Senaste kommentarerna i forumet

@Kameleont
Ja, det finns alltid hopp även om det ibland inte känns så 🙏
❤️❤️❤️ kram

@Kameleont
Ja, det finns alltid hopp även om det ibland inte känns så 🙏
❤️❤️❤️ kram

...och jag fick inte bara mat hos grannen, fick även med mig en matlåda in till mig 🥰 Har just värmt den och njuter verkligen här framför serierna just nu 😃

Hallå @Källarmannen!
Stor kram till dig med 🤗

Har varit en seg dag här. Bromsklossar har legat på tillföljd av de förbannade enhetena lite tätare i veckan. Inte haft lust med nåt idag och det kan ju faktiskt vara skönt att vara tillfreds med att inte göra nåt speciellt. Har kollat serier, myst med kissarna på balkongen, handlat lite och gick över till grannen och fick mat. Pratat i telefon med de nära några vändor och blev faktiskt just tvungen att blockera en kille som inte verkar ha nån kontroll över sig själv alls. En person jag inte alls känner nära men som jagat mig på både på både telefon och olika chattar en längre tid och han skriver fruktansvärt elaka och fula saker när jag inte svarar eller säger att jag är upptagen. Vi har ingenting ihop och jag tycker beteendet är märkligt. Men det är inte första jag drar på mig märkliga män så jag ska väl inte bli förvånad. Men sån typ av dramatiska reaktioner från nån som inte ens har i min vardagliga sfär har jag ingen energi till övers för. Men närmare eftertanke låter ju det som en ganska aktiv dag ändå 🙂

Inga enheter för mig ikväll. Har en skön kväll här mellan soffan och balkongen. Önskar en fin kväll ❤

@Tombor Gott att du verkar ha koll på drickat 💪 Jag håller på att glesa ut, tar tyvärr lite varje dag. Vaknar ståndaktig, men se på kvällen så slinker det gärna ner lite. Tyvärr. Jobbar på det. 👍

Kikar in och önskar Er en fin och nykter lördag vänner. Kram från Källarmannen 🥰

Väldigt länge sedan jag skrev men min situation ser ungefär ut som tidigare. Jag dricker öl varje fredag för att fira att det är helg! Det går oftast bra och att jag hanterar alkoholen relativt bra. Dock händer det fortfarande att det blir alkohol för ofta och mycket. Den senaste tiden har det blivit någon några öl mitt i veckan och att det blir mer på fredagen. Jag mår fortfarande dåligt mentalt dagen efter och är vansinnigt trött. Jag har bytt jobb och trivs väldigt bra. Privat händer det inte mycket då jag har glest nätverk. Ensamheten är ett problem för mig som jag inte riktigt vet hur jag ska ta mig ur? Ska försöka vara mer aktiv här då det är ett väldigt bra forum när man vill dela sina tankar och känslor som ofta är förknippade med alkohol. Sköt om er alla!!

Hej! Jaha då har snart en fredag o lördag till gått i nykterhetens tecken. Det har gått relativt bra, bättre idag än igår. Men jag kan forfarande känna att helgerna blir’ lite grå utan alkohol och att man får hitta på aktiviteter bara för att man måste, inte att man vill. Jag har ju läst flera trådar i eftermiddag och kan känna lite avundsjuka på er som inte har något sug o allt känns bra(jag unnar er verkligen det). Men som många kloka människor på trådarna sagt så talar ju tiden för att jag också kommer känna så. Jag har ju bara varit nykter 13 dagar men jag längtar verkligen dit. Ha en bra kväll kram❤️

@Åsa M
Jag tror du menar väl här men ....
Det har gått 2 dagar inte 2 år framåt
Jag skrev att detta är tankar i process.
Känns som du påstår jag gör nåt fel och det gör jag absolut inte.
Finns ingen som går i från en relation o endast tänker på sig själv på studs

@Kennie har du tips på tutorils?

Fan kommer drick 6 öl varje dag nu när jag jobbar och har pengar :(

Kära du. Du måste fokusera på hur DU mår. Hur han tolkar det du säger är oväsentligt. Du har bestämt att den här relationen inte fungerar för dig. Det är det som är viktigt, inte hur han uppfattar det. Du måste börja fokusera på dig. Hela tiden. Det är det enda sättet att komma ur det här.

Jag har just firat med en stor charkbricka och pepsi max. Ha en trevlig lördagkväll, och tack för hejaropen =)

@Se klart Fint skrivet det där om att vi återtar våra vanor som är friska. Jag har funderat en hel del kring det där. Och stångat huvudet i väggen. Jag vet ju inte längre vad jag tycker om att göra och hur man får kvällarna att gå utan att dricka bort tiden ;)
Så jag har gått så långt tillbaka som till barndomen. Vad tyckte jag var roligt då att göra? Sakta har det börjat komma tillbaka till mig vad jag som barn tyckte var roligt. Och man kan ju göra samma sak nu också, och om inte exakt samma så med en twist. Jag funderar förresten på att köpa någotslags piano och börja spela igen :)

@Eirene @ Påvägmothälsa
Visst är det märkligt så mycket annat som dyker upp när fokus flyttas från alkoholen!
Så mycket som man inte tagit itu med eller hällt alkohol på…
Det är en spännande process att ta sig ur beroende på flera sätt.
Ha en fin kväll och söndag🙏🏻❤️😌

@Amanda L ja, jag lever verkligen ett mycket bättre liv nu trots dipp. Jag kollade in min dagbok idag, det är stor skillnad på vad jag skrivit medan jag ännu drack och hur det har sett ut sedan jag blivit nykter... Ibland kan man behövas påminnas om att det faktiskt går mot det bättre :)

@vår2022 Jag ska också börja titta på serier och dokumentärer, bra tips! Till hösten har jag planerat att börja på med vinterodling inomhus. Odla inomhus sådant som man annars odlar ute på sommaren alltså. Får se hur det lyckas. Jag började på lite i våras men allt flyttade ju ut till växthuset sedan. Så vi får se igen i höst.

@Himmelellerhelvette Så är det verkligen, det går upp och ner med humöret. Idag är det upp, det känns viktigt att jag skriver det här nu så jag kan läsa det senare också. Det är annars så lätt att tro att allt bara är grådaskigt men det är ju inte så.

I process
Tankar o känslor om vartannat

Ena tanken går till sista sms till han tors natt....
Jag vill inte ha det så här längre skrev jag

Funderar på hur han tolkade det...
Funderar på varför han inte hört av sig sedan torsdags kväll. Är det för han tolkat det hela rätt? Att jag inre vill ha en relation osv...

Sen tänker jag på att oj
Var jag så lätt att avstå!? Eller skäms han för hans fylla på natten?! Varför ber han ej om ursäkt?! Spelar det någon roll???
Nej det förändrar inte mitt beslut,men det ser mänskligt ut. Betydde jag inget alls???

Sen tänker jag att det här hör till. Jag får undra. Jag kan inte må toppen på 2 dar. Kanske inte ens på 2 veckor,2 månader osv. Min sorg är kanske inte som hans. Jag kommer inte undra en massa Sen men jag gör det nu.

@Daemon Tack. Och ja det finns ju värre pensionärskrämpor. Jag är så glad att jag kan röra på mig. Idag joggade/gick jag en runda och kände att det faktiskt då och då kändes lite roligt att springa i gräset och se alla växter och träd som prunkar precis överallt…
Ska bli kul att se hur länge det håller i sig…Kanske blir jag fast…😀❤️

@Amanda L Läste lite om den. Verkar inte superlajbans att ha, men som du säger skönt ändå att det finns en förklaring och att det låter som att det är ofarligt. Hoppas du slipper det fler gånger!

@vår2022 tack för ditt svar❤️ du ger så mycket hopp och tro. Underbart🌼

Dag 26. Stilla lördag. Regn regn och lite till regn. Har tänt tusen (nåja) värmeljus, ätit tacos och bara är nu. Tänker inte så mycket. Mår bra och känner mig tillfreds. Ska hitta en bra brittisk deckare att se på ikväll. Har snacks och cola zero. Känns verkligen som höst idag. Helt ok 🍁🍂

@Ingesmart Grattis till 2 nyktra år! 🥳🥳🥳 Håller med dig, vem fan behöver alkohol? Inte vi!

Kram 🐘

@vår2022 @Amanda L Frihet är det jag tänker på när jag läser det ni skriver. 😃 Det är frihet att se att om jag triggas av något så ligger det i mig, det är något som vill upp till ytan och befrias. Fick tillfälle att träna i morse. Istället för att stanna i en situation där jag märkte att jag blev triggad så valde jag att gå därifrån. Gjorde något som jag njuter av att göra och känslan av irritation och anklagelse på den andra personen var kvar en liten stund. Men med avstånd och liggandes i vattnet i poolen kunde jag se att detta är mitt att hantera. Min rädsla för att vara fri och njuta och göra det jag vill göra med mitt liv. Lägger ansvar på honom, att han inte är där och därmed hindrar han mig. Det är egentligen kärnan av medberoendet för mig. Å ena sidan är jag den goda och bra som inte har ett missbruk men jag gömmer mig bakom hans för att jag inte vågar ta ansvar för mitt eget liv, å andra sidan så vill jag så klart att den andra ska ta hand om sitt missbruk för då blir även jag fri (tror jag) men det är inte sant. Vi måste alla hantera det som är inom oss. Och mycket viktigt, i processen hantera oss själva varsamt och med värme. För nu när det börjar bubbla upp saker så är det oerhört lätt att falla in i gamla tankar/känslor och sen slår jag på mig själv för att jag faller in i gamla tankar och känslor. Stopp!!! Nej, den vägen vill jag inte vandra längre. Det är tid för nytt och det nya har startat och den vyn är så mycket vackrare och mer kärleksfull mot mig och mot dem runt mig.

Tack för tipset! ❤️ Jag ska testa detta med att bearbeta under sömn på detta problem. Min rädsla över att leva mitt liv fullt ut. Jag misstänker att det inte kommer lösas på en natt men kan säkert hjälpa till på vägen mot frihet.

Tack så mycket för att ni delar med er 😍 och jag önskar er en fin helg! ☀️

@Minabästaår ACT har hjälpt mig mycket för att hitta min inre kompass och min värderade riktning i livet. Du frågade om jag hade några tips om detta. Nedan kommer lite om ACT som jag försökt sammanfatta kärnan i, vilket inte är det lättaste, så var beredd på ett långt inlägg😁. Du har ju själv erfarenhet av ACT så det kanske blir upprepningar.

ACT syftar till att hitta ett förhållningssätt till tankar och känslor för att kunna skapa ett rikt och värdefullt liv. Det handlar inte om att förändra tankar och känslor utan om att förändra förhållningssättet till de tankar, känslor och minnen man har. Fokus är hur individen vill leva sitt liv. Det handlar om att lägga om sitt perspektiv, att acceptera inre obehag och smärta för att kunna förändra och gå framåt i livet.

Det handlar inte om att förändra tankar, känslor och beteenden som är problematiska, det handlar om acceptans för att stå ut med livet. Man ska inte bara acceptera att man mår dåligt och leva med det. Det handlar om att lära sig att förhålla sig till det som inte går att förändra, då kan du skapa energi och utrymme att göra något åt det som går att förändra. Här tänker jag att det som inte går att förändra är att man fått ett alkoholberoende, men man kan förändra sitt beteende/handlande genom att avstå från att dricka, det som går att förändra.

Vi undviker inte bara sådant som faktiskt är farligt eller obehagligt vi undviker också tankar, känslor och minnen som är associerade med det farliga eller obehagliga. Det kallas ”uppelvelsebaserat undvikande” och det har visat sig vara en starkt bidragande orsak till nedstämdhet, ångest, smärta, depression osv. Det kan vara lätt att fastna i grubbleri, känslor och upplevelser. Ångest är till exempel en känsla som många försöker undvika, vilket ofta får motsatt effekt och förstärker ångesten. Man stänger in sig, skjuter upp obehagliga samtal och så vidare.

Ett sätt är att sätta ord på sina känslor, att använda språket för att avväpna och avdramatisera sina tankar, lära sig betrakta sina känslor och se dem som förslag istället för sanningar. Identifiera hur man tänker och pratar med sig själv. Andra centrala inslag är att jobba med acceptans-strategier och mindfulness. Att vara här och nu, inte bli så upptagen med vad som varit eller vad som kommer komma.

Kopplat till din fråga att du behöver hitta ditt ”varför” för att kunna göra förändringen att sluta dricka. Inom ACT finns begreppet ”värderad riktning”. Det innebär att utforska och tydliggöra vad som är viktigt för en i livet och se om det finns skillnader mellan just det och hur man faktiskt lever sitt liv. Att tydliggöra dina värderingar för dig själv och att knyta an till dem är viktiga steg på vägen mot ett meningsfullt liv. En värdering är något man kan leva efter till skillnad från mål som är något man kan uppnå när man går mot det man värderar som värdefullt. Värderad riktning syftar till att handla utifrån sina grundläggande värderingar.

Värderingar fungerar som en slags inbyggd kompass som avgör hur du väljer, vad du tycker att är viktigt och värdefullt, rätt eller fel och vad du uppskattar i livet. De påverkar dina val, dina attityder och ditt beteende, ofta omedvetet. Dina värderingar ger dig riktlinjer i livet och motiverar dig att åstadkomma viktiga förändringar i livet. Att leva efter sina värderingar är att leva i värderad riktning.

För att få fatt på dina värderingar kan du ställa dig själv följande frågor:

Vad är viktigt för mig innerst inne?
Vilken sorts människa vill jag vara?
Vilken slags relationer vill jag bygga upp?
Om jag inte kämpade mot eller undvek det som skrämmer mig-vad skulle jag ägna min tid och energi åt?
Värderingar handlar om vad du vill göra och hur du vill göra det – inte om hur du vill känna.

Det jag också fastnat för är, att tankar är faktiskt bara tankar och inte sanningen. Det är intressant att förhålla sig så till detta, för om man alltid tar sina tankar för sanningar är det lätt att springa åt helt fel håll och få mer ångest. Om man omprövar sina tankar från ett helt annat perspektiv kan mycket hända och man inser att det kanske inte är hela sanningen.

Tankar är en stark kraft, såväl positiva som negativa tankar och det påverkar oss. Jag försöker ha ett positivt förhållningssätt till mina tankar. Att jag tänker positivt om hur skönt det är att gå mot min värderade riktning, mot det som är värdefullt för mig. Ha positiva tankar om tex hur skönt det är att vara nykter och vakna pigg med klara tankar på morgonen, hur skönt det är att känna ett lugn och slippa ångest, skam och oro. Positiva tankar ger positiva känslor. Negativa tankar ger negativa känslor, tex vad tråkigt det är utan alkohol, vad synd det är om mig som inte kan dricka. Dessa negativa tankar skapar sug och ångest. Man går inte mot sin värderade riktning och dessa tankar leder till en återvändsgränd.

Såg att man prata med psykolog online, Mindler, för 100 kr per gång. Man bli guidad genom ACT. Se länken. Kan vara värt att testa och kostar inte så mycket. https://mindler.se/act/

Jag har också lyssnat mycket på mindfulness, som ingår i ACT. Laddade ned mindfulness appen. Det finns massor att välja mellan där. Jag gillade bla meditationer om att ha medkänsla med sig själv och andra, kroppscanning för att slappna av och ha medveten närvaro i kroppen. Det finns längre och kortare meditationer.

Detta är nog det längsta inlägg jag någonsin gjort, hoppas att jag inte tagit upp alltför mycket plats och att det ska ge dig något❤️