Senaste kommentarerna i forumet

@Amy83 Känner igen det där med bottenlös, vill inte heller veta va ja haft för promille!:(
Bra jobbat med gårdagen med alkfritt😊 Mysigt att komma ut och äta gott med en vän oxå.
Förstår dig fullt ut att du köpt idag. Jag va så himla nära att åka idag vid 15 tiden, men jag höll mig, sorterade kläder och tänkte på det ja läst här att man är sugen en stund, når kulmen som är värst, sen avtog det. Höll på ungefär en timme. Sen blev jag jätte trött! Men köpte iaf inte vin!🙌 Försök att avstå ikväll, tänk på morgondagen när du vaknar, tänk på va stolt du kommer va om du vinner över vinet. Ja hejar på dig❤️ 3:e dagen avklarad för mig idag, tänker unna mig något gott och kolla på film

@Molnet Jag mår också jättebra av rutiner. Nykterhetsarbetet handlar till 80 procent om att skapa nya hållbara rutiner. Tycker jag.

Jag lägger mig och går upp ungefär samma tider varje dag, äter på samma tider, går mina tre promenader med hunden, besöker min yngsta dotter på onsdagkvällar, handlar med min mamma varje torsdag, handlar och lagar matlådor för hela veckan lördag eller söndag osv. Jävligt inrutat, men då och då gör jag förstås andra saker.

Just nu försöker jag få till löpträning tisdag, fredag, söndag och styrkeövningar varje kväll innan läggdags. Faller ur lätt, men till slut ska det väl sitta.

Kram 🐘

Sex veckor idag! Jag glömmer ofta att skriva här och ser det som positivt. Jag kommer ofta på att jag vill läsa och skriva när jag är sugen på alkohol. Idag är det så men suget är måttligt och inte besvärligt. Egentligen vill jag bara ta ett glas med min make... Jag vet ju dock att alkoholhjärnan slår på och det blir mer än ett glas. Det får bli cola och popcorn istället.

Sex veckor! 💪

@Amy83 .Tror du behöver prata med din man.Berätta för honom att du känner dig bitter/ besviken på honom.Förklara varför du känner så.Vem vet kanske ni kan få till ett bra samtal.Och som du redan vet så dövar vin bara för stunden.Den löser inga problem men skapar mer problem iform av osämja, ångest,skuld,skam & besvikelse.Kan du ta hand om dig på ett alternativt sätt tror du?Typ ta en promenad/ cykeltur ikväll.Ta en dusch,dricka något gott a-fritt,äta glass/ snacksa lite.Lyssna på musik/ podd/läsa bok & kolla film?Ett litet tips i all välmening

@Bell84 det har gått rätt bra.. Träffade en väninna igår på stan, åt gott och drack alko-fri cider. Var väldigt sugen på att beställa öl eller vin men gjorde det inte. Idag har jag köpt en halv plus en kvarts flaska vin som jag tänker smygdricka, när alla sover. Är bitter/besviken på min man så vill unna mig, tycka synd om mig själv. Patetiskt, jag vet..

@2ansikten Ja skammen är fruktansvärd, speciellt extra när man gjort bort sig i hemområdet, vågar knappt visa mig :( Jag är också rädd att förlora allt snart, eller hamna i en förödmjukande intervention. Därför vill jag ta kontrollen och förändra och sluta med alkohol nu så jag förekommer istället för att bli förekommen.
Och ja bottelös är verkligen rätt beskrivet för mig med, läskigt vad jag kan få i mig och på vääldigt kort tid. Vill inte tänka på vilka promillehalter jag kommer upp i 😧

@Flarran .Vad trevligt att du tittade in & gav min g fin feedback.Ja jag upptäckte sent omsider att det inte bara var att ” skippa” A.Jag har en on/ off-knapp med allt.Kör tills jag stupar/ blir kvar i soffan.Mig har det hjälpt enormt med att pröva ut & strukturera min vardag med rutiner.En fredagskvälls-rutin.Samma dagsschema på helger / semester med mat regelbundet,vila/pauser.Rörelse med dagsljus & frisk luft.På lördagar något kul att se fram emot & Söndagar förbereda för nästkommande vecka med handling.lite städ & tvätt.Däremellan är jag flexibel & tar dagen som den kommer😇Låter kanske galet med alla dessa rutiner.Men har lagt till en sak åt gången.Och byggt på vartefter det senaste året.Sitter snart i ryggmärgen🤣.Sägs att det tar 21 dagar att lära sig en ny vana.66 dagar att få den att sitta &2-3 dagar att spoliera allt.Så nu blir det finslipning & repetion med vardagsrutiner efter semestern.Känner en stor tacksamhet & ödmjukhet att jag känner lugn & ro i själen & att det nyktra livet flyter på så bra en dag i taget med nykterhet som prio 1.

@Dan_Måne ja, du har helt rätt där. Inget barn som har vuxit upp i en alkoholistfamilj minns sin fina barndom...
En barndomsvän till mig växte upp så. Hennes mamma dog när min vän gick i gymnasiet. Utöver det tragiska livsödet (hon drunknade, full, i sitt eget badkar) så blev både exmaken och de två döttrarna lättade när kaoset tog slut. De är alla märkta av det för livet. Tänk vad de hade sluppit uppleva om familjen inte hade hållit ihop, oavsett för vems skull det gjordes. Stackars människor...

@EbbaiHulu bra jobbat! Modigt att ta hjälp utifrån! Hur går ett sådant möte till? Vad pratar man om? (Jag förstår ju att det är alkohol förstås, haha…men jag tänkte mer hur det är upplagt). Jag har det bra, inget sug alls än så länge. Men snart helg & då infinner sig nog suget. Är så mycket vana att få ta sig en öl när det äntligen är helg. Men vi får ersätta alkoholen mot något annat helt enkelt.

@Lonely Man läste på lite snabbt. Ett rent hälsokostpreparat med oklar effekt. Äter du andra läkemedel så bör/ ska du kolla med Dr om det krockar på något vis.
Ta nya tag och var rädd om dig!

Hej.
Någon som provat medlet Liverclear.
En inhalator som sprutas in i näsan.
Suget försvinner snabbt. Lite dyrt kanske men har verkligen försökt allt..
Ta hand om er alla.

@Silvertärnan 👍😊👏

Hejsan! @Molnet, tänkte bara titta in och se hur det går för dig och läste din torsdagsplanering och tyckte det var mycket vettiga tankegångar som du har. Fastnade speciellt för textraden. ”När jag är nykter så mår jag så bra det går & livet fungerar. Om jag dricker så blir jag sjuk och ingenting fungerar”. Det är då så sant som du skriver, och att ett glas snart blir flera och att den dåliga spiralen då drar igång alltså.

Håller även med om att onödig stress är en grej att vara uppmärksam på och nåt som man ska försöka att planera bort så långt det går och är möjligt. En bra frukost är viktigt och även så klart vettiga matrutiner i övrigt tillsammans med en god sömnhygien och lite lagom med motion. Tycker du jobbar på så himla bra. Man måste nog göra som du och planera sin dag och vecka så att man är mentalt förberedd så man kan parera knepiga beroendetankar förstår jag.

Har inte lyckats att ta mig utanför dörren än för promenad runt huset, men kanske klarar man av det lite senare efter en färdigrätt som ska värmas i mikron om en stund. Har väl haft lite knepiga tankar på en resa in till butiken som man som tidigare överkonsument av alkohol ska gå så långt ifrån man kan för att inte riskera att köra ned i alkoholträsket. Men har ju sån tur att man som nykterkvist blivit för sparsam för såna tokerier som det verkar i skrivande stund. Det låter även fint att du känner ett lugn i kropp och själ.

Ha det gott kompis!

@Molnet wrote:"Var stolt över dig själv.Du gör ju bra val för knopp & kropp."

tack jag försöker tänka så. Lite tufft och tråkigt just nu bara men jag kämpar på! :)

Bra plan inför jobbstart! Ska fila på min jobbstartsplan nästa vecka inför återgång vecka. 34.

@Dan_Måne .Var stolt över dig själv.Du gör ju bra val för knopp & kropp.Det vill säga att du skippar A.Din kropp håller på med avgiftning,utrensning & läkande.Är man van att ge knoppen ett rus så kräver beroendehjärnan det genom att signalera sug.Helt normalt.Beroendehjärnan får ingen belöning & har abstinens.Det är många gånger verkligen superjobbigt att sluta med A.Man är i början av den nynyktra fasen rätt länge.Mycket längre än man tror.Det talas det inte så mycket om.Men vill man ha en förändring måste man acceptera det.Under tiden får man ta god hand om sig själv.Ta hjälp av HALT.Jag tycker att den är bra att använda förebyggande.Se till att äta regelbundet & dricka mycket a-fri vätska(H)Acceptera starka känslor & andas en stund när de uppstår(A)Se till att ha sällskap & inte vara ensam för långa stunder samt njuta av egentid(L)Se till att få sömn. Ta pauser & vila mycket.(T) Därtill är promenader,rörelse i natur/ parker/ kolonistugeområden helt outstanding med dagsljus & frisk luft.Samt lägga till lite enkla saker att förströ sig med.Läkning & ändra på livet är en stor förändring som tar tid & är tålamodsprövande.Ingen Quick fix alls!Men med acceptans,självmedkänsla & tålamod kommer du att fixa det.Ett steg i taget.En dag i taget.

@hoppfullsambo Skönt att du fick pratat med honom i alla fall. Är ju svårt att säga vad som försiggår inne i hans huvud. Förmodligen fortfarande konfliktfullt men förhoppningsvis att han börjar luta över mot insikt. För det är nog lite så det är för de allra flesta. Det kan nog vara att han samtidigt förstår att du har rätt och tycker att du överdriver. Men det är ju då beroendet som försöker förhandla sig till utrymme att få fortsätta dricka och då kan det vara svårt att erkänna det fullt ut.

Jag har tidigare rekommenderat en låt som heter The Shore av Matt McLure som handlar om medberoende. Just i den här låten så har han släppt taget om den han var medberoende till, vilket kanske inte är ens vad du gör till slut, men kanske kan de ge något i alla fall. Den har gett mig något, även om jag var den beroende och inte den medberoende. I första versen sjunger han "You won't let go of all the things that bring you down." och det träffade mig så djupt för det sammanfattar beroendet och svårigheten att göra sig av med det på ett så bra sätt.

Hur har det gått?

Snart helg igen. Känns faktiskt lika jobbigt med det som det var förra helgen.
En sak som jag tycker är jobbigt är att det ska ta sån jäkla tid. Varje dag känns jobbig nu. Inte så att man inte fungerar som människa men att tanken på alkohol liksom ligger i tankarna nånstans hela tiden. Det känns sorgligt att veta att jag inte kommer att kunna öppna en öl i helgen. Som om en vän man umgås med ofta rest bort.

Jag vill inte vara i "början" av mitt alkoholstopp/paus. Jag vill att det ska ha gått en 7-8 veckor redan. När man läser eller hör många människor berätta om deras liv som alkoholfri i något år så låter det ofta.
"de första månaderna var jobbiga - men sen blev det jättebra, håll ut."
"Kan jag så kan du"

Jättepeppande såklart men Jag försöker liksom klara av andra veckan!
Jag vet att det blir bättre för annars skulle ingen klara det men dom där första veckorna är inte roliga.
Fan vad jag avundas människor som inte har det här problemet. Som kan träffas och käka nåt och ta en öl eller ett glas vin och sitta och prata på en uteservering och känna att det är bra sen utan att känna att man måste fortsätta tills man är full.

Jag längtar till en tid då man inte behöver känna obehaget att man inte har tillräckligt med alkohol hemma. Att man planerar sin helg efter när man ska dricka.
Att åka till affären och köpa några folköl - utifall i nödfall det man har inte skulle räcka trots att det står 10 st 50 cl öl i kylen.
Att slippa smygöppna en öl under en handduk när ungdomarna är hemma så dom inte hör "pschht" et. Efter 3-4 öl bryr man sig inte.

Usch, vad jag föraktar mig själv nu.

Torsdag idag & ☀️skiner.Ska packa badväska med:👙🕶️👒🩴📕🍉🥪🥤.Och njuta.Morgonlöfte gjord:Idag ska jag vara nykter.När jag är nykter mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker blir jag sjuk & ingenting fungerar.Jag jobbar på bra med min nykterhet för jag är värd att må bra.Drömt knepiga drömmar om A de senaste dagarna.Vaknat & saknat & känt lite sorg efter vin.”Ett glas vore gott.””Det kan jag fixa.”Förrädiska beroendetankar. Ut med dem i solen & lufta dem så de spricker i solen.Så det gör jag här & nu.Jag vet ju såväl att: 🍷➡️🥳➡️🍷🍷🍺🍺➡️🥶😱🥶➡️Den dåliga spiralen drar igång.Säger högt till mig själv:Nej nej nej.Dit vill & ska jag inte igen.Vattnat blommorna & kom på att jobb efter lång semester närmar sig & sådana övergångar brukar trigga min hjärna med sug .Tack @Nydag för påminnelsen.Så nu läggs en strategi upp.Tvätta & handla mat i helgen så jag slipper onödig stress nästa vecka.Min strategi för en vardag är. *Starta dagen med morgonlöfte & 10 min träning på vibrationsplatta. *Frukost.Fixa mig & iväg. *Ta med förpreppad matlåda.(Ska göra för flera dagar.) *arbetsdag : en sak i taget.Här & nu tänk & andas. *Efter arbetetLanda en stund med 1 glas bubbelvatten & musik/ bok 📕 i lurarna. *Därefter en antidepprunda med promenad i30 min. *Laga mat.Hemmafix.& duka ” frukost”.Hänga fram kläder.packa väska. *.En dusch.Borsta tänderna. *Kura skymning film. *Nattning med yoga Nidra sömn.
Sovmusik för ADHD.Släcka lampan. **Till fredagen så får jag fundera över en alternativ nedvarvning med mysfaktor(Den kväll i veckan som triggar mig mest.Heja heja. Nu känner jag mig mentalt förberedd & känner ett lugn i kropp & själ.Tjingeling sålänge!

@Shiba En sak med forumet som har hjälpt mig mycket är igenkänningen med det andra skriver. Jag trodde ju länge att min relation till alkohol var unik, men när jag började läsa här insåg jag hur många andra hade gått igenom väldigt liknande vad jag gått igenom och känt liknande saker. Jag känner igen mig mycket i det du skriver. Jag slutade också att snusa på stående fot, inte i precis samma situation förvisso men det skulle kunna ha varit det.

Du skrev t.ex. "Men jag härkade på, som många av oss har gjort. Vit månad här, några veckor nykter här, jag är såklart inte alkholist, kolla på a-lagarna!"

Precis samma förringande hade jag. Fanns där något tvivel på väg mot Systembolaget så kunde det slås bort när jag såg dem sitta på bänken en bit bort och jag kunde resonera att jag är ju inte där.

Du skriver också: "Jag trodde drickandet var självmedicinering för ångest och depression, nu i efterhand har jag insett att alkoholen snarare har lett till ångest och depression, och att det bara är en ond cykel."

Vilket också är en viktig insikt. Jag brukar säga att dricka alkohol mot ångesten är som att ta ett blancolån för att betala räkningarna. Det fungerar, temporärt, men man kommer få betala tillbaka med ränta och man måste hitta en långsiktig lösning istället.

Du har redan kommit till dessa insikter och jag hann fylla 40 innan jag var där. Men nu har jag snart varit nykter i 5 år, ja det återstår 2 dagar och det har egentligen bara blivit bättre med tiden. Du frågade lite om månad två. Vi är ju alla olika också. För min del så ökade min ångest och kulminerade dag 50 som nykter. Sen efter det vände det och det blev bättre. Idag mår jag oförtjänt bra och jag använder min tid till mycket roligare saker. Jag har t.ex. börjat studera igen, vilket jag önskat göra länge. Där har vi också en liten skillnad mellan oss också. Du nämnde som en av två anledningar att du drack på grund av att du hade tråkigt. Det kanske vore värt att ta upp något slags intresse som du försakat som kanske litteraturen som du nämner? Nu känns du ju stabil som du är men det skadar inte att försöka förändra på förutsättningarna i alla fall och försöka göra något åt de orsaker som gjorde att du drack när du ändå lyckats identifiera dem.

Min gamla farmor brukade säga att vanan drar halva lasset. Visst är det väl så att om man dagligen lyckas att hålla fokus på att bygga vidare steg för steg på en god vana som redan fungerar. Då blir man normalt sett hela tiden en aning starkare och lite bättre, dag för dag. Något som väl är vad boken Atomic habit eller1-procentsmetoden i mycket handlar om.

Kollade i min gamla dator och såg att jag har den skriften som PDF-fil. Den är faktiskt för mig även en rätt så bra läsning då jag märkte att man blev lite bättre på engelska också. För när jag hittar nåt knepigt ord så brukar jag googla på dess betydelse och vipps har man lite bättre språkförståelse. Som nykterkvist har jag ju läst rätt så mycket psykologiskt lärorika skrifter så att det numera även blivit att när jag inte är allt för trött, deppig och ofokuserad har lättare att automatiskt hänga med i vad folk i engelska poddar och videos snackar om.

Det är ju en bra sak som alkoholfriheten har givit. Så länge som man är intresserad av något så rostar man ju inte ihop helt liksom. När jag drack som jag gjorde hade jag i stort bara en rutin det var att alltid se till att det fanns alkohol hemma till varje pris och helst så billigt som möjligt. Var nog lite ekonomiskt försiktig redan då. Det här med rutiner som man trivs med och känner är hjälpsamt för ens välmående är ju bra att bygga vidare på. Chokladfrukost är ju en rutin som fungerar bra för mig. Brukar bli glad av en kopp med choklad.

Men vill ju även gå ned nåt kilo i vikt som är bra på många sätt då konditionen ju inte är mycket att skryta med. Men ibland nån sällsynt gång så exploderar jag nästan av energi som kan hålla i sig ett par timmar vilket brukar förvåna mig en hel del. Kan då exempelvis cykla kanske en mil och även simma ett par hundra meter helt obehindrat. Men dagen därpå brukar jag var helt slutkörd och som en urvriden disktrasa eller nåt.

Om jag var jämnare i mitt humör så vore det ju inte nån större konst att gå ett varv runt huset minst en gång om dagen alltså. Sedan när en sådan rutin satt som en självklarhet. Då skulle det ju säkert kännas helt naturligt och bli lättare att utöka det hela med att gå ett varv till och därmed sakta bygga upp grundkonditionen så att man alltid hade en viss kapacitet att lita på i alla väder. Vet att sånt här är rätt viktigt för välbefinnandet på många sätt.

Har ju läst att ett stillasittande även bromsar upp ämnesomsättningen. Så förstår då allas tjatande om promenader och vikten av att röra på sig. Man kan ju till och med i Bibeln läsa om att den som inte arbetar, ska heller inte äta. Förstår det som att man alltså ska röra på sig i lämplig omfattning som motiverar till den mängd mat som man intar. Ren logik alltså. Allting hänger väl ihop på nåt sätt. Men den viktigaste rutinen för mig fast det är svårt när jag mår som sämst, det är att upprätthålla rutinen att inte sätta igång och trösta mig med diverse skadlig alkohol helt i onödan. Men som ibland kan kännas som enda utvägen i värsta fall för att orka stå ut ett litet tag till.

Har nyss ätit ett par goda smörgåsar med mjukost till ett glas mjölk. Försöker nu minska på matintaget till en mer lagom nivå till hur pass mycket jag rör på mig och ska nu dricka ett glas med lite vitaminberikat vatten då jag förstår att min kosthållning väl inte är den bästa. Orkar ju inte hålla på och laga nyttig mat och sånt där. Men undviker då så långt som möjligt snacks och sötsaker om jag inte bara måste ha något snabbt att äta för att inte mulna på i sinnet.

Det är mycket att tänka på för att lyckas hålla fast vid alkoholfrihet och inte bara falla tillbaka i ett tidigare dåligt beteende. Har upptäckt att det ibland kan räcka med att byta plats och sätta sig på en annan stol om man inte har kraft till mer. Bara en sån enkel grej kan få en att komma i en annan sinnesstämning. Man får ha sina små psykologiska knep ibland. Men kämpar då på så gott det går. Har en målsättning om att gå ett varv runt huset senare om jag orkar, och får väl se hur det går. Förresten, Tack för att ni @vår2022, @Andrahalvlek och @Molnet tittade in nyss, sånt uppskattas.

Ha det gott!

@Andrahalvlek .Den ska jag åxå lyssna på.Tack för tips!

@Villmåbra79 @Vanna @Dan.Ni är verkligen på G & en bra start är att läsa & skriva här på forumet varje dag.Nummer 1) Skippa vinet 2) promenader3)HALT4) Lite förströelse & distraktion.Samt planera någon mysig A-fri aktivitet till helgen. Är både läskigt & befriande när poletten faller ner.” Jag känner mig sliten, trött & tänker för ofta på vin.Inget vettigt blir gjort/ inget kul heller.Och plötsligt kommer AHA-upplevelsen att 90 % beror på att jag dricker för mycket & för ofta.Jag har kommit in i ett ekorrhjul med :Trött& sliten➡️Sug➡️🍷➡️🍷🍷🍷➡️😱🥵➡️Repeat.Heja heja nu kör vi så det ryker i vår resa mot välmående & ett bättre liv!

@vår2022 Gulle dig som tänkte på mig ❤️ Även om orsaken inte var så kul kanske 🐝
Gud en sån tillfredsställelse att säga att man inte dricker! Jag brukar tänka på det när jag skriver in patienter. Vi frågar ju alltid och ärligt talat "gud vad befolkningen mysdricker" alltså överkonsumerar utan egentliga problem. Jag slipper mycket påverkade patienter där jag är nu men har givetvis fått min beskärda del med tanke på att jag jobbat i vården sedan 1989 😬🫣.

Men apropå getingen så skriver min läkare ut Betapred till mig till ev stick - fast jag inte är allergisk - så det har jag alltid med mig när vi är på landet någonstans och det har hänt mer än en gång att jag fått behandla någon med det. Men du är ju för rolig som KÖR till akuten! Tänk om du blivit akut svullen i bilen???? Asså människor 😂😘.

Hoppas du har en fin dag och att smärtan lägger sig ❤️

@vår2022 Halloj vårfru 🧚🏻‍♀️ Har hållit tummarna så att arbetskamraterna tycker jag maskar. Men det går ju inte att assistera operatör utan tummar. ☺️

Hoppas hela flocken mår bra ❤️