Senaste kommentarerna i forumet

@Delfinen80 hej! Ja jag är rätt hård mot mig själv, kanske för självkritisk? Jag sågar gärna mig själv.Jag erkänner att det är svårt att tänka sig ett liv utan alkohol, så mycket har varit uppbyggt på den. Vänner som man dricker med, resor med alkohol man går på fotboll o tar ett par öl innan osv… men det är ju en omställning, jag förstår det. Det blir väl lättare ju mer tid som går, hoppas jag. Nu är ju alla fall fredag o lördag snart avklarade. Jag tycker med att det där att spela hela filmen hjälper, ett jättebra råd. Jag uppskattar kontakten med dig❤️

@Amanda L Mitt hem har aldrig varit så välstädat som denna vecka 😅 Jag är också förbluffad över vilken energi jag har över till att sortera barnens garderober , rensa i gamla lådor med allt möjligt skrot. Igår kom jag till och med på mig att färgkoda (?) min sons skjortor i garderoben 🙈😂 Men ; allt är bättre än att jag sitter och dricker alkohol 😊💪

Tack för ditt fina stöd och pepp 🙏❤️

@erivan det låter som att du har en rätt sträng och hård röst mot dig själv oavsett om det är när du ska försöka upprätthålla det alkoholfria eller när den säger att du kan skita i det . Jag känner igen mig ! Tycker du är så stark och modig som känner både sug och att det är jobbigt och ändå står emot , att gå in här och skriva till exempel💪❤️ Jag tänker väldigt mycket på alkohol , från morgon till kväll kanske inte främst som i ett sug utan mer hur mitt liv ska se ut utan alkohol. När jag fått något som liknat ett sug /gammal vana osv så har det hittills funkat för mig att ”spela hela filmen ” som många kloka här inne tipsat om. Det får mig att inte ens hinna bygga upp ett sug 😅
Kram ❤️

@Himmelellerhelvette du har så rätt ❤️ Oj vad jag känner igen mig , som jag nämnt nån gång förut så var jag för bara några veckor sen i SÅ mycket mer förnekelse än nu bara… jag läste nånstans (för högst en månad sen ) en nykter alkoholist som svarade i nån slags chatt-tråd på frågan om hur man vet att man är alkoholist ? ”Om du dricker mer än du planerat vid fler än ett tillfälle ” Kanske inte så ordagrant men hans andemening var det .och min reaktion var när jag läste blev försvar och förnekelse , detta eftersom jag kände igen mig så mycket i hans korta svar fast samtidigt ”jag är absolut inte alkoholist ”! Jag har ju dock gång på gång tappat kontrollen som jag så envist bestämt att jag skulle ha . Nu, alltså bara veckor senare , så inser jag ju att det är ju vad det handlar om. Inte enstaka tillfällen såklart men när detta är mönstret. Minns så väl senaste nyåret jag bestämde mig i VECKOR före att detta nyår skulle jag hålla mig lugn. Lite utspritt bubbel under kvällen och lite vid tolvslaget (kvällen /natten under nyår är ju så låååång, du kan inte gå och lägga dig 22 liksom ) . Köpte till och med en bubbel flaska med endast 8 %. Grejen är att jag ”råkade ” ha även en vanlig flaska bubbel också och halv ett på natten hade jag druckit båda flaskorna plus något mer jag blivit bjuden på. Vaknade nyårsdagen med ångest , självförakt och också lite i chock över hur de gränser och mål jag satt upp bara överskreds hur enkelt som helst. Hur många såna vurpor man måste ta är väl individuellt , jag har haft åtskilliga . Nyåret var dock så tydligt , hur jag insåg att jag inte har kontroll (glömde dock det efter några veckor och rösten började intala mig att jag visst hade kontroll).

Jag är nog fortfarande i viss form av förnekelse då jag har svårt att ta ordet alkoholist eller alkis för att beskriva mig. Hur det än är så är det ett laddat ord för mig. Inte som jag ser på andra men om mig själv . Min pappa var alkoholist , han tog livet av sig . Spelar säkert in varför det blir laddat för mig. Å andra sidan så kan jag se om jag kan förbli nykter så bryter jag också mönster med alkoholproblem (och suicid som en följd ) som går tillbaka i min släkt i generationer . Det kan komma en dag då jag kan säga för mig själv och framförallt inför andra att jag är alkoholist. Jag tror det börjar komma inför mig själv faktiskt , smygande 😊

Kram 🥰

Så nöjd just nu 😊

På väg till en kompis på middag strax, fick just frågan om jag cyklar så vi kan dricka vin.
Så himla skönt att bara kunna svara: "Ja, jag cyklar men inget vin för min del ikväll, jag behöver se över mitt intag" och så var det liksom inget mer med det.

Trevlig lördag på er, själv vaknar jag pigg i morgon utan ångest. Och ikväll slipper jag räkna och hålla koll så jag inte stjälper över gränsen. Befrielse!

@Cloette Nykterhetsprocessen är en process på många livsområden. När man är nykter har man lättare tillgång till sina känslor som kan poppa upp. Ofta har vi istället druckit för att trycka undan känslor. Det är ganska spännande om nyfiket utforskar sina känslor, det är bara sig själv man möter😁.

Ha en fin lördag!❤️

@vår2022 @Amanda L Tack 😀🙏 ska bli kul att uppleva konserten nykter och kunna ta in hela upplevelsen 😎

@StarkPalm Grattis till 6 månader!🥳🎉🌺 så strongt av dig! Ha det riktigt bra på Ullevi, häftigt att se Gyllende tider!

Min tankar gick igång efter ett inlägg från @Snödroppen ang att notera var man lägger sin energi på, fysiskt, emotionellt eller mentalt. Det fick mig att börja fundera kring mentalisering, något jag ofta medvetet tränar på för att lära känna mig själv bättre och vad som triggar mig.

Mentalisering tycker jag är spännande. Kort sagt handlar det om att kunna skilja på sig själv och andra. Att man är nyfiken på vad som händer, vilka tankar och känslor som uppstår inom mig i olika situationer. Att nyfiket rikta blicken mot sig själv och samtidigt vara uppmärksam på hur vi påverkar och påverkas av andra, att försöka se sig själv utifrån och andra inifrån.

Vad sänder personer runt om oss för signaler? Vilka tankar, känslor, avsikter, behov eller önskemål kan tänkas påverka mig? Vilka behov eller avsikter kan ligga bakom det? När vi medvetet mentaliserar, stannar vi upp och reflekterar över det vi känner och gör. Vi kan fråga oss själva, vad är det som ligger bakom denna känsla eller detta beteende? Vilka behov eller avsikter finns hos personen? Vad är det som triggar min känsla just nu? Var kommer det ifrån?

Fasiken vad jag fått jobba med detta med en kollega, hon har triggat massor i mig och jag har fått jobba hårt för att inte blanda in mina triggade känslor i det som händer med henne, det hon utsätter mig för. Känslor som triggats igång är att jag inte duger, inte kan och att inte bli sedd. Men det handlar ju egentligen inte om henne, att jag känner så, det är mina egna tillkortakommande känslor. Jag måste försöka mentalisera och se vad som kan vara hennes behov och avsikter. I det som hon säger till mig och gör mot mig handlar om att hon behöver få känna sig sedd, hon har behov av bekräftelse. Hon känner konkurrens och avundsjuka mot mig och hennes avsikter är att ta bort mig ur sammanhanget. Jag är ett hot mot henne. Jag kan förstå det utifrån saker hon har berättat för mig.

Om jag skulle säga att det är hennes fel att jag känner att jag inte duger, sker ett mentaliseringsbrott. Då flyttar jag fokus åt fel håll och lägger skuld där det inte hör hemma. Då skulle jag göra det till en felaktig sanning. Det skulle inte hjälpa mig framåt till att få en bättre självkänsla eller självkännedom. Jag skulle blanda ihop henne med mig själv. Mentalisering handlar om att jag ska kunna skilja på mig själv och henne. För att kunna göra det måste jag förstå varifrån mina känslor av att inte duga kommer och jobba med det. Det som händer är att hennes sätt triggar mig till att känna dessa känslor. När jag förstått detta kan jag fokusera på själva handlingarna som sker mellan oss, helt objektivt. När jag mentaliserar kan jag förstå hennes behov och avsikter och även mina känslor i detta. Jag kan lättare förstå varför hon beter sig som hon gör. Det innebär inte att jag ska tycka att det är ok och acceptera det, men jag kan särskilja på henne och mig själv, inte blanda ihop mina känslor som triggas i det hon gör eller säger. Dessa känslor får jag plocka bort och bearbeta separat.

När jag förstått detta, kan jag stå upp för mig själv, sätta en tydlig gräns och tydligt tala om vad som inte är ok för mig och vad jag inte accepterar. Hur detta tas emot är en annan femma, men jag har gjort det jag kan göra för att stå upp för mig själv. Det ger mig inre och yttre styrka. Det höjer min självkänsla och gör mig rak i ryggen.

Förmågan att mentalisera skapar tillit och en känsla av trygghet i våra relationer och möjliggör en god kommunikation. Att sätter gränser, står upp för sig själv och att inte göra något för någon annans skull, om det inte känns bra för mig.

Det är verkligen spännande och fascinerande att nyfiket undersöka och lära känna sig själv😁

Ha det gott!❤️

@Geggan Men åh, såg inte det förrän nu. Så förskräckligt sorgligt. Beklagar verkligen. ❤️

Haha kan tänka mig det. Får väl börja att städa men vet inte var jag ska börja. Träna är bra, jag brukar det men har ont i en vad. Ja jag försökte tänka bort det och nu tror jag fixar dagen. Eller jag ska göra det.tack för att du bryr dig kram

@Vjlo ❤️👍

@Himmelellerhelvette Bra tips, tack🙏🏻❤️

@Eirene Tack :) Nu kör vi både du och jag. We can do it :D

@erivan Suget går oftast över efter en stund om du bara fokuserar på ngt annat. Gärna något med kroppen så du skapar egna endorfiner. Men det går bra även att städa skåpen. Aktare va välstädat jag hade i början 😎…

@Geggan Tack :) Ja det går bra :) Inga egentliga sug har uppstått men i stället är jag ganska omtumlad över hur jag ska handskas med alla känslolägen som bara poppar upp. Det hade jag inte riktigt räknat med. Jag trodde det var sugen man skulle bli tvungen att kämpa mot ;)

@Sattva Tack! Var lite bekväm…har tyvärr inte den kanalen.

@Andrahalvlek Tack :) Det där med att dricka på fest och fira är något som jag ännu inte behövt deala med men som jag nog funderat på. För det är något som jag tidigare absolut druckit på. Lite så där att man vill förhöja stämningen och sedan bli lite luddig så det där obekväma som lätt uppstår i en större folksamling inte ska kännas av. Komma i feststämning helt enkelt. Not.

@StarkPalm Tjohoo! Sex månader! Och ha så mysigt . Musik är bättre utan alkoholfiltret…😎

@vår2022 Tack :) Ja julen är en riktig värsting och jag funderar på den redan nu. Förra julen var jag nykter fram till klockan 20.30, då gick det inte längre. Säkert alla spänningar som släppte då, och då skulle jag belöna mig och slappna av ;)

Idag har jag varit nykter och drogfri i 6 månader 😀 känns befriande!
Firar detta med att kolla Gyllene tider på Ullevi ikväll med en vän 😎🥳
Hoppas ni alla mår bra 😊🙏 HejaHeja!
Kram 💕

@Amanda L Tack :) Ja, jag övar på att identifiera förklädda sug och det kan var riktigt tricky att känna igen dem. De är så subtila ;)

@Geggan Åhh <3 Varmt deltagande i sorgen <3

@Amanda L nej nej utan att det är så himla gott med bira efter ett arbete pass. 😆

@vår2022 hej! Tack för ditt stöd. Jag cyklade till ett naturområde nu där det finns div caféer och djur. Tänker som dig att det är bra att aktivera sig. Ja bra tips! Alkispodden har jag börjat lyssna på. Nu har det värsta suget lagt sig, klarar nog idag med. Vi kämpar❤️❤️