Senaste kommentarerna i forumet

50 dagar idag. Har varit hyfsat enkel väg hit men det är klart tankarna finns där om a. Har poppat upp mer frekvent senaste veckan. Har läst och följt alla kämpar här och det har hjälpt att tänka på annat. Ångesten har inte visat sig på väldigt lång tid. Rätt så enkelt att se vad alkoholen bidragit med i livet när man tar bort den ur ekvationen. Verkligen inga positiva saker för mig iallafall. Skulle vara att inte befinna sig i nuet eller stänga av en hjärna på högvarv. Men det finna ju andra lösningar för det ☺

Hur bra som helst att påminna sig om den dagen när tråden startades. Viktigt för mig att inte glömma bort hur jag mådde då när a-djävulen försöker övertala mig.

Tänker på er alla på forumet dagligen och ni betyder oerhört mycket på min resa ♥️

Kämpa på alla kämpar ?

Jag tänker, för min del, att det blir bäst med små portioner av "avslöjanden" och samtal om nykterhet. Det får komma när det kommer eller när jag själv känner mig tillräckligt säker i sadeln för att ta upp det.
Det kan ligga något i det du skriver: "Eller så är det bara stort för mig?"
För jag och gubben har pratat minimalt om det än så länge...

Vilken härlig tanke/känsla! Att det är nu livet börjar.
Så hoppingivande!

Kram! ???

Idag har varit mer än full dag, mycket "hit och dit och samtidigt".
Jag känner mig trött men vill ändå ta mig tiden att skriva här. Det känns viktigt för mig.
Bara där - vilken förändring egentligen!!
Komma hem trött, längta efter att få ta det lugnt och vila, dricka te och lyssna på podd. Rensa kvällen från aktiviteter och "måsten" just för att få tid att varva ner och ta hand om mig. Känna att det ändå är viktigt att skriva här eftersom jag inte hann i morse, för att det stöttar min nykterhet.
Det brukade ju vara: Komma hem trött, längta efter ett avkopplande glas vin, tvinga iväg sig själv till träning, slarva undan den för att komma hem snabbt igen, och hälla i sig ett, två och tre glas vin för att kunna landa i soffan. Ytterligare minst ett par glas för att nå den "verkliga avkopplingen", hasa iväg till sängen och slockna. Alternativt, komma hem trött, ta ett, två och tre glas vin för att orka fixa lite hemma, städa, tvätta, diska. Därpå soffan och resterande vin...

Jag kommer inte ihåg vem som skrev det, men jag kommer ihåg orden på ett ungefär: "man får hitta nya sätt att hantera tröttheten när man är nykter - vila till exempel"
Så glad att jag kan säga helt ärligt att jag kan koppla av utan vin nu, inte ett spår av längtan efter alkohol. Iaf inte för dagen. Tacksam för varje dag jag känner så.

Samtalet med läkaren igår gick bra, tror jag. Prover beställda så att jag kan åka förbi någon morgon och ge dem lite blod, det var tvunget att lämna blodprovet på morgonen. Alkoholfrågan berördes bara lätt. Sömnproblemen diskuterades mer ingående. Jag fick sömnpiller utskrivna.
Jag vill inte ha sömnmedel! Känns läskigt! ... Men kära Soffi, du har inte haft minsta problem att hälla i dig giftig alkohol (ja, jag har läst tillräckligt med kemi för att veta att ALLA alkoholer är giftiga, etanol råkar bara vara den som man inte blir blind eller dör direkt av). Så är du rädd för att ett välbeprövat läkemedel ska skada? Att du ska bli trött och dåsig? Vad gör långvariga sömnbesvär då? Att du blir pigg och klar i huvudet??
Okej. Jag är tillräckligt utmattad för att inte stå emot. Jag ska prova pillren, men inte om jag måste köra bil i ottan efter...
Ironiskt nog så blev jag så trött av anspänningen inför läkaren igår att jag var tvungen att sova efter, på dagen. Blev ändå trött i vanlig tid på kvällen och la mig och sov - sammanlagt sju timmar igen!!!
Jag tror kanske att det ändå har vänt!! Att jag kanske kan få möjlighet att sova ikapp nu ??. Kanske kommer jag inte att behöva medicin ?, men jag ska hämta ut den. Bättre att ha den hemma än att riskera att jag går till Systemet efter medicin ifall sömnen blir sämre igen.
Man ska ju aldrig lita helt på en alkis...

Provade en guidad meditation igår också, kände att jag nog är redo för det steget efter min egna lilla "titta på lågorna i kaminen-meditation" medan och efter jag lyssnat på podd, ofta Närvaropodden. Jag har läst och lyssnat tillräckligt om varför och hur meditation kan vara bra för att komma fram till att: Dags att prova, dags att öva, dags att göra.

Små steg, bara ett i taget.
Det känns bra! Då måste det väl vara steg i rätt riktning?

Jag är okej som jag är.
Jag gör så gott jag kan - det räcker bra.

Kram!

Vad härligt med din inbokade resa Ett bättre jag, om än en natt. Tråkigt att din andra planerade resa blev inställd, det är lätt att bli nyfiken på det Buddistiska tänket och deras andliga liv. Jag tror också mycket på den biten, att lära sig förstå sina tankars kraft och även vad dem kan göra med oss om vi lyssnar på dem för mycket. Önskar jag hade mer tid att praktisera meditation men just nu känner jag mig inte redo att fokusera på en ny rutin, jag får ha min träning som meditation tills mer saker faller på plats :)
Det går ju att hålla högt tempo om man ser till att stanna upp och lyssna på kroppen, pausar och vilar ordentligt när man vilar. Mitt liv har ju varit väldigt polariserat så jag är inte van att fixa såna här toppar, eller rättare sagt topparna har alltid blivit ohållbart höga. Jag har bättre verktyg nu att hålla det i schack, även medicinering som skall hjälpa men jag behöver alltid vara på min vakt och som sagt att lyssna på kroppen är a och o.

Förstår vad du menar Andrahalvlek, om man har teknik som säger något som inte känns så blir det en stress över något som egentligen inte finns. Man måste alltid utgå från vad kroppen känner. I mitt fall imorse så var väl det mest fascinerade att klockan visade just det jag kände. Andningsövningar har jag ju redan i min egen verktygslåda men klockan gav samma råd och genom att prova följa den så släppte känslan. Så för någon annan hade klockan kanske kunnat vara till ännu mer hjälp.

Ovanstående mening är fin tycker jag. Den är minst sagt dubbelbottnad om inte mer...?

Tänker på filmen Mr Chance med Peter Sellers.. väldigt underfundig och rolig med allvar i botten.

Idag är jag trött, har haft huvudvärk och känner mig lite neråt. Tänker på alkohol men inte på så vis att det är någon risk för handling.
Men inser att det är tristess och lågt mående som ofta triggar tanken hos mig.
Jag köpte en chokladkaka förut..den får bli min syndiga handling idag?
Jag har ju egentligen bestämt att bara äta godis på helgen...?
Men det får väl bli en prick i protokollet då!?

Kram ???

...blir det kanske fem dagar på raken? Det är kanske så du ska lägga upp strategin??
4-1, 5-1, 6-1 osv... till slut så kanske du frivilligt avstår den där dagen du "får" dricka..? För att du väljer att må bra istället?

Vet inte om det är en bra strategi, försöker bara tänka ut en metod som kanske kan testas åtminstone...??

Kram???

Grattis!? Så kul att höra att det går fint och att du mår bra! ??

Kram ????

..lätt tycker jag att det går för mig med den här grejen att inte dricka alkohol i tid och otid. Provocerande att säga kanske, men jag och ni vet ju samtidigt att det där med lätthet med lätthet kan förvandlas till svårhet på bara en sekund. Det gör mig iallafall ganska så misstänksam, detta att det inte känns svårare just nu. Lite som när man träffar sin drömperson och letar efter fel därför att ingenting kan väl känna så perfekt?

De andra gångerna som jag har haft uppehåll, typ vit månad, så har det inte alls känts lika enkelt. Då har jag liksom bara gått och saknad, längtat, trånat och väntat på att få dricka igen. Kanske är skillnaden att jag inte bestämt mig för att vara helt utan denna gång. Har hittills druckit två gånger denna månad. Och fler kommer det inte bli denna månad. Båda gångerna har varit planerade och fungerat fin-fint. Jag vet att det är en väg som inte fungerar för de flesta, och kanske inte för mig heller i förlängningen, men just nu så känns den vägen helt underbar för mig. Framförallt för att det är jag som styr. Det är jag som sitter på kontrollen just nu.

Ändå. Förvånande, konstigt och lite provocerande att ha gått från att skynda sig hem för att kunna ta första glaset vin till att lägga mig i sängen för att komma på att jag inte ens har tänkt på alkohol under hela dagen och att den förändringen skett under så himla kort tid. Undrar om det kan ha att göra med mitt dåliga minne och min benägenhet att aldrig blicka bakåt.

Tack för att ni finns och för allt ni skriver. Det hjälper mig så otroligt mycket att få läsa allas historier!

Välkommen till forumet!

Du berättar om en påfrestande isolering och hur det har varit en av orsakerna till återfallet. Du beskriver att din ångest tar överhand och att det begränsar ditt välmående då du är orolig över att behöva söka vård.

Om du vill veta mer om abstinens och när man bör söka vård så kan du läsa mer på Alkoholhjälpen. Länk till sidan här: https://alkoholhjalpen.se/akut

Eftersom belöningssystemet hamnar ur balans när man slutar dricka så är det inte ovanligt med ångest och nedstämdhet, som du verkar uppleva. Abstinensen och oro är något som kan variera mellan person till person. Erfarenheter från andra är säkerligen något som kan berika dig. Det kan ibland dröja lite tills en tråd tar fart. Vill du berätta lite mer om din situation så länge?

Återfall är vanligt hos personer som gör förändringar i sina vanor. Det viktiga är att det uppmärksammas, vilket du gör i och med att du har skrivit här i forumet. Starkt av dig! I och med att du har lyckats vara nykter i två år, så har du verktyg till att fortsätta göra stora framsteg och använda återfallet som en erfarenhet.

Hoppas forumet kan vara ett hjälpmedel för dig att uppnå dina mål och att du kan komma på fötter snart igen!

Ja, visst blir man lite förundrad och glad när man tänker på det så... Att man möter livet, som det är, att det är nu det börjar. . Vissa dagar får man acceptera att roligare än såhär blir det inte. Andra dagar fyller en med livsglädje över enkla saker. Jag jobbar med mitt tålamod. Att varje gnällig impuls från min hjärna inte behöver bejakas. Vartefter blir det lättare och lättare att motstå lusten att stilla de där pockande behoven. Hjärnan tror att den behöver något, men jag vet bättre, liksom.

Ett nykter halvår är fantastiskt bra! Då har man hunnit skapa sig en hel massa nyktra vanor och det går lättare och lättare.

Kram ?

Jag upplever att man mer och mer sällan längtar efter det där glaset.. Och som du säger, så mycket bättre man mår..

Idag är det ett halvår sedan jag drack alkohol . Känns nästan overkligt att jag klarat det !
Jag har inte satt upp nån tid med hur länge utan det får rulla på .
Ibland längtar jag efter ett glas rött vin men oftast går det lika bra utan .
Mår så mycket bättre nu , är lugnare i själen ?
Vi får se hur framtiden blir men idag är jag nykter , gott så ! ❤️

Så härligt det låter, precis som livet ska vara. Att vara ledsen och sörja hör ju också till och är nog nödvändigt. Hela livet tandlar ju om att lämna något för att kunna fortsätta sin resa. Jätteviktigt att inse att vi är alla på olika resor. Du har kommit långt och jag önskar dig lycka till i fortsättningen.

Glöm inte att lyssna inåt också, så du kan läsa av din kropps symtom utan klocka som hjälpmedel. Det värsta måste ju vara om klockan visar rött hela tiden - och man inte anser sig ha tid att varva ner. Hualigen.

Det är lite samma sak med klockor/appar som visar hur man har sovit. Så länge man inte blir stressad av att se att man knappt har sovit så är det ju bra, det vill säga om man rättar till och gör annorlunda för att få bättre resultat. Men blir man stressad av det och inte hittar något sätt att förändra så kan det ha motsatt effekt.

Bra att du har hjälp av andningsövningar, det är verkligen magiskt häftigt vilken skillnad det kan göra. Det är mycket mer coolt än din klocka faktiskt ??

Kram ?

Att även om det endast var fyra dagar i rad som jag var nykter...samt att det var tufft så kände jag ändå skillnad under dessa dagar... skillnad i självkänslan...känslan av att vara/bli offer var inte lika stark..och det är något att minnas. Tänkte mycket på dig där Sisyfos...vad alkoholen gör med självkänslan...

Kram❣️

Varmt tack vänner för ert stöd!!

Ja, vad hände igår?? Varför åkte jag till "gamla jobbet"? Varför hällde jag inte ut eländet?? Kan inte riktigt svara på det fast kanske jag kan ändå...och så här dagen efter så låter svaret så otroligt naivt och på låg nivå men det är ju ofta då man dricker inte precis när man är den där kloka individen. Kanske var jag lite uttråkad?? I helgen var jag väldigt energisk... bakade och odlade. Och som jag skrev igår så var jag väldigt trött när jag vaknade och var det hela dagen ...lägg där till att det var en krävande dag på jobbet. På tisdagar har vi alltid teamkonferens under förmiddagen. Jag gillar det för att då träffar jag alla mina kollegor men det är väldigt intensivt och man får en del jobb efteråt att ta hand om. Jag märkte att jag var trött hade därför inte riktigt samma driv och det gör även att jag blir inte lika uppåt. Så jag hade den känslan när jag lämnade jobbet. Så mina tankar pendlade mellan att bara komma hem sätta mig i en fåtölj och läsa...vila...äta lite mat. Jag visste att min man skulle ladda ner en bandymatch så han skulle vara upptagen under två timmar. Den andra tanken var ju att åka och köpa alkohol för att jag iaf kunde bli lite uppåt under någon timma. När jag var inne på systembolaget köpte jag även ett par alkoholfria öl och ett par alkoholfria cider. Tycker vanligtvis inte om cider för att jag tycker att det är för sött men blev rekommenderad den sorten och drack den i helgen och tyckte om den. Tänkte att jag passar på och köper alkoholfritt för att jag ska inte gå till systemet igen. Hade tankar på att hälla ut alkoholen vilket jag inte gjorde. Så jag tror att tristess var den största orsaken för jag var lika nära att inte åka dit eftersom jag vet att jag mår så mycket bättre utan alkohol.

Och jag tänker...för att bli nykter..så kan jag inte så och baka varje dag...dock kan jag ta en promenad..men ibland handlar det väldigt mycket om att stå ut..att surfa på suget. Något som är bra är att jag hade ett stort garnnystan hemma så jag har börjat sticka vet inte riktigt vad det ska bli...kanske en sjal...men jag har iaf något att sysselsätta mina händer med.

Så hur känns det just nu? Jo, jag blev väl inte piggare precis..är trött, lite minneslucka, huvudvärk, ont i magen, sov för länge, lite ångest. Och jag tänker ..vad det värt det? Vad det värt att dricka den där alkoholen för att vara lite uppåt en timma och för att idag må så här?? Nej...absolut inte!!! De fyra dagarna som jag hade i rad...ja även om det var otroligt tufft emellanåt så var det så mycket bättre än det här jag känner idag.

Så nu ska jag göra allt vad jag kan för att ta fram positiva känslor för att få en bra dag! Om 45 minuter ska jag ringa min terapeut och prata...vi ska prata om vänskap idag..för att jag vill. Men innan dess ska jag sätta på kaffet och dricka en kopp och äta en macka. Efter samtalet med terapeuten blir det en promenad med min hund. Åka till couchen på viktväktarna. Tandhygienist och sedan hem igen för att bara vara. Nej jag glömde...ska åka till diakonen på Missionskyrkan för att låna en bok av henne. En bok av Tomas Sjödin som heter "Lita på att det ljusnara" 71 krönikor. Känner ni till honom? Jag tycker om att läsa hans böcker och att lyssna till honom.

Och till sist vill jag avsluta med några meningar som kom upp i flödet på Instagram. Tydligen är det Carl Jung som har sagt dessa ord..." Jag är inte vad som har hänt mig. Jag är vad jag väljer bli". Visst är dem bra? Passar bra in på mig tänker jag.

Så..ha en fin onsdag!

Kram:)

Hej Hillary!

Tack för din kommentar! Det jag skrev tidigare om fyra dagars halveringstid är förenklat, precis som du påpekar. Enligt den senaste forskningen ligger halveringstiden för de flesta runt 4-6 dagar. En studie från 2019 fann att spannet låg mellan 2.3-10.4 dagar, men att det var ytterst få fall som låg så högt som 10 dagar. En länk till studien finns att hitta här om du vill läsa mer: https://academic.oup.com/alcalc/article/54/3/251/5436961.

Varma hälsningar,
Kristoffer
Alkoholhjälpen & Anhörigstödet

Så bra skrivet av Soffi!? Barn dricker inte, alltså behöver man inte dricka. Det dumma är att barn får lära sig att man ska dricka, dom blir lurade. Kämpa på Varafrisk! ?

är viktigt. Och något man lär sig tänker jag. Jag har misshandlat min kropp länge med stress, press, vin och ångest. Levt för alla andra, kört på o bitit ihop.
Slut med det nu. Jag är inte ens 40 och har mycket liv kvar som ska levas! För att jag ska kunna ge alla andra det jag vill måste jag en gång för alla må bra och tänka på mig själv. Jag har bokat en träningsresa här framöver. Helt själv. Visserligen bara en natt men jag har aldrig gjort något sånt!
Just det här med andningsövningar, yoga, mindfulness kan folk tycka vad dom vill om. Jag är övertygad om att det är bra skit!!
Jag skulle tillbringat några veckor i Indien förra vintern alldeles ensam men det kom ju en pandemi ivägen. Tanken var att jag skulle (utöver min egentlige anledning till resan) anammat lite av indiernas morgonritualer och tro som tilltalar mig. Köpte en yoga-bok på bokrean igår istället haha...

Tror precis som du pianisten att det är lätt att se nackdelarna i sitt förhållande när det är slitigt och tro på grönare gräs. Vi står i exakt samma läge. Har valt varandra många gånger och jag ser oss som paret som tar oss igenom saker som andra kanske skulle gett upp. Nu har vi kommit så långt och det känns onödigt att ge upp. Vi har tagit oss igenom mycket skit. Men en del dagar känner man ju att man bara skiter i det. Och vill ge upp. Då behöver man fokusera på fördelarna. Och prata. Man är alltid två oavsett hur man vrider och vänder på det.

Önskar en fin dag till dig med =)

Just vid 6 månader var det något som hände för min del. Jag tror det var saknaden efter alkohol som försvann för gott. Det blev enbart skönt att slippa alkoholen. En del kanske aldrig kommer dit, men jag tror faktiskt du kommer göra det. ?

Unna dig ett par örhängen, ett par dyra sådana, det är du värd!

Kram

Tack för era tankar, de väcker mycket bra funderingar! Tänkte aldrig på det så men det känns ganska rimligt att vi flydde in i ett projekt för att glömma problemen ett tag. Som sagt på gott och ont. Kul att höra att det är fler som verkar fungera likadant och enas lite i olika praktiska projekt. Det fungerar ungefär lika för oss med, när vi mår bra båda två och vårdar varandra så finns också bra stunder sexuellt... Sen när det går längre och sämre perioder så blir mitt mående sämre och jag bemöter min fru sämre vilket direkt startar en negativ spiral. Det är att bryta den spiralen som är vårt dilemma. Kanske ligger mycket på mig trots allt.

Det där med för- och nackdelar är också så viktigt. Det är lätt att fastna på en nackdel och få för sig att det finns grönare gräs.. och helt glömma alla fördelar som är den större delen. Tror också att de förhållanden som varar är de som tar sig igenom kriser och och stärks när man lyckas besegra dem. Självklar finns det relationer också där det enda rätta är att dela på sig och nackdelarna har tagit över... man känns nog en dag när man krigat klart.

Idag visade min kropp tydligt att det är dags för en ordentlig vilodag. Hade en riktigt bra dag igår. Ett av de första gympassen på länge där jag kände att energin var tillbaka. Bitit ihop i snart 2 månader av bakslag från och till. Till kvällen var det slipa väggar och köra en första takmålning. Till sist lite kort matförberedelse inför resten av veckan. Satte mig först vid 21 och somnade efter en liten stunds tv tittande gott.

Gjorde misstaget imorse att tänka att jag behövde de där sista 10 min av sömn genom att snooza ett par ggr extra vilket ledde till en stress genom hela morgonen. På väg till jobbet kände jag hur det tryckte i bröstet och jag försökte djupandas. Framme vid jobbet kändes kroppen som kola, öm och trött.
Har en ny smartklocka som på nått vis mäter stressnivå. Den låg mycket riktigt på rött och föreslog mer andningsövningar, sagt och gjort. Efter 3:e övningen så var nivån på grönt igen och nu känner jag mig faktiskt nedvarvad igen. Kul när teknik fungerar och faktiskt är till hjälp.

Ha en fin dag <3

och stabil start på året. Ledsna känslor av ensamhet uppstår emellanåt men går att hantera utan att göra "fel" saker. Kände av den där ledsna känslan av tomhet i helgen, känslor av någon slags nostalgi över mitt forna jag. Lät bara känslorna passera. För passera gör dom ju. Fyllde på med promenader i solen, bjöd in kidsen med respektive på söndagsmiddag mm.
Min pappa är fortsatt nykter. Tänkte på det i helgen att det är nog tur för honom att han slutade dricka just i höstas och inte för två år sedan typ. Då för två år sedan hade jag åkt till honom på oanmälda stick-kontroller, letat efter tomma ölburkar, ringt varje dag för att höra hur det går och mycket annat. Nu kan jag bara låta honom ha sin resa ifred. Är bara glad för den och inte "orolig". Han var förbi i helgen och tog en kaffe. Trots att jag var på ledset humör så blev jag inte ett dugg sugen på att fråga om hans nykterhet. Kände typ en slags bra gräns mellan oss och respekt. Kändes bra! Våren är på ingång i min del av landet och den är mer välkommen än någonsin! Kram till er alla som kämpar på olika sätt och med olika saker!

Bra jobbat!
Håller med dig om att livet är mkt bättre utan alkohol. Mycket bättre!
Sen saknar man att dricka ibland.
Man saknar de bra stunderna.
För min del var de väldigt få, men det är dom jag saknar. Men har också i starkt minne varför jag slutade och det överväger.
Är också härinne mer sällan, men läser ibland lite för att bli påmind hur jävlig han är den där jävla alkoholdjävulen.
Förstör människors liv.

Förlåt den negativa tonen, jag kom av mig lite i grattandet!
Ha det fint och lycka till!
Kram

Nora, ut med alla känslor ! Jättebra❤ Insikter om att man känner sig lurad o nedtryckt är inte särskilt kul. Men det är ju så att vi medberoende tvingas förneka hur eländigt det är för att orka va i relationen. Ja märker själv också att först nu inser ja hur nedbrytande, han faktsikt var. O att ja hade.ALLDELES för mycket tålamod o väntade på förändring. Men precis som A.som behöver vi medberoende nå vår känslomässiga botten innan vi tar steget. Vi är så.insyltade att vi ser inte klart o framför ser vi inte hur dåligt vi behandlar oss själva när vi bara står ut o står ut. Väntar vi på medalj eller?! Våra A är ju sjuka. De fattar inget såﾆlämge de inte tar hjälp. Precis som vi! Vi fattar heller inte vårt eget beteende förrän vi tar hjälp o börjar jobba med oss själva o inte lägger fokus på honom. Ja är så sjukt tacksam för alla insikter ja fått senaste tiden. TACK! Säger ja bara. Som du skriver. Att uppmuntra o visa förståelse för alkoholisten kan man göra men inte om han slår.på dig med ord o inte respekterar dig o dina gränser. Då har han gått för långt och får komma längre i sitt tillfrisknande. Slå på dig är aldrig OK. Oavsett om han är.sjuk eller inte. Du ska inte behöva ta hans skit. KRAM