Senaste kommentarerna i forumet

@TessaMa Känner igen mig så i det med att göra det jag tror förväntas av mig. Känn efter vad du känner för att göra när det gäller forumet. Jag har i perioder skrivit mycket och i andra perioder knappt alls. Jag har fått dåligt samvete över att jag inte haft förmågan att stötta nynyktra men sedan accepterat att det är där jag är i den processen jag varit i just då.

Det är så sant gällande ekonomin, räcker det till det nödvändiga är livet utöver det underbart, man lär sig se det magiska i det lilla, kärlek, att vara en god medmänniska och självkänsla kommer man långt med. När man sedan får mer energi för att man slutat förgifta sig öppnas nya möjligheter även för att få det bättre ekonomisk många gånger.

Kram❤️

@erivan Ja det blev ett skönt avslut på kvällen 🙏 och känslan att vakna denna söndag utan alkohol i kroppen , som du säger när hände det sist?💪 Såna småsaker fast som för mig är vinster har jag tänkt dessa dagar som gått ; imorse när jag gick upp och skulle sätta på kaffet, laddar det alltid kvällen innan så det bara är att trycka på knappen , så behöver jag inte lyfta på locket för att se att det är laddat och klart för jag VET att jag gjorde det kvällen innan. Varje morgon när jag vaknat med mer eller mindre alkohol så har jag kollat för säker hets skull för jag kan inte lita på mitt minne . Det sjuka är - men jag är säkert inte ensam - att hur onykter jag än varit så har alltid det där kaffet varit laddat , sminket avtvättat och tänderna borstade . Ordning och reda . Fast än jag långt ifrån alltid har något minne av det. Och det än mer sjuka är att min hjärna blivit lite tryggad av det dagen efter ; ”ja jag var onykter men jag laddade ju ändå kaffet ” . Ja fast jag har väl gjort saker helt radiostyrd 🙈!
Ytterligare en sån mini - seger är att gå ut med hunden i kvarteret och gå med rak rygg och njuta av luften och daggen i gräset , utan alkohol -ångest. När det varit riktigt mycket alkohol kvällen innan har jag blivit liksom paranoid och skämts över att visa mig bland folk som om de skulle se på mig vilken hemsk människa jag var . Vidare paranoida tankar om att jag kanske varit ute bland grannarna på något sätt , varit full och skämt ut mig och inte minns .

Ja jag har också tänkt på vänner, bekanta och sammanhang som kanske kommer att bli komplicerade i en framtid . Jag tänker som du ; det är inga riktiga vänner om de inte kan respektera ens nya val . Jag har tur som har några djupa relationer där jag vet att jag inte döms eller liknande , vissa av de har själva problem med alkoholen och vissa har inga problem alls . Jag har än inte kommit fram till vilka jag ska /vill berätta om mitt ställningstagande för , det får processen avgöra tänker jag.

Nej jag är faktiskt helt ointresserad av fotboll , hänger inte alls med 😅 Hade varit roligt med ett sånt intresse men jag har aldrig fastnat - inte för någon sport 😊

Ha en fin dag ❤️🙏

Du blir absolut INTE dömd för att du tar ett återfall !!
För att lyfta oket från dina egna axlar så är det det absolut bästa du kan göra för din egen skull att gå på möten och tala om hur du känner dig och lyfta på locket på ryggsäcken du bär på och släppa ut trollen.
Brickan kan ju vara bra att ta för sin egen skull men den är ju bara viktig för dig och ingen annan. Jag själv tillhör ju AA och de första åren tog jag en årsmedalj för det var viktigt för mig att se att jag klarade mig bra.
Jag tycker ju att du ska gå på möte och erkänna att du är maktlös inför drogen och alkoholen. Dvs Steg Ett !! Och det är för din egen skull !! Inte nån annans !! Och jag är rätt säker på att du blir omkramad !

Skriv här för det är också ett sätt att lätta på trycket !

Kram !!

Hänger på och gratulerar här med! Wow wow, det jobbigaste har du klarat nu, även om man nog hela livet bär med sig en skärpt uppmärksamhet, som är av godo.
Heja dig, kram 🤗

@erivan De vännerna man inte har kvar när man slutar dricka är mycket riktigt inga vänner man behöver.

Efter ett tag kan du hänga på och ta en a-fri i gemenskap med folk men med tiden kan det vara ett intresse du inte längre har. Att gå på fotboll med ett gäng som dricker kan kännas trist men jobbar du med din självkänsla och självkärlek kommer du tillsist vara så trygg i dig själv att du inte vill ha något som ändrar ditt sinnestillstånd utan inser att allt du tycker är kul blir härligt på ett nytt sätt, du upplever det helt dimmfritt så att sänga, det ligger ingen slöja framför utan du ser och upplever allt med helt klara sinnen. Det är är lite som att födas på nytt, man får uppleva allt på ett nytt sätt och det är på ett djupare plan som ger sinnesfrid och lycka.

Kram❤️

@vår2022 Så himla bra liknelse av att prya alltså , haha 😂 Den ska jag lägga till i biblioteket av liknelser , och komma ihåg när jag tycker att det känns motigt ! För det är ju också ett sätt att visa medkänsla för sig själv - det ÄR inte konstigt att det är tungt och motigt stundtals och kanske känslan över att man aldrig kommer att klara det ❤️

@Påvägmothälsa - ja en dag i taget.
Idag inga enheter.

@Kennie tack för ditt svar. Jag är bara så ledsen just nu. Och känner mig så osäker om jag kommer att klara av det. Mitt självförakt är stort just nu. Att svika sig själv gång på gång är verkligen inget vidare för självkänslan. Men jag vet innerst inne att jag kan bättre. För att jag har bestämt mig på riktigt nu. Jag vill inte vara där jag är nu. Och jag ser det som livsavgörande att stoppa det här dåliga beteendet i tid, innan det blir katastrof.

Jag, maken o hundarna ska iväg några dagar. Hyrt en stuga i ett område där de utfärdat röd varning för regn😮. Packa mycket ombyten o regnkläder alltså! Blir mysigt oavsett. Läget hemma är oförändrat men stabilt. Gott så just nu.

Och jag är inte alls nykter. Jo, från alkohol såklart, men har insett att jag senaste månaderna börjat använda socker som en känsloreglerare. Har sedan jag blev alkoholfri blivit varse mitt användande av socker i perioder, men nu är det verkligen nog. Läser böcker om sockerberoende o har en arbetsbok för tillfrisknande. Så som boken beskriver sockerberoende (ej bara sötsaker, utan även mackor, pasta etc etc), så är det otroligt likt alkohol, eller vilken drog som helst. Sockerberoende är inte klassat som ett beroende enl sjukvården, det är väl skillnaden. I denna bok pratar man om "belöningstörstiga hjärnor", dopaminkänslighet. Det som jag kallar beroendehjärna. Alkohol kickar ju dopaminet skyhögt, men socker kickar likväl. Och har man en känslighet skapas sug o abstinens precis som med alkohol. Japp, det där känner jag igen. Och jag vet att jag har reflekterat över detta tidigare, men nu när jag varit sårbar pga all skit hemma, har det verkligen gett sig tillkänna. Och jag vill bli fri, nykter. Helt. Tänka klart. Inte döva.

Dessutom, precis som yoga o alkohol inte funkar ihop, så funkar det faktiskt inte med yoga o någon form av dövande substans. Yoga handlar ju om att hitta sinnesfrid inom sig. Inte genom att droga utan genom att acceptera o hantera verkligheten som den är.
Jag har blivit så otroligt mycket bättre på det då jag slutade dricka, men jag har en bit kvar.

Bra beslut! En av de stora fördelarna med att vara nykter är att slippa den där skammen. Att liksom kunna stå för vem man är och vad man gör utan att behöva mörka vissa sidor. Och ju längre tid man levt nykter desto mer inser man att man inte behöver alkohol för att njuta av livet. Styrka och tålamod till dig. Det är en process som tar tid, med svackor då man ifrågasätter sitt beslut, men i längden är det så värt det!

Det handlar om att verkligen bestämma sig. Jag har varit inne här och läst under lång tid, kommit till insikt om att jag inte hanterar alkohol speciellt bra. Jag måste anstränga mig för att inte dricka för mycket, annars går det överstyr. Känner också ganska väl till mina triggers, dricker oftast inte för mycket i andras sällskap, men finns alkohol tillgängligt och speciellt hemma så finns det inget stopp. Jag vill bara ha mer. Skammen är så stor att jag inte klarar detta såsom alla andra gör. Nu behöver jag bestämma mig, för det känns som om jag står vid ruinens kant. Vart kommer jag vara om ett år om detta fortsätter? Det är anledningen till att jag nu äntligen börjar skriva min egen tråd och inte bara läser i andras. Jag måste skriva här för min egen skull och för att jag ska komma ihåg. Att så här illa är det. Och att jag nu har bestämt mig. Äntligen. Jag är så trött på det här, och på den jag är nu. Nu börjar mitt nya liv.

@Natalia @Eirene godmorgon från sittbrunnen igen. Det är verkligen mycket fuktigare och lite kallare i vattnet än för fyra veckor sen, men likafullt underbart. Mina fyra veckor har gått och i fredags drack jag två enheter; långsamt och väl utvalda, med eftertanke samt med bröd och vatten till - och mat förstås 😁 Det smakade bra men jag tyckte att serveringarna var väl stora och jag drack inte upp något av dem själv (donerade till min partner 😝). Igår valde jag alkoholfritt igen, och var helt nöjd med det. Går mot nya stabila vanor, och det känns riktigt bra. Väl kämpat Natalia, vi tar en dag i taget, eller hur?! Önskar er en god skön söndag. PS är alkoholfri rose gott Eirene? Jag har inte provat ännu

DAG 20 - små rutiner

Ja tankarna är stort som smått. Till exempel att jag drack så pass mycket (6 glas på 6 timmar) i fredags kväll att jag inte tog av sminket när jag kom hem. Att se gammal mascara under ögonen som igår morse - ja det är ju en av mina delmål att slippa. Den onödiga sunkigheten.

Igår var jag iväg på en annan social grej. Hemma sent, gjorde jag rent ansiktet och hade en ny dyr nattkräm. Det är ju så jag vill ha det. Men det handlar om som mycket mer när jag står där och masserar in retinol. Att jag väljer att se mig. Att jag planerar för vad jag vill se i badrumsspegeln morgonen efter. Något smått moment som sminkborttagning blir till ett större reflektionsstillfälle.

Idag blir det alkoholfri öl till söndagsmiddagen. Måste som instruera mig redan på morgonen. Påminna mig om att jag redan investerat veckans glas i något bra redan. Oftast har vi haft dyrare vin just på söndagen. Nu behövs en annan guldkant för att avsluta veckan.

Godmorgon!

Då var det skönasöndag igen. Jag har morgonmys på balkongen med kissarna och kaffekoppen. Det är kärlek 🥰

Är inte alls nöjd med min enhetsprestation denna vecka men jag fokuserar på planeringen frammåt, väljer gynnsamma tankar och på skapandet av en ny bra dag.

Nu skapar vi en skön söndag 💕

@Himmelellerhelvette - Tack det blev en fin kväll och grymt skönt att vakna utan bakfylla ❤️

Skulle dock ljuga om jag sa att kvällen passerade helt utan vånda. Kände mig så stark och motiverad att jag sa till min kompis "klart du ska ta vin till maten, jag kan skåla med dig i cola". Grymt glad att hon nu inte gjorde det. Blotta synen av hennes vinflaskor på hyllan gjorde mitt sug ohyggligt stort och hade jag haft vin hemma vette katten om jag kunnat stå emot när jag kom hem.

En nyttig insikt.
Trots att motivationen är hög så är jag skörare än jag tror och inser att jag måste hålla mig borta från alla frestelser ett bra tag framöver.

Nu; morgonkaffe och påbörjar dag 3 ☕️

@Delfinen80 vad glad jag blir när jag läser att ni haft en trevlig kväll. Jag tycke det lät som en skön kväll med avslutande hundpromenad o serietittande. Sen det där med nåt o dricka när man gör sig i ordning(för mig kanske mer än nåt, både 2 o 3) det är ju vanor man förhoppningsvis inte tänker på sen. Sen har jag tänkt på vissa vänner man har som i princip bara handlar om att man ska ses o dricka, dom kanske man förlorar. Samtidigt tänker jag att kan man inte acceptera att jag inte dricker är man ingen riktig vän. Skönt o vakna pigg utan bakfylla en söndag morgon, när hände det senast? Nu ska jag ta en promenad innan frukost , själv. Du/ni tar väl er med hunden, mysigt. Sen måste vi heja fram tjejerna tio vinst mot usa!! Men du kanske inte gillar fotboll😢vad vet jag. Ha nu en härlig söndag innan jobbet imorgonkram❤️

@StarkPalm Grattis till 6 nyktra månader! 🥳🥳🥳

Kram 🐘

@Heffaklump Heja dig! Min upplevelse är att nykterhetsarbetet till 80 procent handlar om att skapa nya hållbara vanor.

Suget kommer i de situationer då vi brukar dricka. Men man kan programmera om dessa situationer (högtider, fredagsmys, aw etc). Man behöver inte avstå, ”bara” göra annorlunda. Rent bokstavligt gå åt ett annat håll ibland.

Vi dricker ofta på känslor också, trötthet, stress, ilska, vanmakt men också glädje och festlig stämning. Alla dessa starka känslor blir vilsna i början - och dessutom starkare.
Att jag skulle känna MER som nykter kändes synnerligen otippat.

Ilska var den första känsla som vällde över mig, jösses vad arg och irriterad jag var i början. Glädje var en stark känsla som kom tidigt också. Himmel vad jag kunde skratta gott åt en komedi tex.

Jag tog hjälp av musik för att kanalisera mina känslor. Jag skrattade och dansade till vissa låtar och grät och ynkade till andra. Jag gjorde en speciell låtlista till detta ändamål. Musik och låttexter går liksom in i hjärtat direkt och inte via hjärnan.

Och sen får tiden göra sitt och man måste ha tillit till processen. Sugen blir lättare och kommer glesare med tiden. Jag brukar likna det lite vid sorgearbete. Med tiden kommer man ut på andra sidan, många erfarenheter rikare.

Kram 🐘

@Se klart Läste någonstans att Jamie Lee Curtis har valt att bli nykter. ”Annars hade jag inte överlevt”. Så hon har nog egna erfarenheter att vaska fram. Göra sin roll så avskräckande som det bara är möjligt.

Fler och fler kändisar ”kommer ut” som nyktra alkoholister. Bra, alla vittnesmål behövs. Att kalla sig så öppet signalerar att man har den typen av erfarenheter, men har valt att ta ansvar för sitt liv.

I USA anses det som meriterande livskunskap som man till och med kan uppge på sitt cv. Spännande utveckling!

Kram 🐘

Godmorgon ☕️Sista söndagen innan jobbet börjar imorgon. Gillar inte känslan när semestern och sommaren börjar ta slut även om jag vet att det blir bra att komma tillbaka till vardagsrutiner och att jag gillar mitt jobb.
Helgen har tillbringats på landet med bad, promenader och massor av kantareller 🤩. Grillmiddag igår med maken vilket triggade lite sug på rött vin men det hade vi ju inget (😂) och det ingick inte heller i min plan, utan alkoholfri rosé till matlagningen och alkoholfri IPA till maten. I fredags blev det dock ett glas vitt vilket jag smuttade på i två timmar 😂.
Ha en fin söndag vad ni än ägnar den åt! 🌻

Dag 21.

Det har varit en bra vecka på alkoholfronten, knappt känt något sug alls utan har bara kunnat flyta med i min nykterhet.
Som @FriNu sade tidigare i tråden så verkar mycket ha släppt efter de två första veckorna.

Dottern verkar inte längre lika upprörd över beskedet om att vi skall skiljas utan har mer gått in i någon form av praktiskt läge, börjat fördela sina leksaker efter vilka som skall med till mamma och vilka som skall vara kvar hos pappa, bestämt att hon skall ha en loftsäng hos mamma och satt moster i arbete med att sy ett draperi till myshörnan som skall finnas under sängen.
Jag antar att detta är någon form av coping-strategi för att hon skall känna att hon har något mått av kontroll över situationen men hon verkar åtminstone glad och beter sig i övrigt om vanligt.

Har nu lyssnat igenom "The Alcohol Experiment", Annie Grace, "This Naked Mind", Annie Grace, "I Can Stop You Drinking - The Happy Sober Solution", Craig Beck, Skål, Ta Mig Fan!", Torbjörn Åberg och har påbörjat "1%-metoden", James Clear (bra att den fanns på svenska, det visste jag inte innan @andrahalvlek tipsade om det).

Får säga att jag såhär långt föredrar Annie Grace böcker framför Craig Beck och Torbjörn Åberg, alla har sina delar av igenkänning och en del tänkvärt men upplevde "Skål, Ta Mig Fan!" som lite väl mycket av en rekryteringstext till 12-stegsprogram, man får upplevelsen av att detta är det enda som kan fungera och att man är dömd att misslyckas utan dessa vilket jag inte köper, jag är säker på att det kan finnas många vägar till samma mål.

Vad gäller "I Can Stop You Drinking" tycker jag att den var alldeles för flummig och "new age-ig", finns säkert en del att ta med sig från boken ändå men det drunknar i allt snack om "The Law of Attraction" och energier som vibrerar i takt mm. Han nämner i boken att om man inte köper den typen av världsåskådning kan hans bok "Alcohol Lied To Me" vara mer passande, jag skall ge den en chans.

"1%-metoden" har jag bara påbörjat men den ger ett väldigt gott intryck såhär långt, metoden känns genomtänkt och hållbar, upplever att jag jobbat lite på samma sätt tidigare om än inte lika strukturerat men tanken om att stapla vanor på varandra och att göra det lätt att följa önskvärda beteenden tycker jag om. Strukturera livet så att det blir lätt att göra rätt.

Nu har jag 9 dagar kvar på semestern och ser inga svårigheter med att hålla mig nykter semestern ut, med arbetsstarten kommer nya utmaningar med stress och trötthet som säkerligen kommer att trigga ett sug på fredagarna efter att arbetsveckan är slut.
Jag tror dock att det varit bra att börja min nykterhet nu under semestern istället för att ta tag i det mitt i vardagsstressen och jag tror att det faktum att jag redan är igång kommer att göra de första veckorna lite lättare att hantera, kommer dock att behöva hitta alternativa sätt att slappna av efter arbetsveckan.
Det kommer också att bli en del stök här hemma med att packa ihop fruns bohag, få till bodelning, se över kostnader så att jag klarar av det på en inkomst mm så även den stressen kommer att behöva hanteras.

@Andrahalvlek håller verkligen med. Det har berikat på så många sätt!

Alltså detta med att ringa och skicka SMS på fyllan. Har varit i kontakt med 2 personer idag. Man hör ju direkt. Ni vet när man försöker prata rent fast det inte riktigt går. Lite släpigt tal. Man drar ut på bokstäverna och trycker till / överdriver vissa saker.

Tänk vad många som lever så precis varje helg. Stressar till bolaget och tror de varvar ner med sprit. Så lurade på livet.

Jag kan sova 6 timmar och vara mer utvilad än de är efter 8 timmars sömn. Varje helg. Gör en otrolig skillnad i balans och livskvalitet över tid. De är rätt tröttsamma med. Drar samma sak om och om igen. Tycker de är rätt kul. Man är inte kul. Snarare långrandig...

Tänk att man ska gå och lägga sig nykter en dag till. Så otroligt tillfredsställande att verkligen gilla det! Genuint gilla det

Alkohol ... NEJ TACK!

Klockan är 02:30.
Jag har tagit en tablett för att lugna ner lite. Det är fortfarande kaos i mitt huvud men det går bättre för att jag är nykter igen. Det känns skönt. Jag kan så mycket mer nykter. Jag måste fortsätta med att tro i och på mig själv.

Vad min bror skrivit till mig bankar fortfarande i huvudet. Vet ni hur det känns när man öppnar upp sig och då får dörren i ansiktet? Jag tycker det är hemskt. Det känns för mig som om jag får bokstavligen en hammare på huvudet. Jag ältar för mycket ... igen. Jag inser det. Crusade, sluta nu. Han ligger inte vaken på grund av vad han skrivit. Så varför bryr jag mig egentligen ... ? För att jag är super känslig och inte fick det förväntade svaret.

Men att dricka löser ingenting. Tvärtom!

Så en ny början för mig. Och jag ser fram emot det. Det blir bra. Det löser sig.

Jag har i alla fall skrivit till Psyket att jag vill träffa någon så snart som möjligt. Jag vill få en medicin jag kan ta när min hjärna börjar älta saker eller sväva iväg utan kontroll.

Har funderat att börja en ny tråd men bestämde att inte göra det. Vad som hänt tidigare är del av min resa. Så enkelt är det.

Jag tacker min man som stödjer mig helt och hållet. Vi har planer att flytta härifrån till en annan region här i Sverige. Men det är inte lätt att hitta rätt bostad som passar oss båda och som har det perfekta läget. Helst närmare en större stad som Lund, Helsingborg, Malmö ... och havet. Vi älskar havet. Att ha möjlighet att promenera på stranden när man vill är värt så mycket. Men vi har en budget. Och min man är utan jobb just nu. Så nu måste vi ta kloka beslut.

Ett tag tänkte vi att flytta till mitt hemland men det kan vi glömma. Bostadspriserna är helt galna där. Också varför mitt hemland? Vi måste flytta för oss själva, inte för att vara nära vissa personer.

Imorgon träffar jag min kompis som bor i byn. En äldre dam med så mycket energi, otroligt. 86 år men hon kör omkring som en 60-åring. Jag har stor respekt för henne. Hon förstår mig. Hon har själv jobbat inom psykiatrin i många år och hos henne kan jag vara mig själv.

Bra. Jag ska försöka sova lite nu. Och skriver senare lite mer.

xxx

@StarkPalm 🙏❤️