Senaste kommentarerna i forumet

När jag läser igenom allt jag skrivit hittade jag det här, skrivet dag 24:

”Nu har jag gjort en egen handlingsplan med 9 punkter. Den är väldigt influerad av tolvstegsprogrammet, men jag har lagt till och dragit ifrån ett antal ingredienser. Anpassat den efter mina behov helt enkelt.

1) Jag erkänner att jag är maktlös inför alkoholen - och att vi två därför måste bryta för gott.

2) Jag tror på att jag, gemensamt med andra och genom att utforska mitt eget inre, kan återge mig själv mental hälsa.

3) Jag tror på ödet - att det finns en mening med allt som sker. Men det kräver att jag tar en aktiv del för att ta emot de möjligheter som ödet öppnar upp för mig.

4) Jag har gjort en grundlig och orädd moralisk inventering av mig själv, med hjälp av input från andra som känner mig.

5) Jag erkänner inför mig själv och en annan människa IRL innebörden av mina fel och brister.

6) Jag är beredd att fortsätta jobba med dessa fel och brister, erkänna när jag har/gör fel, och inte upprepa mina misstag mer.

7) Jag har gjort en lista med personer som jag har gjort illa historiskt pga mitt missbruk - och jag vill be dem om ursäkt så snart tillfälle ges.

8) Jag ska med hjälp av mindfulness, yoga och meditation förbättra kontakten med mina innersta känslor, och min inre frid.

9) Jag ska under arbetet med handlingsplanen, och efteråt, på olika sätt föra en diskussion om detta med andra alkoholister - såväl nyktra som aktiva.”

Vissa saker haltar lite, men vissa punkter har jag verkligen jobbat med. Några ursäkter har det inte blivit, inte heller yoga och så mycket meditation. Klar blir man aldrig, och det är skönt.

Kram 🐘

Förtydligande: Ont och kryp i benen vid läggdags är orsaken till att jag fått vara lite försiktig med ökningen av springande. En svår balansgång.

Nu har jag precis haft halva min semester. Började på en torsdag och sista dagen är en tisdag. Totalt 24 dagar men i veckan som gått har jag varit sjukskriven fyra dagar. Har hostat snart i två veckor. Hostar inte längre så mycket under dagarna men på nätterna vilket bidrar till att jag blir ännu tröttare än vanligt. Det är som om jag befinner mig i en bubbla. Stängt av världen utanför (inte helt), väldigt ovanligt för att vara mig. Har inte så mycket lust t att göra saker, vill bara ta saker i min takt. Inte alltid lätt med en man som har mycket energi fast han tar oerhört stor hänsyn t mig🙏🏻 Hoppas att jag blir piggare så jag kan komma igång m träningen igen.
Hade en jättemysig vistelse med min dotter på hotell. Så enkelt och rofyllt. Pratade mycket. Åt god mat. Drack alkoholfri fräsch drink. Min son är iväg m sin sambo❤️

Livet är inte alltid idylliskt, inte semester eller sommar heller. Förväntningarna är ofta höga på sommaren. Vems förväntningar, tänker jag. Mina? Landar mer och mer i att det är ok att det får vara så här. Fast har nog inte landat tillräckligt för jag behöver mer mer plats och tid till mig själv. Tid till meditation, till rörelse för min stelhet …men det kommer🙏🏻

Ha en fin söndagskväll☀️Kram ALLA🥰

Sen 25/3 har jag haft 102 sockerfria dagar. Ätit socker 17 dagar. Borde bli en snygg procentsiffra, men jag är som ni vet kass på matte.

Sen 25/4 har jag sprungit 27 gånger. Jag upplever inte att jag utvecklas alls, men det gör jag förstås. Att komma upp i nivån tre gg/vecka var ett tydligt mål och där är jag nu. Idag var det varmt och jag hade lite ont i benen, men jag gjorde det!

Badat har jag gjort idag också. Det var så varmt i sjön att jag inte ville gå upp. Så jävla nice. Lillprinsen badade från stranden, fick springa efter sin pipleksak 35 gånger. Minst. Jag räknade inte. Outtröttligt är han i alla fall.

I natt sover vi båda väldigt gott.

Kram 🐘

@Sattva ❤️Vi försökte boka om hotellet en gång till men det gick inte så vi drog iväg. Hade en jättemysig vistelse även om hostan fanns med oss😉 Ja, så himla skönt att han var i närheten och hittades 👌🏼

Kram🥰

@Varafrisk 63 sidor klara och 6 månaders nykterhet, tjoho! Mycket babbel ska bort.

Kram 🐘

@Andrahalvlek Tack❤️ Ja, det var verkligen skönt att han kom tillbaka🙏🏻🥰

@Geggan Alltså, jag är så imponerad! Det är ju verkligen inte bara att börja bygga men du tar dig an utmaningarna. Känns som om du tar dig an det mesta💪🏻

Allt gott t dig! Kram 🥰

@Sattva När jag läser ditt inlägg får jag en positiv känsla. Det känns som om du landat till stor del men tillsammans med din terapeut lägger du pusselbitarna på rätt plats. Bra att bolla tankar om gränssättning mm. Jag pratar också om gränssättning m min terapeut..att sätta gränser runt mig själv…att jag behöver inte lösa det ena el det andra. Hon är verkligen toppen.

Ha det riktigt fint☀️Kram🥰

@Andrahalvlek Så spännande med en bok! Jag tänker att ditt yrke har du nytta av nu då tänker jag på skrivandet..orden, grammatiken mm. Vi är nog många här på forumet som vill läsa den👌🏼Heja heja dig! Å skönt att det funkar bra för din mamma med hemtjänst och med ledsagning🙏🏻

Ha det fint☀️Kramar 🥰

@vår2022 Jag har sagt det förr och jag säger det igen…när jag läser dina inlägg så får jag en känsla av välmående och trygghet🙏🏻 Det är skönt att kunna ha en livskamrat där man kan diskutera och ha förståelse för varandra.

Tufft för din hund😬men vad ska man göra?? Det låter ändå som ni löser tiden med rehabiliteringen så gott det går. Du får berätta hur det går?

Ha det riktigt fint☀️Kram 🥰

@Se klart🥰 Kikar in här vilket jag visserligen alltid gör när du har skrivit men skriver desto mer sällan.
Tänkte blanda mig in i odlingspratet lite grann😉Jag odlar inte särskilt mycket eller rättare sagt jag sår inget men köper plantor. Skulle vilja ha mer blommor som jag skulle kunna plocka in. Har varit väldigt låg så istället för att ha gått ut så har jag hamnat i soffan framför en serie.
Jag har ett växthus men inte i glas. Började med ngt pyttelitet i plast men för kanske tre somrar sedan köpte vi ett större som ändå är litet. Har några tomatplantor, gurka och paprika…tja det kunde väl gått bättre. Tänker att det är mitt stämningsläge och det varierande vädret som bidrar till hur det gått. Även om det kunde gått bättre så kunde det även gått sämre så jag är ändå ganska nöjd.

@Geggan, vad är en pollare?

Ha det fortsatt fint☀️Kram🤗

@Ny dag Bra sömn är en gåva ❤️ Jag upplevde tyvärr också att sömnmedicin fick motsatt effekt mot slutet, så jag fick sluta helt. Inte sova dagtid, gå upp och lägga mig samma tid varje dag funkar bäst för mig. Och sen gör jag en andningsövning precis när jag lagt mig, lugnar ner nervsystemet. Ont och kryp i benen är värst. Usch.

Kram 🐘

@danisa .Vad härligt med en fin morgonstundVilken fin liknelse med garnnystanet som ska trasslas upp en bit i taget.Den tar jag med mig.Du jobbar på så bra.Och som Karin Boye skrev:” visst gör det ont när knoppar brister.En del av denna resa mot nykterhet är tidvis smärtsam & plötsligt märker man av fina vinster.Sätt fokus på dem.Lita till processenEn dag i taget.

@coockie .Bra beslut.Kanske du ska börja göra programmet här på AH?Du finner det under stöd.Starta med kapitlet om sug & lär dig vad du kan göra när det uppkommer.Läs & skriv här ofta.Heja heja.Nykter en dag i taget.Om det blir jobbigt så ta en timme eller 10 min i taget.Och läs om det enkla men fantastiska redskapet HALT.

@vår2022
Saknar ord, så mitt i prick❤️Tack

@Källarmannen Hej. Vad är det som fungerar? Vad fungerar inte? @molnet 's pilar är så jäkla bra. Sen är det ju förstås så att inget magiskt trollspö finns utan man måste jobba själv - ibland hårdare än annars. Mitt råd är att glida när du kan och allt är lätt - ladda batterierna med motstånd till de tillfällen det inte är lätt alls. Det går. Du måste bara bestämma dig.
🩵

@Ny dag Läser dina inlägg och ser att du är tillbaka på banan igen🙏🏻 Du gör bra saker för din hälsa🙏🏻
Att delta i öppenvårdsbehandlingen…ja, det var en mycket lång väg t det beslutet…för då visste jag att jag måste berätta för chefen….men när jag gjorde det var jag redo och det var en befrielse. Jag har funderat på om den behandlingen inte skulle funnits på hemmaplan och det enda alternativet hade varit att åka till ett behandlingshem kanske 30, 40 mil bort….ja, då hade jag nog kommit närmare min botten. Det hade varit ett mycket större steg för mig. Nu kunde jag gå behandlingen men sköta mitt familjeliv, luncha m ngn jobbarkompis, sova hemma. Jag är så tacksam för den behandlingen🙏🏻

Önskar dig en fin söndag m bad och kanske båt samt ett varmt god fortsättning på din nyktra resa🙏🏻☀️

Kram🥰

Varmt idag, härligt och det blir en dag på stranden och med båten. Vänner på besök i dagarna tre. Klarar mig fint med mina afria drycker. Sömnen har kommit tillbaka, troligen tack vare ett hälsokostpreparat i kombination med magnesium. Inga propavan och inga melatonin. Känner hoppfullhet! Kanske också effekt av vårens akupunktur. Hursomhelst, tacksam över att äntligen kunna sova som förr i detta nu. Nu har det gått två veckor sedan återfallet (= ingen alkohol i systemet whatsoever) och jag har kommit in i min vanliga nyktra lunk, har heller inte haft något sug den senaste veckan med bra sömn. Idag är jag nykter oavsett vad! 🥰

@Se klart 😂ja Lian vore ju toppen men fäst i vad? 🧐 det finns ju pollare på bryggan, om jag håller mig där i närheten och kanske bygger en till, så jag kan häva mig upp? Eller slå ett rep runt en pollare och dra mig upp? Ja, detta blir intressant! Fortsättning följer.

@Havre Så härligt att höra att du mår så bra och känner så mycket energi😁. Helt klart har det med nykterheten att göra. Att vara alkoholfri är rena rama hälsokuren för kropp och knopp och som blir hållbar och långvarig över tid om man inte dricker. Det är en process med mot- och medgång men det leder dig framåt och den kan vara tuff, men vi har ju med en avgiftning att göra som ska ut och bort från hjärnan och kroppen.

Kul att din vän vill haka på och att du inspirerat. Jag minns att jag var så avundsjuk på de som var nyktra och såg så fräscha och harmoniska ut. Dit ville jag också och det inspirerade mig och det var så skönt att komma ut ur den destruktiva alkoholbubblan! Du får visa vännen vägen🌟.

Ha en fin dag! Och bra jobbat!💪❤️🌞

@danisa Fint att höra att mötet gick bra och att du känner att du äntligen vågar säga din mening. Låter också som att du är i en bra process och kan nysta upp och lösa knut efter knut. Bakom dessa knutar kommer du säkert att finna anledningen till att du inte vågat säga din mening under så många år. Alkoholen har också gjort - att du bara knutit mer knutar på ditt nystan och gömt det allt djupare inom dig. Att inte dricka alkohol är en förutsättning för att kunna fortsätta knyta upp knutarna istället för att göra nya hårda dubbelknutar.

Kanske är det så att även boken om förlåtelse påverkar dig en del. Det kan vara lite svårt för det krävs en hel del i förlåtelse. Sedan tänker jag att man behöver hitta det som känns rätt för en själv gällande förlåtelse. När jag läst om förlåtelse, att man måste förlåta någon, kan det kännas svårt och det känns inte riktigt bra inom mig. Det absolut viktigaste för mig har varit att förlåta mig själv, att känna medkänsla med mig själv och tänker att det är främst det som du ska fokusera på. När man sedan kan känna att man kommit dit så får man en slags känsla av frihet. När man fokuserar på sig själv så lägger man inte så mycket energi på andra som plågat en, känslorna mot denne blir mer neutrala, och det är för mig en slags förlåtelse. Man låter inte längre denne skada mig, lägger ansvaret på denne och som får bära sitt ansvar för sina handlingar. Jag behöver inte må dåligt av tänka på denne för jag använder min energi till mig själv, till medkänsla med mig själv. Min omtanke om mig själv har segrat över det förgångna. Jag vågar säga min mening, jag betyder något för mig själv, min medkänsla med mig själv ger mig goda och kärleksfulla krafter att respektera mig själv och inte låta andra eller jag själv att skada mig. Jag gör inte destruktiva handlingar som att dricka för det skadar mig. Jag har omsorg om mig själv för att jag ska må bra och då mår jag bra.

Du gör ett jättebra jobb med dig själv och det är tufft, men du klarar det! Fokusera på självmedkänsla och förlåtelse av dig själv. Det är det svåra men det kommer att lösa upp knutar och föra processen framåt och du kommer att bli ledd av dig själv och göra det rätta, det som känns bra för dig. Ha en fin dag och ta hand om dig själv, det är du så värd!❤️

Söndag och vackert sommarväder. Men är alldeles för matt och slut redan av värmen för att orka göra några större stordåd än att gå ut på balkongen som redan har gjorts. Det var svalt och skönt att få sig lite frisk luft där. Har sovit skapligt bra, skulle väl egentligen försökt att cykla iväg åt något håll, för att bada innan det är full fart på badstället som man tänker så smått på. Men blodtrycket är väl kanske inte i den allra bästa nivå för några större ansträngningar i den värme som råder nu.

Det är lite jobbigt faktiskt med denna stressande värmebölja. Som nykterkvist numera så märker man ju av mera hur man mår och känner sig på riktigt. Men avnjutit lite bubbelvatten på min balkong i skugga innan dagen riktigt kommit igång har då hunnits med, för snart blir det väl totalt galet hett igen.

Saknar då inte alkohol i form av starka drycker och diverse drinkar med sånt, men tror jag ska slå mig löst på lite päronsaft. Har redan gjort i ordning kolsyrat vatten som och står och väntar i kylen så dagen är då räddad när det kommer till svalkande dryck. Det känns som att man nog borde ta och komplettera denna tidiga vilodag med och nån god ostmacka på balkongen innan solen sätter igång att steka där som i den hetaste öken igen. Glass är nog nåt som också skulle sitta fint. Får se vilka stordåd som man hinner med idag alltså.

Ha det gott allihopa!

@Molnet gårdagen och natten var jobbig men glad att jag stod emot att åka till bolaget.
Vaknade tidigt känner mig lite bättre har varit ute och gått med min älskade hund.
Vi var ute 1 timme nu innan det blir för varmt.
Har aldrig känt mig så här beslutsam.
Jag kan inte dricka så är det.

God morgon forumet!

Just nu är jag väldigt nöjd med livet! När jag läser mina inlägg skrattar jag lite eftersom jag ser hur jag växlar i min sinnesstämning en del mellan extremer. Hursomhelst är jag just nu otroligt lycklig, och så får det vara 🤷‍♀️

Jag har under de senaste dagarna känt en sorts ur-energi inombords som inte viker sig. Jag vaknar pigg och utvilad och i princip somnar pigg och utvilad. Jag känner igen känsla men den har alltid varit flyktig och mycket mer kortvarig, exempelvis en såndär morgon när man vaknar med energi. Nu är jag däremot förvånad över att jag känner mig utvilad och pigg morgon, lunch, middag, kväll, natt, morgon (och det fortsätter). Den är bestående och står sig stadig genom dagen, och i detta fall över flera dagar. Jag är helt på det klara med att jag har nykterheten att tacka för detta! ❤️

Jag känner även en sorts tacksamhet till livet och är genuint lycklig över det lilla i vardagen. Mitt sockersug har även dämpats en hel del, även om jag fortfarande har kvar lite shopping-, iskaffe-, och Gruyereost sug 😅

Igår var jag med en av mina närmsta, hon har bestämt med några vänner att de ska ha en vit period tillsammans, jag fick veta att jag var inspirationen till detta och det känns så fint att veta att min nykterhetsresa har inspirerat fastän jag känt mig labil och emo i perioder. Hon ville även följa med mig på ett AA möte i veckan.

Jag verkar ha varit en inspirationskälla fastän jag kämpar med att navigera min egna nykterhet och mina ups and downs och detta känns så bra att höra. Någonstans tänkte jag att det utifrån borde ha sett ut som "uffh, det där ser jobbigt ut och det orkar jag själv inte med" eftersom jag i perioder både varit instängd i mig själv, isolerat mig, haft cravings, eller avstått från sociala sammanhang. Istället tycks de se någonting positivt i mig som de själva vill ha ❤️ Denna person betyder även väldigt mycket för mig och kämpar själv med missbruk, det skulle göra mig superlycklig om hon också fick börja uppleva alla fördelar med nykterheten.