Senaste kommentarerna i forumet

@danisa .Intressant det där med din iakttagelse/erfarenhet med att äta kolhydrater & få sug efter sötsaker,mer kolhydrater & även sug efter alkohol.Jag har åxå identifierat det sambandet hos mig själv.Har även upptäckt att Kh sätter mättnadskänslor ur spel.Jag har upptäckt att jag mår bättre av en kost med mindre kolhydrater.Får mindre sug efter allt & mättnad fungerar.Funderar på att lägga om kosten lite.Hur tänker du kring det?

@danisa Ja, du är på det. Det är en slags självupptagenhet eller kanske mer självdestruktivt med att tänka att alla vill åt en eller ”vad har jag gjort för fel” när något går fel eller är jobbigt. Känner igen det. Ens barn kanske mår dåligt och då lägger man fokus på sig själv med dessa tankar istället för på barnets mående, ”vad har jag gjort för fel så att mitt barn mår så?”. Det hjälper ju barnet föga. Visst ska man fundera på sitt egna beteende, men inte fastna ”i sig själv”. Börja dricka och drunkna i sin egna offerkofta. Man kan alltid göra om och göra bättre och prata om det.

Sen kan man också vara utsatt för manipulation av andra som vill att man ska känna skuld för att få makt, att man ska känna att man alltid gör fel. Något som kanske är ett inlärt beteende sedan barnsben. Så det gäller att göra sig medveten om vad som händer inom dig i situationen, tankar/känslor och agera hjälpsamt, vad kan jag göra istället. Att lära sig att ta hand om obehaget, bli medveten om och inte använda sig av undvikande strategier som att ”vad har jag gjort för fel”. Det blir självdestruktivt/negativ självupptagenhet.

Ha förståelse för sitt beteende istället för självkritik, att det haft en funktion tex att det är inlärt att fly känslor som barn och som vuxen genom alkohol. Att istället lyssna in känslor och kroppens behov och inte fly dem och agera hjälpsamt mot sig själv. Ta tag i sin situation och visa flaskan fingret!😂

Ta fram din urkraft, ditt pannben och börja vandra på rätt väg igen! Du kan! Kram❤️

@Carisie
❤️Så rätt!
De senaste åren har varit tuffa med sjukdomar, operationer, dödsfall, osämja i familjen och jag inser att jag flytt allt till alkohol dom bara gjort det värre. Det har ju liksom hållt kvar mig i sorg och elände. Jag går omkring och nästan. utgår från att alla vill åt mig på nåt sätt. Att alla behandlar mig orättvist. Snacka
Om offerkofta.
Jag ser det här och ändå föll jag igen!
Så har jag också tankar att om något gått/blivit fel så direkt tänker jag - vad har jag gjort för fel?
När jag tänker närmare på det är väl det också en slags självupptagenhet?
Nu ska jag jobba på det du säger "pleasa" mig själv.
Tack alla ni för pepp och stöd. Ni är fantastiska, nu måste jag sluta skriva innan jag blir så sentimental att jag grinar.🤗🤗🤗🤗

Jag har också blivit bekymrad och ledsen när folk försvunnit under åren här @Varafrisk, men @Ny dag tror jag helt säkert kommer tillbaka snart, hon är en kämpe, hon ger inte upp! 🙏❤️

Jag tycker också ni är som mina vänner och det är så otroligt häftigt att man kan ha cybervänner som man känner såpass väl bara utav att ha skrivit till varandra under några år! Tänk va ensamt det hade varit utan er, att få när som helst på dygnet lufta sina processer och få respons❤️ Det är så vackert!

Att få gamla sår upprivna såsom dina ”avvisande” är också en sån sak som är så härligt att få bolla med er om för alla har vi dom och jag känner att jag kommer vidare i mina processer genom att få syn på sånt och bolla det både med mig själv i min dagbok och med er. Andra vänner, familj eller kollegor förstår inte ofta sånt för de har inte gått igenom det vi gjort som hänger här, fått bli beroende, nyktra och fått jobba stenhårt med oss själva, fått en himla massa verktyg av varann, genom psykologer som vi antingen gått hos eller läst deras böcker och lyckats ta till oss verktygen genom att läsa dem.

Du kommer må bättre och det är inte alls konstigt att du är i en svacka nu, du har haft så mycket fokus på din dotter med den enorma oron som sugit så mycket medveten och omedveten energi från dig och då är det inte konstigt att man faller ett tag för man behöver på återhämtning även om det är dödstrist, när jag blev sjuk i utmattningssyndrom mådde jag sjukt dåligt med deppighet och total orkeslöshet, att behöva sova 2timmar efter att pratat med försäkringskassan var deppigt, allt åt min energi på ett sätt som låter som en fantasi men det ända som gick att göra åt det var vila så jag sov mest hela tiden i flera månader.
Du kommer må bättre, acceptera processen och bara ge dig hän! Stor kram❤️

Tack @Andrahalvlek ❤️ Det kan mycket väl vara så att ”när man väl tänkt tanken är processen redan igång” Jag vet dock att jag inte är där ännu och att jag inte har bråttom men att dessa tankar föddes redan för snart tre år sedan första gången. Han har förändrats mycket ihop med mig på min förändringsresa och det är en stor eloge till honom i det. Kanske kan det vara så att hans förändring bara ligger många steg bakom och att han kommer ikapp, kanske hittar vi ett nytt sätt att lyckas leva ihop med tiden, det har ändå hänt så mycket på dessa tre år, om ytterligare tre har vi kanske kommit ännu längre? Livet får utvisa 🙏❤️

@danisa Åhhhhh....rida 😭❤️😭❤️😭❤️😭❤️ Som jag önskar att tid fanns för det! Jag vet att jag inte nöjer mig men en gång i veckan och "min" klubb tar nu 8-11.000-/termin. Senast red jag dressyrspecial 3 ggr/v = 24-33.000:-/termin känns som liiiiite mycket pengar. Det är precis som du säger bättre att lägga pengarna på hästar än på alkohol.

Bry dig inte om att känna att du svikit - ingen dömer. Jag brukar säga till mina vänner att handla efter eget hjärta och hjärna för den enda människa du behöver stå ut med i resten av ditt liv är du ❤️. När jag blev nykter var det också vad jag jobbade efter - att handla och leva för att pleasa mig själv. Du kan!
Stor kram ❤️🩵

@danisa heja dej

@Vitvargen tacksnälla, vad intressant med vitaminerna! Ja fördelarna är många, och jag skriver upp i ett block som jag tittar i när det blir tufft! Jag har som sagt mest ångest på mornar och typ fram till 13 tiden det är kritiska tiden nu när jag är sjukskriven men tänkerinte svika maken nu när han ställer upp så här o inte min egen kropp heller,,, hjärnspökena ska jag hålla i schack, ennstund i taget...

@JHL Tack för uppmuntrande ord! Det är ju egentligen självklart att det måste ta sin tid för kroppen att ställa om. Den har ju varit mer eller mindre påverkad av alkohol nästan dagligen i många år.

Kram och andas @geggan
Det kommer att lossna, livslusten och tillika luften, ❤️

@vår2022 @Carisie
Hej mina bästisar i forumet. Tack för att ni finns här. Det har varit en riktig berg och dalbana. Vet att jag inte behöver känna så men någonstans finns en känsla av att ha svikit. Men det är ju trots allt mig själv jag svikit.
Vår22 så bra du skrev. Just nu jobbar jag varje dag på att iaktta mina egna känslor. Känner ofta en irritation eller ilska. Så frågar jag mig själv varför och då känns det liksom bättre.
Tack Carisie. Så skönt att veta att trots att man misslyckas finns ni här och hejar på mig.
Nu har jag börjat lägga fokus på sånt jag mår bra av. Fick tag på alla tyger till mitt lapptäcke så nu syr jag för brinnande livet. Har varit och simmat och börjat igen med styrketräning. Ska ringa ridklubben i morgon och boka ridlektioner igen. Bättre att lägga pengarna på det istället för A.
Stora kramar❤️

@vår2022 God kväll 🌙 God medborgare minsann?! 😅 Det lät tjusigt. Ja visst mognar man och utvecklas varje dag. För mig är det en mardröm att stagnera. Att inte vara nyfiken på nåt eller sluta fråga. Inte bry sig utan bara rätta in sig i nåt sorts "så här blev livet" utan att kliva ur bubblan och kila utanför boxen. Fråga sig vad livet har att ge - vad har jag att ge? Spännande att tänka på.

Hoppas din onsdag var bra. Imorgon är det sista arbetsdagen för veckan - OM jag ska njuta!!!!! 😍🥰

Sov gott 🩵

@mmm fantastiskt att nykterheten går så bra. Tänker att olika bekymmer bär vi med oss men de blir enklare att hantera/ reda ut när våra dopaminnivåer inte är i berg & dalbana pga av alkohol. Är själv i en påtaglig trötthetssvacka just idag. Ibland kan tröttheten också bero på helt andra faktorer t.ex som fullmåne, lågtryck eller höstmörker. Idag väljer jag tro på fullmåne som orsak till tröttheten istället för ett psyke som krånglar.
Grym e du som håller i nykterheten💥

@JHL Hej. Ja det är ju det jag gör (det bästa för mig). Promenera utan att ha näsan i skärmen är mer effektivt. Jag tackar för de fina orden❤️. Som jag skrev till @vår2022 nyss så tänker jag inte försvinna utan ska nog sålla lite bara. Jag tycker, som jag skrev innan till dig, att jag tycker om att läsa dina inlägg. Du känns så trygg och såna människor vill jag gärna dela resa med. Högt & lågt mot Nollköping liksom. Jag tycker absolut inte att inläggen behöver röra abstinens, sug eller strategier utan en vardag som den är utan alkohol duger fint för mig. Det är ju där jag befinner mig 🥳.
🩵

@vår2022 Ja att bestämma över sitt egna liv är faktiskt magiskt skönt! Men jag tänker också att om jag slutar frekventera AH så kanske jag inte påminns om min grundning. Glömmer bort orsaken till varför jag valt att inte fortsätta dricka. Kanske. Dumt att chansa iaf ☺️. Jag antar att det kommer och går lite hur aktiv man är? Jag borde troligen också aktivt hålla mig till att läsa alkoholfri och det vidare livet 😅. Jag har bara känt mig öppen för att läsa alla trådar tidigare. Försvinna kommer jag icke att göra oavsett. Tack för fina ord ❤️

@danisa Hej Danisa 🥰 Så bra att du hittat en väg du tror kan funka för dig. Jag undrade lite vart du tog vägen men det kanske du också gjorde 😉. Jag hejar på dig! 🩵

Viktiga framgångsfaktorer för egen del tror jag är just detta nära stöd av ens partner, det hade nog varit mycket jobbigare om det bara var jag själv som försökte sluta och att den andra parten bara fortsatte i samma hjulspår (oavsett om vederbörande har tydliga problem med alkohol eller ej). Så fortsätt uppmuntra varandra, visa uppskattning för supporten det betyder mycket!

Andra faktorer som kan vara bra, beroende på vad som driver en, är att mata på med logiska och/eller påtagliga argument att fortsätta på den nyktra banan. Tex,
- "så skönt att slippa jäkta till bolaget i tid och otid"
- "perfekt att slippa lägga alla dessa pengar på alkohol, finns mycket roligare saker man kan göra för pengarna"
- "vad bra att levern inte ska behöva ägna nästan all tid och energi åt att avgifta från alkohol och alla elaka nedbrytningsprodukter, den har viktigare uppgifter"
- "suveränt att tarmfloran äntligen kan få jobba i lugn och ro utan att bli utraderad av alkohol"
- "underbart att slippa oroa sig för när man är nykter nog att köra bil dagen efter"
- "vad härligt att huden fått en helt annan frisk lyster"
- etc, etc

Med alla dessa tydliga fördelar i bakhuvudet blir det enkelt att mota ev. övertalningsförsök från "alkoholdjävulen", den har absolut inget att sätta emot särskilt inte om man drar sig till minnes allt dåligt mående, knasiga grejer man sagt och gjort på fyllan etc.

Sedan är det inte fel att inta litet lämpliga vitaminer och mineraler för att underlätta syntes av viktiga signalsubstanser som dopamin, serotonin och GABA, själv har jag valt B-vitaminkomplex inkl kolin, plus zinktillskott. Båda i halv dos eftersom de brukar vara extremt mycket över RDI men det skadar i alla fall knappast. Kanske en dos rogivande örtte på kvällskvisten som en ny rutin innan man lägger sig.

Lycka till du klarar detta Lady175!

@xyz23, tack för dina reflektioner. Jag kan känna igen mig i parkbänksidén och det mörka lugnet i själen. För mig kändes det i tanken som att sätta sig på en bortre gräns där det var nära till bokslutet. En gräns där jag kunde lämna allt därhän och bara vara i stunden. Jag testade att sätta mig där en gång i mitt tidigare liv, innan jag valde nykterheten. Helt själv, drack jag brun papperspåse och kände mig lite som Nicolas Cage i ”Leaving Las Vegas”. Längre än så har jag aldrig kommit, för därtill har pastor Ågrens predikningar varit alltför ”vältaliga”. Frödings skalden Wennerbom var ny för mig, tack för tipset. Gråbergssången är en jag personligen gillar för den passar rätt bra till mitt dystymiska sinnelag.

@Vitvargen tack! Ja det är det psykiska suget jag känner är värst, det är som en berg o dalbana men oerhört glad att maken är med mig o stöttar och skiter i sina öl på helgerna , han har som sagt inte på långa vägar samma sug som mig så känns bra att slippa se A hemma. Försöker tänka stt detta är bra för både kropp o själ o hud o mående så nu köttar jag på. Tack för omtanken

@vår2022 tack för info och tips ❤️ Känner mig väldigt trist nu. Har svårt att uppbåda någon energi till något och känner mig väldigt låg. Vill bara sova. Ska ha den där kvinnoveckan nu också och det bidrar med sitt. Jobbet hopar sig och jag vet att jag behöver jobba över för att lösa det hela. Behöver hitta sätt för att inte hamna i det här igen för det beror inte bara på arbetsbörda utan det beror även på mig. Mest på mig skulle jag säga. Jag prokastinerar och har svårt att ta tag i det som är tråkigt.
Jag ska vara nykter i alla fall.
Kram vår

Vaknade nyktert till på eftermiddagen och mådde ungefär lika fint som vanligt. Men tacksam för att man fick sova någon timme det är jag då. Tänkte på vishetens spridda ord som man kan hitta både i ord och ton där ute på nätet. Tror det var en textrad från nån låt i stilen Frensch Rap som hade inspirerat tanken att analysera det hurtfriska tänkandet en aning.

Så tog och skrev ned följande till en svarsmotor: Stämmer det som man hört nån gång att livet blir vad man gör det till, eller finns det faktorer som gör att man kanske bara får försöka att acceptera tillvaron som den är och göra det bästa av situationen?

AI-översikt

Båda perspektiven stämmer delvis: livet blir till stor del vad du gör det till genom dina val och aktiva handlingar, men det finns också en stor del av tillvaron som du behöver acceptera eftersom den ligger utanför din kontroll, som svåra händelser, yttre omständigheter och begränsningar. Det handlar om att hitta en balans mellan att vara proaktiv och att acceptera det som är.

När du kan påverka ditt liv

Var aktiv och initiativtagande:
Genom att vara nyfiken, aktiv och ta egna initiativ kan du skapa mening och syfte i ditt liv.

Fokusera på det du brinner för:
Att fylla ditt liv med meningsfulla aktiviteter som får dig att växa som människa är viktigt.

Reflektera över dina värderingar:
Att identifiera vad som är betydelsefullt för dig – vare sig det är relationer, arbete eller fritid – ger riktning och mål.

Odla relationer:
Att bygga och vårda relationer kan ge en känsla av syfte och mening.

När du behöver acceptera och anpassa dig

Svåra händelser och motgångar:
Livet innehåller oundvikligen svåra perioder som inte går att styra över.

Yttre omständigheter:
Vissa delar av tillvaron är helt enkelt bortom din kontroll.

Acceptera och gör det bästa av situationen:
När du möter saker som du inte kan förändra är det viktigt att försöka acceptera tillvaron som den är och göra det bästa av situationen.

Sök stöd:
I svåra tider kan det vara nödvändigt att söka hjälp och stöd från omgivningen.
-
Kloka ord som så ofta från en AI-driven svarsmotor. Funderade sedan på orden om att så länge man gör som man alltid har gjort så får man det man alltid har fått. Drar mig till minnes att det nog var fysikern Albert Einstein som lyfte fram det ologiska i tanken om att vilja ha ett annat resultat utan att ändra de metoder som skapar det nuvarande, och att det är en form av ologiskt tänkande eller "galenskap". Kan nog ligga en hel del logik i detta tankesätt.

Tänk att jag var så duktig igår och lyckades att ta mig utanför dörren. Mådde ju som skit då och hade det funnits en flaska sprit så hade man väl nu förutom ryggvärk även haft en kemisk ångest att dras med vilket väl bara hade tacklats med ännu mera sprit. Jag är ju bara helt enkelt fantastisk när jag tänker efter på detta stordåd som jag genomförde alkoholfritt igår.

Kom ju faktiskt mot alla odds ut med soppåsarna och lyckades släpa mig iväg till matbutiken. Något som nu betalar sig då jag ju har tillgång till både mjölk, limpa, smörgåspålägg och ett par kilo med morötter. För att inte tala om ett knippe fina ekologiska bananer. Kan man ha det mycket bättre än så alltså. Får väl sända Herren en tacksamhetens tanke när detta glas med vitaminberikat vatten är tömt och en huvudvärkstablett för ryggen intagits. Förresten @Andrahalvlek det var trevligt att du tittade in här en sväng kompis, sånt uppskattas.

Ha en fin kväll!

I morgon är det jobbevent med middag. Det ska bli trevligt och nyktert. Jag har inga problem med att välja bort alkoholen vid sådana här större event, det är många som är nyktra och ingen brukar undra. Ser fram emot det och att kunna vakna pigg och redo för fredag och helg sedan.

Nu är jag verkligen ingen expert men har du varit nykter i tre dagar så lär väl det största fysiska beroendet vara överstökat. Återstår det psykiska beroendet att tampas med vilket kan vara nog så jobbigt för många men strategin "en dag i taget" verkar funka för de flesta, "idag ska jag vara nykter" etc. En del märker inte av någon abstinens alls, vare sig fysiskt eller psykiskt och de tillhör de lyckligt lottade.

Varmt lycka till att förverkliga ditt (och ert) fina beslut!

@Geggan Tankar på vin kan man ha, men kanske mest för att du var trött och arg. Att ta till flaskan för att man är arg och har lite självdestruktiva tankar, kan locka på alkoholdjävulen. Så tankarna är ju i sig inte farliga, det som är farligt är att omsätta det i praktiken. När jag blir slutkörd och arg kan mina tankar vara självdestruktiva och crazy😂. Lite skönt att få tänka skittankar för att få ur sig ilskan och sedan lugna ned sig. Det kan ge kraft till att ta beslut och hitta nya vägar.

Bra att du kan skriva av dig här och komma i bättre tankar. Alkohol är ju aldrig en lösning eller väg framåt, det befäster bara det destruktiva. Kram❤️

Har haft upp och ner med alkoholen, i lördags hade jag återfall tyvärr, men har sedan dess nu varit nykter i tre dagar och så skall det förbli, jag har fått maken med mig på en helvit månad nu fast han har inte slls de problem med A som jag har. Det som skrämmer mig är abstinensen, jag är även lite hypokondriker som ni förstår ju hur jag inbillar mig en massa. Jag fattar ju att hjärnan försöker lura mig och jag vill verkligen klara detta nu! Är lite nyfiken på hur er abstinens yttrar sig och vad ni gör åt den? Min värsta tid är morgon o förmiddag men hittills har det ändå funkat bra. Men nu vill jag inte missa detta mål, känner ju redan mig piggare bara efter dessa dagar utan. kram på er