Senaste kommentarerna i forumet

Du är så bra @Andrahalvlek!
Visst är det roligt egentligen hur konstigt det är när man fattar att det går att göra något enklare!
För mig tror jag det handlar om att min hjärna vaknat mer och mer efter utmattning och efter att ha slutat med alkoholen har hjärnan läkt och enkla lösningar kommer till mig mycket oftare nu, saker jag innan bara inte kunde få snurr på så som dina räkenskaper!
Hejja oss och våra läkande hjärnor❤️

Vill sända över lite kramar och önska dig en fin dag @Varafrisk! Det är en sån oerhört svår situation för dig! Trots teoretiska kunskaper i att det inte hjälper att man är ledsen och oroar sig utan att det bara äter upp ens energi är det näst intill omöjligt att lära sig att ha en sådana distans till sina känslor att de inte drar ner en totalt. Jag önskar så ofta att jag själv kunde omvandla teorin i praktiken att inte spilla energi på det jag inte kan påverka. Övning ger färdighet säger dom så vi får fortsätta öva. Det är svårt att leva ett härligt och harmoniskt liv när ens eget barn mår så dåligt men det ska gå att lära sig att skilja på sitt eget och den andres.

Jag har själv blivit väldigt irriterad på detta tips förr men jag vet innebörden i det nu även om jag inte lärt mig använda mig av det riktigt ännu.

Stor kram och jag skriver i bästa välmening och välvilja 🙏❤️

Sawadee kaa 🙏🏼🇹🇭
Här är det smogigare än någonsin - aldrig sett nåt liknande! All kollektivtrafik är gratis i ett försök att få folk att lämna bilen hemma och skolorna har stängt - allt tom 1/2. Vi är ju bara här ett tag och jag kan ärligt säga att det känns som att det är så många fler människor i rörelse än vanligt. Det är också en ökad andel hemlösa och utsatta på gatorna och det är så många unga människor. Jag kan också se ett ökat missbruk och fler mödrar med flera barn som lever på gatorna. Det är med ett visst mått av frustration över att inte kunna hjälpa fler som vi varit ute på gatorna under natten. Jag är omåttligt stolt över min make som dels aldrig varit i slummen eller volonterat - han bara smälte in och satt och matade små barn. Som en stor och trygg nalle 🐻. Småpojkarna drogs till honom som bin till honung men han var ganska skakad/berörd första kvällen han var med och det var han som föreslog att vi skulle gå ut igen och vara med volontärerna. Det blir liksom med en viss känsla av vemod att lämna nu och samtidigt en känsla av lättnad - alla kan inte göra allt men alla kan göra lite.

Nu far vi mot öar och stränder ett tag och skaffar oss lite andra semesterminnen än de vi skapat i Bangkok. Jag inser att det här blir lite av en resedagbok istället och jag hoppas ni inte har något emot att min resa i nykterheten för närvarande inte initialt handlat om just nykterheten. Den följer ändå med mig. Jag har fortfarande inte varit sugen och när resesällskapet valde öl & drinkar igår så valde jag mangoshake 🥭- what's not to love about mango?

Jag önskar alla en härlig första dag på ny vecka.

@LAO DU kan va fin 🥰 Hur mår du & hur går det?

🩵

@Varafrisk Ingen fara vännen - ibland missar man. Just nu kanske jag missar mycket för det är svårt att scrolla tillbaka när man prioriterar semestern 😅🇹🇭

Jag har ändå prioriterat min nykterhet vilket känns fint. Hoppas du får en fin dag.
🩵

@Andrahalvlek 🙏 Detta kommer passera, det går upp och ner. Dina ord gör mycket jag vet ju vad du gått genom. Ska tänka på dessa ord som ett mantra. 🙏 Sömnen är också kass men har iaf sovit sju timmar i sträck inatt och det får jag vara nöjd med. Nu lyssna på ljudbok tills det är dags att stiga upp❤️❤️❤️

@Ros Så härligt det låter! Hoppfullt och fint!

Ibland går natten fort. Ytterligare en tidig morgon , en ny avdelning, nya kollegor och nya patienter.
I eftermiddag kommer jag att vara trött, det känner jag redan nu.
Känslan trött är inte farligt. Även om adhd skallen skriker efter vila då så tänker jag inte lyssna på Tant Sug om/ när hon dyker upp.
Lång morgondusch för att skaka liv i kroppen får det bli. 30 minuters pw x2 om vädret tillåter. Det piggar upp det vet jag så det är bara att göra.
Längtar lite till imorgon då jag är ledig då.
Om jag dricker vin i kväll så får jag inte återhämtningen som ledig dag ska ge så det är lika bra att jag låter bli.
Så är det bara o det är helt okej att avstå!

Må så gott alla!

@Andrahalvlek inte riktigt där ännu, men känner att min kropp och själ/ min familj fått en fin present de senaste månaderna när jag inte druckit ngt. Allt är ju bättre, men vill att det nya ska sätta sig, att det blir den nya långsiktiga, njutbara vardagen och helgen. . Ser så fram emot att suget ska avta ännu mera, hoppas och tror på det🙏.

Levt med en o samma man i 30 år. Han har alltid druckit lite mer men kunnat sköta jobb o familj dock med en dos av egoism o elakhet då o då. De senaste 3 åren har han supit loss! Blivit av med jobb, körkort och är mer eller mindre en ”ashole” mestadels. Han har 1-2 veckors hårt supande.. följt av ångest, ingen dricka - aldrig mer ( hört det tusen gånger), till att efter 2-3 mån tycka att han kan ta någon öl o sen smusslar han sig aspackad. Sen börjar vi om som ovan igen. Han slösar pengar han inte har, dragit på sig kredit skulder och pantat klockar o smycken. Nu är jag så less på att ”tro” på att det någonsin kommer hålla längre än 2-3 mån i taget. Barnen flyttar snart hemifrån o jag är trött trött… har problem med att släppa hoppet om att han ska bli ”normal”. Det blir färre o färre tid med närhet o normalt beteende.

@B.Å underbar läsning, ja, ser verkligen emot den dgn när det på riktigt bara känns som en befrielse. Gött att få pepp av er som gått före😀

@LAO Tack så mycket! Det känns bra att läsa fast jag tycker nog ändå att jag varit dum, jag har ju bidragit till hans drickande både med pengar och att gå till bolaget. Nåja, nu har han slutat och jag har aldrig tidigare sett honom så motiverad. Han känner av lite abstinens fortfarande men det beror nog på att han missbrukade benzodiazepiner samtidigt. Jag är mycket oroad för hans hälsa då han ju har levercirros och det har han vetat länge. Bara att bita ihop och låta läkarna göra sitt. Jag vill nästan inte veta hur det är ställt med hans lever, nästan så jag vill gömma huvudet i sanden. Men jag måste följa med honom och vara stark ännu en gång. Han har bara mig som hjälper honom. Han är autistisk och det gör inte saken lättare precis. Han fick i alla fall den hjälp han akut behövde på avgiftningen. Nu börjar arbetet med att hålla sig nykter.

@LAO Tack för ditt stöd❤️

Hade inte träffat min dotter på två veckor. Hon mår inte alls bra. Jag var tvungen att gå in på toaletten för jag ville inte visa henne hur ledsen jag var. Verkade så avtrubbad, blicken och gången. Man har inte hittat rätt medicinering ännu. Läkare pratar om att göra olika utredningar. Jag vill bara att detta ska ta slut🥲tappade all min energi😔 Det känns motigt att gå t jobbet men jag vet att det blir bättre när jag kommer dit.

Kram och Godnatt t er alla🤗😴

Tack för att ni delar med er av erfarenheterna, har aldrig tänkt på att minnesluckor och ångest är något som kan komma krypandes, jag har alltid trott att det är något man har eller inte har som person när man festar. Jag har dock inte upplevt det så här illa tidigare, men när ni nämner det så har det nog gradvis blivit värre och värre för mig med har haft luckor och ångest tidigare, men mycket mindre. Det är inget jag trivs med, och från och med nu är det tvärnit på alkoholen. Det är en sak om jag vet att det bara är en ångest, men nu vet jag också att jag betett mig illa, så ångesten finns ju av en anledning.

Får ta lärdom och gå vidare, som ni säger så är det som är gjort är gjort och jag kan bara förändra mig själv i framtiden, och det ska jag göra.

När man efter en tid av arbete med sig själv nyktert kan tänka på tillvaron med ett alkoholfritt sinne så är det allt bra mycket enklare. Det var en tanke som kom till mig efter en stunds vila efter att ha hört på några ord från en rätt energikrävande gudstjänst. Som väl delvis lyckades vara det jag i stunden behövde höra, då den var i samklang med min inre känsla och tanke.

Har ju alltid sedan jag den första gången kände ångest och odefinierbar nedstämdhet på något sätt ändå känt att Gud fader och Jesus Kristus väl andligt har varit med mig på livsstigens ofta svåra vandring så att säga. Det är väl det enda som jag idag är riktigt tacksam för. Håller då med om Skriftens ord att tro ibland kan försätta berg.

Nu har jag jobbat ett tag på att bygga upp min självkänsla från i princip nära nollpunkten. Det var inte bara brist på självkänsla. För jag hade fått ett slags själsdödande självförakt som höll mig fånge i mörka självdestruktiva tankar. Det är en barnslig och kanske i mångas ögon naiv tro på skaparen Gud och hans närvaro, man kan känna och uppleva som människa som har hållit mig uppe rätt ofta.

För hur eländigt det än har känts vissa dagar och stunder har jag aldrig känt mig helt ensam här i världen alltså. Det finns väl de som skulle säga att jag bara har pysslat med ett fånigt självbedrägeri av suggestiv art. Kanske en lättare form av tankekontroll angränsande till självhypnos. Men nu när jag börjat att växa i självkänsla och förstått att jag måste älska mig själv innan jag kan älska någon annan liksom, så är det oftare ljusare i mitt sinne. Men nog finns det ännu en hel del att jobba på.

Det kände jag när jag reste mig upp i sängen för en stund sedan och fick lite känning av den gamla tröttsamma känslan av inre och i stunden obefogad stress och nedstämdhet. Något som jag nu kan placera och hantera på ett bättre sätt än att använda den skadliga drogen alkohol. När en inre oro kan komma, så ser jag först över om det kan vara nåt kroppsligt besvär liksom som det kan handla om.

För ofta är det tankefel eller prestationsstress, hunger, törst, framtidsstress, förväntansångest eller bara sånt som vanlig trötthet efter ett högre energiuttag än kroppen för stunden mäktat med riktigt. Vet att det är sånt som kan få mig att känna av ett plötsligt påkommet alkoholsug. Hjärnan har ju under många år fått lära sig att få omedelbar lindring och bedövning mot oro av alkohol. Men nu tänker jag på det här med tanke-verktyget HALT och stannar medvetet till och andas lugnt en stund och bromsar ned mig själv och vid behov tar en slurk vanligt vatten om det känns som lite panik i vissa stunder.

Har idag tagit det rätt lugnt och lyssnat på lite trevlig musik av diverse slag. Just nu i skrivande stund så är det sångaren och musikartisten Nils Börge Gårdh och hans andligt inspirerade och countryklingande låt med titeln, Låt oss gå tillsammans, som snurrar runt i mina hörlurar. Måndag är det i morgon och då börjar en ny vecka. Hur som helst, kör alkoholfritt vidare.

Ha en fin kväll!

@Ny dag Är det något man måste ha så är det tålamod. Tyvärr. Försök att inte lyssna på dina dystra tankar, de vill bara dra dig neråt.

Acceptera. ”Nu är det så här, men nu är inte alltid.” Försök distrahera dig med roliga tv-serier, komedier, standup etc. Och kan du inte tänka positivt så tänk åtminstone neutralt. Det som driver depressionen mest är negativa tankar.

Hade precis den här diskussionen med min mamma i helgen. Hon vantrivs med årstiden och det finns just nu inte mycket solsken i hennes sinne. Men inget blir bättre av att hon tuggar det, varken inombords eller i samtal med mig. Hon förstod poängen.

Skriva tacksamhetslistor varje kväll är hjälpsamt också, då flyttar man medvetet fokuset till det som är bra i ens liv. Stort som smått.

Håll ut nu!

Kram 🐘

@paniken godkväll! Long time no see? Hur är det?

Kvällsavstämning dag 57

Vaknat pigg
Fixat disk, tvätt, kök
Gått på promenad med sonen
Skrivit en jobbrelaterad grej
Läst
Badat
Tittat på tv
Inte haft en tanke på alkohol
Inte haft ont i ryggen

Så laddad för en ny vecka

Stor kram🧡☀️🌼

@Sämst jag hann dricka kontrollerat massor av år innan jag i våras drack mig till flera ordentliga fyllor med minnesluckor och kraftig ångest. Jag tycker att det låter modigt och klokt att ta tag i detta nu, innan det spårar ur mer.
Vad bra att du ska sluta sparka på dig, det enda sista fyllan kan vara bra för är att hålla den lagom nära i tanken för att minnas varför man inte ska dricka igen…

Fortsätt skriva här, det har varit ett jättestöd för mig🌸

@Sämst hej igen, det du skriver om den krypande ångesten känner jag också igen….jag har under en stor del av mitt liv druckit ganska måttligt/normalt (eller vad man ska säga) ibland ett två glas, ibland ut och festat, ibland inget alls i flera månader…utan ansträngning fast jag haft så många som druckit runt omkring. Men jag kommer ihåg när ångesten började knacka på, helt utan anledning. Kunde vakna helt förstörd efter en halv flaska vin i trevligt sällskap, en slags kemisk ångest och känsla av total hopplöshet som jag trodde (såklart) berodde på allt annat än att jag är en av dem som ska låta bli alkohol. Trodde jag hade vitaminbrist och testade massa kurer (innan jag till slut blev lyckades bli en smygalkis) oj vad jag tyckte det var konstigt att vakna med ångest utan anledning och när jag skötte mig så bra!

Du gör helt rätt som tar tag i det här nu, tycker jag 🤗 när jag bestämde mig ville jag också byta identitet och få så mycket ogjort men jag bestämde mig för att jag skulle rida ut ångesten. Tog en dag i taget och satte upp veckomål. Det är så värt det (mitt bästa livsbeslut hittills) ett ”längre uppehåll” gör underverk för såna som oss.

Varken du eller jag kan inte ändra på det förflutna men vi kan ge oss själva chansen till ett så mycket bättre liv och ljusare framtid 💃

Hoppas du fortsätter vara här med oss, jag läste så många trådar när jag hittade hit. Det gav mig tröst och styrka att känna att jag inte var ensam och att så många lyckades ta sig ur eländet. Jag tänker alltid: kan en så kan vi alla, jag hoppas du vågar tro på att det kommer bli bättre.

Kram ❤️

@Molnet du fattas oss härinne, mår du bra? Stor kram

@Ny dag Och om det inte lägger sig inom några veckor så kollar du med läkaren om du kan byta sort. Ibland slutar de verka som de ska efter några år. Jag bytte senast då för tre år sedan, från venlafaxin till duloxetine.

Kram 🐘

@Varafrisk tack för pepp!
Hoppas att det gick så bra det kan gå hos din dotter❤️. Hon är ju precis som du säger på rätt ställe just nu och får förhoppningsvis den hjälp och det stöd hon behöver.
Jag hoppas att du är snäll mot dig själv och ser till att du får ladda dina batterier så inte du tar slut🧡

@Ny dag Om du precis höjt dosen är det inte konstigt att du mår sämre. Det är allra vanligaste biverkan. Både när man sätter in antidepp och höjer dosen så mår man sämre initialt. Det klingar av inom några veckor! Ansträng dig för att behålla rutiner för kost, sömn och rörelse. Och sen håller du ut! En dag i taget.

Kram 🐘

@Ny dag hoppas att det vänder för dig. Även jag äter anti-depp och har haft skov av ångest. För mig har rörelse, vila och acceptans hjälpt lite ibland… kom ihåg nu att det kan bli värre innan det blir bättre.
All styrka till dig💪🏽🙏🏾

Jag får se hur länge jag håller kvar vid detta skulle det stå där på slutet