Senaste kommentarerna i forumet

Hur gör man för att komma över tröskeln till ett sundare liv? Hur gör man för att slippa ta till alkohol för att slippa känslan av oduglighet? Hur gör man för att slippa vakna kl 3 eller fyra med en ångest i kroppen när alkoholen lämnar kroppen?
Jo man slutar ta till alkohol som bedövning! Men hur kommer man över tröskeln dit?
Tar gärna råd på min väg

Ibland är inte lösningen att jobba mer - utan att jobba mindre.

Hamnar där ibland också tyvärr, och jag är också en person som dricker när jag känner mig stressad. Men faktum är att inget blir bättre för att jag dricker i den situationen, och det vet jag innerst inne. Och du vet det också. Men vi väljer ofta att glömma bort det när stressen passerar vissa gränser.

Så här tänker jag hantera stress framöver, istället för att dricka alkohol:

1) Noga kolla igenom kalendern och stryka/avboka allt av kategorin ”borde delta” och ”om tid finns”. Privat såväl som jobbrelaterat.

2) Gå ut och springa 2-3 km minst varannan dag. Pulshöjande aktivitet ger hjärnan friskt syre och endorfiner, dvs må-bra-hormoner. Efter en löprunda känns allt lättare.

3) I värsta fall sjukskriva mig några dagar för att återfå balansen. Ovanligt mycket kan lösa sig på ett bra sätt utan att jag har ett finger med i spelet.

Viktigast först - vara nykter!

Kram ❤️

Ny dag, nya möjligheter ?
Känner att idag kostar jag på mig att räkna veckor som nykter?
Tre TRE 3 veckor utan A????⭐️
Det är ju nästan en månad!
Känner mig stark och fri visserligen under påverkan av euforin och de fluffiga rosa molnen som jag fortfarande skuttar runt på!
Jag har genomfört detta med enorm viljestyrka, ett jäklar anamma faktiskt! Det är inte lätt men det är bara jag själv som kan bestämma mig och göra förändringar, ingen annan. ⭐️
Jag tillåter mig inte att känna ett sug, blir VÄLDIGT många koppar kaffe om dagen☺️ Jag ser till att hålla mig lite mer sysselsatt än vanligt men kan även göra ingenting...läsa eller lyssna på podd. Att titta på tv har jag dock ingen ro till?
Känner mig klar i knoppen, inte så forcerad som jag var tidigare då jag jag for runt som Blixten i hemmet ⚡️
Känner att jag kanske upprepar mig men jag skriver ju lika mycket för mig själv som för andra som vill läsa ?
Ha nu en underbar dag!
Glöm inte att varje timme i nykterhet är ytterligare en timme, som till slut blir flera timmar, dagar, kvällar och nätter ??
Kram?

Är väl mitt i första rejäla svackan. Visst har jag haft dåliga dagar men nu håller det i sig. Har dåligt med energi och fokus. Hinner inte med det jag tänkt och kom t o m på mig med att dagdrömma om att dricka...

Jag tillät mig att fantisera hur det skulle vara att dricka obegränsad mängd och bli påverkad. Det enda jag egentligen ville ha var berusningen. Smaken och vilken sorts alkohol det var gjorde detsamma. Ett klockrent fall där jag längtar efter sinnesfrid. Har för mycket lösa trådar omkring mig och den här stressen är en nyckelorsak till mitt drickande.

Gårdagens kvällsångest var hemsk. Kändes ungefär som när jag vaknat runt 4-tiden av jordens svettningar, darrningar, skyhög puls, rädsla för allt, ren skräck, lovandes att sluta dricka och börja ett hälsosamt liv...

Skillnaden nu är att ångesten inte beror på alkoholen, inte direkt iaf. Jag behöver kontroll över tillvaron och ge kroppen en extra hälsoboost. Sedan får man hoppas att det klingar av för jag törs inte tänka på vad jag skulle kunna ta till för att slippa den paniken.

Men det är svårt när tiden och orken inte räcker till. Vidrigt när man vill så mycket men yttre omständigheter och en trött kropp styrd av en ofokuserad dimmig hjärna motarbetar dag efter dag.

Ser att ovädret ska ge med sig till helgen och jag hoppas solen visar sig snart. Brukar kvickna till lite då. Nu går det segt. Får försöka glädjas åt att det ändå är mitt i nionde nyktra veckan.

Jag känner så igen mig i det du beskriver -att ta vin/sprit för att orka prestera även när man kommer hem efter en lång tröttande arbetsdag. Usel strategi, men den fungerar för stunden. Eller... ja för mig funkade det kanske inte så bra tillsist när de upptäckte att jag inte bara var trött utan berusad.
Upptäckten gjorde dock att jag faktiskt slutade under åtminstone 9 månader... eller jag slutade inte helt, jag drack socialt vid enstaka tillfällen då också. Men det blev lätt att avstå hemma, eftersom jag inte hade något hemma och inte skulle dricka där. Vad jag sedan blev varse var att det också fanns en fysisk orsak till min trötthet och till varför jag drack. Korrigerade den då, men det kom tillbaka och då drack jag igen.
Nu vågar du kanske inte ta prover, men det går ju att köpa blodprov på nätet i värsta fall, så kan du se om det finns några värden som avviker.

Att vakna vid 4 känner också igen. Kroppen har ”städat klart”. Alkoholen gör ju också att sömnkvaliteten blir sämre och då blir man ännu tröttare, en eländigt ond spiral.
Mitt långa uppehåll var för några år sedan. Sen dess har jag druckit ibland, hållit uppe ofta, men har inte läget helt under kontroll och har nu tagit hjälp ändå.
Men då när jag faktiskt bara slutade, då kände jag som du, kommer aldrig att klara att sluta... sen var det inte så svårt när jag väl blev tvungen. Tankarna på a fanns dagligen i i början och lättnaden var stor när man istället kom på att ”klockan är tre en lördag”, jag har ingen à hemma, och jag behöver inte bry mig.
Vad jag egentligen försöker skriva är att du kan, åtminstone lika halvkasst som jag... Ett längre uppehåll gör underverk. Ta en dag utan. En i taget. Tillsist har du samlat många vita dagar. Och då får man positiva effekter. När man inte längre heller är konstant upptagen med att fundera över och administrera alkoholintaget så blir det lite lättare att få perspektiv. Det måste inte vara så att du slutar helt och samlar vita dagar även om det kanske är både enklast och bäst.., men det går att ta en annan väg om det andra steget inte känns överkomligt.

Nu har jag gjort en egen handlingsplan med 9 punkter. Den är väldigt influerad av tolvstegsprogrammet, men jag har lagt till och dragit ifrån ett antal ingredienser. Anpassat den efter mina behov helt enkelt.

Punkt 3 är jag på nu ?

1) Jag erkänner att jag är maktlös inför alkoholen - och att vi två därför måste bryta för gott.

2) Jag tror på att jag, gemensamt med andra och genom att utforska mitt eget inre, kan återge mig själv mental hälsa.

3) Jag tror på ödet - att det finns en mening med allt som sker. Men det kräver att jag tar en aktiv del för att ta emot de möjligheter som ödet öppnar upp för mig.

4) Jag har gjort en grundlig och orädd moralisk inventering av mig själv, med hjälp av input från andra som känner mig.

5) Jag erkänner inför mig själv och en annan människa IRL innebörden av mina fel och brister.

6) Jag är beredd att fortsätta jobba med dessa fel och brister, erkänna när jag har/gör fel, och inte upprepa mina misstag mer.

7) Jag har gjort en lista med personer som jag har gjort illa historiskt pga mitt missbruk - och jag vill be dem om ursäkt så snart tillfälle ges.

8) Jag ska med hjälp av mindfulness, yoga och meditation förbättra kontakten med mina innersta känslor, och min inre frid.

9) Jag ska under arbetet med handlingsplanen, och efteråt, på olika sätt föra en diskussion om detta med andra alkoholister - såväl nyktra som aktiva.

Jo, absolut spiknyktert här. Ingen virkning än. Tusan också. Jag sitter och begrundar den början till ytterligare en grytlapp jag gjorde innan förkylningen för några veckor sedan. Verket ser ut som en banan :(. Inte en kvadrat i sikte här inte. Det kommer, det kommer :D
Kram!

Tänk att du äntligen kan få andas ut i den delen som gäller jobb svagis! En fast tjänst och t.o.m. en chefstjänst. Inte dåligt marscherat av en tant på 57 :D. Nu finns den så viktiga grundförutsättningen för fortsatt nykterhet. Du är värd detta!
Kram!

Lite styrka från Charlie också!
Kram!

Tyvärr ett snedsteg till. Mådde så dåligt hela dagen igår och jag fick mig en rejäl tankeställare återigen...?
Varför, varför!!?? Mår ju så himla bra utan alkohol. Vad triggade mig denna gång?
Det har gått så enkelt i drygt fyra månader och nu plötsligt kommer suget?
Men jag ska ha gårdagen i färskt minne för den var vidrig??
Nu är det nyktert som gäller!
Glöm aldrig det!

Kramar ???

Sänder lite styrka genom cyberrymden, ?? hoppas du får en bra onsdag ?
Kram ?

Vi båda vill ju samma sak och det är det viktigaste; att aldrig ge upp!

Såklart att det bästa är att aldrig ta första glaset men händer det så är det viktigaste att ta sig upp igen och inte tro att man förstört allt.

Visst har man gjort det svårare för sig själv men ändå är det alla de andra nyktra dagarna man får glädja sig åt??
Och visst har vi förändrat vårt drickande med råge sedan vi startade här på forumet Vinäger!!

Heja oss!???
Kram ?

Jag somnade faktiskt rätt fort igår kväll - det var ju fantastiskt :)
Grattis själv till ditt nya nyktra liv <3 Man fattar ju att det inte är stabilt till 100% men det finns ju ändå en nykter vardagsstruktur etablerad och det verkar vara till stor hjälp när suget kommer. Så skönt att hålla fast vid!
Nu ska jag ta itu med den här dagen.
Kram
svagis

Härligt att du mår bra, det är det viktigaste ??
Önskar dig all lycka? och stora kramen till dig från mig ?
???

Jag är så arg på maken som väljer bort oss och försöker dupera oss på grund av alkoholen. Men kanske mer hatar beroendepersonligheten som växt fram hos maken när han vänder sig till alkoholen, maten och sockret för att skärma av. Och vägrar ta tag i det.

Jag har insett att jag har jobbat ett år med mig själv. Men måste jobba bort mitt medberoende och framför allt titta på hur jag kunde tillåta denna skit. Enligt maken har jag blivit konstig, men det är nog så att jag inte tillåter konstigheter som jag gjorde tidigare! Och det är klart att för en beroende är det ju lätt att skylla på någon annan, inte ta något ansvar. Förnekelsen är total. Så jag ska fortsätta bygga upp mig själv och fortsätta sätta ord på mina tankar, det är hjälpsamt? Tack för att ni finns, jag återkommer med ord och läsning snart

Jag blir så oerhört glad att du skriver, jag har någon som bryr sig. Mina tårar kommer eftersom den som egentligen skulle bry sig om mig har skaffat en älskarinna som han fokuserar fullt på - alkoholen.

Tack för frågan om livlina. Jag var tvungen att avboka samtalsterapeut eftersom maken blev skogstokig! Anhöriggruppen finns men jag har valt att inte gå dit. Jag orkar inte med konflikter och väljer därför att gå bakom ryggen på maken. Så jag har kontaktat beroendeterapeuten och bokat tid för mig och dottern i slutet på april, jag har också kontaktat Trygga vuxna samt ställt dottern i kö för tonårsanhörig grupp. Så jag letar på flera håll för att förbereda för det jag tror komma skall.

Vore jag du du skulle jag ge nykterheten en chans nu när du fixat 5 dagar. Testa! Tror du kan. Ha en fin dag... krya också. Kram?

Du skickar verkligen styrka. Jag blir glad och tacksam och rörd att du kommenterar. Skönt också att se att jag inte är ensam och får insikt om att vi har det tufft.

Ja, verkligen halvdan insikt och tar det som ursäkt att börja igen. När jag tittar tillbaka så vet jag ju egentligen detta. Han har under året hintat om att han tar detta år. Jag har också sett honom byta beroende till mat, läsk och godis. Men jag ville så gärna att det skulle bli vi och därför såg jag inte hela bilden. Läser just nu Craig Nakkens
bok om beroende och mycket blir klart för mig. Tänker läsa den för att förstå vad jag slåss emot.

Jag hoppas på en fin vår med så lite alkohol som möjligt. Än så länge tar han hänsyn till att dottern mår dåligt, han har på heder och samvete lovat att inte dricka när jag inte är hemma eller framför henne. Det ger jag inte mycket för men det kanske ger oss lite respit med att ordna allt innan jag måste ge honom ett ultimatum. För jag tror vi hamnar där och det håller jag på att förbereda.

Så bra lista! Härligt, vilken skillnad???

Hej nystart
Jag vet inte om du kommer ihåg mig. Jag skrev på forumet 2015 tror jag det var. Vi peppade varandra en del du och jag. Jag hade alias ”orka”.
Jag har genom dessa år jobbat en hel del med mitt alkoholberoende och det tog mig lång tid att kunna benämna det som ett beroende för mig själv. Usch ja! Det känns jobbigt att se den delen av sig själv men man är ju så mycket mer oxå!! Så mycket mycket mer än bara sitt beroende?
Jag är mamma, dotter och vän. Och jag är omtyckt, accepterad och älskad. Jag är oxå jobbig, krävande och lite överviktig?
Men jag är beroende och jag har inte klarat av att sluta på egen hand. Jag har brutit så många löften till mig själv och gjort mig själv så illa! Hällt i mig vin och ren sprit för att orka med mig själv och mitt liv. Sårat och svikit de jag älskar mest av allt och det gör mig så, så ledsen.
Nu har jag tagit hjälp och insett hur många duktiga och kompetenta människor det verkligen finns, som kan och vill hjälpa. Som inte alls tycker att man är värdelös. Som inte alls har svårt att förstå och som hjälpt mig med mitt självförakt.
Jag är nykter sedan 8 dec. Jag äter antabus och går i samtalsgrupp en ggn i veckan.
Nu blev detta lite av saker som kanske skulle hamnat under en egen tråd.. ursäkta för det men när jag såg ditt alias här ikväll kände jag att jag ville skriva dessa rader till dig.
Du sliter och kämpar! Och du vill! Nystart, det finns hjälp att få?att hela tiden misslyckas är för djävla förödande för självkänslan.
Kram Sara

Tack ✨
Ska komma igång m listor jag med, inför min månad tre.
Kräver lite struktur, tror jag.
Bra kämpat!

Från mig är följande.
Om du inte dricker så minskar stressen.
Att klara av vanliga (kaosiga) familjekvällarna- eller ett stressigt jobb- tar MINDRE kraft, om du inte dricker.
Alkohol triggar stress.
Så, jag kan trösta dig med att det inte är dig det är fel på.
Testa. En dag i sänder.
Och du, jag har också haft daglig ångest över att jag typ redan är döende i levercirros.
Stackars barn när det uppdagas.
Men det har konstigt nog också visat sig vara kopplat till dagligt intag av alkohol.
Ångesten är borta.
Några saker blir jobbiga utan alkohol. Men i första hand är det tankarna som är jobbiga, inte att vara nykter.
Och många, viktiga saker blir enklare. Andra saker blir lugnare.
Kram, ge dig själv en chans nu.

...och tittar till dig! Vill stryka dig över kinden, med varm och kärleksfull hand. Andas in styrka och andas ut allt ont. Andas in lugn och andas ut oro. Andas in nytt och andas ut det gamla. Andas in lätt och släppa taget om det som är svårt, lika lätt som kroppen andas ut. Andas i takt med dig en stund. Det vill jag!

Kram

Hej.
Så fint att hitta dig här, igen och tack för läsning och kloka tankar i min tråd.
För mig är detta, skrivande och formulerande viktigt för att hålla mig nykter. Det är min rehab-tid, att vara här en stund ett par/tre gånger varje dag. Eftersom jag plötsligen har mer tid på jobbet (undrar varför...) går jag ibland undan en stund och läser här.
På fredag har jag klarat två av tre månader så då måste jag börja tänka på strategin framåt,
Vad coolt att du inte druckit något trots resa och vänner på besök,
Starkt! Heja dig. ?

Åh du är en pärla Charlie70?
Tack för att du är där??
Inte helt bra idag...men inte ledsen...men hoppfull??

Kram och Godnatt??