälla på det och det mesta känns tomt och meningslöst.
Du skriver att du känner dig ensam, men du skriver ganska ofta om Gud - har du funderat på att engagera dig i någon kyrka (eller meditera med några trevliga zenbuddhister eller nåt sånt om du föredrar det)?
Själv skriver jag inte så mycket här längre, men dina inlägg läser jag alltid med behållning.