Senaste kommentarerna i forumet

Vaknar nykter ytterligare en dag, nr 6. Helt sjukt att det snart gått en vecka. Kunde köra till apoteket o hämta ut medicin nu på morgonen utan den sedvanliga ångesten om att ev åka fast. Så befrielse!

@mtb-cyklist jag tänker att man nog får tillbaka den kicken efter träning när man varit nykter en längre tid och hjärnans system inte är kidnappade längre. Tycker mig ha läst det nånstans. Så det kan ju vara nåt att se fram emot!

Heja dig, grymt jobbat, ännu en dag du vaknat nykter 😇🌟

@vår2022 så peppande att läsa om nån som kommit så långt. Grymt jobbat ❤️

@alkoholhjälp jag lyssnade på beroendepodden med Karin adelsköld igår, avsnittet heter ”alkoholen fick mig att känna mig mindre ensam” tycker den tydligt beskriver beroende. Att just dricka fast man inte vill är ett tydligt tecken på beroende.

Jag förstår att det e svårt o hitta tid för dig själv. Jag har 3 barn, 11, 14 och 16 varav den yngsta har diabetes o ADHD och mellan har ADHD och skolsvårigheter. Sen minsta fick diabetes för 10 månader sen så har sömnen blivit mkt lidande pga larm på nätterna. Jag har varit ledsen och förlamande trött o löst det genom att dricka. Av nån anledning har jag ju haft tid att dricka kan jag ju tänka nu, den tiden behöver jag försöka lägga på mig själv. På sånt jag mår bra av o som ger mig återhämtning. Vill absolut inte va taskig eller så men jag tänker att det finns tid men att du just nu kanske inte ser det ❤️ du är ju värd att må bra tänker jag och för att orka vara en bra mamma ❤️

Vi är oxå en campande familj och det har inneburit mkt alkohol dagligen under sommarsemestern. Hur det kommer se ut i sommar får jag försöka ta då. Antingen stöttar min man mig i min nykterhet och drar ner enormt. Eller så gör han inte det och då har vi andra problem. Jag är expert på o att vara långt framme och inte här och nu, vet inte om det är nåt du kan relatera till?

Oj blev en massa reflektioner här 🙏🏽❤️

Station Efterallahelger 🚂
Förra året hade jag ett övningsår i att inte bara vara nykter utan att leva nykter. Det är väl ändå viss skillnad på att leva på vita knogar utan alkohol eller att vara fri från alkohol? Jag har övat mig i att inte sakna alkohol när/om sug eller lust kommit över mig utan istället vända det till att jag inte vill dricka. Så småningom har även kortet "jag slipper dricka" blandats in i leken - en väldigt befriande tanke.

Om jag leker med tanken: för egen del så skulle att ge efter för ett sug troligen föregås av en tanke om att "jag vill bara ha en kvälls lugn och ro". Men till vilket pris? Vad är det som skruvar upp mig till den grad att jag MÅSTE bedöva mig? Är det då inte bättre att ta hand om elementen som skruvar upp mig? Stressar mig? Jag har lyssnat på ett otal poddar och läst radmeter med böcker under det här året och det är vissa saker som fäst lite bättre än andra 😊. Att leva nyktert är för mig att ta hand om min kropp och min mentala hälsa - Robert Bohman kallar det själslig hygien. Tar man hand om sig får alkoholen mindre plats att härja runt i. Att inte härbärgera känslor tills de inte får plats längre utan man tangerar på att ta en ctrl+alt+delete med hjälp av en flaska eller två. Att våga stå kvar och känna känslor över hela spektrat från mys till högsta obehag och bearbeta dem nyktert. Att lösa problem istället för att gömma dem till det där ctrl+alt+delete igen.

Sen har vi det här med livssafari 🙏🏼 Markus Enochsson- min husgud - säger att de flesta använder en substans för att ha roligt och för att få tiden att gå. Så vi måste ersätta användandet med andra aktiviteter = livssafari. Om vi inte gör det riskerar vi att få tråkigt och då kommer tankarna på användande tillbaka igen. Jag har lagt ner en hel del arbete på att gå tillbaka till mig själv - vad tyckte jag var roligt innan alkoholen tog allt större del i mitt liv och aktiviteter/vänner som inte var förenliga med dryckesaktiviteter? Jag har också "reclaimat" biljard 🎱 som var en dryckessport som jag hittade på puben = en anledning till att dricka öl i timtal. Jag har börjat spela biljard nykter! Upptäckte att det är tusen gånger roligare än på fyllan även om jag måste erkänna att jag är vassare efter 2-3 öl men betydligt mer jämnt presterande som 0% 😂.

Saker jag funderar över den sista dagen av många lediga dagar på kort tid. En dag jag antingen kunde vaknat bakis eller druckit på historiskt. Eller kanske både och i relativ närtid. Så är det inte idag. Jag vaknade nykter och med en känsla av lättnad i kroppen. Ska dricka mitt kaffe och sedan ta en promenad och kanske gå förbi en affär och se om jag kan hitta en trevlig köttbit till middag. Saker man har råd och lust att ta sig för en "vanlig" dag med mer pengar kvar på kontot och ett oblurrat sinne 🙏🏼.

Jag önskar alla en skön dag 🩵

@Jasmine jag tror att oavsett livssituation så hittar man anledningar. Och så blir det en ond cirkel. Jag har inte orkat vara direkt social om det inte innefattat alkohol och så är spiralen igång. Ja jag kommer behöva lära om o lära nytt men är fast besluten att klara det 🌟

@vår2022 Även jag suger åt mig informationen! Har ju läst/hört delar av detta här och där nu senaste månaderna, men inte helt och fullt förstått allt än. Såhimla bra att få det samlat så här.

Grattis till tid, Torn. ❤️Hoppas du njuter av din dag, och bara har det gött! Kram. 🍃🌺

@Flarran Vilket fint svar ❤️ Fortsätt leva alkoholfritt som alla barn gör 🥰

@Torn Tusen grattiskramar till en nykter 6-åring idag! 🥳🥳🥳🥳 Jag hoppas att du mår fortsatt lika bra som du gjort dessa åren, och jag hoppas att du tittar in och säger hej!

Kram 🐘

@vår2022 Hipp, hipp, hurra, hurra, hurra, hurra för en nykter 6-åring idag! 🥳🥳🥳🥳 Jag hoppas att du och din forumbror @Torn får en riktig härlig ledig tisdag!

Kram 🐘

@TemporaryPurposa Mitt tips på youtube är Craig Beck och Sober Leon. Vill man bli avskräckt kan man söka på intervention. Du klarar detta: kämpa!

Kram 🐘

@Flarran Instämmer i vilket vackert svar du fick. Så härligt och förlösande om att hitta sitt inre barn. Tilltalades av den andliga dimensionen, att återerövra förmågan till närvaro, förundran och tillit.

Ha en fin tisdag! Själv ska jag ut på en skidtur med maken och hundarna. De kommer att få jobba i den djupa snön! Men de älskar att få vara draghundar! Kram❤️

@alkoholhjälp Hej och välkommen hit! Läste ditt inlägg där du skrev ”Jag vet kanske inte skillnaden mellan alkoholproblem, beroende och alkoholist, finns de fler definitioner? De får väl tiden utvisa.” Du skriver även ”Jag vet att jag har problem med måttligt, jag har varit ätstörd och manisk i de, jag har varit sockerberoende och jag har varit beroende av träning.” Sen ”Jag har ju brutit dessa situationer och klarar måttfullhet därför lever hoppet att det ska gå med alkoholen också”.

Det första jag tänker på är att det kan vara bra att få mer kunskap om hur alkohol påverkar hjärnan. När jag slutade dricka för över 4 år sedan googlade jag runt och läste på om detta för att utöka min kunskap. Jag visste så klart att alkohol inte var bra och påverkade såväl hjärna, kropp och psyke men ville inte läsa om det när jag drack, ville vara ifred från det och hade ett undvikande beteende kring ämnet. När jag tog till mig fakta så fick jag mer kunskap och förstod alkoholens kraft och inverkan på min hjärna. Att jag hade ”programmerat” om min hjärna som var kidnappad av alkoholen. Att jag behövde den dopamin förhöjning, den kick som endast alkoholen kunde ge mig. Mitt naturliga dopamin blev en piss i havet😂 jämfört med alkohol kicken. Och det är progressivt, man behöver mer och mer i mängd för att få kicken. Jag blev alkoholberoende och kunde/ville inte stå emot begäret.

Vår vd i hjärnan är pannloben, den som gör riskbedömningar, vad är bra för mig och dåligt, som är rationell och efter bedömningar väljer den säkraste handlingen att göra. När man ”programmerat” om sin hjärna genom att ha druckit mycket, förlamar man pannloben, vd:n. Hjärnan gör myteri och känslohjärnan, där alkoholsuget och kidnapparen alkoholdjävulen bor, tar över och kör över pannloben. Det rationella tänkandet är svagt och körs lätt över av känslor, sug efter alkohol, behov av att dämpa eller förhöja känslor genom alkohol för att få en rejäl dopamin kick. Tankar som, varför kan jag inte dricka som alla andra, nu är jag värd ett glas, jag kan nog dricka ett glas när jag varit så duktig och inte druckit på ett tag, jag är nog inte alkoholberoende jag kan ju vara utan ett tag, bor här.

Det andra jag tänkte på var att ett beroende, som ätstörning, sockerberoende eller träningsberoende kan övergå i nytt beroende som alkoholberoende. Alla tickar på att få förhöjd kick av dopaminet, alltså en slags överdos av det som inte nås på naturlig väg.

När jag sedan efter massor av års drickande till slut blev alkoholfri, fick min hjärna återhämta sig och komma i balans igen. Dopaminnivåerna återställdes till en naturlig nivå, det som man har naturligt utan att höja den på konstgjord väg. Min Alkoholdjävul slutade skrika efter alkohol och kicken, efter ett tag. Nu kan jag få njutning av en god kopp kaffe, en skön löptur, en promenad med hundarna, lugn och ro inombords. Jag är mer tillgänglig för mig själv och även andra och mina relationer är mer närvarande med barn, make och andra. Det som varit mitt bästa verktyg är att jag haft en positiv inställning och förhållningssätt till att vara nykter, hur skönt det är att vakna nykter varje morgon, hur mycket fräschare och piggare jag blivit, hur min självkänsla förhöjts och så skönt det är att slippa all ångest, skam och ånger som orsakades av alkohol.

Jisses vad långt inlägg det blev! Kanske kan mina reflektioner ge dig något😁. Sköt om dig och ha en fin tisdag!❤️

@Flarran Otroligt klokt och fint svar du fick av AI. Att hitta sitt inre barn för att vara närvarande i nuet, känna förundran och tillit tar jag med mig. Alla de tre bitarna jobbar jag massor på. Just känslan förundran har jag slukat böcker om. Kan rekommendera Maria Borelius böcker om förundran, tex ”Förundran: de 30 nycklarna”. Jag kallar det wow-känslan 😍

Just nu njuter jag av den vackra snön, försöker sluta irritera mig på urusel snöskottning. Jag tar mig fram utan problem, släng bort irritationen! Nu gjorde jag det. Ledig tisdag och ska njuta av den vackra snön. Förundras över naturens magi 😍

Kram 🐘

@Jempa123 ja, helt galet. För mig innebär ju träning en trygghet med den sköna känslan efteråt. Nu har ju det ruckats på då jag inte kan vara säker på dessa endorfinerna en får av träningen gör att den kicken räcker. På så sätt lite otrygg.
Skönt att vakna nykter, ingen A hemna och snart påväg till jobbet.

Hej!!! Låter som du börjat, genom att hitta hit och skriva och be om råd och hjälp!
Mitt första tips, är att läsa runt här i olika trådan, samt kanske formulera lite mål och pepp. Under fliken stöd finns ett program man kan starta med mkt bra verktyg och info man kan lösa igenom pö om pö.
Även om målet är att dricka normal kan det vara väldigt bra att starta med en alkoholfri period. För att ge hjärnan och kroppen en chans att ta smarta beslut utan alkoholens påverkan. Jag lade mkt tid här min första helg och skrev mkt första veckorna, så himla skönt med stöttning av folk i samma sist, och man är sig mkt om hur alkohol faktiskt funkar.
Jag var med rädd för vården och valde därför att prova förändras själv en sista gång. Fast med stöd härifrån, finns ju även fler program, som AA tex.
Bestämde tre månader utan alkohol. Nu efter en tid har perspektivet ändrats lite och börjar fundera på om det inte skulle vara skönt att slippa börja dricka igen. Framtiden får utvisa, men är just nu nöjd med att ha 6 månader som nästa steg.
Vi hörs igen!

Väl kämpat!!!! Man lär sig mkt på att klara av de där svåra dagarna!!!

@Bubbelmorsan Skrev ett inlägg i söndags om att det är modigt av dig och gå på AA😁.

I wish you good luck!❤️

Dina tankar om att inte våga lova att aldrig mer dricka, att inte vilja ge upp de där lyxiga glasen, låter helt normalt. Jag kände likadant, har väl fortfarande helt ärligt inte 100% vågat släppa tanken helt på att dricka igen. Nån liten bakdörr öppen.
Men för att inte bli galen av mina egna tankar bestämde jag att fokusera på att vara alkoholfri en tid och fokusera på att helas och bli bättre. Och inte ta stora beslut under tiden.
Funkade mkt bra för mig och när en månad gått var jag förundrad hur lätt det kändes jämfört med mina tidigare ”vita månader”. Skillanden var att jag kände att jag jobbade mot nått positivt istället för från nån negativt. Jag gjorde mina läxor och motgångarna kunde jag därför hantera istället för att genomlida.

Åh tack @TeTanten🥰.
Jag kan nog berätta, lämnar ju inte ut någon. Tog en tid som passade i en annan stadsdel i en grupp som hade en trevlig beskrivning. Ska prova en till grupp o helgen och så får vi se om jag fortsätter. En gång känns för lite för att bilda sig en uppfattning. Bor i Sthlm så finns mycket att välja på.

Ha en fin sista ledig dag🩷

@alkoholhjälp Så himla bra val att vara alkoholfri igår och kunna njuta av denna lediga dag idag!!!
Trist med avbruten sömn, om en tid kommer dina sömntimmar dock vara mer effektiva för återhämtning. Jag har verkligen börjat känna skillnad nu med energi.
Att skippa fylla på med alkoholgift ger ju verkligen kroppen en chans att laga sig själv och kunna hålla många år till.
Ska du hitta på nått kul idag? Jag ska ta det lungt, men även åka och shoppa lite och spela lite spel med maken och gå ut med hunden.

@Bubbelmorsan Lycka till!!!! Jag har förstått att det handlar mkt om vilka man träffar där (såklart), så kan man hitta en bra grupp är det nog toppen.
Vet inte om du får berätta så mkt sen, tanken är ju det är privat, men är nyfiken på vad du tyckte sen… Hur bestämde du/hittade vart du skulle gå?
Sjukt impad över träningen med!!!

Ledigheten snart slut och med den tiden att riktigt dyka ner i forumet. Jag önskar jag lyckades hålla mer koll på alla här och följa trådarna, men det är svårt tycker jag.
Blir lätt att jag plötsligt surfat runt här en halv helg, sen kan det gå två veckor till nästa gång och massor har hänt och man har inte svarat på nåns kommentarer.
Men jag tycker alla, här är så viktiga och hjälpsamma och hoppas ni har tålamod med mig.
Laddade ner en app häromdagen som heter ”I am sober” , mest för att kolla lite.
En intressant grej var man kunde ställa in vilka kostnader man sparat hitills. Jag valde att ställa in pengar och tid.
Hitills efter ca 3,5 månader blev mina siffror:
5400 kr (350 kr/vecka)
308 tim (20 tim/vecka)
Alltid svårt att veta vad man sparat men jag fick ju uppskatta såklart.
Tiden är ju det mest fantastiska. Jag räknade med tid jag drack, tid jag var ”bakfull” och tid jag handlade. Självklart kunde jag göra en del andra saker parallellt med denna tid innan men det var jag begränsat med saker jag kunde göra, och kvaliten försämrades ju en hel del under stor del av tiden.

Sjukt nöjd med att ha en halvtidstjänst värt i mer flexibel fritid nu….

Idag händer det. Idag ska jag gå på mitt första AA. Ska först på ett löppass på gymmet men sedan direkt dit. Så jag inte segar hemma utan bara går.

Känns skitläskigt men läxan till torsdag behöver göras. Wish me luck😀