Senaste kommentarerna i forumet

@Vanten Ja, EMDR är en metod för att man inte ska ”fastna” i traumat, att man liksom bearbetar och bygger om i hjärnans minne och i hjärnkopplingarna. När man fastnat i ett trauma, slår hjärnan på systemet om man triggas och med alla känslor kring det och man upplever i minnet att man är där och då som när det hände. Med EMDR terapi kan man lära sig att ”stå utanför” inte i det och liksom observera det på ett annat sätt och bearbeta minnena av det. Panik känslorna blir inte lika starka och kan mattas av. Det blir där och då, inte här och nu. Verkligen superintressant hur man genom ögonrörelser kan påverka hjärnan!

@Himmelellerhelvette Vad jag önskar att du kunde få släppa din oro & att tycka synd om henne! Jag vet tyvärr inte hur man gör, men för mig har det släppt helt. Har tyckt så synd om mina föräldrar, främst min pappa i alla år. Varit så att jag hellre skulle burit andra i min familjs bördor istället för dem. Det slog mig för ett tag sedan att jag inte alls känner så längre. Men det kan bero på att det visat sig att de inte bryr sig så mkt & på hur de agerat, pappa exempelvis har utnyttjat mig ekonomiskt. Det rör mig inte i ryggen om han spelar eller missköter sin hälsa. Han är väldigt självcentrerad & självömkande. Men han har en sambo som gullar & duttar med honom & jag gör det inte längre. Gjorde det i 48 år & det är ju hemskt så lätt är det inte. Har gått i en massa terapi, hjälpte inte mot just det, men det var inget vi hade i fokus nog mkt kanske.

Vad positivt att du inte tar på dig ansvar. Har din mamma någon annan person kring sig? Det värsta jag, som mamma, kan tänka mig är att mitt barn skulle känna såsom du gör. Jag tror att din mamma vill att du ska vara lycklig & tänka på dig själv. Min dotter oroar sig för mig & tycker synd om mig pga mitt drickande & det känns fruktansvärt. Vill göra allt för att hon ska släppa det.

Kanske kan din börda lätta om du tänker på att din mamma är vuxen & har ett eget ansvar sisådär 1000 gånger 🙈. Hojta om du kommer på hur man gör & Gott Nytt År!

@zalkin Hej 👋, härligt att träna, det hjälper iaf mig att vara mer i balans.
Låter som att du har en bra plan! Låsa in sig och skriva här - det ska jag också tänka på, tack för tips! 😍
Hoppas ni får en riktigt fin nyårsafton ✨

@eling Bra jobbat & vad fint att du kan känna lycka & stabilitet ❤️. Gott Nytt År i förskott!

@LAO Jag fastnade så för ditt braiga uttryck om boken. Gillar metaforer & bilder. Den tar jag med mig! Tack!

Är det EMDR? Det var jättebra för mig också & hjälper att koppla ihop båda hjärnhalvorna kring trauman om jag förstått rätt. Bara den känslomässiga är aktiverad annars eller något.

@Molnet det låter som ett viktigt jobb. Jag har tänkt på min konflikträdsla i nära relationer & till kollegor som jag har relation till. Jag säger inte ifrån om ngn roar sig på min bekostnad, är oförskämd, gör mig ledsen etc. Det ska jag öva på. Alkoholen kan ju få en att inte reflektera över vad man varit med om under dagen & att tänka typ skitsamma, det var inte viktigt. Alla känslor är viktiga. De obehagliga är svåra att vara med men genom att vara med dem minskar de ju också!

Ha en fin nykter dag på er! 28 dagar för mig idag, men har jävulel i hasorna & i skallen angående morgondagen 🙈.

@Utmaning2022 . Hej. Ska träna ett tufft pass vid lunch. Har köpt ett alkoholfritt bubbel av bättre sort så det känns festligt, våra barn är med, bjudna på fest, ska foka mycket på dem, se till att de får en mysig kväll. Blir det jobbigt får man låsa in sig en stund och skriva av sig i detta forumet, underlättar tycker jag. Eller tänka till baka till den 16 nov, bakis så jag skakade, då jag bestämde mig att
Nu får det vara, nu kör jag nykter

@vår2022 Ok.Tack för info om terapiformen.Intressant.Och tack för feedback & pepp.Ja nu kan det bara bli bättre.Ska öva på medkänsla med mig själv också.

@Flarran Ja, alkoholen var vätskan som man fick i sig, inte så mycket vatten. Jag har också kamouflerat vin i kaggemugg och i petflaska och det är så skönt att ha kommit ur den skiten. Håller med, det absolut godaste är bubbelvatten från min Sodastream. Jag dricker flera liter om dagen. Den släcker törst, sötsug och hunger och den behöver inte kamoufleras😁.

Jag önskar dig ett gott nytt år och gott 2025! Du jobbar på så himla bra kompis och det är fint att få ta del av din resa och dina inlägg😁. Kram❤️

@Vjlo Ficklampa och kärlek ❤️ Finaste lösningen. Så glad för din skull att tjejen du dejtar hänger kvar i ditt liv ❤️

Kram 🐘

@Vjlo Detsamma önskar jag dig!

Kram 🐘

@eling Jag blir glad av att läsa att du känner av positiva effekter av nykterheten på riktigt😁. Jag tror att den känslan kommer när man på något sätt är mogen, öppen eller redo för den. Vid många av mina tidigare försök till att minska, hålla upp så fick jag inte känslan på riktigt, för jag hade dörren öppen till alkoholen och ville inte släppa taget. Denna gång var jag på rätt plats och så mottaglig för en helomvändning och också super motiverad förstås.

Ha ett riktigt gott nytt år och fin start på 2025! Kram❤️

@Molnet Hej! Jag tror att @LAO kanske menar EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing Therapy? Som är en form av traumaterapi. Jag har flera nära vänner, psykologer som utövar detta och resultaten är verkligen bra. Det är också en vetenskapligt erkänd som en framgångsrik psykoterapi metod.

@Molnet Jag upplever att du har öppnat upp dig för dig själv och att det finns en helt annan form av energi som omger dig nu. Som att du fick explodera, rasa ihop och med nya krafter och insikter börjar bygga upp dig igen och kanske från en bättre grund. Det blir en bra start på det nya året! Fortsätt så! Kram❤️

@eling Bra jobbat.Härligt.Nä att hälla alkohol på otrevliga & obehagliga känslor fungerar inte blir bara mer elände,kaos,konsekvenser & ångest av det.Sköna insikter på kort tid!

1 månad och 6 dagar nu sedan senaste intaget. 5 snabba dikeskörningar på 136 dagar. Jag har börjat känna mig mer stabil, känslomässigt och i att vara nykter. Mindsetet att alkohol är ett gift och inte bidrar till något positivt har börjat sätta sig, på riktigt, jag kan se det. Jag kan känna tillfällen av ren lycka, som jag inte gjort tidigare. Jag har kommit stärkt ur att vara bland alkohol under flera dagar i följd och i nya situationer utan att själv dricka. Känns super men också lite skrämmande, för att det är nytt. Ska jag vara den hälsosamma nyktra personen nu? Så har jag verkligen aldrig identifierat mig, snarare tvärtom. Men lugn, jag har fortfarande andra laster och beroenden (nikotin och socker som jag ju också egentligen vill bli av med). Jag är rädd för att det ska ändras tillbaka, rädd för a-djävulen, men jag kan se hans uppbyggande och hastiga anfall klarare nu. Imorgon är det nyår och jag vet att det kommer gå bra! Helt sjukt att jag kan se det så! Sen kommer det kanske kännas lite jobbigt någon gång men jag vet att det går bra ändå. En annan sak är att jag börjat lära känna mig själv bättre, känslor och beteenden och var de kommer ifrån. Det hade jag inte gjort om jag hade fortsatt hälla alkohol på dem.

Gott nytt år i förskott!

Skriver bara en kort nyårs hälsning i min tråd. Jag och tjejen jag dejtar ska fira nyår ihop 😍 jag tar med körbar och alkohol fritt bubbel, velar om vi ska bjuda på efterrätt med eller utan alkohol; lutar åt helt utan, men tror att de som dricker skulle uppskatta den extra smaken av hjortron det skulle bli med likör från bolaget. Inte värt det tror jag…. Och även om jag är stabil inatt inte dricka så vill jag inte ha likör hemma…

Gott nytt år på Er som kämpar, er som uppmuntrat mig när jag föll tidigare.

Att möta mörkret inom mig är inte lättare utan alkohol, går ju inte fly på samma sätt, men nog känns det som ändå värt det för jag skadar ingen när jag mår dåligt, inte mig själv heller. Och kan dessutom sakta hitta andra sätt eller lösningar i det mörka som stundtals tynger. Ficklampa och kärlek….

Gott nytt år!

Som relativt ny-nykter efter en himla massa år i alkoholdimma så har man då vaknat till en aning. För som helt alkoholfri med över ett år och två månader som medlem här på forumet så har man då börjat att lyssna lite mer noga på hur det känns att kroppen kanske vill ha det. Ja, alltså när det gäller sådant som mat och vätskeintag, vilket jag försöker att bli lite duktigare på upprätthålla.

Man kom ju ifrån det helt självklara att se vatten som det viktigaste. För tidigare i en massa år så drack jag ju inte så värst mycket vatten. Men brukade om dagarna i ryggsäcken ha med mig vatten i en festisflaska som det hade varit svartvinbärssaft i från början. Men det var sällan jag drack av vattnet för när jag hade varit in på bolaget och handlat min dagliga ”universalmedicin” i form av diverse starköl och portvin och annat, så hälldes allt som oftast vattnet ur flaskan.

Detta för att ge plats åt portvinet. För man kunde ju inte öppet överallt sitta och halsa direkt ur en vinflaska, hur skulle det sett ut liksom. Men det gick utmärkt att dricka överallt ur en festisflaska. Man gjorde ju likadant med kanske vodka som fick hålla sig i en plastflaska som det hade varit nåt mineralvatten som Loka eller liknande i alltså. Var man inte allt för packad så var det inte en käft som tycktes lägga märke till prylen alltså. Men vätskan den fick man ju oftast i sig genom ett rikligt intag av diverse folköl som man sedan kompletterade sitt frekventa portvinsdrickande med.

Det är ju inte riktigt klokt hur man har hållit på i så många år. Men det var faktiskt sällan som jag hann med att uppleva nån baksmälla när jag tänker efter. Men som man skämtade då ibland så är det ju rätt så svårt att bli bakfull om man sällan är nykter. Nu har man ju fått försöka tänka om en hel del när det gäller mat och dryck. Men som rätt så orkeslös dystymiker med väl fler knepiga psykiatriska prylar. Så finns det inte så värst mycket ork att laga till nån riktig mat ännu, men försöker då så gott det går.

För det blir mest färdigrätter i mikron och ofta pizza värmd i hushållsugn. Men man märker ju att kroppen som nyss när jag tog mig en röd grapefrukt och en näve med salta jordnötter och lite goda russin väl liksom hoppade till av energi en liten stund. Vet ju hur en vettig och god kosthållning ungefär ska se ut alltså. Men orkar sällan hålla på så värst mycket med att vara duktig på matbiten. Har inte ens orkat att göra varm mjölkchoklad idag som jag hade tänkt.

Men det gör inget, för nu ett tag så har magkänslan knorrat rejält och tjatat om lite mer uppmärksamhet. Jag har en stund riktigt känt att det är fiskpinnar och potatismos som kroppen längtar efter. Så har nu som från ingenstans fått lite extra energi och lyckats att göra ordning sånt och ska faktiskt till och ha lite lunch här i mitt kök. Känner mig väldans duktig nu som lyckats att laga mat, för det blev inte chips och cola den här gången. Har inget alkoholsug heller vilket man då är rätt tacksam för. Det var kul att du @Molnet tittade in här en sväng. Hoppas att du får tag på en bra bubbelmaskin, för kolsyrat vatten det är bra grejer det.

Ha en fin dag kompis!

Så trött….det låter så himla tjatigt men så är det…jag tänker..ni förstår🙏🏻 Känner mig även låg. Orkar inte gå ut, vill inte gå ut vill helst sitta i morgonrock hela dagen men det ska jag inte. Behöver handla lite mat. Ska laga ngt enkelt t nyårsafton. Har en blomsteraffär i min stad som är så mysig. Under vinterhalvåret kan man beställa en särskild bukett t helgen. Nu till nyår kunde man också beställa en bukett vilket jag har gjort. Ska hämta den sen. Den var i vita nyanser, bla m amaryllis samt olika slags grönt. Älskar blommor❤️Har badat vår hund som blev så mjuk och fin. Tur att jag har henne❤️

Precis nu när jag skriver ringde hon mig. Är så ledsen, har svår panikångestattack. Fick prata m personal. Nu dämpar hon inte sitt dåliga mående m alkohol därför känner hon allt. Jag vet att hon får hjälp men jag vill bara hålla henne i min famn och trösta🥲

Kram🥰

@LAO Löftet är gjort:Inte ta det första glaset.Läst & skrivit härinne.Rena rama terapin.Modigt.Kanske men absolut nödvändigt.Intressant med rem terapi får googla på det.Känner att mitt barndoms trauma är accepterat & bearbetat.Även den stora traumat som vuxen med hjälp av kurator & kbt.Vad jag då missade var att jag har problem att identifiera & hantera obehagliga känslor som uppstår när jag känner mig kränkt/orättvist behandlad,Upplever lögner,ledsen,ilska osv…Listan är nog lång.Så det är livsnödvändigt för mig i nutid att identifiera de obehagliga känslorna.Se vad de står för.Sätta ord på dem.Stå upp för mig själv mot andra.Se över hur kan jag göra för att hantera dem på ett sunt sätt & sen släppa taget om dem.Inte bara samla alla otrevliga känslor i en burk,sätta locket på.Fylla den för att sedan explodera i kaos,fylla skuld,skam.Detta tror jag kommer att bli min nyckel till dörren hållbar nykterhet..Jag vet inte riktigt hur det ska gå till än.Är skiträdd,känns obehagligt men har insett att det här är det jag måste ta itu med.

@Himmelellerhelvette Härlig läsning & skönt att höra att detta att bli hållbart nykter inte alltid går på räls för många av oss härinne.Så lätt att känna sig hopplös & misslyckad när man upplevt bakslag men att det ändå är så att det sker att man tar ett steg bakåt innan man tar 2 nya steg framåt .En slitsam process för flera av oss.Vi tar nya tag & tar tillvara på alla nya vanor & lärdomar och fortsätter framåt mot bättre mående & hållbart nykter.Det är nya polletter & insikter som faller ner & nya saker att ta hand om som handlar om sitt inre & oförmågan att ta hand om obehagliga känslor på rätt sätt & lära sig om hur man släpper dem sen så de inte samlas på hög i en burk med stängt lock för att sedan explodera i ångest,kaos & återfall.Tack för tröstande inlägg fyllt med hopp.

@Molnet det låter så modigt! Jag tog hjälp av en psykolog som jobbade med REM (tror jag det heter) för att bearbeta ett barndomstrauma med efterföljande besvikelser, skuld och skam. Det absolut bästa och jobbigaste jag gjort. Tyvärr ökade nog mitt drickande i samband med det, men det värsta stöket i hjärnan blev sorterat. Nu tänker jag det som om jag har ett bibliotek i huvudet och de flesta böckernas jobbiga kapitel är redan lästa så jag behöver inte överväldigas när jag plockar fram boken.
Hoppas att du också får lite struktur på tankarna.
Idag blir det en fräsch nykter dag! Hoppas att du får det fint!

@B.Å Så häftigt att stå på sig med en sån självklarhet som du gjorde där!
Jag kunde tycka det var jobbigt att behöva försvara mig själv de första åren, då mest på jobbfester. Där kunde folk vara riktigt vidriga! Säga att jag hade ett sjukt trist liv som var nykterist och verkligen med avsky se på mig när de pratade på jobbet om nykterister! Du förstår säkert en av anledningarna till att jag sa upp mig!
Men de allra flesta jag mött under mina snart 29månader nykter har varit mer inspirerade av mig och faktiskt varit genuint intresserade av det jag haft att säga om alkoholromantiken och vanor som med åren kan leda till beroende, att man borde vara lite ifrågasättande till varför det ska serveras alkohol till alla tillfällen, till och med dop! Jag känner nu de senaste månaderna att jag kan prata om det med lite mer harmoni bakom. Förut hade jag ett stresspåslag varje gång, som att jag gick in i försvar och var rädd!
Det är skönt att allt har sin tid och att man landar mer och mer med tiden i sina nya vanor och värderingar! Kram❤️

@Ny dag Det du skriver om att du varit medlem så många år på forumet och tänk om du hade fattat att bli nykter redan då så hade du haft flera år bakom dig. Hade jag vetat att det fanns ett forum och vågat skriva in mig där när jag började bli rädd för mina alkoholvanor så hade jag haft 12års medlemskap här! Så tänk inte på det viset. Det kan se ut som att jag hittade forumet och blev nykter direkt när man ser tillbaka på min historik här men alla år jag kämpade innan finns inte dokumenterat. Jag började lyssna på böcker om beroende kanske två år innan jag skrev in mig här. Som sagt jag hade ingen aning om att det fanns sånna här forum. Jag googlade och hittade hit och vågade skriva in mig med hjärtat i halsgropen min första nyktra vecka och hade jag inte gjort det hade jag inte varit nykter ännu! Hade inte @torn skrivit att jag var beroende vet jag inte heller om jag hade fattat! Han skrev det så självklart och det var som ett slag i magen, jag blev skitförbannad! Tänkte ”hur fan har han mage att skriva att jag är beroende!” Men det fick mig att reflektera och jag är så evigt tacksam över hans ärlighet och att den gick in i skallen på mig. Jag skulle ju bara vara nykter tre månader sen skulle jag vara måttlig! Det var min inställning när jag skrev in mig på forumet för snart 29månader sedan! Kram❤️

@Höst2024 ja dan före doppare dan idag. Nyårsafton, eldprovet👊Min strategi är att jag dels bokat in mig på ett tufft träningspass vid lunch imorn, men nu börjar de flesta veta att jag inte dricker just nu och det har varit förvånansvärt lite tjat om det, faktisk.
Tycker,att för varje dag som går känns kampen pyttelite enklare, en tröst kanske för de som är precis i de första dagarna av sin nykterhet.
Jobbar idag men sitter hemma och skriver på en rapport som ska in. Ska gå in på forumet imorgon kväll och göra en avstämning, ge pepp och kanske få. Gott nytt år till alla förutom till missfostret alkohol. Du kommer åtminstone inte ta mig imorn, ful och lömsk e du...👹

@LAO Ja det blev jag med……..När jag blev klar.Fniss…Man får börja med några i taget och bygga på vartefter.Egentligen kan jag alla redan.Har praktiserat de flesta av dom under 5,5 månad detta år.Tror att jag snabbt måste få fatt i dessa punkter så snabbt som möjligt som stöd för mig att hålla i på den nyktra vägen.Kommer åxå att lära mig mer om att identifiera,inventera & obehagliga känslor.Accetera,se vad jag kan göra för att bli av med dem.Sedan släppa.En enorm utmaning för mig som lagt locket på, gömt för mig själv för att till slut dyka ner i alkohol & explodera i ilska,skuld &skam.Jag tror att jag är något på spåret.Gäller nu att våga möta mina rädslor,obehagliga känslor Och göra sunda val & reaktioner kring dem.