Senaste kommentarerna i forumet

Alla har sin egen väg att vandra och sina egna erfarenheter att förmedla. Vi är olika, med gemensam nämnare, problem med alkoholen. Vi uttrycker oss olika, tror olika, förstår olika. Vi uppfattar olika och vi har olika personligheter. Jag har en devis som funkar för mig, för övrigt snodd från aa principer. Ta till dig det du tycker om och låt resten vara. Jag tackar idag för våra olikheter och allas insikter samt erfarenheter som jag fått ta del av. Utan er hade jag aldrig klarat att hålla min önskan att få vara nykter. Jullan

Bra beslut att skriva här!
Håll ut ett par dagar till så mår du snart bättre :)
Skall bli spännande att läsa om din resa!

Välkommen hit. Här är vi många som planerat och försökt kontrollera a, utan att lyckas särskilt bra. Någon eller några ser ut som de kanske klarar det, men dit hör inte jag. Dom där första dagarna är verkligen skräp, abstinensen kan sitta i ett tag, lite olika för var och en. Sakta försvinner de iallafall, ät bra kost och toppa med vitaminer och drick mycket vatten så hjälper du kroppen att läkas. En dag i taget nykter har funkat för mig. Att lägga dag till dag känns lättare för mig, och vips så har man skrapat ihop lite tid. Läs och skriv härinne, det hjälper oxå.

Just nu känns det väldigt enkelt. Och helt rätt. Men andra tider kommer att komma.

Läst här flera år utan egen tråd? Respekt! Vi är många med lång startsträcka ser jag (genomsnitt 6 år läste jag). Så grattis till 17 dagar! ?? Känner likadant och nu på dag 33. Tycker jag även ser annorlunda ut. Inte bara känner. Varje dag blir bättre och bättre...
Frihet från A löser inte allt, men nu när jag har slutat flera gånger och tex varit nykter just 3 månader par gånger, så vet jag att livet är bara så mycket enklare utan A.
Så var stolt över dig och ditt beslut. Du kommer inte ångra dig ?????

”Skönt att inte vara bakis”. Fokusera på fördelarna med nykterheten så kommer den nyktra resan att gå lättare. Det är tufft som sjutton, men så värt det ?

Kram ?

Genom att skriva tvingas man sätta ord på tankar och känslor, och plötsligt klarnar det lite. Lite i taget. Ta inga förhastade beslut just nu då du är som skörast. Det vore bara att belöna flyktbeteendet. Håll i, håll ut. Här och nu. Okej, okej, okej.

Kram ?

Jag gör precis likadant, knäcker en öl så fort jag kommit hem, planerar att lägga mig i tid för att kunna köra, ibland ligger dessutom alkoholmätaren bredvid sängen så att jag kan dubbelkolla mig om jag är osäker. Jag har på sista tiden gömt öl i bilen när jag vet att min mamma ska komma förbi (jag är 35) När helgen kommer så blir det betydligt mer, jag känner att jag inte har kontroll längre.

är inte ensam ! Vi finns här för dig så du kan skriva av dig det som sker hos dig nu <3
Kram !

Har läst på detta forum under flera år väl medveten om att jag har problem och att jag utvecklat dessa problem genom att hälla i mig alkohol för att döva ångesten. Gjort flera försök att begränsa och reglera intaget men i likhet med många här misslyckats. Har tagit hjälp av beroendevården och är nu på dag 17. Mina värden är tack och lov fortsatt bra vilket är helt otroligt. Jag har ännu inte tagit beslut om att aldrig mer dricka alkohol det får komma i ett senare skede, jag har bestämt mig för att inte dricka på åtminstone tre månader och därefter fattar jag ett nytt beslut. Nu har jag förvisso fått antabus vilket gör att jag inte kan dricka vilket är underbart. Jag mår så mycket bättre och känner tillförsikt. Jag har börjat jobba med mig själv och min ångest vilket kommer att vara min prio då jag är övertygad om att min ångest och låga självkänsla etc. är roten till mina missbruk och flyktbeteenden. Har även lidit av anorexia/bulimi vilket inte är ovanligt hos kvinnor med alkoholproblem. Genom att läsa här på forumet vet jag att jag inte är ensam och det är tack vara forumet jag vågat söka hjälp och fronta mina problem även om jag skäms över att jag dricker (ofta och mycket) i smyg för att döva/koppla ned/slippa tänka/få ro i själen. Har de senaste åren inte vågat gå på hälsokoll via jobbet då jag varit rädd att mina värden skulle vara förhöjda och därmed på så sätt avslöjas.... Jag har valt att backa tillbaka från stupet för annars hade avgrunden öppnat sig och jag behöver all hjälp jag få för att inte falla tillbaka.

Vill önska er tjejer en underbar dag! Ni finns dagligen i mina tankar. Kram !!

Just nu lyssnar jag på boken ”1%-metoden” av James Clear, som tydligen är en guru på att förändra vanor och beteende. Boken är inläst av Olof Röhlander. I boken drivs tesen att små förändringar varje dag ger stora resultat i slutändan. Och författaren har verkligen själv upplevt vilken enorm skillnad som förändring av vanor kan göra.

James Clear menar att det finns tre viktiga pusselbitar vid varje förändring av en vana: 1) tydlig målbild, 2) tydliga strategier, 3) identifikation med de nya vanor man anammat.

Ett enkelt exempel:
1) Målbild: Springa Göteborgsvarvet.
2) Strategi: Löpträna minst 3 gg/v och växelvis träna på ökat tempo och längre distanser.
3) Identifikation: Jag är en löpare.

En målbild är inte tillräcklig, menar han. Den kan vara orealistisk (NY Marathon istället för Göteborgsvarvet) eller svåruppnådd (bygga muskler tar lång tid). Då är strategierna väldigt viktiga - vad måste jag göra varje dag för att stegvis ta mig mot målbilden? Identifikationen är i sin tur viktig om man vill behålla sina goda vanor, annars kanske man slutar löpträna helt direkt efter Göteborgsvarvet.

James Clear menar också att varje vana, bra eller dålig, bildar en vanekedja i fyra steg: 1) signal, 2) behov, 3) reaktion, 4) belöning.

Ett enkelt exempel:
1) Du kommer in i ett mörkt rum.
2) Du ser ingenting.
3) Du tänder lampan.
4) Det blir ljust i rummet så att du ser vad du gör.

Det här går att applicera både på nykterhet och kost och motion mina vänner! Nu ska jag klura på hur jag kan implementera det här tänket på dotterns colavanor ?

Kram ?

Nervös. Skakar. Frossa. Ont i kroppen. Men skönt att inte vara bakis. Har mycket att göra på jobbet idag.

Och snön faller.

...för pepp!
Haha, ja jag kan förstå henne Torn.
Mina barn är dock vana vid att jag tar promenader och bilturer. Jag älskar känslan av att vara på väg någonstans, det har jag alltid gjort.

Skön morgon här igen obakis/närvarande. Men det är klart, det är inte mornarna som har varit min utmaning direkt gentemot vinet ? hur som helst, dag 3 ?

Andra halvlek tack för tipset om föreläsningen. GT har du inte sett den, gör det. I den beskrivs just det du beskriver och det är exakt mig själv också! Tack för att ni delar med er.

Ingen längtan alls efter alkohol. Gick förbi systemet igår på väg hem från jobbet och tanken på att stanna och köpa något fanns inte ens. Faktum är att jag insåg inte förrän jag kom hem att jag inte ens tänkt tanken.
Det här är min största fallgrop faktiskt, jag har alldeles för lätt att avstå i långa perioder vilket gör att jag slappnar av och släpper ner garden på tok för fort.
Sen när jag minst anar det kommer en riktigt rutten dag och om närheten till alkohol finns så tar jag till det som "problemlösare"
2 veckor utan alkohol brukar gå finfint, men sen tycker jag att jag varit "duktig" och förtjänar en "belöning" oavsett om det varit en dålig dag eller inte och sen är det klippt! Och köper jag då en box med vin så dricker jag upp den på några dagar (vanligtvis 3 dagar) och sen börjas det om igen.
Men nu är siktet inställt på 30 dagar utan alkohol!

Även här mörker. Men vi klarar det. Det vänder!

Det blev stort gräl igår. Började tvivla på om vi faktiskt har det så bra tillsammans. Varut mycket tjafs en längre tid. Han skyller allt på mig.
Är nedveten om att jag inte är i balans. Ska försöka rida ut det här.
Fungerar inte så bra på jobbet heller, orkar varken med kollegor eller dem jag är på jobbet för. Så trött på att alltid behöva ge energi, komma med lösningar, härbärgera. Men det ingår i mitt jobb. Kanske borde se mig om efter nåt där jag slipper andra människor. Vad det nu skulle vara?
Men jag är iaf nykter. Och det kommer inte alltid att kännas såhär.

Jag har sovit skapligt i natt. Det är bra. Men ...

Jag skulle ha tränat igår efter jobbet men blev förhindrad så det var bara att åka hem.
Alcohol experiment, brasa, podd, fadea bort. Jättetrött redan strax efter 19. Inte konstigt när jag stigit upp före 4 på morgonen...
Att få ordning på sömnen är prio ett om jag ska må bra. Okej, lägger mig.
Vaknar vid 00:30, lyckas halvslumra en liten stund till, går upp vid 3.
Frukost och funderingar. Är det verkligen så bra det här? Jag har ju alltid varit tvungen att "sova igen" på kvällar, aldrig kunnat ta sovmorgon, då kryper det för mycket i kroppen. Det är sådan jag är och - jag är okej som jag är.
Men, att vara så totalt ur fas med samhället, alla andra människor. Okej, pandemi nu och jag träffar "inga" andra människor, är mest ensam så det spelar ingen roll. Men, så vill jag ju egentligen inte ha det.
En textrad dyker upp i huvudet: "Ingen människa är en ö..."
Blir nyfiken och slår upp vad den kommer ifrån. Okej, John Donne, en präst och poet (1572-1631).

Vad ska det bli av det här? Hur kommer livet att bli?

Skippa oro och funderingar över framtiden.
Här och nu.

Jaha... Här sitter jag, en medelålders kvinna klockan fyra på morgonen, och citerar barocklyrik!! :-S

Tänk vad lite nykterhet kan ställa till det ;-) ;-)

Jag mår bra.
Jag är nykter.
Framtiden kommer tids nog, den kommer att bli bra - så länge jag inte går ner mig i alkoholträsket igen.

Jag är okej som jag är.
Jag gör så gott jag kan - det räcker bra.

Nu kom jag på, jag tänkte ju igår att jag måste skriva upp: Jag har energidippar på förmiddagen, eller ja, morgonen kanske för att översätta till normal dygnsrytm. Det är då eventuella tankar på alkohol kommer, vid 8-9-tiden??!! På eftermiddag/kväll längtar jag numera mest efter mitt te eller möjligtvis varm choklad. Helt förryckt det med! Men sååå bra! För jag har ju aldrig varit så illa däran att jag druckit på morgonen, därför är det lätt att avfärda de där tankarna på att koppla av och få vila med en flarra vin.
Inget "ont" som inte för något gott med sig :-).

Kram alla!

?? tack för goda råd och uppmuntran!
Jag kollade exempelvis på ”Återfallsprevention” av Peter Wirbing som Andrahalvlek tipsade om.
Jag insåg nu att det hade varit användbart att lära mig mer om post-akut abstinens och vad som händer i kroppen redan för ett halvår sedan! Jag ska be om att gå med i programmet för återfallsprevention nästa gång jag går till beroendemottagningen.

När det kommer till sockret så hoppas jag att det blir lättare att hantera när kropp & psyke är i bättre balans, tills dess promenader jag 3-4 mil per vecka för att hålla vikten i schack.

rabbitgirl, jag hoppas att du får sockerberoendet under kontroll, jag hade önskat att jag hade någon visdom att dela med mig av. ❤️❤️

Jag tycker du är klok som försöker se vad som hände genom att skriva om det. Jag tror nog också att du kanske aldrig får ett svar, men trots det kanske du ser det lite klarare på håll.Du känns som att du ( naturligtvis kan vackla), ändå har fattat ditt beslut. Styrkekramar och lycka till skickas....

Att börja om kändes för mig som en häftig utmaning med hans nykterhet, hans tillfrisknande. Men hans tillfrisknande uteblev, det blev bara en kamp. Och jag blev sårad, försökte lite till och fick bli den som tog emot skiten och sen kom återfallen. Jag lämnade 2 gånger på 6 mån, nu kommer jag inte bo där mer. 2 första åren såg jag ingenting, förutom några fyllor som gick överstyr vid fest, efter vi gift oss brakade allt löst, kommer aldrig förstå vad som hände. Och därför läser jag här för att kunna se om jag känner igen, men jag gör inte det. Inte det där som han gjorde mot mig, man får vara beroendesjuk, göra tokiga saker men man får inte bete sig som ett svin. Kan inte förstå hur det kunde svänga sådär. Hans vänner hade aldrig anat något, men nu har han dom inte kvar. Hans familj finns inte kvar och han har inget här i min hemby och hämta. Alla är som i chock och det är väl därför jag inte kan lyfta blicken.... Så jag vet egentligen inte, men jag tror kärleken är borta, det blir nog så till slut. Fick veta efter vi gift oss och han gjort behandling att han ätit både antabus och fått samtalsterapi efter en rattfylla med utgång bilolycka. Varför berättar man inte det för den man ska gifta sig med och där han redan hade känt att A-djävulen var väckt. Vi som pratade nätterna igenom, vi som kunde prata om allt som förälskade par gör, vi kunde prata när han gjorde behandlingen också om allt men det blev inte bättre, han blev inte bättre. Och nu känner jag ilskan blossa upp i tid och otid, fyllkörningar, försvunna dygn, bekräftelse behovet från andra kvinnor, lögner från allt vad han hade ätit till middag till ja jag vet inte. All dyr sprit han drack upp som jag köpt el fått, aldrig att han köpte tillbaks något, någonsin. Nä, så nu ska skilsmässoansökan läggas på lådan, det får vara så
Ja jag kommer aldrig få svar, men han hade så chansen att ställa allt till rätta. Och jag har tänkt tanken att det var såhär han ville det skulle gå, att han slutade älska mig el ångrade sig, men det tror jag faktiskt inte, jag tror det är sjukdomen och jag läser här hur livet kan bli bra igen, för han är ju nykter nu men inget mer.

Jag har isfobi, men jag är glad för din skull ? Makrill är gott också!

Kram ?

I alla fall jämfört med Apple Watch. Kinesiskt krafs. Låååååååång batteritid och mäter stegen korrekt. Jag valde den för batteritiden, vi snackar 2 veckor. Magiskt bra. Såg att den mätt puls, men jag har inte så många siffror historiskt att jämföra med. Det som mätts är när jag råkat få igång pulsmätningen av misstag. Den lever lite sitt eget liv ?

Den puls-siffra som är vanligast förekommande är omrking 74-76. Det är väl rätt så hög vilopuls? Däremot såg jag att mängden djupsömn har dubblerats från 23 min till 45 min i snitt per natt sen i somras. Men det tar jag med en nypa salt som sagt.

Kram ?

De kan väl inte tro att alla alkisar kör rattfulla? Och dra in körkortet i förebyggande syfte? Låter otroligt märkligt. Däremot kanske det ska anmälas så att det direkt ryker om man skulle fastna i en rattonykterhetskontroll. Eller så kan man kanske åta sig att installera alkolås? Försök att släppa det nu, nu är nu och sen är sen. Meditera!

Kram ?