Senaste kommentarerna i forumet

@Ny dag .Jättebra med planering & förberedelser för att underlätta övergången från semester till vardag.Kommer att leva så strukturerat det går såhär.Starta dagen med morgonlöfte & 10 min träning på vibrationsplatta.Frukost.Fixa mig & iväg.Ta med förpreppad matlåda.Ska göra för flera dagar.Sedan arbetsdag : en sak i taget.Här & nu tänk & andas.Efter arbetetLanda en stund med 1 glas bubbelvatten & musik/ bok 📕 i lurarna.Därefter en antidepprunda med promenad i30 min.Laga mat(ska handla på söndag så det finns mat hemma)Hemmafix.& duka ” frukost”.Hänga fram kläder.packa väska.En dusch.Kura skymning film.Nattning med yoga b
Bidra ,Sovmusik för ADHD.Släcka lampan.Till fredagen så får jag fundera över en alternativ nedvarvning med mysfaktor(Den kväll i veckan som triggar mig mest.Heja heja.

@Vanna jag tog tag i motionen idag och gick en promenad med beroendepodden i lurarna, har skrivit om mina insikter från promenaden i min egen tråd men vill bara säga att vad skönt att vi kan peppa varandra till rutiner och motion!
@Dan_Måne kul att du vill hänga här också, jag har läst din tråd och även en del av dina svar och känner igen mig i många tankar. T ex något om att aldrig kunna vara nöjd med ett eller två glas, förhandlandet med sig själv när man sitter på jobbet och tänker på när man ska få dricka nästa gång. Jag tror verkligen vi är något på spåren här med att läsa och skriva på AH.

Jag räknar egentligen inte dagar men har nu klarat veckans mål med 5 a-fria dagar i rad och det var verkligen längesedan sist. Semestern var helt galen.. men igår gick jag förbi bolaget tre ggr och gick inte in. För någon vecka sedan skulle jag träffa min bästa vän och hade sett framför mig att vi skulle börja med bubbel, men det visade sig att hon hade förberett fika. Jag satt under fikat och tänkte på ”när kommer vi börja dricka bubbel?” ”Hur dags ska vi gå till restaurangen så jag kan dricka?”, och kände mig tyngd på något sätt. En så hemsk historia nu när jag ser det utifrån! Här började jag verkligen känna skam. Ja, vi får hänga och stötta varandra!

Nu har jag lyssnat på ett avsnitt av ”En beroendepodd” för första gången och valde det med Karin Adelsköld. Till promenad, kändes väldigt bra! Hon berättade ju bl a om mobbning i barndomen och där kände jag inte igen mig, men hon kom sedan in på ”duktig flicka”- syndromet och kontrollbehov och så är det verkligen med mig. Det var så solklart liksom, jag har alltid haft kontrollbehov och prestationsinriktad självkänsla. Började dricka efter att andra barnet fyllt 1 och det blev mer krav i familjelivet, att ta på sig rollen att hålla ihop allt, kontrollera allt och hålla alla glada. Har sett att många av er lyssnat på podden, vilka avsnitt vill ni tipsa om (framförallt utifrån detta med att släppa kontrollen, ta tid för sig själv etc)?

Tack🌸🙏

@Flarran Önskar dig en bra dag och fint att du kom ut en sväng igår. En liten promenad är så bra för att bryta upp en sinnesstämning. Det rör liksom om i hjärnan och fokus blir på något annat än sig själv en stund. Att fokusera och vara inne i sig själv för mycket tar massor av energi. Att tex lösa korsord, städa en låda, måla eller annat kan distrahera tankarna från sig själv en stund. Det har varit bra för mig när jag fastnat och varit less på mig själv och mina tankar om mig själv.

Ha en bra dag kompis!🌞

Ingen människa, alkoholmissbruk eller inte, kommer att förändras på riktigt om h*n inte själv vill det.
Det är väl mer regel än undantag att människor som är på väg att förlora sin familj p ga sitt beteende lovar och svär att det ska bli förändring nu.

"Det här var sista gången". "Jag svär på mina barn" "Jag kommer ALDRIG att såra dig igen" etc etc etc.
Man släpper garden, försöker förlåta och det blir bra igen ett år eller så bara för att börja om igen. Det börjar smått i andra former men innan det är färdigt är det samma visa igen och man börjar tvivla på sig själv om det är en själv det är fel på eftersom man inte får den respekten man krävde. Så man börjar ställa krav igen och hota med att lämna om det inte blir ändring.

Det här kan pågå i åratal fram och tillbaka tills den dagen man på riktigt inser att man inte kommer nånstans med tomma hot och löften som inte betyder nåt.

Att stanna för "barnens skull" är att lura dig själv och göra barnen en björntjänst. Fråga vilken som helst som vuxit upp i en familj med dålig stämning om de heller önskat att deras föräldrar separerat.

@Ny dag Bra att du har mindsettat dig med att det kommer att gå bra och gjort en plan för omställningen. Mycket sitter i huvudet och som vid oro börjar leva sitt egna oroliga liv med ångest och stress. Jag brukade också maxa semestern med att vara borta in i det sista. De senaste åren har jag förlagt sista veckan av semestern hemma för att hinna acklimatiseras. Hinna tvätta all tvätt, ställa ordning, planera framåt och ta det lugnt på hemmaplan. Jag tycker att det är skönt också, trivs hemma. Trädgården behöver också få lite kärlek av allt som jag planterat.

Du verkar vara på en bra plats och det kommer att gå bra med omställningen! Kram❤️

@Carisie Tänkte på dig igår. Jag råkade dricka kaffe med en geting i som stack mig på tungan! Blev lite orolig om det kunde vara farligt, även om jag inte är överkänslig för något speciellt och rådgjorde med 1177 som ville att jag skulle komma in akut. Tog bilen in och fick ligga på observation ett antal timmar. Blev mest lite svullen på tungan och värk, men inget annat hände och fick sedan åka hem. Det var så jävla nice att svara på frågan om alkohol att jag inte drack och inte gjort det på typ 4 år😁. Kändes så gott! Låg i en säng och det kom in patienter akut. En person skrek, grät och fula ord svallade ur munnen. Han var drog eller alkoholpåverkad och det gick rysningar inom mig, att det kan gå så lång och så himla sorgligt. Personalen var helt klart vana och reagerade inte så mycket. Tänkte på dig då och din vardag. Kände mig också så tacksam över att aldrig behöva belasta vården med att komma in med alkoholrelaterad skada och att jag tagit mig ut på andra sidan. Där jag mår bra och kan lukta på mina blommor, och förhoppningsvis utan getingstick framöver😂.

Ha det gott! Kram❤️

Finns som ljudbok, jag lyssnar på den då och då. Har gjort stor skillnad i mitt eget tänk.

@Flarran Det är då goda vanor kan göra skillnad. Att varje dag göra vissa saker, som till slut går helt automatiskt. Små, små saker men att de görs dagligen gör att de till slut kräver noll förhandling i skallen. Lästips: 1%-metoden - små förändringar, stora resultat av James Clear.

Kram 🐘

Tack för ditt svar!
Man blir bara så trött på det egocentriska i beroendesjukdomen.
Att alla hans intressen ska gå först. Att mina intressen är inte lika prioriterat som hans.
Trots att man sätter ner foten, trots att man förklarar, etc.
Man är så trött på att försöka få kärlek och respekt. Försöka få sina behov tillgodosedda. Stå med näsan ovanför vattnet.
Jag trodde i min fantasi att det skulle vara mer värt från hans sida att jag valde att stanna, trots det han gjorde sista gången han drack. Men jag har inte fått så mycket bevis för det…
Man försöker prata, försöker förklara. Han säger att han förstår, men så blir det samma beteende igen.

Just nu kämpar jag för barnens skull. Men har kämpat länge nu och jag vet att man inte kan vända ett stort fartyg på en dag, men nästan ett år har gått och vi grälar var och varannan dag.

Jag får se hur detta artar sig. Just nu så försöker jag fokusera på att ha en mysig semester.

@Ny dag Det är en verkligen en gamechanger att fullt ut inse att man inte bara kan kötta på. Att man behöver vila innan och efter vissa åtaganden. Att en väldigt social period behöver följas av en mer självsam period. Dansa, pausa. Tricket är att inte tömma våra batterier helt, då krävs mer för att fylla upp dem igen. Redan när de börjar signalera rött 🪫 behöver vi dra i handbromsen. Backa. Gå undan. Fylla våra batterier igen 🔋

Kram 🐘

God morgon! Torsdag är det och har faktiskt sovit i minst fyra timmar i sträck vilket inte hör till vanligheterna men som faktiskt behövdes. Minns att min gamla mor brukade säga att man blir tokig om man inte får sova ibland liksom. Har öppnat köksfönstret och tittat ut på gården. Tolv grader varmt sade termometern att det var och det och känns väl nästan som lite höst redan.

Men måste faktiskt säga att jag trivs bra mycket bättre med den här temperaturen än när det var så där galet varmt när det var värmebölja så att man höll på att bli totalknäpp ett tag. Men nu så är ordningen återställd och kanske kan man hinna med att få sig ett litet dopp i nån badvik innan de gröna löven vissnar och trillar ned på marken igen. Det står faktiskt på min önskelista att bada inom kort.

Har inte hunnit äta frukost än och är väl faktiskt inte hungrig än. Funderar så smått på att dricka något starkt, och nu tänkes det inte på nån alkohol utan bara vanligt starkt nykokat kaffe som när det kokat färdigt om en stund kommer att sitta fint att intas i en kopp på balkongen så här på tidig morgonkvist. Man ska inte tänka så mycket utan bara göra, visst är det så. Man kan grubbla så himla mycket att man tappar energi av sånt också.

Man är väl lite trött i ryggen och mör i knäna idag också, men så är man ju ingen tonåring fast man väl nästan gick omkring och trodde så tills man nyktrade till för drygt 1 år och nio månader sedan. Man kan ju fastna i ett lite omoget läge om man börjar dricka en massa alkohol för tidigt har man läst om på nån webbsida. Håller väl på att hinna i kapp med mig själv. Filmade nån selfie i somras när jag var ute på utflykt i naturen och upptäckte att jag börjat på att bli lite gråhårig. Vem sjutton kunde väl nånsin tro att man skulle få hinna uppleva en sån grej bara.

När jag var tio eller tolv så trodde jag ju aldrig att jag skulle stå ut och hålla mig på banan till tjugoårsstrecket ens. Men allt går om man bara tar det hela lugnt även i stunder av närmast total panikkänsla, och då gör HALT och tar allt med ett steg i taget. Nu är kaffet klart och ska hällas i termosen sedan kan kaffefesten på balkongen börja. Vem vet kanske lyckas man sedan även ta sig utanför dörren och gå ett varv runt huset. Tänker på lite kloka ord från en webbsida om att all rörelse räknas och att bara gå upp och ned för en trapp en gång dagligen kan göra mindre underverk med humöret liksom.

Det var trevligt att ni @Molnet och @Andrahalvlek tittade in en sväng i går kväll. Sånt uppskattas alltid mina vänner. Såg precis så här i skrivande stund att du @Himmelellerhelvette också tittat in nu och måste säga att det känns bra att man inte är helt bortglömd fast man är rätt isolerad och inte har vare sig släkt, vänner eller bekanta eller något som helst nätverk. Använder mobilen exempelvis bara till att ringa efter taxi och när man nån gång kontaktar sjukvården för kanske mer akuta prylar.

Tror det var mer än ett år sen man besökte nån läkare sist. Men har ju fått det som de kunde erbjuda. Har ju provat alla antidepp de hade och fick bara diverse knepiga biverkningar av sånt alltså. Har sällan även nån ork till att vara social och då blir det ju inte så lätt att skaffa vänner i det verkliga levande livet så att säga. Har inte energi till att vara i nåt dagligt sammanhang som att arbeta gratis och serva andra som volontär eller sånt där.

Min energi räcker väl oftast precis till att klara mig själv. Det är ju faktiskt ett lite mindre mirakel att jag inte satte igång att råsupa när jag fick sjukpension eller sjukersättning som det väl heter numera. Det är väl bara min enkla barnatro och känslan av att skaparen och Herren trots allt väl ändå är med mig om dagarna som får det hela att gå runt skapligt. Nej, nu är det nog dags för lite kaffe på balkongen känns det som.

Ha det gott mina vänner!

Idag är det hemresa från stugvistelsen. Det är superfint här men jag längtar hem lite. Jag njuter så av att bara gå och skrota och pyssla hemma och inte ha krav på "leverans" och prestation hela tiden. Mitt jobb är mycket att vara på tå hela tiden, snabba tempoväxlingar, redo att rycka in och ha koll på grejer. Då är det väldigt skönt att ha det mindre kravlöst på ledig tid och semester. Väl hemma är det lite mer än en veckas semester som återstår.

Tack kära @Varafrisk ❤️ Det var sköna ord att läsa,
”skilja på vad din mamma gjorde (eller inte gjorde) och din mamma som person. Jag tänker att det handlar inte så mycket om medberoende just nu?”

Som en medberoende får man extremt mycket pushande om att man ska typ skjuta bort personer man är medberoende till för att skydda sig själv när man mår väldigt dåligt av relationen och där har jag hamnat i kläm känner jag eftersom min mamma inte längre beter sig som hon gjort och det kan jag så tydligt se nu med ”hur hon är som person” bakom missbruket! Den hon är med sitt missbruk var den jag jobbade med i mitt medberoende men den hon blev utan missbruket är ju personen bakom, och allt dumt hon gjort har ju med missbruket att göra.
Efter dina ord blir det lättare att se att jag hjälper personen och att det inte är medberoendet det handlar om utan att hjälpa min mamma som alla andra hjälper sina mammor.

Det är lite som med ätstörningen, jag måste hitta en balans, för äta måste man så man måste lära sig göra det lagom, det som vi säger med alkoholen är omöjligt måste man göra med en ätstörning. Och med medberoendet behöver jag ha balansen att hjälpa utan att dras ner och med in i hennes mående, försöka bara ha medkänsla utan att gå in i ett medlidande. Jag behöver inte lida för att jag tycker extremt mycket synd om henne!

Jag förstår att du mår bättre av att finnas nära din dotter utifall att något skulle hända, fruktansvärt om du var någon dag ifrån henne resemässigt om något akut skulle hända när du är hennes största trygghet.

Kram❤️

Bra jobbat @Flarran ❤️ Riktigt bra!

Jag skulle gissa att det där hemska måendet du dras med är anledningen till att du började dricka från början. Sånt ligger nog oftast dessvärre kvar där när man slutar dricka, det är det som dom säger att vi behöver jobba med att få nystat ut och läka. Det vanligaste är nog att vi behöver hjälp med att få ordning i det där virrvarret med hjälp av samtalsterapi. Har du någon chans att ta hjälp utifrån?
Har du ett socialt nätverk runt dig med människor du kan bolla ditt mående med?

Stor kram och ge inte efter för alkoholdjävulen! Du kommer snabbt hamna där du var när du slutade och värre är jag helt övertygad om. Kompisens pappa tog ett återfall efter 6 år och söp ihjäl sig inom ett par år!
Fortsatt skriv, du är inte ensam❤️

Dag 4 snusfritt o dag femtioelva alkoholfritt.
Igår kväll var det jobbigt. Efter lite efterforskningar visade det sig att just dag 3- 4 visst är extra tuffa. Rastlös, okoncentrerad, tankar som kommer smygande " är det verkligen värt det?" Faktiskt precis samma tankar som jag hade när det blev alkoholstopp.
Det är väl fördelen att det är dopamin inblandat. Höll mig från småätande och inget godis alls igår.
Lite stressplitor ( rosacea) på ena kinden poppade upp. Jag liksom betraktar abstinensen klinisk och tar den för vad det är. Hjärnspöken pga substansbrist. Exakt det samma som i december då hjärnan " Tant Sug försökte bjuda in mig till vinpimpel med ord som " det är inte så farligt" , alla gör det, du kommer att bli tråkig....ska du verkligen aldrig mer. Tant Sug klingade av även om hon dyker upp i periferin då o då så är hon mest som en irriterande fluga om sommaren.
"Tjatiga Nikolina" kommer göra det samma bara jag håller ut o inte lyssnar på hennes" köp en nödfallsdosa o ha i kylen" , du kan ta 1 prilla när det blir för jäkligt."

Jag ska klara det här! Munnen slemhinna börjar att repa sig. 38 spänn ytterligare in på " snusfritt" kontot . Känner ett jävlaranamma som är starkare än suget.

En sak är lite kul. Kampen mot nikotin kan man göra offentligt och få hurrarop på vägen.
Alkoholstopp gör man väl endast på AA offentligt. För ett alkoholberoende är skamligt.
Hur fan kunde det bli så?

Må så gott alla!🥰

Idag är en bra dag! Jag har besökt kommunens rådgivare och det känns bra. Jag är mycket motiverad, lite fasa för helgen men jag vill verkligen inte dricka mer. Tyvärr kan jag inte sova men förstår att det är en av de vanligaste symtomet på abstinensen. Hur har din dag varit?

Semestern har tagit ut sin beskärda del av alldeles för mycket alkohol men nu är jag på banan igen!

*Inte dig utan dog

Bästa @Himmelellerhelvette ❤️

Tack för ditt inlägg! Nu vill jag inte verka tråkig för det känns som om jag säger emot dig igen😔 Du är så snäll och bryr dig om mig❤️

Jag upplever inte att jag kan leva
mitt liv pga min dotter eller medlidande. Jo, att jag har svårt att åka bort mer än några dagar. Det beror mycket på att hon är ensam men att jag vill vara nära om ngt skulle hända. Jag tänker att det är något som jag övar på. Nu vill jag inte heller åka bort en längre tid utan vår hund då hon är gammal.

Jag skriver då och då att jag vill leva mitt liv. Visst, är det så att vår dotter behöver en del stöd av oss. Men, att leva mitt liv handlar mycket om att jag är uppfostrad och uppvuxen att passa in och inte göra för stort väsen av mig. Jag behöver blomma jag behöver näring. Jag behöver någon att spegla mig i. Förstår du vad jag menar? Typ dansa på borden och färga håret lila💃🏾💜

Jag tänker att det är inte så konstigt att du har moderliga känslor för din mamma. Visst, är det så att hon har inte funnits där för dig när du har behövt det men likväl så ser du nu en skör kvinna som behöver hjälp men inte ber om det. Nu när du är vuxen kanske det kan vara lättare att skilja på vad din mamma gjorde (eller inte gjorde) och din mamma som person. Jag tänker att det handlar inte så mycket om medberoende just nu?
Jag tänker att man blir lite mamma till sin mamma. Min mamma var klar i knoppen tills hon dog. Hon hade hemtjänst men jag fanns där mycket för både henne och pappa. Mina barn var 11 och 15 år när min pappa dig och två år senare dig mamma. Jag brukade skoja om att jag bytte ut barnkärran mot rollator. Och, nej du kan inte lägga all tid på din mamma utan det måste kännas rätt för dig. Skulle din mamma vilja ha social kontakt med någon? Hur gammal är din mamma? Har du syskon?

Nej, nu måste jag sova. Godnatt och kram😴❤️

Snart slut på semestern, på måndag börjar vardagen igen och då det innebär omställning/förändring är det lika med risksituation för mig. Jag hoppas och tror att jag förebyggt detta denna gång. Jag har gjort plan för veckan, tagit bort onödiga måsten och vi kommer åka hem till huset en dag tidigare så att jag hinner landa i lugn och ro utan att känna onödig stress. Tidigare har jag maxat semestern och kommit hem på kvällen innan för att direkt gå till jobbet. Det funkar inte för mig längre (har nog aldrig gjort det men har inte tänkt i dessa banor förrän nu). En dag i taget har igen blivit 31 och snart 32 för jag ska vara nykter imorgon också.
Att bli nykter är att våga lyssna inåt, våga stå upp för sitt eget mående och ibland faktiskt vara egoistisk. Jo så är det så här i början för jag har utvecklat en sjukdom som kallas beroende och för att bli en bra person för mig och min omgivning på sikt så måste jag prioriteras just nu.

@Flarran Heja dig! När du faktiskt gör, så mår du bättre. Sluta tänk så mycket - bara gör! Och var stolt som en mallgroda när du gjort!

Kram 🐘

@Majamaja5 2:a dagen för mig här. Hoppas dagen gått bra för dig

@Flarran .Bra jobbat!