Senaste kommentarerna i forumet

@Påvägmothälsa strongt jobbat 💪Du gjorde det! Du höll ut och drack inte på den negativa känslan, något som är så otroligt lätt att göra och som våra "gamla jag" inte hade tvekat inför. Nu stod du emot och lät också den trista och ledsna känslan existera men motarbetade den med annat än alkohol eftersom du vet att det dåliga måendet egentligen inte försvinner med alkohol utan tvärtom. Det bara känns som det hjälper en liten liten stund. Grymt! Önskar dig en skön natts sömn 💤
🌻

@Eirene @vår2022 Sömnig och strax dags att sova. Har vilat och mår lite bättre. Glad att jag klarade av att ta hand om mig. Tack för support. Känns fint att inte vara ensam❤️

Femte dagen - stort grattis till det 💪🥳 Jag håller tummarna för att du får dina provsvar så snart som möjligt 🙏
Önskar dig en fin söndag -kväll ❤️

@Snödroppen Ja, är man helt slutkörd så orkar och kan man helt enkelt inte motionera och framförallt inte med ökad puls. Har varit gått i väggen för jätte länge sedan bakåt i tiden, skilsmässa mm. Minns att jag endast orkade jättelångsamma promenader, orkade knappt plocka ur diskmaskin eller liknande. Promenerade fast det tog emot och det blev en ventil på många sätt. I programmet pratade de även om att genom motion kan man förebygga depression, och det tror jag har hjälpt mig i många svåra stunder på senare år. Det allra viktigaste jag gjort för att förebygga är när jag slutade dricka alkohol helt samt motionerar. En riktigt bra kombo💪😁.

Ha det gott!❤️

@Påvägmothälsa Bra gjort av dig att inte gå på impulsen att dricka och ”glömma”. Att du kunde vara kvar i det jobbiga, hantera det och göra något aktivt. Sätta gräns och tillmötesgå dina primära behov. Det är ju precis det som en förändring handlar om, att göra på ett annat sätt, flytta fokus och inte handla på ett sätt som förmodligen gör att du mår ännu sämre. Den lätta vägen, men även vägen som förstör. Sedan brukar ångest klinga av efter ett tag, liksom sug.

1-0 till dig! Ha en fortsatt fin söndag!❤️

Fint att få återkoppling från dig @Eirene
Så. Pasta o pesto imundigat, lite kyld Sanbitter (alkoholfri) och sen te och "stroopwaffels"
Tittar på mina favorit "influencers" på youtube. Mår lite lite bättre. Inte druckit (!)

@Andrahalvlek
Tack! Det är jag övertygad om att det kommer att göra.

Vii har planerat för att umgås en del även framöver, om det blir just vid överlämning eller vid något annat tillfälle återstår att se men någon form av liknande upplägg kommer vi att ha, tror det kommer vara bra för dottern att känna att vi är en familj trots att vi inte bor tillsammans allihop längre.

Skönt att höra att andra har varit med om liknande situationer och att det inte bara är jag som inte klarar pressen :)

Var nog själv ganska nära väggen för runt två år sedan, var ny i tjänsten och hade vid den tiden ännu mindre kompetens i gruppen så vi hade en del incidenter som kunde gått illa vilket ledde till att jag fick dra på mig blåstället och mer eller mindre jobba dubbla tjänster, i samband med det bestämde vi oss för att gå isär och sedan blev dottern sjuk, runt ett halvår senare blev även jag sjuk i samma sjukdom som dottern.
Det var inte en kul tid och jag är nog inte helt ur den än, även om det har blivit betydligt bättre, jag har fått mer rutin i jobbet, fått lite förstärkning om än inte tillräckligt, både dotterns och mina mediciner fungerar och min fru och jag har landat i beslutet att gå isär.

Inte alls omöjligt att jag också växlar ner framöver men vill nog ge chefsjobbet ett par år till, stora delar av jobbet trivs jag med och jag kan se potential i tjänsten om jag bara lyckas få mina medarbetare mer självgående så att jag kan släppa fältarbetet och fokusera mer på helheten.

Har faktiskt tänkte börja med meditation, laddade ner Mindfulnessappen och började lite smått under semestern men efter att jobbet drog igång igen har jag inte lyckats ta mig tid till det. Tänker mig att det blir bra att börja med när vi är klara med flyttarna och jag har mer tid för mig själv, lättare att få till nya vanor när man själv styr över sin tid.

Dag 5 och första dagen utan läkemedlet oxascan som dämpar biverkningar. Jag har en oro/klåda i kroppen. Det kryper i mig och jag har svårt att koncentrera mig. Tänker att jag nog haft stor nytta av medicinen ändå de här första dagarna. Väntar fortfarande på svar på proverna jag tog, bla lever och njurar. Hoppas svaret kommer i början på veckan. 🙏

Jag är så tacksam för de svar jag får, och det stöd som följer med svaren.
Inga som dömer, inga näsvisa kommentarer, inga måste. Bara vänlighet, omtanke och goda råd.
Tack, ni anar inte hur värdefulla ni är ❤
Ännu en alkoholfri helg har jag njutit av och jag är så varm i hjärtat.

Skulle vara 👍inte 🤔

@Påvägmothälsa Bra plan 🤔💪Och bra att se till att det blir riktig mat.
Hejar på dig
🌻

@Påvägmothälsa Bra plan 🤔💪Och bra att se till att det blir riktig mat.
Hejar på dig
🌻

@Varafrisk Heja dig, säger jag bara! Så bra förebild! :)

@Eirene Tack! Yes, skriver dagbok varje dag. Dricker mera te, har tagit en macka. Katten i knät. Planerar lite enkla snacks och god alkoholfri dryck som finns hemma. Pasta pesto till middag. Enkelt och snabbt och jag behöver "riktig mat". Kanske en promenad. Vill mest bara gömma mig. Skall surfa lite på youtube, det tycker jag om.

@Taga_Ny Hej. Ja hur gör jag för att inte grubbla och känna mig värdelös? När det gäller den dagliga aktiviteten så arbetar jag fortfarande men tänker som Kennie skriver, se till att göra egna planer; gå ut, träna, rensa ogräs, spela boule, osv. Skapa en aktivitet och planera och schemalägg med dig själv. Hur går samtalen med din fru? Själv har jag fått ett jättefint stöd av min partner, men det kanske är lite för tidigt för dig att ta det samtalet. Gör klart för dig själv vad du vill och varför. Du gör ju detta för din egen skull. Ta hjälp, av AA, hälsocentral, häng här i forumen; här finns alltid sällskap.

@Påvägmothälsa Det låter jättejobbigt och som en tuff kväll. Jag ska inte komma med en massa självklarheter och sådant som du redan vet, men tänker att du ska ta hand om dig själv ikväll. Te 🫖 är bra, om vädret tillåter där du befinner dig kanske en liten promenad, en film, en TV-serie, en bok, vad som helst som får dig att slappna av. Och så ett samtal med din partner ikväll eller imorgon. Bra att du satte gränser mot gästen. En sak jag har börjat göra är att skriva dagbok. Det tar en liten stund och styr bort en från den första impulsen att dricka. Styrkekramar
🌻

@Påvägmothälsa Det låter jättejobbigt och som en tuff kväll. Jag ska inte komma med en massa självklarheter och sådant som du redan vet, men tänker att du ska ta hand om dig själv ikväll. Te 🫖 är bra, om vädret tillåter där du befinner dig kanske en liten promenad, en film, en TV-serie, en bok, vad som helst som får dig att slappna av. Och så ett samtal med din partner ikväll eller imorgon. Bra att du satte gränser mot gästen. En sak jag har börjat göra är att skriva dagbok. Det tar en liten stund och styr bort en från den första impulsen att dricka. Styrkekramar
🌻

Skriver av mig här för att hindra mig själv från att följa destruktiva vanor: överäta eller dricka mycket alkohol. Mår inte bra. Inte alls konstigt, är trött efter mycket hektisk första arbetsvecka följd av arbetshelg och att underhålla en gäst på besök i hemmet. Kom hem efter jobbet , så uppstod en konflikt med min partner om "ingenting" men som inte fick en lösning innan den gick till jobbet i sin tur. Ledsen, trött, förbannad och frustrerad. Har använt mig av de metoder jag kan för att desarmera situationen. Har planerat om och friat upp tid för återhämtning ikväll. Satt gränser mot gästen (min partners vän) att jag inte tillhandahåller middag idag. Vederbörande har gästat i flera omgångar i sommar och har fått ganska "full service". Sitter och dricker te. Det finns alkohol hemma. Jag vill inte dricka , men de destruktiva krafterna är starka. Ledsen och besviken på min partner som inte bemötte mig på ett bra sätt. Vet inte vad som är vad men hade behövt mer empati och stöd. Vill inte förstöra för mig själv. Försöker känna efter vad jag behöver just nu. Mår inte bra.

@vår2022
Ja, jag har lyssnat på programmet och har insett själv att det skulle skyddat mig från den fysiska utbrändhet jag har.
I Tyskland så skriver läkaren ut recept på motion vid lätt till medelsvår depression.
Är kroppen utbränd och man utmanar den så riskerar tillståndet att bli värre när man fortfarande är i den akuta fasen.
Man har redan pressat sig långt förbi den gränsen som kroppen har för att klara av att återhämta sig.
Jag har kontaktat en sjukgymnast själv för att jag vill ha hjälp att bygga upp kroppen igen. Jag tror faktiskt att jag kört slut på binjurar och allt som nu involveras vid hög stress.
Tack ❤️ önskar dig detsamma 😊

@Snödroppen Håller med, hälsan såväl psykisk som fysisk, är så viktigt för ett välmående. Lyssnade på P1 idag där Anders Hansen och någon forskare pratade om hur motion är så effektivt och är en bra metod när man är deprimerad. Gärna att man höjer pulsen så man blir lite andfådd, några gånger i veckan. Hur motion påverkar alla möjliga organ och hjärnan i kroppen. De har grupper som är deprimerade och har motionspass med dem. De har gjort en studie om detta som är på gång att publiceras. De sade att det kan ta lite tid 2-4 veckor innan man själv upplever en skillnad, men att omgivningen kan se det tidigare, att man är lite gladare mm. Jag tror verkligen på fysisk träning, det är så viktigt för mig för att jag ska vara välmående, ha balans, bli starkare, ha bättre ork och bättre motståndskraft.

Ha en fin söndag!❤️

@Ny dag Det är alltid så skönt att vakna upp ur en mardröm och inse att det inte är sant. Drömmar kan säga mycket och troligen säger din dröm att något nytt och bra är på gång i ditt liv och du kände dig också hoppfull efter mardrömmen😁. Lyssnade på P1 idag, Anders Hansen och någon forskare jag inte minns namnet på. En ny studie på väg ang hur effektivt det är med motion på recept när man är deprimerad. De sade att det i början kan vara jobbigt att komma igång och det kan ta några veckor innan man känner en skillnad på måendet. Att börja lugnt men sedan att höja pulsen så man blir lite andfådd några gånger i veckan. Du pratar om att börja motionera och det tror jag skulle vara så bra för dig. Som jag uppfattat det har du inte tagit till detta verktyg, motion än? För mig är träning A och O för mitt mående och min balans. En effektiv metod för att motverka sug också.

Ha en fin söndag!❤️

@Tröttiz
Problemet är också att kroppen rent fysiskt tar stryk. Hela kroppen blir fysiskt utbränd, även om jag de flesta dagar är optimistisk och är i ett med mig själv så är kroppen rent fysiskt slutkörd.
Det blir en lång väg tillbaka.

@Sattva Absolut har jag provat det, och det funkar delvis men inte fullt ut. Tyvärr. Har en hel hög med tuggleksaker och tuggben i soffan.

Kram 🐘

@Sattva Det låter oerhört livsbejakande 🥰

Kram 🐘

@Snödroppen
🌺 Att må bra efter ett liv i kaos går ju inte i en handvändning tyvärr.
Hälsan är viktig och mår man inte bra inombords gör man inget bra jobb.
Kram.
💜