Senaste kommentarerna i forumet

@Qwer1 .Heja heja.Kom ihåg löftet:Idag ska jag vara nykter.När jag är nykter mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker A blir jag sjuk & ingenting fungerar & allt känns kaos.P.sMan behöver inte räkna dagar Om man tycker det stressar.Räcker att se varje dag som en ny nykter dag då man gör val som man mår bra av.Det som hände igår eller innan är ” borta” det går inte att förändra.Imorgon & f antidemokrat vet vi ännu ingenting om.Det enda vi kan påverka är det som vi gör med dag & just nu.Bra val idag kan ge positiv inverkan på morgondagen om man vaknar utan att vara bakis tack vare att man valde att INTE ta det fö som A glaset.Förresten räcker bra att fokusera på att INTE ta det där luriga första glaset.Kämpa på.Håll i & håll ut.Lev & låt leva

@Ny dag ❤️När du drack varje dag drack du då tills du somnade eller är det nu när du tar återfall som du dricker på det sättet?
Jag minns att vi pratade om det här med att ha ett periodiskt drickande på behandlingen men minns inte exakt vad. Jag tror det handlade om att man kanske förminskade allvaret i det hela. Jag hör ju att du inte förminskar det vilket är bra.
För mig var det en befrielse när jag kapitulerade när jag började på behandlingen när jag kunde vara sann. Jag tror att det var en del av räddningen för mig. Det betyder inte att jag berättar det för alla men jag berättar för dem som jag vill ska veta det samt där det behövs som exempelvis vården. Hur är det för dig? När jag drack frågade många här på forumet var min man fanns vilket var jättekänsligt för mig. Han fanns där men han blev starkt medberoende. När du tar återfall, är du ensam då eller finns det någon möjlighet för din man att ta alkoholen ifrån dig?

Önskar dig en fin torsdag☀️🥰

@Andrahalvlek .Väldigt bra strategi med samtal med närstående som man känner oro för.Att berätta om sig själv ,sitt eget missbruk,uppvaknande & förändring & sedan låta det sjunka in hos anhörig utan någon tjat

@Andrahalvlek .Jättebra inlägg.Tror precis som du att de som absolut inte har ro att meditera är de som behöver det mest.Jag är en utav dem.Tror som du att man måste öva korta stunder i början för att sedan utöka.Du skriver en viktig sak till att målet i början är:Att genomföra den i liten skala typ 5 min trots kryp i kroppen & obehag.Har åxå laddat ner en app som jag ska starta med redan idag.Att lära sig att varva ner nervsystemet efter att man slutat dricka A är oerhört viktigt tror jag för att få till en hållbar nykterhet.

@Ny dag Alkoholen funkar som en slags lättare narkos på hjärna. Vi söver oss. Och när vi söver hjärnan får den inte göra det den ska på natten: befästa inlärning, arkivera, sortera och slänga gammal skit. Personer som varit narkossövda längre perioder, tex i samband med covid, berättar att de har enorm ångest efteråt. Deras hjärnor protesterar på det enda sätt den kan, med ångest.

Därför ska vi inte använda alkohol som sömnhjälp. Eller hur? Kunskap är makt.

Kram 🐘

@Ny dag Var det du som absolut inte hade ro att meditera? Det är kanske precis det du behöver träna på. För att varva ner nervsystemet. Kolla in appen Insight Timer, där finns en massa olika guidade meditationer. De personer som absolut inte har ro att meditera är de personer som behöver det allra mest. En kvart-halvtimme morgon och kväll skulle hjälpa dig enormt.

Börja i liten skala, fem minuter. Sitt kvar trots krypet i kroppen. Sitta kvar och fullfölja är enda målet i början. Det behöver inte kännas bra, det kommer på sikt. Utöka med några minuter för varje vecka upp till 30 min. Lägg in det som en del av andra vanor - tex direkt innan frukost och direkt innan sänggående. Prova lite olika meditationer tills du hittar en som känns i magen bra.

Efter några veckor-månader märker du resultat. Inte bara under utövande utan 24/7. Jag lovar.

Kram 🐘

@LAO .Ta vara på den känslan och påminn dig om den ofta.Kan illustreras kort såhär:Sug➡️vin➡️dålig sömn➡️bakfylla➡️inget vettigt blir gjort/inget roligt heller.Hjälper mig att avstå.För jag vill må bra & känna mig fräsch & orka göra saker & det gör jag inte om jag dricker 1-2glas för det stannar inte där utan blir en hel flaska eller mer.

@Varafrisk 🙏 Räknar dagar och börjar om. Räknar också nyktra perioder för att inte helt deppa ihop. Idag är det dag fyra igen. Jag har ett utvecklat periodiskt beroende från att i princip druckit varje dag. Men de senaste fyra åren har det periodvisa drickandet tagit över och mina nyktra perioder är långa och återfallen korta, intensiva samt destruktiva då jag dricker tills jag somnar. Är aldrig sugen på ett glas vitt i solen eller liknande. Är stolt över att jag i offentligheten är alkoholfri. Men dessa återfall är helt enkelt kopplat till att jag utvecklat ett knepigt beteende som har sin grund i beroendet. Och jag kommer inte ge upp min kamp mot dessa j…a återfall. Någon gång blir den sista och ju förr desto bättre. Vad som är skrämmande är att jag i natt när jag inte kunde sova önskade att jag haft vin för att åtminstone få några timmars sömn. Det är så sjukt. Idag ska jag hursomhelst vara nykter oavsett vad! Jag har semester och maken stöttar, våra gäster vet om att jag sover dåligt så de är förstående och har snart frukost 🍳 klar. ❤️❤️❤️

@zalkin Det är en bra målsättning. Så tänker jag också. Jag fortsätter vara nykter inom överskådlig framtid. Enda gången jag öht tänker på det nu det sjätte nyktra året är när jag läser och skriver på forumet, vilke jag gör varje dag för att aldrig glömma hur illa det var. Det är min dagliga rutin, som gynnar min alkoholfrihet.

Kram 🐘

@zalkin Jag kan förstå att man vill guida. Allra helst om det handlar om en anhörig. Men viljan till förändring måste komma från individen själv.

Det du kan göra är att på tu man hand berätta hur mycket bättre du mår som alkoholfri, att livet fått helt andra färger, att du är glad och tacksam över att du tog beslutet att sluta dricka alkohol. Och sen som slutkläm säga ”jag ser att du också har problem med alkoholen, och när/om du vill ha hjälp att sluta så vill jag att du kommer till mig - jag hjälper dig.” Inget mer. Låt det landa i honom. Om han går i försvar, säg inget mer. Han vet att du vet, det räcker för stunden.

Kram 🐘

Bästa ni. Fortsätter på dag 9 idag då! 😊

@Vinägermamman Vill tipsa om appen Insight Timer med en massa meditationer för olika tillfällen. Viktigt att göra varje dag, och effekt uppnås först efter några veckor-månader. Tålamod. Det man gör är att lugna ner nervsystemet, det som ger dig ”spökoro”. Du får effekt 24/7, men det krävs daglig träning i många veckor. Ha tillit för processen.

Kram 🐘

@Adde_ för mig var det tvärt om, är jag drack gick jag upp i vikt. En sjuttis vodka är ju 1500 kcal tillsammans med mat (när väl magen kunde behålla den efter några rejäla klunkar) så hoppar man enkelt upp över kaloriintaget som behövs för en 55-årig man. Lägg till avsaknad av träning pga baksmälla/abstinens och fylla så lade jag på mig kilon sakta men säkert.
Efter jag hade slutat dricka och börjat röra på mig så smått så minskar mina kilon. Dessa är mina anekdotiska upplevelser och tankar.

@JHL Sommaren är härlig när det är sommar 😂 Jag är en riktig frysis och badar ICKE om det inte är över 24 grader i vattnet! Eller mer! Minns när Sicklasjön höll över 25 grader - då badade jag i Sverige 2018 alltså. Sen badade jag i pool på Gotland för tre år sedan - that's it 😂

Njut nu av bär & annat så ska jag natta lite barn igen 🙏🏼🩵

Hej på er,
Sommaren är riktigt härlig i bland. Ett kort break från jobbet i hemmakontoret där jag tog en kopp kaffe och mumsade i mig jordgubbar från jordgubbslandet och bär från buskarna. Sånt sätter guldkant på min (händelse…) vardag. Kanske blir det ett premiärdopp i poolen till lunch. Det har varit så kallt ute att en frusen jhl inte har velat hoppa i och riskera en köldchock eller ännu värre.

@Qwer1 i det stora hela spelar det ingen roll. Det viktiga är vad du gör nu. Ha gårdagen som ursäkt för att ta ett par glas eller fortsätta vara nykter. Om målsättningen är att vara helt alkoholfri framgent så kör på och fortsätt utan att börja om (om det känns lättare). Spelar det ingen roll att börja om så börja om. Dvs gör det som gör det enklast och känns bäst för dig och ett litet misstag är inte hela världen men håll din kurs så bra och länge du kan.

@vår2022 @Adde_ Jag följde länkarna och den första är ju en länk betalapp för hälsa och nummer två till Systembolaget som i sin tur länkar till en film om hur alkoholen påverkar din träning - som i sin tur är sponsrad av Systembolaget. Grunden i min utbildning är att vara källkritisk och när länk 1 gick till betalapp för motion & hälsa så drog jag öronen åt mig.

Men på det stora hela är jag med på vårfruns resonemang och helt utan någon forskning utan ge det en snabb tanke så har jag mött bägge sorter i vården allt från tjocka till pinnsmala. Alltså människor sjuka i alkoholmissbruk. Jag gick alltid ner i vikt i mina perioder av drickande för att jag inte åt ordentligt. Men drickandet gjorde också att jag inte tränade och förlorade muskelmassa och då är man nu "fetsmal" precis som Vårfrun resonerar om. Sen finns det ju sorten som "findricker" alldeles för ofta som går upp i vikt för att de inte äter ordentligt utan bara småäter.

Men rent medicinskt är det så att levern prioriterar alkohol framför allt annat och kommer inte att förbränna något förrän alkoholen är borta. Känt är ju också att långvarigt alkoholmissbruk (även riskbruk) försämrar leverns funktion vilket leder till problem av alla möjliga slag i kroppen.
🩵

@Silvertärnan Bra tips!Tycker åxå att kursen med Charlotta är vettig.Ska göra den ordentligt när jag kommer hem efter min resa.Tänker åxå att var sak har sin tid.Det viktigaste först:Skippa A.Nu är jag på semester och unnar mig att fika,äta glass & annan typ av mat.Sen blir det bättre vanor hemmavid men skippa glass & läsk denna nyktra Sommar.Det gör jag inte.

@LAO God morgon 🙏🏼 En liten vändning alltså i tankebanorna? Hoppas du får ett sommarlov precis som du vill ha det ❤️🩵

@Carisie Tack, det gör jag verkligen!🌞❤️😎

@zalkin Jag tänker att du har en bra strategi med din bror. Att du vid bättre tillfälle pratar med honom. Att det finns en liten oro i dig och omsorg om honom och berättar om din egna resa. Jag minns att min bror pratade med mig försiktigt om mina vanor när vi bor i kollektiv på sommaren, visserligen smög jag mycket, men det tog. Kanske att han kunde ha tagit i lite mer, men han visste inte om ”allt” om mina vanor som skedde i skymundan hemma. Jag var då inte mogen för att ta in det helt, men det blev ändå ”synligt”. Han var den första som jag berättade för att jag slutat dricka, förutom min make såklart. Han är min bästa supporter😁.

Härligt att du ska fortsätta på obestämd tid, ett beslut du aldrig kommer att ångra😁. Alltså jag visste inte att livet kunde vara så här härligt som det är, som nykter. Ett skönt lugn som inte kantrar vid motstånd. Precis som du har även massor av intressen vuxit till liv igen och även nya intressen. Har så mycket energi för saker och framförallt så har jag fått så goda och nära relationer till mina barn, min man, min bror samt övriga familj men även till andra utanför som grannar och arbetskamrater men allra mest med mig själv😁.

Ha fortsatt skön semester!🌞❤️

@Qwer.Äsch du börjar inte om.Tänk inte mer på de 2 folkölen.Gör ditt löfte:Idag ska jag vara nykter.Gör bra val som du mår bra av!

@Qwer1 Du kan väl välja att se det som att du fortsätter din nyktra bana idag?

@Adde_ Kan inte läsa artikeln, men när man dricker alkohol så måste kroppen först ta itu med att förbränna det, vilket tar sin tid och lägga annan förbränning som fett åt sidan. Jag tänker att alkohol även torkar ut kroppen, ökar vätskeutsöndringen vilket kan göra så att man inte går upp i vikt, snarare gå ned i vikt. Sedan kanske man prioritera alkohol framför mat, tappar aptiten, alkohol är energirikt men saknar viktig näring. Tänker också på ”osynligt” fett, det som lagras runt inre organ och kan vara farligt för oss. Det är inte alltid att det syns utanpå och vad jag förstår så ökar alkohol riken att öka denna typ av fett, tex bukfett. Tänker också på hur individuell vår förbränning i kroppen är och att vi har olika ”kroppar” genetiskt. Vissa går lätt upp i vikt, andra inte. Personligen har jag gått ned i vikt sedan jag slutade dricka, men det beror också så klart på att jag överlag lever ett mer hälsosam liv med bra kost, träning och sömn. Hur som helst så påverkar alkohol vår hälsa på ett negativt sätt vilket inte alltid syns med blotta ögat.

Jag fick den här artikeln från en vän och läser och funderar.....
https://wellobe.aftonbladet.se/inspiration/motivation/eJkXO4/farligt-at…
Det där med att förbränningen av fett upphör i takt med alkoholintag, dvs jag skulle gå upp i vikt, stämde definitivt inte på mig !
Jag var klart underviktig när jag kom in på behandlingen och lade raskt på mig 2 kg/vecka under mina 4 veckor där ! Och tyvärr fortsatte det när jag kom hem..... Jag ökade aldrig i vikt under min suparkarriär, tvärtom !
Ibland blir jag fundersam på hur "forskningen" går till.