Senaste kommentarerna i forumet

@JHL Snyggt! Håller med, alkoholfri öl är gott och man slipper skiten som alkohol för med sig. Brukar också känna mig så stolt och fräsch som inte blir påverkad och fyllna till som andra som dricker, det fyller på motivationen istället😁.

Ha en fortsatt skön resa!🌞💪

@svartkatt
Du kanske inte behöver ändra på allt men vissa saker är bra att ändra på.
Hur som helst blir livet bättre utan A.
Du orkar mer och sover bättre.
Själv har jag fallit flera gånger för att kanske dricka lite men det fungerar inte.
För ett halvår sedan tog jag ett volontäruppdrag i en secondhand för att bryta den onda cirkeln.
Blev bra men räckte tyvärr inte hela vägen. Går också mycket på bio är det enda som får mig att inte dricka. Fysisk aktivitet är också bra.
Ta hand om dig

Tack @Andrahalvlek, jag har en känsla av att det kommer bli bättre på jobbet framöver 🙏

Tack @vår2022, jag ser detta som ett ypperligt tillfälle att öva för jag är inte trygg i att säga till om sånt som skaver på jobbet utan gör det hellre själv, jag har blivit bättre på att prata om lösningar men när jag känner irritation blir jag frustrerad och tyst, får ett undvikande beteende mot den jag tycker gör fel, det löser ingenting men jag har varit extremt konflikträdd därav mitt beteende. Så nu ser jag jobbet som min plats att öva, jag vill bli bra på att säga till om sånt som är fel, bristande och faktiskt till och med farliga saker har jag svårt för att säga till om, har stuckit huvudet i sanden och mått dåligt inombords för att jag inte säger till. Så nu projekt ÖVA! Öva på att folk får tycka att jag är obekväm när jag tar upp brister som behöver rättas till, livet är bra härligt när man ser det jobbiga som något man övar på❤️ Som mitt förbannade hetsätande också! Jag är så trött på att bråka med det! Denna helgen blir tredje utan💪 Jag ska bli fri från även detta beroendet!
Kram och ha en fantastisk lördag båda två ❤️

@Livetpåpinnen jag är i processen att lämna min nu nyktra alkoholist för andra gången och förstår dig väl.

Jag har börjat få en känsla av att det där ältandet är min/vår (som i vi medberoendes) ”drog”. När en lever nära någon har en beroendesjukdom, oavsett om de aktivt använder sin drog eller ej, förvrängs världen för en.

De uppger att de aldrig sagt det vi hört dem säga, de har aldrig gjort det vi vet att de gjort och de försöker på olika sätt manipulera oss genom lögner, halvsanningar och ibland genom att vara elaka.

Om en försökt göra rätt (som i vara en schysst person och ta ansvar för sin del i relationer) och successivt anpassat sig till den här sjuka verkligheten så kan hjärnan verkligen gå i spinn! En börjar misstro sin egen uppfattning av verkligheten. En börjar misstro sig själv.

Om man har upplevt detta tidigare i livet så är det ännu svårare att lita på den egna upplevelsen.

Vilket gör att en ältar, om och om igen går igenom scenarios för att förstå vad som verkligen hänt. Eller för att stärka sig själv i sin egen uppfattning av vad som hänt. För att hantera alla de gånger en gick över sina egna gränser och ”tillät” det.

Jag sitter här, efter beslutet är fattat men innan jag haft möjlighet att flytta, och ältar med dig, det är så jobbigt! Tar så mycket energi.

Kanske är det också nån slags distraktion för att inte fullt ut känna de förkrossande känslorna av sorg och ilska (både mot den som gjort en illa och sig själv).

Jag märker i alla fall själv att det nästan känns som en drog jag sugs till. Jag är i ältande utan att jag märker hur jag hamnar där hela tiden.

Och när jag försöker rikta om uppmärksamheten får jag kontakt med kraftigt ångestpåslag i kroppen.

Vet inte om detta är hjälpsamt för dig, men vet att du inte är ensam. Vi är fler som ältar och går igenom dåtiden och vilka val som gjorts och varför om och om igen❤️

@B.Å Grattis till 20 dagar! Vad härligt att du hoppade upp på hästen så snabbt igen och inte slukades en längre period av svarta hålet. Det glädjer mig att se dig här fortfarande kämpandes, du var bland de första som skrev till mig i januari när jag hoppade på min nykterhetsresa och jag minns din profilbild så väl eftersom jag vet känslan av att ibland kämpa i motvind. En rolig tanke som din profilbild ger mig är att paraplyet är alkoholen, jag vet inte om det har varit din association eller inte. Jag tänker när jag ser bilden att det hade varit så mycket enklare att gå i motvind utan ett paraply som tyngs ner av vinden 😅

Hej @Sommar85,

Jag känner igen mig så väl, framförallt med den där lilla paniken som kommer när man tänker för långt in i framtiden och det känns övermäktigt. För mig har det funkat rätt bra med delmål för att slippa känna den paniken, jag tar visserligen inte en dag i taget som många säger att man bör göra, men mitt nuvarande delmål för tillfället är 3 månader för att därefter utvärdera. Någonstans i bakhuvudet förstår jag att jag vill bli helnykter och det är målet, men om jag påminner mig själv om att 3 månader är mitt mål för att därefter utvärdera så kan jag på något vis förlita mig på att mitt framtida jag kommer vara smartare (och klarare i huvudet) än mig just nu när det väl blir dags att utvärdera, det tar bort en del av mig stress att det känns övermäktigt, dessutom tar det bort en del stress att behöva förklara för folk, det känns som att personer köper konceptet 3 månader bättre, och sen när 3 månader väl har gått så har det troligtvis också förlikat sig mer med tanken om att jag är nykter.

Jag lägger helt enkelt min tilltro till att mitt framtida jag kommer ta rätt beslut om 3 månader och tills dess får jag arbeta för att bara förbli nykter till det är dags för nästa utvärdering.

Hej @svartkatt,

Jag känner så väl igen mig i din känsla. Jag hade min första vita period i januari och var väldigt förvirrad av vad jag skulle göra av mitt sociala sammanhang utan alkohol. Den månaden hade jag tack och lov en kompis som stöttade mig i nykterhet eftersom han inte har alkoholproblem och kunde lätt vara utan - vi gick på lite olika roliga utställningar och nyktra aktiviteter som oftast hamnar längre ner på min lista eftersom jag oftast var bakfull eller hellre ville vara i andra sammanhang med alkohol. Det var rätt trevligt, det kändes som ett äventyr där jag lärde känna mig själv och min relation till alkohol lite bättre. Exempelvis en så basal grej att inte behöva välja restaurang utifrån om de serverar alkohol eller inte blev en "ny upplevelse". 😂

Efter ~5 veckor nykterhet kände jag mig rätt stolt och fräschare i kropp och knopp så jag tyckte jag hade bevisat för mig själv att jag inte hade större alkoholproblem - tjena 😅 Jag var snabbt tillbaka med dubbel kraft och nästan "söp ikapp" den vita perioden.

Nu återigen är jag nykter sedan snart 1 månad tillbaka och har druckit alkoholfritt på sociala tillställningar, det har funkat rätt bra för mig sålänge jag håller mig balanserad mentalt och påminner mig själv ofta om varför jag vill vara nykter eller hur jag mår när jag är aktiv. Detta gör jag genom poddar, AA möten, journal och detta forum.

Sammanfattningsvis trodde jag i Januari att hela med liv skulle vändas ut och in om jag skulle sluta dricka men tack och lov klarar jag av fortfarande delta i sammanhang där alkohol finns men hålla mig nykter. Det kräver visserligen en del mindfulness och inkännande eftersom det är som enklast för mig att vara nykter när jag är hemma själv eller umgås dagtid med folk, men oavsett är jag förvånad över hur lite som ändrats om jag själv inte har gjort aktiva val att ändra på det. Vänner bjuder fortfarande in mig, många är öppna för att ändra om lite i dynamiken, exempelvis kan jag föreslå nyktra middagar på vardagar istället för helgmiddagar med alkohol osv. Det är rätt spännande med nykterhet eftersom man själv omvandlar sin vardag och sitt umgänge vilket öppnar många dörrar för nya upplevelser men även att man lär känna sig själv och sin egna relation till alkohol mycket bättre. För mig har mycket skett på kort tid, både jobbigt, intressant och roligt 😊

@Ny dag Vad härligt med tårar som får komma ut. Jag grät också igår och jag brukar alltid tänka efteråt "där läktes något". Det är en riktigt skön känsla, lite som att man hedrar något inom sig själv 😊

@JHL Håller med dig helt! Alkoholfri öl är ett bra alternativt som ersätter ens tidigare ritualer och man får den goda smaken, vanemässiga ritualen men slipper den sunkiga fyllan, bakfyllan och mentala besattheten 😊

Grattis till 90 dagar! Snyggt 🥳

@uddda Jag tänker att man kan se det som en symbol för kämparglöd snarare. Du kämpar ju, med hjälp av Antabus, med att hålla dig nykter. Det är inte en lätt bedrift och all hjälp man kan få på vägen är värt det.
Slutmålet är ju nykterhet och det är ju vad du arbetar mot och tar hjälp för 😊 Starkt jobbat!

Hemma sjuk, vaknade nu runt 03 tiden av igentäppt näsa/hosta - det fina var däremot att jag vaknade upp ur en dröm on ett AA möte där det ganska massa fina råd om nykterhet. Skönt att även mina nykterhetsrutiner har hittat sig in i mina drömmar! Det blir som ett kvitto på att min tankevärld sakta förändras.

@Amanda L

Verkligen, heja oss! 🥳
Vad bra vi är som värdesätter och tar hand om oss själva 🥰

Tack @Molnet! 🥳🌻

Hur kommer det sig att jag sitter här just ikväll efter en så lång frånvaro? Är det på gott eller ont? Hur går det för er?

@mikael69 🤞🏼💯❤️

Hej igen,
Ytterligare en nykter dag på golfresan är avklarad. Alkoholfri öl på pubrundor är ett utmärkt substitut för öl/vin/sprit.

Ha det bra. En dag i taget.

Hej! Jag har lyckats ändra mina alkoholvanor och dricker bara någon gång ibland
Jag märker då att jag får mycket mera energi och tar tag i saker som jag annars tycker är tråkiga. Kan jag ha add?

Tack fina ni❣️ Den här gången är det kämpigare, men minns ju hur lugnt och skönt det blev när jag landade i lägenheten för drygt ett år sedan så hoppas det blir så även nu.

@Himmelellerhelvette Bra jobbat! Ja, kommunikation är så viktigt, det kan reda ut mycket och så att alla drar mot samma mål. Vi har pratat mycket om psykologisk trygghet på jobbet, att vi måste skapa en sådan atmosfär och stämning där vi kan känna oss trygga och kunna kommunicera på ett bra sätt. Det leder också till ett bra samarbetsklimat.

Vad skönt att det känns 100% bättre idag❤️. Ha en god natt och en skön lördagsmorgon❤️

@Andrahalvlek Kan bara instämma att jag är imponerad av dig😁. Du kommer på en idé och så provar du på. Jag minns när jag började springa efter många års uppehåll och det var precis så, springa en sträcka, gå en sträcka osv. Gav mig inte och till slut kunde jag springa allt längre sträckor. Det är så skönt att få ta ut sig genom att springa för både kropp och knopp och man kan göra det när man kan/vill. Perfekt när man kan ta hunden med sig, två flugor i en smäll och motion för båda. Jag har en sele runt höfterna som jag fäster hundarnas koppel i, då får jag händerna fria. Men jag får passa sig för de kan börja dra och få för sig att de är draghundar, speciellt i början av turen då de är så glada att få komma ut😁.

Sov gott!❤️

Åh så skönt @Ny dag! Jag tror att du kommer vakna upp och må väldigt mycket bättre imorgon! Jag hoppas verkligen att du kan släppa taget om mycket sorg tillsammans med dina tårar! Jag har också känt så oräkneliga gånger att jag önskar att jag hade någon jag kunde ringa och gråta ut till! Det kan jag sakna så mycket, förr för längesedan kunde jag alltid ringa min pappa när jag var ledsen och det var så skönt, sedan blev han mer och mer manipulativ och använde det mot mig i andra situationer, han bara sårade mig gång på gång, trasade sönder den relationen vi hade, ljög och gaslightade mig, så sjukt att en förälder kan göra så mot sitt barn! Men vi har ingen relation idag, jag fick bryta all kontakt tillslut! Jag förstod tillslut att den pappan jag en gång hade haft inte fanns kvar utan det var bara den här mannen som bara gav mig ångest kvar och hur jag än försökte kunde jag inte förändra honom utan fick tillslut nog! Kärleken till honom hade sakta under många år dött ut, det fanns ingen kärlek kvar! Bara förpliktelse att man ska ha kontakt bara för att det är pappa men det spelar ingen roll vilka blodsband det är när man bara mår dåligt av relationen, jag behövde avsluta den.

Hur mår du nu? Detta blir min tredje helg utan hetsande 🙏
Stor stor kram❤️

@Himmelellerhelvette Wow! Grymt bra jobbat med mötet idag. Låt dem fundera över helgen och ta upp tråden igen nästa vecka. Ge var och en ordet, låt dem provtänka högt. Sen syr ni ihop säcken och har en gemensam rutin, och ett gemensamt ansvar fullt ut.

Sen måste alla förändringar tjatas, tjatas, tjatas in. Man får försöka praktisera positiv förstärkning, berömma allra mest när det blir rätt.

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette Tack för fina ord ❤️ Det är så himla lätt hänt att man rör sig mindre när man har värk. Totalt motsatt mot vad man behöver.

För två-tre år sedan, efter min senaste utmattning, hade jag tappat typ alla muskler. Fick svåra problem med artrosvärl i knäna. Snittade under 4.000 steg/dag. Sakta men säkert, och med hundpromenadernas hjälp, har jag ökat tempo och stegmängd till omkring 10.000 steg/dag i snitt det senaste året. Det tog sin tid.

Nu är jag redo för nästa steg - att förbättra flåset. Och jag tänker att löpträning på sikt kan vara precis vad min kropp behöver. Jobba med hela kroppen, stilla skallen - och min älskade hund får mer motion.

Och jag kan göra det när jag vill. Vill inte gå på gym, jag vill helst bara göra hundinkluderande aktiviteter.

Trevlighelgkram 🐘

Tack snälla @vår2022 ❤️ Du har så rätt och jag ska stolt säga att precis så lade jag fram det på mötet idag, de luckor vi har att fylla har vi alla ansvar för, var och en gör det på sitt sätt, sa jag.
Jag berättade också om hur jag gör och att det är mitt sätt för det känns bekvämt för mig men att mitt sätt kanske känns helt fel för en annan och vi alla är olika, det viktiga är att det blir gjort inte hur vi gör. Det gick hem bra och det känns så bra! Kommunikation när den fungerar är bland det bästa som finns 🙏

Helt rätt som både du och AH skriver! Jag borde tagit en promenad igår istället för att bara kvida ihop med alla beroendemonster som högg från alla håll! Idag har det känts 100% bättre!
Kram❤️

Så var det kväll i stugan igen så att säga. Hade inte tänkt att skriva nåt mer på ett tag då jag väl har skrivit så det räcker och blir över redan kan man tänka. Men såg ju att du @Ros hade tittat in här och skrivit en rad och kände för att skriva en liten krumelur som synes. Hoppas att du har haft en fin fredag kompis, och önskar dig en trevlig helg.

Sitter och dricker en burk med stärkande droppar vid mitt köksbord efter att ha pysslat med att redigera lite bilder som kanske får ackompanjera nyproducerad musik som jag framöver lägger ut på nätet. Men ta det lugnt när det gäller orden om de stärkande dropparna, för det är ingen alkohol, bara en energidryck och inget annat. Har varit på rätt bra humör idag och nog helt uppenbart fått tillbaka lusten att skapa musik igen.

Det som väckte inspirationen var att använda ett intressant AI-program eller en sån där musik-generator där man skriver in egen lyrik och sedan väljer musikstilar och tempo för att verket ifråga ska ta form och skapas. Ibland blir det riktigt intressanta grejer som man sedan kan ta vidare genom egen redigering, mixning och mastering i nån egen programvara man har liksom. Det går ju om intresse finns, att vrida och vända på ett musikspår precis hur man vill så att man får till ett helt eget sound liksom.

Kommer kanske framöver att lägga ut en del nyproducerade låtar på en del äldre musiksidor som jag har haft i stort sett vilande på nätet i flera år. Det är lustigt vad fort tiden går när man inte tänker på det alltså. För hittade av en slump på inloggningsuppgifter till en äldre musiksida för mixar och samplingsbaserad musik jag har på SoundCloud. Tänk, jag hade inte varit in på den sidan på över sju år faktiskt. Men nu blir det kanske att jag lägger ut nån ny låt där igen för skojs skull.

Har inte skapat nåt nytt musikaliskt på länge i mitt senaste projekt Flarran Stuff som ju är min ny-nyktra musikterapi alltså. Men det kommer nog det med framöver. För har faktiskt fingrat lite på mitt gamla midi-keyboard med inbyggda rytmer och sånt. Det är ju kul att göra låtar även från grunden, spår för spår, och ton för ton också. Så har då inte lämnat det analoga helt för det digitala och blivit helt igenom AI-frälst så at säga.

Har sett att en del nästan ser AI-prylar så som Chatgtp som en nätkompis. Tror jag läste nånstans i nån forskningsrapport på nätet att såna där tekniska finesser kan vara riktigt beroendeframkallande. För man kan ju ge såna där generatorer en text-input så att man får hyllningsrop stup i kvarten, vilket ju kan vara rätt så kul och upplyftande ibland. Men det är inget som slår den äkta varan och då är exempelvis detta eminenta forum då ljusår bättre än vilken AI-maskin som helst. Nej, nu får det nog vara bra med skrivande på ett tag. För tror jag ska ska ta och lyssna på lite trevlig musik nu.

Ha det gott!