Senaste kommentarerna i forumet

@Havre En till sak som jag tänker på är god rutiner. Det är lätt att man halkar ur nya goda vanor och rutiner. Att man kanske behöver ta ett omtag kring detta. Det skapar trygghet och förutsägbarhet. Ruta in sin tillvaro med sköna rutiner. Att vara aktiv på olika sätt som ersätter gamla drickvanor. Skapa mysiga alkoholfria stunder, vara aktiv med motion och rörelse, kanske starta något projekt som ger sköna endorfiner. Jag gillar rutiner och när jag halkar ur blir det lite rörligt och oroligt. Då tar jag omtag och går in i mina trygga rutiner igen😁. Ibland gör jag också om rutiner om jag tycker att något känns som ett bättre sätt eller val.

Ha en fin dag!🌞🌺❤️

@vår2022
Har du en Golden? De är ju underbara. Min älsta bror hade en och när han gjorde lumpen bodde hon hos oss. Jag var i tonåren och njöt av hennes sällskap. Hundar är mycket kloka och förstår mer än vi tror.
Ja forumet har blivit väldigt viktigt för mig. Nät jag kraschade i början på året skrev du: starta en ny tråd. Det gav så mycket styrka och hopp.
I går var en utmaning för dels var det 1 år sen min systers slutliga utbrott, det blåste kallt och jag bara mådde dåligt. Vaknade med influensa symtom idag så det var väl det som var på gång.
Är så glad åt min nyktra tillvaro. Livet är trots allt mycket rikare när man är nykter.
Tack för fantastiskt stöd. Trots förkylning sitter jag i lä vid stugväggen och njuter av livet.
Kram🥰

Tack @Sommar85. Skönt att höra att jag inte är ensam om detta. Jag misstänker att det kommer bli samma här, jag kan nästan föreställa mig att jag kommer sätta upp någon halvkass gräns såsom "jag ska inte köpa hem alkohol / endast dricka si och så bla bla" medan jag inte själva verket hetsdricker när jag väl "får" dricka. Min mentala besatthet kring alkohol kommer troligtvis dra igång ännu mer eftersom jag försöker kontrollera drickandet (och därav tänker på alkoholen väldigt ofta snarare än att vara närvarande i nuet).

Jag tror innerst inne inte på dessa tankar om att sommaren kommer gå bra och därefter kan jag ta tag i min nykterhet igen, jag förstår att jag endast försöker hitta på ursäkter för att dricka eftersom jag känner sug och behov av flykt.

Har du funnit något mönster kring när dina tankar drog igång? eller har ett bra tips för att tysta dem lite mer?

@Havre Ja, tänker att det är smart att ha ett längre mål med olika delmål som ska uppnås. Också att redan ha tänkt ut nästa mål och delmål som överlappar första målet på 3 månader. Då blir man mer trygg och lugn och vet hur man ska göra samt har en plan för det. Även att vara villrådig och kluven om hur man ska göra skapar lätt obehagskänslor och sug. Det krävs en längre tids nykterhet för att hjärnan ska ”förändras” i beteende och innan pannloben, vår vd, som tänker förnuftigt, kan göra riskbedömningar och välja kloka handlingar, är stark nog och dominant för att mota alkoholdjävulens attacker i känslohjärnan, med sug och rösten om att det vore så nice att dricka.

Hos oss, med alkoholberoende, har känslohjärnan tagit över kontrollen och makten i hjärnan och det är den balansen och återhämtningen, där pannloben tar tillbaka kontrollen och makten, som vi återställer genom att vara nyktra och det tar sin tid. Det vi också hela tiden måste göra är att träna på att gå igenom och hantera olika motstånd som vi stöter på, att hitta olika strategier för det. Det rustar oss och gör oss starkare inför när vi stöter på patrull nästa gång. Vi får med oss nya erfarenheter för hur vi hanterat olika motstånd och det kommer att gå lättare vid nästa motgång. Det stärker vår självkänsla som är en enorm kraft i vårt nykterhetsarbete och i övriga livet, i vårt jag. Det ger oss styrka och motivation och tilltro till vår egna förmåga att klara av det. Och det är vårt absolut starkaste vapen mot alkoholdjävulen! Jag kan själv! Tänk ett barn som säger ”jag kan själv!” Det finns en enorm styrka, självförtroende och god självkänsla i det! Det är till det förhållningssättet vi måste hitta tillbaka till😁. Jag kan själv!💪

Köpt något fint till dig själv och fira att du kan själv på din resa! Kram❤️

@Maud .Du jobbar på så bra & har verkligen funnit de nykterhetsrutiner som fungerar för dig.Har liknande rutiner med träning,rörelse & frisk luft.En to do lista & lyssnar / läser om A för att hålla mig på banan & lära nytt.Själv har jag lagt till i mitt mindset att det första året är ett övningsår då jag satsar hårt för att fokusera på detta nya.Och lär man nytt så är det kämpigt & påminner mig själv om att allt kommer att kännas lättare så småningom.Har åxå slutat räkna dagar.Haft för många dag 1 genom åren.Gäller att hitta sin egen väg genom att ha ett öppet sinne,ta lärdom av andra samt lära känna & acceptera sig själv med alla egenheter.Ha en fin dag nu!Det ska jag åxå ha.

Ensamhet är ett så negativt laddat ord. Jag bor själv, älskar tystnaden och fridfullheten och att slippa allt KAOS som exet förde med sig. Jag kan välja själv när jag vill umgås med någon. Mina två katter och jag är i vår bubbla, vi gosar och kelar och njuter av friden. Önskar er alla samma sak! ❤️

@Sommar85 .Jag har åxå satt mål & delmål & även haft mål om kontrollerat drickande.Haft 1 månad-2 mån-3 mån vid olika tillfällen som delmål.Och när jag uppnått det så har min förhandlare startat krig med mig så till den milda grad att jag hamnat på ruta 1 igen.Så asjobbigt med alla dessa av/på.Satte mig in i det hela & lyssnat en del på Lindsay Hennekay (reell på fejjan & YouTube) Hon har upplevt samma och fick stopp på det genom att se det första året som ett övningsår.Slutat räkna dagar & se varje dag som en ny nykter dag som inleds med ett löfte om att idag ska jag vara nykter.Och sen gör man allt för att hålla det.För mig ändrade detta mindset allt för mig.Det har känts mycket lättare att se på mig själv som en kvinna som inte dricker A.Påminner mig mig varje morgon med mitt mantra:”Idag ska jag vara nykter för då mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker blir jag sjuk & livet blir kaos.Detta fungerar för mig .ville belysa att det finns olika vägar mot hållbar nykterhet.Gäller att ha ett öppet sinne,pröva olika sätt & hitta det som fungerar för en själv.Ett riktigt detektivarbete ibland.Med dessa rader säger jag godmorgon & önskar dig en fin söndag.🦋🧚

@Havre .Ja den rackarn dyker upp rätt som det är särskilt när man börjar bli lite trött,känner sig irriterad& arg,ensamhet ,tristess & när man känner sig trött.Där är HALT ett bra verktyg att ta till så man kan beta av detta en efter en & åtgärda problemet.Något litet sött / något gott a-fritt att dricka hjälper åxå tycker jag.Vad får du för tips på nykterhetsvanor från AA?

@Sommar85 .Gud så härligt att upptäcka att man inte behöver startgasen A.Att uppleva att energin kommer tbx så att saker blir gjorda på ett lättare sätt.Och som du redan upptäckt så är ju återhämtning så viktigt att lägga till medans tid är.Så lätt att gasa på & hamna på stopp.Tvärstopp & då kommer ju ofta tankar på att ta hjälp av startgasen.Bra jobbat!

@vår2022 .Låter härligt!

Nu ligger lata dagar framför mig. Nä, lata dagar har jag aldrig. Rutinfast som jag är för att hålla sans och balans så är kaffet urdrycket och om en stund är det dags för gymmet. Den obligatoriska antidepprundan blir antingen direkt efter eller på fm.
Att göra listan innehåller småsaker för att hålla hemnet och mig själv i styr.
En blandad väderdag men har jag lite tur blir det så pass okej med sol o värme så lunchen kan bli vid stranden.
Tänk att jag sitter här i den sjunde månaden av nykterhet och känner mig stillsamt tillfreds. Det är en fin känsla.
Ett litet nagg av osäkerhet och sug dyker upp ibland. Därför kommer jag att fortsätta med att mata hjärnan med en podd, läsa eller lyssna på något en stund varje dag om missbruk/ nykterhet som en självhjälp/ påminnelse om att det är allvarliga grejer det där med alkohol. För mig förkortar, fördärvar alkohol livet och lusten. Så är det bara.

Må så gott alla nya och gamla forum figurer🥰

En effektiv dag till ända. Insåg idag att den där energin som jag tycker jag får när jag dricker fanns idag utan alkohol😀 just nu mår jag så mycket bättre och energin är påväg tillbaka. Det har tagit lång tid. Men känner mig starkare nu när jag inte är så trött längre. På dagen blir jag trött men då lägger jag mig en timme och somnar direkt. De får va så. De är återhämtningen jag måste prioritera.

@Havre Grattis till snart 3 nyktra månader 🌟 för några år sedan höll jag uppe 3 månader och precis som för dig började tankarna snurra. Jag tänkte att jag kan väl prova… de va som att börja där jag sluta i mitt sätt att dricka. Eller nästan. Skillnaden var att jag hade kommit ifrån att dricka varje dag till att istället dricka mängder mer sällan. Nu är jag här igen för de blev inte hållbart de heller🤯😅kämpa på, sätta upp ett nytt mål kanske är smart för att få tyst på tankarna🥰

Vilka smarta råd ni har gett, det känns som jag har lite mer riktning och fokus nu. Jag ska motivera mig med ljudbok/bok och även börja stålsätta mig inför en nykter semester och resa ❤️ 3 månader kan jag fira nyktert när jag väl är där genom att köpa något vackert eller gott till mig själv.

@vår2022 Tack, du sätter nog orden på det lite. Jag hade en tanke om att hjärnan skulle återställa sig runt 3 månader och en större sinnesfrid skulle komma och allt skulle bli mer "självklart".

Riktigt bra idé med ett nytt kortare delmål. Jag har gått i banorna att efter 3 månader skulle jag gå ha 6 månader, men som det ser ut nu känns det som att jag tvärtemot behöver gå över till mycket kortare delmål. Min semester-resa är nog väldigt smart, det känns tufft men inte övermäktigt. Jag når dessutom 3 månader milstolpen när jag är där. Istället för att vänta på den och därefter sätta ett nytt mål under semestern så ska jag nog helt enkelt fokusera på mitt kortare delmål redan nu och börja skapa strategier och "en dag i taget-tänk" för att klara min resa nykter och försöka njuta så gott jag kan med glass/bad och annat trevligt.

@Andrahalvlek Det skulle även stå: Vilken är din favorit av dem? (Men frågan försvann 😅)

@Andrahalvlek Tack för tips! Jag har lyssnat igenom hela "En beroendepodd" och nya avsnitt blir mindre frekvent när de väl laddas upp. Jag ska definitivt ladda ner en ljudbok och försöka fånga upp motivationen igen. Just nu känns det som att hjärnan vill romantisera alkoholen mer än nykterheten och jag försöker hela tiden påminna mig själv om alla nackdelar alkoholen fört (och för) med sig samtidigt som bakfylleångest-minnena blir mer och mer luddiga medan tiden passerar.

Jag ska läsa på om dem, jag vet att "Jag som var så rolig att dricka vin med" är skriven av poddaren.

@Sattva Låter som en bra terapeut och jag tycker också att det blir som mest intressant när man vänder upp och ned på sin världsbild. Att få ta in ett nytt perspektiv och kika på det, prova sätta sig in i det och få nya insikter om sig själv. Hur man tex projicerar så mycket och pratar om andra men när det egentligen handlar om mig själv. Verkligen intressant att utforska hur du utvecklat ditt förhållningssätt och kunna se det ur ett annat perspektiv. Häftigt!

Ha en spännande yogaretreat på fler olika sätt! Kram❤️

@Havre Många upplever en dipp vid 3 månader och minns att jag kände mig lite blasé då. Jag tänker också på att man kan känna sig ”lurad” av sina förväntningar tex att det ska bli mycket enklare och bättre och att även det kan skapa en slags besvikelse. Det blir absolut bättre ju längre tid som nykter, men det kan gå upp och ned under tiden. Det sker också förändringar hela tiden i hjärnan som kanske inte känns tydliga eller synliga, men återhämtning och balansering sker. Även tankarna och rösten som du skriver om kan bli starkare just för att besvikelsen man känner kan skapa olust och sug. Hjärnan minns vad som kan dämpa dessa känslor och det poppar upp när man är lite sårbar. Nu gäller det att vara stark och be rösten hålla käften!😂

Sätt upp ett nytt mål och försök att fokusera på det. Då kan dina tankar på alkohol och rösten mildras. Då har du något nytt att sträva mot. Ett första delmål kan vara en nykter resa. Att uppleva den nykter och ta in resan, smaker, lukter, stämning, atmosfär och miljö med nyktra sinnen. Njuta av att vakna nykter och fräsch. Ha positiva tankar om nykterheten och om hur himla duktig du är! Du kommer att vara garanterat stolt över dig själv när du kommer hem igen.

Ge dig möjligheten att må bra och färdas längre tid i nykterheten, det kommer att kännas bättre om du ger det tid och den tid det tar. Jag upplever att precis allt känns så mycket bättre som nykter och min resa har nu varat i över 3,8 år och det är den absolut bästa resan jag varit och fortfarande är på!

Kämpa på nu! Det blir bättre! Kram❤️

@Havre Många upplever en svacka vid tre månader. Du behöver sannolikt nöta lite mer nyktra fakta för att ditt undermedvetna ska fatta. Lyssna på ljudböcker tex. ”Skål ta mig fan”, ”Jag som var så roligt att dricka vin med” och ”Jag tycker det är tungt nu” kan jag rekommendera. Craig Beck har några bra på engelska också. Det spelar ingen roll att du lyssnat på dem innan, det är repetition du behöver för att påverka ditt undermedvetna. Det är där vanor och ryggmärgsreflexer bor. Och alkoholdjävulen.

Kram 🐘

@Carisie En imponerande och härlig nykterhetsresa har du gjort! Och jag är glad att du är kvar och förgyller tillvaron här på forumet😁. Jag är också glad över att du upplevt mig som ett stöd och det är i samtalet med varandra som man lyfter. Jag har vidgat mina perspektiv massor genom våra olikheter, men även likheter här på forumet. När jag klurar på någon annans motgångar eller tankar så kan det även hjälpa mig i mina egna tankar om något. Det är givande och intressant!

Fint att du hälsade pälsgrynet från mig! Alltså jag har upptäckt att mina hundar förstår mer än jag trott! Jag tog saxen i köket och sade till min man att jag skulle hämta in lite färska kryddor från landet, varpå min äldsta hund sprang ut till landet och ställde sig där, då han visste att jag skulle dit! Så nog rör det sig en hel del i skallen hos våra hundar och mat, promenad, godis förstår de verkligen!😂. En golden älskar väl också att bada? Min äldsta slänger sig i vatten eller gyttja😝 när han är varm, men den yngre doppar bara tassarna.

Ha det riktigt skönt, gör sköna saker och må gott! Kram❤️

Din flickvän är sjuk, det är inte bara en fråga om bristande karaktär. Acceptera inte att bli medberoende, det är den värsta fällan som finns. Prata med hennes föräldrar eller någon annan vuxen om din oro. Denna börda kan man inte bära själv. Ju snabbare hon får hjälp, frivilligt eller ej, desto bättre.

Snart 3 månader nykter. Det var mitt andra delmål. Senaste dagarna har suget gjort sig påmind och förhandlaren är igång igen. Jag har behövt bryta vad jag gör och planera om eftersom det kändes som att minsta lilla skulle kunna tilta över till att jag väljer att ta ett återfall. Tankarna säger i princip "snart har du hållit ditt löfte om 3 månader och då kan du börja dricka igen, ha en rolig sommar och sen om du vill fortsätta vara nykter efter sommaren kan du ta tag i nykterheten igen då istället".

Jag vet att jag inte behöver tro på allting som sägs i min hjärna och kan acceptera att den får "prata på" men för den sakens skull inte göra tankar till handling eller sanning. Men.. rösten är så övertalande och gränsande till manipulativ denna gång.

Jag ska även resa första gången nykter nästa vecka, det gör mig nervös.

Jag fortsätter gå på AA-möten men den religiösa aspekten skaver lite, eller kanske framförallt den manliga guden. Jag skriver journal och försöker mentalt förbereda mig på situationer men just nu är det tufft, jag hade tänkt att efter 3 månader skulle det tvärtemot bli enklare, men istället känns det svårare.

Är det någon som upplevt liknande svacka runt 3 månaders perioden?

@Molnet Vad härligt att du just nu har hopp om att allt blir bra till slut😁. Låter också som att du har haft ett fint och mysigt midsommarfirande. Jag hade också fint firande och trevligt umgänge igår och idag har jag sprungit i skogen, suttit i solen, pysslat i trädgården och ätit god grillad fisk och grillade marshmallows till efterrätt med maken😁

Ha det gott!❤️

@Himmelellerhelvette Jag tänker lite likadant som @vår2022, att det är din självkänsla som haltar lite fortfarande.

Att trivas enbart i sitt eget sällskap utan att känna sig ensam är en viktig pusselbit. Likaså att avstå vissa sammanhang för att man inte har så mycket gemensamt längre.

Eller att våga åka på en träningsresa för sin egen skull, sen får det bli som det blir. Förhoppningsvis connectar man bra med någon, men annars finns det så mycket aktiviteter uppstyrt att det bara är att följa med strömmen. Ta tillfällen på språng liksom.

Att vara sann och äkta både inåt och utåt tror jag är viktigt för självkänslan också. För att genuint känna att jag är bra och värdefull precis som jag är, med dessa ”skavanker”. Att berätta på en fest eller i ett annat sammanhang att du varit helt nykter i x antal år skulle imponera på de andra. Orsakerna du berättar om avgör bara du själv. Att du mår så mycket bättre psykiskt är världens bästa anledning.

Och sen tycker jag att du ska ta ett prat med din man. Säg åt honom att du inte enbart vill fylla sommaren med fylleslag. Berätta vad du vill göra istället - och att du vill göra det med honom.

Kram 🐘